1. No category

HELSE sunn livsstil
FORTSATT AKTIV. Til tross for sykdom og skader gleder
Gunnhild Isachsen seg over livet. Hun holder kroppen i
form med yoga.
Målet er å leve
’
Det er ikke hva
vi har sagt eller gjort
som blir husket,
men de følelsene vi
utløste hos andre.
Falle fra, bite i gresset, gå bort, ende sine dager, krepere, stryke
med. Et ikke så kjært barn med mange navn, men det spiller
ingen rolle. Det som teller er hva du gjør mens du lever.
TEKST: ANJA HEIMLAND LØKLING
D
agens eldre blir sprekere og sprekere
både i hodet og i kroppen. Da er det naturlig at de også blir mer bevisst hva de
vil fylle livet med.
Våknet fra sykdommens dvale
Gunnhild Isachsen er 63 år og har lenge slåss mot
smerter etter en trafikkulykke i 1985. Hun fikk
skader i nakken og kjeveleddet, og en autoimmun
sykdom på toppen. Mange kamper for bedre behandling har gitt resultater. Hun merker en stor forbedring av livskvaliteten og har planer om å bruke
tiden hun har fått til rådighet så godt som mulig.
– Jeg har lyst til å jobbe, tjene penger, smile til
verden, jogge, reise, gjøre yoga og qi gong – og mye
mer! Le mye og høyt og holde kroppen i form så
godt jeg kan, det har jeg lyst til å gjøre resten av
mitt liv.
Finn inspirasjon
Du kan gjøre mye for å få et meningsfylt liv. Her er noen tips:
n Ny fysisk aktivitet. Finn noe som holder deg i gang.
n Oppmerksomt nærvær – eller mindfulness som det ofte kalles. Vær til
stede i øyeblikket, uansett hva du gjør. Da setter du mer pris på det.
n Finn din indre kunstner – finn dine (skjulte) talenter og interesser. Disse
kan gi deg rom til å leke og leve mer.
n Gled et medmenneske – det trenger ikke være mye, bare noe nytt, som
gjør andre glad.
n Lag din egen drømmedag – du trenger ikke gjøre alt, men se det for deg
og skriv det ned.
n Sett deg et mål – enten det er å lese ferdig en bok eller hoppe i fallskjerm. Det vil gjøre godt når du er ferdig.
n Sett dine mål i system – gå inn på bucketlist.org. Her kan du se hvilke
mål andre har satt seg. Lag din egen liste til alles skue.
n Takknemlighetstrening – ikke alt handler om å løpe mot målstreken.
Tenkt over hva du har som du setter pris på.
Kilder: Bli lykkeligere av Espen Røysamb, bucketlist.org
58
Gunhild Isachsen
FOTO: RANVEIG TRY TI OG EY VIND STR ØM
Gunnhild gikk fra å være aktiv skitrener, maratonløper og deltaker i Birkebeineren, til i lang tid
å leve et svært begrenset liv. Men hun fikk hjelp,
og i fjor sommer jogget hun for første gang siden
1985. Nå er hun sjeleglad for å ha nådd et funksjonsnivå som gjør det mulig å feire livet.
– Å nyte livet betyr helse for meg. Livet består
av den ene syklusen etter den andre. Vi samler
krefter. Vi følger våre foreldre til den siste porten,
vi ser barna vokse til og barnebarn bli født. Vi vet
at selve livet kan sees som en lang øvelse i å dø,
som Sokrates sa. For meg lyder det ikke så skremmende. Det betyr å leve slik at vi kan dø tilfreds.
Gunnhild er opptatt av å gjøre sine gleder enkle.
På den måten finner hun mål og mening i mye av
det hun foretar seg.
– Jeg tror det lønner seg å akseptere valgene vi
har tatt. Du har styringen, rundt neste sving venter nye oppdagelser. Har du overskudd, så gi en
håndsrekning. Men ikke på bekostning av din dag
og din livsreise. Det er ikke hva vi har sagt eller
gjort som blir husket, men de følelsene vi utløste hos andre. Vår egen lykke angår ikke bare oss,
men alle vi møter.
med. Terje en ivrig hobbyfotograf, og sammen
med kona, Trine, bruker han ofte hytta og liker å
dra på turer med all slags fremkomstmidler. I tillegg er han med både i kystlag og roklubb.
– Der møter jeg godt voksne folk som er veldig
hyggelige. Dessuten får jeg vite det meste om sykdommer og plager som kommer til å ramme meg.
Jeg stritter imot så godt jeg kan, og håper jeg slipper unna det verste. Jeg har en far som snart er
87. Han seiler alene, padler og sykler på glatta, og
er fortsatt barnlig og nysgjerrig. Jeg håper jeg kan
være det samme.
Terje er lærer med nedsatt hørsel, noe som i
hans tilfelle betyr 40 prosent uføretrygd.
– Det gir meg mulighet til å øve på å bli pensjonist. Jeg synes ikke det er viktig å bli steingammel,
men skjønner at helse er noe en må jobbe for.
Hjemme bruker Terje mye tid med barnebarna,
og Dagsavisens 10 strake er fast innslag ved frokostbordet.
