Studieguide - modul 4
Studieguide Modul 4 Januar 2015 Modul 4 Motions- og kredsløbstræning Modulansvarlig: Kurt Jensen [email protected] 1 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Indhold Kompetencebeskrivelser for modul 4 .......................................................................................................... 3 Professionskompetencer ............................................................................................................................ 3 Teoretisk, akademiske kompetencer................................................... Fejl! Bogmærke er ikke defineret. Formål .............................................................................................................................................................. 3 Undervisningen .............................................................................................................................................. 3 Modulets struktur ...................................................................................... Fejl! Bogmærke er ikke defineret. Arbejdsenheder ........................................................................................................................................... 5 Arbejdsgrupper ........................................................................................................................................... 5 Grundlæggende læringsmiljø ....................................................................................................................... 6 Indholdsområder ............................................................................................................................................ 7 Fysiologi ....................................................................................................................................................... 7 Psykologi...................................................................................................................................................... 8 Prøver ............................................................................................................................................................... 8 Læringsprøver............................................................................................................................................. 8 Refleksionsformer........................................................................................................................................... 9 Træningsdagbog ......................................................................................................................................... 9 Poster ............................................................................................................................................................ 9 Selvtræningsforløb ....................................................................................................................................... 10 Supplement til jeres selvtræningsforløb ................................................................................................ 11 Skitur i samarbejde med modul 5 .............................................................................................................. 12 Læringsmål (ski) ....................................................................................................................................... 12 Undervisning (ski) .................................................................................................................................... 12 Mødepligt og aktiv deltagelse .................................................................................................................... 12 Eksamen ..................................................................................................................................................... 13 Krav til beståelse af modulet ................................................................................................................... 13 Evaluering af modulet ................................................................................................................................. 