1. No category

Aktivitetskatalog
Fysisk aktivitet på recept FaR®
Karlshamn Kommun
Reviderad 150901
Har du frågor om FaR® eller om aktiviteterna
Kontakta:
Gerthi Persson
FaR-samordnare, leg sjukgymnast
Landstingets Kansli
Blekinge kompetenscentrum
Besöksadress: Vårdskolevägen 5
371 41 Karlskrona
Telefon: 0455-73 40 62
E-post: [email protected]
Alla prisuppgifter i katalogen gäller mot uppvisande av FaR
GYMPA/STAVGÅNG/PROMENAD
Åsa Hansén Balans & Rehab
Working Gympapass
Tid och plats:
Plats och tid: Bodestorpsskolan, måndagar 18.00–19.00, Norje Skola, måndagar 19.30–20.30
Kostnad:400kr/termin
Stavgång/promenad: kan erbjudas enskilt eller i grupp.
Tid och plats: efter överenskommelse
Kostnad:300kr
Kontaktperson: Åsa Hansén 0454-137 82, 0768-55 70 65
Beskrivning av aktivitet: En annorlunda, härlig och rolig gympa som ser till helheten hos
människan. Individuell introduktion erbjuds. Intensitet: lätt/medel
RYGGYMPA/CORE/LÖPNING
Blekinge Idrottshälsa
Tid: Ryggympa/core tisdagar kl 9.30, lunchjogg 11.45 torsdagar
Plats: Blekinge Idrottshälsa. Erikdahlbergsvägen 35
Kostnad:400kr/termin
Stavgång/promenad: kan erbjudas enskilt eller i grupp.
Tid och plats: efter överenskommelse
Kostnad:500kr/termin
Kontaktperson: Anna Olsson, 0764-25 27 00, leg sjukgymnast
Beskrivning av aktivitet: Ryggympa/coreträning: Vi tränar i grupp, balans, styrka för
mage och rygg. Passet är utan hopp och löpning. Bra för dig med ryggsmärta eller för dig som
är gravid. Passet är 30 min långt och leds av Anna Olsson.
GYMPA0
Friskis&Svettis
Tid och plats: se schema på hemsida
Kostnad:400kr/termin
Kontaktperson: Catharina Lundegård 0702- 65 66 16
Hemsida: www.friskissvettis.se/karlshamn
Beskrivning av aktivitet: Individuell introduktion för att komma ingång i ordinarie
gruppverksamhet. Rygg gympa leds av specialutbildad ledare. Bas gympa, skonsam enkel
jympa utan hopp. Intensitet: lätt/medel
GYMPA
Gymmix Karlshamn
Tid och plats: se schema hemsida: www.gymmixkarlshamn.se
Kostnad: 400kr/termin
Kontaktperson: Lotta Johansson 0454-147 80
Beskrivning av aktivitet: Ryggympa - mjukgympa utan hopp och löpning. Bra träning för
dig med nack- eller ryggbesvär. Ledare är sjukgymnast. Ring för information. Intensitet:
lätt/medel
GYMPA
Hällaryds gymnastikförening
Tid: måndag och trosdag 19.00–20.00
Plats: Hällarydsskolans gymnastiksal
Kontaktperson: Annika Svensson 0454-612 64
Kostnad:200kr/termin
Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie gympaverksamhet. Intensitet:medel
PILATES/DANSMOVES med styrka
KarlshamnsRevyn/Le Piqué
Tid och plats: se schema hemsida
Kontaktperson: Lena Torshall, 0454-395 33 [email protected]
Hemsida: www.lepique.se
Kostnad: 500kr plus 100kr medlemsavgift
Beskrivning av aktivitet: Tillgång till ordinarie kursutbud. Varje kurs är 10 gånger
förutom dansmoves som är 12 gånger. Fullständigt schema och övrig information finns på vår
hemsida.
TAI CHI CHUAN/ QI GONG
Wellness & Qi Center
Tai Chi Chuan är på en och samma gång rörelsemeditation, gymnastik och en form av Qi
Gong. Regelbunden träning ger kroppskännedom, fysisk styrka och balans. På det mentala
planet motverkas spänningar och stress som ersätts av ökad energi och bättre koncentration.
Tid: Onsdagar; 60 min, se hemsidan för exakt tid
Plats: se hemsida
Kontaktperson: Kristin Lindahl, tai chi chuan instruktör, tel. 0456 135 58, 072 30 60 707
Intensitet: lätt - medel
Hemsida: www.wellnessqi.se
Kostnad: se hemsida, 20% rabatt med FaR
Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie terminskurs, som körs i Studieförbundet
Vuxenskolans regi. Träningen utövas stående, och lediga kläder och sköna skor är allt som
behövs. Träningens intensitet anpassas efter deltagarnas förmåga.
