HALMSTAD
AKTIVITETSKATALOG
HÖSTTERMINEN 2015
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet
Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på
Recept (FaR).
FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i
aktiviteten på eget ansvar.
Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1



2
Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min
Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv.
Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i
liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna
stå på alla fyra (händer och knän).
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Eldsberga
Eldsberga GF
Lättgympa
Eldsberga Gymnastiksal
Torsdagar kl 17.00 - 18.00
Kostnad 400:-/termin
Kontakt: Annika Svensson, tfn 0733-78 82 91
Period: 10/9 - 10/12
Getinge
TK Fri Puls
Lättgympa
Getingeskolans lilla gymnastiksal
Onsdag kl 18.00
Period: 1/9 - 9/12
Kostnad: 600:-/termin
Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38, 073-628 66 37
Getinge Bowlingklubb
Bowling
Getinge Bowlinghall (Getingeskolan)
Tid och dag efter överenskommelse
Period: september - december
Kostnad: 70:-/timme (ingår klot och skor) eller 700:-/termin (en gång/vecka)
Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn 035 - 584 85
OK Lindena
Stavgång
Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4
Helgfria fredagar kl 09.30
Period: Året runt
Medtag egna stavar
Kostnad: Utan avgift
Ledare: Gun Larsson tfn 035-546 17, Sven-Erik Klaren tfn 035-548 36 och
Ulla Stag tfn 035-546 77
Harplinge
Harplinge Hembygdsförening
Stavgång
Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32
Onsdagar kl 15.00
Period: 23/9 -16/12
Kostnad: Utan avgift
Ledare: Leif Andersson, tfn 035-502 29, 0702-42 20 79
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
3
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Holm
Kvibille GF
Medel Puls
Ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka.
Holms skola
Måndag kl 19.15 - 20.15
Period: 7/9 - 7/12
Kostnad: 450:-/termin
Ledare: Sandra Petersson
Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: [email protected]
Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78
Kvibille
Kvibille GF
Pilates
För bålstabilitet, bättre hållning och lära att "varva ner", stärker mage och rygg i ett pass
med träning både mentalt och fysiskt.
Kvibilleskolan
Torsdag kl 18.30 – 19.30
Kostnad: 450:-/termin
Ledare: Anna-Lena Bengtsson
Period: 10/9 -10/12
Cirkel träning
En varierad träning för hela kroppen efter den egna förmågan med eller utan redskap.
Kvibilleskolan
Torsdag 19.45 - 20.45
Kostnad: 450:-/termin
Ledare Anna-Lena Bengtsson
Period: 10/9 - 10/12
Styrka/HIIT
Ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller.
Kvibilleskolan
Tisdag kl 19.00 - 20.00
Kostnad: 450:-/termin
Ledare: Agnes Kusak-Kulas
Period: 8/9 - 8/12
Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF:
600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin
Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: [email protected]
Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78
4
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Oskarström
Åleds GF
Komigång-gympa
Valhallaskolan
Måndag kl 17.00 - 18.00
Kostnad: 400:-/termin + 50kr i medlemsavgift
Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 035-394 38
Period: 14/9 - 7/12
Oskarströms Gymnastikförening
Medelgympa
Oskarströmshallen
Onsdag kl 20.00
Period: 16/9 - 18/11
Kostnad: 250:-/termin
Upplysningar: Anita Karlsson tfn 035-621 56 [email protected]
Simlångsdalens IF, vilande hösten 2015
Halmstad/Söndrum
Söndrums GIF
Lätt-gympa
Hovgårdsskolan (Kyrkskolan)
Torsdag kl 18.00 - 19.00
Period: 10/9 - 3/12
Kostnad: 30:-/gång
Ledare: Susanne Bergman
Information: Söndrums GIF, tfn 0707- 60 29 11
www.sondrumsgif.se, [email protected]
Halmstad Dansklubb
Bugg
Eketånga Montessoriskola
Torsdag kl 18.30 – 20.00 Nybörjare
Period: 3/9 - 19/11
Torsdag kl 20.00 – 21.30 Fortsättning
Period: 3/9 - 19/11
Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift
Information: Susanne Jörgensen, tfn 0705-88 88 15
www.halmstaddansklubb.se
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
5
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Halmstad/Söndrum
Salomon Town Dancers
Squaredans, Nybörjare
Folkets Hus, Söndrum
Måndag kl 18.30 - 20.00
Period: 7/9 - 30/11
Squaredans, Nybörjare
Alla Hjärtans hus, City, Kyrkogatan 3
Tisdag kl 14.00 - 16.30
Period: 8/9 - 1/12
Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift
Information: Eva Nilsson, tfn 035-375 72, 0738-07 72 07
Halmstad Centrum
Friskis&Svettis
Träning på Slottsmöllan
Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader + medlemsavgift 100:-/kalenderår
mot uppvisat FaR-recept. Ingår Cirkelfys/soft, Indoorwalking/soft,
jympasoft och jympa bas.
Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:/kalenderår mot uppvisande av FaR-recept.
