Hallå senior! 2015 (tema aktiviteter)

Hallå senior!
En tidning för seniorer i Umeå kommun 2015
Tema: er
et
Aktivit
www.umea.se/kommun
Ledare
I det här numret av Hallå senior!
går det att läsa om olika personers
erfarenheter av att ha en aktiv fritid
och hur givande det kan vara.
Läs gärna reportagen och inspire­
ras. Min önskan är att Umeås äldre
oberoende av förmåga och förut­
sättningar ska ges möjlighet att ha
en aktiv fritid, detta oavsett vad det
kan tänkas vara i form av möten,
fysisk aktivitet, föreningsliv och
kulturliv.
Det här är första gången jag får
möjlighet att skriva några ord i
Hallå senior! och det känns
mycket hed­rande.
Förra året beslutade kommun­
fullmäktige att dela social­nämnden
i två nämnder, en äldrenämnd och
en individ- och familjenämnd. Från
äldrenämndens sida hop­pas vi att
detta kommer att sätta äldrefrågorna högre upp på den politiska
dagordningen. Vi hoppas också att
det ska bli lättare för pensionärs­
organisationer och föreningar,
anhöriga, personal och äldre att
bidra med sina kunskaper och klok­
heter i hur vi kan utveckla äldre­
omsorgen i Umeå.
Det är väl känt att en aktiv fritid
stärker det egna välbefinnandet
och hälsan, men också känslan av
att befinna sig i ett sammanhang.
Jag hoppas därför att du som ännu
inte tagit del av någon av alla de
aktiviteter som anordnas av Umeås
föreningsliv eller på de träffpunkter
som finns i kommunen tar chansen
och kommer med. Att träffas
och umgås kring gemensamma
intressen och aktiviteter är roligt
och berikande, det ger också
möjlighet till att stifta bekantskap
med nya människor.
Väl mött!
Janet Ågren, ord­förande
äldrenämnden Umeå kommun
Innehåll
n Tema: Aktiviteter
Aktiv som äldre – vikten av
rörelse för både kropp och knopp
Per-Erik tränar på gym
och är starkare än på länge
Styrketräning gav aha-upplevelse
Träna på egen hand!
Högläsning och fredagsvåffla
hos Kom In!
Mitt tips!
Fler träffpunkter
Att promenera i sällskap
10
12
14
15
n Kultur och aktiviteter
n Boende
n Bra att veta
n Stöd och hjälp
n Påverka
n Föreningar
17
27
29
38
50
52
4
6
8
9
Det här är åttonde utgåvan av tidningen Hallå senior! Tidningen ges ut av Umeå kommun
med ett nummer per år. Hallå senior! skickas till alla hushåll i Umeå kommun där det bor någon
som är 65 år eller äldre. Ansvarig utgivare Dan Gideonsson Redaktör Annelie Johansson.
I arbetsgruppen för Hallå senior! ingår representanter utsedda av Umeå pensionärsråd:
Ing-Mari Levin och Christer Hansson. Intervjuer Pondus kommunikation, Annelie Johansson
Layout Pondus kommunikation, Annelie Johansson Illustration Katarina Hällberg
Omslagsfoto Mostphotos Tryck Tryckeri City Upplaga 16 000 År 2015
3
Tema: Aktiviteter
Aktiv som äldre – vikten av rörelse
för både kropp och knopp
Vad säger forskningen egent­
ligen om att vara aktiv när man
blir äldre, ska man vara aktiv
även om det tar emot? Vi har
frågat professor och överläkare
i geriatrik, Yngve Gustafson som
också är känd från tv-serien
Smedsberget om råd.
kroppen, utan också för knoppen.
Yngve förklarar att det finns väldigt
omfattande forskning som bevisar
att fysisk aktivitet är bra för hjärnan.
Några av de stora hälsoproblemen
när man blir äldre är både depres­
sion och demens, hälsoproblem
som man gärna vill undvika.
Yngve tycker att det är en svår fråga.
Men generellt gäller riktlinjerna att ju
äldre en person blir, desto viktigare
är det att vara aktiv. Men om hjärtat
protesterar måste man söka läkar­
vård och ta det försiktigt.
Det fina med att vara aktiv i krop­
pen är att man minskar risken
för både depression och demens
berättar Yngve och fortsätter:
– Man kan grovt förenklat säga
att fysisk träning vid lätt och mått­
ligt svår depression har minst lika
god effekt som läkemedel – ibland
till och med bättre effekt och
dessutom nästan inga biverkningar.
Om det däremot tar emot i muskler
och leder så är det ändå viktigt att
man håller dem rörliga. Förekom­
sten av förslitna leder ökar med
åldern och som regel blir det bättre
av att man är aktiv. Framför allt att
man ser till att man bygger upp
muskler runt de leder som är förslit­
na. Då brukar kroppen göra mindre
ont och hålla längre.
Vi är ju inte bara intresserade av
vad fysisk aktivitet kan göra för
4
Yngve berättar om en ny studie från
Finland där en grupp människor
mellan 60 och 77 år med hög risk
för att drabbas av demens (till
exempel om en person är hjärtkärlsjuk kan den ligga i riskzonen)
ordinerades förebyggande behand­
ling i form av träning i kombination
med god, nyttig mat och lite
Tema: Aktiviteter
hjärngymnastik i form av minnesträning. En lika stor grupp med sam­
ma risk hade levt som vanligt och
inom loppet av bara två år kunde
man se stor skillnad mellan dem
som varit fysiskt och psykiskt aktiva
och dem som hade levt utan mo­
tion och kostråd. Yngve vill skicka
med budskapet att det aldrig är för
sent att börja röra på sig.
– Upp till cirka 80 års ålder kan
man drabbas av höga blodfetter och
högt blodtryck vilket kan öka risken
för både hjärtinfarkt och demens.
Om man på gamla dar börjar med
träning kan man påverka dessa risk­
faktorer så att blodfetterna sänks och
det har ofta en god effekt på blod­
trycket. Efter 80 års ålder blir höga
blodfetter och högt blodtryck mindre
farligt. Det finns också omedel­bara
effekter av träningen och det är
bildningen av goda hormoner, endor­
finer, som gör att man mår psykiskt
bra. Det leder i sin tur till minskad
stress som också är skadlig för
hjärnan. Så fysisk träning och aktivitet kan ge fantastiskt goda resultat
för hur man mår. De här effekterna
kan vi se i studier även hos dem
som redan har blivit demen­ta. När
de börjar röra på sig så mår de helt
enkelt bättre, säger Yngve.
Han avslutar med att det är viktigt
att få upp pulsen. Att man faktiskt
blir lite svettig och varm för att nå
förbättring!
5
Tema: Aktiviteter
Per-Erik tränar på gym
och är starkare än på länge!
Per-Erik Nilsson från Umeå gick i
pension för ganska precis ett år
sedan och tränar på gym sedan
hösten 2014. Det har bara varit
en positiv upplevelse.
För att komma igång tog Per-Erik
och hans träningskompis kontakt
med en personlig tränare.
– Det var ett bra första steg
för då fick vi lära oss på vilken nivå
vi skulle starta och sedan jobba
vidare på egen hand. Nu ökar jag
svårighetgraden allt eftersom
och det går ganska fort för mig
att märka förbättringar, säger
Per-Erik entusiastiskt.
Per-Erik har alltid haft ett rörligt
arbete, men när han nu har blivit
äldre och känner att det tar emot
så vill han ändra på det.
– Det är faktiskt många äldre
som går till gymet, fortsätter
Per-Erik. Det finns de som är 76 år
och går dit regelbundet. Det är en
behaglig tillvaro att gå dit och vi är
6
många som känner igen varandra.
Vidare menar han att det här med
gym inte är en ungdomsgrej, utan
att det är till för varje människa som
vill hålla sig frisk.
– Det är så roligt att se alla
starka, spänstiga levnadsglada som
går till gymet.
Per-Erik tränar på förmiddagarna för
då har han kvar lite mer av dagen.
– När jag har tränat på förmid­
dagen går allt så mycket lättare, även
tråkiga saker går lätt, det går av rena
farten. Att träna handlar hela tiden
Tema: Aktiviteter
om lust, om man inte har lust då blir
det fel säger han och skrattar varmt.
Per-Erik berättar också att han har
penionärspass, ett lite billigare pass
enkom för pensionärer.
– Det bästa med träningen
är när man har kommit över den
lite jobbiga tröskeln och kicken av
att träna sätter in, säger Per-Erik
och fortsätter:
– Bara att märka att det är enkelt
att diska en tung panna till exempel,
att det går lätt att ta på sig ett par
byxor. Att jag får må så bra och orkar
så mycket mer. Jag har blivit mycket
piggare! Per-Erik sprudlar när han
berättar om fördelarna med att
träna på gym.
Om man nu är orolig för att man
inte vet vad som väntar på ett gym
så kan man sluta med det, tycker
Per-Erik. Allt som inte har att göra
med en själv är bara att strunta i.
