1. No category

Velkommen til sæson 2014/2015
Pensionist Idræt · København
Hvad er Pensionist Idræt?
Under mottoet ”giv liv til årene, læg år til livet” begyndte Pensionist Gymnastik sit virke i 1966 i Københavns Kommune.
Frederiksberg kommune kom med i 1972.
Vores aktiviteter finder sted spredt over hele byen.
Udover det egentlige idrætsarbejde i sæsonens forløb
arrangeres der i maj-august sommeraktiviteter i mange
idrætsgrene samt tilbud om Vandreture til kulturelle steder
i hovedstadsområdet, samt udflugter på Sjælland.
Alle vore lærere er uddannede specielt med henblik på, hvorledes træning af ældre skal foregå.
Pensionist Idræt er en selvejende institution med det formål at
aktivere pensionister til at dyrke idræt.
Institutionen ledes af et repræsentantskab, hvis medlemmer rekrutteres fra personer, der direkte har kendskab til
aldringens problemer, desuden repræsentanter fra lærerstaben og deltagerne, samt fra bidragydende kommuner.
Repræsentantskabet vælger en bestyrelse på 5 medlemmer,
der klarer det daglige arbejde, og som arbejder ulønnet.
Kontoret er beliggende i Idrættens Hus i Brøndby.
Hvorfor dyrke idræt som pensionist?
Fordi det er påvist at regelmæssig fysisk aktivitet og idrætsudøvelse har vist sig at forbedre kondition, muskelstyrke, ledbevægelighed, koordination og psykisk velvære hos ældre, og
når den udfoldes sammen med andre, styrkes tillige det sociale
samvær. Der er god dokumentation for, at de sundhedsmæssige virkninger af fysisk aktivitet afhænger af, om der gøres en regelmæssig indsats. Virkningen af selv store fysiske præstationsniveauer holder kun kortvarigt.
Mange af de afgørende virkninger daler efter 2-3 dages inaktivitet. Hvis man vil bibeholde effekten, må den fysiske aktivitet derfor gennemføres regelmæssigt livet igennem!
På de følgende sider findes beskrivelser af de enkelte
idrætsgrene, og derefter findes en oversigt over de hold,
som Pensionist Idræt har planlagt i København.
På midtersiderne findes oplysning om tilmelding +
Tilmeldingskort.
Programmet er delt op efter de forskellige aktiviteter og
deres placering i bydelene og på ugedagene. Det er således nemt at finde det eller de hold, man vil deltage på.
Både mænd og kvinder som har bopæl i København, kan
tilmelde sig de nævnte hold.
2
Gymnastik (se tid og sted mm.side 6-8)
Motionsgymnastik kan være mange ting: Lige fra stille og rolige
øvelser, hvor lærerne sørger for at der trænes bevægelighed,
styrke, balance, koordination og kondition, til gymnastik, hvor
tempoet og sværhedsgraden er forholdsvis varierende. Til en
del af øvelserne bruges diverse redskaber. Gymnastikken afvikles til levende musik eller anden musikledsagelse. Ud
over gymnastik tilbyder vi Pilates - Qi Gong - Yoga - Bevægelse/
Drama. Godt humør og hyggeligt samvær kendetegner vore
hold.
Nærmotion, mindre mobile Yoga. (se tid og sted mm. side 8)
Nærmotionsyoga er tilegnet de som ønsker at få glæde af yogaens virkning på krop og sind, nemlig smidighedstræning og
dybdeafspænding som kendetegner yogaen. Det giver indre
ro og balance på sigt. Det er små hold, hvor der er tid til den
enkelte deltager.
Svømning (se tid og sted mm. side 8-11)
For at deltage i svømning hos Pensionist Idræt, er det ikke
en forudsætning, at man kan svømme. Vi tilbyder begyndersvømning, svømning for øvede og arbejde i vandet med
vandgymnastik.
Erfaringen viser, at vandgymnastik er den form for idræt,
som især egner sig for mindre mobile deltagere, da det i
svømmebassinet er muligt at lave øvelser, som er sværere at
udføre på ”landjorden”. Til vandgymnastik anvendes redskaber, der er med til at koordinere og styrke kroppen.
