Deltakelse
Aktiv 2017
Mestringsenheten
Aktiv
Denne brosjyren viser de aktivitetstilbudene som finnes for
mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet i
Sandnes (målgruppen). Deler av tilbudet drives av
Mestringssenteret, annet drives av samarbeidspartnere.
Aktivitetsgrupper (side 5-10). Det deltar ansatte eller
aktivitetskontakter (tidligere kalt støtte-/treningskontakt)
sammen med deltakerne. Aktivitetsgruppene har som mål å
skape trivsel gjennom trening, sosialt samvær og meningsfylte
aktiviteter.
På side 11 finner du informasjon om lavterskeltilbud.
På side 12 finner du informasjon om aktivitetskontakt.
Mestringskurs og grupper (side 14-15). Mestringskursene har
fokus på å lære metoder for å mestre hverdagen og psykiske
lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i
bruk av mestringsstrategier. Man må søke om å få delta på
kurs.
Tilbud i regi av våre samarbeidspartnere (side 16-20).
Søknadsskjema finner du på Mestringsenhetens hjemmeside.
www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten
Velg skjema til venstre og bruk skjema under E (egensøknad
Mestringsenheten). Skjemaet sendes til: Mestringsenheten
Postboks 583, 4305 Sandnes
Spør gjerne de ansatte i enheten om hjelp til å søke eller etter
søknadsskjema. 2
Mestringsenheten
Mestringsenheten gir helse- og omsorgstjenester til voksne
mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet. Mestringsenheten tilbyr åpne tjenester og
tjenester som krever egensøknad. På åpne tilbud kan alle i
målgruppen delta.
Mestringssenteret er et slikt tilbud. På senteret kan en
komme i kontakt med andre, oppleve sosial støtte og ha
mulighet til å drive med ulike aktiviteter. På senteret er også
Kafé Julie, medierom og et flott trimrom.
Mestringsenheten driver også tilbud som krever
egensøknad. Dette kan være ulike mestringskurs,
individuelle tjenester og aktivitetskontaker.
Har du spørsmål om våre tilbud og tjenester? Ta kontakt
med:
E-post [email protected]
Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten
Facebook www.facebook.com/Mestringsenheten
tlf. 51 33 59 54/976 75 448 (mandag - fredag kl 08:00-14:00)
3
Mestringssenteret
Mestringssenteret holder til i 4. etasje i Julie Eges gate 6.
Senteret har rom for mange kreative og sosiale aktiviteter.
Midtpunktet i senteret er Kafé Julie. På kafeen kan man ta
en kopp kaffe, kjøpe lunsj og treffe andre. Her er det mulig å
få god mat til en billig penge.
Senteret er åpent mandag-fredag kl. 09:00-15:00.
Kafé Julie har åpent:
Tirsdag kl 11:00-14:00
Onsdag kl 11:00-13:00
Fredag kl 11:00-14:00
Mestringssenteret kan arrangere korte kurs i spesielle
aktivitetsteknikker. Disse annonseres fortløpende på
senteret, på enhetens hjemmeside og på Facebook.
Ta gjerne kontakt for mer informasjon på tlf. 902 96 106.
Det finnes et husråd bestående av brukere og ansatte.
På Mestringssenteret er det nødvendig at du:
• er med og tar ansvar for egen trivsel
• tar hensyn til andre
• ikke er synlig påvirket av alkohol eller annen rus
• ikke har adferd som er til sjenanse for fellesskapet
4
Aktivitetsgrupper
Personer i målgruppen kan delta etter avtale og så lenge det er
plass.
Ta kontakt for å avklare om man kan begynne i gruppen.
Bowlinggruppe Mandag 13:30-15:00
Gruppen bowler på Havanna, Hanaveien 17. Gruppen er for
personer som liker å spille bowling sammen med andre. Deltakerne
betaler selv for aktiviteten. Ta kontakt med Øyvind Lindland tlf. 991
61 177.
[email protected]
5
Volleyballgruppe Mandag kl 16:00-17:00
Volleyballgruppen trener i gymnastikksalen på Trones skole. Ta
kontakt med Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574
[email protected]
Fysisk aktiv tirsdag 18:00-19:00
Fysisk aktiv foregår i Byhagen midt i Sandnes sentrum. Tilbudet
passer for deltakere som ønsker å trene styrketrening. I trimrommet er det tredemølle, ribbevegg og annet
treningsutstyr. Gruppen ledes av aktivitetskontakt. Ta kontakt med
Øyvind Lindland tlf. 991 61 177.
