FaR® aktiviteter för Myrviken vt 2015 Uppdaterad 20150521 Arrangör Aktivitet Var När Kostnad Recept till (namn, e-post adress, tel) Gymnastik och liknande: uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, balans och avslappning PRO Myssjö/Oviken Sittande och stående gymnastik Programmet är anpassat till gruppens möjligheter. Strävar efter att bibehålla rörlighet, styrka, balans, kondition och koordination. PRO:s lokal Träffpunkten Myrviken Torsdag 11.00-12.00 Ulla Andersson Medlemsavgift i PRO = 250 kr PRO Berg Sittande och stående gymnastik lågintensiv. Programmet är anpassat till gruppens möjligheter. Strävar efter att bibehålla rörlighet, styrka, balans, kondition och koordination. Stensmovillan Mån 18-19 Medlemsavgift i PRO = 240 kr Hallens Sportklubb Step Styrka Stretch Step. Enkelt, atletiskt, roligt pass som ger kondition, koordination och ökad styrka. Styrka: styrkeövningar som varieras med kondition Stretch: avslutar passet med en ordentlig stretch. Heta Rytmer Heta rytmer är en gruppträning där vi använder steg och muskik från latinos värld, med mycket höftrörelser och passion. Konditionsdelen varvas med styrkeövningar för armar, rygg och mage. Denna träningsform passar för alla åldrar och tycker man om att dansa och ha roligt så är denna träning perfekt för dig. Hallgården Tisdag kl 18:00-19:00 Medlemsavvg 100 kr/år Hallens Sportklubb *Ulla Andersson Krokvägen 4 C 830 24 Oviken Tfn 0643-10410 070-2476707 Egron Nilsson PRO Berg Skanderåsen 611 840 40 Svenstavik 0687-10969 el 10901 Aina Nilsson Bynomsgatan 1 830 01 HALLEN 0643-300 50 070-250 00 10 Aina Nilsson Bynomsgatan 1 830 01 HALLEN 0643-300 50 070-250 00 10 [email protected] Medlemsavgift i PRO = 250 kr *Ulla Andersson Krokvägen 4 C 830 24 Oviken Tfn 0643-10410 070-2476707 [email protected] Medlemsavgift i PRO = 250 kr *Ulla Andersson Krokvägen 4C 830 24 Oviken Tfn 0643-10410 070-2476707 Sten Fahlvik Hov, 830 23 Hackås Tfn 070-2343668 [email protected] 400 kr/Termin Hallgården Måndag kl 19.00-20.30 Månsåsen Torsdag kl 19.00-20.30 Medlemsavvg 100 kr/år 400 kr/Termin Karin Jirden [email protected] [email protected] [email protected] Promenader, stavgång och liknande PRO Myssjö/Oviken PRO Myssjö/Oviken PRO Hackås-NäsSunne Stavgång Torget i Myrviken Även för de med rollator Jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. (Fyss) onsdagar kl 10.00 Boule Boule kan spelas av vem som helst, oavsett kön, ålder eller ambition. Boule kräver inga speciella fysiska förutsättningar, vilket gör att alla kan spela med och mot alla. Boule är en idrott som numera spelas året runt. Boule Boule kan spelas av vem som helst, oavsett kön, ålder eller ambition. Boule kräver inga speciella fysiska förutsättningar, vilket gör att alla kan spela med och mot alla. Boule är en idrott som numera spelas året runt. måndag kl 12.00 Boulebanan i Myrviken Vintertid i Hällne Boulebanan i Hackås Information Ring: Maj Andersson Tel: 0643-10124 Information Ring: Margareta Andersson 0643-10021 måndag och torsdag kl 13.00 – 16.00 Information Ring: Helge Lundqvist 063-770621 Medlemsavgift i PRO = 250 kr Arrangör Aktivitet Var När Kostnad Recept till (namn, e-post adress, tel) Promenader, stavgång och liknande forts. Föreningen Hjärt Lung Berg Promenader Hackås, Jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler Bridgelokalen i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. måndag 09.30 Spinning Motionscykling inomhus i grupp till musik. Ledaren peppar men man bestämmer själv hur hårt man vill arbeta genom att reglera cykelmotståndet. Mycket effektiv konditionsträning som dessutom är skonsam för kroppen. Ett pass för dig som vill träna effektivt och skonsamt på en behaglig nivå. Hallgården Tisdagar Kl 19.00 – 20,30 Söndagar kl17.30-18.30 Styrketräning Att styrketräna på gym är en effektiv och säker träning som passa alla. För att du ska komma igång och träna rätt kan du ta hjälp av en instruktör som instruerar och lägger upp ett program utifrån din förmåga. Hallgården HSK-GYM Medlemsavgift 150 kr/år Lennart Borgebo Lillå 772 830 23 Hackås Tfn 063-770638 [email protected] 400:-/ Termin Aina Nilsson Bynomsgatan 1 830 01 HALLEN 0643-300 50 070-250 00 10 [email protected] Tisdagar kl 18.00 - 21.00 Onsdagar Kl 18.00 - 21.00 Fredagar Kl 18.00 - 20.00 Tisdag kl 19.00-20.00 25:-/gång 190:-/10 gånger 340:-/20 gånger 600:-/halvår 1000:-/år Aina Nilsson Bynomsgatan 1 830 01 HALLEN 0643-300 50 070-250 00 10 [email protected] Medlemsavg. 