TRÆNINGEN UDEN SIDESTYKKE
MARTIAL ARTS & FITNESS
Når vi kalder det træning uden sidestykke, så mener vi
at konceptet er unikt. Kombinationen af kampsport,
krigerkunst, fitness og mental træning, sammenholdt
med vores store erfaring og kyndige vejledning, giver
dig noget helt specielt.
NY TRÆNINGSFORM UDEN SIDESTYKKE
TRÆNING MED
ELEMENTER
Du får en fornemmelse af hvad kampsport er for noget,
men pas på - du kunne jo gå hen og blive bidt af det!
K1
Yoga
Karate
boksning
Muay thai
Kick boxing
Navytraining
Stand up fight
Bodyweigt exercises
ELEMENTERNE
Pulstræning
Rytme/Teknik
Styrketræning
Mental træning
Balance træning
Åndedrætskontrol
Konditionstræning
Hurtigheds træning
Smidigheds træning
Bevægelses træning
MARTIAL ARTS & FITNESS - DIN NYE TRÆNINGSFORM MED RØDDER I KAMPSPORTEN
Martial arts og Fitness bygger på det bedste fra en lang række
kampsportsgrene, og indeholder desuden yoga, meditation og
åndedrætskontrol.
Træningen, der gennemføres på en time, er sjov, afvekslende og
hård. Ud over styrke og kondition, lægges der vægt på smidighed, balance, koordination og
koncentration.
Træningen tilrettelægges ud fra
din formåen. Påklædningen
består af t-shirt, løse bukser og
gerne bare fødder.
DIT PERSONLIGE UDBYTTE
Træningen giver dig et stort udbytte både fysisk og psykisk. Fysisk
udvikler du din kondition, smidighed og kropsstyrke. Psykisk udvikler du din koncentration og du får energi.
UDBYTTET
Welcome to Martial Arts
E-mail: [email protected]
Tlf. 51 20 82 98
E-mail: [email protected]
Tlf. 21 29 58 09
Ki
Styrke
Vægttab
Selvtillid
Kondition
Hurtighed
Smidighed
Kraft (kime)
Kropskontrol
Koordination
Koncentration
Ro og overblik
Energi og overskud
TRÆNINGEN GENNEMFØRES AF INSTRUKTØRER MED MANGE ÅRS ERFARING OG
FLOTTE SPORTSLIGE RESULTATER
WELCOME TO MARTIAL ARTS
WARM UP
KLAR TIL KICK OFF - 15 MINUTTER
Træningen starter med meditation, og herefter en grundig
opvarmning. Krop og psyke forberedes bedst mulig på strabadserne. I opvarmningen indgår teknisk træning og mental
træning, så udbyttet optimeres væsentligt.
Eksempel:
Skyggekamp
Sjipning
Balanceøvelser
Bevægelsestræning
Åndedrætsøvelser
Lette styrkeøvelser
BUDO & FITNESS
FILOSOFIEN
Martial Arts kan frit oversættes til kampkunst. Martial Arts bygger på østens mange
tusind år gamle traditioner, f.eks. disciplin, respekt, ydmyghed og vedholdenhed. I
dag har mange, i den vestlige verden, fået øjnene op for de personlige udviklingsmuligheder østens filosofi og traditioner byder på.
Vi har sat kampkunsten ind i den ”moderne” fitnessramme. Det gør træningen utrolig
alsidig, for træningen indeholder meget mere end fysik. Fokus er også på det mentale, og det er via denne del at dine personlige grænser brydes. Fitnessrammen skaber
højt tempo, begejstring og energi. Det motiverer til, at du yder dit bedste, og til at du
åbner op for den læring som træningen byder på.
INSTRUKTØRERNE
TRAINING
KICK ASS - 30 MINUTTER
Træningen tilrettelægges ud fra din fysiske formåen og
tempoet er højt.
Eksempel:
Pudetræning
Sandsæktræning
Kamptræning
Teknisk træning
Vi er er tidligere landsholdskæmpere i fuld kontakt karate. Vi har opnået topresultater, og har deltaget i en mængde turneringer herunder VM og EM. Jerry har desuden
været landsholdstræner og dansk mester i gennembrydning. Vi er aktive kampsportsudøvere og aktive i anden sport.
Jerry Kjær Nielsen
Handsketræning
Styrketræning
Konditionstræning
Udholdenhedstræning
COOL DOWN
BACK TO BASICS - 15 MINUTTER
Efter et træningspas, opnår du optimalt udbytte ved gradvis nedtrapning. Åndedræt er
i fokus her. Via åndedrættet øges din restitution og i.f.m. stræk udvikles smidighed i
dine muskler og sener. Træningen afsluttes med meditation.
Jeg er i dag instruktør i Well-come Fitness, og udvikler
sideløbende forskellige former for træningsprogrammer.
ニ
ー
ル
セ
ン
Jerry Kjær Nielsen
Allan Døcker
Jeg er i dag karateinstruktør, mental coach, personlig
træner samt udvikler div. træningsprogrammer.
Allan Døcker Christensen
ク
リ
ス
テ
ン
セ
ン