[email protected]
Fotballgruppe onsdager kl 10:30-11:30
Mestringsenheten har et eget fotballag som kaller seg ”FK Angst”.
Laget trener på Sandnes stadion. Alternativ trening om vinteren. Ta
kontakt med Christel Dahl tlf. 902 96 106. christel.dahl@sandnes.
kommune.no
Pilates trening
Pilates er en trening som gir økt styrke, bedre holdning og større
smidighet. Pilates vil ved jevnlig trening redusere stress og øker
konsentrasjonen.
Pilates på matte – nybegynner kurs tirsdag 10:30-11:30
Kursets varighet 8 timer. Kursstart jan./febr. Maks 8 deltakere. Pris
kr 300,-. Påmelding til Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574
[email protected]
Pilates på matte – tilbud for viderekommende
onsdager 11:00–12:00
Ta kontakt med Magnhild Sandvik tlf 959 89 574
[email protected]
6
Styrketrening Onsdager kl 12:15-13:00
Treningen foregår på Mestringssenteret og passer alle uansett nivå
og gjør deg sterkere. Øvelser til musikk. Ta kontakt med Christel
Dahl tlf. 902 96 106.
[email protected]
Kroppsbeherskelse/karate torsdag kl 13:00-14:30
Personer som har begynnerkurs i kroppsbeherskelse og karate og
som ønsker å fortsette med karatetrening, kan delta i treningen. Ta
kontakt med Gunnbjørg Bertelsen tlf. 995 14 242.
Bassenggruppe for kvinner torsdager kl. 13:00-14:00
Bassenggruppe for kvinner foregår i varmtvannsbassenget på
Varatun DPS. Etter øvelser i vann møtes gruppen til samtale over
en kopp kaffe. Kr 300,- dekker kaffe og frukt. Gruppen er halvårlig.
Det starter ny gruppe i januar og september.
Påmelding og spørsmål til Kristine Frøiland tlf. 902 96 106
[email protected]
Gruppe for menn torsdag 13:00-15:00
Deltakerne spiller, ser video eller gjør andre aktiviteter på eller
utenfor senteret. Deltakerne betaler selv sine aktivitetskostnader.
Ta kontakt med Øyvind Lindland tlf. 991 61 177.
[email protected]
7
Musikk og sang Fredag kl. 13:30-14:30
Fredag er det sang og musikkgruppe på Mestringssenteret. Dette
er gruppen for deg som liker å spille og/eller synge. Spørsmål til
Børge Ravndal tlf. 957 37 474
[email protected]
Om ikke annet er avtalt, følger aktivitetene
skoleferier. Vi lager et eget aktivitets-program
for sommeren.
Bro over Hå-elva
8
Kafé
Julie
Fotbalgruppen
FK Angst
9
Lørdagsturer
Vi avpasser farten slik at alle kan delta. Det anbefales at
deltakerne har sko og klær etter været. Ta med noe å spise og
drikke. Vanligvis reiser deltakerne til/fra turstedet med buss og tog.
Den enkelte betaler da sine egne billetter. Ved bruk av taxi, betaler
deltakerne kr 50,- hver. Vi møtes alltid ved svingdøra til Vågen
Amfi, Julie Eges g. 6. Turene ledes av en aktivitetskontakt. Møt opp
eller kontakt Øyvind Lindland tlf. 991 61 177.
[email protected]
Lørdag 11. februar kl. 12:00
Tur gjennom Sørmarka (buss)
Lørdag 25. februar kl. 12:00
Tur til Sandtangen på Bryne
(tog)
Lørdag 11. mars kl. 12:00
Tur rundt Mosvannet (buss)
Lørdag 25. mars kl. 12:00
Tur fra Ogna til Brusand (tog)
Lørdag 22. april kl. 12:00
Fra Mariero til Jåttåvågen (tog)
Lørdag 6. mai kl. 12:00
Tur til Kleppelunden (buss)
Lørdag 20. mai kl. 12:00
Tur til Arboretet (taxi)
Lørdag 17. juni kl. 12:00
Tur til Alsvik (taxi)
Lørdag 26. august kl. 12:00
Tur fra Ogna til Sirevåg (tog)
Lørdag 9. september kl. 12:00
Tur fra Foss-Eikeland til
Bråstein st. (buss)
Lørdag 23. september kl.
