1. No category

M Ns
I 50 år p
1966 – 2016 Z
b
g
v
r
Velkommen til sæson 2015/2016
Pensionist Idræt · Frederiksberg
Hvad er Pensionist Idræt?
Under mottoet ”giv liv til årene, læg år til livet” begyndte Pensionist Gymnastik sit virke i 1966 i Københavns
Kommune. Frederiksberg kommune kom med i 1972.
Vores aktiviteter finder sted spredt over hele byen.
Udover det egentlige idrætsarbejde i sæsonens forløb
arrangeres der i maj-august sommeraktiviteter i mange
idrætsgrene samt tilbud om Vandreture til kulturelle steder
i hovedstadsområdet, samt udflugter på Sjælland.
Alle vore lærere er uddannede specielt med henblik på, hvorledes træning af ældre skal foregå.
Pensionist Idræt er en selvejende institution med det formål at
aktivere pensionister til at dyrke idræt.
Institutionen ledes af et repræsentantskab, hvis medlemmer rekrutteres fra personer, der direkte har kendskab til
aldringens problemer, desuden repræsentanter fra lærerstaben og deltagerne, samt fra bidragydende kommuner.
Repræsentantskabet vælger en bestyrelse på 5 medlemmer,
der klarer det daglige arbejde, og som arbejder ulønnet.
Kontoret er beliggende i Idrættens Hus i Brøndby.
Hvorfor dyrke idræt som pensionist?
Fordi det er påvist at regelmæssig fysisk aktivitet og idrætsudøvelse har vist sig at forbedre kondition, muskelstyrke, ledbevægelighed, koordination og psykisk velvære hos ældre, og
når den udfoldes sammen med andre, styrkes tillige det sociale
samvær.
Der er god dokumentation for, at de sundhedsmæssige virkninger af fysisk aktivitet afhænger af, om der gøres en regelmæssig indsats. Virkningen af selv store fysiske præstationsniveauer holder kun kortvarigt. Mange af de afgørende virkninger daler efter 2-3 dages inaktivitet. Hvis man vil bibeholde effekten, må den fysiske aktivitet derfor gennemføres regelmæssigt livet igennem!
På de følgende sider findes beskrivelser af de enkelte
idrætsgrene, og derefter findes en oversigt over de hold,
som Pensionist Idræt har planlagt på Frederiksberg.
På midtersiderne findes oplysning om tilmelding +
Tilmeldingskort.
Programmet er delt op efter de forskellige aktiviteter
og deres placering samt på ugedagene. Det er således
nemt at finde det eller de hold, man vil deltage på.
Både mænd og kvinder som har bopæl på Frederiksberg,
kan tilmelde sig de nævnte hold.
2
Gymnastik (se tid og sted mm. side 5)
Motionsgymnastik kan være mange ting: Lige fra stille og ro-lige øvelser, hvor lærerne sørger for at der trænes bevægelighed,
styrke, balance,koordination og kondition, til gymnastik, hvor tempoet og sværhedsgraden er forholdsvis varierende. Til en del af
øvelserne bruges diverse redskaber. Gymnastikken afvikles til levende musik eller anden musikledsagelse.
Godt humør og hyggeligt samvær kendetegner vore hold.
Yoga med Pilates (se tid og sted mm. side 6)
Yoga er fysiske øvelser, der giver smidighed og styrke.Det
skaber balance mellem krop og sind.De forskellige øvelser
og stillinger er tilrettelagt sådan, at alle kan deltage.Yoga er
kendt for at stimulere kirtler og de indre organer. Endvidere er der også åndedrætsøvelser og afspænding.Pilates er et
system der har til opgave at styrke kroppens muskler, især
mave og rygmusklerne, så der skabes en bedre holdning og
almen velbefindende. Der er liggende, siddende og stående
øvelser, og der afsluttes med afspænding efter hver lektion.
Svømning (se tid og sted mm. side 6)
For at deltage i svømning hos Pensionist Idræt, er det ikke en
forudsætning, at man kan svømme.
