HL October 2015 6240-SW-58.indd
Produktkatalog 2015 Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil Nummer 58 Näring för ett bättre liv. Välkommen till Herbalife DETTA KAN DU LÄSA OM: SIDORNA 6-7 SIDORNA 8-9 SIDORNA 12-13 HUR HÄLSOSAM VILL DU BLI? HERBALIFES NÄRINGSFILOSOFI LÄS MER OM VÅR UNDERSÖKNING OCH HUR DU GÖR FÖR ATT NÅ DINA MÅLSÄTTNINGAR. EXPERTERNA BERÄTTAR MER OM VAD DU BÖR ÄTA OCH HUR DU SKA TRÄNA. HERBALIFES HÄLSOSAMMA FRUKOST UPPTÄCK VARFÖR FRUKOSTEN ÄR SÅ VIKTIG OCH HUR DU KAN BÖRJA DAGEN RÄTT. ETT BALANSERAT NÄRINGSINTAG EN SUND, AKTIV LIVSSTIL VÄLKOMMEN TILL HERBALIFE SKRÄDDARSYDDA PROGRAM ETT NÄRINGSFÖRETAG SOM GÖR SKILLNAD INRE NÄRING H erbalife är ett globalt näringsföretag som arbetar för att hjälpa människor världen över att få en hälsosam och aktiv livsstil. Vi tillverkar helt enkelt vetenskapligt framställda produkter som håller högsta kvalitet – produkter som älskas av alla våra anhängare: personer som delar likartade mål och har bestämt sig för att bli den bästa versionen av sig själva. Miljontals människor har redan uppnått och lyckats hålla fina resultat, och vi lovar att vi ska hjälpa dig att göra detsamma. Herbalifes näringsprodukter är ingen modediet eller snabb lösning. Du behöver heller inte sluta upp att äta vissa typer av mat. Vi jobbar istället med att skapa gemenskaper som stöttar dig så att du får hjälp att förändra ditt liv på ett roligt, effektivt och hållbart sätt. Det som skiljer Herbalife från alla andra är din personliga Wellness-coach – din oberoende Herbalife Medlem – som ger dig stöd längs hela din resa. Hur? Genom att jobba tillsammans med dig när du ställer upp dina personliga mål, oavsett om du vill gå ner i vikt, må bättre eller få bättre kondition, och ta fram hållpunkter för en sund och aktiv livsstil som passar just dig. Eftersom forskning visar att det är enklare att nå sina mål och hålla fast vid en plan när man har stöd av andra*, kommer din personliga Wellness-coach också att hjälpa dig att komma i kontakt med likasinnade personer och bjuda in dig till aktiviteter som passar dina behov. 14-17 Formula 1-shakes Världens främsta måltidsersättningsshake**. 21 Formula 1 Express måltidsbar En god måltidsersättning för alla tillfällen. 22-23 Protein Läs mer om proteinets viktigaste egenskaper. 24-25 Smarta mellanmål med protein Söta och smakrika mellanmål med hög proteinhalt. 33 Formula 2 Multivitaminkomplex Din essentiella dagliga multivitamin. 36-37 Kosttillskott Få ut mesta möjliga av kroppen. YTTRE NÄRING Produktkatalog – hösten 2015 42-53 Herbalife SKIN Kliniskt testad serie som ger strålande hy och ungdomligt utseende. 54-55 Stärkande hårvård Fri från parabener för ett mjukt och silkeslent hår. 56-57 Herbal Aloe kroppsvård Återfukta och ge huden näring med lindrande aloe vera. NY PRODUKT Näringsstöd för idrottaren dygnet runt – stöder din träning och dina prestationer Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i dag för att få mer information: Herbalife är stolt över att vara medlem i och stötta DSA och dess fristående konsumentkodex. Diagram och modeller är enbart belysande exempel. VÄND FÖR ATT LÄSA MER OM VÅR IDROTTSNÄRING ©2015 Herbalife International of America, Inc. Tryckt i Europa. Oktober 2015, 6240-SW-58 EN GEMENSKAP MED MEDLEMMAR Glöm inte att använda Herbalifes produkter som en del av en balanserad och varierad kost i kombination med en hälsosam livsstil. Vill du få mer information om produkterna kan du besöka Herbalife.se eller prata med din oberoende Herbalife Medlem. Vi har gjort det här i över 35 år, så vi vet att genom att kombinera personligt stöd och ett balanserat näringsintag med en gemenskap kan det som börjar som en tuff utmaning bli en hälsosam och kul livsstil som du kan – och kommer att vilja – hålla fast vid. Din personliga Wellness-coach har varit i din situation, och därför är han eller hon perfekt lämpad att motivera och stötta dig när du jobbar för att nå målen. Din coach är med dig under hela din resa och kommer att hjälpa dig att hålla fast vid resultaten när du väl har nått hela vägen fram. 02 30 dagars pengarna-tillbaka-garanti Herbalife har tagit fram en Guld Standard för konsumentskydd. Läs mer på Herbalife.se Om du under 30 dagar efter ditt köp inte är helt nöjd med den höga kvaliteten hos Herbalifes® produkter, får du pengarna tillbaka utan några frågor från vår sida. Vi gör allt för att kunderna ska bli nöjda. * Huff, C (2004). Teaming up to drop pounds. American Psychological Association, 35(1), 56. ** Källa: Euromonitor International Limited; per måltidsersättningskategori, 31,2 % GBO marknadsandel, alla försäljningskanaler; Förpackade livsmedel 15ed; uppskattat försäljningsvärde till rek. cirkapris. 03 Kan man verkligen förändra sitt liv? Kan man verkligen förändra sitt liv? KAN MAN VERKLIGEN FÖRÄNDRA SITT LIV? Nu när du vet att det GÅR att uppnå förändring och du har en egen Wellness-coach som stöttar dig längs hela resan kanske du undrar om det här verkligen kommer att funka för dig? För de här två personerna – och för miljontals andra människor världen över – var svaret ett rungande ”ja!” Läs vidare för att få veta hur de nådde sina mål med Herbalifes hjälp... Vet du inte om du behöver göra några förändringar? 70% LIVSSTIL 30% GENER Experterna säger att ett hälsosamt åldrande beror till 70% på livsstilen och bara till 30% på generna. “Jag minskade andelen kroppsfett och genomförde en dubbel Ironman” “Jag ökade min magra muskelmassa och har aldrig mått bättre!” Jag brukade... • Vara hungrig direkt efter en måltid och sukta efter sötsaker • Åka på semester och unna mig godsaker • Ha en svaghet för jordnötssmör och choklad Jag brukade... Nu... • Tycka att återhämtningen efter tunga träningspass tog flera dagar • Har jag genomfört en dubbel Ironman • Har jag en större portion med protein i varje måltid • Sällan uppnå mitt dagliga kaloriintag • Når jag mitt proteinintag varje dag och äter vid rätt tidpunkter • Har jag gått ner i vikt • Behöva kämpa för att äta rätt vid rätt tidpunkt varje dag • Har jag minskat andelen kroppsfett • Har jag ökat andelen muskelmassa • Återhämtar jag mig snabbare efter träningen så att jag kan köra längre och tuffare pass SÅHÄR LYCKADES JAG: SÅHÄR LYCKADES JAG: • Tyngdlyftning 5 dagar i veckan • Deltog i en Fit Club 3 gånger i veckan med en grupp människor som inspirerade och motiverade mig till att fortsätta • Tog Herbalife24 Rebuild Strength och Hydrate direkt efter träning • Bytte ut choklad och jordnötssmör mot Herbalife proteinsnacks • Drack 2 liter vatten varje dag tillsammans med Herbal Aloe Örtkoncentrat • Äter kvalitetsfisk eller kalkon på kvällen tillsammans med Formula 1 och Formula 3 PPP två gånger om dagen för att öka mitt proteinintag Profil Namn: Hannah Edmonson Land: United Kingdom Ny klädstorlek: 36 Resultaten är inte garanterade. Resultaten varierar från person till person. Herbalife® viktkontrollprogram kan hjälpa dig att kontrollera eller hålla vikten som en del av en kalorikontrollerad kost. 04 Nu... • Jag åt fler proteinrika måltider för att kunna uppnå mitt dagliga proteinintag • Jag tränade diciplinerat och strukturerat och planerade mina träningspass en vecka i förväg • Jag använde Herbalifes kärnprodukter plus Herbalife24 Prolong, Rebuild Strength, Rebuild Endurance och Formula 3 Personligt Proteinpulver som hjälpte mig få rätt kaloriintag och öka proteinintaget • Jag använde Thermo Complete som innehåller koffein för att få hjälp att förbättra koncentration och pigghet • Jag tog hjälp av folk i min närhet för att kunna behålla fokus och motivation Profil Namn: James Hallpike Land: United Kingdom Resultaten är inte garanterade. Resultaten varierar från person till person. Herbalife® viktkontrollprogram kan hjälpa dig att kontrollera eller hålla vikten som en del av en kalorikontrollerad kost. Källa: United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. 05 Nå dina mål Nå dina mål STÄLL DIG SJÄLV FÖLJANDE FRÅGA: HUR HÄLSOSAM VILL DU BLI? KAN EN HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL VARA BRA FÖR DIG? V i vill ju alla må bra och se hälsosamma ut, men vad man måste göra för att nå målet är olika för var och en. Att bli den bästa versionen Även om din vikt är stabil kan maten du äter och din aktivitetsnivå påverka din hälsa och ditt välbefinnande, både vad gäller matsmältning, humör och utstrålning. Det är enkelt att säga att man ska äta sunt och träna regelbundet, men ofta är det svårt att omsätta i praktiken. Herbalifes produkter smakar inte bara gott, de bidrar också till att ge dig de näringsämnen kroppen behöver för att prestera på topp. Med rätt hjälp av din personliga Wellness-coach får du stöd under hela resan. Din coach hjälper dig att hitta rätt produkter, näringsintag och träningsplan. Dessutom ger han/hon dig tillgång till en gemenskap med likasinnade. av dig själv är början på ett liv med förbättrad självkänsla och hälsa. Allt börjar med att du ställer upp dina mål... VILL DU MINSKA VIKTEN? Bara Vill du få bättre hälsa och trivas med din kropp? Eller vill du kanske slippa skämmas över din kropp på semesterbilderna? Att nå en hälsosam vikt kan förändra hela ditt liv. Även om det krävs lite viljeansträngning behöver det inte betyda att du förvägrar dig alla de smaker som du älskar. 15% av européerna anser att de är Tusentals människor världen över har nått sina viktminskningsmål med hjälp av världen främsta måltidsersättningsshake: Herbalife Formula 1. Genom att kombinera ett hälsosamt näringsintag med regelbunden motion kan du också bli den bästa versionen av dig själv. Och under resans gång lär du dig massor om näring och blir del av en stöttande gemenskap tack vare din personliga Wellness-coach som också är din Herbalife Medlem. ‘VÄLDIGT HÄLSOSAMMA’ 85% VILL DU FÅ EN MAGRARE OCH MUSKULÖSARE KROPP? Om ditt mål är att få en mager och muskulös kropp ska du fokusera på att minska andelen kroppsfett och bygga upp mager muskelmassa. Men visste du att ditt näringsintag spelar en viktig roll för detta? På Herbalife anser vi att en vältränad kropp till 80 procent beror på näringsintaget och till 20 procent beror på din träning. Bara 1 4 av de tillfrågade vuxna säger att de tänker på matens näringsinnehåll när de äter2. 1 # Toppidrottare och idrottslag världen över använder Herbalifes näringsprodukter för att få hjälp att prestera på topp – och du kan använda samma produkter! Din personliga Wellnesscoach hjälper dig att få ut det bästa resultatet från din träning och nå dina mål på ett hälsosamt sätt. Samtidigt får du hjälp att välja ut rätt idrottsnäring så att kroppen får rätt typ av näring före, under och efter träningen. 2014 VAR 39% av alla vuxna överviktiga 13% Herbalife är världens främsta inom måltidsersättningskategorin med shakes 1. Källa: Euromonitor International Limited; per måltidsersättningskategori, 31,2 % GBO marknadsandel, alla försäljningskanaler; Förpackade livsmedel 15ed; uppskattat försäljningsvärde till rek. cirkapris. Resultaten baseras på en konsumentundersökning bland 15 000 av Herbalifes kunder i 15 länder som genomfördes 2014. 3 Världshälsoorganisationen WHO ‘Physical activity’ fact sheet No.385, uppdaterad i januari 2015. av européerna säger att de skulle vilja ha en hälsosammare livsstil2. av alla vuxna sjukligt feta3 72% av vuxna européer säger att de inte äter ‘fem om dagen’ av frukt och grönsaker2. 1 06 2 07 Herbalifes Näringsfilosofi MOTION OMEGA-3 30% FETT från kosten och kosttillskott MINDRE MÄTTAT FETT ETT BALANSERAT NÄRINGSINTAG HERBALIFE BALANSERAD NÄRING PÅ HERBALIFES SÄTT upp till Herbalifes synsätt när det gäller ett balanserat näringsintag handlar inte om att räkna kalorier. Det handlar heller inte om att du aldrig ska få njuta av smakerna du gillar eller att utesluta vissa livsmedelsgrupper som kolhydrater. Oavsett vilka mål du har, vill vi hjälpa dig att bli en hälsosammare och lyckligare version av dig själv, så att du kan må så bra och se så bra ut som du förtjänar. Hur gör du då detta? Jo, med ett balanserat och skräddarsytt näringsintag som stöder en hälsosam och aktiv livsstil. Varje dag bör du få i dig det rekommenderade intaget av makronäringsämnena protein, fett och kolhydrater, tillsammans med olika mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler, se sidan 32). Det är också viktigt med regelbunden motion och ett fullgott vätskeintag (se sidan 30). Nyckeln till att ge kroppen rätt typ av bränsle är att din kost innehåller alla dessa näringsämnen och att de kommer från rätt typer av livsmedel och produkter som bygger på vetenskaplig grund. Ett gott näringsintag kan faktiskt ha fler fördelar än du tror. Det kan till exempel hjälpa dig att få en hälsosam kroppsvikt, en sund hy, en normal matsmältning samt god led- och hjärnhälsa. 3 viktiga delar. 