Nærmotion, mindre mobile Gymnastik
(se tid og sted mm. side 8) Motionstilbuddet henvender sig til mindre mobile, som
ønsker at dyrke motion. Træningen indeholder opvarmning,
styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning.
Stående, gående og siddende øvelser - alt efter deltagernes
fysiske formåen.
Badminton (se tid og sted mm. side 11-12)
Nærmotion, mindre mobile Stavgang.
Selvom badmintonspillet først blev præsenteret i Danmark i
1925, fik det hurtigt mange tilhængere - og med god grund.
Badminton er et populært spil, hvor alle kan deltage. Spillet
med fjerbolden er meget fascinerende, som selv deltagere
uden forudsætninger kan få stor fornøjelse af.
(se tid og sted mm. side 8)
Nærmotionsstavgang for de der går i et roligere tempo og ved,
at det at dyrke en udendørs aktivitet gør en forskel. Vi oplever
naturen i alle årstiderne, når det suser i trækronerne, når solen
skinner fra en skyfri himmel, hvad den ofte gør mens vi er ude
at gå. Så meld dig til holdet og få gang i kredsløbet, lungerne
og alle kroppens muskler og led, man bli´r så glad af det.
Dans (se tid og sted mm. side 13)
Dans er en dejlig aktivitet, hvor bl.a. konditionen opøves. Linedance er dans, som danses på rækker, og ikke kræver partner.
Seniordans, hvor vi danser kædedanse, kvadrilledanse, bossanova og mange andre danse.
3
Billard (se tid og sted mm. side 12)
Billard er spillernes spil, der kræver en rolig hånd, koncentration,
fantasi og overblik. Nogle betragter ikke billard som en idræt,
fordi man ikke får ”sved” på panden, men tag ikke fejl af, at når
man har gået rundt om bordet i 2 timer, kan man blive endog
meget træt.
Der er 4 deltagere ved hvert bord, så billard er i høj grad et
socialt spil. Billard blev før i tiden betragtet som et decideret
”mandespil”, men det har helt ændret sig, idet kvinder også
dyrker spillet omkring det grønne klæde.
Pilates (se tid og sted mm. side 13)
Pilates er opkaldt efter Joseph Pilates som udviklede denne
gymnastik for mere end 90 år siden.
Det er øvelser der har til hensigt at styrke kroppens muskler, at få styrket de små muskler der støtter vores skelet, og
målrettet at give deltagerne en bedre kropsholdning, styrke og
smidighed. Træningen foregår liggende, på måtte, siddende
og stående. Der afsluttes altid med afspænding. Pilates træning kan ligne yoga, dog er der lagt væsentlig mere vægt på at
styrke kropskorsettet som er vigtigt for at bevare eller optræne
en stærk krop.
Bowling (se tid og sted mm. side 12)
Bowling har i de senere år fået en enorm succes. Det er et
rigtigt familiespil, hvor mænd og kvinder kan dyste med hinanden på lige vilkår.
Der er automatisk keglerejsning og elektronisk markering.
Udenomsforholdene - tilskuerpladserne ved små borde - er
fortræffelige. Her kan man hvile sig mellem dysterne og følge
sine modspilleres anstrengelser. Til spillet kræves specielle sko,
der eventuelt kan lejes på stedet.
Qi Gong (se tid og sted mm. side 13)
Qi Gong er et flere tusind år gammelt system udviklet i Kina.
Der er mange stilarter indenfor Qi Gong, da mange velstående
familier i gamle dage udviklede deres egen måde at udføre
øvelserne på. I det gamle Kina var det nemlig kun de velstående der fik lov til at få indblik i kunsten at lære de helbredende
øvelser. I Kina er det meget almindeligt, at patienter også skal
dyrke Qi Gong øvelser som led i behandlingen.
Qi betyder livsenergi og Gong betyder bevæge, træne, øve
Kegler (se tid og sted mm. side 13)
Det gode gamle keglespil trives fortsat i bedste velgående, selv – altså at mestre øvelserne. Der vil blive undervist i 10 bevæom det de senere år har fået en stærk konkurrent i bowling- gelser – det er stående øvelser, hvor de enkelte bevægelser
virker ind på kroppens organer, kredsløb og styrker muskler
spillet.
