PÅ KURSET VIL DU
BLANT ANNET LÆRE:
HVEM ER KURSET FOR
Kurs i mestring av belastning (KIB) er for
personer som ønsker å bedre sin evne til
å mestre belastninger knyttet til privatliv,
arbeid og sykdom.
Hva som oppleves som en belastning er
individuelt, men kan betegnes som
en ubalanse mellom det man makter og
det som oppleves som hverdagens krav.






Hvorfor noen belastninger virker negativt
på livskvalitet og helse,
mens andre fører til utvikling og vekst
Ulike former for mestring
Hvordan vedvarende belastning påvirker
tanker, følelser og handlinger
Hvordan gjenkjenne og endre
uhensiktsmessige tolkninger og
handlingsmønstre
Teknikker og metoder rettet mot å mestre
belastninger knyttet til både arbeid og
privatliv
Teknikker og metoder rettet mot å endre
tanke- og handlingsmønstre
som vedlikeholder og forsterker
nedstemthet
Kurset består av undervisning, diskusjon
og oppgaver i små grupper.
Med kurset følger en kursbok som du vil
bruke aktivt gjennom hele kurset.
PRAKTISK INFORMASJON
Kurset:
Ledes av trente og godkjente kursledere.
Kurset går over 10 samlinger à 2, 5 time.
Det er 8-12 deltakere på hvert kurs
Kursavgift: kr 500 som inkluderer kursbok
Sted: Frisklivssentralens lokaler i
Strandgaten 7, 6 etasje
Kursstart:
HENSIKTEN MED KURSET
Tegn på belastning kan være:
Trist, sliten, utmattet, uro, muskelspenninger, smerter, raskere irritert,
mindre sosial, mindre aktiv, konsentrasjonog søvnproblemer




Gjenkjenne signaler på overbelastning
Forebygge overbelastning
Identifisere belastninger
Videreutvikle egen mestringsevne
Torsdag 16. mars 2017 kl. 17:00 – 19:30
Deretter følgende datoer: 23.03, 30.03,
06.04, 20.04, 27.04, 04.05, 11.05, 15.06 og
22.06
Med forbehold om endringer
PÅMELDING
Du kan kontakte oss på e-post eller
telefon hvis du er interessert i å delta på
kurset.
Før kurset starter vil du få invitasjon
til en samtale der du vil få mer informasjon
om kurset, samtidig som vi får muligheten
til å bli bedre kjent med deg.
Mestring av belastning (KIB)
Adresse
Besøk: Strandgaten 7, 5. og 6. etg.
Post: Strandgaten 7, 5013 Bergen
Åpningstider
Kontortid: 0800 - 1500
Undervisning og kurs gjennomføres på
dag- og kveldstid
Telefon
530 35 385
Internett
www.bergen.kommune.no/frisklivssentralen
Bilde fra UMM, ung medvirkning og mestring
Ill. Anne Fiske
E-post
[email protected]
Friskere
bergensere
Kurset kan hjelpe deg å få mer
glede og energi i hverdagen!
Oppdatert for 2017