FREDAG 27 jan
Incheckning före eller efter öppningspass
kl 17:45 ”Thank God it´s friday” Partypuls från 80-talet till nu, med Maria Stjernqvist M/H
kl 20:15 Fördrink och mingel, TRERÄTTERS MIDDAG (skaldjursbuffé mot tillägg)
LÖRDAG 28 jan
kl 7:00 Morgonyoga eller Ai Chi
FRUKOST
kl 9:00 - 10:00 Komigångpass - Smakprov ur Fitness Revolution - med Karl Dyall L/M
kl 10:15 - 11:15 StepUp med Maria Stjernqvist M
eller
kl 10:15 - 11:15 Wikked WorkOut, Kul Cirkel- och intervallpass med Jonna Martinsson M/H
kl 11:30 - 12:30 Träningsjakten - Lekfullt utepass i eget tempo med smartphone. L/M/H
eller
kl 11:30 - 12:30 Havets nya Superfood - Föredrag om Tång och alger med Catxalot.
LUNCH
kl 14:30 - 15:30 Introduktion till CrossFit med Karl Dyall H
eller
kl 14:30 - 15:30 Din energi – Föredrag om ökad energi genom kosten. Charlotta Sakho Dyall
ENERGI OCH FÖRFRISKNINGAR
kl 15:45 - 16:45 Fire & Ice – eldigt grupp-pass under bar vinterhimmel med Karl, Maria & Jonna
VÄRMANDE UTEMINGEL
kl 17.00 - 18.00 Sibirisk Banya (Tältbastu) och kittlande vinterdopp (för de som vågar).
eller
kl 17.15 - 18.15 Rörlighet för bättre resultat. Workshop med Lotta Rahm
ca 20.00 TRERÄTTERS MIDDAG
SÖNDAG 29 jan
kl 7:00 Morgonyoga
FRUKOST
kl 9:00 - 9:40 GRID – mjuka upp dagen med Concept L
09.45 -10.30 Flo Mo – Koordination och balans med Karl Dyall. L/M
ENERGI OCH FÖRFRISKNINGAR
kl 10:45 - 12:45 Uteträning – BootCamp vid klipporna på ”Tjurpannan” . Utflykt med Karl, Maria & Jonna M
eller
kl 10:45 - 11:15 Pröva ViPR Workout – gruppträning med ”rör”. Concept M/H
kl 11:30 - 12:30 Piloxing Kul dansant kombo av pilates och boxning med Charlotta Sakho Dyall M/H
kl 11.30 - 12.30 Bål & Rörlighet – med Pilatesboll L/M
BRUNCH
14.00-15.00 Happy Feet – gemensamt, kul avslutningspass med Karl, Charlotta, Maria , Jonna och Lotta. L/M