Vi tilbyder begyndersvømning, svømning for øvede og arbejde i vandet med vandgymnastik.
Erfaringen viser, at vandgymnastik er den form for idræt, som
især egner sig for mindre mobile deltagere, da det i svømmebassinet er muligt at lave øvelser, som er sværere at udføre
på ”landjorden”.
Til vandgymnastik anvendes redskaber, der er med til at koordinere og styrke kroppen.
Badminton (se tid og sted mm. side 6) Selvom badmintonspillet først blev præsenteret i Danmark i
1925, fik det hurtigt mange tilhængere - og med god grund.
Badminton er et populært spil, hvor alle kan deltage. Spillet
med fjerbolden er meget fascinerende, som selv deltagere
uden forudsætninger kan få stor fornøjelse af.
Gymnastik, mindre mobile (se tid og sted mm. side 5)
Motionstilbuddet henvender sig til mindre mobile, som
ønsker at dyrke motion. Træningen indeholder opvarmning,
styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning.
Stående, gående og siddende øvelser - alt efter deltagernes
fysiske formåen.
Stavgang, mindre mobile (se tid og sted mm. side 5)
Stavgang, mindre mobile er for de der går i et roligere tempo
og ved, at det at dyrke en udendørs aktivitet gør en forskel. Vi
oplever naturen i alle årstiderne, når det suser i trækronerne,
når solen skinner fra en skyfri himmel, hvad den ofte gør mens
vi er ude at gå. Så meld dig til holdet og få gang i kredsløbet,
lungerne og alle kroppens muskler og led, man bli´r så glad
af det.
Linedance (se tid og sted mm. side 6)
Dans er en dejlig aktivitet, hvor bl.a. konditionen opøves.
Linedance er dans som danses på rækker, og som noget væsentligt - ikke kræver partner.
3
Billard (se tid og sted mm. side 7) Stavgang (se tid og sted mm. side 7) Billard er spillernes spil, der kræver en rolig hånd, koncentration, Stavgang er de senere år blevet en populær sport, som træfantasi og overblik. Nogle betragter ikke billard som en idræt, nes af mange landet over. Måske fordi det er let at udføre,
fordi man ikke får ”sved” på panden, men tag ikke fejl af, at når og kan trænes af alle uanset køn og alder. Det kræver bare
man har gået rundt om bordet i 2 timer, kan man blive endog et par gode sko, og stavene (de kan lånes hos os) så er man
meget træt. i gang. Stavgang træner hele kroppen, styrker muskler og
Der er 4 deltagere ved hvert bord, så billard er i høj grad et skelet, det øger forbrændingen, fordi så mange muskler er
socialt spil. Billard blev før i tiden betragtet som et decideret involverede - og det aflaster hofter, knæ og ankelled.
”mandespil”, men det har helt ændret sig, idet kvinder også Endvidere opløser det spændinger i skuldre og nakke. Vi trædyrker spillet omkring det grønne klæde.
ner udendørs, får frisk luft. Derudover indeholder vore lektioner flere forskellige former for Kulturelle oplevelser. Sidst men
Bowling (se tid og sted mm. side 7) ikke mindst, hyggeligt samvær med de øvrige deltagere på
Bowling har i de senere år fået en enorm succes. Det er et holdet. Der afsluttes med udstræknings øvelser.
rigtigt familiespil, hvor mænd og kvinder kan dyste med hinanden på lige vilkår.
Der er automatisk keglerejsning og elektronisk markering.
Udenomsforholdene - tilskuerpladserne ved små borde - er
fortræffelige. Her kan man hvile sig mellem dysterne og følge sine modspilleres anstrengelser. Til spillet kræves specielle
sko, der eventuelt kan lejes på stedet.
