1. No category

Häloperation vecka 2-8
Uts krive t av:
Aleris Specialis tvård
Träna enligt programmet 3-4 ggr/dag
16-Jun-2015
Besöksdatum: 2015-06-16
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Copyrigh t© Mobilus Di gital Reh ab AB
Knip och sträck med tårna.
Upprepa 10 gånger
Böj och sträck i fotleden. Det får strama
i hälsenan men inte smärta!
Upprepa 20 gånger
Vinkla fötterna, fotsulorna från varandra.
OBS! Rörelsen sker i fotleden, undvik
medrörelse i höfterna.
Upprepa 10 gånger
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Vinkla fötterna inåt, fotsulorna mot
varandra.OBS! Rörelsen sker i fotleden,
undvik medrörelse i höfterna.
Upprepa 10 gånger
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Sitt med rak rygg. Sträck knät.
Upprepa 10 gånger
Böj upp benet så långt in mot skinkan
som möjligt och sakta ned igen.
Upprepa 10 gånger
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Ligg på mage,ha gärna en kudde under
magen. Lyft ena benet rakt uppåt.
Upprepa 10 gånger
Copyright© Mobilus Digital Rehab AB
Liggande på sidan. Spänn rygg och
magmuskler samt håll ländryggen
stadig i hela övningen. Lyft snett
bakåt/uppåt.
Upprepa 10 gånger
Copyright © Mobilus Di gital Reh ab AB
Lyft benet uppåt cirka 10 cm och sakta
ned igen.
Upprepa 10 gånger
Sida 1(1)