1. No category

Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
2015-10-01
Friluftsliv Åk 7 – Vandring
Du kommer under detta arbetsområde lära dig om Allemansrätten, hur du ska klä dig
vid en vandring, hur du ska packa din ryggsäck, vilken utrustning du ska ha med dig och
om första hjälpen. Du kommer i slutet av detta arbetsområde att göra en vandring på
Gyllenhielmska leden där du kommer att använda dina kunskaper du har tillägnat dig.
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
1
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se
Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
2015-10-01
Allemansrätten
Naturen betyder mycket för svenskarna. I Sverige får alla vara i naturen, även i områden som
någon annan äger. Detta kallas allemansrätt och är en viktig del i den svenska kulturen. Du
använder dig av allemansrätten när du går en promenad i skogen, paddlar kajak, klättrar eller
sitter på en sten och tänker. Den betyder också att vi måste vara försiktiga och inte störa andra
människor eller djur. Vi får inte heller skada naturen eller något som andra äger. Vi kan
sammanfatta det med att inte störa, inte förstöra.
Det här får du göra i den svenska naturen:
-
Gå, cykla och rida och vara nästan överallt i naturen. Men inte för nära boningshus
(villor). Om du öppnar en grind måste du stänga den bakom dig.
-
Gå, cykla och rida på privata vägar. Tälta en natt. Vill du tälta längre tid måste du fråga
den som äger marken.
-
Bada, åka båt och gå iland, men inte nära bostadshus. Plocka blommor, bär och svamp.
Fiska med metspö och kastspö utmed kusten och i de fem största sjöarna (Mälaren,
Vänern, Vättern, Hjälmaren och Storsjön i Jämtland).
-
Du får göra upp en liten eld om du är försiktig. Elda inte direkt på en berghäll, den går
sönder. Det är bäst att elda där det finns en särskild plats för eldning. På sommaren är de
ofta förbjudet att elda. Fråga din kommun vad som gäller.
För att alla ska kunna njuta av naturen och för att vi inte ska skada djur och natur
behöver vi tänka på några saker:
-
Du får inte passera över tomter, trädgårdar, planteringar eller odlad mark, till exempel
åkrar.
-
Du får inte köra bil, motorcykel eller moped i naturen. Du får heller inte köra på stigar,
parkvägar eller i motionsspår.
-
Du får inte elda om det är mycket torrt väder eller blåser hårt. Då kan elden sprida sig.
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
2
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se
Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
-
2015-10-01
Du får inte ta eller skada träd och buskar. Du får inte ta frukt, bär, grönsaker eller något
annat som växer i trädgårdar, planteringar eller på åkrar.
-
Lämna inte kvar eller kasta något skräp. Burkar, glas, plast och annat skräp kan skada
djur och människor.
-
Du får inte jaga, störa eller skada djur. Det är också förbjudet att ta fågelägg eller röra
djurens bon eller ungar.
-
Du får inte fiska utan fiskekort i sjöar eller vattendrag. Du behöver inte fiskekort för att
fiska med metspö och kastspö vid kusten och i de fem största sjöarna i Sverige.
-
Hundar får inte vara lösa i naturen under tiden 1 mars – 20 augusti. Då har djuren ungar.
En lös hund kan skrämma och skada djuren. Det är bäst att alltid ha hunden kopplad i
naturen.
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
3
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se
Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
2015-10-01
Klä dig efter ”lager på lager principen”
För att både klara av kyla men också kunna transportera ut och bli av med fukt invändigt
använder man sig av ”lager på lager principen”. Det ger dig möjlighet att själv reglera din
kroppstemperatur genom att du tar av eller på dig plagg när vädret eller din aktivitet kräver
det.
Underlager: Understället är ofta det lager som de flesta underskattar, det är egentligen den
viktigaste delen. Viktigt att tänka på när du väljer underställ är att inte välja de allra enklaste
modellerna i bomull. Bomull drar åt sig fukt och det resulterar i blöta kläder när du börjar
svettas och du kommer snart att frysa. Satsa istället på ett ordentligt underställ i
funktionsmaterial, med sömmar som är anpassade så att det inte ska skava på utsatta områden.
Underställ i syntet är till för dig som är aktiv och rör på dig mycket då syntet andas snabbare. Är
du frusen av dig ska du satsa på ett underställ i merinoull som har bättre värmeegenskaper. En
annan fördel med merinoull är att det inte luktar så mycket svett om kläderna efter en dag p
vandring. Bakterierna gillar inte proteinerna i ullen vilket gör att du kan ha understället på dig i
en vecka utan att lukta illa.
Mellanlager: Det är i mellanlagret du bestämmer värmen du vill ha för dagen. Detta lager
brukar oftast bestå av en fleecetröja eller en tunnare polotröja om du ska vara aktiv med en
högre intensitetsnivå. Mellanlagrets uppgift är att transportera bort fuktighet och
överskottsvärme samtidigt som det ska hålla dig varm. Ta gärna med en extra tröja i väskan när
du ska ut på vndring som du enkelt kan ta på dig om du blir frusen.
Ytterlager: Brukar också benämnas skalplagg som ofta består av en jacka och ett par byxor.
Skalplagget ska vara helt vindtätt, skydda mot väta samt transportera ut fukt
(andningsförmåga). För att plaggen ska klara detta använder man ett membran. Dem mest
kända membranen är Gore-Tex, Triplepoint och Helly-Tech. De flesta skalplagg har också
ventilationsmöjligheter i form av dragkedjor under armarna eller mellan benen som man kan
öppna upp under lite varmare dagar.
