Norsk
Engelsk
Afgansk
Munnhygiene og kosthold
Oral hygiene and diet
‫و دندان و تغذیه‬ ‫بهداشت دهان‬
Gode vaner for et friskt og sunt smil!
■■
For å ha friske tenner hele livet er det viktig med gode vaner!
■■
Ved å ha sunt variert kosthold og holde tennene rene skaper du et godt grunnlag for
god helse.
■■
Gi barna gode vaner som de kan ta med seg videre i livet.
Good habits for a fresh and healthy smile!
■■
To keep your teeth strong and healthy throughout life good habits are important.
■■
A healthy, varied diet and keeping your teeth clean is a good basis for good health.
■■
Establish good habits in your children for life.
‫عادتهای خوب جهت داشنت یک لبخند سامل‬
.‫■ ■جهت داشنت دندانهای سامل در متام طول عمر داشنت عادتهای خوب الزامی می‌باشد‬
.‫■ ■تغذیه سالمت و متنوع و متیز نگهداشنت دندان‌ها پایه و اساس خوبی‌ جهت سالمتی‌ می‌باشد‬
.‫■ ■عادتهای خوب را به بچه‌هایتان انتقال دهید تا آنها این عادتها را در زندگ ‌ی به کار بگیرند‬
Hvorfor får vi hull i tennene?
■■
I munnen har vi bakterier som liker sukker
■■
Når vi inntar mat eller drikke med sukker begynner bakteriene å produsere syre og
tennene blir utsett for syreangrep
■■
Syreangrep over tid fører til hull i tennene
Why do we get tooth decay?
■■
In the mouth there are bacteria that like sugar.
■■
When we consume food or liquids containing sugar, bacteria in the mouth produce
acids that attack the teeth.
■■
Acid attacks over a period of time will lead to cavities.
‫به چه علت ما به پوسیدگی دندان مبتال می‌شویم؟‬
.‫■ ■ما در دهان خود باکرتیهایی داریم که به شیرینی‌ عالقمند هستند‬
‫ باکرتیها رشوع به تولید اسید کرده و دندان‌ها را‬،‫■ ■زمانی‌ که ما غذا می‌خوریم یا نوشیدنیهای حاوی قند مرصف می‌کنیم‬
.‫تحت تاثیر قرار میدهند‬
.‫تولید شده توسط باکرتیها در دراز مدت باعث ایجاد پوسیدگی دندان میشود‬ ‫■ ■اسید‬
Hvordan unngå hull i tennene?
Mat
■■
Ha sunne regelmessige måltid og unngå småspising mellom måltidene
■■
Tennene trenger hvile!
■■
Det skal være forskjell på hverdagsmat og festmat
How to avoid tooth decay?
Food
■■
Healthy regular meals and avoid snacking.
■■
Teeth need rest.
■■
There is a difference between everyday food and celebration food.
‫چگونه می‌توان از ابتال به پوسیدگی دندان جلوگیری کرد؟‬
‫مواد غذایی‬
‌‫تنقالت بین وعده‌های غذایی اصلی‬ ‫■ ■داشنت وعده‌های غذایی ثابت و پرهیز از مرصف‬
‫■ ■دندان‌ها به اسرتاحت نياز دارند‬
.‫ جشن یا مهامنی تفاوت وجود داشته باشد‬،‫■ ■باید بین غذای روزمره و غذای روزهای تعطیل‬
Lørdagsgodt - Saturday sweets
‫ الحلوى يف يوم السبت فقط‬- ‫تقریبات کی خوراک‬
Hverdagsgodt - Everyday sweets
‫ تجنب الحلوى يف االيام العادية‬- ‫روزانہ خوراک کی‬
Hvordan unngå hull i tennene?
Drikke
■■
Bruk vann som tørstedrikk. Vann er bra for kropp og tenner!
■■
I Norge kan man drikke vann direkte fra springen.
■■
Melk og juice inneholder sukker og bør derfor bare drikkes til måltider.
■■
Brus, nektar, sukra te og andre leskedrikker skader tennene.
How to avoid tooth decay?
Drinks
■■
Use water as thirst quencher. Water is good for your body and your teeth!
■■
In Norway you can drink tap water
■■
Milk and juice contain sugar and should only be consumed during meals.
■■
Soda, nectar, tea with sugar and soft drinks damage your teeth.
