Unser sitzender Lebensstil ist ein Risikofaktor für unsere Gesundheit. Deshalb heißt die einfache Präventions-Formel „Steh auf und beweg dich! … Beweg dich jede Stunde. Beweg dich jeden Tag mindestens 60 Minuten. Noch besser treibe jede Woche zwei- bis dreimal Sport!“ Thema/Uhrzeit Gesundheitsmanagement im Sportverein 9:00-9:15 Uhr Eröffnung, Grußwort, Ehrungen 9:15-10:00 Uhr Referat: Steh auf und beweg dich - denn dafür sind wir gemacht! Adrian Friedrich 10:30-12:00 Uhr 101 Ehrenamtsmanagement im Sportverein 102 Richtiges Aufwärmen 103 Zumba® für Anfänger Nadin Czogalla Adrian Friedrich 201 Jeder Schritt hält fit. 10.000 Schritte täglich Vorstellung der Schrittzählaktion des LSB Anette Skujin Immer mehr Jugendliche, Erwachsene und Ältere wollen fit und gesund bleiben und werden aktiv. Damit auch unsere Kinder aktiv aufwachsen, brauchen sie Erwachsene als Bewegungsvorbilder! Entscheidend für den Erfolg unserer Vereinsangebote sind dabei kompetente Übungsleiter, die neue Mitglieder integrieren und Dauergruppen immer wieder neu motivieren. Sie vermitteln neben Sport auch Gesundheitskompetenz. Ziel der Fachtagung ist es deshalb, Sie liebe Übungsleiter und Vereinsvorstände fit für diese Aufgaben zu machen. Wir brauchen Sie als fachkompetente Sportanbieter, die sich in die Gestaltung einer gesunden Kommune oder eines bewegten Landkreises einbringen. Mit Bewegung und Sport leisten Sportvereine einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsförderung! In diesem Sinne wünschen wir Ihnen Freude am Gesundheitssport bei der Fachtagung und viele praktische Anregungen für Ihre Vereinsarbeit! Dirk Eisenberg Vizepräsident Landessportbund Thüringen Kerstin Wagner-Hohage Vorsitzende KSB Unstrut-Hainich Wegweiser PROGRAMM - Fachtagung Sport und Gesundheit 13. Juni 2015 - Steh auf und beweg dich! - Sporthotel Mühlhausen 13:00-14:30 Uhr 15:00-16:30 Uhr 17:00-18:30 Uhr Gesundheitsmarkt Herzlich willkommen zur Fachtagung Sport und Gesundheit 2015 unter dem Motto „Steh auf und beweg dich!“ Entspannung/ Stressbewältigung Herz-Kreislauf-Training 50 Plus Aquafitness 104 Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smišek – Einführung 105 Praktische Übungen zur Stressbewältigung Teil 1 107 Standfest und stabil DTB Special Teil 1 108 Aqua Noodle im Tiefwasser Edda Gräfe Anke Töpper Frank Rotner 106 Walking und mehr Schritt für Schritt zur Fitness - DTB Special Teil 1 DTB-Referententeam DTB-Referententeam Manuela Schmidt 202 Verbesserung der Beweglichkeit - myofasziales Training mit Ball 203 Zumba® für Fortgeschrittene 204 Spiralstabilisation nach Dr. Smišek – für Sportler 205 Teil 2 206 Teil 2 207 Teil 2 208 Aqua Intervall im Tiefwasser Adrian Friedrich Edda Gräfe Anke Töpper Frank Rotner 301 Prüferschulung für das Deutsche Sportabzeichen 302 Hochintensives Intervall Training (HIT) Outdoor 304 Neue Rückenschule Ideen für die Praxis 305 Sturzprophylaxe durch Gleichgewichtstraining mit Seil LSB-Referententeam Adrian Friedrich 303 Tanzen - Ausdauertraning und Spaß für jedes Alter Annette und Jörg-Peter Sommer Thomas Warnke Anke Töpper 401 Weg zum Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT 402 (Wdh. 102) Richtiges Aufwärmen 404 (Wdh. 304) Neue Rückenschule Ideen für die Praxis 405 Faszien-Stretching zur Regeneration Kerstin Lang Adrian Friedrich 403 (Wdh. 303) Tanzen - Ausdauertraning und Spaß für jedes Alter Annette und Jörg-Peter Sommer Thomas Warnke Anke Töpper Änderungen vorbehalten! Alltagsbewegung fördern Bewegungsfreude erleben Haltung und Bewegung Manuela Schmidt 306 Teil 3 307 Teil 3 308 Aquafitness im Flachwasser Manuela Schmidt 406 Teil 4 407 Teil 4 408 Aqua Circle im Flachwasser Manuela Schmidt Bitte beachten Sie, dass die Arbeitskreise (AK) „Walking und mehr“ sowie „Standfest und stabil“ nur als Einheit gebucht werden können und als Zugangsbedingung die Lizenz „Sport in der Prävention“ erfordern. Die AK „Praktische Übungen zur Stressbewältigung“ bauen aufeinander auf und sollten als Block gebucht werden. Auch die AK „Aqua Noodle + Aqua Intervall im Tiefwasser“ und „Aquafitness + Aqua Circle im Flachwasser“ können nur als Einheit von 4 Lehreinheiten gebucht