Bydel Grorud
Innholdsfortegnelse
SYKKELSKOLE I BYDEL GRORUD
3
Sykkelskole - informasjonskriv til foreldre
5
PÅMINNELSE OM SYKKELSKOLE
6
SYKKELLEKER
Rødt og grønt lys
Stiv heks
Hermegåsa
Hinderløype
Skiskytterstafett med løping eller sykling
Kjøre bil, gir 1, 2, 3 og 4
Værleken
Fryseleken
Natursti
8
8
8
8
9
9
9
10
10
10
Sykkelbildet med delnavn
11
Sykkel som mangler deler
Feil! Bokmerke er ikke definert.
Diplom
Feil! Bokmerke er ikke definert.
SYKKELSKOLE I BYDEL GRORUD
Det er blitt kjøpt inn en del sykler og sykkelhjelmer fra bydelen som vi er så heldige å få
bruke i barnehagene. Tanken er at syklene skal rullerer rundt til i barnehagene slik at
alle får glede av de.
Ønsket og hensikten med syklene er at barnehagene skal arrangere sykkelskole i
barnehagen. Slik kan barna lære seg trafikkregler og oppleve mestring på sykkel. Vi vet
det er flere familier som ikke har råd til sykler for sine barn og derfor håper vi at disse
syklene skal komme godt med. Balansesyklene er perfekt for å lære seg å holde balansen
på to hjul, så prøv å bruk disse med de minste barna. Tanken er at man skal kunne gå fra
balansesykkel og rett til sykkel uten støttehjul.
Dette heftet er ment som et startkit for sykkelskolen og inneholder blant annet
informasjonsskriv til foreldre, leker som passer på sykkel, diplom og hvordan dere kan
legge opp sykkelskolen i barnehagen. Vi har hentet inspirasjon og tips fra den danske
nettsiden http://www.cykelleg.dk Sjekk den ut for flere gode ideer!
Før dere starter bør dere sende et skriv til foreldre og foresatte for å informere om
hensikt og innhold i kurset. I tillegg kan dere kartlegge hvem som har egen sykkel og om
barna kan sykle med eller uten støttehjul. Det er også lagt ved et skriv som dere kan
sende ut som en påminnelse dagen før dere skal ha sykkelskole slik at de som skal ha
med egen sykkel og hjelm husker dette. Et tips til avslutning er en lengre sykkeltur med
de barna som har lært å sykle uten støttehjul. Når sykkelskolen er ferdig kan dere dele
ut diplomer til alle barna. I tillegg er det stor stas å vise sykkelfilmene av Danny
Macaskill;
- https://www.youtube.com/watch?v=Sv3xVOs7_No - Imaginate
- https://www.youtube.com/watch?v=xQ_IQS3VKjA - The Ridge
-
https://www.youtube.com/watch?v=K_7k3fnxPq0 – We day out
-
https://www.youtube.com/watch?v=GL0rbxB9Lqg - Cascadia
Masse lykke til og håper syklene blir godt brukt! 
SIKKERHET PÅ SYKKELEN
Sikkerhet følger de fleste voksne som har kontakt med barn. Det er ikke veldig farlig å
sykle, men selvfølgelig kan du gjøre tiltak for å hindre ulykker. Her er seks råd til
tryggere syklister, men ikke la bekymringer overskygge gleden av lek, læring og
bevegelse.
1. Unngå trafikk
Barn kan lære seg å sykle lenge før de er modne til å ferdes i trafikken på
egenhånd. Derfor skal all sykling forgå i trafikkfri områder, hvor de trygt kan
bevege seg. Når barna senere er klare til å lære hvordan de skal oppføre seg i
trafikken, vil den gode trening fra sykkellekene gjøre at de kan konsentrere seg
fult og helt om trafikanter, trafikkregler og trafikklys.
2. Sykkelen skal passe
Det er utrolig vanskelig å holde balansen på en sykkel som er for stor. Derfor er
det viktig at sykkelen er tilpasset barnet, heller for liten enn for stor. Barnet skal
kunne sette begge beina i bakken når han eller hun sitter på sykkelen.
