1. No category

DRÖMMEN
TEXT: MÅRTHEN BERGMAN
FOTO: JAKOB DAHLSTRÖM
SOM FISKEN
I VATTNET
Jag lärde mig simma sist av mina kompisar. När jag var tolv år
puttade en vän i mig på djupt vatten och jag blev så illa tvungen.
I augusti ska jag simma 3,86 kilometer crawl – ett simsätt jag i
början av året aldrig hade provat på.
SPOLA TILLBAKA KLOCKAN tre år så vi hamnar vid
våren 2012. Jag skulle genomföra Vansbrosimningen
under sommaren och var i full färd med mitt första
»open water«-pass. Platsen var under Västerbron i
Stockholm eftersom vattnet var som kallast där. Jag
hade en simtränare med mig för en privatlektion. Jag
»knödde« på mig våtdräkten och hoppade ner i
minus 13-vätskan.
»Gör som du tror att Lasse Frölander gör på tv«, sa
läraren.
Jag borrade ner huvudet och vevade för allt jag var
värd i kanske fem sekunder.
»Jag har sett sämre«, var omdömet när jag flåsande
kom upp över ytan.
Det blev till att simma bröst på Vansbro helt
enkelt. En helt okej upplevelse bortsett från ett par
saker, så som att jag var lite sent på det och fick
springa från »incheckningen« till startområdet iförd
våtdräkt. Rekommenderas ej.
En annan sak som var svår att ignorera under
loppets gång var att jag en gång blev »översimmad«
av en frisimmare. Han simmade alltså inte om mig,
på sidan, utan över mig. Jag blev arg och petade lite
på hans häl innan han försvann iväg. Det fick mig att
inse två saker. Man ska inte simma bröstsim i
våtdräkt och det går mycket snabbare att crawla.
Så när det blev Ironman-dags tog jag kontakt med
Fredrik »Coach Ludde« Lundin. Han tränar bland
annat triathlonstjärnan Lisa Nordén så det vore väl
själva fan om han inte kunde lära även mig simma,
tänkte jag.
Jag har inhandlat halva Tyrs sortiment med
dolmar, fenor, snorklar, badmössa och simglasögon
och »Ludde« har stått på bassängkanten, instruerat,
peppar och filmat. Jag har övat vattenläge, benspark,
armtag, andning och så om igen.
I väntan på nästa simpass har jag suttit framför
datorn och studerat instruktionsvideos på YouTube
med Michael Phelps. Jag har kunnat konstatera att
det är en bit kvar.
Men trots att jag, så att säga, ligger i bakvattnet vad
gäller Phelps så kan jag efter två månader i bassängen
nu simma 200 meter frisim utan paus. Att jag sen är
ett mellanting mellan levande och död är en annan
femma, men nu är det bara nötande kvar. Längd på
längd ska avverkas innan det blir dags att ge sig ut i
Järlasjön.
TRE SAKER HÅLLER MIG FLYTANDE (HEHE):
• Det går tydligen så mycket lättare att crawla med
våtdräkt.
• Utomhus blir det svårt att krocka med linan som
avgränsar banorna.
Och sist, men absolut inte minst:
• Under mitt senaste simpass, i en 25-metersbassäng
på trångt bad i Malmö, så delade jag banan med
säkert åtta andra. Jag störde mig enormt på hur
långsamma alla andra var och hade jag bara varit en
mindre god människa så hade jag kunnat simma över
hela bunten.
LÄS MER OM SIMTRÄNINGEN PÅ NÄSTA SIDA
SPORTGUIDEN #2.2015
63
DRÖMMEN
Simma lugnt
Här är sim-PT:ns bästa tips.
Vad är viktigt i en Ironman-simning?
– Att vara lugn och att ha en simeffektiv teknik. Du
vill simma energisnålt för att behålla energin till
cykel och löpningen.
Vilka är de vanligaste misstagen man gör när
man ska lära sig frisim/crawl?
– Simning handlar till 80 procent om teknik och
20 procent om den fysiska kapaciteten. Att lära sig
simma med en sim-PT eller i simklubb är att
rekommendera, då blir det rätt från början. Det
många gör är att nöta in felaktig teknik som leder till
att simningen blir jobbigare än vad den behöver vara.
Viktigast till en början är andning och kroppspositionen i vattnet, funkar det så blir det lättare att lära sig
frisim.
Hur jobbar du för att lära folk hur man crawlar?
– Vi jobbar efter vår egen simmetodik som innebär
att vi delar upp teknikträningen i momenten
kroppsposition (andning, balans och rotation),
förflyttning av kroppen (benspark och armtag) och
sammansatt simning. Att använda snorkel är bra för
att hitta kroppsposition, eftersom vridningen av
huvudet tas bort och man kan koncentrera sig på rätt
detalj. Motorn i frisim är benen och fenor är ett bra
redskap för att få fart i simningen, det är lättare att
simma med högre fart.
Om man inte har råd med crawlkurser, vad har
du för råd till dem som på egen hand vill lära sig
att crawla?
– Studera vad snabba simmare gör och försök
härma. Be en kompis filma dig och studera sedan
själv din teknik på filmen.
Fredrik Lundin
driver Lundin Coaching
& Consulting som bland
annat erbjuder Open Waterträning, simläger, sim-PT,
företagsträning och simanalyser. »Ludde« har jobbat
som simtränare i 15 år och
varit landslagstränare i både
simning och triathlon. Han
coachar triathleterna Patrik
Nilsson, Lisa Nordén och
Mikael Sahlberg i simning.
64
SPORTGUIDEN #2.2015