Kroatia
// 28.06-05.07. 2017
MODERAT TRENING OG
DEILIG STRANDLIV I PULA
HØYDEPUNKTER
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Vanngymnastikk
Sirkel trening i vann
Enkel trening
Styrke og balansetrening
Vandring i området
Båttur til en nydelig øy
Kveldsutflukt med middag
30 min personlig trening
Personlig trener og reiseleder
Rebecca van Eck
Aktivitetsreise til Pula i Kroatia
Bli med til middelhavsperlen Kroatia, Europas vareste kystlinje og det glitrende
adriaterhavet. I Pula, den største byen på Istria-halvøya, finner vi en herlig blanding av kroatisk dagligliv, historiske bygninger og krystallklart vann. Her skal vi
trene litt hver dag, reise på utflukter og nyte god mat og drikke.
Vi skal strekke på kroppen og gjøre vanngymnastikk hver dag, I tillegg blir det
et variert utvalg av treningstimer bestående av styrke, kondisjon, pilates, og
lagarbeidstimer du kan velge mellom.
Vi bor på 4 stjerners PARK PLAZA BELVEDERE, med store uteområder,
og fantastiske spafasiliteter. Bli med på en herlig kombinasjon av luksus,
enkel trening og strandliv!
AVREISE: 28.06.2017 - 7 dager
Pris pr pers i dobbeltrom
12.900,-
Enkeltroms�llegg: kr 2.400,Inkludert:
• Fly t/r Oslo-Pula
• Transfer til og fra flyplass
• Frokost daglig
• All trening
• 30 min personlig trening
• 1 båttur med lunsj
• Kulturaften med middag
• 2 felles middager
• Reiseleder Rebecca van Eck
ikke inkludert:
• drikke
• øvrige måltider
Jenteturer med glede, fellesskap
og aktivitet!
Fine basseng for vanntrening, og store
utearealer til styrketrening og pilates
Vi blir godt kjent og kommer hjem med
mange gode minner
Topp stemning i basseneget med
fengende rytmer!
* Personlig trener og Aqua
instruktør Rebecca van Eck
er med som reiseleder.
www.jomfrureiser.no [email protected] Tlf: 67 55 80 80
// Enkel trening i Kroatia
Om treningen
Dette er en enkel treningsreise hvor vi jobber uten å belaste
kroppen voldsomt. Trening i vann er svært godt for ledd, siden man
blir lettere i vann. Vi får rolige yoga og pilates økter der vi jobber
med å løsne opp stive muskler og ledd samtidig som vi skal styrke
kjernemuskulatur og balanse.
Vi jobber med og uten utstyr i vann uten å
belaste kroppen!
Du trenger ikke være godt trent fra før. Dette kan være en fin reise
for å enten få en god start på treningen, eller komme tilbake til
trening etter lengre pause. Vi tar hensyn til rygg, knær og evt andre
skader ved behov. Denne reisen er åpen for alle og man kan i stor
grad styre intensiteten selv.
Uansett hva slags form du er i skal du komme hjem sterkere, smidigere og skikkelig uthvilt. Målet til Rebecca er at du skal komme hjem
brun, uthvilt og i bedre form enn når du dro!
Ekstra utfordring for de som
ønsker!
Kondisjonsøkt mot kant, får opp pulsen
Vi legger opp til flere økter for de som ønsker å få opp pulsen
skikelig eller trene hardere. Vi kan ha bootcamp, lengre gåturer og
kondisjonsøkter hvis dere ønsker.
Om Rebecca van Eck
Rebecca van Eck er utdannet yogainstruktør og personlig trener.
Hun har jobbet som instruktør på drammensbadet i 7 år i blant
annet, vanngymnastikk, styrke og kondisjon i vann, pilates, afrodans,
dans. Hun har også erfaring med mye styrketrening.
Det viktigste for Rebecca er treningsglede, og at treningen skal
passe nettopp deg og din kropp. Vi skal jobbe med balansetrening
og trening av kjernemuskulatur i vann og på land, i tillegg til varierte
treningstimer. På denne reisen velger du intensitetsnivå og hvor
mye du vil trene.
Her skal vi bo!
// Dette møter deg i Pula
God mat og godt selskap
Deilig båttur
Sommerkos langs sjøen
Spa muligheter på hotellet
Valgfrie vandrngsmuligheter
Deilige basseng både inne og ute
// Enkel trening i Kroatia
Dag for dag program
Dag 1 – Avreise Oslo-Pula:
Rebecca møter dere ved gaten, og vi reiser sammen til Kroatia.
Etter innsjekk blir det litt informasjon, og vi bruker litt tid på å bli
kjent med hverandre før middag på hotellet.
//M, transfer fra flyplassen.
Dag 2 – Trening og strandliv:
Morgentrening: Velkommen til din første økt med «Aquamove»,
enkle kondisjon og styrkeøvelser i vann til fengede musikk.
Ettermiddagstrening: introduksjon til pilates og balanseøvelser.
//F
Dag 3 – Trening, utflukt:
Morgentrening: Aquamove 50 min. I dag står vi opp tidlig og
trener vi før frokost. Vi skal på en deilig utflukt hvor vi også skal
ha lunsj ute på en av øyene i nærheten.
Ettermiddagsøkt: Rolig yoga, med tilrettelagt nivå
//gir oversikt over hva som er inkludert:
Frokost = F, Lunsj =L, Middag = M
Dag 6 – Trening, strandliv og egentid:
Morgentrening: Sirkeltrening i vann. Vi jobber med ulike styrkeøvelser med vannet som motstand. På dagen kan du ligge på
stranda, handle i koselige små boder og bare nyte ferien!
Formiddagstilbud: Rebecca er fleksibel for individuell trening
etter dine behov, med mindre grupper.
Ettermiddagstrening: Tema er «slipp deg løs».
Rebecca booker bord til alle på en koselig restaurant og her nyter
vi en deilig avskjedsmiddag sammen.
//F, M
Dag 7 – Morgentrening og avreise til Oslo
Morgentrening: Yoga og trening i vann i bassenget ute. Resten
dagen kan brukes til å slikke sol, bruke spaannlegget, shoppe osv.
Vi spiser sen lunsj før vi får transfer tilbake til flyplassen.
//F
//F,L, Båtturen er også inkludert.
Dag 3 – Trening, strandliv og egentid:
Morgentrening: Aquamove ca 50 min. Formiddagstilbud:
Dypvannstrening med svømmebelte. Dette er en kondisjonstime
uten belasting på ledd. Vi jobber i intervaller med høy intensitet i
hotellets utvendige basseng. Ettermiddag: Pilates og balanse.
//F
Dag 4 – Trening, vandring og kulturaften:
Morgenfugl? 20 min yoga ved bassenget før vanntreningen.
Morgentrening: Aquamove 50 min, med litt ekstra fokus på
stabilisering av rygg, og hofter. Etter frokost blir det mulighet for
å gå en liten tur i området. Vi reiser sammen et lite stykke utenfor
sentrum, der får vi en 3 retters middag og live musikk!
//F, M, utflukt med middag
Dag 5 – Trening, strandliv og egentid:
Morgentrening: Sirkeltrening i vann. Vi jobber med ulike styrkeøvelser med vannet som motstand. På dagen kan du ligge på
stranda, handle i koselige små boder og bare nyte ferien!
Formiddagstilbud: Rebecca er fleksibel for individuell trening
etter dine behov, med mindre grupper.
Ettermiddagstrening: Tema er teamwork
//F
Bli med på en herlig kombinasjon av
morsom trening og deilig strandliv!
Reisen for Den Treningsglade og Livsnyter’n