1. No category

Aktiviteter for alle
2015 – 2016
- oversikt over aktiviteter i Ski kommune
AKTIVITETER FOR ALLE
2015/2016
Katalogen gis ut av Frisklivssentralen i Ski kommune. Den skal gi befolkningen en
oversikt over aktivitetstilbudene som finnes i kommunen. Katalogen tar for seg tilbud
til barn, ungdom, voksne og eldre, samt aktiviteter for funksjonshemmede og spesielt
tilrettelagte grupper. Bak i katalogen finner du oversikt over treningssentrene og
idrettslagene.
Katalogen finner du her: www.ski.kommune.no/aktiviteter
Dersom du vet om andre aktiviteter som rører seg i Ski kommune eller ved
feil/mangler i opplysningene i katalogen, ta kontakt med Frisklivssentralen.
Vi som jobber ved Frisklivssentralen i Ski kommune:
Lene Østby Furu
Leder Frisklivssentralen
Fysisk aktivitet- og
helserådgiver
64 87 86 93/456 18 678
1
Annette Rud (permisjon
jan-nov 2016)
Frisklivskonsulent
Fysioterapeut
Mensendieck
469 30 490
Sist oppdatert: 16.12.2015
FRISKLIVSSENTRALEN I SKI KOMMUNE
Vi jobber med forskjellige tiltak for å forebygge livsstilssykdom.
Frisklivsresept Ung
Er et lavterskeltilbud til barn, unge og deres foresatte med oppfølgning og hjelp til å
endre vaner knyttet til fysisk aktivitet og/eller kosthold. Det er ingen krav om
henvisning, og du kan selv ta kontakt.
Frisklivsresept
Deltakere får individuell oppfølging, gruppebasert aktivitet i Aktiv på dagtid og tilbud
om kurs. Fokusområdene er fysisk aktivitet, kosthold og røykeslutt. Målgruppen for
frisklivsresept er personer over 18 år, som bor i Ski kommune, og som har/står i fare
for å utvikle livsstilssykdom. Fastlege, NAV og annet helsepersonell kan henvise via
frisklivsresept. Det er ikke krav om henvisning, dvs at personer kan ta kontakt selv.
Liv og røre
Er et gruppebasert tiltak for barn med overvekt i 1.-4. klasse og deres familie. Ny
gruppe med oppstart i august 2016.
Aktiv på dagtid
Er et variert treningstilbud på dagtid, for innbyggere i Ski kommune over 18 år, som
mottar en stønad fra NAV. Er du pensjonist må du benytte Aktiv på dagtid 60 Pluss.
Tilbudet koster kr 250,- per halvår.
60 Pluss
Er et variert tilbud på dagtid, for innbyggere i Ski kommune over 60 år. Er du
pensjonist må du benytte 60 Pluss. Tilbudet koster kr 500,- per halvår.
Kurs
Frisklivssentralene i Follo samarbeider om kurs. Vi tilbyr blant annet:
- Bra mat – kostholdskurs
- Snus- og røykesluttkurs
- Diabetes kurs
- Kurs i mestring av belastning
- Søvnkurs
TA KONTAKT på tlf eller e-post: [email protected]
Se hjemmeside: www.ski.no/frisklivssentralen
2
Sist oppdatert: 16.12.2015
INNHOLD
FOR BARN OG UNGE ............................................................................................... 4
FOR VOKSNE .......................................................................................................... 15
FOR SENIOR ........................................................................................................... 22
FOR FUNKSJONSHEMMEDE ................................................................................. 26
FOR ALLE ................................................................................................................ 28
FOR SPESIELT TILRETTELAGTE GRUPPER ........................................................ 31
TRENINGSENTRE ................................................................................................... 35
IDRETTSLAGENE .................................................................................................... 35
TURFORSLAG ......................................................................................................... 37
3
Sist oppdatert: 16.12.2015
FOR BARN OG UNGE
Aerobic
Hva:
Tid/sted:
Aerobic/Zumba
Tirsdag 20:00-21:00
Vevelstadåsen skole
For hvem:
Ungdom og voksne
Pris:
Gratis prøvetime
Medlemskap i Langhus IL + treningsavgift
Klippekort 700 kr (10 klipp)
Organisasjon: Langhus IL, Turngruppe
Kontakt:
Martin Flückiger, tlf: 980 75 016, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.langhusturn.no
Aktiviteter i vann
Hva:
Babysvømming
Småbarnsvømming
Svømmekurs
Tid/sted:
Torsdag 15:30-18:30 og lørdag 8:00-14:00
Finstadtunet
For hvem:
Babysvømming: barn 0-ca. 18 mnd
Miniplaskekurs 2-4 år
Plaskekurs 4-6 år
Svømmekurs: barn 6-8 år
Vg. svømmekurs 6-8 år
Pris:
Se hjemmeside.
Organisasjon: Andungene babysvømming
Kontakt:
Annelise Hellem, tlf: 918 85 658
Hjemmeside: www.andungene.no
Hva:
Tid/sted:
Baby- og småbarnssvømming
Mandag 17:30-19:30 og tirsdag 16:30-18:30 ved Dagbo. Onsdag
16:00-18:00 ved Finstadtunet
For hvem:
Barn 2 mnd til 5 år (fram til skolestart)
Pris:
1.760 kr for 11 ganger
Organisasjon: Selungene babysvømming (kun autoriserte instruktører, NSF)
Kontakt:
Trine, tlf: 958 70 711, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.selungene.no
4
Sist oppdatert: 16.12.2015
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Svømmekurs
Tirsdag og onsdag på Ski bad
Barn fra ca. 5 år som ikke kan svømme og voksenkurs
Informasjon/pris/påmelding/betaling www.tryggivann.no
Ski svømmeklubb
Ansvarlig for svømmeskolen, e-post: [email protected]
www.skisk.no
Hva:
Svømming - utvikling av svømmeferdigheter
Crawl, rygg, bryst og butterfly
Tid/sted:
Mandag og torsdag
Langhus bad
For hvem:
Barn fra 6 år, svømmedyktige (må kunne svømme 200 meter)
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski svømmeklubb
Kontakt:
Sportslig leder, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skisk.no
Hva:
Svømming for barn med foreldre/foresatte
Tid/sted:
Fredag 18:30-19:30
Dagbo
For hvem:
Barn med foreldre/foresatte
Uten instruktør, foreldre/foresatte har ansvar for egne barn i vannet
Pris:
Ta kontakt for pris og påmelding/info
Organisasjon: Svømmeklubben Delphin
Kontakt:
Arne Kolstad, tlf: 91 39 37 37/64 87 05 71, e-post:
[email protected]
Allidrett/Idrettsskole/Foreldre og barn/Turn og moro
Hva:
Tid/sted:
Turn og moro - Variert aktivitet
Tirsdag 17:00-18:00
Kråkstadhallen
For hvem:
4 og 5-åringer
Pris:
Medlemskap i Kråkstad IL
Organisasjon: Kråkstad IL, turn og moro
Kontakt:
Arild Lokna, tlf: 477 53 311, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.krakstad-il.no
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
5
Allidrett - Lekbetont trening som gir barna en positiv opplevelse
1.klasse: torsdager 17:30-18:30
Kråkstadhallen
Elever i barneskolen Skotbu og Kråkstad
Medlemskap i Kråkstad IL
Sist oppdatert: 16.12.2015
Organisasjon: Kråkstad IL, Allidrett
Kontakt:
Nina Guttormsen, tlf: 473 01 807, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.krakstad-il.no