13 Nøglepersoner i modulet............................................................................................................................. 14 Modulansvarlig: ........................................................................................................................................ 14 Modulsekretær: ......................................................................................................................................... 14 Undervisere: .............................................................................................................................................. 14 2 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Kompetencebeskrivelser for modul 4 kompetencer Ved modulets afslutning skal den studerende have viden om: - ilttransporten i organismen og iltens udnyttelse under arbejde - åndedrætsorganernes, hjertets og kredsløbets opbygning og funktion samt deres regulering, integration og funktionelle kapacitet - de vigtigste fysiologiske effekter af konditionstræning på hjerte og kredsløb, åndedrætsfunktion og den perifere iltudnyttelse - omgivelsernes betydning for præstationsevnen, primært aerob præstationsevne. Færdigheder: Ved modulets afslutning skal den studerende kunne: - planlægge, deltage i, beskrive, evaluere og diskutere alsidige konditions- og kredsløbsfremmende aktiviteter - gøre rede for begrænsende faktorer for maksimal iltoptagelse - tilrettelægge og gennemføre forskellige konditionstests, vurdere testresultater, samt diskutere testens anvendelighed i forhold til generel og specifik aerob arbejdsevne Formål At den studerende opnår en grundlæggende viden om og færdigheder og evne til at anvende viden om: 1. menneskets fysiologi med særlig henblik på aerob præstationsevne, den fysiologiske baggrund herfor og omgivelsernes betydning herfor, herunder: kulde, varme, højde mm. 3. motivations- og personlighedspsykologi 4. Kredsløbsfremmende bevægelsesformer. Undervisningen Undervisning er organiseret som: • Forelæsninger for hele årgangen, • holdundervisning på 5 hold á ca. 28 studerende (Hold A, B, C, D & E), og 3 Studieguide Modul 4 • Januar 2015 arbejdsgrupper á 4-5 studerende. De studerende har en vis tilknytning til det tilrettelagte læringsmiljø, men det er frem for alt de studerende selv, der udformer det og giver det liv og indhold. Det foregår både på individuelt, gruppe- og holdniveau i mødet mellem studerende og på e-learn. E-learn er en virtuel læringsplatform, som er specifik for det enkelte modul. Her findes alle informationer om modulet. Modulets struktur Modulet strækker sig fra uge 6-13. Eksamensuge 15. Modulet indeholder et selvtræningsforløb, og ideen med dette forløb er, at refleksioner relateres til ens egen virkelighed – for at give mening, motivation og stimulering til videre læring. Modulet vil blive bygget op omkring dette selvtræningsforløb, og vil indeholde fysiologi og psykologi. De forskellige produktkrav fremgår dels af denne studieguide, og vil desuden blive uddybet yderligere i forbindelse med undervisningen. 4 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Arbejdsenheder Der er i Modul 4 forskellige arbejds- og læringssituationer: Forelæsninger for hele årgangen, holdundervisning og arbejdsgrupper. I Modul 4 er det de studerende selv der indenfor holdet inddeler arbejdsgrupper på baggrund af den disciplin de ønsker at bruge i selvtræningsforløbet. Arbejdsgrupperne er de samme i både Modul 4 & 5. Arbejdsgrupper Arbejdsgruppen sammensættes på baggrund af hvilken aktivitet man vælger og efter denne model: - Der skal tilstræbes ligelig kønsfordeling i arbejdsgrupperne - Aktiviteten - Den valgte aktivitet skal være af primær aerob karakter eller have en væsentlig aerob del - Aktiviteten skal kunne trænes på og omkring IOB - Aktiviteten skal motivere til selvtræning! I løbet af januar måned 2015 udarbejder I en holdliste med gruppedannelser over hvilken af følgende discipliner I som udgangspunkt ønsker, der skal danne ramme om jeres selvtræningsforløb. I praksis samler en repræsentant for jeres hold ønsker og samler dem i et exel ark som sendes i mail til Thomas Madsen [email protected] , senest den 