100 kr/år 400 kr /Termin Aina Nilsson Bynomsgatan 1 830 01 HALLEN 0643-300 50 070-250 00 10 Linnéa Martinsson,VD Mötesplats Oviken 070- 556 94 74 [email protected] Lennart Borgebo Lillå 772 830 23 Hackås Tfn 063-770638 [email protected] Ledare: Jan Jonsson 063-77 02 57 Spinning Hallens Sportklubb Styrekträning Hallens Sportklubb Pär-Örjan Pålsmarker 070-601 71 64 Hallgården Hallens Sportklubb Pump Styrketräning med skivstång i grupp Mötesplats Oviken Styrketräning Gymanläggning med styrke- och konditionsmaskiner samt fria vikter i form av hantlar och skivstänger. Är du intresserad av ett individuellt träningsprogram kan du boka tid med vår duktiga personliga tränare. Han arbetar med Prehab, rehab samt fysisk träning och arbetar med en ny form av träning och rehabilitering som bygger på 3Drörelser. De metoder han arbetar efter hjälper många som tidigare givit upp hoppet om att kunna ha en fungerande kropp och fysik. Gymmet Mötesplats Oviken Vid köp av årskort/ halvårskort: mån- sön 05.00- 23.00. Engångsbiljetter löses under caféets öppettider: Tis: 14-21 Ons: 12- 20 Tors: 14-21 Fre: 14-21 Lör: 12-21 Sön: 12-17 Personlig tränare bokas i förtid. VUXEN: Enkelbiljett: 50 kr Klippkort 12 ggr: 500 kr Halvårsk.: 700 kr Årskort: 1000 kr UNGDOM/ SENIOR 65 + Enkelbiljett: 30 kr Klippkort 12 ggr: 300 kr Halvårsk.: 400 kr Årskort: 600 kr Vattengymnastik Svenstavik I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Vattengymnastik är ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Simbassängen i Svenstavik, 30 grader i vattnet Tisdagar 16.00-16.40 16.50-17.35 17.40-18.30 OBS! Ring för mer information 20 kr/gång + 150 kr/år i medlemskap [email protected] Vattengymnastik Föreningen Hjärt Lung Berg 40 min/pass Arrangör Aktivitet Var När Kostnad Recept till (namn, e-post adress, tel) Vattengymnastik, forts Badhuset Hallen Simhallen Egen träning Hallgården Tisdagar Barn kl 16,30-18,30 Vuxna kl 18,30-20,00 Fredagar Allmänt bad kl 16,00-19,00 Mötesplats Oviken Simhallen – egen träning Simhallen Myrviken Tisdagar och Torsdagar VUXEN Linnéa Martinsson, VD Engångsbiljett: Mötesplats Oviken 50kr 070- 556 94 74 Klippkort 12 ggr: 500 kr Årskort: 900 kr UNGDOM/ SENIOR +65 Engångsbiljett: 30 kr Klippkort 12 ggr: 300 kr Årskort: 500 kr [email protected] Tisdag Kl 20.00-21.00 Medlemsavgift 100 kr/år 400:-/Termin [email protected] Onsdag (seniorer) 12.00- 14.00 Onsdag kl 17.00- 20.00 Fredag kl 17.00- 21.00 Lördag kl 15:00-21.00 Söndag kl 12:00- 17.00 Måndag + torsdag kl 15:30-17:30. Ons, lör fm: 200 kr Ons (senior) 12-14: 120 kr Fre-sön: 250 kr Kl 17:00-19:00 Bad Kl 19:00-21:00 Motionssim Yoga, Ki balans el liknande Hallens Sportklubb Yoga Genom yogan förbättras bl a: kroppsstyrkan, balansen, stresståligheten, koordinationen, kropps-hållningen, förbränningen, smidigheten och rörligheten. Mötesplats Oviken Bowling Allaktivitetshallen Bowlingen är en mild form av träning som passar de flesta. Mötesplats Oviken Onsdagar anordnas seniorbowling till ett rabatterat pris. SPS och PRO Boule – öppet för alla Boule kan spelas av vem som helst, oavsett kön, ålder eller ambition. Boule kräver inga speciella fysiska förutsättningar, vilket gör att alla kan spela med och mot alla. Boule är en idrott som numera spelas året runt. Far kontaktperson i Myrviken HC Johanna Magnusson [email protected] Elin Khokhar [email protected] Anders Winsö [email protected] Hallgården Plats Hallgården GRATIS Aina Nilsson Bynomsgatan 1 830 01 HALLEN 0643-300 50 070-250 00 10 Linnéa Martinsson, VD Mötesplats Oviken 070- 556 94 74 [email protected] Roland Johansson, tfn 0643-23029, 070-2406613 *) Har gått FaR-ledarutbildning J-H Idrottsförbund: FaR-samordnare Lena Jönsson Tfn: 010-476 7214 [email protected] Folkhälsocentrum: FaR-samordnare Marie Eriksson Tfn: 063-14 75 73, [email protected]
© Copyright 2024