Kegler (se tid og sted mm. side 7) Det gode gamle keglespil trives fortsat i bedste velgående, selv om det de senere år har fået en stærk konkurrent i
bowling-spillet. Til forskel fra bowling spilles kegler kun med
9 kegler, og banerne er væsentlig smallere end en bowlingbane. Der kan spilles med en stor og en lille kugle, således at
spillet både er for mænd og kvinder. Det styrker koordination
og koncentration af synet, bevægelse og muskler.
4
Tilmelding
Du kan allerede nu tilmelde dig sæson 2015/2016´s aktiviteter.
Udfyld venligst tilmeldingskortet, og indsend det til Pensionist Idræts kontor.
Kontoret vil tilsende dig indbetalingskort, påført de tilmeldte hold, samt oplysning om beløbet herfor.
Vi anbefaler hurtig tilmelding, så du ikke risikerer, at det ønskede hold er optaget.
Nye medlemmer kan starte inde i sæsonen, såfremt der er plads på de ønskede hold.
Modtageren betaler portoen.
Venlig hilsen Pensionist Idræt/Frederiksberg
Betaling
Betalingen for undervisningen er kr. 75,- pr. måned pr. lektion for én aktivitet, én gang ugentlig.
Den efterfølgende aktivitet koster kr. 40,- pr. måned pr. lektion for én gang ugentlig.
Ønsker man f.eks. at gå til både gymnastik og svømning er betalingen kr. 115,- pr. måned(svarende til 2 lektioner).
Kontingentet
Kan indbetales enten via netbank, på posthuset eller ved at aflevere indbetalingskortet i banken.
Der betales for hele sæsonen på én gang, der går fra den 1. september 2015 - 30.april 2016. Betalingsfrist se det tilsendte girokort.
Så snart beløbet er modtaget, vil din tilmelding blive registreret, og du er sikret plads på holdet/holdene - såfremt betalingsfristen er overholdt!
Der fremsendes ikke kvittering efter betaling.
Der vil være et gebyr på kr. 100,- såfremt betalingsfristen på girokortet ikke overholdes,og det må påregnes at holdet så kan være overtegnet.
Tilbagebetaling af kontingentet er muligt ved framelding senest 14 dage før sæsonstart, der opkræves et gebyr på kr. 50,-.
Sæsonen Starter tirsdag d.1.september 2015, og slutter fredag d.29.april 2016.
Sommersæson
Fra mandag d.2.maj 2016 - medio august 2016.
Ferier, hvor alle undervisningssteder er lukkede
Uge 42 - 12.10 - 16.10.2015
Jul/nytår 2015/2016 - 22.12.2015 - 1.1.2016, begge dage inkl.
I disse perioder, og på de tidspunkter man sædvanligvis går til aktiviteter i Pensionist Idræt, er det således ikke muligt, at benytte de forskellige lokaler/haller.
Tilmeldingskort Sæson 2015-­‐2016 Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Navn:_________________________________ Fødselsdag/år:_______________ Adresse:____________________________________ Tlf. fastnet: ____________ Postnr.:___________ By:_______________________ Tlf. mobil: _____________ Tilmeldingsdato:______________ E-­‐mail:________________________________ Ønskes faktura på mail sæt X: JAq NEJq Startdato:________________ Alle felter skal udfyldes tydeligt Pensionist Idræt/FREDERIKSBERG ________________________ deltagerens underskrift Pensionist Idræt/Frederiksberg
Idrættens Hus · Brøndby Stadion 20 · 2605 Brøndby
Pensionist Idræt Frederiksberg
+ + + 23876 + + +
0893 Sjælland USF B
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer/Pianist
Start
G 1100
G 1105
G 1110
G 1111
G 1115
G 1116
G 1120
Gymnastik. Flere hold med levende musik
Christian Paulsensvej, Fælleshuset (overfor boligblok 125 -115)
Christian Paulsensvej, Fælleshuset (overfor boligblok 125 -115)
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Danseskolen Frederiksberg, Nordre Fasanvej 108
torsdag
torsdag
mandag
mandag
torsdag
torsdag
tirsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
11.50
12.35
13.00
14.00
11.00
11.50
10.30
Susanne Magle
Susanne Magle
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Bente Lauritsen/Morten Pade
Bente Lauritsen/Morten Pade
Jette Bartholin
3.sept.