19/1/15. Studerende som ikke har indleveret deres prioritering til denne deadline, vil blive fordelt af de modulansvarlige. Det er meget vigtigt, at jeres valg er baseret på interesse, da I kommer til at bruge meget tid på dette. Jeres træning skal fokuseres blandt en af følgende ”idrætsgrene” (performancemål): • Løb (800m -5 km) • Ergometercykling (enkeltstart 10-30 min) • Ergometerroning (500-2000 m) • Svømning (200-800m) Træningsfaciliteter der vil blive prioriteret til modul 4 i forbindelse med Instituttet: 5 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Løb: der kan kombineres løbetræningspas på løbebånd (3 stk), løb på udendørs 400 m bane eller i terræn. Cykling: Der vil blive mulighed for ergometer cykling i træningscenteret på Monarch og Techonygym cykler (i alt 5 stk) Roning: Der vil blive stillet Ro-ergometre op i træningscenteret (i alt 5 stk) under kurset Svømning: Der er adgang til svømmehal i normal udstrækning – dvs svømmehallen kan ikke reserveres til træning men kan benyttes hvis der er plads. Svømning kan evt. kombineres med rotræning. Udstyr til modul 4 I vil få brug for at dokumentere træningspassene for eksempel ved hjælp af pulsmålinger som overføres til computer og vedlægges i kurver etc. Derfor er det tilrådeligt at have et pulsur til modulet, men ikke et krav. Hvis I vil bruge et, så sørg for at købe/evt låne et i god tid, så I kan nå at lære det at kende. Derudover er det tilrådeligt at begynde at anskaffe andet nødvendigt udstyr til brug i jeres træningsforløb inden forløbet starter. Grundlæggende læringsmiljø Modulet er struktureret ud fra principperne om Problem Baseret Læring (PBL). PBL er en læringsmetode, der tager afsæt i et bestemt problem, en case, en udfordring, en problemstilling eller situation. Læringsprocessen består i, at du som studerende skal indhente en række informationer og viden, som skal gøre dig i stand til at forholde dig kvalificeret til problemet. Med PBL som læringsmetode har vi bestræbt os på at skabe et læringsmiljø, som giver de bedst mulige forudsætninger for at kunne indfri de opstillede kompetencebeskrivelser for modulet. Dette betyder, at det er helt afgørende at du reflekterer over din egen læring og deler dine tanker med andre studerende og underviserne i forløbet. Selvtræningsforløbet er tænkt som ”nærværende PBL” – og hensigten er at når I som studerende får lov til at få ”maksimal” indflydelse, vil føle stort ejerskab for selvtræningsforløbet og de aspekter der indgår i dette. Undervisningen vil tage udgangspunkt i følgende afsnit omskrevet fra ”Problembaseret læring – for elever, studerende og lærere” af Roar C. Petterson: 6 Studieguide Modul 4 • • • • • Januar 2015 Undersøgelser af studerende der er eksperter i at lære viser at 4 forhold gør sig gældende: o Varieret udvalg af læringsstrategier o Høj metakognitiv kompetence o Gode fagkundskaber o Motivation for at lære Læringsstrategier: o Repetitionsstrategier: Formålet er at kunne genkalde konkret viden/fakta/data – altså indiskutabel information. Gode repetitionsstrategier er at ændre perspektiv og indfaldsvinkel ved hver repetition. o Elaboreringsstrategier: Bygge bro mellem det vi ved og ny viden/kundskab – finde ligheder og forskelle og koblinger. o Organisering: Mening og forståelse – give den nye kundskab en struktur og form således at den kan integreres med tidligere lagret kundskab. Høj metakognitiv kompetence: o Overordnet indsigt og evne til at kunne reflektere over egne læreprocesser, læringsstrategier og kundskaber – kendskab til disse og kontrol over dem. o Kan udvikles via aktiv træning. Gode fagkundskaber: o Eksperterne har generelt megen fagkundskab – altså vigtigt hvad vi lærer og ikke blot hvordan vi lærer. Motivation: o De har et stærkt ønske om at lære. Den selvregulerende studerende kan overtage rollen som sin egen lærer. Indholdsområder Fysiologi • Iltoptagelsen under arbejde, herunder konditionsbegrebet og dets fysiologiske baggrund 7 Studieguide Modul 4 Januar 2015 • Ilttransporten i kroppen (den ilttransporterende kæde) omfattende åndedrættet, luftudvekslingen i lungerne, blodets rolle som O2 og CO2 transportør, hjertefunktionen og dens regulering samt den perifere