Håll igång i höst!
Kom ihåg att alla aktiviter räknas – oavsett om den går att registrera med stegräknare eller
inte. Nedan ser du en omräkning av aktiviteter till steg. Vår förhoppning är att tabellen ska
inspirera dig till ännu mer vardagsrörelse.
Alla värden är ungefärliga och avser 30 minuters motion och vi har räknat på en person
som väger 70 kilo. Resultatet visar det antal steg du behöver gå för att det ska motsvara
den valda aktivitetens energiförbrukning. Hur många kalorier du förbränner exakt styrs av
din vikt, längd, vilken form du är i och vilken intensitet du har när du utför aktiviteten.
Aktivitet 30 min Antal steg
Aktivitet 30 min Antal steg
Damma1400
Gympa (medel)4200
Hugga ved4400
Hoppa rep (medel)
5100
Klippa gräs4300
Hoppa studsmatta (medel) 4650
Kratta löv3500
Klättring6100
Måla hus2550
Paddla kajak6550
Putsa fönster Ridning (medel)3750
2450
Trädgårdsarbete3150
Simning (medel)4000
Tvätta bilen 2550
Tennis (medel)5350
Badminton (medel)
4100
Vattengympa (medel)
3650
Volleyboll4750
Dansa salsa4000
Boule850
Stryka kläder Cykling (20km/h)6450
Yoga2500
Löpning (10km/h) 6900
Fotboll (medel)6800
Golf3300
Källa: Stegräknare.se
1300