Övningar med gymnastikboll XP3 Moduler Med PhysioTools skapar du enkelt patientspecifika övningsprogram och informationshandledningar av hög kvalité. Till din hjälp har du världens största bibliotek av professionellt framtagna övningar. Övningsprogrammen kan skrivas ut på flera olika språk. Produktinformation # 168 poster Streckteckningar Utskriftsspråk: Svenska, engelska, finska, norska, tyska, holländska Modulen är baserad på Joanne Posner-Mayers bok : Swiss Ball Applications for Orthopedic and Sports Medicine: A Guide for Home Exercise Programs Utilizing the Swiss Ball. Bollövningar kan användas såväl för patienter med milda neurologiska störningar som för friska skolbarn och atleter av världsklass. Övningarna kan anpassas till alla åldersgrupper från små barn till seniorer och de kan även anpassas till olika förutsättningar. Modulen innehåller Mobilisering/Stretching, Styrketräning/Stabilisering och kardiovaskulära övningar för såväl ryggen som extremiterna. Systemkrav Innehållet i denna modul kan sorteras enligt följande: Windows 2000, XP 32-bit: Vista, Server 2003, Server 2008, 64 MB RAM, 500 MB disk utrymme Sortering 1: Kardiovaskular, Träningsråd, Utrustning, Rygg övningar, Nedre extremitet, Övre extremitet, Kombination. Nätverkslicenser kan beställas. PhysioTools Online: IE 6.0 eller senare, Bredbandsanslutning Kontaktinformation www.physiotools.se [email protected] PhysioTools is the global market leader in exercise prescription software Skidåkning, Armar/Ben inåt/utåt, Öppna/Stäng runt bollen, Optimal hållning, Förflyttning, Stöttning, Tr ä n i n g , B l a n d a t , F l e x i o n , Extension, Rotation, Sortering 2: Rask gång, Flexion/Extension, Sidböjning, Axelrullning, Enkel studs, Tå Multiplan, Grundkontroll, hävningar,Armcirklar,Trummning, Abduktion, Horisontal abduktion. Svängningar med armar, Klapp, Axel klapp, Osymmetriska armar, V Sortering 3: Aerobic, Råd, armar, Slå med armar, Stampa fot, M o b i l i s e r i n g / S t r e t c h i n g , Steg, Hoppa, Unilaterala armar/ben, Styrketräning/Stabilisering. Kossack dans, Svikthopp, Joanne Posner-Mayer PT är en internationellt eftertraktad expert på terapeutisk användning av gymnastikboll. Efter examinering från sjukgymnastikskolan vid University of Colorado flyttade hon till Schweiz där hon praktiserade sju år med sjukgymnaster som var banbrytare i användning av gymnastikboll. År 1980 när hon arbetade på ortopediska sjukhuset vid universitet i Köpenhamn började hon föreläsa om terapeutisk användning av gymnastikboll. Sedan hon flyttat tillbaka till USA i början av 1980-talet har hon arbetata som lärare vid University of Colorado och arbetat som sjukgymnast i olika ortopediska och neurologiska sammanhang samt fortsatt med att föreläsa inom sitt expertområde. Bygg upp ditt bibliotek av övningsbanker med just de moduler som bäst passar dina behov Du kan placera din logotyp på vänster eller höger sida av utskriften Personligt övningsprogram Namnet på organisationen Din address Telefon/Fax/E-post/Hemsida Du kan ha flera olika sidhuvuden Utfärdad för: Patientens namn Utfärdad av: Eget namn Övningar med gymnastikboll START POSITION: Sitt ordentligt på bollen med optimal hållning. RÖRELSE/ÖVNING: Börja studsa genom att trycka ner fötterna mot golvet och spänna lår och höftmusklerna så att du lyfter upp bålen något. Fortsätt genom att växelvis spänna och slappna av musklerna så snabbt som det känns bra och som balansen och koordinationen tillåter i optimal hållning. ANDNING: Kontrollera pulsen. Om du blir alltför ansträngd, studsa långsammare. VARNING: Böj eller vrid inte på ryggen när du studsar. Slag/min ______ Upprepa ______ Gånger Gör ______ Gånger/dag. © Joanne Posner-Mayer © Joanne Posner-Mayer © Joanne Posner-Mayer ® PhysioTools utskrift FLYGPLAN START POSITION: Stå på knä bakom bollen. Lägg dig på bollen och tryck ner tårna mot golvet. Sträck ut armarna åt sidorna. RÖRELSE/ÖVNING: Låt bollen rulla ner längs kroppen samtidigt som du sträcker ut benen. Lyft upp överkroppen från bollen så långt som du klarar av utan att tappa balansen eller att det gör ont. Böj ner överkroppen och återgå till utgångspositionen. Sätt fast tyngder på händerna eller vristerna. ANDNING: Andas in då du lyfter upp, och ut då du sänker armarna. VARNING: Övningen ska vara smärtfri. Håll nacken i en optimal ställning. Håll ______ Sek. Upprepa ______ Gånger Gör ______ Gånger/dag AXELABDUKTION MED ELASTISKT BAND START POSITION: Sitt på bollen med optimal hållning. Ta ett ordentligt tag i det elastiska bandet. Lägg bandet under det ena låret, och ta tag i bandet mellan benen. Spänn magmusklerna. RÖRELSE/ÖVNING: Lyft upp den yttre armen åt sidan så högt som möjligt. Håll armbågen rak hela tiden. Släpp sedan tillbaka så att bandet hålls spänt hela tiden. Upprepa. Byt sida. ANDNING: Andas in då du sträcker ut bandet, andas ut då du släpper tillbaka. VARNING: Övningen ska utföras smärtfritt. Håll handleden i en neutral position. Böj inte handleden då bandet sträcks ut. Håll ______ Sek. Upprepa ______ Gånger Gör ______ Gånger/dag Namnet på organisationen 1/1
© Copyright 2024