08 från kosten och kosttillskott KOSTFIBER 25 g VILA Herbalife kan hjälpa dig att uppnå dessa 40% KOLHYDRATER 30% VÄTSKEBALANS PROTEIN från kosten och kosttillskott På sidan 34 får du veta mer om nyttiga fetter. God sömn ska inte vara en lyx – sömnen är en viktig del av livsstilspusslet. Vill du veta mer om protein? Gå då till sidan 22. Håll vätskebalansen genom att dricka de rekommenderade vätskemängderna varje dag som en del av en balanserad kost. Läs mer om detta på sidan 30. Läs mer om kostfiber på sidan 28. Mer information om kolhydrater får du på sidan 27. Lägg ifrån dig fjärrkontrollen! Försök ha minst 30 minuters måttlig motion varje dag. ETT BALANSERAT NÄRINGSINTAG EN SUND, AKTIV LIVSSTIL SKRÄDDARSYDDA PROGRAM David Heber, fil. dr, F.A.C.P., F.A.S.N. ORDFÖRANDE Nutrition Advisory Board ”Oberoende Herbalife Medlemmar förändrar världens näringsvanor en person åt gången med produkter som gör det enkelt att göra hälsosamma val som exempelvis Formula 1-shakes.” Rocio Medina DIREKTÖR Worldwide Nutrition Training VICE ORDFÖRANDE Nutrition Advisory Board ”När jag pratar med ett rum fullt av oberoende Herbalife Medlemmar lär de sig att ta bättre hand om såväl sig själva som andra.” DU FÅR VETA MER OM VETENSKAPEN BAKOM HERBALIFE PRODUKTER PÅ SIDAN 10. 09 Produkter av hög kvalitet Produkter av hög kvalitet SKAPARNA AV KVALITETSPRODUKTER Det är förstås enkelt att prata om ett balanserat näringsintag, men det är betydligt svårare att omsätta det i praktiken. Det är därför vårt engagerade forskarlag som är knutet till Herbalife har tillbringat de senaste 35 åren med att skapa läckra, kalorikontrollerade Herbalife-produkter av hög kvalitet – för att underlätta din nya, hälsosamma kostplan. Alla medlemmar av vårt näringsråd Nutrition Advisory Board tillhör de främsta inom sitt område – från en Nobelpristagare* i medicin till den före detta ledaren för amerikanska läkemedelsverket FDA**. De kombinerar sina expertkunskaper så att du ska kunna känna förtroende för våra produkter och ser till att vetenskapen som ligger bakom dem bekräftas av forskningsrapporter och kliniska försök. Vasilios Frankos, fil. dr DIREKTÖR Global lagöverensstämmelse och produktsäkerhet Vasilios Frankos är fil. dr och var tidigare chef för den amerikanska livs- och läkemedelsmyndigheten FDA i 15 år. Han har mer än tjugo års erfarenhet av arbete med kosttillskott och ingrediensers säkerhet och effektivitet. HÖGKLASSIGA INGREDIENSER NÄRINGSPRODUKTER SOM GRUNDAS PÅ FORSKNING Ingredienserna som ingår i produkterna från Herbalife® måste upprätthålla våra stränga normer vad gäller spårbarhet och renhet. Produkterna från Herbalife® skapas av vårt team av forskare och vetenskapsmän för att du som konsument ska få de bästa produktegenskaperna. De ser också till att forskningen bakom våra produkter dokumenteras genom vetenskapliga publikationer och kliniska försök. Genom viktiga partnerskap med några av världens mest avancerade och väletablerade ingrediensleverantörer delar vi kunskap och bästa tillvägagångssätt. Ledarna för vår forskning, bland annat fil. dr David Heber som också är ordförande för Herbalife Nutrition Advisory Board och chef över Center for Human Nutrition vid UCLA*, ser till att produkterna från Herbalife® tar sin utgångspunkt i den senaste näringsforskningen. 10 * Nobelstiftelsen har ingen anknytning till Herbalife och varken granskar, godkänner eller stödjer Herbalifes produkter. ** Amerikanska livs- och läkemedelsverket: Food And Drug Administration 800,000 SQ. FT. Storleken på Herbalifes Innovation and Manufacuring-enhet i Winston-Salem i delstaten North Carolina i USA. Detta är den största Herbalife-enheten till dags dato – den har en omkrets på ofattliga 4,8 km. Den öppnade i maj 2014 med målet att förbättra Herbalifes förmåga att leverera näringsprodukter som håller världsklass till människor världen över. GRUNDLIG TESTNING Produkterna från Herbalife® genomgår massor av tester under tillverkningen för att säkerställa att de uppfyller eller överträffar alla regler och normer vad gäller allt från ingrediensernas renhet och styrka till den slutliga granskningen av de färdiga produkterna. TILLVERKADE MED OMSORG NÄRINGSPRODUKTER TILL DIG Produkterna från Herbalife® tillverkas för att uppfylla eller överträffa god tillverkningssed (cGMP). Dessa normer har tagits fram för att skapa system för korrekt utformning, övervakning och kontroll av tillverkningsprocessen och tillverkningsenheterna. Vi använder avancerad teknik för att övervaka miljön där de färdiga produkterna lagras, och vi tar stickprov som sparas för att kunna säkerställa kvaliteten under hela produktens livslängd. 11 31 AMMA OS Måste man äta frukost? UKOST FR H MIN ÄLS Hälsosam Frukost Om du hoppar över frukosten har kroppen inte det bränsle den behöver för att genomföra de grundläggande kroppsfunktionerna och ta sig igenom dagen. Utan frukost faller blodsockernivåerna och du blir hungrig, vilket gör det mer troligt att du äter ohälsosam mat under dagen. Men det handlar inte bara om ifall du äter frukost eller inte. Vad du äter och hur mycket är lika viktigt... En frukost som är baserad på enkla kolhydrater, som rostat bröd eller en bulle, ger dig inte de proteinmängder som varje måltid bör innehålla. Detta kan leda till att du blir hungrigare under dagen – vilket kan leda till att du väljer ohälsosamma alternativ. Man har visat att om man äter en proteinrik frukost minskar matsuget under dagen och man får hjälp att kontrollera aptiten1. HERBALIFES HÄLSOSAMMA FRUKOST Det engelska ordet för frukost – ”breakfast” – betyder bokstavligen att bryta fastan som man haft under natten. Efter cirka 12 timmar utan bränsle är det enkelt att se varför frukosten anses vara dagens viktigaste måltid – den ska ge kroppen alla de viktiga näringsämnen den behöver samt vätska så att du kan köra igång med dagen. Men det är inte alltid enkelt att hitta tiden att tillaga något som både är nyttigt och gott. Men tack och lov har Herbalife en lösning... 226 Kcal* 1 En Formula 1-shake är enkel, smakar gott och är lätt att tillaga 2 Herbalife Hälsosamma Frukost Njut av din favoritsmak av Formula 1-shake tillsammans med Herbal Aloe örtkoncentrat (Mango) och Instant örtdryck – då får du en hälsosam frukost med följande fördelar: - Snabb att tillaga - Återställer vätskebalansen - Kalorikontrollerad - Smakar gott - Praktisk när du har ont om tid Pigga upp dig med Instant tedryck med örter 3 Stilla törsten med Herbal Aloe örtkoncentrat Om du använder Herbalifes tre kärnprodukter – som utgör Herbalifes hälsosamma frukost – får du i dig både makro- och mikronäringsämnen som hjälper dig att uppnå de dagliga referensvärdena (NRV) och ser till att du inleder din dag med en god vätskebalans. Dessutom tillagas den snabbt och enkelt – så det finns inga ursäkter! 12 * per portion av Herbalifes hälsosamma frukost: Formula 1-shakes, Herbalife Aloe örtkoncentrat (Mango) och Instant örtdryck. Forskning visar: Att hoppa över frukosten kan kopplas till viktuppgång och ett för stort matintag senare under dagen2. 61 Forskare visade att om man åt frukost bidrog detta till att minska det totala dagliga kaloriintaget3. Resultaten från en klinisk studie pekade på att folk som inte äter frukost hade högre kroppsmasseindex (BMI)4 och sämre matvanor5. Procentandelen européer som hoppar över frukosten mer än en gång i veckan enligt en nyligen genomförd undersökning. Av dessa personer sa 47 procent att anledningen var tidsbrist 6. Luigi Gratton, fil. mag. DIREKTÖR Worldwide Nutrition Education and Development MEDLEM Nutrition Advisory Board Luigi Gratton ansvarar för att utbilda och träna oberoende Herbalife Medlemmar världen över om grunderna i ett gott näringsintag och hur Herbalifes produkter stöder en hälsosam kost. 1 Hoertel, A., Matthew, J. W. & Leidy, H. J. (2014) Nutrition Journal: 2014, 13:80. 2 Kobayashi , F., et al. (2014). Obes Res Clin Pract. 2014 maj-jun;8(3). 3 De Castro, J. M. (2004). Journal of Nutrition; 1 januari, 2004, upplaga 134, nr. 1 104-11. 4 Keski-Rahkonen, A.et al (2003). European Journal of Clinical Nutrition (2003) 57, 842–853. doi:10.1038/sj.ejcn.1601618 5 O’Neil CE, Nicklas TA, Fulgoni V (2014). J. Academic Nutrition & Diet. dec 2014;114(12 Suppl):S27-43. Goyal R, Julka S. (2014) Indian Journal of Endocrinol Metab. sep 2014;18(5):683-7. 6 CEEREAL European breakfast survey (2007). “Breakfast habits in Europe: Trends, Challenges and Priorities” - www.ceereal.eu - facts and figures, Mars 2007. 13 Formula 1-Shakes upp till 40% 30% 30% från kosten och kosttillskott från kosten och kosttillskott från kosten och kosttillskott KOLHYDRATER FETT PROTEIN 220 Kcal 18g Protein 3g Kostfiber FORMULA 1-SHAKES ÄR NUMMER 1* Formula 1 finns i massor med olika smaker som får smaklökarna att ta ett glädjeskutt, dag efter dag. Över hela världen har människor Formula 1-shakes att tacka för att ha nått sina mål. Formula 1-shakes är Herbalifes banbrytande produkt som ger dig allt det du behöver i en balanserad, hälsosam måltid. Varje shake har det rekommenderade näringsförhållandet på 40 % kolhydrater, 30 % fett och upp till 30 % protein, samtidigt som den har ett högt innehåll av kostfiber och mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler). FORMULA 1 SHAKE En god och hälsosam måltidsersättning som tillreds på några sekunder och ger en utmärkt balans av högkvalitativt protein, essentiella mikronäringsämnen och tillsatta ört- och växtextrakt. • Världens främsta måltidsersättningsshake.* Formula 1-shakes har hjälpt människor världen över att nå sina viktkontrollmål. Nå ditt mål i dag! • Uppbackad av forskning: Kliniska studier visar att ersättning av en måltid om dagen med en måltidsersättning som en del av en energibegränsad kost bidrar till att hålla vikten efter viktnedgång • En Formula 1-shake, som endast innehåller 200 kcal per portion, är ett praktiskt och hälsosamt alternativ till en frukost, lunch eller middag med högt kaloriinnehåll. Den innehåller kostfibrer, vitaminer och mineraler • Formula 1-shakes är rika på protein från soja och mjölk och ett bra alternativ om du vill bygga upp mager muskelmassa med hjälp av motion • Finns också i en 1 Free From-variant utan laktos, soja och gluten när den tillagas enligt anvisningarna 1,5 miljard 14 Antalet portioner av Formula 1-shaken som såldes under 2014**. * Källa: Euromonitor International Limited; per måltidsersättningskategori, 31,2 % GBO marknadsandel, alla försäljningskanaler; Förpackade livsmedel 15ed; uppskattat försäljningsvärde till rek. cirkapris. ** Formula 1 Hälsosam måltid näringsrik shakemix finns i olika storlekar. På vissa marknader finns den exempelvis i 750-gramsburkar (30 portioner). Det totala antalet portioner som sålts under 2014 inkluderar alla portioner från alla förpackningsstorlekar. Burk 550 g: Vanilj Choklad Jordgubb Tropisk frukt Cappuccino Cookies & Cream #0141 #0142 #0143 #0144 #1171 #0146 Karamell-äpple och kanel F1 Free From vanilj #2790 #3118 Portionspåsar (26 g/portion) 7 påsar per förpackning Vanilj #2653 15 HERBALIFE NÄRING FORMULA 1 – EN KÄLLA TILL ESSENTIELLA NÄRINGSÄMNEN Det är viktigt att äta balanserade och näringsrika måltider varje dag. Formula 1-shakes är ett sätt att hjälpa dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget av essentiella näringsämnen när den äts som en del av en hälsosam och näringsrik kost. En portion med F1 måltidsersättningsshake som görs med 2,5 dl mellanmjölk ger dig... PROTEIN Motsvarande mängd protein i en bit torskfilé NÅ DINA MÅL MED FORMULA 1 Vi har redan pratat om vår främsta produkts goda smak och berättat om alla dess näringsfördelar samt kommit in på hur praktisk den är som en snabblagad och hälsosam måltidsersättning. Men hur kan Formula 1-shakes* hjälpa dig att nå dina mål? 1 shake per dag C-VITAMIN För att hålla vikten Motsvarande mängd C-vitamin i en medelstor satsuma E-VITAMIN 2 shakes per dag För att kontrollera vikten Motsvarande mängd E-vitamin i 1 matsked solrosolja A-VITAMIN Motsvarande mängd A-vitamin i 100 g cheddarost KALCIUM Motsvarande mängd kalcium i 2 bägare naturell yoghurt KALIUM Motsvarande mängd kalium i en banan De avbildade livsmedlen ovan innehåller även andra näringsämnen som inte finns i en Herbalife® Formula 1-shake. 16 Om ditt mål är att hålla en hälsosam vikt rekommenderar vi att du ersätter en måltid om dagen i en energibegränsad kost med en måltidsersättning som Formula 1. Detta har visat sig hjälpa till att hålla en hälsosam vikt efter viktnedgång. Ta ytterligare en shake per dag + För att öka andelen muskelmassa Vill du minska i vikt eller kontrollera vikten? Kliniska studier visar att ersättningen av två dagliga måltider med måltidsersättningshakes som en del av en kaloribegränsad kost är ett bevisat effektivt sätt för att kontrollera vikten i kombination med måttlig motion. Formula 1-shakes är perfekta för alla som vill få en definierad kropp. De innehåller sammansatta kolhydrater som hjälper till att fylla på energidepåerna efter träning samt 18 g protein av hög kvalitet (från sojabönor och mjölk), vilket bidrar till att bygga upp och bevara mager muskelmassa. Mer mager muskelmassa leder till en ökad metabolism, vilket innebär att du gör av med fler kalorier – till och med när du sover! 2010 Detta år visade en klinisk studie att en högproteinkost som inkluderade Formula 1-shakes och Formula 3 Personligt proteinpulver (se sidan 23), var mer effektiv för att kontrollera vikten än att enbart begränsa kaloriintaget som en del av en normal kost**. * Produkten ska användas som en del av en balanserad kost i enlighet med en hälsosam livsstil. ** Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). Diabetes/metabolism research and reviews 26(5): 393-405. 