Information: Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17, www.friskishalmstad.se
Gymnastikklubben Motion
Manlig Motionsgymnastik
Brunnsåkersskolan
Tisdag kl 18.00
Period: 8/9 - 15/12
Kostnad: 500:-/termin
Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98, [email protected]
6
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Halmstad Centrum
Gymmix - Pulsen
Kostnad: 550:-/termin, 60:-/gång
EFIT för alla
Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin
förmåga och i sin egen takt.
Furulundsskolan
Torsdag kl 19.00 - 20.00
Period: 27/8 - 10/12
Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35
E-post: [email protected], [email protected]
Lättgympa
Brunnsåkerskolan
Måndag och torsdag kl 18.00 - 19.00
Period: 31/8 - 10/12
Ledare: Lotta Börjesson, 035-21 66 68
E-post: [email protected], [email protected]
Lättgympa
Halmstad Arena fäktningssalen
Onsdag kl 14.00-15.00
Ledare:Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35
E-post: [email protected]
Period: 26/8 - 9/12
Crossmix
Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av
egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll.
Halmstad Arena, fäktningssalen
Måndag och torsdag kl 14.00 - 15.00
Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35
E-post: [email protected]
Latinfusion – dans till bl.a latinska rytmer
Halmstad Arena
Onsdagar kl 18.00 - 19.00
Ledare: Anette Agbrant
E-post: [email protected]
Period: 24/8 - 10/12
Period: 26/8 - 9/12
För 550:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
7
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Halmstad Centrum
Friluftsfrämjandet
Stavgång
Samling vid Utsiktstornet på Galgberget
Måndag kl 13.00 - 14.00
Period: 7/9 - 7/12
Tisdag kl 18.00 - 19.00
Period:18/8 - 8/12
Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet
(medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning.
Ledare: från Friluftsfrämjandet
Information: Wonny, tfn 035-351 08, [email protected]
Korpen Halmstad
Tipspromenad
Galgberget, start vid Utsiktstornet
Söndag starttid mellan kl 09.00 - 12.00
Period: 6/9 - 22/11
Även annandag jul 26/12
Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka
Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11, 070-226 04 06,
[email protected]
Stavgång
Vilande hösten 2015
Cykelfrämjandet
Cykling
Samling framför Slottet med egen cykel
Olika mål varje gång. En runda är ca 10-20 km.
Tisdag kl 18.00
Period: maj, juni, juli & augusti
Kostnad: Ingen kostnad
Ledare: Bruno Toftgård, tfn 035-362 04, Lars Green, tfn 035-10 73 72
Information: www.cykelframjandet.nu/halmstad [email protected]
8
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Halmstad
Lotusblommans Yoga i Halmstad
Torsgatan 4, Halmstad
Yoga
Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga ,Mediyoga (medicinsk yoga),
gravidyoga meditation, personlighetsträning, senior yoga
Kurser måndag till söndag
Period: 24/8 – 6/12
Kostnad: 15 ggr/ 1850kr, 14 ggr/ 1650, 12 ggr/ 1450kr,
Information: tfn 0768-72 95 98, www.lotusyogamassage.se
Medborgarskolan i Halmstad
Söndrumsvägen 35
Linedans nybörjare
Söndag 20.00 – 21.30
Pris 700 kr/10 ggr
Period: start 6/9
Information Imelda Bencic, tfn 0707-35 11 03
Idrottscentrum Halland AB
Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad
Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap.
Personlig träning och kostrådgivning.
Måndag - torsdag kl 05.45 - 21.00
Fredag
kl 05.45 - 20.00
Lördag
kl 09.00 - 15.00
Söndag
kl 12.00 - 20.00
Receptionen har öppet:
Måndag - torsdag kl 07.00 - 21.00
fredag
kl 07.00 - 20.00
lördag-söndag enligt gymmets tider
Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån
Student 2700:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån
Information: tfn 035-241 08 00 [email protected] www.idrottscentrum.se
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
9
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Halmstad
Simklubben Laxen
Halmstad Arena Bad
Vattengymnastik
Period: Vecka 36 – 50 (uppehåll v. 44 )
Tisdag
kl 19.35
Onsdag
kl 11.10
Torsdag
kl 19.35
Kostnad: 850:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1500:-/2 ggr/vecka (28 ggr)
Anmälan senast V 35, ev. efteranmälan till kansliet
Ledare: Simklubben Laxen
Information: tfn 035-10 35 50 [email protected] www.sklaxen.se
Halmstad Arena Bad
Vattengymnastik
Period: Vecka 36 - 49 uppehåll v 44
Passen är 45 min och antalet platser är begränsade
Kostnad: 30:-/gång, badavgift 70:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen
vattengympa 800:-/10 ggr, reservation för prisändringar och öppettider.
