FaR® aktiviteter för Myrviken vt 2015
Uppdaterad 20150521
Arrangör
Aktivitet
Var
När
Kostnad
Recept till (namn,
e-post
adress, tel)
Gymnastik och liknande: uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, balans och avslappning
PRO Myssjö/Oviken
Sittande och stående gymnastik
Programmet är anpassat till gruppens möjligheter. Strävar
efter att bibehålla rörlighet, styrka, balans, kondition och
koordination.
PRO:s lokal
Träffpunkten
Myrviken
Torsdag
11.00-12.00
Ulla Andersson
Medlemsavgift i
PRO = 250 kr
PRO Berg
Sittande och stående gymnastik
lågintensiv. Programmet är anpassat till gruppens
möjligheter. Strävar efter att bibehålla rörlighet, styrka,
balans, kondition och koordination.
Stensmovillan
Mån 18-19
Medlemsavgift i
PRO = 240 kr
Hallens Sportklubb
Step Styrka Stretch
Step. Enkelt, atletiskt, roligt pass som ger kondition,
koordination och ökad styrka.
Styrka: styrkeövningar som varieras med kondition
Stretch: avslutar passet med en ordentlig stretch.
Heta Rytmer
Heta rytmer är en gruppträning där vi använder steg och
muskik från latinos värld, med mycket höftrörelser och
passion. Konditionsdelen varvas med styrkeövningar för
armar, rygg och mage. Denna träningsform passar för alla
åldrar och tycker man om att dansa och ha roligt så är
denna träning perfekt för dig.
Hallgården
Tisdag
kl 18:00-19:00
Medlemsavvg
100 kr/år
Hallens Sportklubb
*Ulla Andersson
Krokvägen 4 C
830 24 Oviken
Tfn 0643-10410
070-2476707
Egron Nilsson
PRO Berg
Skanderåsen 611
840 40 Svenstavik
0687-10969 el 10901
Aina Nilsson
Bynomsgatan 1
830 01 HALLEN
0643-300 50
070-250 00 10
Aina Nilsson
Bynomsgatan 1
830 01 HALLEN
0643-300 50
070-250 00 10
[email protected]
Medlemsavgift i
PRO = 250 kr
*Ulla Andersson
Krokvägen 4 C
830 24 Oviken
Tfn 0643-10410
070-2476707
[email protected]
Medlemsavgift i
PRO = 250 kr
*Ulla Andersson
Krokvägen 4C
830 24 Oviken
Tfn 0643-10410
070-2476707
Sten Fahlvik
Hov,
830 23 Hackås
Tfn 070-2343668
[email protected]
400 kr/Termin
Hallgården
Måndag
kl 19.00-20.30
Månsåsen
Torsdag
kl 19.00-20.30
Medlemsavvg
100 kr/år
400 kr/Termin
Karin Jirden
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Promenader, stavgång och liknande
PRO Myssjö/Oviken
PRO Myssjö/Oviken
PRO Hackås-NäsSunne
Stavgång
Torget i Myrviken
Även för de med rollator
Jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler
i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På
så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången
vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som
konditionsmässigt. (Fyss)
onsdagar kl 10.00
Boule
Boule kan spelas av vem som helst, oavsett kön, ålder
eller ambition. Boule kräver inga speciella fysiska
förutsättningar, vilket gör att alla kan spela med och mot
alla. Boule är en idrott som numera spelas året runt.
Boule
Boule kan spelas av vem som helst, oavsett kön, ålder
eller ambition. Boule kräver inga speciella fysiska
förutsättningar, vilket gör att alla kan spela med och mot
alla. Boule är en idrott som numera spelas året runt.
måndag kl 12.00
Boulebanan i
Myrviken
Vintertid i Hällne
Boulebanan i
Hackås
Information Ring:
Maj Andersson
Tel: 0643-10124
Information Ring:
Margareta Andersson
0643-10021
måndag och torsdag
kl 13.00 – 16.00
Information Ring:
Helge Lundqvist
063-770621
Medlemsavgift i
PRO = 250 kr
Arrangör
Aktivitet
Var
När
Kostnad
Recept till (namn,
e-post
adress, tel)
Promenader, stavgång och liknande forts.
Föreningen Hjärt Lung
Berg
Promenader
Hackås,
Jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler Bridgelokalen
i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På
så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången
vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som
konditionsmässigt.
måndag
09.30
Spinning
Motionscykling inomhus i grupp till musik. Ledaren peppar
men man bestämmer själv hur hårt man vill arbeta genom
att reglera cykelmotståndet. Mycket effektiv
konditionsträning som dessutom är skonsam för kroppen.
Ett pass för dig som vill träna effektivt och skonsamt på en
behaglig nivå.
Hallgården
Tisdagar
Kl 19.00 – 20,30
Söndagar kl17.30-18.30
Styrketräning
Att styrketräna på gym är en effektiv och säker träning som
passa alla. För att du ska komma igång och träna rätt kan
du ta hjälp av en instruktör som instruerar och lägger upp
ett program utifrån din förmåga.
Hallgården
HSK-GYM
Medlemsavgift
150 kr/år
Lennart Borgebo
Lillå 772
830 23 Hackås
Tfn 063-770638
[email protected]
400:-/ Termin
Aina Nilsson
Bynomsgatan 1
830 01 HALLEN
0643-300 50
070-250 00 10
[email protected]
Tisdagar
kl 18.00 - 21.00
Onsdagar
Kl 18.00 - 21.00
Fredagar
Kl 18.00 - 20.00
Tisdag
kl 19.00-20.00
25:-/gång
190:-/10 gånger
340:-/20 gånger
600:-/halvår
1000:-/år
Aina Nilsson
Bynomsgatan 1
830 01 HALLEN
0643-300 50
070-250 00 10
[email protected]
Medlemsavg.