17 Shake Recept SKAKA LOSS! MATTS BRÄNSLEPÅFYLLARE Dessa krämiga shakes – perfekta att äta före och efter träningen – har hög proteinhalt och innehåller ”komplett” protein som ger dig rätt förhållande mellan alla de essentiella aminosyror som krävs för att musklerna ska växa och för att underhålla dem. Man brukar ju säga att något sätter krydda på livet – och det är verkligen sant när det gäller Herbalife! Behöver du hålla motivationen på topp ska du bli kreativ med dina shakes! Utgå från vår läckra och hälsosamma Formula 1 och skapa sedan hundratals smakrika recept genom att tillsätta din egen kombination av frukt och grönsaker som ju innehåller massor med ytterligare näringsämnen. Alternativen är oändliga! Nedan hittar du några av våra favoritrecept... Spenat Bladgrönsaker som spenat innehåller få kalorier men ger dig fibrer, protein, järn och magnesium. Den milda smaken gör att du inte ens känner smaken av de kraftfulla grönsakerna när de tillsätts till din shake! 2 skopor Formula 1 jordgubb 2,5 dl mellanmjölk 75 g ananas 50 g blåbär 23g protein cirka 300 kcal 2 skopor Formula 1 choklad 2,5 dl mellanmjölk 2 msk grekisk yoghurt med låg fetthalt 1 tsk jordnötssmör 25g protein MEGAN DRICKER SINA GRÖNSAKER Att tillsätta grönsaker med mild smak till dina smoothies är ett perfekt sätt att få i dig fem grönsaker om dagen utan att kompromissa med smaken. Banan och avokado ger en läckert krämig konsistens. 2 skopor Formula 1 vanilj 2,5 dl mellanmjölk 1 banan 30 g spenat Banan Kalium, fibrer och folat är något av det nyttiga en banan innehåller. Eftersom de är lätta att få tag på och inte kostar mycket blir de en enkel och välsmakande ingrediens i en Formula 1-shake. cirka 343 kcal 2/5 om dagen cirka 325 kcal 2 skopor Formula 1 Cookies & cream 2,5 dl mellanmjölk 50 g spenat ½ avokado 1 tsk vaniljextrakt 2/5 om dagen cirka 345 kcal Grekisk yoghurt med låg fetthalt Mager grekisk yoghurt gör inte bara din shake tjockare, den ger också kroppen kalcium, protein och A-vitamin. SARAHS FIBERFAVORITER Det är viktigt att du får i dig det rekommenderade dagliga intaget av kostfiber på 25 g om dagen* eftersom det stöder en sund matsmältning. Laga därför till dessa shakes för att få en sund och läcker start på dagen. Havre Havre är en nyttig kolhydrat och en källa till lösliga fibrer som har visat sig bidra till att sänka blodets kolesterolhalt. 2 skopor Formula 1 Cappuccino 2,5 dl mellanmjölk 1 skopa Havre-äpplefiber 1 tsk krossade linfrön Blåbär Vill du ha en sötare smak som ändå har lite sting kan du tillsätta blåbär till din Formula 1-shake. Blåbär innehåller även polyfenoler som hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan. 18 10g kostfiber cirka 272 kcal * EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462. 2 skopor Formula 1 Cookies & cream 2,5 dl mellanmjölk 1 litet tärnat äpple med skalet på 2 tsk havregryn 10g kostfiber cirka 335 kcal 19 Formula 1 Måltidsbar 40% 30% 30% från kosten och kosttillskott från kosten och kosttillskott från kosten och kosttillskott KOLHYDRATER KOMPROMISSA INTE MED ETT GOTT NÄRINGSINTAG! Herbalifes produkter gör det enklare att äta sunt. Varför är då detta så viktigt? Jo, vi vet nämligen att oavsett hur goda föresatser man har, finns det tillfällen när man väljer osunda alternativ och kommer med ursäkter. En europeisk undersökning visade att de flesta personer sa att anledningen till att de åt osunt var att de hade ont om tid eller inte gillade nyttig mat*. För andra beror det bara på bristande kunskap. Du tror kanske att det du äter är nyttigt, men har du kontrollerat så att maten ger dig alla de näringsämnen kroppen behöver? upp till FETT PROTEIN 207 Kcal 13g Protein 8g Kostfiber Våra läckra och näringsrika produkter kräver få eller inga förberedelser och är praktiska att äta när man är i farten. De är det perfekta alternativet när man har en stressig livsstil och gör att du aldrig mer behöver komma med ursäkter. FORMULA 1 EXPRESS HÄLSOSAM MÅLTIDSBAR Nu behöver du aldrig mer vara utan en hälsosam måltid! Formula 1 Express hälsosam måltidsbar smakar gott och är praktisk, samtidigt som den har samma näringsmässiga fördelar som en Formula 1-shake. Den är perfekt när du har det stressigt och behöver en hälsosam måltid i farten. • Hög proteinhalt – 13 g protein per bar – hjälper till att bygga upp mager muskelmassa Gary Small MEDLEM Nutrition Advisory Board Gary Small har skrivit fler än 500 vetenskapliga artiklar och har tilldelats otaliga priser och utmärkelser för sitt arbete om hjärnans hälsa och ett sunt åldrande. • 32 procent av det rekommenderade dagliga kostfiberintaget • Sammansatt med en utmärkt balans av viktiga näringsämnen som exempelvis linolsyra, essentiella vitaminer och mineraler • Uppbackad av forskning: Studier visar att ersättningen av en måltid om dagen med en måltidsersättning som Formula 1 som en del av en energibegränsad kost bidrar till att hålla vikten efter viktnedgång • Innehåller inga artificiella konserveringsmedel och är lämplig för vegetarianer Choklad Röda frukter och yoghurt 20 * Kearney, J. M. and McElhone, S. (1999). British Journal of Nutrition: Upplaga 81, Supplement S1, juni 1999, pp S133-S137 #2669 #2670 21 N TEI • P 30% •P IN TEIN ROTE PROTEIN upp till RO • PRO Protein PROTEIN från kosten och kosttillskott 110 Kcal 15g VAD ÄR PROTEIN? ÄTER DU TILLRÄCKLIGT? VAD BÖR DU ÄTA? Protein är en essentiell beståndsdel av alla kroppens celler. Det är ett makronäringsämne som består av 22 ”byggstenar” som heter aminosyror. Dessa är sammansatta för att skapa proteinets struktur. Protein har olika funktioner i kroppen, till exempel att underlätta tillväxten av muskelmassa och hjälpa till att underhålla musklerna och en normal benstomme. Alla dessa funktioner är viktiga för att din kropp ska fungera på topp, och ett tillräckligt dagligt intag av protein bidrar till att hålla dig frisk. Om ditt proteinintag inte är tillräckligt blir det troligen svårare för dig att äta balanserat och nå dina mål. Detta är ett av skälen till att vi i Herbalifes näringsfilosofi rekommenderar att du får i dig upp till 30 procent av ditt dagliga kaloriintag från protein. När du tränar kräver kroppen ett högre intag av protein av god kvalitet för att bygga upp och underhålla musklerna (mager muskelmassa) och underlätta återhämtningen. Därför ska du se till att du justerar ditt proteinintag i enlighet med detta och ökar intaget om du är mycket aktiv eller vill öka andelen mager muskelmassa. En aktiv man som får i sig upp till 2 000 kcal om dagen och vill bygga muskelmassa bör sikta på att dagligen få i sig 150 g protein via kosten. För en kvinna som vill kontrollera vikten och äter upp till 1 400 kcal om dagen bör det rekommenderade intaget vara 52-105 g protein. Det idealiska är att se till att den dagliga kosten består av en kombination av vegetabiliskt och animaliskt protein. Soja är en av de bästa vegetabiliska proteinkällorna eftersom det är ”komplett” och alltså har rätt förhållande mellan de essentiella aminosyrorna. Andra vegetabiliska proteinkällor som nötter, fröer och linser (som även har låg fetthalt, är fria från kolesterol och ger ett fibertillskott) är inte ”kompletta proteiner”. Därför ska du testa att kombinera olika typer av vegetabiliska proteiner för att få ett bättre förhållande mellan de nio essentiella aminosyrorna. När det gäller animaliskt protein är högkvalitativa källor magert vitt kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter med låg fetthalt. Dessa ger även ytterligare fördelar med sitt innehåll av järn, zink och B-vitaminer. Vill du veta mer eller få hjälp att beräkna just ditt proteinbehov kan du kontakta din personliga Wellness-coach. Protein NU HAR VI FÖRKLARAT HUR MYCKET PROTEIN DU BEHÖVER, MEN VET DU HUR MYCKET PROTEIN MATEN DU REDAN ÄTER FAKTISKT INNEHÅLLER? 23 20 Kcal Vitaminer och mineraler 5g Protein PROTEINDRINKMIX FORMULA 3 - PERSONLIGT PROTEINPULVER När Proteindrinkmixen avnjuts som mellanmål har den följande näringsmässiga fördelar: Öka proteinintaget i ett enkelt steg – tillsätt bara en skopa pulver till din dagliga Formula 1-shake. • 15 g protein av hög kvalitet • Rik på soja- och vassleprotein som hjälper till att bygga upp mager muskelmassa och bevara en sund benstomme • 7 g kolhydrater • 5 g protein per portion • 20 vitaminer och mineraler 2 medelstora ägg 1 handfull naturella mandla 35g 13g 5.3g 7.6g 5g Protein Protein Protein Protein Protein 1 kycklingbröst 22 2,5 dl röda linser (kokta) 1 dl mager naturell yoghurt Burk 588 g: Vanilj Burk 240 g #0242 #2600 23 IN ROTE Förutom att hälsosamma mellanmål ska fylla på bränsledepåerna och ge kroppen näringsämnen ska de också hjälpa till att hålla hungern stången mellan måltiderna. Oftast är det när man känner sig sugen och småhungrig som man lockas av osunda alternativ. För att hålla motivationen på topp ska du byta ut näringsfattiga livsmedel mot några hälsosamma, kalorikontrollerade mellanmål under dagens lopp. Välj sunda alternativ som hjälper dig att fokusera på dina mål – kalorikontrollerade mellanmål som bidrar till en balanserad kost och består av upp till 30 procent protein, 30 procent fett och 40 procent kolhydrater. 140 Kcal upp till 104 7g 3.2g Kcal Protein Kostfiber TEIN SMARTA MELLANMÅL MED PROTEIN N TEI • P RO • PRO Smarta Mellanmål Med Protein •P Smarta Mellanmål Med Protein 30% PROTEIN från kosten och kosttillskott 10g 110 Protein Kcal High in B vitamins 9g Mellanmål med hög proteinhalt är bra för att fylla på med bränsle efter träningen och för alla som vill få en definierad kropp, eftersom protein bidrar till att bygga upp och bevara mager muskelmassa. I motsats till vad många tror kan mellanmål vara bra om man försöker gå ner i vikt. Forskning visar att ett eller fler mellanmål om dagen utöver huvudmåltiderna inte ökar det totala kaloriintaget eftersom man ofta äter mindre under huvudmålen*. Protein PROTEINSNACKS GOURMET TOMATSOPPA ROSTADE SOJABÖNOR Är du sugen på något sött? Få bukt med chokladsuget med ett läckert snacks som har hög proteinhalt. Fungerar även bra som hälsosamt mellanmål före eller efter träningen. Ett näringsrikt och snabblagat mellanmål som blir färdigt på ett kick. Underbart smaksatt med medelhavsörter, samtidigt som den innehåller åtta gånger mer protein än en vanlig soppa**. En snackalternativ med mildre kalorier. Dessa läckra rostade sojabönor är ett perfekt mellanmål när du är ute på språng. • 140 kcal* per bar, vilket är färre än många vanliga chokladkakor • Innehåller 10 g högkvalitativt protein som hjälper till att bygga upp mager muskelmassa 5 24 Antalet gånger om dagen som du rekommenderas att äta små måltider. Men tänk på att inte äta för mycket under mellanmålet! En klinisk studie visade att hälsosamma, kalorikontrollerade mellanmål i portionskontrollerade förpackningar hjälpte folk att äta mindre under dagens lopp**. Om du väljer rätt mellanmål tillför du kosten extra näringsämnen istället för att bara fylla på med tomma kalorier. * Bellisle, F. (2014). Meals and snacking, diet quality and energy balance. Journal of Physiology & Behavior: jul 2014; 134:38-43. ** Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Do calorie-controlled portion sizes of snacks reduce energy intake. Appetite; 52:793–796. • Varje portion innehåller 15 g kolhydrater som bidrar till att ge dig bränsle till träningen • Högt innehåll av vitaminerna B1, B2, pantotensyra, B6 samt E-vitamin • 104 kcal per portion, perfekt för att hålla kaloriintaget nere • 9 g protein hjälper till att bygga upp mager muskelmassa • Innehåller cirka 110 kcal per portion, perfekt för att hålla nere antalet kalorier • Hög proteinhalt på 7 g protein hjälper till att bygga upp mager muskelmassa • Den höga fiberhalten (3,2 g per portion) hjälper dig att uppnå det dagliga kostfiberintaget • Blanda med vatten och avnjut den som ett varmt eller kallt mellanmål • Individuellt portionsförpackade, praktiskt när du är i farten • Goda och lättsaltade 258 g förpackning, 12 portioner #3143 Varje kartong innehåller 14 bars Choklad-jordnöt Vanilj-mandel Citron-citrus #0259 #0258 #0260 672 g per förpackning, 21 portioner *140 kcal i en Choklad-jordnöt proteinsnacks **The composition of Foods; Food Standards Agency and The Institute of Food Research i UK, 2006. #0155 25 V i l k e n Ty p A v P r o t e i n Ä r B ä s t ? VILKEN TYP AV PROTEIN ÄR BÄST? Med så många olika typer av protein tillgängliga från olika källor, kan tabellen nedanför vara en användbar guide för att hålla koll på vilka typer av protein som har högst kvalitet. Komplett Protein NYTTIGA KOLHYDRATER Jordnötter Andra baljväxter 0.0 Kikärter 0.2 Kycklingprotein 0.4 Äggvita 0.6 Köttprotein 0.8 Mjölkprotein (Vassle och Kasein) 1.0 Sojaprotein Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS) Herbalife använder bara protein av högsta kvalitet i alla produkter för att hjälpa dig att uppnå det rekommenderade intaget på 30% av kalorier från