Övningar med
gymnastikboll
XP3
Moduler
Med PhysioTools skapar du enkelt patientspecifika övningsprogram och
informationshandledningar av hög kvalité. Till din hjälp har du världens största
bibliotek av professionellt framtagna övningar. Övningsprogrammen kan skrivas
ut på flera olika språk.
Produktinformation
#
168 poster
Streckteckningar
Utskriftsspråk:
Svenska, engelska, finska,
norska, tyska, holländska
Modulen är baserad på Joanne Posner-Mayers bok : Swiss Ball
Applications for Orthopedic and Sports Medicine: A Guide for Home
Exercise Programs Utilizing the Swiss Ball. Bollövningar kan användas
såväl för patienter med milda neurologiska störningar som för friska
skolbarn och atleter av världsklass. Övningarna kan anpassas till alla
åldersgrupper från små barn till seniorer och de kan även anpassas till
olika förutsättningar.
Modulen innehåller Mobilisering/Stretching, Styrketräning/Stabilisering
och kardiovaskulära övningar för såväl ryggen som extremiterna.
Systemkrav
Innehållet i denna modul kan sorteras enligt följande:
Windows 2000, XP
32-bit: Vista, Server 2003,
Server 2008,
64 MB RAM,
500 MB disk utrymme
Sortering 1: Kardiovaskular,
Träningsråd, Utrustning, Rygg
övningar, Nedre extremitet, Övre
extremitet, Kombination.
Nätverkslicenser kan
beställas.
PhysioTools Online:
IE 6.0 eller senare,
Bredbandsanslutning
Kontaktinformation
www.physiotools.se
[email protected]
PhysioTools is the global market leader
in exercise prescription software
Skidåkning, Armar/Ben inåt/utåt,
Öppna/Stäng runt bollen, Optimal
hållning, Förflyttning, Stöttning,
Tr ä n i n g , B l a n d a t , F l e x i o n ,
Extension, Rotation,
Sortering 2: Rask gång,
Flexion/Extension, Sidböjning,
Axelrullning, Enkel studs, Tå
Multiplan, Grundkontroll,
hävningar,Armcirklar,Trummning,
Abduktion, Horisontal abduktion.
Svängningar med armar, Klapp,
Axel klapp, Osymmetriska armar, V Sortering 3: Aerobic, Råd,
armar, Slå med armar, Stampa fot, M o b i l i s e r i n g / S t r e t c h i n g ,
Steg, Hoppa, Unilaterala armar/ben, Styrketräning/Stabilisering.
Kossack dans, Svikthopp,
Joanne Posner-Mayer PT är en internationellt
eftertraktad expert på terapeutisk användning av
gymnastikboll. Efter examinering från
sjukgymnastikskolan vid University of Colorado flyttade
hon till Schweiz där hon praktiserade sju år med
sjukgymnaster som var banbrytare i användning av
gymnastikboll. År 1980 när hon arbetade på ortopediska
sjukhuset vid universitet i Köpenhamn började hon
föreläsa om terapeutisk användning av gymnastikboll.
Sedan hon flyttat tillbaka till USA i början av 1980-talet har hon arbetata
som lärare vid University of Colorado och arbetat som sjukgymnast i olika
ortopediska och neurologiska sammanhang samt fortsatt med att föreläsa
inom sitt expertområde.
Bygg upp ditt bibliotek av övningsbanker med
just de moduler som bäst passar dina behov
Du kan
placera din
logotyp på
vänster eller
höger sida
av utskriften
Personligt övningsprogram
Namnet på organisationen
Din address
Telefon/Fax/E-post/Hemsida
Du kan ha flera olika sidhuvuden
Utfärdad för: Patientens namn
Utfärdad av: Eget namn
Övningar med gymnastikboll
START POSITION: Sitt ordentligt på bollen med optimal hållning.
RÖRELSE/ÖVNING: Börja studsa genom att trycka ner fötterna mot golvet och
spänna lår och höftmusklerna så att du lyfter upp bålen något. Fortsätt genom att
växelvis spänna och slappna av musklerna så snabbt som det känns bra och som
balansen och koordinationen tillåter i optimal hållning.
ANDNING: Kontrollera pulsen. Om du blir alltför ansträngd, studsa långsammare.
VARNING: Böj eller vrid inte på ryggen när du studsar.
Slag/min ______
Upprepa ______ Gånger Gör ______ Gånger/dag.
© Joanne Posner-Mayer
© Joanne Posner-Mayer
© Joanne Posner-Mayer
®
PhysioTools utskrift
FLYGPLAN
START POSITION: Stå på knä bakom bollen. Lägg dig på bollen och tryck ner tårna
mot golvet. Sträck ut armarna åt sidorna.
RÖRELSE/ÖVNING: Låt bollen rulla ner längs kroppen samtidigt som du sträcker
ut benen. Lyft upp överkroppen från bollen så långt som du klarar av utan att tappa
balansen eller att det gör ont. Böj ner överkroppen och återgå till utgångspositionen.
Sätt fast tyngder på händerna eller vristerna.
ANDNING: Andas in då du lyfter upp, och ut då du sänker armarna.
VARNING: Övningen ska vara smärtfri. Håll nacken i en optimal ställning.
Håll ______ Sek.
Upprepa ______ Gånger
Gör ______ Gånger/dag
AXELABDUKTION MED ELASTISKT BAND
START POSITION: Sitt på bollen med optimal hållning. Ta ett ordentligt tag i det
elastiska bandet. Lägg bandet under det ena låret, och ta tag i bandet mellan benen.
Spänn magmusklerna.
RÖRELSE/ÖVNING: Lyft upp den yttre armen åt sidan så högt som möjligt. Håll
armbågen rak hela tiden. Släpp sedan tillbaka så att bandet hålls spänt hela tiden.
Upprepa. Byt sida.
ANDNING: Andas in då du sträcker ut bandet, andas ut då du släpper tillbaka.
VARNING: Övningen ska utföras smärtfritt. Håll handleden i en neutral position. Böj
inte handleden då bandet sträcks ut.
Håll ______ Sek.
Upprepa ______ Gånger
Gör ______ Gånger/dag
Namnet på organisationen
1/1