– Det är det du själv gör som är
det viktiga, alla har olika mål med sin
träning. Kanske är det för en person
viktigt att kunna stå upp och ta på
sig byxor, eller en strumpa, medan
en annan behöver något annat. Att
klara av mina vardagssysslor är mitt
mål. Det finns ju ingen garanti för att
man får ha hälsan så den måste man
ta vara på, avslutar Per-Erik.
Tips!
På flera ställen i Umeå finns det utegym som är fria för alla att
använda. På gymmen kan du träna balans, styrka, koordination och
avslappning. Instruktion finns på plats. I Västra Hagaparken finns det
ett utegym som är anpassat för äldre.
Läs var du hittar gymmen på umea.se/utegym
7
Tema: Aktiviteter
Styrketräning gav aha-upplevelse
BrittInger och hennes träningskompisar träffas regelbundet och tränar tillsammans.
Det går bra att styrketräna utan
gym och maskiner. Varje vecka
träffas BrittInger Ärlebro och ett
gäng träningssugna pensionärer
och styrketränar tillsammans.
– Jag är ingen expert men har varit
med i en studie med Umeå univer­
sitet om hur styrketräning och
motion påverkar minnet. Efter att
studien kände vi deltagare att detta
var något vi ville fortsätta med.
Det var en aha-upplevelse att det var
så enkelt och alla sa att detta borde
vi gjort tidigare. Det var en fascine­
rande upplevelse, berättar BrittInger.
Varje fredag genomför BrittInger
och hennes kompisar en timmes
8
träningspass på Storgatan 76.
Gruppen använder fria vikter,
liggunderlag och pinnar. Fokus är
rörlighet, styrka och balans.
– Träna i grupp är så bra! Att göra
något nyttigt tillsammans med
personer som har samma förut­
sättningar som en själv är både
motiverande och stöttande,
säger BrittInger. Alla som vill är
varmt välkomna att delta. Du deltar
utifrån dina egna förutsättningar.
Vill du styrketräna på 76:an?
Kontakta BrittInger Ärlebro
070-543 74 90
[email protected]
Tema: Aktiviteter
Träna på egen hand!
Marie-Louise Johansson, sjuk­
gymnast inom Umeå kommun
ger två träningstips som alla kan
göra utan redskap eller att det
tar lång tid.
stol. Att hjälpa till med armarna och
skjuta från på armstöden är ett sätt
att göra det enklare om man känner
sig ”baktung”. Den här övningen kan
du göra varje dag.
Öva benstyrka. Sätt dig på en stol
och ställ dig upp igen. Upprepa tills
du inte orkar göra fler repetitioner.
Vila 1–2 minuter och upprepa. Ju
högre stolen är desto lättare blir
det. Du kan ha en kudde på sitsen
om det blir för tungt med en vanlig
Rör dig minst en halvtimme
per dag. Försök att röra på dig
utomhus i minst en halvtimme
varje dag. Det är viktigt för krop­
pens muskler, cirkulationen,
mental hälsa, hjärnans funktion
och D-vitaminproduktionen.
Tips!
Umeås gymnastikföreningar har ett gediget utbud av motions­gym­
nastik för senio­rer. Se kontaktinformation under Föreningar, sida 52.
9
Tema: Aktiviteter
Högläsning och fredagsvåffla
hos Kom In!
Ett varmt mottagande i ljusa,
trevliga lokaler och kaffe med
våffla möter den som tar sig till
Kom In på en fredag.
I en soldränkt lokal med doft av
kaffe och våffla hälsar Lena Kapstad,
konsulent på Kom In välkommen en
fredag i mitten av mars. Snart är det
dags för samling till högläsning i ett
av de mindre rummen hos Kom In.
Lena står i hallen en stund och
hälsar deltagarna välkomna; vissa
går direkt på våfflan, medan andra
drar sig mot högläsningsrummet.
I sann Umeå-anda handlar hög­
läsningen om medskapande,
antingen kan man bara sitta ned
och lyssna, läsa ett stycke eller en
dikt högt för de andra, eller läsa en
dikt eller stycke som man skrivit
helt själv. Man gör som man vill
helt enkelt, och det är det som är
tjusningen med det hela.
De andra dagarna i veckan har
också aktiviteter, som till exempel
teckning, allsång, eller föreläsningar.
10
Det finns alltid fika att köpa om man
vill, men det går också bra att bara
komma förbi för sällskaps skull.
Vi får en pratstund med två av
besökarna; Eskil Södermark och
Frida Berg som berättar att de kom­
mer hit regelbundet. Eskil säger att
han är där väldigt ofta, flera gånger
i veckan och Frida berättar att hon
kommer så ofta hon kan, om hon
inte ska passa sina barnbarn.
– Men jag brukar försöka komma
på måndagar, onsdagar och freda­
gar, säger hon.
Frida tycker att det är så trevligt att
vara på Kom In:
– Personalen är fin och det finns
alltid aktiviteter. Ibland kommer det
någon som sjunger och spelar gitarr
och andra dagar kommer det någon
som berättar historier.
Eskil stämmer in i hyllningskören:
– Ja det är väldigt trevlig perso­
nal. Det är verkligen rätt människor
som arbetar här, säger han.
Tema: Aktiviteter
Det är tydligt att Frida och Eskil
trivs. Frida uppskattar särskilt
kontakten hon får med andra
människor, att det finns någon
hon kan sitta och prata med.
När vi frågar Eskil om han håller
med nickar han instämmande
och fortsätter:
– Jag skulle önska att det vore
fler som kommer och besöker oss
för de som inte är här går miste
om något. Samtidigt så är ju det
här en typ av friskvård, tycker jag.
Det är det ingen tvekan om, säger
Eskil och Frida håller med.
Både Eskil och Frida tycker att det
påverkar hälsan att komma till Kom
In. Dels måste de ta sig hit, kanske
med cykel eller promenad och dels
så är de aktiva när de väl är på plats.
Sång, musik, högläsning och sällskap
mår de båda bra av. De berättar
också att det är fint att komma till
ett ställe där det alltid finns någon
som känner igen dem när de kom­
mer. I samma mening säger de att
det är lätt att komma in i gemenska­
pen redan första gången hos Kom
In. Frida är varm i rösten när hon
berättar om sitt första besök. Hon
11
Tema: Aktiviteter
fick genast ett varmt mottagande
och uppmärksamhet av personalen
som välkomnade henne.
– Här gör de allt för att jag ska
trivas, ja jag önskar att jag hade åkt
hit tidigare, säger Frida.
– Ja, och så försöker vi som har
varit här ett bra tag också göra, sä­
ger Eskil och säger att både han och
Frida är öppna personer och att de
försöker välkomna dem som är nya.
– Fast man får ju lov att se om
veder­börande vill vara i fred och
då är det viktigt att respektera det
också, säger Eskil och nickar efter­
tänksamt.
Eskil avslutar med att det nog
kommer ett eller annat nytt ansikte
i veckan, och det är trevligt. Speci­
ellt när vi har teckning, då dyker det
nog upp en ny person varje gång.
– Men det är konstigt att det
inte är fler personer här när det är
så bra, säger han med ett leende.
Mitt tips!
– Mitt allra roligaste uppdrag är vara volontär när
skolor gör kulturbesök. Det är en fin verksamhet då
barn får lära sig om samhällsfrågor via teater, dans,
musik eller konst. Det är härligt att ta del av barn och
ungdomars kulturupplevelse och jag får energi av att
vara med yngre människor. Jag är volontär ungefär
12 gånger per år och jag är lite som en extra förälder
som hjälper till under kulturbesöket.
Solveig Jonsson, volontär inom Kultur i skolan.
Vill du bli volontär inom Kultur i skolan?
Kontakta Angelica Barahooi Johansson
090-16 33 22
[email protected]
12
Tema: Aktiviteter
– Jag sjunger just nu i två olika körer och det är så van­
sinnigt roligt. Det skapas en gemenskap när vi tränar och
uppträder som är härlig. Det är också en fantastisk minnes­
träning, man måste lära sig texterna och öva in stämmor.
Både hjärna och hjärta stimuleras när man sjunger.
Barbro Kjellberg, körsångare i Generationskören och
Pop- och rockkören.
Vill du sjunga i kör?
Det går att hitta körer i föreningsregistret. Sök på
”föreningsregister” på www.umea.se/kommun
Välj verksamheten sång.
– Jag har alltid ägnat mig åt olika former av motion och
känner mig i god fysisk form. Min motion har sedan
några år kompletterats med yoga. Med ökad ålder kände
jag att det är viktigt att behålla smidigheten i kroppen
och valde Iyengar Yoga. Jag tränar yoga en gång i veckan
i en mansgrupp med ett dussin andra män och det känns
mycket bra. Resultatet blir förutom smidighet också
styrka och ökad kroppsmedvetenhet.
Hans Allergren, yogautövare.
Vill du prova yoga?
Det finns olika yogastudios i Umeå, håll utkik efter
annons i lokal­tidningarna eller sök på internet på
yoga+Umeå.
13
Tema: Aktiviteter
Fler träffpunkter
Det finns träffpunkter på olika
ställen i Umeå dit du kan komma
för en stunds gemenskap.