12:00
Tur fra Klegg st. over
Midgardsormen til Njåskogen
tog)
Lørdag 7. oktober kl. 12:00
Tur til Kubbetjørn (taxi)
Lørdag 21. oktober kl. 12:00
Langs Stokkavannet til Revheim
(buss)
Lørdag 4. november kl. 12:00
Tur fra Øksnevadporten til
Klepp st. (tog)
Lørdag 18. november kl. 12:00
Tur fra Klepp st. til Bryne (tog)
Lørdag 2. desember kl. 12:00
Tur til Solastranden (buss)
10
Lavterskeltilbud for voksne
Mestringssenteret inviterer deg som har en sårbar periode i livet,
til å ta kontakt med oss på senteret. Vi kan gi samtaler, kartlegging
og veiledning. Vi kan informere om de forskjellige tilbudene i
kommunen og/eller henvise deg videre til rett instans innen frivillig
eller offentlig helsetilbud.
Avtal gjerne tid pr. tlf. Kontakt Eivind Helgerud
tlf. 480 87 477 [email protected]
Lavterskeltibud for ungdom
Tilbudet er for ungdom fra 16 til 21 år, som plages med stress,
tristhet eller angst. Psykologsamtaler kan hjelpe på å endre negative tanker eller gjøre at en føler seg mindre engstelig. Om du har
spørsmål eller lurer på om dette er noe for deg, så ring eller send
SMS til Kristian Nyborg Johansen på tlf 913 80 131
[email protected]
11
Aktivitetskontakt
Noen trenger hjelp for å komme i aktivitet. Disse kan søke
om aktivitetskontakt. Tilbudet er for personer som har en
psykisk lidelse og/eller rusavhengighet, og som har et lite
nettverk. Aktivitetskontakt kan gis som et individuelt tilbud
eller i aktivitetsgrupper. Gruppene ledes av ansatte eller
aktivitetskontakter. Det kreves søknad for å få aktivitetskontakt en til en eller i gruppe. Angående søknader: se
nederst på side 2. Spørsmål til Asbjørg Undheim
tlf. 957 37 466
[email protected]
Kvinnegruppe Mandag 11:30 – 13:30
Mandager er det aktivitetsgruppe for voksne kvinner.
Deltagerne møtes på Mestringssenteret og gjør forskjellige
aktiviteter. Andre ganger kan aktivitetene foregå utenfor
senteret. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål
til Asbjørg Undheim tlf. 957 37 466
[email protected]
12
Ung arena Onsdag 17:00-20:00
Dette er et fritidstilbud for unge voksne mellom 18 – 33 år.
Deltakerne møtes på Mestringssenteret. Det er mulig å delta på
forskjellige aktiviteter. Eks: wii, div. spill, lage mat, bordtennis. En
onsdag pr. måned går deltakerne ut på aktiviteter utenfor senteret,
f. eks. kino, bowling. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader.
Spørsmål til Asbjørg Undheim tlf. 957 37 466
[email protected]
Ung arena: Det er kjekt å gå der
13
Mestringskurs
Mestringskursene har fokus på å lære metoder som kan bidra til at
deltakerne mestrer hverdagen og sine psykiske lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i bruk av
mestringsstrategier. Kursene er begrensa i antall plasser og tildeles
etter kriterier. Tenker du dette kunne være noe for deg? Ring
kontakpersonen på hvert enkelt kurs. Send søknad senest to uker før
kursstart. Søknadsskjema se side 2.
Kurs i depresjonsmestring (Kid)
Kid er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg
nedstemt eller er deprimerte på en slik måte at det går utover
livskvaliteten. Målet med kurset er å redusere nedstemthet og
redusere tilbakefall. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som en
viktig del av kurset. Kurset går over 8 uker. Etter kurset er det to
oppfølgingsmøter. Kurset ledes av godkjente kursledere. Kursavgift
kr 700.
Kurset våren 2017 begynner mandag 30. januar kl 12:00-14:30.
Kontaktperson Eivind Helgerud tlf. 480 87 477
[email protected]
Kurset høsten 2017 begynner torsdag 14 september kl 12:0014:30. Spørsmål til Børge Ravndal tlf. 957 37 474
[email protected]
Ved behov gjennomføres fortløpende kurs.
Kurs i selvhevdelse
Kurs med fokus på bevisstgjøring, innsikt og øvelse i forhold til
selvhevdelse. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som er en viktig
del av kurset. Målet med kurset er å øke selvtilliten og troen på hva
du kan mestre. Kurset går over 10 uker. Etter kurset er det et
oppfølgingsmøte. Kursavgift kr 700.