Til forskel fra bowling spilles kegler kun med 9 kegler, og og led. Der fortælles undervejs om Qi Gongs filosofi og den vibanerne er væsentlig smallere end en bowlingbane. Der kan denskabelige forskning der foregår. Træningen foregår i langspilles med en stor og en lille kugle, således at spillet både er somme bevægelser.
for mænd og kvinder. Det styrker koordination og koncentra- Qi Gong kaldes også selvhelbredelsens kunst.
tion af synet, bevægelse og muskler.
4
Zumba (se tid og sted mm. side 14)
Som noget nyt tilbyder Pensionist Idræt Zumba, der er en sjov
og spændende dansebaseret træning. Det er nemt at lære,
samt en super effektiv motionsform med inspirerende musik.
Volleyball (se tid og sted mm. side 15)
Boldspil, hvor 2 hold med 6 deltagere på hvert hold dyster
mod hinanden. Reglerne er tillempet vores målgruppe, således
at banen der spilles på, er lidt større end en badmintonbane.
Nettet der deler banen er højere end til badminton, og bolden
Styrketræning (se tid og sted mm. side 14) der spilles med er på størrelse med en håndbold, men betydelig
Det er aldrig for sent at begynde. Ældre er lige så modtage- blødere.
lige for træning som yngre er. Styrketræning kan medvirke til at ældre kan klare flere ting selv, samtidig med at risikoen Yoga (se tid og sted mm. side 15)
for fald, benbrud og andre skader mindskes, idet teknik og Yoga er et gammelt system som stammer fra Indien. Der har
koordination opøves. Endvidere forbedres muskelstyrke og de gennem flere årtusinder udviklet fysiske øvelser der motiokondition.
nerer hele kroppen, de indre organer, det hormonelle system,
vores skelet og muskler. Åndedræts øvelser til at skabe balance mellem krop og sind. Det
Stavgang (se tid og sted mm. side 15)
Stavgang er de senere år blevet en populær sport, som trænes tilsammen giver sundhed og styrke både fysisk og mentalt. Den
af mange landet over. Måske fordi det er let at udføre, og yoga vi træner hedder Hatha Yoga og det betyder at forene, altså
kan trænes af alle uanset køn og alder. Det kræver bare et at forene krop og sind. I øvrigt er yoga kendt for at skabe indre ro og
par gode sko, og stavene - de kan lånes hos os - så er man i balance.
gang. Stavgang træner hele kroppen, styrker muskler og ske- Træningen foregår på måtte, liggende, siddende og stående.
let, det øger forbrændingen, fordi så mange muskler er invol- Der afsluttes med afspænding
verede - og det aflaster hofter, knæ og ankelled.
Endvidere opløser det spændinger i skuldre og nakke. Vi træner udendørs, får frisk luft og ej at forglemme, hyggeligt samvær med de øvrige på holdet. Der afsluttes altid med
strækøvelser.
5
Hold nr.
Sted
Gymnastik - Flere hold med levende musik
G 100
G 101
G 105
G 106
G 107
G 108
G 112
Amager
Peder Lykke Centret, Peder Lykkes Vej 63-65
onsdag
kl. 12.00
Peder Lykke Centret, Peder Lykkes Vej 63-65
onsdag
kl. 12.45
Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
tirsdag
kl. 8.30 Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
tirsdag
kl. 9.15
Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
torsdag
kl. 8.30 Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
torsdag
kl. 9.15
Sundby Idrætspark, Englandsvej 61
torsdag
kl. 11.00
Olga Trochina/Morten Pade
Olga Trochina /Morten Pade
Grethe Axmark Grethe Axmark Grethe Axmark Grethe Axmark
Grethe Axmark
3.sept
3.sept
2.sept.
2.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
G 114
G 115
G 116
G 117
G 120
Brønshøj
Pilegården, Brønshøjvej 17
onsdag
kl. 10.45
Pilegården, Brønshøjvej 17
fredag
kl. 10.00
Pilegården, Brønshøjvej 17
fredag
kl. 10.50
Pilegården, Brønshøjvej 17
fredag
kl. 11.40
Tingbjerg Pensionist Center, Terrasserne 40
onsdag
kl. 12.30
Susanne Magle
Inger Lildal/Jes Maribo
Inger Lildal/Jes Maribo
Inger Lildal/Jes Maribo
Jette Bartholin
3.sept.