– Når spørsmålene om serier og skuespillere
kommer, er jeg ganske blank, for tv-en får stort sett
stå i fred. Men jeg er blitt såpass velsituert at jeg
kan ta et glass vin akkurat når jeg skulle ha lyst på
et. Det er luksus, det.
Terje er lite bekymret for ikke å rekke alt han har
lyst til, men setter pris på å drømme om det han
ennå kan få oppleve.
– Jeg tenker av og til at skulle det ta slutt akkurat
nå, har jeg lite ugjort av aktiviteter. Men jeg tror
og håper jeg fremdeles kan bidra for dem rundt
meg i mange år. Jeg vil fryktelig gjerne se hvordan
det går med barnebarna. Jeg ønsker å bety noe for
dem. Dessuten har jeg en drøm om å kunne reise
på ferie uten sluttdato. Kanskje sykle deler av Norge på langs, kanskje padle, men ha all verdens tid
på veien. Det hadde vært noe.
Utnytter livets bonus
Terje Tømmerstigen er inne i sitt 61. år, og har
mange aktiviteter på programmet, både nå og i
fremtiden. Han er tydelig på at det han fyller tiden sin med, er en bonus i livet.
– Jeg har ikke noe mål, mål er for næringslivet,
ikke for folk. Lykken er ikke en stasjon du kommer
til, men en måte å reise på, har jeg lært. Jeg tror
meningen med livet er å reprodusere seg, resten er
bonus, og da gjør jeg mest mulig av det jeg har lyst
til nå som jeg er ferdig med første jobben.
Og det er ikke lite han fyller ekstranummeret
VI OVER 60 l AUGUST 2015
15VO6008_sunn_livsstil__bucket_list__mal_om_a_leve_9553.indd 58
VI OVER 60 l AUGUST 2015
07.07.2015 09:26:50
15VO6008_sunn_livsstil__bucket_list__mal_om_a_leve_9553.indd 59
59
07.07.2015 09:27:00
HELSE sunn livsstil
PADLEGLEDE. Terje og
Trine Tømmerstigen liker å
dra på turer med all slags
fremkomstmidler.
60
Aktiv = lykkelig
Espen Røysamb er professor på psykologisk institutt
ved Universitetet i Oslo, og forfatter av boken Bli
lykkeligere. Han forteller at sammenhengene mellom aktivitet og livskvalitet er godt dokumentert.
– Forskning viser at aktive folk i gjennomsnitt
opplever høyere livskvalitet og bedre psykisk helse. Her er antakelig flere mekanismer involvert –
både biologiske/fysiologiske, sosiale/relasjonelle,
og psykologiske. Opplevelse av engasjement, nysgjerrighet, interesse og mening gir oss energi og
retning – og bidrar til at vi oppdager nye steder,
mennesker og aktiviteter som igjen bygger erfaringer, mestring og gode minner.
Røysamb tror det kan ha noe for seg å sette seg
konkrete mål, gjerne prosjekter som inkluderer
andre mennesker.
– Vi vet at det er verdifullt å ha mål, egne personlige prosjekter og drømmer. Å definere disse
’
Lykken er ikke en
stasjon du kommer
til, men en måte å
reise på.
Terje Tømmerstigen
og jobbe i retning av dem, kan bidra til mening og
livskvalitet. Det ser også ut til at mål/prosjekter
som inkluderer andre mennesker, er viktigere enn
individuelle mål. For eksempel viste en studie at
folk ble lykkeligere av å bruke penger på andre,
enn på seg selv.
n
Bøker som løfter livet
Filmer med livsgnist
n Hundreåringen som klatret ut gjennom vinduet og forsvant av Jonas
Jonasson – alt han gjorde var kanskje ikke helt hederlig, men han fikk mye
gjort, denne hundreåringen, etter at han rømte fra gamlehjemmet.
n De fem årstidene av Gaute Heivoll – boken handler om en NSBkonduktør som etter flere tiår i jobb, pensjonerer seg for å ta seg av hage,
hus og familie. Trusler og muligheter går hånd i hånd i denne boken. Det
er en roman om å dø, om å elske og om nødvendigheten av å skape mens
man fremdeles har mulighet.
n Potensgiverne av Karin Brunk Holmquist – to søstre over pensjonsalder
får ny inspirasjon da en galant herre flytter inn i nabohuset. Han har både
innedo og dametekke, noe som inspirerer de to kjerringene til å gå nye
veier for økt komfort. De starter salg av sitt eget potensmiddel, og fra den
dagen blir ingenting som før.
Kilde: Giske folkebibliotek v/Trine Naadland
n The Straight Story – I denne utypiske David
Lynch-filmen reiser Richard Farnsworth fra
Iowa til Wisconsin på en traktor for å besøke
sin døende bror.
n De urørlige – fransk perle om
mangemillionæren Phillipe som er lam fra
nakken og ned etter en paragliderulykke. Det
uvanlige vennskapet med pleieassistenten
Driss får tårene til å trille hos de fleste.
n The Bucket List – Morgan Freeman og Jack
Nicholson møtes på sykehuset og utfordrer
hverandre til å lage en liste over alt de vil
gjøre før de takker for seg.
Kilde: imdb.com
VI OVER 60 l AUGUST 2015
15VO6008_sunn_livsstil__bucket_list__mal_om_a_leve_9553.indd 60
07.07.2015 13:03:05