GYMPA
Mörrums Gymmix och Asarumsgymnasterna
Tid och plats: se schema på hemsida
Kostnad: 400kr/termin
Hemsida: www.asarumsgymnasterna.nu
Beskrivning av aktivitet:
Vi erbjuder olika intensitet av gympa såsom lättgympa, medelgympa, workinggympa och
linedance, en dansform där du inte behöver någon partner. Intensitet: lätt/medel
MEDICINSK YOGA
Tina Sunesson
Tid och plats: Forneboda klubbstuga, Mörrum, med start v 4.
Kurs 1. 10 tisdagar fortsättning kl. 19-21
Kurs 2. 10 torsdagar för dig som är nybörjare kl. 19-21
Kostnad: 700kr/kurs, en gratis prova på gång
Kontaktperson: Tina Sunesson 0733-56 63 59
Facebook: Tidalin
Beskrivning av aktivitet:
Mediyoga är en lugn form av yoga där övningarna utgår från individens egen förmåga, utförs
liggande eller sittande på stol. Intensitet: lätt/medel
VATTENGYMPA
Korpen Karlshamns motionsidrottsförening
Tid: tisdagar 17.00
Plats: Vägga simhall
Kontaktperson: Korpens kansli 0454-140 37, [email protected]
Hemsida: www.laget.se/KARLSHAMNSKORPEN
Kostnad:340kr
Beskrivning av aktivitet: Vattengympa i Korpens regi
GYM , SPINNING ( tillgång till bassäng)
Actic gym
Tid: Se schema hemsida: www.actic.se
Plats: Väggabadet, Karlshamn.
Kontaktperson: Marcus Johansson 0454-812 26, [email protected]
Hemsida: www.actic.se
Kostnad: 3 mån/ 995 kr, 3mån autogiro därefter löpande 289kr/månad+275 kr adm
engångavgift för autogiro
Beskrivning av aktivitet: Tillgång till fullt utrustat gym. Tillgång till instruktör för
introduktion. Spinning i grupp max 15 personer, se hemsida för tider. Tillgång till 25meters
bassäng (27grader), varmpool (36grader) och bubbelpool (38grader). Intensitet: lätt/medel
GYM/ Gruppträning/ Personlig träning
Motiva Fitness AB
Tid: Se schema hemsida
Plats: Motiva Fitness, Rådhusgatan 4, Karlshamn.
Kontaktperson: Mats Blåder 0454-158 10
Hemsida: www.motiva.se
Pris: 3 månader/ 699kr
Beskrivning av aktivitet: F ullt utrustat gym och gruppträning enligt schema.
Våra Personliga tränare hjälper dig att nå dina mål. Intensitet: lätt/medel
DANS
Jag vågar-stuffa
Tid: nybörjar- och fortsättning söndagar 18.45–20.45, danskvällar onsdagar 19.30–21.00
Plats: Bellevueparken Karlshamn.
Kontaktperson: Marie Svensson
Hemsida: http://www.folkdansringen.se/holje
Kostnad: Nybörjar- och fortsättning 400kr, danskvällar 200kr
Beskrivning av aktivitet: Jag vågar stuffa - har dansen som medel för att skapa aktiviteter
för människor att umgås på ett naturligt sätt. Vi lär ut foxtrot, bugg, enkla
sällskapsdanser/lekar och ibland lite gammeldans.
STYRKETRÄNING UTOMHUS
FYSiFORMe
Tid: Onsdagar Kl 9.00 (för reservationer se hemsidan)
Plats: Östra piren
Antal deltagare: max 15 st, grupperna startar när antalet är uppe i 5 personer.
Kontaktperson: PeGe Nilsson tele: 070-229 37 67, [email protected]
Hemsida: www.fysiforme.se
Kostnad: Gruppträning - 35 kr/pass, 280 kr för 10 pass, gratis prova på gång.
Beskrivning av aktivitet: Vi tränar utomhus med hjälp av gummiband och den egna
kroppen. Passet gäller för person er med FaR, sjukpensionärer och pensionärer. Föranmälan
krävs till ovanstående telefonnummer. Förutom gruppträningar erbjuds även individuell
träning efter bokning för information se hemsidan. Passet varar i 40 min.
STYRKETRÄNING och GYMPA
Landstingshälsan (för landstingsanställda)
Plats och tid: Landstingshälsan, Karlskrona, Karlshamn. Kontakt tas för tidsbokning
Kontaktperson: Karlskrona: Erica Söderqvist 0454-73 62 79
Kontaktperson: Karlshamn: Erica Söderqvist 0454-73 62 79
Kostnad: de flesta aktiviteterna är gratis
Hemsida: intranet.ltblekinge.org Beställning och service >Företagshälsovård >Friskvård
Beskrivning av aktivitet: Aktiviteter såsom styrketräning, stavgång, pulspromenad,
konditionsträning, core, pilates, boll och gummibandsträning. För utförlig information
kontakta Friskvården eller se information via landstingets intranät.