5.sept.
5.sept.
5.sept.
1.okt.
G 125
G 126
Indre By
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
tirsdag
kl.10.00-11.30*(TEMPO)Lisbeth Gammelgaard Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
onsdag
kl. 12.00
Lisbeth Gammelgaard 2.sept.
3.sept.
G 130
G 131
G 132
G 135
G 136
G 137
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
kl. 9.40
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
kl. 10.30
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
kl. 11.20
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
torsdag
kl. 10.50
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
torsdag
kl. 11.40
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
torsdag
kl. 12.25
1.sept.
1.sept.
1.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
Dag
Tid
Lærer/Pianist
* Dobbelt lektion
6
Ulla Lauritsen / Jes Maribo
Ulla Lauritsen / Jes Maribo
Ulla Lauritsen / Jes Maribo
Olga Trochina/Raivis Zandovskis
Olga Trochina/Raivis Zandovskis
Olga Trochina/Raivis Zandovskis
Start
Hold nr.
Sted
Gymnastik - Flere hold med levende musik
G 140
G 141
Nord-Vest
TK´s Ungdomsgård, Tuborgvej 185
torsdag
kl. 8.50
TK´s Ungdomsgård, Tuborgvej 185
torsdag
kl. 9.35
Olga Trochina/Morten Pade
Olga Trochina/Morten Pade
4.sept.
4.sept. G 144
Nørrebro
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjergade 35
mandag
kl. 10.10
Olga Trochina/Morten Pade
1.sept.
G 147
G 148
Valby og Syd-Vest
Bavnehøj Idr.anlæg, Enghavevej 90
tirsdag
kl. 10.00
Bavnehøj Idr.anlæg, Enghavevej 90
tirsdag
kl. 10.45
Olga Trochina/Morten Pade
Olga Trochina/Morten Pade
2.sept.
2.sept.
G 150
G 151
Vesterbro
Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8
torsdag
kl. 9.30-11.00* (TEMPO)Lisbeth Gammelgaard
Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8
torsdag
kl. 11.05
Lisbeth Gammelgaard
G 155
G 156
G 157
G 160
G 161
G 163
G 164
G 165
G 168
G 169
Dag
Tid
Lærer/Pianist
Start
4.sept.
4.sept.
* Dobbelt lektion
Østerbro
Idrætshuset sal 1 ,Gunnar Nu Hansens Pl.7
mandag
kl. 9.45
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
mandag
kl. 10.35
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
mandag
kl. 11.30
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
tirsdag
kl. 9.30
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
tirsdag
kl. 10.30-12.00*
Idrætshuset sal 1 ,Gunnar Nu Hansens Pl.7
torsdag
kl. 9.10
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
torsdag
kl. 10.00
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
torsdag
kl. 10.50
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
onsdag
kl. 9.40
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
onsdag
kl. 10.30
* Dobbelt lektion
7
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Inger Lildal / Jes Maribo
Inger Lildal / Jes Maribo
Inger Lildal / Jes Maribo
Lisbeth Gammelgaard/Calle Greisholm
Lisbeth Gammelgaard/Calle Greisholm
1.sept.
1.sept.
1.sept.
2.sept
2.sept
4.sept.
4.sept.
4.sept.
3.sept.
3.sept. Hold nr.
Sted
Dag
Gymnastik og Bevægelighedstræning
Brønshøj
G 172
Pilegården, Brønshøjvej 17
onsdag
Tid
Lærer/Pianist
Start
kl. 10.00
Susanne Magle
3.sept.
mandag
onsdag
tirsdag
kl.12.30-14.00*
kl.12.00-13.30*
kl.12.30-14.00*
Grethe Axmark
Grethe Axmark
Grethe Axmark
1.sept.
3.sept.
2.sept.
mandag
kl.