protein. VAD ÄR KOLHYDRATER? FÅR DU I DIG RÄTT MÄNGDER? VAD BÖR DU ÄTA? Många tror att kolhydrater bär skulden för all viktuppgång, men sanningen är att det mesta handlar om huruvida man har en hälsosam eller en ohälsosam livsstil. Kolhydrater är den bränslekälla som kroppen föredrar, och därför är det viktigt att du äter rätt typer av kolhydrater för att få energi till alla aktiviteter och kroppsfunktioner. Starkt bearbetade kolhydrater ger inte kroppen så mycket mer än kalorier. Sammansatta kolhydrater, å andra sidan, ger oss energi och finns i livsmedel som normalt sett innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och i många fall även kostfiber. Herbalife rekommenderar att av det dagliga kaloriintaget ska upp till 40 procent komma från nyttiga kolhydrater, för att hjälpa dig att få en sund balans. Tänk bara på att olika personer behöver äta olika mycket kolhydrater. Till stor del beror intaget på dina dagliga aktivitetsnivåer. Förutom det dagliga intaget av nyttiga kolhydrater måste du fylla på kroppens bränsledepåer efter träning genom att äta kolhydrater (och protein) – helst ska påfyllningen ske inom en timme efter träningen. Precis som en bil behöver kroppen bränsle av hög kvalitet för att fungera på topp, så därför ska du försöka äta kolhydraterna i så naturlig form som möjligt. Det kan göra stor skillnad för hälsan och hjälpa dig att nå dina mål om du byter ut de bearbetade ”vita” kolhydraterna mot sammansatta kolhydrater som bönor, fullkorn och grönsaker. Till bearbetade kolhydrater räknas exempelvis kakor, bakverk och kex. Dessa har ofta hög sockerhalt och högt kaloriinnehåll men få näringsämnen i övrigt. Fyll på dina bränsledepåer efter träning med en kombination av kolhydrater och protein för att underlätta musklernas återhämtning. PDCAAS jämförelse mellan olika proteinkällor - exempel på proteinkällor - exempel på proteinets kvalitet Formula 1 shake (sida 14), Proteindrinkmix och Formula 3 Personligt Proteinpulver (sida 23) innehåller alla sojaprotein - en utmärkt källa till protein baserat på grönsaker för din dagliga näring. Herbalife Proteinsnacks (sida 25) och Herbalife24 Formula 1 Sport (vänd på broschyren för att läsa mer om våra sportsprodukter) innehåller mjölkprotein som ofta föredras av atleter. Formula 1 Free From shakes (sida 15) innehåller ärtprotein så att den ska vara fri från soja, laktos och gluten. Vi har också tillsatt den essentiella aminosyran metionin för att säkerställa att produkten frigör näringsriktigt och balanserat protein. 26 Utvärdering av proteinets kvalitet och bruket av PDCAAS kommer från World Health Organization (WHO). World Health Organisation (WHO), 2007. Krav på protein och aminosyror i människans näring. Samlad rapport från WHO/FAO/UNU Expertrådgivning. 6 Antalet nackdelar med att skära ner på kolhydratintaget drastiskt (speciellt om du tränar regelbundet) enligt kliniska studier. Dessa studier menar att kolhydrater inte är någon bov, och visar på följande negativa följder: • • • • försämrad hjärnfunktion (kognitiv funktion) negativt eller ombytligt humör hämmad funktion av immunsystemet snabbare muskelnedbrytning (inte bra för alla som vill bygga muskler!) * Brinkworth GD, et al. (2009) Arch Intern Med. 2009;169(20):1873-1880. Gleeson M, Bishop NC. (2000) Immunology and Cell Biology. (2000) 78, 554–561. E Danforth, Jr, et al. (1979) J Clin Invest. 1979 november; 64(5): 1336–1347. Spaulding SW, et al. (1976) J Clin Endocrinol Metab. 1976 jan;42(1):197-200. Serog P, et al. (1982) Am J Clin Nutr. 1982;35(1):24-35. • sänkt metabolism (ett resultat av en minskad sköldkörtelaktivitet) • en ökning av stresshormonet kortisol Anderson KE, et al. (1987) Life Sci. 1987 maj 4;40(18):1761-8. Tsai L, et al. (1993) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(4):304-8. Lane AR, Duke JW, Hackney AC. (2010) Eur J Appl Physiol. 2010 apr;108(6):1125-31. Davidson MB, Chopra IJ. (1979) J Clin Endo Metab. 1979;48(4). Bisschop PH, et al. (2001) Clin Endocrinol (Oxf). 2001 jan;54(1):75-80. 27 Kostfiber R•K FIBRE KOSTFIBER 25g BE OSTFI R•K OSTFI BE 5g Kostfiber 15 VAD ÄR KOSTFIBER? ÄTER DU TILLRÄCKLIGT? VAD BÖR DU ÄTA? Kostfiber är en typ av sammansatt kolhydrat som finns i alla vegetabiliska livsmedel som frukt, grönsaker och spannmål. Fibrer är en essentiell del av en hälsosam kost* och spelar en nyckelroll i ett normalt matsmältningssystem. Det finns två typer av kostfiber: lösliga och olösliga. Båda har olika betydelse för matsmältningssystemet. Till skillnad från andra sammansatta kolhydrater kan fibrer inte brytas ned av matsmältningssystemet. Det innebär att större delen passerar osmält genom tunntarmen och har en bulkeffekt. Kostfiber är den viktigaste kostfaktorn som bidrar till att upprätthålla en normal gastrointestinal funktion*. Därför rekommenderas vuxna att få i sig 25 g fibrer om dagen**. De flesta får emellertid inte i sig så mycket som de behöver. Forskning visar att 72 procent av männen och 87 procent av kvinnorna inte når upp till den rekommenderade mängden 25 g kostfiber om dagen***. Om du just nu inte äter mycket kostfiber ska du öka fiberintaget gradvis. Glöm inte att upprätthålla vätskebalansen genom att dricka mycket vatten. En kombination av lösliga och olösliga fibrer från olika källor. Livsmedel som broccoli, morötter, äpplen, havre och linser innehåller lösliga fibrer som normalt sett bryts ner av bakterier i våra tarmar. Olösliga fibrer bryts istället ner i mindre grad och passerar genom tarmsystemet utan att förändras. Goda källor till olösliga fibrer är fullkornsvete, fullkorn, fröer, nötter och mörka bladgrönsaker. 3g Kcal NU VET ATT DU BEHÖVER FÅ I DIG 25 G FIBER OM DAGEN**. HÄR KOMMER NÅGRA VANLIGA LIVSMEDEL OCH DERAS FIBERINNEHÅLL FÖR ATT HJÄLPA DIG ATT KONTROLLERA DITT DAGLIGA FIBERINTAG. Kostfiber HAVRE-ÄPPLEFIBER FIBER- OCH ÖRTTABLETTER Ett läckert sätt att öka det dagliga intaget av kostfibrer för att stödja en sund matsmältning*. • Ett kostfibertillskott kan hjälpa dig att få det rekommenderade kostfiberintaget på minst 25 g gram dagligen** • Innehåller havrefiber samt persilja • 5 g fiber per portion • Innehåller 3 g kostfiber per rekommenderad dagsdos • Låg kalorihalt - 15 kcal per portion 180 tabletter • Sex fiberkällor 2 skivor fullkornsbröd 28 1 medelstort äpple 1 mellanstor banan 1 liten bakad potatis med skalet på 30 g müsli med hög fiberhalt 4g 4g 3g 3g 4g Kostfiber Kostfiber Fibre Kostfiber Kostfiber * Fiber från havrekorn bidrar till att öka avföringsvolymen. ** EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3):1462. *** UK National Diet and Nutrition Survey (NDNS) #3114 • Innehåller både lösliga och olösliga kostfibrer • Avnjut den med vatten eller blandad med din favoritsmak av Formula 1 213 g, 30 portioner #2864 29 Fyll på med vätska BALA • VA TTE•V NS ÄTSKE VÄTSKEBALANS 2 VARFÖR MÅSTE VI HA EN GOD VÄTSKEBALANS? DRICKER DU TILLRÄCKLIGT? En människas kropp består till 60 procent av vatten, och de flesta kemiska reaktioner i kroppen kräver vatten för att kunna utföras. Förutom att vattnet används för att transportera näringsämnen till cellerna och göra sig av med slaggämnen, behöver kroppen även vatten för att kontrollera kroppstemperaturen och smörja leder, organ och vävnader. Även de flesta kemiska reaktioner som sker i cellerna kräver vatten. Att inte dricka tillräckligt med vätska kan leda till negativa effekter som trötthet, torr hy, muskelkramper och förstoppning. Försök få i dig det rekommenderade intaget på cirka två liter vätska om dagen. Det bästa är att dricka vatten, men även drycker som fruktjuice och örtte räknas in i det dagliga vätskeintaget. Det är bra att tänka på att även livsmedel med hög vätskehalt bidrar till din vätskebalans. Var noga med att öka vätskeintaget när du tränar eller när det är varmt ut så att du ersätter allt det som går förlorat när du svettas. Kcal DET ÄR BRA ATT VETA VILKA LIVSMEDEL SOM INNEHÅLLER MYCKET VATTEN – DE BIDRAR TILL DIN VÄTSKEBALANS OCH KAN RÄKNAS IN I DET DAGLIGA VÄTSKEINTAGET. 6 Kcal HERBAL ALOE ÖRTKONCENTRAT INSTANT TEDRYCK MED ÖRTER Herbal Aloe örtkoncentrat är en välsmakande lågkaloridryck som kan hjälpa dig att få en god vätskebalans. Tillsätt den bara till ditt vatten för att få ett sundare alternativ till sötade drycker med högt kaloriinnehåll. Starta dagen med en uppfriskande örtdryck med 85 mg koffein – hjälper dig att vara alert närhelst du behöver. Låg kalorihalt och berikad med grönt och svart te. Lika god att dricka varm som kall! • Låg kalorihalt, cirka 6 kcal per portion • Innehåller 40 % aloe vera-juice från hela aloe-plantans blad • Aloe-gelen utvinns med hjälp av kallpressning, vilket är bästa sättet att få fram en gel av högsta kvalitet • Ger vattnet en fräsch smak, vilket underlättar ett vätskeintag på 2 liter om dagen • Mangosmaken är framställd utan artificiella smakämnen eller färgämnen Gurka 30 Selleri Vattenmelon Grönkål Ananas 96% 95% 92% 92% 87% Vatten Vatten Vatten Vatten Vatten * EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010; 8(3):1459 • Finns även i Originalsmak som ger vattnet en naturlig citronsmak utan konstgjorda sötningsmedel eller färgämnen Herbal Aloe örtkoncentrat, Mango 473 ml Herbal Aloe örtkoncentrat, Original 473 ml • En unik blandning av orange pekoe - ett traditionellt svart te - och grönt te med extrakt av malva, hibiskus och kardemummafrö • Vårt gröna te har genomgått vattenextrahering för att ge dig hela spektret av ämnen som grönt te innehåller Original 100 g Original 50 g Citron 50 g Hallon 50 g Persika 50 g #0106 #0105 #0255 #0256 #0257 #1065 #0006 31 Vitaminer och Mineraler CH M MINERALER RO IN E R A R • VI T AM I NE VITAMINER OCH 17 LE Så många mineraler kan kroppen inte producera på egen hand. Några av dem är kalcium, järn och magnesium, så dessa ska du försöka få i dig via den dagliga kosten och/eller genom ett kosttillskott. VITAMINER OCH MINERALER Louis Ignarro, fil. dr Nobelpristagare† i medicin MEDLEM Nutrition Advisory Board Louis Ignarro tilldelades det prestigefylla Nobelpriset* för sin forskning om L-argininets och L-citrulinets positiva effekter på kroppens produktion av kväveoxid. VAD ÄR VITAMINER OCH MINERALER? Vitaminer och mineraler är viktiga mikronäringsämnen som krävs för många av de kemiska reaktioner som sker i kroppen varje dag. Många mineraler – som kalcium och magnesium – har även strukturella uppgifter i kroppen. Eftersom kroppen inte på egen hand kan producera alla de vitaminer och mineraler som den behöver för att fungera på topp är det viktigt att äta sunt. FÅR DU TILLRÄCKLIGT? VAD BÖR DU ÄTA? En balanserad kost bidrar till att ge dig alla de essentiella vitaminerna och mineralerna, men det kan ibland vara svårt att få i sig alla de nödvändiga näringsämnena enbart genom kosten. Ett dagligt vitamin- och mineraltillskott kan hjälpa dig att nå de rekommenderade dagliga mängderna varje dag. Större delen av maten du äter innehåller en del essentiella näringsämnen och mineraler. Vissa livsmedel är extra näringstäta som exempelvis frukt, grönsaker och fullkorn. Alla näringsämnen spelar olika roller i kroppen, och olika personer kan ha glädje av att öka intaget av olika vitaminer eller mineraler. Till exempel bidrar kalium (som finns i bananer) till en normal muskelfunktion och underhållet av ett normalt blodtryck. Spenat är rikt på C- och E-vitamin som hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress, medan fosfor och kalcium som finns i mjölk, yoghurt och fröer bidrar till att stödja en sund benstomme. B-vitaminer hjälper kroppen att omvandla mat till bränsle, och K-vitamin stöder skeletthälsa och behövs för att hjälpa blodet att levras. NU HAR VI FÖRKLARAT HUR VIKTIGA VITAMINER OCH MINERALER ÄR OCH VILKEN ROLL DE SPELAR I KROPPEN. MEN VET DU VILKA MIKRONÄRINGSÄMNEN OLIKA LIVSMEDEL INNEHÅLLER? 