Hva:
Allidrett og idrettskole - Lekbetont trening som gir barna en
positiv opplevelse
Tid/sted:
3-5 år: Mandag 17:30-18:15, Siggerudhallen
1.-4. klasse: Mandag 17:30-18:15, Siggerudhallen
For hvem:
Barn: 3-5 år og 1.-4. klasse
Pris:
3-5 år: gratis (hvis en av foreldrene er medlem av Siggerud
idrettslag)
1.-4. klasse: Medlemskap Siggerud IL, + treningsavgift
Organisasjon: Siggerud IL, Allidrett
Kontakt:
[email protected]
Hjemmeside: www.siggerudil.no
Hva:
Tid/sted:
Foreldre og barn - Variert aktivitet
Mandag 17:00-17:45
Gymsal gamle Vevelstad ungdomsskole
For hvem:
Barn 2-3 år med foreldre
Pris:
Medlemsavgift i Langhus IL + treningsavgift
Organisasjon: Langhus IL, turngruppe
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.langhusturn.no
Hva:
Tid/sted:
Foreldre og barn - Variert aktivitet
Mandag 17:00-17:45, Finstad skole
Onsdag 17:15-18:00, Hebekk skole
For hvem:
Barn 2-3 år med foreldre
Pris:
Medlemsavgift i Ski IL + treningsavgift
Organisasjon: Ski IL, turn
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
Hva:
Idrettskolen - Lek og aktivitet som utvikler barnas
grunnmotorikk
Tid/sted:
5 åringer: tirsdag 17:30-18:30
1. klasse: tirsdag 18:30-19:30
2. til 5. klasse: tirsdag 18:30-19:30
Langhushallen
For hvem:
Barn: 5 år og 1. - 5. klasse
Pris:
Medlemsavgift i Langhus IL + treningsavgift
Organisasjon: Langhus IL, Idrettsskolen
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside : www.langhusil.no
6
Sist oppdatert: 16.12.2015
Hva:
Idrettskolen - Lek og aktivitet som utvikler barnas
grunnmotorikk
Tid/sted:
Barn 5 år: Torsdag 18.00-19:00 Finstad skole, Ski skole, Hebekk
skole,
Ski ungdomsskole
1. klasse: Torsdag 18:00-19:00 Ski Alliansehall + forskjellige steder
2. klasse: Torsdag 18:00-19:00 Ski Alliansehall + forskjellige steder
Dolphins 3. og 4. klasse: Torsdag 19:00-20:00 Ski Alliansehall +
forskjellige steder
Sharks 4., 5., 6. og 7. klasse: Torsdag 19:00-20:00, Ski Alliansehall +
forskjellige steder
For hvem:
Barn 5 år og 1.-7. klasse
Pris:
Medlemskap i Ski IL kr. 900 pr. år.
Organisasjon: Ski IL Idrettsskolen
Kontakt:
Ragnar Underland, tlf: 474 58 751, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.ski-il-idrettsskolen.no
Boksing
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Kickboxing
Mandager og onsdager 18:00-19:30 Idrettsvn. 7 (Gågata i Ski)
Fra 12 år (ca.)
Ta kontakt
Ski kampsport klubb
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Facebook: Ski kampsportklubb
Hva:
Tid/sted:
Bokseskole
Tirsdager og torsdager 18:00-19:30
Idrettsvn. 7
For hvem:
8 – 12 år
Pris:
Kr 1100,- per halvår
Organisasjon: Ski kampsport klubb
Kontakt:
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Hjemmeside: Facebook: Ski kampsportklubb
Hva:
Tid/sted:
Boksing (mosjon/nybegynnere)
Tirsdag og torsdag 20:00-21:30
Idrettsvn. 7
For hvem:
Alle aldersgrupper fra 12 år
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski kampsport klubb
Kontakt:
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Hjemmeside: Facebook: Ski kampsportklubb
7
Sist oppdatert: 16.12.2015
Hva:
Tid/sted:
Boksing (kampgruppa)
Tirsdag og torsdag 18:00-19:30
Idrettsvn. 7
For hvem:
For alle aldersgrupper fra 12 år
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski kampsport klubb
Kontakt:
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Hjemmeside: Facebook: Ski kampsportklubb
Friskis & Svettis Ski
Våren 2016
Dag/tid:
Time:
Mandag kl. 19:00
Intervall Flex
Mandag kl. 20:00
Basis
Mandag kl. 21:00
Stasjon/middels
Tirsdag kl. 19:00
Middels
Onsdag kl. 19:00
Middels
Onsdag kl. 19:30
Basis
Onsdag kl. 21:00
Middels
Fredag kl.17:00
Ambulerende
Pris:
Se hjemmeside.
Kontakt:
Hanne Otell, tlf: 954 51 558
Hjemmeside: www.friskissvettis.no
Sted:
Finstadtunet
Ski Alliansehall
Siggerudhallen
Langhuset
Finstadtunet
Ski Alliansehall
Siggerud skole
Finstadtunet
For hvem:
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Karate
Hva:
Tid/sted:
Karate
Mandag og onsdag: 19.30-21:00 for ungdom 13 år - voksne
Mandag: 18:10-19:10 for barn 8-12 år nybegynner
Onsdag: 18:10-19:20 for barn 8-12 år viderekommen
Ski skole, Lille gymsal
For hvem:
Barn 8 til 12 år
Ungdom over 13 år og voksne
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski Karateklubb
Kontakt:
Knut Oddvar Nerheim tlf: 901 33 364, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skikarate.no
Judo og Ju-jitsu
Hva:
Tid/sted:
8
Judo (olympisk kampidrett) og Ju-jitsu (selvforsvar)
Mandag og onsdag 18:00-21:30
Ski ungdomsskoles gymsal
Sist oppdatert: 16.12.2015
For hvem:
Barn/unge 10-15 år 18:00-19:25
Unge/voksne 16 år og eldre 19:25-21:30
Pris:
Ta kontakt.
Organisasjon: Ski Judo og Ju-Jitsuklubb
Kontakt:
Terje Gunnerud tlf: 951 40 342, e-post: [email protected]
Taekwondo
Hva:
Tid/sted:
Taekwondo
Mandag, onsdag og annenhver lørdag 18:00-19:30
Industriveien 17, 2. etg
For hvem:
Barn 8-12 år
Pris:
Medlemskap i Ski Taekwondo klubb + treningsavgift
Organisasjon: Ski taekwondo klubb
Kontakt:
Tom Lasse Karlsen, tlf: 952 01 061
Hjemmeside: www.skitaekwondo.no
Facebook: Ski Taekwondo Klubb
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmside:
Taekwondo
Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Ta kontakt for tidspunkt
Ungdom 13-18 år
Medlemskap i Ski Taekwondo klubb + treningsavgift
Ski taekwondo klubb
Tom Lasse Karlsen, tlf: 952 01 061
www.skitaekwondo.no
Facebook: Ski Taekwondo Klubb
Dans
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Line dance, kurs for nybegynnere og øvede
Tirsdager 18:00-21:30 Kråkstad Samfunnshus
Alle (anbefalt alder fra 12 år og oppover så lenge bena flytter seg)
Kr 300,- per kurs (8 ganger)
Wild Horse Line Dancers
e-post: [email protected]
www.wildhorse.no
Fritidsklubbene
Kjeller’n Fritidssenter (Ski)
Åpent:
Mandag 19:00-22:00 Ungdomsklubb 8. klasse - 18 år
Onsdag 17:30-20:30 Juniorklubb 4.-7. klasse
Fredag 19:00-23:00 Ungdomsklubb 8. klasse - 18 år
Aktiviteter:
Forskjellige aktiviteter og turer, ta kontakt. Vi har også bandrom til
9
Sist oppdatert: 16.12.2015
Kontakt:
Hjemmeside:
øving
Tlf: Stein Nøsting, tlf: 64 87 87 17/41 60 14 77
E-post: [email protected]
www.kjellern.com / www.kjellernrock.no
Facebook: Kjeller’n fritidssenter
Kråkstad fritidsklubb
Åpent:
Tirsdag: 18:00-20:30 Juniorklubb
Onsdag: 18:00-22:30 Ungdomklubb
Aktiviteter:
Tirsdag: Allaktivitet 18.00-19:30 Kråkstadhallen
Onsdag: Volleyball/rollerball/hoppeslott/div. 19:00-21:00
Kråkstadhallen
Forskjellige turer (for eksempel alpinturer, paintball etc.)