3. Bruk sykkelhjelm og bruk den riktig
Det er veldig viktig at barna lærer å alltid bruke hjelm når de sykler. Å bruke
sykkelhjelm reduserer risikoen for hodeskader med 60 – 80 prosent. En
sykkelhjelm har liten effekt hvis den sitter feil, for eksempel ved at den ikke
dekker pannen eller hvis den sitter så løst at du mister den i en velt. Hjelmen skal
sitte behagelig og fast på hodet og skal bare kunne skyves noen få cm fram og
tilbake. Den skal dekke skallen (issen), pannen, tinningene og bakhodet. Når barn
leker og klatrer skal hjelmen av, på grunn av risikoen for kvelning dersom
hjelmen sitter fast. Det er derfor en god vane å ta hjelmen av med en gang
sykkelen parkerer, og ta den på når det skal sykles.
4. Forsiktige barn
Noen barn er forsiktige av natur, og for dem kan det virke skremmende å skulle
sykle. Det er viktig at vi ikke presser de, men heller ikke er overbeskyttende. Det
gir masse av selvtillit og stå-på-vilje, når et forsiktig barn klarer å overvinne seg
selv og lærer noe nytt. Så la barnet ta det i sitt tempo og gi det muligheten til å bli
med når han eller hun er klar for det.
5. Modige barn
Andre barn leker og sykler uten å tenke på konsekvensene. De kan f.eks. glemme
at de ennå ikke har lært å bremse når de har satt seg på sykkelen. Derfor må det
alltid være en voksen til stede når små barn sykler. Fall fører sjelden til annet enn
blåmerker, men det er fortsatt viktig at en voksen er med.
6. Skader
Sykkellek kan fort gi skrubbsår, men ikke mer enn andre aktiviteter som sisten
eller klatre i trær. Ha et trøstende fang og plaster klart om noen skulle falle. Men
ikke glem at det er bedre å falle 100 ganger på lekeplassen enn en gang i
trafikken. Målet med sykkelskolen er nettopp at barna skal bli trygge syklister.
Sykkelskole
Til foreldre og foresatte
Denne høsten starter vi opp sykkelskole i
barnehage for 3 til 6 åringene. Vi
kommer til å dele barna inn i mindre grupper, så det er veldig fint om dere kan gi
beskjed om deres/ditt barn sykler med eller uten støttehjul.
Det er blitt kjøpt inn en del sykler og sykkelhjelmer fra bydelen som vi er så heldige å få
låne. Det er derfor ikke nødvendig å ta med egen sykkel de gangene barnet skal på
sykkelskole, men selvfølgelig fult mulig! For de barna som ikke har så mye
sykkelerfaring kommer vi til å bruke balansesykler som er kjempefin trening på de
motoriske ferdighetene barna trenger når de skal sykle.
Info om hvilke dager barnet deres/ditt skal på sykkelskole kommer så fort vi har fått
delt inn i grupper. Det vil være fokus på trafikkregler og lystbetonte øvelser for at barna
skal bli trygge på sykkelen. De første gangene kommer vi til å være i barnehagens
nærområdet.
Bare å ta kontakt med en av oss på avdelingen dersom dere har noen spørsmål!
Vennlig hilsen
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------________________________________ (barnets navn) bruker:
sykkel uten støttehjul
sykkel med støttehjul
balansesykkel
har ikke sykkel
PÅMINNELSE OM SYKKELSKOLE
…..dag (dato)
skal _____________________ på sykkelskole
i …………….. barnehage.
Dersom du har sykkel og hjelm - husk å
ta med det!! 
SYKKELAKTIVITETER
Dette er et forslag til hvordan dere kan legge opp sykkelskolen. Ha gjerne ett tema for
hver gang, og avslutt med en lek hvor det dere har trent på er med.
Husk at balansesyklene fungerer/ruller dårlig på gress og bør helst brukes på
grus/asfalt.
o Start alltid med å gjennomgå reglene for sykkelskolen:
 Bruk hjelm – hvordan skal den sitte på hode?