9.30
Viggo Jørgensen
1.sept.
tirsdag
kl. 13.00
Viggo Jørgensen
2.sept.
onsdag
onsdag
onsdag
onsdag
torsdag
torsdag
torsdag
kl. 11.00
kl. 11.30
kl. 12.50
kl. 13.20
kl. 9.30
kl. 11.00
kl. 11.30
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
Nærmotion, mindre mobile Gymnastik
Amager
G 175
G 177
G 179
Aktivcenter Sløjfen, Øresundsvej 69
Aktivcenter Sløjfen, Øresundsvej 69 Prismen, Holmbladsgade 71
* Dobbelt lektion
Nærmotion, mindre mobile Yoga
Østerbro
Y 909
Gammel Kloster Plejehjem(Arendse), Lersø Parkallé 28, opg. O,3.sal
Nærmotion, mindre mobile Stavgang
Nord-Vest
STA 802
Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik
Amager
S 200
S 201
S 202
S 203
S 208
S 210
S 211
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
8
Tilmelding
Du kan allerede nu tilmelde dig sæson 2014/2015´s aktiviteter.
Udfyld venligst tilmeldingskortet, og indsend det til Pensionist Idræts kontor.
Kontoret vil tilsende dig indbetalingskort, påført de tilmeldte hold, samt oplysning om beløbet herfor.
Vi anbefaler hurtig tilmelding, så du ikke risikerer, at det ønskede hold er optaget.
Nye medlemmer kan starte inde i sæsonen, såfremt der er plads på de ønskede hold.
Modtageren betaler portoen.
Venlig hilsen Pensionist Idræt/København
Betaling
Betalingen for undervisningen er kr. 75,- pr. måned pr. lektion for én aktivitet, én gang ugentlig.
De efterfølgende aktiviteter koster kr. 25,- pr. måned pr. lektion for én gang ugentlig.
Ønsker man f.eks. at gå til både gymnastik, svømning og badminton er betalingen kr. 125,- pr. måned(svarende til 3 lektioner).
Kontingentet
Kan indbetales enten via netbank, på posthuset eller ved at aflevere indbetalingskortet i banken.
Der betales for hele sæsonen, der går fra den 1. september 2014-30.april 2015. Betalingsfrist se det tilsendte girokort.
Så snart beløbet er modtaget, vil din tilmelding blive registreret, og du er sikret plads på holdet/holdene.
Der vil være et rykkergebyr på kr. 100,- såfremt betalingsfristen på girokortet ikke overholdes.
Tilbagebetaling af kontingentet er muligt ved framelding senest 14 dage før sæsonstart, der opkræves et gebyr på kr. 50,-.
Sæsonen Starter mandag d.1.september 2014, og slutter torsdag d.30.april 2015.
Sommersæson
Fra mandag d.4.maj 2015 - medio august 2015.
Ferier, hvor alle undervisningssteder er lukkede
Uge 42 - 13.10 - 17.10.2014
Jul/nytår 2014/2015 - 20.12.2014 - 2.1.2015, begge dage inkl.
I disse perioder, og på de tidspunkter man sædvanligvis går til aktiviteter i Pensionist Idræt,
er det således ikke muligt, at benytte de forskellige lokaler/haller.
&$%'"&$%(
####### ####### #######
####### ####### #######
#################################!###############
####################################
############
##################################
#############
##############"################################
###########
########################
Pensionist Idræt/København
Idrættens Hus · Brøndby Stadion 20 · 2605 Brøndby
Pensionist Idræt København
+ + + 23877 + + +
0893 Sjælland USF B
Hold nr.
Sted
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik - # Hovedvægten lægges på svømning - ## Hovedvægten lægges på vandgymnastik
Amager
S 215
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
S 216
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
S 217
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
S 218
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
S 220
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50 S 221
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50 S 222
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50 S 223
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50 S 224
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50 Brønshøj
S 230
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 231
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 232
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 233
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 236
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 237
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 238
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 239
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 242
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
S 243
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Dag
Tid
Lærer
Start
fredag
fredag
fredag
fredag
mandag
mandag
onsdag
onsdag
onsdag
kl. 9.00
kl. 9.30
kl. 11.00
kl. 11.30
kl. 11.00
kl. 11.30
kl. 9.30
kl. 11.00
kl. 11.30
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Karin Munkholm
5.sept.