Kom in i Umeå
Östra Strandgatan 50A, BV
090-16 30 90
öppet måndag–fredag,
kl. 10.00–15.00
www.umea.se/komin
Träffpunkt Aktrisen i Umeå
Solgårdens äldrecenter
Oskarsgatan 13
0930-291 45
öppet tisdagar kl. 13.30–15.00
Träffpunkter i Sävar
Klockargården
090-16 40 83
öppet varannan onsdag jämna
veckor, kl. 10.00–12.00
Aktrisgränd 17, entré södra
090-16 30 78
öppet måndag, onsdag,
kl. 13.00–15.00
www.umea.se/aktrisentraffar
Träffpunkt i Bullmark
Träffpunkt i Tavelsjö
Stenbergsvägen 9
0934-600 09
öppet måndagar kl. 10.00–12.30
Strandvägen 33
090-16 30 74
öppet torsdagar, kl. 13.00–16.00
Träffpunkt i Holmsund
Holmsunds äldrecenter
Järnvägsgatan 44
090-16 35 83
öppet tisdagar, kl. 13.00–15.00
14
Träffpunkt i Hörnefors
Flodavägen 3
090-560 76
öppet onsdagar kl. 10.00–13.00
Träffpunkt i Botsmark
Läs mer på
www.umea.se/traffpunkter
Tema: Aktiviteter
Christer, Roland och Anders promenerar regelbundet tillsammans.
Att promenera i sällskap
Tre pigga pensionärer träffas tre gånger i veckan för att promenera
tillsammans. Det håller dem pigga både fysiskt och mentalt.
För fyra år sedan började Anders
och Roland att promenera tillsam­
mans. De kände varandra sedan
tidigare och då de blivit pensionärer
tänkte de att det skulle vara fint att
motionera ihop. Ett och ett halvt år
senare träffade de på Christer, som
är bekant med en av dem sedan
tidigare och frågade om han ville
hänga på och sedan dess har de
gjort sällskap.
– Det är skönt att ta sin promenad
tidigt på morgonen, säger Anders.
Jag kommer igång på morgonen och
mår bra hela dagen. Det har hänt
att vi har ställt in om det spöregnar,
men det är inte många gånger.
Roland hävdar bestämt att det är
viktigt att få ordning på motionen
även efter pensionen och att det är
en helt annan sak att promenera
15
Tema: Aktiviteter
när man är fler än om man skulle
lufsa iväg på egen hand, för då trä­
der nämligen minsta motståndets
lag in och han berättar:
– Alltså om det är 15 grader kallt
och blåser lite grand så är det lätt
att låta stugvärmen gå före men
om man då vet att det finns två
personer som står och väntar på
en, ja då är det ett väldigt effektivt
verktyg för att ta sig ut.
Anders berättar att han går hemifrån
halv nio varje måndag, onsdag och
fredag morgon och är hemma kvart
i tio. En timma och en kvart brukar
promenaderna ta. Herrarna möts
upp på Haga och utgår därifrån och
Anders kommer uppvärmd och klar.
– Vi går samma rutt varje gång så
slipper vi fundera på den utan kan
fokusera på själva promenerandet
och samtalet, säger Roland. För
samtalet är också viktigt.
– Det är ju inte bara det här med att
vi drar ut varandra på promenad,
säger Christer. Vi avhandlar ju också
16
vad som stått i morgon­tidningarna
och vad som hänt i världen sedan
sist vi sågs.
– Som pensionärer har vi ju svar
på alla de stora frågorna gällande
kommunen, regionen och även
världspolitiken, säger Anders och
de skrattar alla hjärtligt.
Roland, Anders och Christer säger
också att det är viktigt att inte ha
almanackan fulltecknad hela tiden
bara för att man är pensionär, utan
att det ska finnas dagar som man
bara kan ta det lite lugnt på, att
sitta och läsa en bok och så där.
Roland berättar att han verkligen
uppskattar att läsa och tänker ofta
”att jag äger tiden”!
– Pensionstiden är en underbar
tid i livet, fortsätter han. Tänk att vi
inte bara får drömma om tiden mel­
lan hägg och syrén, nu kan vi njuta
av den fullt ut när det spirar och fåg­
larna kvittrar, det är bara att öppna
sinnena och njuta. Det är något helt
enormt att ha den möjligheten!
Kultur och aktiviteter
Kom och ät med oss!
Du som är senior är välkommen att äta lunch eller middag på de
restauranger som finns på några av kommunens äldrecenter.
Du kan även besöka Umeås skolrestauranger för att äta lunch.
Salladsbuffé, hårt bröd, vatten/
ekologisk mjölk, kaffe med liten
kaka ingår utöver varmrätt när
du äter på något av äldrecentren.
Allt för 56 kronor. På Haga och
Hemgårdens äldrecenter kan du
även äta frukost (21 kr). Vill du ha
lunchsällskap erbjuder Frivilligcentralen följeslagare, se sidan 19.
Du behöver inte boka plats före,
utan det går bra att komma direkt
till restaurangen.
Matserveringar för seniorer
Haga äldrecenter
Västra Idrottsallén 2, Umeå
Frukost kl. 8.00–10.00
Lunch kl. 11.30–13.00
Middag kl. 16.15–17.15
Hemgården äldrecenter
Storgatan 22, Umeå
Frukost kl. 8.00–10.00
Lunch kl. 11.30–13.00
Middag kl. 16.15–17.15
Du är även välkommen att äta på
skolrestaurangerna i mån av plats.
Där erbjuds skolornas ordinarie
utbud till samma pris som på äldre­
centren. Första gången du besöker
en skol­restaurang är det bra om du
ringer i förväg och berättar att du vill
komma dit och äta.
Se äldrecentrens menyer och
kontaktuppgifter på
www.umea.se/mat och skolornas
på www.umea.se/maltider
Holmsunds äldrecenter
Järnvägsgatan 44, Holmsund
Lunch kl. 11.30–13.00
Middag kl. 16.15–17.15
Solgårdens äldrecenter
Oskarsgatan 13, Hörnefors
Lunch kl. 11.00–13.00
Middag kl. 15.45–16.30
17
Kultur och aktiviteter
Bad, vattengymnastik och träning på Hemgården
På Hemgårdens äldrecenter finns en tempererad bassäng och en
träningslokal dit alla pensionärer är välkomna.
Bassängen är uppvärmd till
33 grader vilket är en bra tempera­
tur för dig som exempelvis har ont
i leder. Det finns hjälpmedel för att
gå ner i bassängen för dig som har
en funktionsnedsättning och det
går bra att låna träningsredskap
att använda i bassängen.
Till träningslokalen är du välkommen
att styrketräna eller träna efter eget
träningsprogram. Omklädnings­
rummen är anpassade för dig med
funktionsnedsättning.
18
Kontakt
För öppettider, priser, anmälan
till vattengymnastik, visning av
tränings­lokal och utrustning
ring 090-16 21 59.
Besöksadress:
Hemgården, Storgatan 22
Eller besök umea.se/kommun och
sök på bad+Hemgården.
Kultur och aktiviteter
Frivilligcentralen
Vill du gå på trivsamma aktiviteter, vara del av en gemenskap eller
göra en medmänsklig insats för någon annan? Då ska du kontakta
Frivilligcentralen.
En volontärsinsats från Frivillig­
centralen kan vara:
• Besök för en pratstund
• Promenad eller utflykt
tillsammans
• Sällskap till sjukhuset, shopping,
kyrkobesök, fotboll, bio etc.
• Hjälp till anhörig som kan
behöva extra stöd någon gång
• Ordna trivselaktiviteter och vara
värd eller värdinna
• Vara extra mor- eller farförälder
• Hjälpa till med mindre uppgifter
hemma, till exempel hänga upp
gardiner, byta glödlampor eller
bära saker från vind eller källare
Följ med på söndagsfika och ”Soppa med prat”
Längtar du efter att delta i en
gemen­skap? Frivilligcentralen
erbjuder två aktiviteter till dig som
bor ensam, saknar eller väldigt
sällan träffar dina närstående.
• Söndagsfika hos en värdfamilj
• ”Soppa med prat”
Volontärer kan till dessa aktiviteter
erbjuda skjuts med bil om det be­
hövs. Frivilligcentralen är en ideell
organisation och det kostar inget att
få hjälp från en volontär.
Vill du ha hjälp från frivillig­
centralens volontärer?
090-77 72 15
[email protected]
Telefontid:
Vardagar kl. 10.00–12.00
Besöksadress:
Storgatan 76, Umeå
www.umea.se/frivilligcentralen
19
Kultur och aktiviteter
Mötesplats 76:an
På Storgatan 76 i Umeå erbjuds
massor av aktivi­teter. Det är
före­ningen VI FEM och Frivillig­
centralen står bakom. Alla är
välkomna till 76:an.
På 76:an erbjuds aktiviteter såsom
film, dans, föreläsning, Oves data­
hörna (datorhjälp) med mera.
Aktiviteterna annonseras i lokal­
tidningarnas förenings­guide. Varje
måndag och tisdag kl. 13–15 är
det café. Torsdagar kl. 13–15
är det handarbetscafé.
Vill du veta mer?