15 L-arginin & L-citrulin Vitaminer och mineraler C- och E-vitamin Folsyra FORMULA 2 MULTIVITAMINKOMPLEX NITEWORKS® Ett dagligt multivitaminkomplex som innehåller fler än 15 vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppnå de dagliga referensvärdena för näringsinnehåll, NRV**. Näring för hjärtat under natten. • Hög halt folsyra • A-vitamin, folat, B6, B12 och zink bidrar till ett normalt fungerande immunsystem Ost Vitaminer: A, B2, B5, D Mineraler: kalicum, jod 32 Ägg Vitaminer: A, biotin Mineraler: järn, selen, jod Lax Vitaminer: B1, B5, B6, B12, D, biotin Mineraler: kalcium, jod, selen Broccoli Vitaminer: C, K, folat Mineraler: zink, kalicum Nötter Vitaminer: B1, B2, B6, biotin Mineraler: koppar, zink, kalcium, magnesium, selen • Kalcium och fosfor bidrar till underhållet av normal skeletthälsa och tänder • C-vitamin och E-vitamin hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan 90 tabletter • Niteworks innehåller aminosyrorna L-arginin och L-citrulin • Högt innehåll av C- och E-vitamin som skyddar cellerna från oxidativ påverkan • Med citronmeliss 150 g, 15 portioner #3150 #3122 * Nobelstiftelsen har ingen anknytning till Herbalife och varken granskar, godkänner eller stödjer Herbalifes produkter. ** NRV = Referensvärde för näringsämne 33 T NYTTIGA T ET • FETT • F Nyttiga Fetter 30% FETT från kosten och kosttillskott • FET FETTER VAD ÄR FETT? FÅR DU I DIG RÄTT MÄNGDER? VAD BÖR DU ÄTA? Kroppen kräver små mängder fett för att fungera optimalt, men det finns en skillnad mellan fetter som är nyttiga och fetter som inte är det. Omättade fetter, t.ex. fleromättade fetter som Omega-3) anses vara bättre för dig. Det beror på att dessa fetter kan bidra till att hålla blodets kolesterolhalt på en normal nivå. En kost med ett högt innehåll av mättat fett (exempelvis det som finns i bearbetade snacks och animaliska livsmedel som smör) kan bidra till en ökning av blodets kolesterolhalt, vilket kan leda till hälsoproblem. Eftersom fett är en koncentrerad kalorikälla rekommenderar Herbalifes näringsfilosofi att kaloriinnehållet i din dagliga kost ska utgöras av 30 procent fett med speciell betoning på att optimera intaget av de nyttiga fetterna. Den normala västerländska kosten innehåller mycket mer totalt fett och mättat fett än vi behöver, och detta kan leda till viktuppgång och andra hälsoproblem. Nyttiga fetter finns bland annat i fisk, nötter, olivolja och avokado. För att vara säker på att få i dig de välgörande Omega-3-fetterna ska du sikta på att äta fisk minst två gånger i veckan, varav en portion fet fisk som lax eller makrill som en del av en hälsosam och balanserad måltid. Det kan även vara bra att ta ett tillskott med Omega-3 för att hålla hjärtat sunt och bibehålla en normal hjärnfunktion och syn. 250mg EPA & DHA HERBALIFELINE® Omega 3-tillskott som hjälper till att bevara ett sunt hjärta 10 34 Procentandelen av det dagliga kaloriintaget som du rekommenderas att få från mättat fett. Det visades nyligen att intaget av mättat fett ska vara så lågt som möjligt i en näringsmässigt fullgod kost. Intaget av mättat fett för vuxna i EU överträffar emellertid ofta dessa rekommendationer. Det genomsnittliga intaget varierar mellan 9 och 26 procent av det dagliga kaloriintaget.* * EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010;8(3):1461 • Rik på EPA och DHA som hjälper till att bevara ett sunt hjärta. För att få en välgörande effekt bör man äta 250 mg EPA och DHA dagligen enligt rekommendationerna från den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet EFSA • Omega 3-fettsyror bidrar till ett sunt hjärta. Eftersom våra kroppar inte producerar tillräckliga mängder på egen hand måste vi få i oss dem från andra källor • DHA bidrar också till att bevara hjärnans och synens normala funktioner • Innehåller välsmakande oljor som ger en godare och friskare smak 90 tabletter #0065 Studier har visat att många västerländska kosthåll enbart innehåller små mängder långa Omega-3-fettsyror. Eftersom dessa fettsyror bidrar till att underhålla ett sunt hjärta, rekommenderar den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet EFSA vuxna att ha ett intag på 250 mg EPA och DHA om dagen. Detta kan emellertid vara svårt att få i sig, och då kan ett tillskott behövas. 35 Kosttillskott Kosttillskott FÅ UT MESTA MÖJLIGA AV KROPPEN Ibland kan det vara så att din dagliga kost inte innehåller rätt nivåer av alla de näringsämnen du behöver. Därför kan ett kosttillskott vara bra, eftersom de ser till att du får i dig de rekommenderade dagliga mängderna av de näringsämnen du behöver – och det är nyckeln till att bli en sundare version av dig själv. Vitaminer och mineraler hjälper till att stödja en god allmänhälsa och vitalitet och är essentiella för kroppens normala tillväxt och utveckling. 93 Procentandelen vuxna som inte får i sig referensvärdet för Doch E-vitamin i den dagliga kosten enligt en nyligen genomförd klinisk studie*. Resultaten visade också att 61 procent hade brist på magnesium och att 50 procent inte fick i sig tillräckligt med A-vitamin och kalcium. Kalcium 100 % RDI 2.4g B Kostfiber B Vitaminer Vitaminer Zink Koppar Mangan C VITAMINER OCH MINERALER A&C D Vitaminer Vitamin E Vitamin Vitamin THERMO COMPLETE CELL ACTIVATOR LIPOBOND XTRA-CAL® ROSEGUARD® • Innehåller en unik blandning av naturligt utvunnet koffein från grönt te och yerba mate Stödjer energiomsättning. Hjälper med fiberintaget. • B-vitaminer hjälper till att frigöra energin från maten vi äter • Fiberrikt kosttillskott med lösliga och olösliga kostfibrer Ett dagligt kalciumtillskott med D-vitamin och magnesium. Ett välbalanserat kosttillskott med rosmarinextrakt. • Hjälper till att stärka benstomme och tänder • Innehåller A-vitamin och C-vitamin vilka båda stöder ett hälsosamt immunsystem • C-vitamin bidrar till att minska trötthet och utmattning • Innehåller 85 mg koffein per portion för att ge ett mentalt lyft genom att hjälpa till att förbättra koncentrationen och göra dig pigg • Utvald sammansättning med B-vitaminer (B1, B2 och B6) samt mangan och koppar som stöder en normal energiomsättning • Innehåller zink som underlättar en normal kolhydratomsättning 90 tabletter #0050 • Mineralerna zink, koppar och mangan hjälper också till att skydda cellerna från oxiderande påverkan 90 tabletter #0104 • En portion innehåller 2,4 g av det rekommenderade dagliga intaget på 25 g 90 tabletter • Innehåller mer än hela dagsbehovet av kalcium per portion för att hjälpa dig att uppnå ditt dagliga kalciumintag #0130 • Rik på D-vitamin som är viktigt för kalciumabsorptionen och behövs för musklernas funktion • E-vitamin hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan 30 tabletter #0139 • Innehåller även magnesium, koppar, mangan och zink • När vi åldras minskar benmassan och därför är det viktigt att äta en kalciumrik kost som även innehåller D-vitamin, oavsett ålder 90 tabletter 36 * Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeffrey B. Blumberg, Walter C. Willett. Enough Is Enough. Annals of Internal Medicine, 2014; 160 (11): 807 DOI: 10.7326/L14-5011 #0020 37 Måltidsplaneraren Måltidsplaneraren 80% NÄRING OCH 20% TRÄNING* UPPNÅ DITT MÅL GÅ NER I VIKT* Hälsosam Frukost KVINNOR + MÄN HÅLL VIKTEN** ÖKA MUSKELMASSA Hälsosam Frukost + + ein ot Pr ein ot + F1 s es pr Ex ein ot Pr Hälsosam Middag ELLER ca. 600 kcal Hälsosam Lunch F1 Hälsosamt Mellanmål s es pr Ex Hälsosam Lunch Hälsosamt Mellanmål ein + 30 MIN 5 DAGAR I VECKAN Hälsosam Middag ELLER Hälsosamt Mellanmål ein ot Pr Hälsosam Middag MINST: ca. 800 kcal Hälsosamt Mellanmål ot Hälsosam Lunch + ein ot Pr Pr Hälsosam Middag + STYRKETRÄNING 2 DAGAR I VECKAN Hälsosam Lunch Hälsosamt Mellanmål Hälsosam Middag 30 MIN 5 DAGAR I VECKAN Hälsosam Lunch Hälsosamt Mellanmål Hälsosam Middag STYRKETRÄNING 2 DAGAR I VECKAN + Hälsosamt Mellanmål Pr ELLER ELLER Hälsosamt Mellanmål + Hälsosam Frukost MÄN ein ot Pr Hälsosam Lunch ELLER Hälsosamt Mellanmål + + ein ot Pr Hälsosam Frukost + Hälsosamt Mellanmål + MÄN ein ot Pr Hälsosam Frukost ELLER Hälsosamt Mellanmål + KVINNOR ein ot Pr Hälsosam Frukost KVINNOR Hälsosamt Mellanmål + Vår nutritionist har sammanställt några förslag på måltidsplaner för att hjälpa dig komma igång. Måltidsplanerna är endast förslag och grundar sig på genomsnittliga värden. De är inte avsedda för personer under 18 år eller för ammande eller gravida kvinnor. Innan du påbörjar ett viktkontrollprogram är det klokt att rådfråga en läkare. Ett hälsosamt viktkontrollprogram bör omfatta ett måttligt kaloriintag, en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet. * Om du inte har tränat tidigare ska du börja långsamt och öka mängden och intensiteten gradvis. Välj en kvalificerad styrketränare för att få hjälp att skapa ett program som hjälper dig att bygga upp muskler. + + + se fler tips från Samantha Clayton om hur man bygger muskelmassa. ** Vid viktkontroll: Att ersätta två måltider om dagen med måltidsersättningar som en del av en energibegränsad kost bidrar till viktnedgång. Ersätt två måltider om dagen med läckra F1-shakes och ät en näringsmässigt balanserad måltid. *** För ett hälsosamt näringsintag och för att hålla vikten: Ersättning av en måltid om dagen med en måltidsersättning som en del av en energibegränsad kost bidrar till att hålla vikten efter viktnedgång. Ersätt en måltid om dagen med en läcker F1-shake och ät två näringsmässigt balanserade måltider. Inledning till yttre näring SKÖNHET OCH YTTRE NÄRING Upptäck Herbalifes kollektion med Yttre näring som innehåller kliniskt testade produkter. I det här avsnittet presenterar vi hela sortimentet – allt från daglig hudvård till veckobehandlingar och kroppsbehandlingar – och Herbalifes egen skönhetsexpert Jacquie Carter, direktör för Yttre näring, ger dig även några bra tips. ”Vill du har hy med lyster och ett hälsosamt utseende är det viktigt att ha ett balanserat näringsintag, dricka tillräckligt och ha en effektiv hudvårdsrutin.” Många av Herbalife SKIN-produkterna innehåller gurkextrakt. Det är skonsamt och lindrande och fräschar upp och återupplivar hyn. Jacquie Carter Skönhetsexpert och direktör på Herbalife för Yttre näring Veckovis exfoliering bidrar till till att göra huden len och mjuk. Prova Herbalife SKIN ansiktsskrubb med bär, s. 47. Herbalife SKIN Renande lermask med mynta (se sidan 47) innehåller en touche av mynta som höjer sinnena. En nattkräm som ger långvarig återfuktning till huden över natten (se sidan 50) är en oumbärlig del av din hudvårdsrutin. Citrusolja används i hela Herbalife SKIN serien för deras fräscha och fruktiga doft. Folk glömmer ofta att huden är kroppens största organ och att kosten spelar stor roll för att få en hälsosam utstrålning. Därför vill vi hjälpa dig att ta hand om kroppen såväl på insidan som på utsidan. 1 ”Om du lider av torr hy ska du leta efter produkter som innehåller aloe vera – den har fantastiskt återfuktande egenskaper.” Upptäck vårt Herbal Aloe-sortiment på sidorna 54-57. Aloe vera-extrakt gör huden mjukare och ger den näring. Det är en viktig ingrediens i såväl Herbalife SKIN (sidorna 46-53) som i Herbal Aloe-serien (sidorna 54-57). 2 ”Tvätta alltid händerna innan du påbörjar din hudvårdsrutin. Var extra noga med handtvätten om du ska rengöra, återfukta eller lägga ansiktsmask så att du inte överför smuts eller bakterier till huden.” 3 ”Man måste ha en daglig återfuktande kräm och en fylligare nattkräm för att upprätthålla hudens fuktbarriär och ge ansiktshyn näring. Men kom ihåg att återfuktning inte bara är något som ansiktet behöver – det är viktigt för hela kroppen.” ÄR DU OSÄKER PÅ VILKEN HUDTYP DU HAR? Nyckeln till att hitta de hudvårdsprodukter som fungerar bäst för dig är att du tar reda på vilken hudtyp du har. För att göra detta tvättar du ansiktet med en rengöringsprodukt som är avsedd för normal hy. Skölj av grundligt och badda huden torr. Vänta en timme och känn sedan efter hur huden känns. Känns den stram eller fjällig? Då har du troligen torr hy. Om huden blir glansig och det känns som om du måste torka av den med en ansiktsservett är den troligen fet. Om pannan och näsan känns lite feta men övriga huden är torrare har du blandhy. Känns huden bra? Då ska du använda rengörings- och hudvårdsprodukter som är avsedda för normal hy. 40 41 Herbalife SKIN Herbalife SKIN Anta utmaningen – få strålande hy med slätare och ungdomligare look. Intelligent näring för huden Resultat på sju dagar* Våra kliniskt testade produkter hjälper dig att nå bästa möjliga dagliga resultat, exempelvis: • Gör rynkor och linjer mindre framträdande på bara sju dagar ** FILOSOFI Näringsexperten Herbalife ger dig utomordentlig näring till huden. Våra hudvårdsprodukter innehåller fler än 15 vitaminer och botaniska ämnen och är fyllda av nyttigheter som berikar huden dagligen. • Uttalad förbättring av hudens mjukhet, släthet, utstrålning, lyster och klarhet på bara sju dagar *** SAMANSÄTTNING Förbättra hudens utseende med vår unika blandning av vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera och andra botaniska ingredienser. Herbalife SKIN är en sulfatfri* hudvårdsserie utan tillsatta parabener** som har genomgått dermatologiska tester. • Produkterna innehåller inga parabener, är sulfatfria och dermatologiskt testade **** SNABBA RESULTAT Våra produkter är kliniskt testade och hjälper dig att få bästa möjliga resultat som exempelvis mjukare, slätare hy med bättre utstrålning och fördelar som mindre framträdande fina linjer och rynkor. 42 SINNESUPPLEVELSE Skäm bort dig själv med en lyxig känsla, lindra huden med silkeslen mjukhet. Bli inspirerad av högklassiga eteriska oljor och fräscha, upplivande dofter. * Resultaten gäller för Serum som minimerar rynkor, Återfuktande nattkräm, Dagkräm som ger lyster, Skyddande fuktkräm SPF 30, Återfuktande ögonkräm och Uppstramande ögongel. ** Testad på 30 personer: hudens strävhet mättes med Visioscan efter 0, 7 och 42 dagar. *** Testad på 30 personer: visuell expertbedömning av hudens släthet, mjukhet, utstrålning och klarhet som skedde efter två, fyra och sju dagar. **** Sulfatfri gäller för de skummande rengöringsprodukterna: Lindrande rengöringsgel med aloe, Polerande rengöringsgel med citrusfrukt och Direktverkande ansiktsskrubb med bär. Utan tillsatta parabener gäller inte för Skyddande fuktkräm SPF 30. 