EL PROGRAMA - Bodyfitness
EL PROGRAMA Año XXI ⁄ Nº 197 EN PORTADA En portada os proponemos este mes a Shawn Rhoden. Foto: Alex Ardenti SECCIONES FIJAS NOTICIAS DE LA MECA Qué se cuece en Venice Beach FORUM ABIERTO A mi manera .......................... FITNESS TRAINING Maximiza tu rendimiento ............... EL RINCÓN DEL PRINCIPIANTE Información básica 6 8 30 HISTORIA DEL CULTURISMO ..... 146 ................ 150 Historia del culturismo español EN DIRECTO Noticias nacionales LAS TIENDAS MÁS EN FORMA ................... 14 ALIMENTOS CULTURISTAS Repaso a los alimentos tradicionales del culturismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Las mejores ofertas y novedades del mes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ESTRELLA NACIONAL 18 Tácticas para sacar el máximo provecho a los ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Los mejores cuerpos 20 156 ............... 157 EL LECTOR OPINA Opiniones sinceras BAJO EL MICROSCOPIO Análisis exhaustivo a un producto de uso común . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 LA CIENCIA DE LA NUTRICIÓN ............ 24 ................ ULTRA INTENSITY La clave del éxito 152 ......... Nuestros ídolos nacionales TOP PHYSIQUE MEJORA EL EJERCICIO Noticias y descubrimientos ......... .................. EN PREPARACIÓN Nuestra próxima edición ........... 158 159 164 52 90 82 96 4 BodyFitness www.bodyfi w www ww ww w.bo .b bo b od dyyfi dyfi yfitness-es.com tnes tn ess ess sss-es s-es ess.co e com com co ENTRENAMIENTO LA ESPALDA DEL FUTURO Rutina de Shawn “Flexatron” Rhoden para un desarrollo brutal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 DESTROZAD LOS PECTORALES Para hacerlos crecer desaforadamente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 LOS TRÍCEPS DE LA CUCHILLA Entrenamiento de tríceps el Mr Olympia, Dexter Jackson. . . . . 52 BOMBARDEO DE BÍCEPS Camino directo a unos brazos extraordinarios. ............... 82 BTS BODYBUILDING TRAINING SYSTEMS: SERIES DOBLES. Un método muy duro, pero de eficacia garantizada. . . . . . . . . . . . 90 NUTRICIÓN LA DIETA ROTATIVA Para eliminar la grasa sin perder músculo. ................... 60 PROS Y CONTRAS DE LAS DIETAS POPULARES No todas las dietas por populares que sean sirven para vuestros objetivos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 LOS MEJORES ALIMENTOS Descubrid qué debéis comer y por qué. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 SUPLEMENTOS DE PRESUPUESTO REDUCIDO Aprended a invertir bien vuestro presupuesto a la hora de comprar suplementos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 COMPETICIONES ARNOLD CLASSIC USA 2015 Una edición de auténtico récord. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 ESPECIALES EDUARDO CORREA Conoced al máximo aspirante al Mr Olympia de la categoría ligera profesional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 DORIAN YATES El 6 veces Mr Olympia, conocido como La Sombra, durante su apogeo revisa su vida y el estado actual del culturismo en una entrevista relajada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 LEE HANEY Con 8 títulos de Mr Olympia, Lee sigue en la brecha. . . . . . . . 126 CULTURISMO NACIONAL EL TRÍO DEL TRIUNFO Entrenamiento de tríceps de Manuel Cañadillas. .......... 130 LA ESPALDA DEL ÉXITO Con el campeón de España y de Europa, Javier Pérez. . . . . . . 134 LAS RUEDAS DE ROBOCOP La rutina de piernas de Luis García Martínez. . . . . . . . . . . . . . 138 UN PECHO EXCEPCIONAL Con el método poco ortodoxo de Agustín de Marcos. . . . . . . 142 www.bodyfitness-es.com MuscleShow 5
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