Kontakta Frivilligcentralen:
090-77 72 15
[email protected]
Besöksadress:
Storgatan 76, Umeå
* RPG Riksförbundet Pensionärs­gemenskap,
SKPF Svenska Kommunal Pensionärernas
Förbund, SPF Sveriges Pensionärsförbund,
SPRF Sveriges Pensionärers Riksförbund,
PRO Pensionärernas riksorganisation.
Passion för livet
Vill du vara medskapande till ett så rikt och hälsosamt liv som
möjligt? Vill du bli hand­ledare för Passion för livet?
Passion för livet engagerar seniorer att själva ta ansvar för ett före­
byggande levnadssätt för ett så rikt och hälsosamt liv som möjligt. Man
träffas i så kal­lade livscaféer. Vi erbjuder dig som vill bli handledare en
tvådagars handledar­utbildning för att du ska kunna leda livscaféer i
t.ex. ditt kvarter eller förening.
Kontakt
Birgitta Wallin
[email protected], 070-740 79 40
Läs mer på plus.rjl.se/passionforlivet
20
Kultur och aktiviteter
Marie Lundin och Eleanor Bodel arbetar med aktiviteter för seniorer.
Efter jobbet – en satsning för att
förlänga den friska delen av livet
Efter jobbet är en satsning som
handlar om att samarbeta med
näringslivet för att skapa fler
aktiviteter för Umeås seniorer.
Umeå kommuns verksamhet
kultur för seniorer – kultur och
hälsa är initiativtagare.
seniorer ökar. Det kommer att krävas
många olika innovativa lösningar
för att klara äldreom­sorgen, på ett
värdigt sett, i en inte allt för avlägsen
framtid, säger Eleanor Bodel, verk­
samhetsansvarig, kultur för seniorer,
kultur och hälsa, Umeå kommun.
– Utgångspunkten för oss är den
moderna forskningen som visar
på hjärnans behov av stimulans
och kulturens positiva påverkan på
hälsan. Idag krymper de ekono­miska
resurserna samtidigt som antalet
Vad innebär Efter jobbet?
I samarbete med Heja, event och
sponsringsbyrå, och Säljskapet har
man tagit fram ett sponsorkoncept
som innebär att näringslivet
inbjuds till att bli sponsorer.
21
Kultur och aktiviteter
Pengarna kommer att gå till aktivi­
teter som förbättrar livet för
seniorer och till ny forskning inom
hälsoekonomi. De företag som blir
sponsorer gör därmed en samhälls­
nyttig insats och en medmänsklig
gärning som gör skillnad.
– Seniorerna blir fler och fler och vi
har alla olika intressen. Därför krävs
det ett mer varierat aktivitets­utbud
för att vi ska kunna nå fler seniorer
för att kunna göra skillnad, säger
Marie Lundin.
– Just nu är vi i inledningsskedet och
arbetar mycket med att pake­tera
och informera presumtiva sponsorer.
Vi har träffat en hel del intresserade
företag och berättat om konceptet –
många är intresserade, säger Krister
Ruuth Säljskapet i Umeå.
Eleanor Bodel, kultur för seniorer
090-16 34 14
[email protected]
Vana arrangörer
För mer information:
www.umea.se/senior
Eleanor Bodel och Marie Lundin har
arbetat med nätverket, kultur för
seniorer – kultur och hälsa i Umeå
kommun, sedan år 2000. Nätverket,
består av föreningar, skolor, studie­
förbund, pensionärsorganisationer,
kyrkor, kultur­organisationer m.fl.
Tillsammans genomför de årligen
cirka 7 000 arrangemang riktat till
Umeås seniorer.
22
Kontakt
Marie Lundin, kultur för seniorer
090-16 34 12
[email protected]
Kultur och aktiviteter
Sommarprogram 2015 i Döbelns park
Sommarprogrammet arrangeras av kultur för seniorer –
kultur och hälsa, Umeå kommun tillsammans med bland annat
skolor, föreningslivet, pensionärsorganisationerna, studieför­bunden
och kulturinstitutioner.
Tiden är kl. 14.00–15.30 om
inget annat anges.
Blomsterloppis
- Tisdag 2 juni kl. 12.00–14.00
Jättepicknick
- Onsdag 17 juni kl. 11.00–15.00
Allsång
- Måndag 29 juni
Pensionärsföreningarna arrangerar
- Onsdag 1 juli
Allsång
- Måndag 6 juli
Pensionärsföreningarna arrangerar
- Onsdag 8 juli
Allsång
- Måndag 13 juli
Pensionärsföreningarna arrangerar
- Onsdag 15 juli
Allsång
- Måndag 20 juli
Pensionärsföreningarna arrangerar
- Onsdag 22 juli
Allsång
- Måndag 27 juli kl. 14.00–15.30
Pensionärsföreningarna arrangerar
- Onsdag 29 juli
Höstyra
- Torsdag 20 augusti kl. 13.00–15.30
Exempel på kurser/aktiviteter
som är på gång under året:
Skriv ditt liv – skriv din
egen livshistoria.
Generationskören – för dig som
vill sjunga.
Dans för livet – för dig som vill
dansa i grupp.
Gertruds damer (nu inbjuds även
herrarna att delta) – för dig som vill
spela klassisk musik i grupp.
Kontakt och mer information
Se föregående sida
23
Kultur och aktiviteter
Besök biblioteket
Biblioteken är populära mötes­platser som har mycket att erbjuda,
här kan du bland annat låna hem böcker, ljudböcker på cd-skiva,
e-böcker, musik och film. På flera bibliotek arrangeras även före­
läsningar, utställningar, författarbesök och liknande.
På webbplatsen Minabibliotek.se
kan du låna hem e-böcker, böcker
som du läser på läsplatta eller på
din dator. På alla bibliotek finns
dagstidningar och tidskrifter som
du kan läsa på plats och du kan
även låna en dator. Det finns elva
folk­bibliotek: ett centralt i stan och
resten fördelat på stads- och kom­
mundelar i Umeå kommun. Förut­
om dessa finns bokbussen som åker
24
ut till de områden i kommunen som
har långt till ett vanligt bibliotek.
Umeå stadsbibliotek i Väven
Sedan mitten på november förra
året finns Umeå stadsbibliotek i
kulturhuset Väven som ligger nära
älven och den nybyggda Rådhus­
parken. Biblioteket vävs ihop med
en konsthall, Kvinnohistoriskt
museum, biosalonger, scener och
Kultur och aktiviteter
rum för olika typer av skapande.
Nya hyllgrupperingar är fram­
arbetade med avsikt att förbättra
tillgänglighet, göra det lättare att
hitta och väcka nyfikenhet. Böckerna
är placerade i närheten av rum och
ytor som kan användas till aktivite­
ter inom samma ämnesområde.
Stadsbiblioteket har cirka 5 000
kvadratmeter att förfoga över.
Förutom böcker, tidskrifter, film och
musik finns också läsplatser med
älvsutsikt, grupprum samt gott om
ytor för barn på främst plan fyra.
Alla bibliotekets böcker är nu också
lättillgängliga tack vare det öppna
magasinet på plan två.
Läs mer om det nya kulturhuset
Väven på nästa sida.
Aktiviteter på biblioteken
Är du intresserad av att delta i en
läse­cirkel eller vill veta vad som
arrangeras på ditt bibliotek kan du
kontakta ditt närmaste bibliotek
eller gå in på webb­platsen
www.minabibliotek.se/arrangemang.
Hitta aktiviteter i webbkalendern
Vad händer den här veckan? Finns det någon särskild aktivitet eller
evenemang som händer för mig som är senior?
För att du enklare ska hitta aktiviteter som äger rum i Umeå har
kommunen tagit fram en kalender över aktiviteter i Umeå kommun.
Kalendern finns på kommunens webbplats.
Du hittar även aktiviteter i lokal­tidningarnas föreningsguide.
Läs mer på www.umea.se/senior. Klicka på Aktivitetskalender
i menyn till vänster.
25
Kultur och aktiviteter
Väven – Umeås nya plattform
för kultur och upplevelser
Kulturhuset Väven är Umeås
nya plattform för kultur och
upplevelser och färdigställdes
i etapper under 2014. I slutet
på 2014 var det premiär för
kommunens verksamheter.
I huset arrangeras bland annat tea­
ter, dans, musik, konstutställningar,
författarbesök, filmvisningar och
olika sorters skapande verksamhet.
Under samma tak finns även två
hotell, plats för konferens och kon­
gress, en delikatessbutik samt två
kaféer och en restaurang för den
som behöver fylla på med energi.
26
Umeå kommuns verksamheter
består av Umeå stadsbibliotek på
tre plan, Kvinnohistoriskt museum
och Umeå kommuns konstenhet.
På kommunens ytor i Väven finns
också ett stort antal lokaler för
kreativa möten och skapande som
föreningslivet och allmänheten kan
hyra. Bland annat skaparverkstäder
för matlagning, bild och form, musik
samt digitalt skapande, stora och
små scener för framträdanden.
Vad händer i Väven?
För att se programutbudet
i Väven finns ett kalendarium
på www.vaven.se
Boende
Trygghetsboenden och
senior-/trivselboenden i Umeå
I listan finner du de fastighets­
ägare som erbjuder trygghets­
boenden, senior- och trivsel­
boenden i Umeå kommun.