Musikkstudie og bandrom med øvemuligheter
Skatepark med ramp og diverse streetskateutstyr
Kontakt:
Per Ludvig Bergsvik, tlf: 64 91 89 58 / 91 60 39 95
Hjemmeside: www.krakstadfritidsklubb.com
Facebook: Kråkstad fritidsklubb
Vevelstad gård fritidssenter
Åpent:
Mandag: 17:30-20:30 Juniorklubb 5. - 7. klasse
Tirsdag: 19:00-22:00 Ungdomklubb 8. klasse - 18 år
Onsdag: 14:00-21:00 Ungdomscafé 8.klasse – 18 år
Fredag: 19:00-23:00 Ungdom 8. klasse - 18 år
Aktiviteter:
Forskjellige aktiviteter og turer, ta kontakt
Kontakt:
Isabell Hansen tlf: 98 08 34 84, e-post: [email protected]
Hjemmeside: Facebook: Lavesi Vevelstad gård fritidssenter
Siggerud fritidsklubb
Åpent:
Mandag: 18:30-22:00 Ungdomklubb 8. klasse - 18 år
Tirsdag: 17:30-20:30 Juniorklubb 5. - 7. klasse.
Onsdag: 18:30-22:00 Ungdomklubb 8. klasse til 18 år
Aktiviteter:
Se hjemmeside.
Kontakt:
Isabell Hansen tlf: 98 08 34 84, e-post: [email protected]
Hjemmeside: Facebook: Siggerud Fritidsklubb
Tro og Lys Ungdomsklubb (Ski nye kirke)
Åpent:
Onsdag 14.10: 18:00-20:00
Onsdag 11.11: 18:00-20:00
Søndag 15.11: 11:00 Gudstjeneste
Ski nye kirke
Aktiviteter:
Lek og moro, sang og musikk, kort samling i kirkerommet, taco eller
annen god mat.
Ta med kr 30,- hver gang og si ifra om du kommer
Kontakt:
Unni Merethe Langen (diakon), tlf: 907 92 237, e-post:
[email protected]
10
Sist oppdatert: 16.12.2015
Klatring
Hva:
Tid/sted:
Klatring i vegg inne
Tirsdag 18:00-21:00 for medlemmer over 12 år m/brattkort
Fredag 18:00-20:00, for alle uansett alder og ferdigheter
Fredag 20:00-21:00 for de over 12 år
Siggerud skole
For hvem:
Alle, foreldre må sikre barn (instruktør vil være tilstede). Holder kurs,
så følg med på hjemmesiden.
Pris:
Drop in m/utstyr kr 50,- (krever ikke medlemskap)
Familiemedlemskap kr 500,- per kalenderår
Enkeltmedlemskap kr 300,- per kalenderår
Organisasjon: Siggerud klatreklubb
Kontakt:
Roar Johnsen, benytt ”kontakt oss” på hjemmesiden.
Hjemmeside: www.siggerudklatreklubb.no
Hva:
Tid/sted:
Klatring i vegg inne
Mandag 18:00-21:00 – Klubbklatring
Onsdag 19:00-21:30 - Klubbklatring
Torsdag 18:-21:00 – Drop in
Ski Alliansehall
For hvem:
Alle (barn under 14 år må være i følge med voksen)
Klubben stiller med sikrere
Pris:
Drop in m/utstyr kr 50,Familieedlemskap kr 900,- per år
Enkeltmedlemskap kr 600,- per år
Organisasjon: Ski klatreklubb
Kontakt:
David Pattenden, tlf: 408 42 792, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiklatreklubb.no
Skating
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Skatepark
Kråkstad skole, åpent dagtid/kveld alle dager, inkludert helg
Åpent for alle
Gratis
Kråkstad fritidsklubb/Kråkstad skole
Per Ludvig Bergsvik, tlf: 916 03 995
Speider
Hva:
11
Allsidig tilbud til barn og unge
Utfordringer, opplevelser og venner for livet
Sist oppdatert: 16.12.2015
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Langhus, Siggerud og Ski
Alle
Ta kontakt eller se hjemmeside
1. Langhus, 1. Siggerud og 1. Ski speidergruppe
Ski
E-post: [email protected] / [email protected]
Langhus
E-post: [email protected]
Siggerud
E-post: [email protected]
Hjemmesider: www.1ski.no
www.1langhus.no
www.siggerudspeider.no
Speider KFUK-KFUM
Hva:
Aktivt og variert tilbud for barn og unge
Fellesskap og friluftsliv som også formidler det kristne budskap
Tid/sted:
Ski
For hvem:
Alle
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: KFUK-KFUM Speiderne
Kontakt:
Siri Stranger-Johannessen, tlf: 916 53 551, e-post:
[email protected]
Hjemmeside: www.kmspeider.no
Styrketrening
Hva:
Tid/sted:
Styrketrening i treningsstudio
Mandag-fredag 17:00-22:00 + når hallen har åpent i helgene
Kråkstadhallen
For hvem:
Ungdom fylt 15 år
Pris:
Medlemskap i Kråkstad IL + treningsavgift
Organisasjon: Kråkstad IL, Styrketreningsgruppa
Kontakt:
Birgitte Landrø, tlf: 90555257, e-post:
[email protected]
Hjemmeside: www.krakstad-il.no
Turn
Hva:
Tid/sted:
12
Variert turn
Mandag 17:45-18:30
Onsdag 17:00-17:45
Sist oppdatert: 16.12.2015
Gymsal, gamle Vevelstad ungdomsskole
For hvem:
Barn 4-5 år
Pris:
Medlemskap Langhus IL + treningsavgift
Organisasjon: Langhus IL, turngruppe
Kontakt:
Martin Flückiger, tlf: 980 75 016, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.langhusturn.no
Hva:
Tid/sted:
Variert turn
Mandag 18:00-19:00
Tirsdag 18:00-18:45
Finstad skole
For hvem:
Barn 4 år til skolestart
Pris:
Medlemskap Ski IL + treningsavgift
Organisasjon: Ski IL, turn
Kontakt:
Solveig Kvakestad, tlf 413 03 959, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
Hva:
Tid/sted:
Allsidig turn
Mandag 18:30-20:00 jenter 3.-4.klasse
Tirsdag 17:00-18:00 jenter 1.-2. klasse
Onsdag 17:45-19:15 jenter 5.-7.klasse
Torsdag 17:00-18:00 gutter 1.-2 klasse
Torsdag 18:00-19:30 gutter 3.-7 klasse
Vi har også grupper for viderekomne, ta kontakt
Gymsal gamle Vevelstad ungdomsskole
For hvem:
Barn 1.-7. klasse
Pris:
Medlemskap Langhus IL + treningsavgift
Organisasjon: Langhus IL, turngruppe
Kontakt:
Martin Flückiger, tlf: 980 75 016, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.langhusturn.no
Hva:
Tid/sted:
Allsidig turn