43 Herbalife SKIN Herbalife SKIN Läs vår berättelse, se våra resultat! Daglig hudvårdsrutin HUDVÅRDSRUTIN FÖR KVINNOR STEG Lindrande rengöringsgel med aloe Lindrande rengöringsgel med aloe RENGÖR Polerande rengöringsgel med citrusfrukt Polerande rengöringsgel med citrusfrukt 2 Energigivande ansiktsvatten med örter Energigivande ansiktsvatten med örter 3 Serum som minimerar rynkor Serum som minimerar rynkor 4 Uppstramande ögongel Återfuktande ögonkräm Dagkräm som ger lyster eller Skyddande fuktkräm SPF 30 Återfuktande nattkräm 1 Elisa Michelli, ITALIEN ”Innan Herbalife SKIN lanserades använde jag högkvalitativa antiaging-produkter (Skin Activator), så jag var redan nöjd när det gällde renhet och praktiskt tillvägagångssätt, men en del av produkterna var lite för feta för min hy. Men efter det att jag började använda den nya serien har jag upplevt en väsentlig skillnad in hudens släthet och fukthalt och dessutom har jag fått färre rynkor kring ögonkonturen. Mina favoritprodukter är Direktverkande ansiktsskrubb med bär, Lindrande rengöringsgel med Aloe, Uppstramande ögongel, Serum som minimerar rynkor och Återfuktande nattkräm.” KVÄLL MORGON STRAMA UPP BEHANDLA PUNKTBEHANDLA 5 ÅTERFUKTA (normal till torr hy) (normal till torr hy) (normal till torr hy) (normal till torr hy) VARJE VECKA Rainer Storbeck, TYSKLAND ”Herbalife SKIN-serien är fantastisk och har gett mig fina antiagingresultat! Mina favoriter är Serum som minimerar rynkor som ger huden en mjuk känsla och Dagkräm som ger lyster – den har hjälpt min hud få ett slätare och klarare utseende och dessutom känns den mer återfuktad.” RENGÖR PÅ DJUPET Direktverkande ansiktsskrubb med bär (1-3 gånger per vecka) RENGÖR Rensande lermask med mynta (1-3 gånger per vecka) HUDVÅRDSRUTIN FÖR MÄN STEG PRODUKTER 1 LINDRANDE RENGÖRINGSGEL MED ALOE ELLER POLERANDE RENGÖRINGSGEL MED CITRUSFRUKT RENGÖR 2 BEHANDLA ( VALFRITT ) 3 ÅTERFUKTA 44 * Sulfatfri gäller för de skummande rengöringsprodukterna: Lindrande rengöringsgel med aloe, Polerande rengöringsgel med citrusfrukt och Direktverkande ansiktsskrubb med bär. ** Utan tillsatta parabener gäller inte för Skyddande fuktkräm SPF 30. SERUM SOM MINIMERAR RYNKOR ELLER ÅTERFUKTANDE ÖGONKRÄM SKYDDANDE FUKTKRÄM SPF 30 ELLER DAGKRÄM SOM GER LYSTER 45 Herbalife SKIN Herbalife SKIN STEG 1. RENGÖR Lindrande rengöringsgel med aloe Polerande rengöringsgel med citrusfrukt Direktverkande ansiktsskrubb med bär Rensande lermask med mynta En skonsam rengöringsgel som gör huden klar, mjuk och ren. Djuprengörande mikropartiklar fräschar upp hyn och ger en hälsosam lyster. Antioxidantrik skrubb med frön från bär som exfolierar huden, vilket bidrar till att ge lenare och slätare hud. • Aloe vera-baserad rengöring som har en fräsch och diskret doft. Perfekt till normal till torr hy. • Rengöringsgel med en livfull doft av saftig apelsin och grapefrukt. Perfekt till normal till fet hy. • Trollar fram hy med ett hälsosamt utseende. En fyllig och krämig lermask som har bentonitlerans absorberande och uppstramande effekt, avlägsnar smuts och absorberar överskottsfett på huden. • Silkeslent och mjukt skum som varsamt avlägsnar överskottsfett, smuts och lätt makeup från huden utan att irritera. • Kliniska försök visar att hudens fetthalt minskar efter bara en användning.* • Aloe vera gör huden mjukare och återfuktar. • Innehåller inga parabener. Innehåller inga sulfater. Dermatologiskt testad. • Ger huden en underbart fräsch och uppiggad känsla. • Innehåller inga parabener. Innehåller inga sulfater. Dermatologiskt testad. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera och rengörande ämnen från kokos. #0765 Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, apelsin-/citrusolja, grapefrukt-/citrusolja, rengörande ämnen från äpple samt jojoba-ester. 150 ml tub Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, rengörande ämnen från kokos, exfolierande partiklar och blåbärsfrön. 120 ml tub #0772 • En touche av spearmint och rosmarin lyfter dina sinnen samtidigt som huden blir mjukare och slätare. • Förbereder huden så att den kan utnyttja fördelarna med våra serum och återfuktande produkter bättre. • Lämplig för alla hudtyper. • Innehåller inga parabener. Dermatologiskt testad. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, bentonitlera, rosmarinolja och grönmyntaolja. #0766 * Visade en betydande minskning av hudens fetthalt med (i genomsnitt) 57,6 % på det behandlade området. 46 • Lämplig för alla hudtyper. • Lätt gel med energigivande mikropartiklar. • Innehåller inga parabener. Innehåller inga sulfater. Dermatologiskt testad. 150 ml tub • Polerande jojoba-korn avlägsnar orenheter och fräschar upp huden. • Kliniska försök visar att hudporernas utseende förbättrades efter bara en användning.* • Fräsch och fruktig doft som livar upp sinnena. 120 ml tub #0773 * Testad på försökspersoner med mätningar av porernas storlek direkt efter applicering. 35% genomsnittlig förbättring direkt efter applicering 47 Herbalife SKIN Herbalife SKIN STEG 2. STRAMA UPP STEG 3. BEHANDLA Energigivande ansiktsvatten med örter Serum som minimerar rynkor Uppstramande ögongel Återfuktande ögonkräm Aloe vera-berikat, alkoholfritt ansiktsvatten med en doft av mandarin som återfuktar huden och fräschar upp glåmig hy. Ett multifunktionellt serum som hjälper till att göra synbara ålderstecken mindre framträdande.* Hjälper till att ge den känsliga ögonkonturen ett bättre utseende genom att öka hudens elasticitet.* • Bidrar till att göra rynkor och linjer mindre framträdande på bara sju dagar.* • Hjälper till att ge ögonkonturen ett fastare utseende.* Gör fina linjer och rynkor i ögonkonturen mindre framträdande. Detta ömtåliga hudområde har färre svettoch fettkörtlar, vilket gör att det lätt torkar ut. • Använd morgon och kväll för att förbereda huden så att den kan utnyttja serum eller återfuktande dag-/nattkräm bättre och ge bästa möjliga resultat. • Visar otrolig förbättring i kliniska försök av hudens mjukhet, släthet, utstrålning, lyster och klarhet efter bara sju dagar.** • Innehåller vitaliserande gurkextrakt. • Vårdar huden varsamt. • Använd morgon och kväll för att få bästa möjliga resultat. • Huden kommer att kännas fräsch och ren utan torra partier eller sveda. • Lämplig för alla hudtyper. • Lämplig för alla hudtyper. • Innehåller inga parabener. Dermatologiskt testat. • Innehåller inga parabener. Dermatologiskt testad. 30 ml airless pump 50 ml sprayflaska #0767 • Hjälper till att göra fina linjer och rynkor i ögonkonturen mindre framträdande.* • Lämplig för alla hudtyper. • Kliniska försök visar att hudens fukthalt ökade väsentligt under åtta timmar efter applicering.** • Innehåller inga parabener. Dermatologiskt testad. • Lämplig för alla hudtyper. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera och gurkextrakt. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, extrakt av kastanjer och peptider. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera och alun. 15 ml airless pump #0768 * Försökspersoner genomgick kliniska tester av hudens strävhet, resultaten mättes med Visioscan och Reverse Photo Engineering efter 0, 7 och 42 dagar. ** Testad på försökspersoner med visuell expertbedömning av hudens släthet, mjukhet, utstrålning och klarhet som skedde efter två, fyra och sju dagar. 48 STEG 4. PUNKTBEHANDLA ** Testad på försökspersoner med mätningar av hudens fasthet och elasticitet med visuell expertbedömning som skedde efter sju och 42 dagar. Hos 45 procent av testpersonerna sågs förbättringar av fastheten/elasticiteten i huden under ögat efter 42 dagar. ** Förbättrar påsighet med i genomsnitt 45 procent efter sju dagar. • Innehåller inga parabener. Dermatologiskt testad. #0770 Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, macadamianötolja, gurkextrakt och peptider. 15 ml airless pump #0771 ** Försökspersoner genomgick kliniska tester av hudens strävhet, resultaten mättes med Visioscan efter 0, 7 och 42 dagar. ** Testad på försökspersoner med mätningar av hudens fetthalt i åttatimmarsintervall. Jämfört med starten uppvisade alla försökspersonernas hud väsentliga ökningar av fukthalten efter åtta timmar. 49 Herbalife SKIN Herbalife SKIN STEG 5. ÅTERFUKTA Snabba resultat på bara sju dagar.* Våra kliniskt testade produkter hjälper dig att nå bästa möjliga dagliga resultat, exempelvis: • Uttalad förbättring av hudens mjukhet, släthet, utstrålning, lyster och klarhet på bara sju dagar.** • Gör rynkor och linjer betydligt mindre framträdande på bara sju dagar.*** Skyddande fuktkräm SPF 30 Dagkräm som ger lyster* En fyllig och lyxig kräm som hjälper till att ge huden välbehövlig återfuktning under natten. Den långtidsverkande återfuktningen bidrar till att du vaknar med mjukare och slätare hud. Långtidsverkande återfuktning som gör huden slät och mjuk. Innehåller bredspektrigt UVA-/UVB-skydd. Allsidig fuktlotion med uppljusande egenskaper som ger ansiktet en hälsosam lyster. Huden får en härlig utstrålning, till och med utan makeup. • Bidrar till att göra rynkor och linjer mindre framträdande på bara sju dagar.* • Bidrar till att göra rynkor och linjer mindre framträdande på bara sju dagar.* • Bidrar till att göra rynkor och linjer mindre framträdande på bara sju dagar.* • Kliniska tester visar att huden ser slätare ut och känns mjukare på bara sju dagar.** • Ger en märkbar generell förbättring av ansiktshyn och klarheten på bara sju dagar.** • Kliniska försök visar att det sker en fördubbling av hudens fukthalt på åtta timmar.*** • Lämplig för alla hudtyper. • Innehåller inga parabener. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, solrosolja, macadamianötolja, olivolja, semsamolja samt blomextrakt av Spilanthes Acmella. 30 ml airless pump • Fördubblar hudens fukthalt under åtta timmar.** • Huden får bättre lyster och känns mjukare och slätare på bara sju dagar.*** #0774 ** Testad på försökspersoner med visuell expertbedömning av hudens släthet, mjukhet, utstrålning och klarhet som skedde efter två, fyra och sju dagar. *** Testad på försökspersoner med mätningar av hudens fukthalt i åttatimmarsintervall. Jämfört med starten uppvisade alla försökspersonernas hud en fördubbling av fukthalten efter åtta timmar. • Kliniska försök visar att det sker en fördubbling av hudens fukthalt på åtta timmar.*** • Den här produkten är perfekt när du vill ha fräsch och silkeslen hy eller bara är på jakt efter en lätt fuktkräm. • Inga tillsatta parabener. • Passar lika bara till män som till kvinnor och är lämplig för alla hudtyper. 30 ml airless pump #0899 * Försökspersoner genomgick kliniska tester av hudens strävhet, resultaten mättes med Visioscan och Reverse Photo Engineering efter 0, 7 och 42 dagar. ** Testad på försökspersoner med mätningar av hudens fetthalt i åttatimmarsintervall. Jämfört med starten uppvisade alla försökspersonernas hud en fördubbling av fukthalten efter åtta timmar. *** Testad på försökspersoner med visuell expertbedömning som skedde efter två, fyra och sju dagar. I genomsnitt noterades en 46-procentig skillnad på försökspersonernas hud vid mätning av de olika parametrarna. Maximal förbättring av släthet, lyster, utstrålning och klarhet gäller för Serum som minimerar rynkor. • Kliniska tester visar att huden får mer lyster och känns mjukare och slätare på bara sju dagar.** • Innehåller bredspektrigt UVA-/UVB-skydd. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer och aloe vera samt extrakt av safflor och Physalis Angulata. * Försökspersoner genomgick kliniska tester av hudens strävhet, resultaten mättes med Visioscan och Reverse Photo Engineering efter 0, 7 och 42 dagar. 50 80% Återfuktande nattkräm 80% Maximal förbättring av mjukhet, släthet, lyster, utstrålning och klarhet gäller för Återfuktande nattkräm. • Innehåller inga parabener. Innehåller inga sulfater. Exklusiv sammansättning med: Vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera, solrosolja, blomextrakt av Spilanthes Acmella, macadamianötolja, olivolja och semsamolja. 30 ml airless pump * Försökspersoner genomgick kliniska tester av hudens strävhet, resultaten mättes med Visioscan och Reverse Photo Engineering efter 0, 7 och 42 dagar. ** Testad på försökspersoner med visuell expertbedömning som skedde efter två, fyra och sju dagar. *** Testad på försökspersoner med mätningar av hudens fukthalt i åttatimmarsintervall. Jämfört med starten uppvisade alla försökspersonernas hud en fördubbling av fukthalten efter åtta timmar. #0769 * Resultaten gäller för Serum som minimerar rynkor och Återfuktande ögonkräm. ** Testad på 30 personer: visuell expertbedömning av hudens släthet, mjukhet, utstrålning och klarhet som skedde efter två, fyra och sju dagar. *** Testad på 30 personer: hudens strävhet mättes med Visioscan efter 0, 7 och 42 dagar. 