Astridgården i Hörnefors AB
Privatdrivet äldreboende. För att
bo på Astridgården ska du ha behov
av vård- och omsorgsinsatser och
välja dem som hemtjänstut­förare.
28 stycken hyreslägenheter
i Hörnefors.
För att göra en intresseanmälan
fyller du i ett formulär på webben
eller kontaktar Håkan Karlsson via
telefon eller mejl.
Kontakt:
Håkan Karlsson
070-662 90 55
[email protected]
www.astridgarden.se
AB Bostaden
Centrum, Haga, Öbacka, Sandahöjd,
Marieberg och Holmsund. Utreder
möjlig­heten att bygga trygghets­
bostäder i Sävar och centrala Umeå.
För att ställa dig i kö, registrera
dig på Bostadens webbplats,
ring deras kundcenter eller besök
Bostadens kontor.
Kontakt:
090-17 77 00
[email protected]
www.bostaden.umea.se
Seniorboenden för ålders­gruppen
60+. 270 hyreslägenheter fördelade
på Umedalen, Väst på stan,
27
Boende
Bäckbacka AB
Trappan i Obbola
Trygghetsboenden för åldersgrup­
pen 70 + och seniorboende. Hyres­
rätter. Trygghetsboenden: 108 lägen­
heter på Backen. Senior­boende: 62
lägen­heter på Backen, 31 lägenheter
i Röbäck.
Seniorboende, ekonomisk förening
med kooperativa hyresrätter.
32 seniorlägenheter i Obbola.
Medlemsanknutet kösystem.
För att anmäla intresse, fyll i formu­
läret på hemsidan eller kontakta
Bäckbacka AB via mejl eller telefon.
Kontakt:
090-13 50 10
[email protected]
www.backbacka.se
Gazette trivselbostäder AB
Trivselboenden för åldersgruppen
55+. 80 hyreslägenheter
på Mariehems­området.
För att ställa dig i kö, anmäl
intresse via vår hemsida.
Kontakt:
www.balticgruppen.se
28
Kontakt:
Kjell Hansson Mild
090-457 76
[email protected]
www.trappaniobbola.se
Ställ dig i bostadskö
redan nu!
Många bostadsföretag har
lång kötid, tänk på att ställa
dig i kö i god tid. Även om
du inte tänker flytta än på
några år är det en god idé att
redan idag registrera dig på
bostads­företagens hemsida
eller ringa och anmäla ditt
intresse.
Bra att veta
Seniorrabatt på bussen
Du som är senior och fyllt 67 år har rabatt på resande med både
lokaltrafiken i Umeå och läns­trafiken i länet.
Res lokalt
Lokaltrafiken i Umeå erbjuder
seniorer både rabatt på enkel­resor,
periodkort samt på rabattkort.
Numera är priset lägre om du köper
biljetten eller kortet i förväg och
dyrare om du betalar på bussen.
Periodkortet gäller i 30 dagar och
kostar 420 kronor om det köps
i förväg. Ditt förköp gör du antingen
hos Reseinfo, någon av Ultras åter­
försäljare, i Ultras webbshop eller
via din mobiltelefon i applikationen
”Ultra vill mer”. Om du ska betala
direkt på bussen går det endast
att betala med kreditkort.
Resor i länet
Länstrafikens seniorkort är ett
30-dagarskort som gäller på samt­
liga busslinjer i Västerbottens län
samt på Norrtåg. Kortet kostar 850
kronor och kan köpas på Läns­
trafikens fasta försäljnings­ställen.
Förutom seniorkortet får du även
rabatterat pris på enke­lresor och
rabattkort. Resor och rabattkort
kan köpas på Länstrafikens fasta
försäljningsställen eller på bussen.
Mer information
0771-100 110
[email protected]
Telefontider:
måndag–fredag kl. 5.30–20.00
lördag kl. 9.00–16.00
söndag 11.00–18.00
Läs mer på www.tabussen.nu
29
Bra att veta
Tillägg till din pension
egen fastighet eller villa. Du ansöker
om detta hos Pensionsmyndighe­
ten. En ansökan om bostadstillägg
gäller även som ansökan för äldre­
försörjningsstöd, vilket du kan få om
du har väldigt låg pension eller ingen
pension alls.
Kontakt och ansökan
Har du en pension som är under
13 000 kronor efter skatt per
månad, är det värt att kolla om
du kan få bostadstillägg.
Bostadstillägg är ett tillägg du kan ha
rätt till för att kunna betala bostads­
kostnader, såsom din hyra, avgiften
till bostadsrätten eller driften till din
30
Du kan göra en egen beräkning,
an­söka direkt eller ladda ned en
blankett på www.pensions­myndig­
heten.se/bostadstillägg. Du kan
även ringa Pensions­myndighetens
servicetelefon, 0771-776 776, för
information och blankett. Eller häm­
ta blanketten på Pensionsmyndig­
hetens service­kontor, Sveagatan 12
i Umeå, där du även får hjälp med
att fylla i blanketten.
Bra att veta
Umeå kommun har ett nytt utseende
Umeå kommun har börjat
använda en ny grafisk profil och
logotyp. Med det nya utseendet
ska kommunen bli mer synlig i
det stora informationsflödet som
finns idag.
Den tidigare logotypen, med det
gröna björklövet, är svårläst i litet
format. Den syns inte bra till­
sammans med andra logotyper
och avsändare.
Successivt byte
Byte till det nya utseendet sker efter
hand. Kommunens fordon kommer
till exempel att få nya dekaler först
när nya fordon köps in.
Besök Kommunhörnan i Väven
Kommunhörnan är en genväg till kommunal information och service.
Här kan du delta i samhällsutvecklingen, ge dina synpunkter och ta del
av information och service. Här kan du se aktuella planer och ibland
träffa politiker och tjänstemän. Besök kommunhörnan på stadsbiblioteket, plan 3 i Väven.
För program, se aktivitetskalendern på kommunens webbplats
umea.se/kommun
31
Bra att veta
Umeå kommun i din mobil
Har du laddat ner appen ”Umeå
kommun” till din mobil? Appen
finns både för Android och
iPhone och erbjuder tjänster
från kommunen direkt i mobilen.
Det kommer att läggas till fler
tjänster efterhand och du kan
också lämna förslag på vad
appen ska innehålla.
Med appen kan du ta del av lättill­
gängliga och användbara tjänster
från kommunen. Du hittar kontakt­
vägar och nyheter på appens
startsida. Om du vill kan du själv
lägga till andra tjänster på startsidan, till exempel, öppettider,
evenemangskalender skolmatsedel
och protokoll.
Föreslå tjänster
Tanken är att appens innehåll ska
utvecklas och byggas ut successivt,
till exempel med fler öppettider,
arkitekturguide med information
om Umeås stadsmiljö såväl som
enskilda byggnader och information
om fler av kommunens idrotts­
anläggningar.
– Umeborna får gärna föreslå
tjänster som lämpar sig för
Umeå-appen, vi vill att den ska
vara så användbar som möjligt,
säger Ulrika Björn, webmaster.
Ladda ner appen
Appen kan laddas ner på AppStore
eller på Google Play. Sök på Umeå
kommun. Länkar för att ladda ner
appen och möjlighet att lämna
synpunkter finns också på
www.umea.se/appar.
Nyheter från kommunen i din telefon
Vill du hålla dig à jour med vad som händer i Umeå kommun?
Ring och få nyheter från kommunen upplästa. Samtalet är gratis.
020-22 11 33
32
Bra att veta
Nationella minoriteter
och minoritetsspråk
Lagen om nationella minoriteter och minoritetsspråk ska skydda
Sveriges natio­nella minoriteter, stärka deras möjligheter och rättig­
heter till inflytande och främja minoritetsspråken samis­ka, meänkieli,
finska, jiddisch och romani chib. Samiska, meänkieli och finska har
ett förstärkt skydd inom Umeå kommun och ingår i ett så kallat för­
valtningsområde.
Lagen innebär att kommunen ska ge service och erbjuda myndighets­kontakt
helt/delvis på samiska och finska vid
Elisabeths väg 4.
efterfrågan, och på övriga minori­
tetsspråk om det finns språkkunnig
Du som pratar finska kan få råd och
personal. Kommunen ska erbjuda
stöd av socialtjänsten på ditt eget
äldre­omsorg helt/delvis på samiska
språk: En finsktalande kontaktperson
och finska vid efterfrågan.
finns anträffbar på telefon 070-622
56 77. Det finns även en finsk­språkig
Umeå kommun har en arbetsgrupp
äldreomsorgskonsulent, kommunens
som arbetar och sam­råder med
hemtjänst har en finsk­talande hem­
nationella minoriteter. Social­
tjänstgrupp och till hösten öppnar
tjänsten för regelbunden dialog
en avdelning med finsk inriktning på
med representanter för samerna
Ersboda vårdboende.
och sverige­finnarna då det gäller
Mer information
behov av aktiviteter för att till­
Helen Abrahamsson
godose lagens intentioner.