14
Kurset våren 2017 begynner mandag 6.februar kl 13:00-15:00.
Spørsmål til Rachel Duås tlf. 908 05 089
[email protected]
Kurset høsten 2017 begynner tirsdag 26 september kl 12:30-14:30.
Spørsmål til Bjørn Guttorm Halleraker tlf. 957 37 475
[email protected]
Stressmestringskurs
Kurset inneholder teknikker for å håndtere livets mange utfordringer
med fokus på bevisstgjøring og ansvar for eget liv. Kurset består
av fire moduler: Mindfullness, stressmestring, affektregulering og
relasjonshåndtering. Et mestringskurs basert på mindfullness og
kognitive metoder. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som en viktig
del av kurset. Formålet med kurset er å gi økt innsikt for å bli bedre
i stand til å mestre stress. Kurset går over 14 ganger. Kursavgift kr
700. Kurset ledes av godkjente kursledere.
Kurset våren 2017 begynner onsdag 15 februar kl 13:00-15:00.
Spørsmål til Anne Grethe Svennevik tlf. 957 37 472
[email protected]
Kurset høsten 2017 begynner onsdag 6 september kl 13:00-15:00.
Spørsmål til Lise Vold tlf. 948 49 324,
[email protected]
Kurs i selvhevdelse
Målgruppe: Kvinner med minoritetsbakgrunn.
Målsetting: Mestre hverdagen i et nytt land. Tema: Kommunikasjon,
sette egne grenser, konfliktløsning, ta vare på seg selv (egenomsorg) og følelser. Kurset går over 10 ganger. Etter kurset er det
et oppfølgingsmøte. Spørsmål til Eli Bentsen tlf. 478 67 601
[email protected]
Kurs våren 2017 begynner mandag 23 janua kl 13:00-15:00.
Kurs høsten 2017 begynner mandag 4. september 13:00-15:00.
15
Samarbeidspartnere
Mange samarbeidspartnere driver viktige aktiviteter for mennesker med
psykiske lidelser og/eller rusavhengige. Her presenteres en del av disse.
Mental Helse
Mental Helse Sandnes er et brukerdrevet senter
for folk som har psykiske utfordringer, som har
hatt psykiske utfordringer, for pårørende og andre
interesserte. Samlingsplassen er Jærveien 40 i
Sandnes. Senteret er et koselig møtested, der man
kan slå av en prat, lese avisen, ta en kopp kaffe og
evt. kjøpe lunsj.Vi har også et bredt spekter med
aktiviteter, kurs og arrangement.
Åpningstider: Mandag, onsdag, og fredag: kl 11:00 - 16:30 (vi har også
åpent utenom de ordinære åpningstidene men dette kan variere).
For spørsmål ta kontakt tlf. 468 27 322 / [email protected].
www.mentalhelse.no/fylkes-og-lokallag/rogaland/lokallag/sandnes
Funkishuset
Funkishuset er et lavterskel helse- og omsorgstilbud for
rusmiddelavhengige over 18 år.
Åpningstider: Mandag-onsdag-fredag kl. 11:00-14:00
Individuelle avtaler kan gjøres utenom åpningstidene
Personalet er til stede mellom 08:00 og 15:00 alle hverdager.
Adresse: Eidsvollsgt. 45, 4307 Sandnes
Telefon: 51 68 13 50, E-post: [email protected]
Du kan lese om våre tjenester på hjemmesiden vår www.funkishuset.no
16
Crux oppfølgingssenter
Crux er et ettervernstilbud for mennesker som ønsker et liv uten
rusmiddelavhengighet og kriminalitet. Crux er et trygt værested og tilbyr
aktiviteter, arbeid og turer i et rusfritt fellesskap. Crux driver åpne og
lukkede tilbud, og gir individuell oppfølging.
Åpne dager: Mandag, onsdag og fredag kl. 10:00-14:00 (avreise til trening
på Elixia kl. 09:15). Crux har også ulike tilbud på kveldstid.
Arbeidstilbud mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 09:00-15:00.
Kontaktperson Asgaut Nordbø tlf. 455 15 446.
E-post: [email protected] www.kirkenssosialtjeneste.no
Facebook: cruxsandnes Adresse: Jonas Lies gate 11, 4319 Sandnes.
Byprestene
De tre byprestene arbeider i det etablerte rusmiljøet i Sandnes. Byprestene tilbyr
bl. a. Onsdag kl 1400 hverdagsmesse i Sandnes kirke med lystenning, nattverd samt
kaffe og litt å bite i etter messen.
