1. No category

10mila 2015: Freidig og Byåsen
Nå er det snart tid for 10-mila 2015. I år ved Skepptuna, nord for Stockholm.
Vi stiller med følgende lag:
• 5 ungdomslag fra Freidig/Byåsen
• 1 damelag fra Freidig
• 1 herrelag fra Freidig
• 1 herrelag fra Freidig / Frol
Tidsplan
Fredag 8.mai
6.45: Avreise med buss fra Byåsen Butikksenter (parkeringsplassen)
7.00: Fra RIMI Dalgård
14.00 Trening v Sundsvall (avreise 15.30)
17.30 Middag på Tönnebro v Söderhamn
20.30 Ankomst hotell Quality Airport Hotell Arlanda
20.45 -22.00 Handling av mat ICA Maxi Stormarknad og lagmøter.
Lørdag 9.mai
7.00 – 8.15 Frokost
8.30 Avreise til samlingsplass (alle ungdommer, damer og ledere)
11.00 Start ungdomskavlen
12.00 Avreise til samlingsplass herrer (hvis ønskelig). Avtales seinere.
14.30 Start damkavlen
21.30 Start herrkavlen
Søndag 4.mai
Avreise hjemover etter at siste løper er i mål. Ca. kl. 12.00.
Ca. 15.30 Middag Sundsvall
Ca. 24.00 Ankomst Byåsen
Øvrig informasjon
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Det blir middagsstopp på vei ned på fredag og på vei hjem på søndag.
Natt til lørdag overnatter vi på hotell Quality Airport Hotell Arlanda.
Lørdag morgen kjører bussen oss til arena ved Skepptuna.
Hvis ønskelig av løpere i herrestafetten kan bussen komme tilbake for seinere
transport til arenaen.
Ungdomsstafetten starter 11.00, beregnet første målgang 13.00.
Det er bestillt plass for lagstelt ved arenanen. Her samles vi for å følge stafetten.
Vi har også et oppvarmet telt med gulv ca. 300 m fra arena. Dette bruker vi som
samlingspunkt for de som vil være oppe under natten, varme seg i ved dårlig vær,
skifte og spise. For overnatting har vi med oss lavvoer og to større telt. Disse bruker vi
for overnatting og å ha bagasje i.
Etter at ungdomslagene har gjort succé i de svenske skogene er det hvile og mat som
gjelder. Gjerne foran storskjerm og damestafett. Natten kommer til å bli lang, både for
de som skal løpe og de som skal se på, så slapp av og nyt.
Damestafetten starter 14.30, beregnet første målgang 18.30.
Herrestafetten starter 21.30, beregnet første målgang 7.45.
Hjemreisen starter når alle har kommet i mål. Hjemkomsten til Trondheim blir sent
søndag, ev natt til mandag. Vi vil gi beskjed om når vi kan hentes så fort vi vet mer
sikkert.
Praktiske detaljer/huskeliste:
Mat: Ta med nok tørrmat, minst for reisen ned. Vi stopper for middag, men ta med nok så
dere klarer brødmatintaket deres hele fredag. Ved hotellet er det en større matbutikk der vi
kan handle fredag kveld for lørdag og søndag. Vi får frokost lørdag morgen på hotellet. Det
kan bli langt mellom frukost og utløping på lørdag, så det trengs å fylles på litt før
ungdomsstafetten. Det er godt utvalg av både tørrmat og middag å få kjøpt på samlingsplass.
Frokost søndag finnes også å kjøpe hvis man ikke ønsker medbrakt. Vi stopper for å spise
middag på veien hjem.
Penger: Nok til 4-5 middager/lunsjer, frokost etc. Det kan være lurt med kontanter (svenske)
for rask og smidig handel på samlingsplass, men kort fungerer erfaringsmessig utmerket. Det
er også gode muligheter for å kjøpe o-utstyr, treningsklær og annet sportsutstyr i salgsbodene.
Kompass (Løpere på nattetapper i herrestafetten bør ha med reservekompass)
Brikke Sportident (SI) brukes (=ikke emit-brikke som i Norge. Dvs ingen trenger å ha med
emit-brikke). Vi sørger for nok brikker til våre løpere. Gi beskjed til Johan hvis du ikke
har SI-brikke. Det er ingen forhåndsregistrering av brikkene, dvs. de registreres sammen
med startnummeret når man går inn i startområdet. De som løper i 2 klasser må bruke
forskjellig brikke i hver klasse.
O-sko.
O-tøy. To skift, da det blir trening fredag. Flere løpere skal løpe i to stafetter. De trenger
kanskje tre skift. Husk å henge opp klær til tørk når vi kommer til respektive overnatting.
Finner dere ikke noen egnet plass spør dere lederne.
Hodelykt (ladet!!) for de som trenger det. Kan være lurt å ha en liten lykt også for de som
ikke skal løpe under natten. (Løpere på nattetapper bør vurdere reservelykt).
Varme klær, lue(r) og votter. Vinterjakke er å anbefalle til de som tenkt å være oppe i løpet
av natta. Ullklær. Det blir ofte kalt!