5.sept.
5.sept.
5.sept.
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
tirsdag
tirsdag
tirsdag
tirsdag
torsdag
torsdag
torsdag
torsdag
fredag
fredag
kl. 10.30*
kl. 11.00*
kl. 11.30*
kl. 12.00*
kl. 10.30*
kl. 11.00*##
kl. 11.30*#
kl. 12.00*
kl. 10.00*
kl. 10.30*
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Yvonne Ingdal Kjærulff
Yvonne Ingdal Kjærulff
2.sept
2.sept
2.sept
2.sept
4.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
5.sept.
5.sept.
* Undervisningen foregår i et 50 m bassin med vanddybde på 2 m
S 246
S 247
S 250
S 251
Indre By
DGI-byen, Tietgensgade 65
DGI-byen, Tietgensgade 65
DGI-byen, Tietgensgade 65
DGI-byen, Tietgensgade 65
tirsdag
tirsdag
onsdag
onsdag
9
kl. kl. kl. kl. 9.00
9.30
8.30
9.00
Karin Munkholm
Karin Munkholm
Jette Kotmark
Jette Kotmark
2.sept.
2.sept.
3.sept.
3.sept.
Hold nr.
Sted
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik
Nord-Vest
S 254
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 255
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 256
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 257
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 260
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 261
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 265
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 266
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 267
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
S 268
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
Dag
mandag
mandag
mandag
mandag
tirsdag
tirsdag
fredag
fredag
fredag
fredag
Tid
kl. 9.00
kl. 9.30
kl. 10.45
kl. 11.20
kl. 10.45
kl. 11.20
kl. 9.00
kl. 9.30
kl. 11.00
kl. 11.30
Nørrebro
S 270
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
mandag
kl. 11.00
S 271
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
mandag
kl. 11.30
S 275
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
fredag
kl. 11.00
S 276
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
fredag
kl. 11.30
S 278
S 279
S 280
Valby og Syd-Vest
Kirsebærhavens Skole, Kirsebærhaven 25
Kirsebærhavens Skole, Kirsebærhaven 25
Kirsebærhavens Skole, Kirsebærhaven 25
Vesterbro
S 296
Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4
S 297
Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4
Lærer
Start
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
1.sept.
1.sept.
1.sept
1.sept.
2.sept.
2.sept.
5.sept.
5.sept.
5.sept.
5.sept.
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
1.sept.
1.sept.
5.sept.
5.sept.
torsdag torsdag torsdag kl. 9.45
kl. 10.15
kl. 10.45
4.sept.
4.sept.
4.sept.
mandag
mandag
kl. 13.25
kl. 13.55
1.sept.
1.sept.
10
Olga Trochina
Olga Trochina
Hold nr.
Sted
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik
Østerbro
S 300
Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11
S 301
Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11
S 302
Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11
S 307
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 308
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 309
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 310
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 311
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 312
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 315
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 316
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 320
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 321
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 322
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
S 323
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
Dag
tirsdag
tirsdag
tirsdag
onsdag
onsdag
onsdag
onsdag
onsdag
onsdag
fredag
fredag
mandag
mandag
mandag
mandag
Tid
Lærer
Start
kl. 12.30
kl. 13.10
kl. 13.45
kl. 10.30
kl. 11.00
kl. 11.30
kl. 12.00
kl. 12.30
kl. 13.00
kl. 14.30
kl. 15.00
kl. 10.00
kl. 10.30
kl. 11.00
kl. 11.30
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Calle Greisholm
Calle Greisholm
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
2.sept.
2.sept.
2.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
5.sept.
5.sept.
1.sept.
1.sept.
1.sept.
1.sept.
kl. 10.00 kl. 11.00
kl. 10.00 kl. 11.00
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
Badminton - Du kan tilmelde dig, selv om du ikke har en makker.
Nord-Vest
BA 340
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BA 341
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BA 345
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BA 346
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
mandag
onsdag
onsdag
11
Hold nr.
Sted
BA 350
BA 351
Badminton - Fortsat
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Dag
Tid
Lærer
Start
fredag
fredag
kl. 10.00 kl. 11.00
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
5.sept.