090-16 21 12
[email protected]
Samisk träffpunkt samt kontakt
och service på finska
På Gammlia finns en samisk träff­
punkt. Öppet varje onsdag kl. 13
på Tráhppie, Gammlia, Helena
Läs mer på www.minoritet.se
och www.umea.se/minoriteter
33
Bra att veta
Kansalliset vähemmistöt
ja vähemmistökielet
Lain, joka koskee kansallisia vähemmistöjä ja vähemmistökieliä
on suojeltava Ruotsin kansallisia vähemmistöjä, vahvistaa heidän
mahdollisuuksiaan ja oikeuksiaan sekä vaikuttaa että edistää
vähemmistökieliä, jotka ovat jiddiš, romani, saame, suomi ja meän­
kieli. Saamen kielellä, meänkielellä ja suomen kielellä on vahvistettu
suoja tietyissä maantieteellisissä hallin­toalueissa ja tiettyjen virano­
maisten kanssa pidetyissä yhteyksissä. Uumajan kunta kuuluu
suomen kielen hallin­toalueeseen.
Laki tarkoittaa sitä, että kunnan on
tarjottava palvelua ja yhteydenpi­
toa viranomaisiin täysin/osittain
suomen kielellä sitä kysyttäessä.
Kunnan on tarjottava vanhustenhoi­
toa täysin/osittain suomeksi
jos siihen on tarvetta.
Uumajan kunnalla on työryhmä,
joka tekee työtä ja neuvottelee
kansallisten vähemmistöjen kanssa.
Sosiaalipalvelu ja ruotsinsuomalai­
sen ryhmän edustajat keskustelevat
siitä, mitä tarpeita ryhmällä on
niistä toiminnoista, jotka sisältyvät
tähän lakiin.
34
Yhteys ja palvelu suomeksi
Sinä, joka puhut suomea, voit
saada neuvoa ja apua omalla
kielelläsi: voit tavoittaa
suomenkielisen yhteyshenkilön
puhelinnumerosta 070-622 56 77.
Tämän lisäksi voit myös ottaa
yhteyttä suomenkieliseen vanhus­
tenhuollonkonsulenttiin. Din kom­
munala hemtjänst tarjoaa kotipal­
velua suomeksi ja syksyllä avataan
suomenkielinen vanhustenhoitoo­
sasto Ersbodassa.
Laki tarkoittaa sitä, että kunnan on
tarjottava palvelua ja yhteydenpitoa
viranomaisiin täysin/osittain suo­
men kielellä sitä kysyttäessä. Kun­
Bra att veta
nan on tarjottava vanhustenhoitoa
täysin/osittain suomeksi jos siihen
on tarvetta.
Uumajan kunnalla on työryhmä,
joka tekee työtä ja neuvottelee
kansallisten vähemmistöjen kanssa.
Sosiaalipalvelu ja ruotsinsuomalai­
sen ryhmän edustajat keskustelevat
siitä, mitä tarpeita ryhmällä on
niistä toiminnoista, jotka sisältyvät
tähän lakiin.
Tämän lisäksi voit myös ottaa yhtey­
ttä suomenkieliseen vanhustenhuol­
lonkonsulenttiin. Din kommunala
hemtjänst tarjoaa kotipalvelua
suomeksi ja syksyllä avataan suo­
menkielinen vanhustenhoitoosasto
Ersbodassa.
Lisätietoja
Helen Abrahamsson
090-16 21 12
[email protected]
Yhteys ja palvelu suomeksi
Suomenkieliset yhteyshenkilöt
Sinä joka puhut suomea voit saada
neuvoa ja apua sosiaalipalvelusta
omalla kielelläsi: suomenkielinen
yhteyshenkilö on tavoitettavissa
tiistaisin ja torstaisin kl. 13.00–16.00
puhelinnumerosta 070-622 56 77.
Aino Dahl, 070-622 56 77
Mikko Luiro, 070- 233 45 04
Lue enemmän www.minoritet.se
ja www.umea.se/minoriteter
35
Bra att veta
Rijkan unniebelåhkuoh
jah unniebelåhkuogielah
Láhka unniebelåhkuoj jah un­
niebelåhkuogielij bijrra galggá
várjjalit Sverjen rijkan unniebelåh­
kuojde, nïnnuostit sijjan máhttieli­
svuodijde jah riektájde bájdniet
jah uvdietit unniebelåhkuogielijde
mah leäh sámiengiella, meänkieli, suomangiella, jiddisch jah
romani chib. Sámiengiella,
meänkieli jah suomangiella
nïnnuosubba suöjieb edneh
múvtieme tjudtjatusdáhvuojne
iednamisne jah múvtieme fåb­
madahkijne. Tjudtjatusdáhvuo
sámien- jah suomangielien uvdas­
te gåbttjá Ubmejen kommuvnub.
Lágan mehte kommuvnna galggá
dievnuob vaddiet jah fállat fåbma­
dahkijde gávnadit ållást jalla åsij
mehte sámiengiellije guh gïhtjalvash
búhth. Kommuvnna galggá fállat
mánáj- jah vuorrasijhuksuob ållást
jalla åsij mehte sámien- jah suoman­
giellije guh gïhtjalvash búhth.
Ubmejen kommuvnasne leä
bargguodåhkkie juhka barggá jah
36
råđđasje unniebelåhkuoj. Social­
dievnastussasne leäh jijtjase
råđđasjiemieh sämij dahkuodárbuoj
guohtáje lágub duostuotjit.
Sámien gávnademesijjie
Gammliasne leä gávnademesijjie
vuorrasubba sämijde. Gávnade­
mesijjjie leä rahppuode fiertan
gaskavahkuon kl 13–16 Tráhpiesne,
Gammliasne, Helena Elisabeths väg
4. Gávnademesijjiesne udtjh uvdda­
meärkkane luhkat, dujjahit jah ságas­
tit. Burest båhtieme!
Jienabe diedietimmie
Helen Abrahamsson
090-16 18 67
[email protected]
Peter Steggo
Unniebelåhkuoekttijdijjá
070-201 04 95
[email protected]
Luhkh jienabe dássnie:
www.minoritet.se jah
www.umea.se/minoriteter
Bra att veta
112 nödnummer
Nödnumret 112 ska du ringa vid akuta nödsituationer då det är fara
för liv, egendom eller miljö. Genom ett samtal till 112 når du samhällets alla hjälp­resurser såsom ambulans, giftinformation, jourhavande
präst, polis, sjöräddning och fjällräddning.
Telefon 112
113 13 ger svar om olyckor
113 13 är ett telefonnummer dit du kan ringa om du vill få information
vid olyckor och kriser i samhället, till exempel en allvarlig trafik­olycka
eller brand, en större storm, en influensaepidemi eller en översvämning. Du kan också lämna information om olyckor via numret.
Telefon 113 13
www.11313.se
37
Stöd och hjälp
Samtal för hälsa och trygghet
Under det år du fyller 75 år
erbjuder kommunen eller din
hälsocentral ett hemsök som
handlar om hälsa och trygghet.
Vid hembesöket samtalar vi om vad
som påverkar dig att leva ett hälso­
samt liv. Vi tar bl.a. upp frågor om
kost- och motionsvanor. Vi infor­
merar om hur du på olika sätt kan
förebygga att falla genom träning,
tänka på säkerhet utomhus och på
att göra det säkrare hemma.
– Du får också möjlighet att ta upp
vad som är viktigt för dig i din var­
dag och vi kan hjälpa dig till vidare
kontakt med kommun eller lands­
ting om det behövs, säger Marianne
Bäckström, en av kommunens
konsulenter som gör hembesök.
Under hembesöket får du skriftlig
information om vad kommunen,
landstinget och övriga samhället
erbjuder för stöd. Hembesöken är
gratis och de som gör hem­besöken
har tystnadsplikt.
38
Kontakt
Umeå
Marianne Bäckström
090-16 17 64
[email protected]
Lena Tannfors
090-16 17 79
[email protected]
Holmsund-Obbola
Lena Tannfors
090-16 17 79
[email protected]
Hörnefors
Lasse Brännström
0930-291 45
[email protected]
Sävar
Ulrika Nilsson
090-16 40 83
[email protected]
Stöd och hjälp
Hjälp i hemmet
Behöver du hjälp med vardagsbestyr hemma? Det finns olika
alternativ till stöd och hjälp.
Hushållsnära tjänst
Du kan anlita ett privat företag
som utför hushållsarbete, så kallad
hushållsnära tjänst. Då beställer du
tjänsten hos företaget och kommu­
nen är inte inblandad. Exempel på
hushållsnära tjänster kan vara städ,
klädvård, inköp av mat, matlagning,
snöskot­tning, trädgårds­arbete eller
omsorg, till exempel personlig
hygien, på- och avklädning. För hus­
hållsnära tjänster kan du få skatte­
reduktion på halva arbetskostnaden.
En del av de företag som utför
hemtjänst har även tilläggstjänster
i form av hushållsnära tjänst. Fler
företag som tillhandahåller hus­
hållsnära tjänster hittar du i Eniros
telefonkatalog och i telefonkatalo­
gen Lokaldelen.