luftudveksling • Kredsløbets opbygning og funktion • Begrænsende faktorer for den maksimale iltoptagelse • Testning af kondition inklusive laboratorieøvelser • Termoregulering • Højdefysiologi • Tilrettelæggelse af konditionstræning inklusive de fysiologiske træningseffekter (centralt og perifert) Psykologi • Motivation som begreb • Målsætningsprocessen og målsætning redskab til motivatio, planlægning og evaluering • Team Danmarks sportspsykologiske model • Mentale færdigheder og træning af disse i praksis • Konstruktiv evaluering Prøver Læringsprøver Den studerende har mødepligt til: • Poster-session hvor professionskompetencerne testes og evalueres • Laboratorieøvelse hvor professionskompetencerne testes og evalueres Den studerende skal derudover deltage i minimum 80 % af samtlige praktiske lektioner. Dette drejer sig om de lektioner der på skemaet er angivet som træning: i springsal, grotten/hallen, ude, svømmehallen og praktiske træning for andre grupper (svømmehal, springsal og grotten), hvor professionskompetencerne testes og evalueres. Alle disse lektioner er på skemaet angivet med en underviser. 8 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Refleksionsformer Vi benytter os grundlæggende af to forskellige refleksionsformer i Modul 4: En træningsdagbog og præsentationer (abstract & powerpoint). Træningsdagbog Træningsdagbogen udformes på gruppeniveau, og skal opdateres løbende og efter hver eneste træningspas. Den kan eksempelvis indeholde: Træningsform, samlet træningstid, intensitet, subjektiv følelse (hvor oplagt var gruppens medlemmer – eks. skala 1-5), søvn (antal timer og søvnkvalitet), vægt, hvilepuls, vejrforhold, bemærkninger eks. skader. Grunden til at være omhyggelig med at udfylde træningsdagbogen er, at man senere har mulighed for at se tilbage på sin træning og analysere træningen i forhold til gruppens målsætning. Derudover fungerer den som motivation, og er med til at opretholde en god selvdisciplin. Altså er en god træningsdagbog meget værdifuld, og man ser sjældent eliteidrætsudøvere som i dag ikke anvender en sådan med stor grundighed. Træningsdagbogen er for jeres vedkommende et instrument til brug i gruppen, men alle enkeltmedlemmer kan med fordel lave deres egen individuelle træningsdagbog ved siden af. Træningsdagbogen må ikke medtages til eksamen, men det anbefales at være omhyggelig med at skrive i den i forhold til at højne refleksionsniveauet. Poster Som afslutning af dele af forløbet, og i løbet af forløbet, skal gruppen præsentere forskellige dele af træningsplan og testdata. Hver gruppe udarbejder en poster hvori de præsenterer deres målsætning, introduktion til træningsprojektet, træningsmetode med eksempler fra træningsplanen, resultater, diskussion og konklusion af de opnåede resultater fra forløbet. Præsentationerne bygges på udarbejdelsen af et abstract (skal ikke afleveres) og en poster i pdf -form for holdet/årgangen. Præsentationen må maksimalt tage 10 min inklusiv spørgsmål. Respons på præsentation vil dels være ved en opponent gruppe – dels ved undervisere indenfor det fysiologiske område. Der forventes en aktiv deltagelse af alle studerende i form af spørgsmål og kommentarer. Underviseren/instruktoren vil fungere som vejleder og vidensbank i forbindelse med tvivlsspørgsmål. Alle præsentationerne gennemføres som en ”poster-session” i Hal 2. 9 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Grupperne præsenterer samtidigt – hvilket betyder at 1-2 fra gruppen står ved deres præsentation i ca. 10 min alt imens andre studerende går rundt mellem præsentationerne, bliver præsenteret for posteren og stiller uddybende spørgsmål. Efter 10 min gør de næste 2 ”præsentere” fra gruppen klar. Posteren præsenteres i alt fem gange. Efter en time skiftes således at det andet hold nu præsenterer. Underviserne bedømmer alle præsentationer (kombination af selve poster samt oral præsentation) og der kåres bedste 3 postere og bedste poster per hold. På dagen efter forløbet og de efterfølgende par uger vil samtlige postere køre i endeløs rækkefølge på skærmen på instituttorvet så alle kan se hvad der er kommet ud af træningen. Selvtræningsforløb Modul 4 vil i høj grad blive bygget op