Mandag 17:30-18:45 gutter 1.-4. klasse
Mandag 18:45-20:30 mix 5.-7. klasse
Onsdag 18:00-19:15 jenter 1.-2. klasse
Onsdag 19:15-20:30 jenter 3.-4. klasse
Torsdag 19:00-21:00 juniormix fra 8. klasse
Ski idrettshall
For hvem:
Barn og unge
Pris:
Medlemskap i Ski IL + treningsavgift
Organisasjon: Ski IL, turn
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
13
Sist oppdatert: 16.12.2015
4H Bjerke (Ski)
Hva:
Utvikle aktiv og samfunnsengasjert ungdom med ansvarsfølelse
og respekt for natur og mennesker (natur, kultur, samfunn,
helse)
Tid/sted:
Ta kontakt, se hjemmeside
For hvem:
Barn og unge
Pris:
Medlemskap 4H
Organisasjon: 4H Norge
Kontakt:
Akershus og Oslo: tlf: 22 00 37 73
Hjemmeside: www.4h.no
Bjerke 4H: http://www.4h.no/AkershusOgOslo/Bjerke-4H/aktuelt.aspx
14
Sist oppdatert: 16.12.2015
FOR VOKSNE
Aktiviteter i vann
Hva:
Tid/sted:
Vanngym
Mandag 20:00-21:00
Kråkstad skole, svømmehall
For hvem:
Damer 18år+
Pris:
Medlemskap Kråkstad IL + treningsavgift
Organisasjon: Kråkstad IL, svømmegruppa
Kontakt:
Kristine Saxegaard, tlf: 480 44 293
Lill Gustavsen Lokna, tlf: 948 71 753
Hjemmeside: www.krakstad-il.no
Hva:
Tid/sted:
Trening i vann
Fredag 17.00-19:00, Finstadtunet
Lørdag 13:00-15:00, Dagbo
For hvem:
Muslimske kvinner
Pris:
Kr 600,- per semester
Organisasjon: Islamsk senter
Kontakt:
Naz Kazmi, tlf: 473 92 244
e-post: [email protected]
Hva:
Tid/sted:
Trening i vann
Mandager 19:00, 19:45 og 20:30.
Torsdag 19:30 og 20:15.
Finstadtunet.
For hvem:
Alle
Pris:
Kursperiode: 17.8.15 - 17.12.15
Kr 2380,- for 45 min. time
Kr 2740,- for 60 min. time
Organisasjon: Trim Swim
Kontakt:
Annelise Hellem, tlf: 918 85 658
Hjemmeside: www.andungene.no
Hva:
Tid/sted:
Ski Masters - svømming
Mandag og torsdag 20:00-21:30
Lørdag 08:00-10:00
Langhus Bad
For hvem:
Svømmedyktige voksne fra 25 år og oppover
Pris:
Medlemskapskontigent + treningsavgift i Ski svæmmeklubb
Organisasjon: Ski svømmeklubb
Kontakt:
E-post: [email protected] eller benytt «kontaktskjema på hjemmeside»
Hjemmeside: www.skisk.no
15
Sist oppdatert: 16.12.2015
Aktiviteter til musikk
Hva:
Tid/sted:
Aerobic/Zumba
Tirsdag 20.00-21.00
Vevelstadåsen skole
For hvem:
Ungdom og voksne
Pris:
Medlemskap i Langhus IL + treningsavgift
Klippekort 700 kr (10 klipp)
Gratis prøvetime
Organisasjon: Langhus IL, Turngruppe
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.langhusturn.no
Hva:
Tid/sted:
Aerobic voksne
Mandag 19:10-20:25
Finstad skole
For hvem:
Voksne
Pris:
Medlemskap i Ski IL + treningsavgift
Organisasjon: Ski IL, turn
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
Aktiv på dagtid
Våren 2016
Dag/tid:
Mandag 8:45-9:45
Mandag 11:00-12:00
Aktivitet:
Sted:
Skulder/nakke/rygg
Finstadtunet
Stavgang
Dagbo
Frivilligsentralen
Tirsdag 09:10-09:50
Vanngym
Finstadtunet
Tirsdag 09:50-10:30
Vanngym
Finstadtunet
Tirsdag 11:00-12:00
Sirkeltrening
Ski Alliansehall 2
Onsdag 12:30-13:30
Mage/rygg/avspenning
Ski Alliansehall
Onsdag 13:30-14:15
Sykkel
Avancia Sport Center
Onsdag 14:30-15:00
Core/balanse
Avancia Sport Center
Onsdag 14:30-15:30
Vanngym/svømming
Langhus bad
Torsdag 8:45-9:45
Mensendieck
Finstadtunet
Torsdag 14:30-15:30
Treningsstudio
Finstadtunet
Fredag 10:30-11:15
Vanngym
Finstadtunet
Fredag 11:15-12:00
Vanngym
Finstadtunet
For hvem: Innbyggere i Ski kommune som står helt eller delvis utenfor
arbeidslivet og mottar ytelse fra NAV
Pris:
kr 250,- per semester (gratis prøvetime)
Kontakt:
Kari Norum tlf: 64 85 68 50
16
Sist oppdatert: 16.12.2015
Frisklivssentralen tlf: 64 87 86 93/456 18 678
Hjemmeside: www.aktivdagtid.no
Boksing
Hva:
Tid/sted:
Boksing (kampgruppa)
Tirsdag og torsdag 18:30 til 20:00
Idrettsvn. 7
For hvem:
For alle aldersgrupper fra 12 år
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski kampsport klubb
Kontakt:
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Hjemmeside: Facebook: Ski kampsportklubb
Hva:
Tid/sted:
Boksing (mosjon/nybegynnere)
Tirsdag og torsdag 20-:00-21:30
Idrettsvn. 7
For hvem:
Alle aldersgrupper fra 12 år
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski kampsport klubb
Kontakt:
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Hjemmeside: Facebook: Ski kampsportklubb
Ballspill
Hva:
Diverse aktiviteter (Idrettskolen)
(innebandy, volleyball, fotball, rugby m.m.)
Tid/sted:
Torsdag 21:30-22:30, Ski Alliansehall
For hvem:
Voksne
Pris:
Medlemskap i Ski IL
Organisasjon: Ski IL Alliansen, idrettskolen
Kontakt:
Odd-Magne Jonli, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.ski-il-idrettsskolen.no
Hva:
Tid/sted:
Fotball for damer (spiller i serie)
Mandag 20:00 (kamp torsdag)
Langhus idrettspark
For hvem:
Voksne damer, litt erfaring m/fotball
Pris:
Medlemskontigent i Langhus IL + treningsavgift
Organisasjon: Langhus IL Fotball, K35
Kontakt:
Synnøve Roald, tlf: 936 34 790, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.langhusfotball.no
Hva:
17
”Dametrim”, innebandy
Sist oppdatert: 16.12.2015
Tid/sted:
Mandag 20:00-21:00
Kråkstadhallen
NB: Vær oppmerksom på at tidspunkt kan endres. Ta gjerne kontakt
for å bekrefte tidspunkt før du kommer.