100 kr/år
400 kr /Termin
Aina Nilsson
Bynomsgatan 1
830 01 HALLEN
0643-300 50
070-250 00 10
Linnéa Martinsson,VD
Mötesplats Oviken
070- 556 94 74
[email protected]
Lennart Borgebo
Lillå 772
830 23 Hackås
Tfn 063-770638
[email protected]
Ledare:
Jan Jonsson
063-77 02 57
Spinning
Hallens Sportklubb
Styrekträning
Hallens Sportklubb
Pär-Örjan
Pålsmarker
070-601 71 64
Hallgården
Hallens Sportklubb
Pump
Styrketräning med skivstång i grupp
Mötesplats Oviken
Styrketräning
Gymanläggning med styrke- och konditionsmaskiner samt
fria vikter i form av hantlar och skivstänger. Är du
intresserad av ett individuellt träningsprogram kan du boka
tid med vår duktiga personliga tränare. Han arbetar med
Prehab, rehab samt fysisk träning och arbetar med en ny
form av träning och rehabilitering som bygger på 3Drörelser. De metoder han arbetar efter hjälper många som
tidigare givit upp hoppet om att kunna ha en fungerande
kropp och fysik.
Gymmet
Mötesplats Oviken
Vid köp av årskort/
halvårskort: mån- sön
05.00- 23.00.
Engångsbiljetter löses
under caféets öppettider:
Tis: 14-21
Ons: 12- 20
Tors: 14-21
Fre: 14-21
Lör: 12-21
Sön: 12-17
Personlig tränare bokas i
förtid.
VUXEN:
Enkelbiljett: 50 kr
Klippkort 12 ggr:
500 kr
Halvårsk.: 700 kr
Årskort: 1000 kr
UNGDOM/
SENIOR 65 +
Enkelbiljett: 30 kr
Klippkort 12 ggr:
300 kr
Halvårsk.: 400 kr
Årskort: 600 kr
Vattengymnastik Svenstavik
I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man
reglerar själv motståndet genom att minska eller öka
intensiteten i rörelserna. Vattengymnastik är ett bra
alternativ för den som är helt otränad eller överviktig
eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både
kondition och styrka på ett skonsamt sätt.
Simbassängen i
Svenstavik,
30 grader i vattnet
Tisdagar
16.00-16.40
16.50-17.35
17.40-18.30
OBS! Ring för mer
information
20 kr/gång
+ 150 kr/år i
medlemskap
[email protected]
Vattengymnastik
Föreningen Hjärt Lung
Berg
40 min/pass
Arrangör
Aktivitet
Var
När
Kostnad
Recept till (namn,
e-post
adress, tel)
Vattengymnastik, forts
Badhuset Hallen
Simhallen
Egen träning
Hallgården
Tisdagar Barn
kl 16,30-18,30
Vuxna kl 18,30-20,00
Fredagar Allmänt bad kl
16,00-19,00
Mötesplats Oviken
Simhallen – egen träning
Simhallen
Myrviken
Tisdagar och Torsdagar
VUXEN
Linnéa Martinsson, VD
Engångsbiljett:
Mötesplats Oviken
50kr
070- 556 94 74
Klippkort 12 ggr:
500 kr
Årskort: 900 kr
UNGDOM/
SENIOR +65
Engångsbiljett: 30
kr
Klippkort 12 ggr:
300 kr
Årskort: 500 kr
[email protected]
Tisdag
Kl 20.00-21.00
Medlemsavgift
100 kr/år
400:-/Termin
[email protected]
Onsdag (seniorer)
12.00- 14.00
Onsdag kl 17.00- 20.00
Fredag kl 17.00- 21.00
Lördag kl 15:00-21.00
Söndag kl 12:00- 17.00
Måndag + torsdag kl
15:30-17:30.
Ons, lör fm:
200 kr
Ons (senior)
12-14: 120 kr
Fre-sön: 250 kr
Kl 17:00-19:00 Bad
Kl 19:00-21:00
Motionssim
Yoga, Ki balans el liknande
Hallens Sportklubb
Yoga
Genom yogan förbättras bl a: kroppsstyrkan, balansen,
stresståligheten, koordinationen, kropps-hållningen,
förbränningen, smidigheten och rörligheten.
Mötesplats Oviken
Bowling
Allaktivitetshallen
Bowlingen är en mild form av träning som passar de flesta. Mötesplats Oviken
Onsdagar anordnas seniorbowling till ett rabatterat pris.
SPS och PRO
Boule – öppet för alla
Boule kan spelas av vem som helst, oavsett kön, ålder
eller ambition. Boule kräver inga speciella fysiska
förutsättningar, vilket gör att alla kan spela med och mot
alla. Boule är en idrott som numera spelas året runt.
Far kontaktperson i Myrviken HC
Johanna Magnusson
[email protected]
Elin Khokhar
[email protected]
Anders Winsö
[email protected]
Hallgården
Plats Hallgården
GRATIS
Aina Nilsson
Bynomsgatan 1
830 01 HALLEN
0643-300 50
070-250 00 10
Linnéa Martinsson, VD
Mötesplats Oviken
070- 556 94 74
[email protected]
Roland Johansson,
tfn 0643-23029,
070-2406613
*) Har gått FaR-ledarutbildning
J-H Idrottsförbund:
FaR-samordnare
Lena Jönsson
Tfn: 010-476 7214
[email protected]
Folkhälsocentrum:
FaR-samordnare
Marie Eriksson
Tfn: 063-14 75 73,
[email protected]