omkring et selvtræningsforløb med jer selv som omdrejningspunkt. Ideen er at applikere ny viden på jer selv i forhold til at opnå et eller flere opstillede mål. Denne form kræver stor ærlighed og disciplin fra jeres side. I skal være ærlige omkring den tid og energi i kan lægge i træningen – og i skal være disciplinerede i forhold til at træne det planlagte. Ellers vil udbyttet blive småt. Omvendt tror vi på at jeres interesse for aerob træning og egen målsætning vil medvirke til en meget brugbar og motiverende læring indenfor Modul 4. Selvtræningsforløbet tager udgangspunkt i en aktivitet som arbejdsgruppen vælger, og motivationen til at træne og tilegne sig viden er altså tæt knyttet til valg af aktivitet. Gruppen står selv for at tilrettelægge træning og specifik testning indenfor aktiviteten. Aktiviteten er gruppens instrument til at belyse aerobe træningsmetoder og træningseffekter. Aktiviteten skal være af en sådan karakter at den største del bygger på aerob energiomsætning, ligesom aktiviteten skal kunne udføres på IOB eller omegn med forbehold for skiftende vejrforhold. Der vil være mulighed for testning af deltagernes kapacitet indenfor aktiviteten i uge 7, og derudover er det op til gruppen selv at sørge for at teste før og efter træningsperioden. Træningsplan Træningsplanen skal afleveres senest fredag i uge 7 kl. 12.00, pr. mail til den instruktor som har vejledt jer i den første uge (se email adrsser bagerst i dokumentet). Planen skal indeholde træningsprogram over hele forløbet (tid/intensitet/model) og en beskrivelse af rollefordelingen i gruppen over hele forløbet (der kan med fordel roteres mellem rollerne 10 Studieguide Modul 4 Januar 2015 undervejs). Træningsplanen skal indeholde begrundelser for de valgte træningsmetoder og træningsmodeller, hvordan I vil bevare motivationen over hele perioden, hvordan gruppen vil evaluere dette undervejs og efterfølgende. Overvejelserne bag dette, skal fremgå tydeligt. Den skal ligeledes indeholde de samme elementer som ovenstående. Altså en komplet træningsplan. Træningsplanen skal godkendes og der vil modtages mundtlig feedback i forbindelse med øvelsesvejledning i uge 8. Træningsplanen indeholder i alt 8 ugers træning. Der kan dog ikke trænes sammenhængende i 8 uger, da uge 6, 10 og 13 foregår andre aktiviteter. Roller i gruppen For at højne moralen i gruppen, skal i arbejde med følgende forskellige roller. Disse kan gå på skift indenfor grupperne efter ønske. Det skal blot fastlægges fra starten hvem der har hvilke roller i hvilke uger. • Motivator: Hive de andre op, når det er svært. Opretholder en konstant motivation over hele forløbet. Forestår en evaluering af hver træning og indfører denne i træningsdagbogen. Er generelt ansvarlig for træningsdagbogen. • Registratorer: Står for intensitetsmålinger, registrering af træningsdata og testresultater. Gruppen skal fra starten have klare mål for hvad de vil have registreret baseret på gruppen og individets målsætning. • Træningsplanlægger: Planlægning af træningerne i detaljer, og sørger for at der er styr på alle praktiske omstændigheder. Supplement til jeres selvtræningsforløb Der vil under modulet blive præsenteret forskellige motions- og træningsformer på forskellige lokaliteter. Her vil der blandt andet blive afprøvet forskellige træningsmodeller og vurderet på intensitet og træningseffekt. Træningen vil foregå i: • IOB Træningscenter (bygning 39) • Svømmehallen • Udendørs • Sne (se nedenfor) 11 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Skitur i samarbejde med modul 5 På skituren vil aktiviteter blive integreret med modul 5 og træning på ski, bliver hermed en af de ovenfor valgte supplerende aktiviteter til træning af kredsløb. Temaet Skisport handler om langrend som konkurrencesport. Langrend er kendt som en af de sportsgrene, der stiller allerstørst krav til udøverens aerobe power og kapacitet. Langrend adskiller sig dog på flere måder fra øvrige kendte udholdenhedsidrætter (bl.a. cykling, løb og roning) bl.a. ved, at der arbejdes med både overkrop og underkrop, samt at der en række forskellige stilarter, der repræsenterer ret komplekse bevægelsesmønstre, og som alle skal mestres. Temaet