Ta kontakt for mer info. Byprestene organiserer salget av gatemagasinet ASFALT i
Sandnes og Jærregionen. Byprestene finner du i Oalsgata. 12, Sandnes.
Ta kontakt ned byprest Øyvind Andersen på mobil 976 99 677
eller e-post [email protected]
17
Frisklivssentralen
Frisklivssentralen i Sandnes er et kompetansesenter for endring av
levevaner.Vi har fokus på fysisk aktivitet, kosthold, tobakk, mental helse,
alkohol og rus. Frisklivssentralen tilbyr veiledning og støtte til personer
som ønsker å endre livsstil gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud.
Nærmere informasjon om Frisklivssentralens tilbud på
www.sandnes.kommune.no/frisklivssentral
Helsepersonell kan henvise deltakere til Frisklivssentralen gjennom en
Frisklivsresept som gir mulighet for strukturert oppfølging i en avgrenset
periode. Du kan også ta kontakt på eget initiativ for informasjon,
veiledning og evt. oppfølging.
Mob. 468 27 218 / 468 24 818 / 954 09 436
e-post: [email protected]
Besøksadresse: Sandnes Helsesenter, Parkveien 2 (Gamle sykehuset).
L54 - ung kultur
L54 er ungdomshuset i Sandnes sentrum. Målgruppen er de mellom 15-25
år. Huset har mange rom og mange muligheter.
L 54 har kafedrift i åpningstiden. Her selges mat og drikke til rimelig
priser. Kafeen har en liten scene som brukes til konserter og lignende.
Det kan være alt fra stand-up, åpen scene, debatter og kunstutstillinger
L54 har et helt nytt superhot danserom og studio. Det er en lounge med
Playstation 4, mulighet for å se blue-ray og dvd. Det er gratis for ungdom
å bruke lokalene.
onsdag og torsdag 14:00 – 21:00
fredag 14:00 – 23:00
For mer informasjon: www.sandnes.kommune.no/kultur
Epost: [email protected]
18
Frivilligsentralen
Frivilligsentralen er en møteplass som formidler kontakt mellom mennesker i
lokalmiljøet - noen trenger hjelp og andre ønsker å hjelpe.
Frivilligsentralen arrangerer jevnlig nybegynnerkurs for PC og nettbrett. Ta kontakt
for å få vite oppstartstidspunkt.
Frivilligsentralen organiserer også selvhjelpsgrupper. Selv i livets vanskeligste
situasjoner har mennesket verdifulle ressurser. Selvhjelp er en metode som
mobiliserer disse kreftene: I samtaler med andre finner man fram til egne krefter
og den
kunnskapen man har om sitt eget problem, og langsomt blir man satt i stand til å
bruke dette i sin egen situasjon.
Har du lyst å komme deg ut en tur, men er redd for å gå alene? Vi har frivillige som
kan gå sammen med deg! Turgåing er bra for kropp og sinn.Vi søker også deg som
ønsker å være turvenn for andre.
Dagravnene går onsdag - fredag fra kl. 14. 30 - 18. 00. Natteravnen vandrer i
sentrum fredag - lørdag fra kl. 21. 45 - 02. 00. Oppmøtested er Frivilligsentralen.
Her kler en på seg de gule vestene og jakkene og legger planen for vandringen.
Kunne dette være noe for deg?
Vil du melde deg som frivillig, eller kanskje du vil vite litt mer? Kontakt oss uansett!
Kom gjerne inn til en uforpliktende samtale
Sandnes Frivilligsentral
Eidsvollgaten 48, Sandnes
Tlf. 51 33 59 90 / 95 989 573 [email protected] 19
Modig
Rask psykisk helsehjelp
Rask psykisk helsehjelp er et tilbud for voksne over 18 år
med lett og moderat angst og depresjon. Tilbudet er gratis,
du trenger ikke henvisning fra lege. Se mer informasjon på
hjemmesiden (se nederst på denne siden). Kontakt
tlf. 904 09 557.
Nyttige telefoner
Kirkens SOS
815 33 300
Hjelpetelefonen
Mental Helses
tlf. 116 123
sidetmedord. no
kameratstøtte. no
Legevakten i Sandnes
Sandnes kommune
Servicekontoret
51 33 60 00
Psykisk helseteam
976 00 832
Mestringssenteret
902 96 106
116 117
E-post [email protected]
Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten
Facebook www.facebook.com/Mestringsenheten