5.sept.
mandag
mandag
kl. 10.00
kl. 11.00
Ebbe Flatau
Ebbe Flatau
1.sept.
1.sept.
onsdag
kl. 10.00-12.00*
Asger Jon Steffensen
3.sept.
Amager
BO 400
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
BO 401
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
BO 402
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
BO 410
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
BO 411
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
BO 412
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
tirsdag
tirsdag
tirsdag
torsdag
torsdag
torsdag
kl. 10.00
kl. 11.00
kl. 12.00
kl. 10.00
kl. 11.00
kl. 12.00
Knud Rasmussen
Knud Rasmussen
Knud Rasmussen
Knud Rasmussen
Knud Rasmussen
Knud Rasmussen
2.sept.
2.sept.
2.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
Nord-Vest
BO 415
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BO 416
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BO 417
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BO 420
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
BO 421
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
onsdag
onsdag
mandag
mandag
kl. 12.00
kl. 13.00
kl. 14.00
kl. 12.00
kl. 13.00
Lone Eneby
Lone Eneby
Lone Eneby
Lone Eneby
Lone Eneby
3.sept.
3.sept.
3.sept.
1.sept.
1.sept.
Østerbro
BA 355
KBK, Krausesvej 12
BA 356
KBK, Krausesvej 12
Billard
Nord-Vest
BI 360
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
* Dobbelt lektion
Bowling
12
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer
Start
Linedance
Nord-Vest
L 450
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
L 451
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
L 452
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
* Begyndere ** Let øvede
onsdag
onsdag
onsdag
kl. 9.30 *
kl. 10.20**
kl. 11.10***
Jette Bartholin
Jette Bartholin
Jette Bartholin
1. okt.
1. okt.
1. okt.
SD 500
SD 501
Seniordans og andre danse
Indre By
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
tirsdag
onsdag
kl.12.00-13.30 *
kl.13.00-14.30 *
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
2.sept.
3.sept.
Kegler
Nord-Vest
K 550
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
kl. 10.00
Tove Dalsgaard
3.sept.
Pilates
Nord-Vest
P 600
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
kl. 11.50
Viggo Jørgensen
2.sept.
Qi Gong
Nord-Vest
Q 650
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Q 655
Hyltebjerggård, Linde Allé 33
torsdag onsdag kl. 13.10
kl. 12.15
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
4.sept.
3.sept.
Østerbro
Q 660
Gammel Kloster - Arendse, Lersø Parkallé 28, opg. 0,3,sal mandag kl. 10.30
Viggo Jørgensen
1.sept.
*** Øvede
* Dobbelt lektion
13
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer
Start
Stabilitet/styrketræning
Nørrebro
STY 700
Sundhedscenter Nørrebro, Mimersgade 39
tirsdag
Styrketræning i maskiner
STY 702
STY 705
STY 706
STY 707
Brønshøj Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
Nørrebro
STY 710
Sundhedscenter Nørrebro, Mimersgade 39
STY 712
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 713
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 714
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 716
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 717
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 718
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 719
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
STY 720
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
kl. 15.30
Olga Trochina
2.sept.
kl.
kl.
kl.
kl.
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
1.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
14.15
8.30
9.15
10.00
tirsdag
mandag
mandag
mandag
onsdag
onsdag
fredag
fredag
fredag
kl. 16.15
kl. 13.00
kl. 13.45
kl. 14.30
kl. 14.05
kl. 14.50
kl. 13.00
kl. 13.45
kl. 14.30
Olga Trochina
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
2.sept.
1.sept.
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
5.sept.
5.sept.
5.sept.
fredag
fredag
fredag
kl. 9.30
kl. 10.25
kl. 11.15
Vibeke Franzen
Vibeke Franzen
Vibeke Franzen
5.sept.
5.sept.
5.sept.
Zumba
Nord-Vest
Z 750
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Z 751
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Z 752
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
14
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer
Start
Stavgang
Nord-Vest
STA 800
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
STA 801
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
tirsdag
kl. 12.00
kl. 13.00
Viggo Jørgensen
Ulla Lauritsen
1.sept.
