PÅ KURSET VIL DU BLANT ANNET LÆRE: HVEM ER KURSET FOR Kurs i mestring av belastning (KIB) er for personer som ønsker å bedre sin evne til å mestre belastninger knyttet til privatliv, arbeid og sykdom. Hva som oppleves som en belastning er individuelt, men kan betegnes som en ubalanse mellom det man makter og det som oppleves som hverdagens krav. Hvorfor noen belastninger virker negativt på livskvalitet og helse, mens andre fører til utvikling og vekst Ulike former for mestring Hvordan vedvarende belastning påvirker tanker, følelser og handlinger Hvordan gjenkjenne og endre uhensiktsmessige tolkninger og handlingsmønstre Teknikker og metoder rettet mot å mestre belastninger knyttet til både arbeid og privatliv Teknikker og metoder rettet mot å endre tanke- og handlingsmønstre som vedlikeholder og forsterker nedstemthet Kurset består av undervisning, diskusjon og oppgaver i små grupper. Med kurset følger en kursbok som du vil bruke aktivt gjennom hele kurset. PRAKTISK INFORMASJON Kurset: Ledes av trente og godkjente kursledere. Kurset går over 10 samlinger à 2, 5 time. Det er 8-12 deltakere på hvert kurs Kursavgift: kr 500 som inkluderer kursbok Sted: Frisklivssentralens lokaler i Strandgaten 7, 6 etasje Kursstart: HENSIKTEN MED KURSET Tegn på belastning kan være: Trist, sliten, utmattet, uro, muskelspenninger, smerter, raskere irritert, mindre sosial, mindre aktiv, konsentrasjonog søvnproblemer Gjenkjenne signaler på overbelastning Forebygge overbelastning Identifisere belastninger Videreutvikle egen mestringsevne Torsdag 16. mars 2017 kl. 17:00 – 19:30 Deretter følgende datoer: 23.03, 30.03, 06.04, 20.04, 27.04, 04.05, 11.05, 15.06 og 22.06 Med forbehold om endringer PÅMELDING Du kan kontakte oss på e-post eller telefon hvis du er interessert i å delta på kurset. Før kurset starter vil du få invitasjon til en samtale der du vil få mer informasjon om kurset, samtidig som vi får muligheten til å bli bedre kjent med deg. Mestring av belastning (KIB) Adresse Besøk: Strandgaten 7, 5. og 6. etg. Post: Strandgaten 7, 5013 Bergen Åpningstider Kontortid: 0800 - 1500 Undervisning og kurs gjennomføres på dag- og kveldstid Telefon 530 35 385 Internett www.bergen.kommune.no/frisklivssentralen Bilde fra UMM, ung medvirkning og mestring Ill. Anne Fiske E-post [email protected] Friskere bergensere Kurset kan hjelpe deg å få mer glede og energi i hverdagen! Oppdatert for 2017
© Copyright 2024