For hvem:
Damer
Pris:
Medlemskap Kråkstad IL
Organisasjon: Kråkstad IL
Kontakt:
Anna Eklöf-Flugstad, tlf: 913 43 724, e-post:
[email protected]
Hjemmeside: www.krakstad-il.no
Hva:
Tid/sted:
”Herretrim”, innebandy
Tirsdag 21.00-22:00
Kråkstadhallen
For hvem:
Alle
Pris:
Medlemskap i Kråkstad IL
Organisasjon: Kråkstad IL
Kontakt:
Markus Weger tlf: 48190041, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.krakstad-il.no
Dans
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Line dance, kurs for nybegynnere og øvede
Tirsdager 18:00-21:30 Kråkstad Skole
Alle (anbefalt alder fra 12 år og oppover så lenge bena flytter seg)
Se hjemmeside.
Wild Horse Line Dancers
e-post: [email protected]
www.wildhorse.no
Friskis & Svettis Ski
Vår 2016
Dag/tid:
Time:
Mandag kl. 19:00
Intervall Flex
Mandag kl. 20:00
Basis
Mandag kl. 21:00
Stasjon/middels
Tirsdag kl. 19:00
Middels
Onsdag kl. 19:00
Middels
Onsdag kl. 19:30
Basis
Onsdag kl. 21:00
Middels
Fredag kl.17:00
Ambulerende
Pris:
Se hjemmeside.
Kontakt:
Hanne Otell, tlf: 954 51 558
Hjemmeside: www.friskissvettis.no
18
Sted:
Finstadtunet
Ski Alliansehall
Siggerudhallen
Langhuset
Finstadtunet
Ski Alliansehall
Siggerud skole
Finstadtunet
For hvem:
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Sist oppdatert: 16.12.2015
Golf
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Golf
Smerta i Ski
Alle
Ta kontakt eller se hjemmeside
Ski golfklubb
Tlf: 64 88 99 42, e-post: [email protected]
www.skigk.no
Gå, jogg, løp
Hva:
Tid/sted:
Jogge-, løpegruppe
Mandag 20:00
Ski og omegn (oppmøte torget i Ski sentrum)
For hvem:
Alle
Pris:
Gratis
Organisasjon: Skimilajoggen
Kontakt:
Lars Dørum, tlf: 900 55 303, e-post: [email protected]
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Gåtur/stavgang
Tirsdag 18:00 (april-oktober), Dagbo
Alle
Gratis
Diabetesforbundet Follo
Unni Kleppan, tlf: 64 87 36 09/917 21 843
www.diabetesforbundet.no
Hva:
SkiLøperne
(jogge- og løpegruppe med tre forskjellige tempogrupper)
Tid/sted:
Tirsdag 20:00
Møtes v/vannskulpturen i Ski sentrum
For hvem:
Alle
Pris:
Gratis
Organisasjon: SkiLøperne
Kontakt:
Tlf: 404 54 065, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiloperne.no
Facebook: Skiløperne
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
19
Tjukkasgjengen - gågruppe
Se facebookside.
Alle
Gratis
Sist oppdatert: 16.12.2015
Organisasjon: Tjukkasgjengen
Kontakt:
Se facebookside.
Hjemmeside: Facebook: Tjukkasgjengen Chapter Ski
Hva:
Tid/sted:
Turgruppe med godt tempo
Mandager 11:00
Dagbo
For hvem:
Alle
Pris:
Gratis
Organisasjon: Frivilligsentralen
Kontakt:
Kirsten Grøstad, tlf: 64 87 86 07/992 16 823
Hjemmeside: www.frivilligsentral.no / www.ski.kommune.no
Karate
Hva:
Tid/sted:
Karate
Mandag og onsdag: 19.30-21:00 for ungdom 13 år - voksne
Ski skole, Lille gymsal
For hvem:
Ungdom over 13 år og voksne
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Ski Karateklubb
Kontakt:
Knut Oddvar Nerheim tlf: 901 33 364, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skikarate.no
Kickboxing
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside:
Kickboxing
Mandager og onsdager 18:00-19:30 Idrettsvn. 7 (Gågata i Ski)
Fra 12 år (ca.)
Ta kontakt
Ski kampsport klubb
Richard Skogheim, tlf: 950 32 970
Facebook: Ski kampsportklubb
Klatring
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
20
Klatring i vegg inne
Tirsdag 18:00-21:00 for medlemmer over 12 år m/brattkort
Fredag 18:00-20:00, for alle uansett alder og ferdigheter
Fredag 20:00-21:00 for de over 12 år
Siggerud skole
Alle, foreldre må sikre barn (instruktør vil være tilstede). Holder kurs,
så følg med på hjemmesiden.
Sist oppdatert: 16.12.2015
Pris:
Drop in m/utstyr kr 50,- (krever ikke medlemskap)
Familiemedlemskap kr 500,- per kalenderår
Enkeltmedlemskap kr 300,- per kalenderår
Organisasjon: Siggerud klatreklubb
Kontakt:
Roar Johnsen, benytt ”kontakt oss” på hjemmesiden.
Hjemmeside: www.siggerudklatreklubb.no
Hva:
Tid/sted:
Klatring i vegg inne
Mandag 18:00-21:00 – Klubbklatring
Onsdag 19:00-21:30 - Klubbklatring
Torsdag 18:-21:00 – Drop in
Ski Alliansehall
For hvem:
Alle (barn under 14 år må være i følge med voksen)
Klubben stiller med sikrere
Pris:
Drop in m/utstyr kr 50,Familieedlemskap kr 900,- per år
Enkeltmedlemskap kr 600,- per år
Organisasjon: Ski klatreklubb
Kontakt:
David Pattenden, tlf: 408 42 792, e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiklatreklubb.no
Taekwondo
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmside:
21
Taekwondo
Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag . Ta kontakt for tidspunkt
Voksne
Medlemsskap i Ski Taekwondo klubb + treningsavgift
Ski taekwondo klubb
Tom Lasse Karlsen, tlf: 952 01 061
www.skitaekwondo.no
Facebook: Ski Taekwondo Klubb
Sist oppdatert: 16.12.2015
FOR SENIOR
Bowling
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Pensjonist bowling
Alle hverdager kl. 11:00, Metro bowling, Ski storsenter
Pensjonister
Ta kontakt.
Metro bowling Ski
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Bowling
Tidspunkt varierer, Metro bowling, Ski storsenter
Personer med parkinson og andre medlemmer
Pensjonistpriser
Follo Parkinsonforening
Bjørg Andersen, tlf: 93 63 28 18, e-post: [email protected]
Tlf: 64 91 12 50
Dans
Hva:
Tid/sted:
Line dance, kurs for nybegynnere og øvede
Tirsdag: 18:00-21:30
Kråkstad Samfunnshus
For hvem:
Alle (anbefalt alder fra 12 år og oppover så lenge bena flytter seg)
Pris:
Kr 300,- per kurs (8 ganger)
Organisasjon: Wild Horse Line Dancers
Kontakt:
e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.wildhorse.no
Hva:
Tid/sted:
GymX, Senior Aerobic damer
Onsdag 19:30-20:30
Hebekk skole
For hvem:
Damer
Pris:
Medlemskap Ski IL + treningsavgift
Organisasjon: Ski IL Turn
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
22
GymX, Senior Aerobic herrer
Onsdag 20:30-21:30
Hebekk skole
Herrer
Medlemskap Ski IL + treningsavgift
Sist oppdatert: 16.12.2015
Organisasjon: Ski IL Turn
Kontakt:
E-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Seniordans
Mandag 13:00-15:00 Servicesenteret, kirkevn.3, peisestue
Eldre
Gratis
Norsk seniordans (pensjonistforeningen)
Torhild Opsahl
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Seniordans
Tirsdag 14:00-15:30, Langhus bo- og servicesenter, kafeteriaen
Eldre, ca. 60+
Du behøver ikke ha partner for å være med!