‫چگونه می‌توان از ابتال به پوسیدگی دندان جلوگیری کرد؟‬
‫آشامیدنی ها‬
‫ نوشیدن آب برای جسم و دندان‌ها مفید می‌باشد‬.‫■از نوشیدن آب جهت رفع تشنگی استفاده کنید‬
‫از شیر آب لوله کشی‌ منازل امکان پذیر می‌باشد‬ ‫■در نروژ نوشیدن آب‬
.‫ به همین علت می‌باید که فقط همراه با وعده‌های غذای مرصف شوند‬،‫■شیر و آب میوه حاوی قند هستند‬
.‫چای شیرین و الباقی نوشیدنیهای شیرین به دندان‌ها آسیب میرسانند‬،‫ کنسنرته‬،‫■نوشیدنیهای گازدار‬
Brus og saft til lørdag
Soda and lemonade only on Saturday
‫سوڈا اور مرشوبات دن کے ھفتہ رصف‬
‫املرشوبات الغازية يف يوم السبت فقط‬
■
■
■
■
Hvordan unngå hull i tennene?
Munnhygiene
■■
■■
■■
■■
For å unngå hull er det viktig å fjerne bakteriebelegg fra tenner og tunge.
Puss tennene med fluortannkrem to ganger daglig; etter frokost og etter siste måltid
om kvelden. Barn under 11 år trenger hjelp til tannpussen.
Tennene har fem flater, for å holde rent mellom tenne bruk tanntråd.
For ekstra beskyttelse bruk fluortabletter eller skyll med fluorskyll.
How to avoid tooth decay?
Oral hygiene
■■
■■
■■
■■
To avoid cavities’ remove bacteria from your teeth and tongue.
Brush your teeth with fluoride containing toothpaste twice a day: After breakfast and
after the evening supper. Children under the age of 11 need help to brush their teeth.
Teeth have five surfaces. To clean between teeth use dental floss.
For extra protection use a fluoride rinse or fluoride tablets.
‫چگونه می‌توان از ابتال به پوسیدگی دندان جلوگیری کرد؟‬
‫■جهت جلوگیری از ابتال به پوسیدگی دندان حائز اهمیت است که الی ٔه باکرتیهای جمع شده روی دندان‌ها و زبان را از بین‬
.‫بربیم‬
‫ بعد از صبحانه و بعد از آخرین وعد ٔه غذایی‬:‫با خمیر دندان حاوی فلور اید بشویید‬ ‫■دندانهای خود را روزانه دو مرتبه‬
.‫ کودکان زیر یازده سال جهت شسنت دندان‌ها به کمک نياز دارند‬.‫در شب‬
.‫نگهداشنت فضای بین دندان‌ها از نخ دندان استفاده منائید‬ ‫ جهت پاکیزه‬.‫ سطح میباشند‬۵ ‫■دندان‌ها متشکل از‬
.‫■جهت نگهداری بیشرت از قرص‌های فلور دار و و شوینده‌های حاوی فلور اید استفاده کنید‬
■
■
■
■
Hvordan unngå hull i tennene?
■■
Ha regelmessige sunne måltider
■■
Begrens inntak av søt mat og drikke
■■
Bruk vann som tørstedrikk
■■
Puss tenner morgen og kveld
■■
Husk fluor og tanntråd
How to avoid cavities?
■■
Keep regularly healthy meals
■■
Limit the consummation of sweet foods and drinks
■■
Use water as thirst quencher.
■■
Brush your teeth every morning and before bedtime
■■
Remember fluoride and dental floss
‫چگونه می‌توان از ابتال به پوسیدگی دندان جلوگیری کرد؟‬
.‫■وعده‌های غذایی منظم و سامل داشته باشید‬
.‫■استفاده از خوردنیها و آشامیدنی‌های شیرین را محدود کنید‬
.‫■از نوشیدن آب جهت رفع تشنگی استفاده کنید‬
.‫■دندانهای خود را روزها و شب‌ها بشویید‬
‫■فلورا اید و نخ دندان فراموش نشود‬
Foto: Ingfrid Vaksdal Brattabø, Rehana Shaheen, frukt.no - Alf Børjesson,
melk.no - Astrid Hals, Marit Slåttelid Skeie
Design: Kristin Myren
■
■
■
■
■