51 Herbalife SKIN Herbalife SKIN program Oavsett vilken hudtyp du har finns det en Herbalife SKIN-serie som är rätt för dig. Vare sig du vill ha dygnet-runt-återställning av hudens fukthalt eller mjukare, slätare hy, kan du sätta samman alla produkter som behövs i ett separat program. Herbalife SKIN Grundläggande program Herbalife SKIN Avancerat program Herbalife SKIN Optimalt program Rengör, strama upp, återfukta GRUNDLÄGGANDE PROGRAM + vårdande ögonkräm & serum AVANCERAT PROGRAM + veckobehandlingar Den perfekta starten för alla som behöver en dygnet-runtåterställning av hudens fukthalt och en slät ansiktshy med härlig lyster. Det grundläggande produktpaket innehåller Lindrande rengöringsgel med aloe (för normal till torr hy) ELLER Polerande rengöringsgel med citrusfrukt (för normal till fet hy), Energigivande ansiktsvatten med örter, Dagkräm som ger lyster, Återfuktande nattkräm Ta din hudvårdsrutin till nästa nivå. Det avancerade programmet innehåller alla produkter i Herbalife SKIN Grundläggande program, plus ett urval av produkter som kommer att hjälpa dig att få optimala dagliga resultat som mjukare och slätare hy med fin utstrålning samt fördelen av mindre framträdande fina linjer och rynkor*. Det avancerade produktpaketet innehåller Normal till torr hy Normal till fet hy #1492 #1496 Lindrande rengöringsgel med aloe (för normal till torr hy) ELLER Polerande rengöringsgel med citrusfrukt (för normal till fet hy), Energigivande ansiktsvatten med örter, Dagkräm som ger lyster, Återfuktande nattkräm, Serum som minimerar rynkor samt Uppstramande ögongel Normal till torr hy Normal till fet hy #1493 #1497 Är du redo att ta din hudvårdsrutin till den optimala nivån? Det optimala programmet innehåller alla produkter i det avancerade programmet som hjälper dig att få hy med ett hälsosamt utseende, plus ytterligare två behandlande produkter. Optimalt produktpaket innehåller Lindrande rengöringsgel med aloe (för normal till torr hy) ELLER Polerande rengöringsgel med citrusfrukt (för normal till fet hy), Energigivande ansiktsvatten med örter, Dagkräm som ger lyster, Återfuktande nattkräm, Serum som minimerar rynkor, Uppstramande ögongel, Direktverkande ansiktsskrubb med bär, Renande lermask med mynta Normal till torr hy Normal till fet hy #1494 #1498 * Resultaten gäller för Serum som minimerar rynkor, Återfuktande nattkräm, Dagkräm som ger lyster, Skyddande fuktkräm SPF 30, Återfuktande ögonkräm och Uppstramande ögongel. 52 53 Hårvård Hårvård Herbal Aloe Herbal Aloe Stärkande schampo • Gör håret tio gånger starkare efter bara en användning* • Minskar brutna hårstrån med 90 procent* STÄRK OCH REPARERA HÅRET • Hydroliserat veteprotein hjälper till att skydda, reparera och stärka håret • Färgbevarande sammansättning • Innehåller inga sulfater och inga parabener 250 ml Kliniska försök har visat att Herbal Aloe hårvårdsprodukter stärker och reparerar håret och gör det mjukt och silkeslent.* Vårt Stärkande schampo och Stärkande balsam innehåller verksamma botaniska ämnen, kan användas av hela familjen och är helt fria från parabener och sulfater. #2564 Herbal Aloe Stärkande balsam • Stärker håret och gör det mjukare och mer silkeslent efter bara en användning • Avancerat balsam, berikat med veteprotein • Färgbevarande sammansättning • Innehåller inga sulfater och inga parabener STÄRKANDE SCHAMPO OCH BALSAM FORSKNINGSRESULTAT • Gör håret tio gånger starkare • Minskar brutna hårstrån med 90 procent FÖRE 250 ml #2565 U? VISSTE D e en vårdand al Ge ditt hår erb H t andling – lå intensivbeh rka i fem minuter m ve Aloe balsa r det för u sköljer u d n a n in rmjukt och att få supe hår. glänsande HERBAL ALOE TILLBEHÖR Mycket skadat hårstrå. EFTER Den perfekta gåvan till någon annan eller dig själv Herbalife massage- och cellulitborste Herbalife duschboll Necessär #8569 #8573 #8597 Väsentlig förbättring av hårstråets struktur. 54 * Vid användning tillsammans med Stärkande balsam i jämförelser med obehandlat hår. Resultaten baserar sig på en studie av hårstyrka och antalet brutna hårstrån. Genomsnittliga värden från kamningstest som genomförts av ett opartiskt forskningslaboratorium på ”skadade” hårlockar. Jämförelser av antalet skadade hårfibrer skedde mellan obehandlat hår och hår som behandlats med Herbal Aloe Stärkande schampo och Stärkande balsam. 55 Herbal Aloe Herbal Aloe FRÄSCHA UPP OCH ÅTERUPPLIVA ÅTERFUKTA OCH GE NÄRING Herbal Aloes serie med bad- och kroppsvårdsprodukter är speciellt framställda för att återställa fuktbalansen och ge mjukare och slätare hud. Den innehåller effektiva botaniska extrakt och är helt fria från parabener och tillsatta färgämnen och blekmedel. Herbal Aloe Lindrande gel och Herbal Aloe Hand- och kroppslotion innehåller fylligt, afrikanskt sheasmör och lindrande aloe vera som gör huden märkbart slätare och lenare. De innehåller inga parabener eller sulfater som kan göra att hudens naturliga fetter går förlorade. Herbal Aloe kroppsvårdsprodukter absorberas snabbt och kapslar in fukten så att huden ska få långvarig återfuktning. HAND-OCH KROPPSLOTION FORSKNINGSRESULTAT • Återfuktar under en hel dag • Har visat sig göra huden 100 procent lenare och slätare Herbal Aloe Bad- och kroppstvål Herbal Aloe Flytande hand- och duschtvål Herbal Aloe Hand- och kroppslotion Herbal Aloe Lindrande gel • Rengör skonsamt utan att huden förlorar viktiga fetter • Skonsamt rengörande ämnen från växtriket • Kliniska försök har visat att den återställer hudens fuktbalans på djupet • Har visat sig göra huden lenare och slätare • En blandning av aloe vera, olivolja samt A-, C- och E-vitamin ger huden näring • Tredubbelt mjukgörande och fuktgivande ämnen hjälper till att lindra torrhet och återfukta på djupet • Tillför fukt hela dagen • Fräsch, ren doft • En blandning av extrakt från ökenväxter hjälper till att bevara en sund hud • Innehåller inga sulfater och inga parabener 125 g #2566 • Innehåller inga sulfater och inga parabener • Aloe vera och afrikanskt sheasmör absorberas snabbt och gör att huden känns mjuk och slät • Innehåller inga sulfater och inga parabener 200 ml #2563 • Berikad med aloe vera och hudvårdande växtextrakt som återfuktar och ger huden lindring • Parfymfri sammansättning • Innehåller inga sulfater och inga parabener 200 ml #2562 • Hjälper till att rengöra och fräscha upp huden 56 250 ml #2561 57 Idrottsnäring VÄND FÖR ATT LÄSA MER OM HERBALIFES IDROTTSPRODUKTER DR IV K BO RT OM NÄRINGSPRODUKTER SOM STÖDER DIN IDROTTSINSATS – GODKÄNT AV IDROTTARE. FA N RA TA S IN SG FT RÄ NS Cristiano ronaldo herbalife-sponsrad idrottare FLER ÄN 190 SPONSRADE IDROTTARE, IDROTTSLAG OCH EVENEMANG ANVÄNDER PRODUKTER FRÅN HERBALIFE® FÖR ATT PRESTERA PÅ TOPP. 58 24 TIMMARS NÄRING FÖR IDROTTSUTÖVARE 59 Sponsrade idrottare Sponsrade idrottare OSPREYS ANCA BUCUR WALES RUMÄNIEN ”Vi vet hur viktigt det är med ett gott näringsintag och rätt kosttillskott för att våra spelare ska kunna prestera på topp. Herbalife delar vår drivkraft och passion för elitidrott och har den expertkunskap som krävs för att kunna tillgodose alla spelares personliga behov av kosttillskott.” ”Det sägs att om man mår bra inombords så syns det på utsidan – och det stämmer verkligen. Jag hade aldrig lyckats prestera så bra på internationell nivå utan rätt näringsintag. Min kropp behöver bränsle av hög kvalitet eftersom jag leder högintensiva pass som aerobicsinstruktör och dessutom är uthållighetsidrottare. Jag är extremt tacksam över att ha fått tillgång till de här näringsprodukterna som så många mästare världen över använder. Energi, tillit och prestationer: Tack Herbalife!” Mark Bennett, Ospreys Rugby Styrke- och konditionstränare Anca Bucur 2013 Miss Fitness Universe GRAN CANARIA SPANIEN ”Det spanska basketlaget skrev historia säsongen 2012-2013 då man nådde semifinalen i ACB Play Off för första gången i lagets historia. Spelarnas hårda arbete och entusiasm, tillsammans med stödet från Herbalifes näringsprodukter, visade sig vara en stark och vinnande kombination.” Herbalife Gran Canaria basket, Spanien SUSSEX COUNTY CRICKET CLUB STORBRITANNIEN ”Korrekt idrottsnäring spelar en oerhört viktig roll för att förbättra idrottsprestationerna. Herbalife® produktserie är ett utmärkt kompletterande stöd till en idrottares kost och ser till att våra spelare får i sig rätt balans av näringsämnen för att kunna prestera och återhämta sig. Vetskapen att vi har ett företag som Herbalife bakom oss hjälper oss att utvecklas och att maximera vår näringsstrategi för att prestera bättre.” Nick Lee Styrke- och konditionstränare 16 17 Håll Dig På Allerten Sponsrad triathlet T R I AT H L E T E N HEATHER JACKSON Steve Henig, fil.dr FORSKNINGSDIREKTÖR Siktar mot att nå toppen Steve Hening, fil. dr, är en av Herbalifes ”forskningsröster” och är därmed en nyckelspelare vad gäller våra vetenskapliga och medicinska frågor, produktsäkerhet och effektivitet samt produktinnovation och utveckling. Heather Jackson har gått från klarhet till klarhet som professionell triathlet. Hennes bedrift kräver konsekvent träning och ett utmärkt näringsintag men också beslutsamheten att alltid pressa sig själv till att växa som idrottare, såväl på land som i vattnet. 10 Kcal B&C Vitaminer 32mg 75mg Koffein Koffein N-R-G NATURLIG GUARANA 60 tabletter Energidryck med låg kalorihalt, när som helst, var som helst. • 10 kcal per portion gör den till ett bra alternativ till kolsyrade söta drycker #0124 • Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning • Innehåller hela dagsbehovet av B-vitaminer (B1, B2, B3, B6, pantotensyra, biotin) som stöder en normal energimetabolism • Innehåller koffeinpulver och naturligt koffein från guarana SUNDA FAKTA Guarana är en buske från Sydamerika som har använts i århundraden av Amazonindianerna tack vare dess innehåll av koffein. 14 A PLATS • Ironman 70.3 VM (2013) 3 E PLATS • Ironman 70.3 VM (2012) Även om Heather Jackson hittills har fokuserat på att delta i halv Ironman®, är hon nu redo att börja tävla i långdistans – VM i Ironman i Kona, Hawaii. Detta är en tävlingsbana som hon har haft siktet inställt på ända sedan hon vann här som amatör i sin åldersgrupp 2008. ”När jag började tävla i triathlon efter college var det den enda tävling jag kände till”, säger hon. ”Det har alltid varit ett av mina mål – att vinna i Kona.” För att vara i toppform under träning och tävling förlitar Heather sig på Herbalife24® Hydrate. ”Jag har alltid en flaska Hydrate i handen”, säger hon. ”Jag dricker den konstant för att få i mig elektrolyter.” Hon brukar även blanda ner en skopa Herbalife24 Prolong i sportflaskan med Hydrate för att få ett extra tillskott av kalorier och elektrolyter, och efter tävlingarna använder hon Rebuild Endurance och Rebuild Strength för att fylla på de tömda depåerna. LIFTOFF® BRUSANDE ENERGIDRYCK • Varje portion innehåller 40 mg koffein De senaste åren har Heather placerat sig i toppen i flera Ironman® 70.3 Triathlons-tävlingar (även kallade halv Ironman). Hon har vunnit California Wildflower Long Course Triathlon, en av de största och tuffaste triathlon-tävlingarna i världen, tre gånger totalt (2012, 2013 och 2014) – hon har till och med satt nytt tävlingsrekord på den här banan som hon räknar som sin favorit eftersom det var här hon vann sin första tävling som proffs. 1 2 A PLATS • Wildflower Long Course (2012, 2013, 2014) • Escape from Alcatraz Triathlon (2013) • Ironman 70.3 Oceanside (2013) • Varje portion innehåller 75 mg koffein som hjälper dig att hålla dig pigg och koncentrerad ” K VA L I T E T E N PÅ E T T T R Ä N I N G S PA S S FÖRSÄMRAS OM DU INTE H A R ÄT I T E L L E R D R U C K I T TILLRÄCKLIGT INNAN.” 10 påsar per förpackning Apelsinsmak Citron-limesmak #3151 #3152 15 ADVANCED* HYDRATION Ve t e n s k a p e n B a k o m C R 7 D r i v e 24 TIMMARS NÄRING FÖR IDROTTSUTÖVARE FOR THOSE DRIVEN TO DESTINY VETENSKAPEN BAKOM CR7 DRIVE... Tillsammans med den internationella fotbollsspelaren Cristiano Ronaldo har Herbalife skapat en ny idrottsnäringsprodukt som kommer att ta vätskebalans och idrottsprestationer till en ny nivå. Här tittar vi några av de främsta fördelarna med den nya Herbalife24produkten CR7 Drive och avslöjar forskningsarbetet som ligger bakom. INTRODUCERAR CR7 DRIVE INGA ARTIFICIELL A SÖTNINGSMEDEL KOLHYDR ATER OCH ELEK TROLY TER CR7 DRIVE FÖRBÄTTRAR VÄTSKEUPPTAGET UNDER TRÄNING SOM FÖRBÄT TRAR VÄTSKEUPPTAGET OCH ÖK AR UTHÅLLIGHETEN L ÄT T UPPFRISK ANDE SMAK Officiellt påstående: Drycker med kolhydrater och elektrolyter förbättrar vätskeabsorptionen under fysisk träning. FÖR MER INFORMATION, BESÖK HERBALIFE24.COM. Officiellt påstående: Drycker med kolhydrater och elektrolyter bidrar till att underhålla uthållighetsprestationer under längre FORSKNINGEN: När du tränar förlorar du en halv till två liter vätska varje timme via svettningen1. Vätskan som går förlorad innehåller både vatten och elektrolyter, alltså natrium, kalium och magnesium. Eftersom uttorkning leder till en försämrad aerob prestation och ökad upplevd ansträngning bör ersättningen av vätska och elektrolyter under träningen vara prioriterad. Forskning visar att drycker med kolhydrater och elektrolyter som CR7 Drive förbättrar vätskeupptaget under träningen, och därför är CR7 Drive det perfekta alternativet under träningen, speciellt när den sker i varma klimat2. ATT DRICKA CR7 DRIVE EFTER HÅRD TRÄNING ELLER TÄVLING BIDRAR TILL ATT UNDERLÄTTA MUSKLERNAS ÅTERHÄMTNING Officiellt påstående: Kolhydrater bidrar till återställningen av en normal muskelfunktion (kontraktion) efter högintensiv och/eller Cristiano ronaldo herbalife-sponsrad idrottare 12 CR7 DRIVE HJÄLPER TILL ATT STÖDJA UTHÅLLIGHETSPRESTATIONER UNDER LÅNGA TRÄNINGSPASS 20 portioner, Acaibär 10 Portionspåsar, Acaibär Kolhydrat-elektrolytlösningar förbättrar vätskeabsorptionen under fysisk träning och bidrar till att underhålla uthållighetsprestationer under längre uthållighetsträningar. #1466 #1467 långvarig fysisk träning som har lett till muskeltrötthet och att kroppens depåer av glykogen i skelettmuskulaturen har tömts. uthållighetsträningar. FORSKNINGEN: De två viktigaste faktorerna som leder till utmattning när man tränar är att kroppens kolhydratdepåer töms och den uttorkning som uppstår på grund av vätske- och elektrolytförlusten som sker via svettningen. Detta leder till en försämrad idrottsprestation, speciellt vid uthållighetsidrotter i varmt klimat och/eller på hög höjd. Studier visar att drycker med kolhydrater och elektrolyter som CR7 Drive spelar roll för att stödja prestationerna under sådana uthållighetsträningar. Jämfört med vanligt vatten kan den bidra till att upprätthålla kroppens vätske- och elektrolytbalans. De kan också bidra till att stödja prestationen i slutet av ett långt och hårt träningspass eller tävling2. FORSKNINGEN: Över 75 procent av kaloriinnehållet i en portion med CR7 Drive kommer från kolhydrater som snabbt tas upp av kroppen och snabbt går ut i blodbanan i form av glukos. Forskningen har visat att ett intag av glukosgivande kolhydrater direkt efter ansträngande träning kan underlätta en normal muskelfunktions återhämtning. Den fördelaktiga effekten erhålls genom att konsumera kolhydrater från alla källor med ett totalt intag på 4 g per kg kroppsvikt i mindre doser under de första fyra timmarna efter en hård träning – men inte senare än sex timmar. 