FaR® - Fysisk aktivitet på recept
Aktivitetskatalog för Lindesberg - Storå
2014
Folkhälsoenheten
Innehåll
Kontaktuppgifter ................................................................................................................................. 3
Bollaktiviteter ...................................................................................................................................... 4
Gympa ................................................................................................................................................. 4
Kroppskännedomsträning ................................................................................................................... 4
Styrketräning ....................................................................................................................................... 5
Utomhusaktiviteter ............................................................................................................................. 5
Vattenaktiviteter ................................................................................................................................. 5
Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring för en god hälsa .......................................................... 6
Aktiviteter på egen hand ..................................................................................................................... 6
2
Kontaktuppgifter
Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i
högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande
förening/organisation.
För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten
Barbro Karlsson
Karlsgatan 28
703 41 Örebro
019-17 55 32
[email protected]
3
Bollaktiviteter
Bordtennis
Beskrivning: Vuxenträning för såväl nybörjare, motionärer som tävlingsintresserade.
Arrangör: Storå BTK
Dans
Beskrivning: en allsidig motionsform som är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination,
balans, rörlighet och muskelstyrka.
Zumba
Arrangör: Medborgarskolan, Lindesbergs AGF
Gympa
Aerobics:
Beskrivning: Träning i grupp till musik med stegkombinationer, hoppmoment och styrkeövningar.
Allsidig träning framför allt kondition och koordination.
Arrangör: Lindesbergs AGF
Damgymnastik
Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger
upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen passar nybörjaren och de som vill ha
en lägre intensitet på träningen
Arrangör: Löa Sportklubb
Gymnastik anpassad för hjärt-lungsjuka Beskrivning: ett anpassat pass för den som behandlats
för hjärtbesvär.
Arrangör: Hjärt- och lungsjukas förening
Medelgympa
Beskrivning: för den som är något träningsvan. Passet tränar kondition, styrka, rörlighet och
koordination
Arrangör: Storå GF, Grönbo IF
Kroppskännedomsträning
Cats
Beskrivning: en träningsmetod avsedd att förebygga och motverka ryggbesvär. Rörelserna är
mycket försiktiga och mjuka. Träningen ger ökad koordinationsförmåga, rörelsekontroll, fysisk
och psykisk avslappning, uthållighet och styrka.
Arrangör: Medborgarskolan, Lindesberg
Qigong
4
Beskrivning: övningarna är kombinationer av långsamma rörelser, avslappning, koncentration
och andning. Syftet är att stärka och balansera kroppen. Ett redskap för avslappning och
stressreduktion.
Arrangörer: Medborgarskolan Storå-Lindesberg samt Qigongvägen svenska, Annika Karlsson
SeniorQigong
Beskrivning: sammansatt för dig som är senior. Övningarna är kombinationer av långsamma
rörelser, avslappning, koncentration och andning. Syftet är att stärka och balansera kroppen.
Qigong är ett redskap för avslappning och stressreduktion.
Arrangör: Medborgarskolan
Yoga
Beskrivning: ett pass består av ett antal olika övningar, vissa är lätta och andra lite svårare. Det
går, dock, alltid att anpassa övningarna så att de passar alla. Övningarna kombineras med
andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet.
Arrangör: Medborgarskolan
Styrketräning
Beskrivning: styrketräning på gym kan anpassas så att det tränar kroppens alla muskler.
Övningarna utförs efter egen förmåga. En instruktör visar hur övningarna ska genomföras samt
planerar ett träningsprogram.
Arrangörer: Actic, Lindesberg
Utomhusaktiviteter
Stavgång
Beskrivning: jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler i kroppen eftersom
överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och
energiåtgången vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt.
Arrangör: Friluftsfrämjandet
Vattenaktiviteter
Vattengymnastik
Beskrivning:: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att
minska eller öka intensiteten i rörelserna. Ett bra alternativ för den som är helt otränad eller
överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett
skonsamt sätt.
Arrangör: Energikällan, Lindesberg
Varmvattengympa, Lindesbergs lasarett
Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik
fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska
intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig
till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten.
5
Arrangör: Folkhälsoenheten, ÖLIF
Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring för en god hälsa
Riktar sig till personer som vill förändra livsstil för en god hälsa. 10 träffar á 2,5 tim. Några teman
är näringslära, fysisk aktivitet, motivation – och beteendeförändring, stresshantering och
butiksvandring.
Arrangör: Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund
Aktiviteter på egen hand
Pensionärsorganisationerna har egna aktiviteter.
Simning
Energikällan, Lindesberg, tel. 0581-815 30
Motionsspår finns på följande orter:
Storå
Rockhammar
Pilkrog
Fellingsbro
Frövi
Vedevåg
Lindesberg
Guldsmedshyttan
Vandringsleder
Bergslagsleden etapp 1 längd 21 km
Bergslagsleden etapp 3 längd 23 km
Bergslagsleden etapp 4 längd 23 km
Bergslagsleden etapp 5 längd 17 km
Lasse-Majaleden längd 12 km
Informationsmaterial och kartor över vandringslederna finns på Lindesbergs turistbyrå,
tel. 0581-811 70.
6