Pris:
Gratis
Organisasjon: Norsk seniordans (pensjonistforeningen)
Kontakt:
Sonja Welle Jakobsen, tlf: 930 72 543, e-post: [email protected]
Friskis & Svettis Ski
Våren 2016
Dag/tid:
Time:
Mandag kl. 19:00
Intervall Flex
Mandag kl. 20:00
Basis
Mandag kl. 21:00
Stasjon/middels
Tirsdag kl. 19:00
Middels
Onsdag kl. 19:00
Middels
Onsdag kl. 19:30
Basis
Onsdag kl. 21:00
Middels
Fredag kl.17:00
Ambulerende
Pris:
Se hjemmeside.
Kontakt:
Hanne Otell, tlf: 954 51 558
Hjemmeside: www.friskissvettis.no
Sted:
Finstadtunet
Ski Alliansehall
Siggerudhallen
Langhuset
Finstadtunet
Ski Alliansehall
Siggerud skole
Finstadtunet
For hvem:
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Alle over 12 år
Gåturer
Hva:
Tid/sted:
Gåtur
Mandag 11:00
Oppmøte Langhus senter
For hvem:
Eldre
Pris:
Gratis
Organisasjon: ”Den gylne spaserstokk”, Langhus 60+
Kontakt:
Odd Borgenholt, tlf: 48 09 88 83
23
Sist oppdatert: 16.12.2015
Hva:
Tid/sted:
Gåtur
Onsdag 10:30
Oppmøte på parkeringsplassen v/idrettsplassen på Siggerud
For hvem:
Eldre
Pris:
Gratis
Organisasjon: ”Den gyldne spaserstokk”, Siggerud pensjonistforening
Kontakt:
Randi Rossnes, tlf: 64 86 80 43/97 56 60 43
Hva:
Tid/sted:
Skautur
Egen terminliste (går fra april til oktober), se «Hva skjer» i ØB
Onsdager fra Langhuset kl. 10.00 i Langhus Idrettspark
6-12 km i skogsterreng, egen plan
For hvem:
Eldre
Pris:
Gratis
Organisasjon: Langhus 60+
Kontakt:
Jørgen Saltbones, tlf: 951 71 975 / 64 87 57 96
e-post: [email protected]
Hva:
Tid/sted:
Turgruppe
Mandag 11:00
Dagbo
For hvem:
Alle
Pris:
Gratis
Organisasjon: Frivilligsentralen
Kontakt:
Kirsten Grøstad, tlf: 64 87 86 07/992 16 823
Hjemmside:
www.frivilligsentralen.no / www.ski.kommune.no
Seniortrim
Hva:
Tid/sted:
Lett trim til musikk
Onsdag 10:30 – 11:15: Finstadtunet (treningssal)
Fredag 10:30 – 11:15: Kirkevn.3, servicesenteret, peisestue
For hvem:
Eldre (så langt det er plass)
Pris:
Gratis
Organisasjon: Friskliv og rehabilitering v/fysioterapeut
Kontakt:
Friskliv og rehabilitering, tlf: 64 87 84 80
Hva:
Tid/sted:
Egentrening i sal
Onsdag 13:00 – 14:00: Finstadtunet treningssal
Fredag 13:00 – 14:00: Finstadtunet treningssal
For hvem:
Voksne og eldre – Fysioterapeut er tilgjengelig for veiledning
Pris:
Gratis
Organisasjon: Friskliv og rehabilitering v/fysioterapeut
Kontakt:
Friskliv og rehabilitering, tlf: 64 87 84 80
24
Sist oppdatert: 16.12.2015
60 PLUSS (Aktiv på dagtid)
Våren 2016
Dag/tid:
Mandag 8:30-9:30
Mandag 11:00-12:00
Aktivitet:
Sted:
Treningsstudio
Ski Alliansehall
Stavgang/gågruppe
Dagbo
Frivilligsentralen
Mandag 14:30-15:30
Vanngym/svømming
Langhus bad
Tirsdag 08:30-09:10
Vanngym
Finstadtunet
Tirsdag 10:00-11:00
Mage/rygg/avspenning
Ski Alliansehall
Onsdag 11:30-12:30
Sirkeltrening
Ski Alliansehall
Torsdag 08:00-08:45
Vanngym
Finstadtunet
Torsdag 08:45-9:30:00
Vanngym
Finstadtunet
Fredag 09:00-10:00
Treningsstudio
Ski Alliansehall
For hvem: Innbyggere i Ski kommune over 60 år.
Pris:
kr 500,- per semester (gratis prøvetime)
Kontakt:
Kari Norum tlf: 64 85 68 50
Frisklivssentralen tlf: 64 87 86 93/456 18 678
Hjemmeside: www.aktivdagtid.no
25
Sist oppdatert: 16.12.2015
FOR FUNKSJONSHEMMEDE
Aktiviteter i vann
Hva:
Tid/sted:
Svømming (ingen instruktør)
Mandag 18:00-19:00
Finstadtunet
For hvem:
Funksjonshemmede, medlemmer av SAFF
Pris:
Medlemskap SAFF
Organisasjon: Ski Aktivitetslag for Funksjonshemmede (SAFF)
Kontakt:
Thorbjørn Kristiansen, tlf: 920 14 289,
e-post: [email protected]
Hva:
Tid/sted:
Svømming, treningsgrupper
Ta kontakt med svømmeklubben for å avklare treningstid på Langhus
bad
For hvem:
Svømmedyktige, funksjonshemmede, fra 10 år og oppover
Pris:
Medlemskontingent + treningsavgift i Ski svømmeklubb
Organisasjon: Ski svømmeklubb, org.nr. 985 152 632
Kontakt:
e-post: [email protected] eller benytt « kontaktskjema » på
hjemmesiden
Hjemmeside: www.skisk.no
Ballspill
Hva:
Håndball inne (vinter)
Fotball ute (sommer)
Tid/sted:
Tirsdag 20:00-21:00
Torsdag 18:30-20:00
Vestby Arena og Ås VGS
For hvem:
Alle med bistandsbehov
Pris:
Ta kontakt.
Organisasjon: Vestby IL, Follo drømmelag
Kontakt:
Jarle Sterner, tlf: 920 28 277, e-post; [email protected]
Facebook: Follo drømmelag
Boccia
Hva:
Tid/sted:
Boccia
Tirsdag ca. 17:00-19:00 (ta kontakt)
Dagbo
For hvem:
Funksjonshemmede, medlemmer av SAFF
Pris:
Medlemskap SAFF
Organisasjon: Ski Aktivitetslag for Funksjonshemmede (SAFF)
Kontakt:
Thorbjørn Kristiansen, tlf: 920 14 289
e-post: [email protected]
26
Sist oppdatert: 16.12.2015
Båttur
Hva:
Tid/sted:
Båttur på Bråtetjern for barn og unge
Vår/sommer/høst,
Siggerud
For hvem:
Funksjonshemmede/rullestolbrukere
Pris:
Gratis
Organisasjon: Ski kommune
Kontakt:
Arne Gunnar Havnås tlf: 40 46 83 51
Handikap-toalett, p-plass for 2-3 biler og brygge der rullestolbrukere kan komme opp
i båten ”Mayen”. Ikke langt fra brygga finner du gapahuk-/rasteplassen Huken.