1 Det finns variationer som beror på träningens intensitet, miljöfaktorer (som höga temperaturer) och individuella anlag. 2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA, 2011 13 Nattlig Återhämtning Tr ä f f a C r i s t i a n o R o n a l d o RESTORE T R Ä F FA Kosttillskott som ger ett nattligt näringsstöd. CRISTIANO RONALDO: ■ Unik näringssammansättning för natten till alla som tränar hårt ■ 200 mg C-vitamin hjälper till att upprätthålla immunsystemets normala funktioner under och efter intensiv fysisk träning* ■ Innehåller hela dagsbehovet av E-vitamin som bidrar till att skydda cellerna från oxiderande påverkan ■ VÄRLDENS BÄSTA FOTBOLLSSPELARE* OCH GLOBAL NÄRINGSPARTNER TILL HERBALIFE Ta en titt bakom kulisserna till den internationella fotbollsspelaren Ronaldos liv. Han är känd inte bara som en fantastisk spelare, utan också som en otrolig idrottare som satsar allt på att ge kroppen rätt bränsle. Innehåller Lactium™ som utvinns från kaseinprotein. Mer information om Lactium™ hittar du på www.lactium.com 30 kapslar #1424 200mg C-vitamin *TA RESTORE SOM EN DEL AV EN VARIERAD OCH BALANSERAD KOST OCH EN HÄLSOSAM LIVSSTIL. ANVÄND ENLIGT INSTRUKTIONERNA PÅ ETIKETTEN. MER INFORMATION OM LACTIUM™ FINNS PÅ WWW. LACTIUM.COM E -vitamin NÄR: EFTER HÅRDA PASS FÖR ATT BIDRA TILL EN SNABB ÅTERHÄMTNING. ANVÄNDS AV: BRITTISKA TYNGDLYFTAREN REBEKAH TILER ”Ett balanserat näringsintag är viktigt för alla idrottare. Jag använder Herbalife24 Restore nattetid för att komplettera mitt näringsintag, speciellt efter intensiva träningspass.” 10 Du är känd för att satsa allt i fotbollen. Varifrån kommer din arbetsetik? Den har jag fått från min familj, mina lagkamrater och från min egen inre drivkraft. Mycket kommer nog inifrån, tror jag. Även om man har talang och potential att bli en fantastisk spelare måste man jobba hårt. VÄLJ DRIVKRAFT I DITT LIV Utvecklad i samarbete med Cristiano Ronaldo – läs mer om CR7 Drive på sidan 12. Vad innebär det för dig att vara en dygnet runt-idrottare? Det betyder att jag ger allt för idrotten. Det är en del av min vardag. Som i förmiddags, då tränade jag på gymmet i två timmar, och i eftermiddag kommer jag att ta ännu en återhämtningsshake, för jag vet att den kommer att göra stor skillnad när jag spelar nästa match om två dagar. Hur håller du motivationen på topp? Jag motiverar mig själv för jag vet att om jag tränar hårt blir jag bra. Om man tränar hårt kommer resultaten i framtiden. Det är därför jag ger allt, och det kommer jag att fortsätta med under hela min karriär. Jag tränar inte för att jag måste, jag har en passion för det. Vad vill du uppnå med ditt partnerskap med Herbalife? Jag vill dela med mig av mina erfarenheter av produkterna från Herbalife® med alla människor, men framför allt till ungdomar som nyligen har börjat idrotta. Men först och främst vill jag ge min ärliga åsikt. Jag anser att Herbalife har fantastiska produkter och genom att använda dem får idrottaren en fördel. Vad gillar du att göra när du inte spelar fotboll? Min favoritidrott att utöva, bortsett från fotbollen, är basket. Men jag gillar att titta på och utöva de flesta andra idrotter – tennis, bordtennis, boxning. * Vinnare av FIFA:s Guldboll 2014. Herbalife har inget samröre med FIFA. 11 Återhämtning: Styrketräning Återhämtning: Uthållighet REBUILD STRENGTH REBUILD ENDURANCE En återhämtningsdryck med hög proteinhalt avsedd att drickas efter styrketräning. Återhämtningsdryck med kolhydrater och protein för uthållighetsidrottare. ■ Används efter anaerob träning ■ Används efter aerob träning ■ Innehåller 25 g protein som hjälper till att öka och underhålla den magra muskelmassan ■ Innehåller 36 g speciellt utvalda kolhydrater och 10 g högkvalitativt mjölkprotein per portion ■ Järn bidrar till den normala energimetabolismen, bildandet av röda blodkroppar och syretransporten i kroppen ■ Protein hjälper till att öka och underhålla den magra muskelmassan ■ Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen ■ Innehåller vitaminerna B1, B2, C och E samt järn ■ Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen Choklad 190 Kcal 25g Protein #1437 Vanilj 188 Kcal 10g Protein #1436 NÄR: SOM STÖD FÖR PRESTATIONERNA UNDER TRÄNING OCH MATCH. NÄR: FÖR ATT LADDA OM OCH FYLLA PÅ DEPÅERNA EFTER TUFFA LOPP. ANVÄNDS AV: SLOVENSKA ANVÄNDS AV: AMERIKANSKA PROFFSTRIATHLETEN BOXNINGSVÄRLDSMÄSTAREN I WELTERVIKT HEATHER JACKSON DEJAN ZAVEC ”Jag äter produkterna från Herbalife varje dag. Jag behöver dem för att nå alla mina högt ställda målsättningar.” 08 ”Jag litar på Herbalifes produkter – alla produkter innehåller kvalitetsingredienser och de är dessutom testade så att de inte innehåller förbjudna tillsatser.” 09 Vätskebalans Uthållighetssporter HYDRATE PROLONG Kalorifri elektrolytdryck. Dryck med kolhydrater och protein till långa och intensiva träningspass. ■ Lågkaloridryck för idrottare som stöder vätskeintaget ■ Låg osmolitet, mindre än 270 mOsmol/kg ■ 224 kcal per portion, perfekt för uthållighetsidrottare ■ Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning ■ En unik blandning av kolhydrater och protein med en osmolitet på 270–330 mOsmol/kg ■ Innehåller B-vitaminer (B1, B2, pantotensyra och B12), kalcium och magnesium som alla bidrar till en normal energigivande metabolism ■ 6,8 g vassleprotein som stöder tillväxten av mager muskelmassa B&C ■ Innehåller kolhydrater i form av maltodextrin Vitamins ■ Drycken är berikad med C- och B-vitaminer (inklusive B1, B3, B6, B12 och pantotensyra)och har en lätt, diskret smak, perfekt att dricka under träningen ■ Inga konstgjorda smak- eller färgämnen Mandarin citrus #1433 0 Kcals ■ 224 Kcal 6.8g Protein Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen Mild citron #1435 270 mOsmol/kg 06 NÄR: FÖR ATT UPPNÅ VÄTSKEBALANS UNDER INTENSIVA MATCHER. NÄR: STÖDER PRESTATIONERNA UNDER TRÄNING OCH MATCH. ANVÄNDS AV: ITALIENSKA OS-GULDMEDALJÖREN I ANVÄNDS AV: OSPREYS RUGBY TEAM FRÅN FLORETT ARIANNA ERRIGO STORBRITANNIEN ”Jag använder Hydrate varje dag för att undvika utmattning och se till att jag får i mig tillräckligt med vätska under träningarna. Hydrate har två fördelar: den smakar väldigt gott och har ett lågt kaloriinnehåll. Det är viktigt för mig eftersom jag behöver hålla vikten på en jämn nivå men vill inte kompromissa med smaken.” ”Ett gott näringsintag, vätskebalans och återhämtning är avgörande för våra spelare. Alla extra fördelar vi kan få är viktiga för oss.” Andy Lloyd, Ospreys lagledare. 07 Nå din fulla potential Formula 1 Sport Drivkraften bakom Herbalife24 är John Heiss, fil.dr. Han är en erkänd idrottare med en livslång kärlek till idrotter som långdistanslöpning och tävlingscykel. John har hämtat inspiration i sina egna idrottserfarenheter, och tillsammans med sitt team har han skapat ett sortiment med idrottsnäringsprodukter som vilar på vetenskaplig grund. Varje produkt kan skräddarsys för att underlätta träning, prestationer och återhämtning på ett sätt som aldrig tidigare varit möjligt. I samarbete med proffsidrottare utvecklade teamet egna premiumblandningar med protein och en omfattande produktserie som överträffar branschnormerna. Även om Herbalife24 skapades för att uppfylla näringsbehoven hos proffsidrottare fungerar produkterna lika bra för vanliga, hälsomedvetna motionärer. John Heiss förklarar: ”Herbalife24-produkterna kan förstås också användas av dem som går till gymmet före jobbet eller motionerar på helgerna för att hjälpa dem att få ut mesta möjliga av deras träningstimme.” FORMULA 1 SPORT Hälsosamma näringsshakes för idrottare. ■ Innehåller 18 g protein som stöder tillväxten av mager muskelmassa ■ F1 Sport innehåller de högkvalitativa mjölkproteinerna kasein och vassleprotein ■ 219 kcal per portion hjälper dig att hålla kaloriintaget nere ■ Unik blandning av protein och kolhydrater med kostfiber, essentiella vitaminer och mineraler John Heiss, fil.dr DIREKTÖR Internationell marknadsföring inom idrott och motion ■ IDROTTSNÄRING: VISSTE DU DET HÄR? IDROTTSNÄRINGENS FYRA REGLER BEKÄMPA TRÖTTHET: De främsta faktorerna som gör att man blir utmattad när man tävlar är att bränslet (kolhydraterna) tar slut samt uttorkning. Att ha en god måltidsstrategi före, under och efter träningen bidrar till att minska detta.* 219 Kcal C- och E-vitamin samt selen hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan Krämig vanilj 18g Protein #1432 1. Ge kroppen bränsle 2. Ha en god vätskebalans 3. Underlätta återhämtning efter träningen 4. Ät en balanserad kost SKRÄDDARSY DITT EGNA HERBALIFE24-PROGRAM PROGRAMMET BASERAS PÅ VILKEN IDROTT DU UTÖVAR, HUR MYCKET OCH INTENSIVT DU TRÄNAR, DIN PRESTATIONSNIVÅ OCH DINA ÅTERHÄMTNINGSBEHOV. VILL DU SKRÄDDARSY ETT EGET PROGRAM KAN DU BESÖKA HERBALIFE24.COM FORMULA 1 SPORT** HYDRATE** ANVÄNDS AV: PERUANSKE PROFFSSURFAREN GABRIEL VILLARAN PROLONG ”Inför en lång surfdag ser jag till att ha ätit bra, ha med mig mellanmål och massor med vatten. Jag använder Herbalifes produkter för att förbereda mig för nästa pass.” REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH RESTORE*** CR7 DRIVE MORGON 04 NÄR: SOM FRUKOST MED HÖG PROTEINHALT FÖRE SURFTRÄNINGEN. FÖRE TRÄNINGEN UNDER TRÄNINGEN EFTER TRÄNINGEN * Nutrition Working Group of the Medical Commission of the International Olympic Committee, 2003 comment on endurance sports. ** Konsumeras enligt anvisningarna på förpackningen. *** Herbalife24 Restore innehåller 200 g C-vitamin, vilket hjälper till att upprätthålla immunsystemets normala funktioner under och efter intensiv fysisk träning. NATT 05 Herbalife idrottsnäring Herbalife idrottsnäring HERBALIFE24-SORTIMENTET MED IDROTTSNÄRING Oavsett om du bara ger dig ut i joggingspåret ibland eller är elitidrottare innehåller Herbalife24®-serien de produkter du behöver för att underlätta förberedelse, träning och återhämtning. Vårt sortiment med idrottsnäring är marknadens första dygnet runt-serie med näringsprodukter, och det är ingen överraskning att fler än 190 idrottslag, idrottare och idrottsevenemang världen över använder Herbalife24-produkterna för att få hjälp att prestera på topp. Läs vidare för att få veta mer om hur du stöder din träningsinsats och hur du kan skräddarsy serien så att den passar ditt upplägg och din livsstil... DETTA KAN DU LÄSA OM:: NY 02 SIDORNA 4 SIDORNA 5-13 SIDORNA 12-13 UPPTÄCK HUR HERBALIFE IDROTTSNÄRING KAN HJÄLPA DIG ATT FRIGÖRA DIN POTENTIAL. HERBALIFE24-SERIENS VETENSKAPLIGT BASERADE PRODUKTER HJÄLPER DIG ATT PRESTERA PÅ TOPP. NYHET PRODUKTEN CR7 DRIVE, SKAPAD MED CRISTIANO RONALDO. ÖKA DIN POTENTIAL KOMPROMISSLÖS IDROTTSNÄRING Intensivt fokus, noggrannhet och viljan att jobba hårt – allt detta är egenskaper som stora idrottare besitter. Samma egenskaper använde sig Herbalifes team av när de skapade den första näringsserien som fungerar dygnet runt: Herbalife24 ®. KVALITET & SÄKERHET Varje produktsats som tillverkas av Herbalife24 blir testad för förbjudna tillsatser av en oberoende tredje part. Mer information finns på produktetiketterna. .com 03 Produktkatalog 2015 NY PRODUKT Näringsstöd för idrottaren dygnet runt – stöder din träning och dina prestationer Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i dag för att få mer information: ©2015 Herbalife International of America, Inc. Tryckt i Europa. Oktober 2015, 6240-SW-58 Herbalife är stolt över att vara medlem i och stötta DSA och dess fristående konsumentkodex. Diagram och modeller är enbart belysande exempel.
© Copyright 2024