EL PROGRAMA - Bodyfitness

EL PROGRAMA
Año XXI ⁄ Nº 197
EN PORTADA
En portada os proponemos este mes a Shawn
Rhoden.
Foto: Alex Ardenti
SECCIONES FIJAS
NOTICIAS DE LA MECA
Qué se cuece en Venice Beach
FORUM ABIERTO
A mi manera
..........................
FITNESS TRAINING
Maximiza tu rendimiento
...............
EL RINCÓN DEL
PRINCIPIANTE
Información básica
6
8
30
HISTORIA DEL CULTURISMO
.....
146
................
150
Historia del culturismo español
EN DIRECTO
Noticias nacionales
LAS TIENDAS MÁS EN FORMA
...................
14
ALIMENTOS CULTURISTAS
Repaso a los alimentos tradicionales
del culturismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las mejores ofertas y novedades
del mes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ESTRELLA NACIONAL
18
Tácticas para sacar el máximo provecho
a los ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Los mejores cuerpos
20
156
...............
157
EL LECTOR OPINA
Opiniones sinceras
BAJO EL MICROSCOPIO
Análisis exhaustivo a un producto
de uso común . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
22
LA CIENCIA DE LA NUTRICIÓN
............
24
................
ULTRA INTENSITY
La clave del éxito
152
.........
Nuestros ídolos nacionales
TOP PHYSIQUE
MEJORA EL EJERCICIO
Noticias y descubrimientos
.........
..................
EN PREPARACIÓN
Nuestra próxima edición
...........
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BodyFitness
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ENTRENAMIENTO
LA ESPALDA DEL FUTURO
Rutina de Shawn “Flexatron” Rhoden para un desarrollo
brutal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
DESTROZAD LOS PECTORALES
Para hacerlos crecer desaforadamente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
LOS TRÍCEPS DE LA CUCHILLA
Entrenamiento de tríceps el Mr Olympia, Dexter Jackson. . . . . 52
BOMBARDEO DE BÍCEPS
Camino directo a unos brazos extraordinarios.
...............
82
BTS BODYBUILDING TRAINING SYSTEMS:
SERIES DOBLES.
Un método muy duro, pero de eficacia garantizada. . . . . . . . . . . . 90
NUTRICIÓN
LA DIETA ROTATIVA
Para eliminar la grasa sin perder músculo.
...................
60
PROS Y CONTRAS DE LAS DIETAS POPULARES
No todas las dietas por populares que sean sirven
para vuestros objetivos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
LOS MEJORES ALIMENTOS
Descubrid qué debéis comer y por qué. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
SUPLEMENTOS DE PRESUPUESTO
REDUCIDO
Aprended a invertir bien vuestro presupuesto a la hora
de comprar suplementos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
COMPETICIONES
ARNOLD CLASSIC USA 2015
Una edición de auténtico récord. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
ESPECIALES
EDUARDO CORREA
Conoced al máximo aspirante al Mr Olympia de la categoría
ligera profesional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
DORIAN YATES
El 6 veces Mr Olympia, conocido como La Sombra, durante
su apogeo revisa su vida y el estado actual del culturismo
en una entrevista relajada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
LEE HANEY
Con 8 títulos de Mr Olympia, Lee sigue en la brecha. . . . . . . . 126
CULTURISMO NACIONAL
EL TRÍO DEL TRIUNFO
Entrenamiento de tríceps de Manuel Cañadillas.
..........
130
LA ESPALDA DEL ÉXITO
Con el campeón de España y de Europa, Javier Pérez. . . . . . . 134
LAS RUEDAS DE ROBOCOP
La rutina de piernas de Luis García Martínez. . . . . . . . . . . . . . 138
UN PECHO EXCEPCIONAL
Con el método poco ortodoxo de Agustín de Marcos. . . . . . . 142
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MuscleShow
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