 Høre etter
 Ha det gøy
o Sykkelquiz (kan brukes som forberedelse til sykkelskolen)
 Navngi de ulike delene på sykkelen
 Tegne på delene av sykkelen som mangler (se ark)
o Hoveddel:
- Sykkelaktiviteter:




Sykkelslalåm (bruk det barnehagen har: kjegler, bøtter, etc.)
 Varier underlaget – gress, asfalt, grus
 Varier avstanden mellom kjeglene
Sykkelbane
 Lag sirkelløyper, 8-tallsløype etc.
Start – stopp
 Øv på å stoppe og å starte
o Varier med langsom og hurtig stopp
o Bruk gjerne lydsignal (musikk og lignende)
 Øv på trafikkregler
o Bruk rødt og grønt tegn for start og stopp
o Stopp på rødt, gå av sykkelen og trill over ”veien”
o Tegn gjerne opp med kritt
Leker som passer med sykkel – se eget hefte med utvalgte leker
 Stiv heks
 Ulike stafetter
 Hinderløype
 Hermegåsa
 Kjøre bil, gir 1, 2, 3 og 4
 Værleken
 Fryseleken
 Rødt og grønt lys
 Natursti
o Avslutt alltid med vask av sykkel
 Bøtte med vann og zalo + oppklipte svamper
 Gå gjerne gjennom en ny sykkelquiz og trafikkregler
 Viktig! Lære å ta vare på barnehagens og sitt eget utstyr
SYKKELLEKER
Her kommer noen leker som er veldig fine å bruke til sykkelskolen. De kommer fra
aktivitetsheftet og derfor står det ingenting om sykler. Men de kan fint tilpasses
aktiviteter på 2 hjul. Sjekk også ut den danske nettsiden http://www.cykelleg.dk for
flere leker.
Rødt og grønt lys
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
4+
2 år +
Inne, ute eller på tur
Beskrivelse:
Et barn står med ansiktet mot veggen og teller: ”en, to, tre- rødt lys”! Resten av gruppen står
langs en linje et stykke unna. Måler er å kommer først frem til den som teller uten at han
eller hun ser bevegelser. Etter at barnet har ropt ” en, to, tre- rødt lys”, snur barnet seg
rundt. Barna må nå stå helt stille. Den som blir tatt i å bevege seg, må gå tilbake til
startstreken. Det barnet som klarer å bevege seg helt frem uten å bli sett i bevegelse, får
telle i neste runde.
Stiv heks
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
5+
2 år +
Inne, ute eller på tur
Beskrivelse:
Én eller flere hekser har den, alt etter hvor mange som deltar. Den som har den løper etter
de andre, tar på dem og sier stiv heks. Den som blir tatt står stiv med bena fra hverandre. Nå
er det om å gjøre å befri vedkomne ved å krype mellom bena uten selv å bli tatt.
Hermegåsa
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
4+
1 år +
Inne, ute eller på tur
Beskrivelse:
La det gjerne stå mye utstyr eller leker i området der leken skal være, slik at dette kan
benyttes i leken. Barna går sammen i små grupper eller én stor gruppe. En voksen kan styre
gruppen, eller barna kan bytte på å lede sin lille gruppe. Lederen finner på en bevegelse, og
de andre i gruppen skal herme etter lederen. Det er om å gjøre å være kreativ, og bevege
seg på så mange ulike måter som mulig. Det er også mulig å gjennomføre leken uten utstyr.
Leken kan også kombineres med en hinderløype! Baller kan også benyttes for å skape
variasjon.
Hinderløype
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
2+
1 år +
Her kan en bruke det en har av utstyr ute eller inne
Inne eller ute
Beskrivelse:
Sett ut gjenstander slik at de danner en løype fra start til slutt. Her gjelder det å være kreativ
for å lage stasjoner som egner seg for barna som deltar, og som byr på utfordringer. Vis
barna hvordan de skal passere hvert hinder, og ha så en ansvarlig voksen på hver stasjon.
