Sjekkliste til «Sykkelopplæring – Foreldrefilm om praktiske øvelser»
Se filmene her: www.tryggtrafikk.no/sykkel
www.trafikkogskole.no/laerer
www.Youtube.com/TryggTrafikkNorge
Øvelser i bilfritt miljø: For at barnet skal beherske sykkelen godt, må det kunne holde
balansen, svinge og stoppe. Opplæringen bør skje i et miljø barnet er kjent med, og helst på
et bilfritt område.
1. Sinkesykling: Barn bør øve på sinkesykling slik at de holder balansen og ikke vingler
når de kommer opp i situasjoner i trafikken der de må sykle sakte. Slik gjør du:
Tegn opp to parallelle linjer på bakken med ca. 40 centimeters mellomrom.
Lengden på linjene er omtrent 10 meter.
Barnet skal sykle så sakte som mulig innenfor de to linjene, uten å berøre
dem, eller sette foten i bakken. Ta tiden, barnet bør bruke minst 10 sekunder
på denne avstanden.
Her kan barnet også øve på å sykle med én hånd på styret, noe det må kunne
når det skal gi tegn i trafikken.
2. Bremseteknikk: For å være i stand til å stoppe raskt når noe skjer i trafikken, må
barnet beherske riktig og effektiv bremseteknikk. Slik gjør du:
Tegn en stopplinje på bakken som barnet skal sykle mot, og stoppe ved. Øv
med forbrems, bakbrems og med begge bremsene samtidig. Øv også med
ulikt tempo.
3. Å sykle slalåm: Ofte dukker det opp uventede hendelser i trafikken som gjør at
barnet raskt må kunne svinge unna. En fin øvelse er å sykle slalåm mellom markører,
som tomflasker eller steiner, uten å berøre disse, eller sette foten i bakken.
Øvelser i trafikk: Når barnet behersker sykkelen, bør ferdighetene prøves ut i trafikken,
helst i et kjent miljø. En voksen må følge med. Hvis miljøet er kjent for barnet, kan barnet
sykle først, mens den voksne sykler bak og observerer. Hvis miljøet er ukjent, bør den
voksne sykle først, og barnet bak, slik at barnet kan se og lære av den voksne. Stopp opp
underveis og snakk sammen om utfordrende steder. Avhengig av erfarenhet, modenhet og
miljø, bør barnet være 10-12 år gammelt for å sykle alene i blandet trafikk.
4. Å krysse vei: Når vi krysser vei, går vi av sykkelen ved det tryggeste stedet å krysse.
Vi ser oss godt til begge sider, får øyekontakt med bilist, og triller sykkelen over veien.
5. Plassering: Vi skal alltid sykle på høyre siden av veien.
6. Vikeplikt: Når vi sykler, skal vi vike eller stoppe for all annen kryssende trafikk.
7. Tegngiving: Når vi sykler, strekker vi ut hånden for å markere at vi skal svinge.
Øv godt på de utfordrende stedene sammen med barnet. Ta trygge valg i trafikken selv, da
går du foran med et godt eksempel.