urter
Mer energi med
S
t
o
r
natu
rmiddelguide!
Føler du deg slapp og mangler overskudd i hverdagen? Da kan urtene få
fart på kroppen din!
TEKST: MARINA NILSSON  OVERSATT OG BEARBEIDET AV MARIAN GODØ FOTO: STOCKEXPERT
DET ER NEMLIG ikke hipp som
happ hva slags produkter du velger når du skal forsøke helsekost.
Det forklarer Jan Bruhn, professor
ved høyskolen i Kalmar.
– Man kan ikke si at «ginseng
virker» eller «rosenrot fungerer
ikke», for det finnes så mange
ulike produkter med ginseng og
rosenrot på markedet. Men, som
forbruker ville jeg nok bare
brukt de preparatene som er
godkjent som legemiddel av
legemiddelverket, for da er
det gjort en uavhengig kontroll av blant annet sikkerhet
og effekt, sier han.
På hjemmesiden til Statens legemiddelverk, www.
legemiddelverket.no, finnes en oversikt over de
naturlegemidlene som er
godkjent i Norge. Det er
langt færre enn de som
er godkjent i Sverige. På sine
18
Allers 14/2008
hjemmesider sier Statens legemiddelverk at en av grunnene til at
de er strenge når det kommer til
godkjenning, er at selv om dette
er produkter fra naturen så kan de
ha uheldige effekter.
Turid Backer er dagligleder for
Bransjerådet for Naturmidler.
Hun mener at Statens legemiddelverk er strenge.
– Vi er mer katolske enn Paven
i Norge, sier hun. Og understreker
at Norge har en annen politikk
enn Sverige på temaet naturlegemidler, og at vi på norsk side bruker lang tid på godkjenningen.
På markedet i dag kan en få
kjøpt mange forskjellige naturlegemidler, også de som ikke er
godkjent av Statens legemiddeltilsyn, men som Bransjerådet for
Naturmidler har godkjent.
– For å trygge forbrukerne har
vi derfor innført kvalitetssikringssystemet Nona (Norsk register
for naturmidler) som godkjenner produkter på samme måte
som naturlegemidlene
godkjennes, samt vår
produktkontroll,
som sjekker at
produktene
inneholder det
som de lover
og kontrollerer at etiketten stemmer med norsk lovgivning.
Liste over produktene som er
kontrollert på denne måten, finner du på www.brn.no. Men de er
ikke merket i butikken. Vi introduserte produktkontrollen i 2004
og har ikke rukket igjennom alt
ennå, sier Backer.
Bestiller du produkter på internett er du derimot ikke like sikker.
– Da vet du ikke hva du får. På
nettet står ikke nødvendigvis alle
innholdsstoff i produktet, så du
kan oppleve å komme i konflikt
med straffeloven når produktet
kommer i tollen. Og du kan få i
deg stoff som er et sjansespill for
kroppen, sier Backer.
HVOR LENGE ET produkt har vært
i salg, gir også en indikasjon på
hvor godt det fungerer. Ginseng
var et av de første på markedet,
og Jan Bruhn anser den og russisk
rot som to pålitelige oppkvikkere.
Begge sies å være såkalte adaptogener, som innebærer at middelet
på en science fiction-aktig måte
finner ut hva kroppen mangler
og skaper balanse igjen gjennom
å minske eller øke enzymer eller
hormoner.
– Akkurat begrepet adaptogen
er jeg litt skeptisk til. Jeg tror også
det kan være slik at man reagerer
individuelt på ulike urter og at
man derfor må prøve seg fram litt,
sier Jan Bruhn.
Han mener en kur bør forsøkes
i omtrent en måned. Så bør man
bruke en uke på å kjenne etter
om man har blitt piggere eller om
man vil fortsette kuren. Men man
skal heller ikke undervurdere de
virkelige energikildene i livet.
– Å sove ut er viktig. En del preparater kan virke på en slik måte
at de skjuler mangel på søvn og
får oss til å holde ut i en krevende
periode. Men de kan aldri erstatte
søvn, sier professoren.
Bruhn understreker at det samme er det når det kommer til mat.
Det viktigste er at vi tenker mer
aktivt på hva vi spiser. At vi husker
å spise frukt og grønt hele året, og
at vi for eksempel har som vane å
drikke et glass juice tilsatt ekstra
antioksidanter hver morgen.
Din helse
2
Ginseng
Register for Naturmidler).
Kinesisk busk med lysegrønne
blomster, men det er bare
roten som brukes. Ginseng
er det kinesiske ordet for
menneske, og planten har fått
navnet fordi roten ser ut som
en bunt med armer og bein.
Det finnes flere ulike typer
ginsengekstrakt av tørket og
pulverisert rot, men det som
i tester viser seg å være aller
mest effektivt, kalles G115.
Preparatet er trolig det aller
mest kjente og testede. En
svensk studie, ledet av doktor
Stefan Branth ved Akademiska
sjukhuset i Uppsala, ble utført
på 200 menn med stillesittende arbeid ved SSAB i Borlänge. Ginseng økte cellenes
energiproduksjon og evne til
å ta opp oksygen, noe som
økte både den fysiske og den
mentale prestasjonen.
(kombinasjonsmiddel med blant annet russisk rot).
og Ginsana
5 superurtene:
Her er de
1
Russisk rot
Slektning til den vanlige asiatiske
ginsengen. Det er en tornebusk som
vokser vilt blant annet på den rusiske
taigaen. Både roten og bladene
brukes medisinsk.
Gjør det enklere for kroppen å tåle
stress og fysisk utmattelse gjennom
å stimulere binyrenes produksjon av
stresshormonet, i tillegg til at den
øker oksygenutnyttelsen i arbeidende
muskler. Akkurat som hos ginseng
er effektene ved brukt godt studert.