Liten og lett rullestol er en betingelse pga av brygga. Medhjelper til ombordstigning,
festing av rullestol og roing må medbringes.
Gymnastikk
Hva:
Tid/sted:
Gymnastikk (aktiv gruppe)
Torsdag 18:30-19:30
Follo barne- og ungdomsskole
For hvem:
Funksjonshemmede ungdom
Pris:
Medlemskap i Ski IL + treningsavgift
Organisasjon: Ski IL Turn
Kontakt:
e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.skiilturn.no
Sykling
Hva:
Tid/sted:
Sykling (tandem m.m.)
Tirsdag ca. 18.00-19.00
Mork, Kirkeveien 45 i vår/sommer/høst
Vi har sykler
For hvem:
Funksjonshemmede, medlemmer av SAFF
Pris:
Medlemskap SAFF
Organisasjon: Ski Aktivitetslag for Funksjonshemmede (SAFF)
Kontakt:
Thorbjørn Kristiansen, tlf: 920 14 289
e-post; [email protected]
27
Sist oppdatert: 16.12.2015
FOR ALLE
Follotrimmen
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Lavterskeltilbud til alle som liker å gå/løpe i variert terreng
8 løp på forskjellige steder i Follo i tidsrommet april-september
Mosjonister, trimmere, løpere, ALLE som ønsker sosial aktivitet
Blir lagt ut på hjemmeiden i mars
Follotrimutvalget/bedriftidretten i samarbeid med lokale
bedriftidrettslag/idrettslag
Sidsel Tandberg, tlf: 936 66 134, e-post: [email protected],
Facebook: Follotrimmen.
Folkebadene
Bad:
Langhus bad
(Vevelstad
ungdomsskole)
Åpningstider:
Tirsdag: 17:00-20:00
Onsdag: 17:00-20:00
Fredag: 17:00-20:00 (voksne over 15 år)
Lørdag: 10-14
Priser Langhus bad:
 Enkeltbillett voksen kr 60, Enkeltbillett barn/pensjonister kr 30,- (barn under 3 år - gratis)
 Klippekort (10 klipp) voksen kr 480, Klippekort (10 klipp) barn/pensjonister kr 240, ½ årskort voksen kr 900, ½ årskort barn/honnør kr 450,Mer info: www.skisk.no
Bad:
Åpningstider:
Ski bad
Mandag: 17:00-20:00 (badstue for damer)
(Ski ungdomsskole) Torsdag: 17:00:20:00 (badstue for herrer)
Priser Ski Bad:
 Enkeltbillett voksen kr 60, Enkeltbillett barn/pensjonister kr 30,- (barn under 3 år - gratis)
 Klippekort (10 klipp) voksen kr 480, Klippekort (10 klipp) barn/pensjonister kr 240, ½ årskort voksen kr 900, ½ årskort barn/honnør kr 450,Mer info: www.skisk.no
Bad:
Åpningstider:
Kråkstad bad
Lørdag 11-13
(Kråkstad skole)
Priser Kråkstad bad:
 Enkeltbillett voksne kr 40,-
28
Sist oppdatert: 16.12.2015
 Enkeltbillett barn kr 20,Barn under 10 år må være i følge med en voksen
Kano og kajakk
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Kontakt:
Hjemmeside:
Utleie av kajakk og kano
Fra ca. 1. mai til isen legger seg
Vangen Skistue, Siggerud
Alle
Kr 250,- per dag
Kr 350,- per døgn
Kr 600,- helg (fredag–søndag)
Årer og vest følger med
Tlf: 64 86 54 81, e-post: [email protected]
www.vangenskistue.no
Skautraver’n
Hva:
Skautraver'n er den gode, gamle måten å gå tur på - med den ekstra
spenningen det betyr å finne enkle poster underveis. Det settes ut 40
poster i april og suppleres med ytterligere 40 poster fra St. Hans.
Hver post gir deg poeng. Du velger selv når du vil ta turene, hvilket
terreng du vil bruke og hvor mange poster du vil ta.
Barnas egen løype. Med enkle poster og ekstrapoeng.160 unger var
med i fjor - sammen med foreldre.
Tid/sted:
Se hjemmeside
For hvem:
Noe alle kan være med på!
Pris:
For å bli med må du skaffe deg deltakerkonvolutten (250 kr). Dersom
flere i familien vil være med kjøper du ekstra kort (5 kr per stk). I Ski
selges konvoluttene selges på biblioteket og Sportshust (Ski
storsenter). Du kan også få konvolutten tilsendt og betale via
bankgiro ved bestilling pr. e-post til:
[email protected]
Organisasjon: Skautraver’n
Kontakt:
Anne Marit Færden tlf: 905 89 876
Clas Svanteson
tlf: 913 77 330
Gunnar Harstad
tlf: 913 18 754
Geir Trøan
tlf: 900 21 200
Hjemmeside: www.skautravern.no
Ski ishall
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
29
Frigåing skøyter uten kølle og puck
Søndag 12:00-14:00, Kun vinter, åpner i oktober
Ski ishall
Alle, hjelm påbudt for de under 16 år
Sist oppdatert: 16.12.2015
Pris:
Kontant betaling, leie av skøyter og hjelm er mulig
Organisasjon: Ski Hockey
Hjemmeside
www.ski-hockey.no se under kalender
Stolpejakta
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hjemmeside
30
Finn stolper i nærmiljøet som er avmerket på kart
Alle dager
Alle
Gratis
Skimt Ski og orientering
Geir Trøan, tlf: 900 21 200, e-post: [email protected]
www.stolpejakta.no
Sist oppdatert: 16.12.2015
FOR SPESIELT TILRETTELAGTE GRUPPER
Akershus Universitetssykehus, avd. Ski (Ski sykehus)
Hva:
KOLS rehabiliteringskurs
Tid:
2-3 kurs i året
For hvem:
Personer med kols og
astma, med henvisning fra
lege
Kontakt: Fysio- og ergoterapiavdelingen, Ski sykehus, tlf: 64 85 65 50
For KOLS rehabiliteringskurs kontakt Hanne Rosseland Kvåle, tlf: 64 85 65 01
Arteroseskole
Hva:
Tid/sted:
Veiledning og trening i 6 uker
Deretter egentrening i 6 uker
Samlinger 1-2 timer per uke på dagtid
Finstadtunet
Personer med artrose i hofte/kne/hånd
For hvem:
Pris:
Organisasjon: Rehabilitering og Frisklivssentralen, Ski kommune
Kontakt:
Caroline Jonassen, tlf : 64 87 84 56/48075534,
[email protected]
Basseng
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Trening i vann – 12 uker
Forskjellige dager og tider
Personer med behov for rehabilitering. Alle må søke om plass.
Søknadsskjema ligger på Ski kommune sin hjemmeside under
fysioterapi.
Pris:
Fastsatt semesteravgift
Organisasjon: Rehabilitering, Ski kommune
Kontakt:
Tlf : 948 02 368
Dagsenter, Idrettsveien 7/Kjeppestad Gård
Ski kommune
Hva:
Tid:
Sted:
Kontakt:
Ta kontakt.
For hvem: Personer med psykiske lidelser, fysiske funksjonshemninger eller
avhengighetsproblematikk.
Søknad via bestillerkontoret i Ski kommune
31
Sist oppdatert: 16.12.2015
Frisklivssentralen
Ski kommune
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Frisklivsresept; strukturert oppfølging for deg som vil endre
levevaner.
Vi tilbyr: motiverende samtaler, kostholdskurs, røykesluttkurs,
aktiviteter med mer.