Hemtjänst
Du kan ansöka om hjälp i hemmet
för serviceinsatser, städ och person­
lig omvårdnad. Du får träffa en av
kommunens biståndshandläggare
som gör en utredning utifrån din si­
tuation och ditt behov av stöd. Efter
det får du ett beslut om vilka insatser
som du kan få hjälp med. Målet med
stödet är att du ska få förutsättning
att leva ett självständigt liv och kun­
na bo kvar hemma. Ett vanligt stöd
förutom hjälp i hemmet är trygg­
hetslarm eller telefonservice.
Du väljer själv vem som ska
utföra din hemtjänst
I Umeå får du som beviljats hem­
tjänst välja vem som ska utföra
tjänsten, så kallat eget val. Du kan
välja mellan kommunal eller privata
39
Stöd och hjälp
hemtjänst­utförare. Kommunen har
godkänt de privata hemtjänstutfö­
rarna när det gäller kvalitet, kompe­
tens och ekonomi. Du kan när som
helst byta utförare av hemtjänst.
Betala efter förmåga
För hemtjänst kan du ansöka om att
betala en lägre avgift. Då gör kom­
munens handläggare en prövning av
din förmåga att betala.
Arvoderad anhörigvård
Är du beviljad stöd från kommunen
kan insatsen i vissa fall utföras av en
anhörig eller vän. Den anhörige får
då en ekonomisk ersättning.
I samband med sjukhusvistelse
gör vi en vårdplanering
Skulle du behöva sjukhusvård en
period hjälper vi till att planera den
omsorg du behöver när du kommer
hem igen. Innan du skrivs ut träffas
du, vårdpersonalen på landstinget
och en biståndshandläggare för att
säkerhetsställa att du får den vård
och omsorg du behöver hemma.
Mer information
På Umeå kommuns webb hittar du
alla godkända hemtjänst­utförare.
För mer information, kontakta
socialtjänsten. Se kontaktuppgifter
på sidan 49.
Läs mer på
www.umea.se/hemtjanst
40
Stöd och hjälp
Smarta hjälpmedel
Landstingets hjälpmedelsbutik erbjuder ett brett sortiment av smarta
produkter för vardagsliv, fritid och träning. Du kan köpa produkter
från butiken över disk eller på postorder. Beställningen kan du göra
per post, mejl eller telefon.
Bland produkterna finns sitt- och
ryggdynor, enkla hushållsproduk­
ter, kryckkäppar, rollatorer,
träningsprodukter, ortoser och
spel. Ingen tidsbokning krävs.
Du är välkommen till butiken och
den permanenta hjälpmedels­
utställningen för att titta runt på
egen hand eller med hjälp av
vår hjälpmedels- och rehabiliterings­
kunniga personal.
Läs mer på www.vll.se/hjalpmedel
under Hjälpmedelsutställning
och hjälpmedelsbutik.
Kontakt
090-785 74 24
[email protected]
Besöksadress:
Hjälpmedelscentrum Norr
Köksvägen 11, Umeå
Öppettider:
måndag–fredag kl. 9.00–16.00
41
Stöd och hjälp
Anhörigkonsulenter finns som
stöd för dig
Har du som vårdar en när­
stående ett behov av att prata
med någon utomstående eller
få annat stöd?
Du som är anhörig kan vända dig
till anhörigkonsulenterna om du
behöver stöd och rådgivning utifrån
din och din närståendes situation.
Konsulenterna kan berätta om kom­
munens och andra organisationers
stöd. De hjälper till att komma fram
till vilket stöd som passar dig och
din närstående bäst.
Kontakt
Anhörigkonsulenter Umeå:
Inger Haraldsson
090-16 21 78
[email protected]
Lena Bergström
090-16 21 88
[email protected]
Marianne Bäckström
090-16 17 64
[email protected]
42
Anhörigkonsulter
Holmsund-Obbola:
Riitta Päivärinta-Stenvall
070-272 29 107
[email protected]
Anhörigkonsulenter
Hörnefors och Sävar:
Kristina Sandgren
073-027 24 86
[email protected]
Läs mer om stöd till anhöriga på
www.umea.se/anhorig
Stöd och hjälp
Syn- och hörselinstruktör
En nedsättning av syn och hörsel
kan leda till en stor omställning
i livet. Det kan vara svårt att
ta del av aktiviteter och social
gemenskap på samma sätt
som tidigare.
Umeå kommuns syn- och hörsel­
instruktör kan tipsa och informera
dig som är 65 år eller äldre och har
nedsatt syn och hörsel om olika
sätt att underlätta vardagen. Stödet
kostar ingenting.
Du kan få tips om:
• hjälpmedel
• ny teknik
• träning
Kontakt
Monica Östensson
090-16 43 18
[email protected]
Läs mer på www.umea.se/aldrestod
under rubriken Vilket stöd kan
man få?
1177 Vårdguiden
1177 är ett nationellt telefonnummer för sjukvårdsrådgivning
som du kan ringa dygnet runt,
var du än är i landet. Sjuk­
sköterskorna på 1177 Vård­
guiden bedömer ditt behov
av vård, ger dig råd och vägleder till rätt vårdmottagning
när så behövs.
På webbsidan 1177.se finns en
samling av kunskap och tjänster
inom hälsa och vård. Du kan läsa
om sjuk­domar, behandlingar,
regler och rättigheter eller ställa
en anonym fråga och få ett
personligt svar.
Telefon 1177
www.1177.se
43
Stöd och hjälp
Avlösning vid vård av närstående
Att hjälpa en närstående i hem­
met kan på många sätt vara
givande, men ibland också svårt
och på­frestande. Det är därför
viktigt att du som hjälper får stöd.
Kontakt, flexibel avlösning:
Lena Tannfors
090-16 17 79
[email protected]
Umeå kommun erbjuder olika
sorters stöd för dig som hjälper
en närstående.
Umeå kommun kan ge dig som
vårdar en närstående i hemmet
avlösning genom att din närstående
vistas på något av kommunens kort­
tidsboenden. Du kan få avlösning
regelbundet eller vid enstaka tillfällen. Under tiden får du möjlighet
att vila upp dig samtidigt som din
närstående får en god omsorg och
vård. Du ansöker om kortidsboende
och avlösning hos kommunen.
Flexibel avlösning för närstående
Du som vårdar en närstående kan
få avgiftsfri avlösning i hemmet. Du
kan få upp till 25 timmar per månad
utan utredning och biståndsbeslut.
Stödet riktar sig till dig som inte kan
lämna din närstående ensam mer än
en kort stund. Avlösningen kan vara
ett komplement till andra insatser.
Du måste bo tillsammans med din
när­stående och avlösningen sker
i hemmet.
44
Korttidsboende och avlösning
Läs mer om avlösning, stöd till
anhöriga samt ansökningsformulär på:
www.umea.se/anhorig
Stöd och hjälp
Hälso- och sjukvård i hemmet
Är du över 18 år och inte kan ta
dig till din hälsocentral kan du ha
möjlighet att få hälso- och sjuk­
vård i hemmet. Det kan handla
om hemsjukvård, rehabilitering,
habilitering, hjälp­medel samt
bostadsanpassning
Hemsjukvård
– Kan du inte ta dig till din hälso­
central på egen hand eller har
behov av frekventa hälso- och
sjukvårdsinsatser under dygnet
ska du kontakta din hälsocentral.
Rehabilitering och habilitering
Mer information
– Kommunen ansvarar för den rehabilitering och habilitering som utförs
i ditt hem. Kontakta kommunens
arbetsterapeuter eller fysioterapeuter för mer information.
Hälsocentraler:
www.vll.se/halsocentraler
Hjälpmedel
– Behöver hjälpmedlet provas
ut i ditt hem kontaktar du kom­
munens arbetsterapeuter eller
fysioterapeuter.
Arbetsterapeut, fysioterapeut:
Umeå kommuns växel:
090-16 10 00
www.umea.se/halsoochsjukvardi­
hemmet
45
Stöd och hjälp
Färdtjänst
Har du svårigheter att resa med kollektivtrafiken?
Då kan du ansöka om färdtjänst hos kommunen.
Kontakt
090-16 10 14
Telefontider
kl. 8.30–09.30, 10.00–12.00
(1 juni–31 augusti,kl. 10.00–12.00)
[email protected]
www.umea.se/fardtjanst
Du kan också prenumerera på färdtjänstens nyhetsbrev där du
får snabb och aktuell information om färdtjänsten
www.umea.se/fardtjanstnyheter
Anpassning av bostad
Har du en bestående funktions­
nedsättning kan du söka bidrag för
att anpassa din bostad. Du kan till
exempel få bidrag för att ta bort
trösklar, anpassa badrummet eller
förbättra belysningen. Bidraget ska
gå till sådant som underlättar ditt
dagliga liv i hemmet.
46
Kontakt
090-16 23 06
[email protected]
Mer information finns på
www.umea.se/bostadsanpassning
Stöd och hjälp
Deklarationer och garantier centrala
i äldreomsorgens kvalitetsarbete
Som en del i äldreomsorgens
kvalitetsarbete har Umeå kommun
tillsammans med invånare tagit
fram lokala värdighetsgarantier.
Garantierna är löften som sträcker
sig utöver dina rättigheter enligt
gällande lag och föreskrifter.