har 3 overordnede mål. De studerende skal prøve på egen krop, at lave aerobe præstationer på langrendski. De skal præsenteres for de arbejdskrav der er til moderne langrend, og til træningsmetoder heraf, som de senere skal benytte i praksis, til udformning af målrettede træningssessioner. Til sidst skal de studerende kort præsenteres for den udvikling langrendssporten har været igennem og fortsat er, fra at være en sport hvor den aerobe kapacitet og power betød alt, til at blive til en sport, hvor muskelstyrke og ikke mindst power er blevet vigtige faktorer. Læringsmål (ski) De studerende skal efter dette tema: - Kunne identificere de vigtigste arbejdskrav i Langrendsskiløb og differentiere mellem discipliner. Kunne tilrettelægge træningssessioner der favoriserer relevante arbejdskrav Kunne redegøre for, hvad der gør Langrendssporten speciel som udholdenhedsidræt, sammenlignet med fx løb og cykling Undervisning (ski) Undervisningen vil blive en blanding af praksis, hvor de studerende får lov at prøve langrendssporten på egen krop, en teoretisk del, hvor træningsfysiologien vil blive kædet sammen med langrendssporten, og en del hvor de studerende i grupper skal planlægge langrendstræning, træne hinanden og give hinanden feedback. Mødepligt og aktiv deltagelse I studieordningen er prøveformer og eksamen beskrevet. I studieguidens specifikke afsnit præciseres disse prøver og eksamen. Udover den afsluttende prøve stilles der krav om (100 %) mødepligt og aktiv deltagelse i laboratorieøvelser, poster udarbejdelse og 12 Studieguide Modul 4 Januar 2015 fremlæggelse. Mødepligt til og aktiv deltagelse i 80%af motionsaktiviteterne (dvs. mindst 4 ud af 5 gange). Aktiv deltagelse betyder, at du er fysisk aktiv i de praktiske timer og deltager i de forskellige øvelser. I tilfælde af mindre skader kan den fysiske aktivitet erstattes af en anden funktion efter aftale med den enkelte underviser. I tilfælde af, at du ikke opfylder disse betingelser, skal det aftales med den pågældende underviser, hvordan du kan indhente det forsømte. Det forventes, at man er aktiv deltagende i fagets planlagte praktiske holdlektioner (ikke selvtræning). Der kan evt. være mulighed for at deltage sammen med andre hold hvis man mangler at deltage i nogle lektioner. Eksamen Mundtlig eksamen uden forberedelse. Bedømmelse efter 7-trins skalaen. Intern censur. Prøven omfatter 1 overordnet spørgsmål og dertil hørende underspørgsmål indenfor pensum som den mundtlige prøve tager udgangspunkt i, samt mundtlig eksamination i andre dele af pensum; i alt 20 min. Krav til beståelse af modulet Alle delprøver og eksamen skal være bestået hver for sig for at bestå modulet. Evaluering af modulet Alle moduler ved Bacheloruddannelsen bliver løbende evalueret. Evalueringen er anonym og ikke obligatorisk, men vi opfordrer alle studerende til at deltage i dette arbejde. Evalueringen foretages elektronisk ved, at du får tilsendt et link til et spørgeskema, som skal udfyldes ved afslutningen af modulet. Formålet med evalueringen er at forbedre uddannelsens kvalitet. Uddannelsen vil løbende blive justeret bl.a. efter de studerendes ønsker. 13 Studieguide Modul 4 Januar 2015 Nøglepersoner i modulet Modulansvarlig: Studie lektor Kurt Jensen Tlf. 6550 3489. E-mail: [email protected] Ansvarlig for tilrettelæggelse, afvikling af undervisning, evaluering og eksamen. Modulsekretær: Generelle spørgsmål vedrørende studiet, eksamensplanlægning, lokaler, mm: Ulla Rytter. Tlf. 6550 3490. E-mail: [email protected] Undervisere: Fysiologi og træningsplanlægning: Studie lektor Kurt Jensen Tlf. 6550 3489 E-mail: [email protected] Praktikforløb, koordinering, Studieadjunkt Thomas Madsen: [email protected] Sportspsykologi: Phd, Louise Kamuk Storm, [email protected] Praktikforløb udendørs/kredsløbsrum/hal/svømmehal/springsal: Studieadjunkt Thomas Madsen: [email protected] Holdtimer: Undervisningsassistent Rasmus Jensen: [email protected] Instruktorer ved laboratorieøvelser og holdtimer omkring træningsprogram: Natasja Holbæk: [email protected] Anders Frydenlund: [email protected] Anders Fisker Jørgensen: [email protected] Skikursus/skitræning: Kristian Torp: [email protected] 14
© Copyright 2024