Aqua Harmoni
Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling.
fredag
kl 13.00
Aqua
Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla.
måndag
kl 12.30 och 19.00
tisdag
kl 18.30
torsdag
kl 09.00 och 18.00
Aqua Dance
Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer
tisdag
kl 19.00
Aqua Extreme
Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil.
tisdag
kl 20.00
torsdag
kl 18.30
Aqua Powerband
Styrka och rörlighet med hjälp av elastiskt gummiband
torsdag
kl 13.00
Familjevattenträning
Ett kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen
fredag
kl 16.30 – 16.50
Ledare: Halmstad Arena Bad: tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se
10
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Halmstad Arena Bad
Öppettider: 31/8-20/12
Måndag
Äventyrsbassängen
Motionssim
12.00 - 19.00
12.00 - 20.30
Tisdag
Motionssim
Äventyrsbassängen
06.30 - 20.30
12.00 - 19.00
Onsdag
Motionssim
Äventyrsbassängen
08.00 - 20.30
12.00 - 19.00
Torsdag
Motionssim
Äventyrsbassängen
Vuxenkväll
06.30 - 20.30
10.00 - 18.00
18.00 - 20.30
Fredag
Motionssim
Äventyrsbassängen
08.00 - 20.30
10.00 - 19.00
Lördag & Söndag
Hela anläggningen
10.00 - 17.30
För mer Information: tfn 035-13 96 50 www.halmstadarena.se/bad
Actic, Simhallsbadet
Öppettider:
Måndag-torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
06.30 - 21.30, badet 21.00
06.30 - 20.00, badet 19.30
09.00 - 16.00, badet 15.30
12.00 - 19.00, badet 18.30
Kostnad: Simning 60:-/gång, klippkort bad 450:-/10 ggr
Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 20% av ordinarie summa.
Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 4 mån med 20 % av ordinarie
summa.
Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån med 20 % av ordinarie summa
Samtliga rabatter gäller med FaR recept utskrivet av läkare.
Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör
Information: Veronika Cederkrants, tfn 035-12 84 90 www.actic.se
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
11
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Motionsspår
Belysta motionsspår
Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan
Getinge
Gullbrandstorp
Fyllinge
Oskarström
Simlångsdalen
Vallås / Sannarp
Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan
Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan
3 km
0,8 km
1,2 km
4 km
2 km
1,7 km
1,1 km
1,25 km
1 km
Övriga motionsspår
Galgberget
Galgberget – Hälsans stig, lätt terräng
Gullbrandstorp
Gullbranna
Hallägra
Harplinge
Holm
Simstadion/Brottet
Tönnersjö
Hälsans stig/Österleden
Möllegård
Möllegård
Utegym
Linehedsparken
Vapnö grustäkt
Galgberget, i närheten av Hallandsgården
Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen
Kvibille
Sannarp/Vallås
Skedalahed
Mer info på www.halmstad.se
12
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
5 km
4 km
4 km
4 km
0,8 km
1,25 km
1,25 km
0,8 km
3,5 km
10 km
1,7 km
2,5 km
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Vandringsleder
Stavgång & promenader
För fler fina promenadstigar och vandringsleder med varierad
svårighetsgrad: se www.halmstad.se eller hämta ”Karta över vandringsstigar i
Södra Halland” på Turistbyrån.”
Hälsans stig
Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km
lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km
är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd!
Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers
och Vallås kyrka.
Promenad längs Nissastrand
Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning.
Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park.
Prins Bertils stig
18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård.
Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen.
Ginstleden
200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i
Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller
Turistbyrån.
Cykelleder
Ginstleden
200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i
Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller
Turistbyrån.
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
13
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR
Grad
Aktivitet
6
7
Beskrivning
Ingen ansträngning alls
Extremt lätt
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Promenad, långsam (15-20 min/km)
Stavgång, långsam (15-20 min/km)
Promenad, rask (12-15 min/km)
Stavgång, rask (12-15 min/km)
Friskis & Svettis: Komigångjympa/
ryggjympa
Gymnastikförening: Komigånggympa
Vattengymnastik
Promenad, snabb (10-12 min/km)
Stavgång, snabb (10-12 min/km)
Friskis & Svettis, Gymnastikförening:
Basjympa och lättgympa
Mycket lätt
Lätt
Något ansträngande
Ansträngande
Friskis & Svettis: Medeljympa
Gymnastikförening: Medelgympa
Löpning (5 min/km)
Mycket ansträngande
Extremt ansträngande
Maximal ansträngning
Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och ”något
aktiva”.
Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund
14
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
FaR ska innehålla
Orsak till förskrivning
Typ av aktivitet
Frekvens
Duration
Intensitet
Ev. försiktighetsmått
Tidpunkt för och typ av uppföljning
Namn, adress och telefonnummer
Kontaktuppgifter till förskrivaren
Stöd för förskrivning och dokumentation
En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på
LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de
förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept)
beställas via. www.sklkommentus.se
Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
15






Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2015
Katalog för vårterminen 2016 kommer omkring den 15 december
Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och
Sjukdomsbehandling) finns på www.fyss.se
Information om FaR finns på www.folkhalsomyndigheten.se/far
Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning
FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett
Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra
aktiviteter än de som föreslås i katalogen.
Information om FaR-konceptet:
Region Halland
Folkhälsoutvecklare: Anna Lindskog, [email protected]
tfn 0702-75 60 07
Information om aktiviteterna:
Hallands Idrottsförbund
Idrottskonsulent Rauni Hannula, [email protected]
tfn 035-17 74 08, 070-289 90 35
Katalogen finns även på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland
Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.