Se hjemmeside
Barn, ungdom og foreldre som ønsker veiledning innen fysisk
aktivitet og/eller kosthold.
Personer over 18 som bor i Ski kommune, som har eller står i fare for
å utvikle livsstilsykdommer.
Pris:
Gratis.
Organisasjon: Frisklivssentralen i Ski kommune
Kontakt:
Barn/ungdom: Annette Rud tlf: 469 30 490
Voksne: Lene Østby Furu tlf: 456 18 678
Voksne/eldre: Helén Christoffersen tlf: 941 47 088
e-post: [email protected]
Hjemmeside
www.ski.no/frisklivssentralen
Gruppetrening
Hva:
Tid/sted:
Balanse-, redcord- (slynge), styrke- og tredemølle/lett
kondisjonstrening
Ulike grupper fra morgen til kveld. Ta kontakt for mer informasjon.
For hvem:
Forskjellige diagnoser
Forbeholdt pasienter
Pris:
Ta kontakt.
Organisasjon: Langhus fysioterapi
Kontakt:
Morten Kløvstad, tlf: 64 86 87 03 / 996 96 692
e-post: [email protected]
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Hofte- og knegruppe
Mandag og onsdag 10:00-11:00, Centrum fysioterapi, Torgvn. 2, Ski
Personer med hofte/kneproblemer
Henvisning fra lege
Centrum fysioterapi
Heidi Taranger, tlf: 64 87 28 95
Hva:
Tid/sted:
Mensendieckgruppe
Mandag 15:30-16:30
32
Sist oppdatert: 16.12.2015
Onsdag 11:00-12:00, Torgvn. 2, Ski
For hvem:
Pasienter
Pris:
Henvisning fra lege
Organisasjon: Centrum fysioterapi
Kontakt:
Marianne Tomter, tlf: 64 87 28 95
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Mensendieckgruppe
Onsdag 16:30-17:30, Centrum fysioterapi, Torgvn. 2, Ski
Åpen for alle
Ta kontakt.
Centrum fysioterapi
Marianne Tomter, tlf: 64 87 28 95
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Bekkenbunnstrening - 8 ukers kurs
Tirsdag 09:00-10:00, Centrum fysioterapi Gymsal, Torgvn. 2, Ski
Pasienter med bekkenbunnsproblemer. Pasient må ha minst en
undersøkelse og en individuell konsultasjon før oppstart.
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Centrum fysioterapi
Kontakt:
Natalie Evensen, tlf: 64 87 28 95
Hva:
Tid/sted:
Sal og apparat trening
Tirsdag 10:00-11:00 og fredag 12:00-13:00,
Centrum fysioterapi, Torgvn. 2, Ski
For hvem:
Pasienter som har vært på undersøkelse og fått tilrettelagt
treningsprogram
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Centrum fysioterapi
Kontakt:
Natalie Evensen, tlf: 64 87 28 95
Hva:
Tid/sted:
Styrke og balansegruppe i 12 uker
Mandag og torsdag 10.00-11:00
Finstadtunet
For hvem:
Hjemmeboende over 65 år som er ustø, har falt eller er redd for å
falle
Pris:
Ta kontakt
Organisasjon: Rehabilitering, Ski kommune
Kontakt:
Tlf: 948 02 368
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
33
Hjertetrim
Mandag og torsdag 20:00-21:00, Vevelstadåsen skole
Hjertepasienter, bør ha trent litt fra før
Ca.kr 1600 per år
Fysioterapeut, Kjersti Johansen
Sist oppdatert: 16.12.2015
Kontakt:
Kjersti Johansen, tlf: 976 76 811
Tone Dahl-Michelsen, tlf: 932 19 583
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Lungetrim
Tirsdag og torsdag 11:00-12:00, Centrum fysioterapi, Torgvn. 2, Ski
Personer med kols, astma eller annen lungeproblematikk
Henvisning fra lege
Centrum fysioterapi
Heidi Taranger, tlf: 64 87 28 95
Hva:
Tid/sted:
For hvem:
Pris:
Organisasjon:
Kontakt:
Treningsgruppe for personer med diagnose parkinson
Torsdag 12:00-13:00, Centrum fysioterapi, Torgvn.2, Ski
Personer med rekvisisjon til fysioterapi, med diagnose parkinson
Henvisning fra lege
Centrum fysioterapi
Fysioterapeut Marianne Tomter, mob.: 414 19 650
Rehabiliteringsavdelingen
Ski kommune
Hva
Tid
Tempo
Åpen trimgruppe
Onsdager og
fredager
Kl: 10:3011:15
Øvelser i variert
tempo
Åpen
treningsgruppe
Onsdager og
fredager
kl 13:0014:00
Egentrening i
treningsrom
Sted
Onsdag:
Finstadtunet
Fredag:
Servicesenteret
Kirkeveien 3, 2.etg.
Finstadtunet
34
Sist oppdatert: 16.12.2015
TRENINGSENTRE
Avancia Sport Center (Ski storsenter)
Tlf: 64 85 23 00
Hjemmeside: www.avancia.no
Fresh fitness (over Rimi i Ski)
Tlf: 22041515
Hjemmeside: www.freshfitness.no
Stamina HOT (gågata i Ski)
Tlf: 966 26 190
Hjemmeside: www.staminagroup.no
Puls fitness Langhus (like v/Langhus stasjon)
Tlf: 64 88 91 00
Hjemmeside: www.pulsfitness.no
Topp Aerobic (Nordbyveien i Ski)
Tlf: 64 87 43 38/ 412 36 341
e-post: [email protected]
Hjemmeside: www.toppaerobic.no
IDRETTSLAGENE
Kråkstad IL: www.krakstad-il.no
 Allidrett
 Fotball
 Innebandy
 Ski
 Svømming
 Styrketrening
 Turn og moro
 Ungdomsgruppe
 Volleyball
Leder: Nina Guttormsen, tlf: 473 01 807, [email protected]
35
Sist oppdatert: 16.12.2015
Langhus IL: www.langhusil.no
 Basket
 Bordtennis
 Fotball (Langhus IL Fotball)
 Golf
 Håndball (Langhus IL Håndball)
 Idrettsskolen
 Sykkel
 Turn
Kontakt: tlf: 952 00 013, [email protected]
Siggerud IL: www.siggerudil.no
 Allidrett
 Fotball
 Friidrett
 Håndball
 Orientering
 Ski
 Alpingruppe
Leder: Jack Dinesen, [email protected]
Ski IL: www.ski-il.no
 Fotball
 Friidrett
 Håndball
 Idrettskolen
 Innebandy
 Ishockey
 Tennis
 Turn
Leder: Atle Guttormsen, tlf: 908 53 445, [email protected]
Ski svømmeklubb: www.skisvommeklubb.net
 Svømming
 Svømmeopplæring
Leder: Anja Nieuwenhius, [email protected]
36
Sist oppdatert: 16.12.2015
TURFORSLAG
Alle turkartene ligger på hjemmesiden til Ski kommune, Link:
http://www.ski.kommune.no/LEVE-I-SKI/Fokusomrader-for-ski-kommune/LEVE-ISKI-NATUR_OG_FRILUFTSLIV/Fokus-Kultur/
37
Sist oppdatert: 16.12.2015
38
Sist oppdatert: 16.12.2015
39
Sist oppdatert: 16.12.2015
40
Sist oppdatert: 16.12.2015
41
Sist oppdatert: 16.12.2015
42
Sist oppdatert: 16.12.2015
43
Sist oppdatert: 16.12.2015
44
Sist oppdatert: 16.12.2015