Middelet er akkurat som ginseng en
såkalt adaptogen, som hjelper kroppen å finne tilbake til normalformen,
for eksempel etter en sykdomsperiode.
Godkjente naturlegemiddel i
Norge: Ingen. Men produktet Kan
Jang er kvalitetssikret av Nona (Norsk
Godkjente naturlegemiddel
i Sverige: Rysk rot fra Svenska
Örtmedicinska Institutet og Kan Jang
Godkjente naturlegemiddel i Norge: Ginsana
Godkjente naturlegemiddel i Sverige: Gericomplex
Allers 14/2008
19
3
20
Echinacea
Blomster som også kalles
rød solhatt, en slektning til
prestekragen. Som kosttilskudd
brukes en ekstrakt fra ferske eller tørkede deler av blomsten.
Preparat med Echinacea er ikke
noe oppkvikkende eller styrkende middel av samme sort
som de andre, men brukes først
og fremst ved forkjølelse. Det
finnes mange studier som har
vist at middelet, dersom det tas
ved det aller første symptomet,
faktisk kan halvere forkjølelsestiden fordi det stimulerer
immunforsvaret. Andre studier
har vist at midlet ikke fungerer
spesielt bedre enn placebomidler. Problemet er tydeligvis at
det er ganske vanskelig å forske
på forkjølelser siden folk blir
relativt raskt friske av dem. I
motsetning til de andre urtene,
skal echinacea bare brukes i en
kort kur, maks to uker.
Godkjente naturlegemiddel i Norge: Echinagard
dråper «Madaus», Echinagard
sugetabletter «Madaus».
Godkjente naturlegemiddel i Sverige: Echinagard,
Esberitox, Echinaforce,
Echinanova, Exhinatex, Echinadrops, Kan Jang og mange flere.
Schisandra
Rosenrot
Busk med små røde bær
som vokser vilt i Nord-Kina.
Det er de modne bærene i
tørket form som brukes.
De gamle kineserne mente
at Schisandra er urten som
forlenger livet med å hindre
aldringsprosessen, og forskning ser ut til å peke på at
bærene har en viss beskyttende effekt på hjerte, lever
og lunger. Men den brukes i
hovedsak som et middel for
å minske fysisk tretthet og
gjøre det enklere å komme
seg igjen etter fysiske
anstrengelser. Schisandra
øker faktisk også prestasjonene hos veddeløpshester. Også denne urten skal
være et adaptogen.
Godkjente naturlegemiddel:
Ingen, verken i Norge eller
Sverige. Det finnes ennå
ikke nok informasjon om
middelet virkelig fungerer.
En plante med gyllengule blomster som blant annet vokser vilt
i norske og svenske fjell. Det
er roten som brukes, og den
kjente biologen som gav den
navnet, Carl Linné, syntes at
den luktet som roser – derav
navnet.
Den har tradisjonelt blitt brukt
som mentalt stimulerende
middel ved trøtthet, og det
diskuteres om rosenrot også
er en adaptogen, det vil si en
substans som øker kroppens
motstand mot stress og stryker
immunforsvaret, nervesystemet og hjerte- og karsystemet.
Rosenrot skal virke positivt på
hjernens funksjoner og synapser
4
Allers 14/2008
Dette er
naturlegemidler
r er
Få naturmidle
atens
St
av
e
nt
je
godk
altså i
k,
er
legemiddelv
midler.
ge
rle
tu
na
klassen
ange
MEN det er m
salg,
i
r
le
id
rm
tu
na
ansjerådet
anbefalt av Br
r. Liste
for Naturmidle
r som er
over produkte
er du på
godkjente finn
www.brn.no
og skjerpe tankegangen og
hukommelsen. Urten ser også
ut til å øke hjernens følsomhet for serotonin og dopamin,
substanser som ligger bak når
vi føler lykke.
I Sverige pågår nå en studie der
personer med kronisk utmattelsessyndrom (ME) har spist
rosenrot i en måned. Ingen
resultat er publisert ennå, men
psykologene som utfører testen
sier at det ser ut som om rosenrot gir en positiv effekt.
Godkjente naturlegemiddel:
Ingen, verken i Norge eller
Sverige. Det finnes ennå ikke
nok informasjon om middelet
virkelig fungerer.
Naturlige
styrkebomber
 Blåbær: Forskere ved Tuft University i Boston ga laboratorierotter
tilsvarende en kopp blåbær om dagen. Rottene ble bedre på å koordinere bevegelsene sine, og det ble enklere å lære nye ting, Forskerne ble
så oppstemt av resultatet at de selv begynte å drikke en proteindrink
med blåbær hver morgen.
 Melkesyrnede produkter: Hvitkål, gulrøtter eller rødbeter som er syrnet med myse for lang holdbarhet, var vanligere i kosten i gamle dager.
Det er synd, for de er fulle av gode melkesyrebakterier (probiotika) som
skal kunne styrke immunforsvaret. I land hvor man fremdeles spiser
mye melkesyrnet tilbehør har man lavere forekomst av allergiproblemer
enn her.
 Hvitløk: Helseklassikeren! Senker kolesterolverdiene og har blitt brukt
mot luftveisplager i alle år. Før penicillinet kom, ble den brukt som
antibiotika.
 Kyllingsuppe: Den amerikanske huskuren mot forkjølelse funker
faktisk! Forskere ved Nebraska Medical Center i Omaha har vist at
en klassisk oppskrift på suppe med kylling, søtpotet og rotfrukter har
betennelsedempende egenskaper.
5