2.sept.
tirsdag
kl.8.30-10.00*
Ulla Lauritsen
2.sept.
Nord-Vest
Y 900
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Y 902
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
tirsdag
kl. 13.10
kl. 11.00
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
1.sept.
2.sept.
Vanløse
Y 905
Kulturstationen Vanløse, Frode Jakobsens Plads 4
Y 906
Hyltebjerggård, Linde Allé 33
onsdag onsdag kl.14.00-15.30*
kl. 10.30-12-00*
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
3.sept.
3.sept.
Vesterbro
Y 907
Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8
tirsdag
kl. 10.00-11.30*
Lone Bay
2.sept.
Østerbro
Y 910
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
Y 911
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
Y 912
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
fredag
fredag
fredag
kl.10.00-11.30*
kl. 11.50 kl. 13.00
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
5.sept.
5.sept.
5.sept.
Volleyball
Nord-Vest
V 850
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
* Dobbelt lektion
Yoga
*Yoga m/Pilates(905 og 906) Dobbelt lektion
* Dobbelt lektion
15
Tilmelding
For at få plads på det hold du ønsker at gå på, bør du møde
op på undervisningsstedet for tilmelding 1. undervisningsdag
ved sæsonstart.
Pensionist Idræt
Kontoradresse:
Idrættens Hus
Brøndby Stadion 20
2605
Brøndby
Pensionist
Idræt
Tlf.
43
Kontoradresse: 26 23 48
Brøndby Stadion 20
Sommersæson
Idrættens Hus
intersæson
2605ogBrøndby
tirsdag
d.1.maj
2012 -medio2011,
august
2012.
Brøndby E-mail.
[email protected]
20
æsonenFra
starter
torsdag
d.1.september
slutter manTlf. 43 26 23 48/mandag-torsdag fra2605
10-13,Brøndby
ferier undtaget.
ag d.30.april 2012.
Hjemmeside.
www.pensionistidraet.dk
Tlf. 43 26
23 48
ommersæson
E-mail. [email protected] · Hjemmeside.
www.pensionistidraet.dk
ra tirsdag d.1.maj 2012 -medio august 2012.
E-mail. [email protected]
Hjemmeside. www.pensionistidraet.dk
rint 45 82 16 88
25,- pr. måned(svarende til 3 lektioner).
Der opkræves
kontingent
for to måneder ad gangen,
obbeltlektioner
koster kr.
100,- pr. måned.
4
gange
i
sæsonen,
1.9.-1.11.-1.1.-1.3.
lle deltagere modtager et sæsonkort 2011/2012 som samtiig er et kvitteringskort.
Pensionist Idræt
Vintersæson
Kontoradresse:
Sæsonen
starter torsdag
d.1.september
og slutter maner opkræves
kontingent
for to
måneder
ad2011,
gangen,
dag
d.30.april
2012.
gange i sæsonen, 1.9.-1.11.-1.1.-1.3. Idrættens Hus
mercoprint 45 82 16 88
ilmelding
or at fåBetaling
plads på (kontant
det hold til
duunderviseren)
ønsker at gå på, bør du møde
Betalingen
for
undervisningen
er 1.
kr. undervisningsdag
75,- pr. måned pr. lektion
p på undervisningsstedet for tilmelding
for
én
aktivitet,
én
gang
ugentlig.
ed sæsonstart.
De efterfølgende aktiviteter koster kr. 25,- pr. måned pr. lekfor éntilgang
ugentlig. Ønsker man f.eks. at gå
etalingtion
(kontant
underviseren)
til
både
gymnastik,
svømning
ogpr.
badminton
betalingen kr.
etalingen for undervisningen
er kr. 75,måned pr.erlektion
125,pr.
måned(svarende
til
3
lektioner).
or én aktivitet, én gang ugentlig.
Dobbeltlektioner
koster
kr. kr.
100,e efterfølgende
aktiviteter
koster
25,-pr.pr.måned.
måned pr. lekAlle
deltagere
modtager
et
sæsonkort
som samtion for én gang ugentlig. Ønsker man f.eks. at 2011/2012
gå
dig
er
et
kvitteringskort.
l både gymnastik, svømning og badminton er betalingen kr.