Inom hemtjänsten lovar vi till exem­
pel att du får veta vilken personal det
är som kommer och hjälper dig och
att personalen alltid kan visa tjänste­
legitimation. Exempel på löften till
dig som bor på vårdboende är att
du får en kontaktpersonal som du
kan känna extra förtroende för och
att du får ett välkomst­samtal inom
en vecka. Du hittar samtliga löften i
kvalitetsdeklarationerna för dagverk­
samhet, hemtjänst, korttidsboende
och vårdboende.
Du hittar kvalitetsdeklarationerna
på Umeå kommuns hemsida:
www.umea.se/omsorg
Vill du veta mer? Prata med perso­
nalen så får du veta hur vi arbetar
med att uppfylla våra löften.
Kontakt
Jenny Karlsson, samordnare
090-16 21 25
[email protected]
Om du tycker att vi har brustit i våra
löften vill vi veta det. Vänd dig då
i första hand till ansvarig chef.
47
Stöd och hjälp
Alkohol- och drogmottagning
Vad gör du om du inser att du dricker för ofta eller för mycket?
Eller när du upptäcker att en person som står dig nära har problem
på grund av alkohol eller droger?
Alkohol- och drogmottagningen erbjuder olika former av stöd,
till exempel personlig rådgivning via telefon. Du kan även boka tid
för besök. Att besöka mottagningen kostar ingenting.
Kontakt
090-785 47 00
[email protected]
Telefontider:
Måndag-torsdag kl. 8.00–12.00 13.00–16.00
Fredagar kl. 8.00–12.00
48
Stöd och hjälp
Kontakta socialtjänsten
Till vem ska du vända dig om du
vill veta mer om hemtjänst?
Hur skaffar du trygghetslarm?
Dessa frågor och många fler kan
du få svar på av socialtjänstens
mottagningsenhet.
För att vara tillgängliga, ge informa­
tion, vägledning och service dig som
är invånare i Umeå kommun finns
en mottagnings­enhet inom social­
tjänsten.
Du som vill ha information eller
rådgivning när det gäller äldre­
omsorg kan vända dig direkt till
mottagningsenheten.
Kontakta mottagningsenheten
090-16 10 02
[email protected]
Öppet:
måndag–onsdag
kl. 8.30–11.30
kl. 13.00–16.00
torsdag
kl. 8.30–9.30
kl. 13.00–16.00
fredag
kl. 8.30–11.30
kl. 13.00–16.00
Besöksadress:
Kungsgatan 71–73
49
Påverka
Umeås pensionärsråd (UPR)
I Umeå kommuns pensionärsråd, UPR, samråder kommunen och
pensionärsorganisationerna.
UPR arbetar för att viktiga frågor
för pensionärer uppmärksammas
i kommunens nämnder och verk­
samheter. Genom UPR ges pensio­
närer större delaktighet och möjlig­
het att påverka samhällets insatser.
UPR ger kommunens politiker syn­
punkter och förslag när det gäller
aktuella ärenden och frågor.
I pensionärsrådet är pensionärs­
föreningarna PRO, SPF, SPRF, RPG,
SKPF, Finska klubbens pensionärs­
sektion samt Demensföreningen
i Umeå representerade.
50
Från kommunen finns represen­
tanter från kommunstyrelsen,
äldrenämnden, tekniska nämnden,
byggnads­nämnden, kulturnämnden
och fritidsnämnden. Ordförande i
UPR är Janet Ågren, som också är
äldrenämndens ordförande.
Mer information
Camilla Nilsson
090-16 18 08
[email protected]
Läs mer på www.umea.se/upr
Påverka
Vad tycker du om tidningen?
Vi gör Hallå senior för dig. Därför vill vi höra vad du tycker om tidningen.
Vad är du intresserad av att läsa om i kommande nummer? Är det något du
saknar eller något du tycker är särskilt bra? Skriv vad du tycker på vykortet
på nedan, klipp ut och skicka till oss portofritt. Du som skriver ditt namn och
adress på vykortet får två gratis fikabiljetter till träff­punkten Kom in i Umeå,
se kontaktuppgifter på sida 14.
Du kan också kontakta kommunikatör Annelie Johansson via mejl
[email protected].
Tack på förhand för dina synpunkter!
Detta tycker jag är bra i Hallå senior!
Porto
betalt
......................................................................
......................................................................
Detta tycker jag saknas i Hallå senior!
......................................................................
......................................................................
Tips på vad kommande nummer av
i Hallå senior! ska handla om:
......................................................................
Umeå kommun
socialtjänsten
Svarspost 20 09 25 50
901 84 Umeå
......................................................................
Ditt namn och din adress (om fikabiljett önskas):
......................................................................
......................................................................
51
Föreningar
Pensionärsföreningar
Finska klubben –
pensionärssektionen
Heikki Vihtari
070-696 22 88
[email protected]
www.uumajalaiset.se
PRO Umeå
Christer Hansson
070-687 33 98
[email protected]
www.pro.se/umea
PRO Backen
Curt Lundmark
090-327 56
[email protected]
www.pro.se/backen
PRO Berghem
Yngve Lindqvist
090-12 72 64
[email protected]
www.pro.se/berghem
PRO Ersboda
Olof Arntzén
070-609 03 83
[email protected]
www.pro.se/ersboda
PRO Holmsund
Sören Strandberg
090-418 77
[email protected]
www.pro.se/holmsund
PRO Sävar
Björn Hedvall
090-533 30
[email protected]
www.pro.se/savar
PRO Hörnefors
Torbjörn Hammarström
070-213 65 16
[email protected]
www.pro.se/hornefors
PRO Motor
Lars Wallmark
070-559 11 48
[email protected]
www.pro.se/motor
52
Föreningar
PRO Obbola
Kjell Hansson Mild
090-457 76
[email protected]
www.pro.se/obbola
SPF Björken
Lennart Degerliden
070-495 60 95
[email protected]
www.spf.se/bjorkenumea
PRO Teg
Stig Lundgren
090-77 62 28
[email protected]
www.pro.se/teg
SPF Seniorerna Rönnen
Anette Sundström
[email protected]
www.spfseniorerna.se/ronnenumea
PRO Östra
Henry Nilsson
090-19 26 94
[email protected]
www.pro.se/umea-ostra
RPG
Karl- Axel Johansson
070-536 42 49
SKPF
Annette Sandgren
073-055 56 46
[email protected]
www.skpf.se/umea
SPF Seniorerna Skärgården
Kjell Smedjegård
090-415 46
[email protected]
www.spf.se/
skargardenholmsundobbola
SPF Seniorerna
Sydporten Hörnefors
Christer Fredriksson
070-662 31 11
[email protected]
www.spf.se/sydportenhornefors
SPF Seniorerna Sävarådalen
Lisbeth Eckeryd
070-263 27 35
[email protected]
www.spf.se/savaradalen
53
Föreningar
SPF Seniorerna Umeå västra
Vanja Nyberg
090-14 45 09
[email protected]
www.spf.se/umeavastra
SPF Seniorerna Umeå norra
Anitha Juslin
070-304 29 53
[email protected]
www.spf.se/umeanorra
SPRF Sveriges pensionärers
Riksförbund
Britt-Inger Ärlebro
070-543 74 90
[email protected]
Andra föreningar
Afasiföreningen
Hildur Lindqvist
070-640 82 68
[email protected]
www.afasi.ac.se
Demensföreningen
Ewa Miller
090-314 29
[email protected]
www.demensforbundet.se
54
Diabetesföreningen
090-70 66 00
[email protected]
www.diabetes.se/umea
Föreningen HjärtLung Umeå
090-70 66 14
[email protected]
www.hjart-lung-umea.se
HRF Hörselskadades förening
090-70 66 00
[email protected]
www.hrf.se/umea
Handikappföreningarna, HSO Umeå
090-70 66 00
[email protected]
www.umea.hso.se
IFS
070-280 26 02
[email protected]
www.ifsumea.se
Parkinson Umeå
Bengt-Erik Johansson
090-70 47 70
[email protected]
www.pnord.org
Föreningar
Riksförbundet för
social och mental hälsa
076-116 01 73
[email protected]
Umeå Gymnastikförening
090-12 39 19
[email protected]
www.umeagf.se
Synskadades förening Umeå
090-70 66 19
[email protected]
www.srf-ume.se
Västerbottens Strokeförening
Christer Bäckman
070-326 86 66
[email protected]
www.strokeforbundet.se/
vasterbotten
Umeå Pensionärsuniversitet
Siv Boman
090-128708
[email protected]
www.umpu.se
55
Vi vill att Hallå senior! ska vara tillgänglig för alla. Kontakta oss
gärna om du har synpunkter eller särskilda behov. Vill du lyssna
på tidningen kan du beställa den gratis på cd-skiva.
Beställning av cd eller papperstidning:
090-16 10 02
[email protected]
TIPS! Spara tidningen!
Trä i ett snöre genom hålet
och häng vid telefonen så har
du telefonnummer och annat
viktigt nära till hands.
Socialtjänsten
Postadress: 901 84 Umeå
090-16 10 00
[email protected]
www.umea.se/aldrestod