Hinderløypen kan legges opp slik at målet er å ikke berøre underlaget eller at en skal komme
seg rundt, over eller under, kaste noe, sparke noe osv. Det kan være lurt å legge en snor
rundt løypen, slik at barna kan følge denne for å finne riktig ved rundt løypa.
Skiskytterstafett med løping eller sykling
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
2+
3 år +
Baller / kongler / erteposer, blinker og sykler dersom ønskelig
Ute
Beskrivelse:
Lag blinker som barna skal treffe med baller, kongler eller erteposer. Barna skal løpe en
runde rundt sandkassen eller lignende før de kaster på blinkene. Når de treffer kan de løpe
tilbake til barna som venter. Kan gjøres to og to om gangen, som en stafett med lag, eller alle
samtidig dersom det er få barn.
Kjøre bil, gir 1, 2, 3 og 4
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
2+
2 år +
Ute
Beskrivelse:
Merk av et område ute hvor barna skal løpe rundt når de leker. En voksen bestemmer hvor
fort vi skal kjøre (løpe). Når vi hører at den voksne roper gir 1, så begynner vi sakte å kjøre
rundt, når gir 2 ropes så kjører vi litt fortere, gir 4 går kjempe fort. Da ”kjører” ungene like
fort som en racerbil. Så når en hører ”gir 1”, så sakker vi ned og ”kjører” sakte rundt. Slik
varierer en mellom girene og får ungene til å leke at de er biler.
Tips:
Dersom barna begynner å bli vant med leken kan en gi beskjed om hvilket gir vi skal ligge i
ved å holde oppe hånden å vise med fingrene hvilket gir vi er i.
Værleken
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
3+
3 år +
Ute
Beskrivelse:
Skriv ut bilder (laminer) av sol, vann, fjell, og gress (bruk eventuelt ulike leker eller lignende).
Plasser disse på fire ulike steder på uteområdet, for eksempel på trappen, i sandkassen,
inntil veggen osv. Barna løper rundt på uteområdet, og når en voksen roper SOL, må barna
skyndte seg til området som er sol.
Fryseleken
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
4+
2 år +
Musikk
Inne eller ute
Beskrivelse:
Barna danser til musikk og gjør ulike bevegelser. Når musikken stopper skal alle barna
stoppe i den posisjonen de er i. Når musikken begynner igjen kan barna danse og løpe rundt
som de vil helt til musikken stopper igjen. For at barna skal prøve hardere å fryse i
posisjonen kan en si navnet på barna som mister balansen ut av posisjonen.
Natursti
Antall:
Alder:
Utstyr:
Område:
3+
3 år +
Fargede bånd, ballonger eller lignende og ark med spørsmål
På tur, gjerne i skogen
Beskrivelse:
Merk opp en løype med fargede bånd, ballonger eller lignende.
Merkingen må henge så tett at gruppen som skal gå rundt, ser neste merking godt.
Skriv spørsmål og oppgaver på et ark, legg gjerne arket i en plastlomme eller laminer det for
å beskytte mot vær og vind og for å kunne bruke det om igjen. Det kan gjerne være
svaralternativer på oppgavene.
Del så barna inn i grupper. Det skal være en voksen med i hver gruppe. Den voksne har med
et ark rundt i løypa og krysser av på dette sammen med barna når oppgaven er løst.
Temaet for naturstien kan være noe barnegruppen har jobbet med en stund eller som de
interesserer seg spesielt for.
Sykkelbilde med navn på deler
Hvilken del mangler på sykkelen?
DIPLOM
har bestått sykkelskolen i ………… barnehage
På sykkelskolen har vi lært:
Sykkelskolens tre grunnregler
Trafikkregler
Å starte og stoppe på sykkelen
Å sykle slalåm mellom hindre
Å sykle i sirkler og åttetall
Å sykle på gress, grus og asfalt
Navnet på de ulike sykkeldelene
Å ta vare på sykkelen