Förstärkningslager: Förstärkningsplagg dras på vid rast eller när det är dags att slå läger. Det
kan bäras både utanpå skalet och under, och kan bestå i en extra tröja eller en termojacka/byxa
med dun- eller syntetfyllning. Överdragsplagg ska vara så rymliga att de är lätta att dra på utan
krångel. Förvara dem lätt åtkomliga i packningen, så att du verkligen tar på dem när du tar paus.
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
4
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se
Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
2015-10-01
Vandring
För att få ut så mycket som möjligt av din vandring, så krävs respekt för naturen och en
förståelse för vilken utrustning som krävs.
Naturen har alltid fascinerat människan och att vandra ute i vildmarken kan erbjuda
oförglömliga upplevelser. Väl ute i vildmarken är man dock gäst på naturens villkor. För att
verkligen få ut så mycket som möjligt av din vandring, så krävs respekt för naturen och kunskap
om vilken utrustning som behövs, oberoende av om du är ute på hisnande äventyr eller bara
njuter av ett skönt avbrott i vardagen.
Hur man vill packa sin väska och vilken utrustning man väljer är så klart individuellt, Packlistor
är ett bra komplement till sunt förnuft. Vädret kan skifta hastigt, därför gäller det att vara lyhörd
och snabbt rätta sig efter ändrade förhållanden.
Några smarta tips inför vandringen
Håll tätt. Packa i vattentäta påsar. Om det regnar en hel dag kommer du att vara mycket tacksam
över att ha torra kläder på kvällen. Satsa på olika färger. Ett praktiskt tips är att ha påsar i olika
färger, då hittar du lättare vad du ska ha och blandar till exempel inte ihop rena kläder med
smutsiga kläder. Dela upp maten. Förvara maten i olika påsar. Dela upp efter till exempel
frukost, lunch, middag eller dag för dag. Minska volymen. Sovsäcken tar mycket plats. Testa att
använda en komprimeringssäck för att minska dess volym.
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
5
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se
Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
2015-10-01
Packlista inför en dagstur (höst/vår)
Kläder: Underställ, (helst ull eller syntet material, undvik bomull), yllestrumpor och sockor,
byxor, tröja, mössa, handskar, vindtäta långbyxor en vindtät jacka samt gummistövlar eller
vandringskängor på fötterna.
Extra ombyte och förstärkningskläder: tröja, mössa och handskar, yllestrumpor, sockor,
underställ.
I ryggsäcken: Regnkläder, termos och/eller friluftskök, fika/mat, sitt-/liggunderlag, extra
ombyte och förstärkningskläder, första förband och toalettpapper.
Efter behov: Kniv, visselpipa, kamera, kikare, flora, myggmedel, solglasögon, GPS och karta.
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
6
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se
Torshälla stads nämnd och förvaltning
Gökstensskolan
Tove Rasmussen, Daniel Pettersson, Markus Johansson
Idrott och hälsa åk 7-9
2015-10-01
Hur du packar din ryggsäck
Med lite smart planering när du packar din ryggsäck slipper du både ryggont och att rota runt i
hela ryggsäcken för att hitta det du behöver. Med rätt grejer med på vandringen klarar du dig
också om olyckan är framme.
Lägg i botten: Sovsäcken kan du förvara underst. Den behöver du inte under dagen. Har du ett
bottenfack kan du lägga den där. Sovsäcken ska helst ligga i en vattentät påse. Sovkläder och
necessär kan ligga långt ner, precis som dina ombyteskläder.
Lägg i mitten: Den mat som du inte ska äta under dagen kan ligga i mitten. Liggunderlaget är
bra att ha i ryggsäcken, i stående läge längs med hela ryggsäckens insida. Då kan du packa saker i
mitten som skyddas av liggunderlaget.
Lägg överst: Tunga saker ska placeras högt upp, ungefär vid skulderbladen, och långt bak i
ryggsäcken nära ryggen. Då får du minst belastning av dem. Köksutrustning är också bra att ha
högt uppe, precis som den mat du ska äta under dagen. Tältet är också tungt och bra att ha
ganska högt upp. Det är skönt att ha det lättillgängligt när du kommer fram. Speciellt om det är
mörkt eller regnar. Ha gärna tältpinnarna separat i en påse, i upprätt läge längs sidan av
ryggsäcken.
Lägg i sidofack och topplock: I sidofack eller andra småfack förvarar du det som du kan
behöva under dagen, till exempel karta, handskar, regnskydd till ryggsäcken, första hjälpen-kit,
fickkniv och regnkläder. Har du en bränsleflaska kan den förvaras stående i ett sidofack. Snacks
eller små mellanmål är också praktiskt att ha här.
Placera utanpå: Utanpå ryggsäcken kan du ha en vattenflaska i en ficka eller fasthakad, det är
praktiskt att ha vattnet lättillgängligt. Se bara till att flaskan sitter fast ordentligt så att den inte
hänger och slänger. I stället för att ha det i ryggsäcken kan du fästa liggunderlaget ordentligt
mitt på ryggsäcken på utsidan. Undvik att ha det på sidan då det lättare fastnar i saker. Se till att
det är regnskyddat
Postadress
644 30 Torshälla
Besöksadress
Gökstensgatan 4
Telefon, växel
016-710 10 00
Fax
016-710 72 80
7
Webbplats
www.eskilstuna.se/gokstensskolan
http://gokstenidh.moobis.se