Regnklær og støvler. Samlingsplass på motorstadion, men veldig bra å ha med.
Sovepose (Pute?)
Liggunderlag eller luftmadrass. (for at det skal bli plass til alle er ikke madrasser bredere
enn 1 m tillatt). Vi får alt sengetøy overnatting til lørdag (trenger ikke lakenpose).
Toalettsaker og håndkle
Underdholdning; Eventuelle filmer til bussturen (passe for aldersgruppen fra 13 år), en god
bok eller to. Følgende grupper har ansvar for å lage en konkuranse/quiz eller annen
underholdning for turen (ansvarlig i parentes): Ungdom Freidig jenter (Tale og Vilde),
Ungdom Freidig gutter (Lars og Jonas), Damer (Gina og Frida), Herrer Freidig (Lars og
Mattis), Herrer Freidig Veteran (Pål og Jens Even).
Det kan være lurt å pakke i sekk og ikke i bag, da vi antagelig må gå litt med bagasjen.
Generelle regler og informasjon:
Hvis man lurer på noe, så spør man. Det er mange som kan hjelpe til!
Alle ungdomslagene vil ha en egen voksen lagleder. Laglederen vil gjennomgå arenaen,
vekslingsrutiner, gode råd, etc og følge opp laget under stafetten.
UK utser lagledere for dame og herrelag (koordineres med Frol på plass)
Før løpet spiser man mat! Etterpå kan man kose seg med godsaker også.
Mer informasjon finner man på tiomilas hjemmesider: http://www.10mila.se/index.php/sv/
Karteksempel fra lignende terreng finner dere på kart lengre ned.
Tips og taktikk vil bli grundig gjennomgått under reisen fredag og før start lørdag. Generellt
så er det rett på som gjelder. Flatt terreng og god sikt. I området rundt motorstadion vil det
være en god del stier, jorder og andre tydelige ledelinjer. Etter trønderske mål så er det helt
flatt. Mange diffuse partier så retning og fartstilpassing er tingen. For Freidigs og Byåsen sine
løpere gjelder Rett i!
Hvis det er noe som er uklart, ta kontakt!
Reiseleder:
Johan Ivarson: 0047-934 06 357
Lagledere Freidig:
Tomas Eidsmo: 0047-416 20 806
Hanne Sandstad: 0047-916 66 541
Vegard Grønli: 0047-922 69 589
Freidigs lag:
Herrer
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Tomas Eidsmo
Håvard Eidsmo
Mattis Holt
Bjørnar Lynum
Johan Ivarsson
Kjetil Mølnvik
Rein Helle Mårdalen
Pål Kittilsen
Lars Owren
Sindre Johannessen
Damer
1
2
3
4
5
Karen Oline Kolstad
Gina Mølnvik
Malin Sandstad
Hanne Sandstad
Frida Sæther
Herre Freidig/Frol
Andreas Magerøy
Øystein Haug
Vegard Ressem
Johan Otto Munkeby
Andreas Sylte
Oskar Lyngen
Adrian Stokdal Opheim
Vegard Grønli
Oskar Spets Storhov
Jonas Ressem
Ungdom Freidig 1
1
Mathias Vindal
2
Maria Ulseth Sylte
3
Vera Melkild
4
Oskar Spets Storhov
Freidig 2
Jo Even Kolstad Simen
Tale Tannvik Skei
Marie Bakken Sørensen
Kristian Fredrik Lynum
Freidig 5
1
Lars Sandstad
2
Håkon Holstad
2
Alf Johan Folgerø
3
Jonas Grønli
4
Mathias Hermstad
Freidig / Byåsen 5
Petter Liabakk Eriksen
Matias August Nissen
Mikkel Holt
Ragnhild Eide
Vegard Kittilsen
Freidig 3
Simen Spets Storhov
Vilde Lereim Storli
Dina Reitan
Mats Eidsmo
Kart
Arena
BANINFORMATION OCH VÄXLINGSTIDER
Ungdomskavlen
Start lördag 9 maj kl 11:00, beräknad målgång 13:00
SträckaBanlängdGaffling Svårighet
1
4,9 km Ja
Orange
2
3,7 km Nej
Gul
3
4,8 km Ja
Orange
4
6,2 km Ja
Orange
Damkavlen
Start lördag 9 maj kl 14:30, beräknad målgång 18:30
SträckaBanlängdGaffling
1
7,5 km Ja
2
6,0 km Ja
3
7,0 km Ja
4
10,5 km Nej
5
8,5 km Ja
10MILA-kavlen
Start lördag 9 maj kl 21:30, målgång söndag 10 maj ca kl 7:45
SträckaBanlängdGaffling
1
13,0 km Ja
2
10,5 km Ja
3
16,5 km Nej
4
8,5 km Ja
5
11,0 km Ja
6
7,5 km Nej
7
10,5 km Ja
8
12,5 km Ja
9
8,5 km Nej
10
17,5 km Ja