3.sept.
7.sept.
7.sept.
3.sept.
3.sept.
6.okt.
G 1135
G 1150
G 1151
G 1160
G 1161
Gymnastik, mindre mobile
Borgen, Forhåbningsholm Allé 20
Christian Paulsensvej, Fælleshuset (overfor boligblok 125 -115)
Christian Paulsensvej, Fælleshuset (overfor boligblok 125 -115)
Kvarterhuset, Roskildevej 63,1.sal
Kvarterhuset, Roskildevej 63,1.sal
tirsdag
torsdag
torsdag
mandag
mandag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
10.00
9.45
10.45
13.30
14.20
Alicja Nielsen
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
6.okt.
3.sept.
3.sept.
1.sept.
1.sept.
STA 1606
Stavgang, mindre mobile
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
kl. 13.00
Viggo Jørgensen
1.sept.
5
Hold nr.
Sted
Dag
L 1170
L 1171
Linedance
Danseskolen Frederiksberg, Nordre Fasanvej 108
Danseskolen Frederiksberg, Nordre Fasanvej 108
* Dobbelt lektion
tirsdag
tirsdag
kl. 11.20
kl. 12.10 - 13.40*
Jette Bartholin
Jette Bartholin
6.okt.
6.okt.
YP 1200
Yoga med Pilates
Danseskolen Frederiksberg, Nordre Fasanvej 108
* Dobbelt lektion
torsdag
kl. 14.35 - 16.05*
Viggo Jørgensen
3.sept
S 1300
S 1301
S 1302
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik
Frederiksberg Svømmehal, Helgesvej 29
Frederiksberg Svømmehal, Helgesvej 29
Frederiksberg Svømmehal, Helgesvej 29
onsdag
onsdag
onsdag
kl. 13.30
kl. 14.00
kl. 14.30
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
3.sept.
3.sept.
3.sept.
BA 1400
BA 1401
BA 1410
BA 1411
Badminton
Du kan tilmelde dig selv om du ikke har en makker.
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
Mariendalshallen, Mariendalsvej 21 C
onsdag
onsdag
torsdag
torsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
Inger Lissi Liebing
Inger Lissi Liebing
Inger Lissi Liebing
Inger Lissi Liebing
2.sept.
2.sept.
3.sept.
3.sept.
6
Tid
10.00
11.00
10.00
11.00
Lærer
Start
Hold nr.
Sted
BI 1450
Billard
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
* Dobbelt lektion
Dag
Tid
Lærer/Pianist
Start
mandag
kl. 10.00 - 12.00*
Tove Dalsgaard
7.sept.
BO 1500
BO 1501
Bowling
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
tirsdag
kl. 10.00
kl. 11.00
Tove Dalsgaard
Tove Dalsgaard
1.sept.
1.sept.
K 1550
Kegler
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
kl. 11.00
Tove Dalsgaard
2.sept.
tirsdag
kl. kl. 13.00 - 14.30* Ulla Lauritsen
STA 1605
Stavgang/Kulturelle oplevelser
Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64
* Dobbelt lektion
11
7
1.sept.
NYHED - SØNDAGSDANS
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
1359 København K
2015: 25. okt og 22. november - kl. 12.30 - 14.45
2016: 21. februar, 20.marts og 17.april - kl. 12.30 - 14.45
Tilmelding: ikke nødvendig
Leder: Lisbeth Gammelgaard/evt. gæsteinstruktør
Pensionist Idræt
Kontoradresse:
Idrættens Hus
Brøndby Stadion 20
2605 Brøndby
Tlf. 43 26 23 48/mandag-torsdag fra 10 -13, ferier undtaget.
E-mail. [email protected] · Hjemmeside. www.pensionistidraet.dk
Ret til ændringer forbeholdes
mercoprint 45 82 16 88
Pris pr. gang kr. 50,- , der betales kontant på dagen