KRETA
TRENINGSREISE
 DIREKTE FRA BERGEN
PROGRAM
07.-14. mai 2016
JOMFRUREISER
NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER
Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,
fellesskap og aktivitet. Jenter i alle aldre reiser med oss. På en reise med
oss får du energi, pusterom og påfyll i hverdagen. Ny inspirasjon. Vi gleder
oss til å hilse deg velkommen på reise med oss i år!
Charlotte Ehde-Eliassen - sjefsjomfru, startet i 1991 med en reise. Den gikk
til Tyrkia med 20 nysgjerrige jenter. På flyet hjem sa en av deltagerne “Vet
du Charlotte, dette er den beste ferien jeg har hatt. Jeg har ledd mer enn
jeg har gjort på mange år, jeg har trent, jeg har spist og drukket godt, jeg
har fått nye venninner, jeg har opplevd den flotte kulturen og jeg har bodd
på stilig hotell. Dette ønsker jeg å oppleve hvert år".
Vi har siden 1991 vokst til et profesjonelt reiseselskap med mange dyktige
“instruktører” med på teamet, samt reiser til mange spennende
destinasjoner. I dag er Jomfrureiser Norges ledende arrangør av temareiser
for kvinner og ble i 2011 kåret til årets damebedrift.
Og - jenteturer blomstrer som aldri før!
Velkommen på reise!
Natalie Totland
Natalie Totland jobber til daglig som personlig trener ved EVO
Fitness på Nordås i Bergen. Hun er utdannet personlig trener
gjennom AFPT, diplomert massør og sertifisert kostholdsveileder.
Har i tillegg en rekke kurs innen trening og kosthold, blant annet
TRX slyngetrening og trening under og etter graviditet.
KRETA
PERSONLIG TRENING
07.-14.05.2016
Velkommen til trening og luksus på Avra Imperial Beach Resort & Spa!
Bli med på en energigivende og variert treningsreise med vår Bergensbaserte
personlige trener, kostholdsveileder og massør Natalie Totland.
NB! Direkte fly fra Bergen
Kreta er den største og den mest folkerike av de greske øyene. Øya er full av oldtidens ruiner
og myter. Her sier gresk mytologi at Zevs ble født og Ikaros flyktet fra øya på egenproduserte
vinger. I dag finner vi moderne palasser i form av femstjerners hoteller og ankommer øya på
Norwegians trygge vinger! Vi skal bo og trene på Avra Imperial Beach Resort & Spa, et 5stjerners hotell som ligger helt vest på øyas nordside, ca 1 time fra byen Chania.
Vår treningsekspert på denne reisen er Natalie Totland, til daglig å finne på EVO Fitness på
Nordås i Bergen. Med sin allsidige bakgrunn og erfaring er hun lidenskapelig opptatt av å
jobbe med mennesker som en helhet. Hun mener at det mentale, er minst like viktig som det
fysiske når det kommer til trening og kosthold. I fjor ble Natalie kåret til årets personlige trener
i EVO Fitness, mye på grunn av sin lidenskap for jobben, sin kompetanse og ikke minst på
grunn av sine gode resultater med kundene. Med tilrettelagte, effektive og varierte økter, vil
hun pushe akkurat DEG til å klare å yte det lille ekstra.
Det legges opp til allsidig trening, slik at du får brukt hele kroppen. Uavhengig av din fysiske
form vil du garantert få utbytte av denne turen! Treningen passer som sagt for alle, uansett
nivå. Her blir hver enkelt tatt hensyn til og hver enkelt blir veiledet til et treningsopplegg som
passer for seg.
Det vil være to treningsøkter hver dag. I tillegg vil det være muligheter til å bli med på ulike
foredrag. Foredragene vil blant annet ta for seg fettforbrenning, avklaring av myter, og
hvordan nettopp DU skal trene og spise for å oppnå best mulig resultat.
Har DU satt deg et treningsmål for 2016?
Det er uten tvil lettere å motivere seg selv til å
trene dersom man har et mål å jobbe mot.
Mange sier at de gjerne vil "komme i form",
men når vet du egentlig at du er i form? Er det
når du kan løpe 5 km uten å stoppe? Eller når
du kan løfte 100 kg i markløft? Natalie hjelper
deg til å sette et mål som er målbart, realistisk
og ikke minst at det tenner noe inni deg, at det
er noe du VIRKELIG ønsker å oppnå!
Program
Direktefly t/r Bergen - Kreta, Chaina Airport
Vi flyr direkte og møtes på Flesland ved utgangen til flyet til Kreta. På Kreta blir vi møtt og
kjørt til hotellet. Etter innsjekking møtes vi til informasjonsmøte og tar oss tid til å se oss litt
rundt på området og hotellet, før vi møtes til felles middag på hotellets restaurant, slik vi gjør
hver kveld. Resten av uken følger vi treningsprogrammet. Mellom treningsøktene er det fritid
og tid til soling, bad, shopping eller turer i området.
Vårt treningsprogram er som følger:
DAG
Formiddag
Ettermiddag
Dag 1
Dag 2
Ankomst Kreta
1 time med trening – fokus på
stretching, aktivering og
kjernemuskulatur
Morgenjogg på stranden
1 times bootcamp, fokus
fettforbrenning
1 time variert trening
Motivasjonsforedrag
Morgenjogg på stranden
Treningstimen dere likte best
Hjemreise
Informasjonsmøte og bli kjent
Foredrag – avklaring av myter,
fettforbrenning og kosthold
1 time variert trening
1 time variert trening
1 time styrketrening, fokus rumpe og
mage
1 time kondisjon og strandaktiviteter
Dag 3
Dag 4
Dag 5
Dag 6
Dag 7
Dag 8
1 times bootcamp – øvelse..
1 times bootcamp – ALL IN!
Hvem passer denne reisen for
For alle! Det er ingen krav til god fysisk form, da treningen er lagt opp til å passe alle uansett
nivå. Det er et variert og motiverende opplegg bestående av både styrke, bevegelighet og
kondisjon. Du velger selv hvor mye du ønsker å delta på, og hvor mye du ønsker å ta deg ut.
Mange bruker en slik ferie som et avbrekk for å ta (enda) bedre vare på seg selv. Ikke vær
redd for å melde deg på alene – det er det mange som gjør! Jentene som melder seg på er
single, gifte, skilt eller sambo – men felles for alle er å ha lyst på en ferie som gir noe mer. En
uke med fullt fokus på deg selv – ingen barn (eller andre) å passe på. Det er DIN egentid,
som du skal nyte til det fulle!
Inkludert i reisen

Fly t/r direkte Bergen - Kreta

2 x 20 kg bagasje

Transfer t/r flyplassen - hotell

7 netter i delt dobbeltrom

Halvpensjon (frokost og middag)

2 daglige treningsøkter med Natalie

2 foredrag

Sosialt samvær og mye moro med andre treningsinteresserte damer
Ikke inkludert:

Reise- og avbestillingsforsikring

Personlig forbruk
Pris:
Kr 9.950,- pr. person i delt dobbeltrom
Kr 2.800,- enkeltromstillegg
NB!
På grunn av store valutasvingninger,
tar vi forbehold om prisendringer!