werden (inkl. Transport vom Sporthotel zur Thüringentherme und zurück). Anerkennung zur Lizenzverlängerung Die Teilnahme an der Fachtagung, einschließlich Referat und vier Arbeitskreise wird als Fortbildung mit 9 Lehreinheiten zur Lizenzverlängerung anerkannt vom LSB Thüringen für Übungsleiter Breitensport, Prävention und Vereinsmanager, vom ThILLM zur Lehrerfortbildung und von den mitwirkenden Sportfachverbänden für Übungsleiter und Trainer mit bis zu 9 LE. Der Kreissportbund Unstrut-Hainich lädt ein zu Zumba 180 Minuten Tanzparty mit Edda & Ellen Gräfe am 12. Juni 2015 von 19 bis 22 Uhr (Einlass ab 18:30 Uhr) im Sporthotel Mühlhausen, Kasseler Straße 5 Karten an der Abendkasse 10,- € Sportfachverband Anerkennung Thüringer Behinderten- und Reha.-Sportverband Referat und 4 AK zur freien Auswahl (8 LE) Thüringer Gebirgs- und Wanderverein Referat und 4 AK zur feien Auswahl für ÜL C Breitensport Wandern Thüringer Leichtathletik-Verband Referat und 4 AK aus 102, 202, 302, 108408 für Trainer C (9 LE) Thüringer Schwimmverband 4 AK 108-408 für ÜL Prävention „Bewegungsraum Wasser“ (8 LE) DLRG-Landesverband Thüringen 4 AK 108-408 für Lehrschein Schwimmen/Rettungsschwimmen (4 LE) Thüringer Schützenbund 4 AK Auswahl aus 101-401, 102–402, 103-403, 104-404, 105–405, 107-407 Thüringer Seglerverband Referat und 4 AK zur freien Auswahl (9 LE) Thüringischer Tanzsportverband Referat und 4 AK zur freien Auswahl (9 LE) zur überfachlichen Fortbildung Thüringer Turnverband Referat und 4 AK zur Auswahl (8 LE) für ÜL Gymnastik, FÜL Fitness und Gesundheit, ÜL Prävention (Inhalt muss zum Lizenzprofil passen) Anmeldung zur Fachtagung Sport und Gesundheit am 13. Juni 2015 in Mühlhausen (Anmeldeschluss: 1. Juni 2015) Hiermit melde ich mich verbindlich für die Fachtagung an. Programm ________________________________________________________________ Name, Vorname Referat: Steh auf und Beweg dich – denn dafür sind wir gemacht! Das Referat gibt einen Überblick, wie unsere Organsysteme miteinander arbeiten und warum wir auf Bewegung programmiert sind. Der Zusammenhang zwischen Bewegungssystem, Immunsystem und Hormonsystem wird erklärt. Und daraus erwächst eine logische Konsequenz, uns täglich ausreichend und mit Freunde zu bewegen. ________________________________________________________________ Organisation/ Verein/ Verband/ Institution ________________________________________________________________ Funktion/ Tätigkeit Arbeitskreise ________________________________________________________________ Anschrift 101 Ehrenamtsengagement im Sportverein Übungsleiter sind das Bindeglied zwischen Verein und Mitglied. Kompetente Vorstände entscheiden wo es im Verein lang geht. Wie können neue Verantwortliche für den Sportverein gewonnen, motiviert und qualifiziert werden? Das LSBProjekt zum Ehrenamtsengagement gibt darauf Antwort. ________________________________________________________________ Straße ________________________________________________________________ PLZ, Ort 102 (Wdh. 402) Richtiges Aufwärmen Das Aufwärmen gehört als körperliche und geistige Vorbereitung zu jeder Übungsstunde. Dieser Klassiker wird hier wiederholt. Übungen und Methoden werden mit neuem Wissen angereichert vermittelt. ________________________________________________________________ E-Mail 103 Zumba ® für Anfänger Zumba ® ist ein Tanz- und Bewegungstrend mit Partystimmung. Das Programm ist einfach und macht Spaß. Im Workshop werden die Grundschritte vermittelt, damit man sich dann von heißen Party-Rhythmen mitreißen lassen kann. ________________________________________________________________ Tel.Fax Teilnahmegebühr: 50,00 € inkl. Mittagessen/Freigetränk Auswahl Arbeitskreise (bitte Nummer eintragen) Uhrzeit 10:30 - 12:00 Uhr 13:00 - 14:30 Uhr 15:00 - 16:30 Uhr 17:00 - 18:30 Uhr 1. Wahl 104 Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smišek Das Programm von Dr. med. Richard Smišek aus Prag dient der Prävention und Rehabilitation von Rücken- und Gelenkbeschwerden. Hier werden wirbelsäulenstabilisierende und -mobilisierende Übungen mit elastischem Seil erlernt, um die Körperhaltung zu optimieren und Muskelspiralen zu aktivieren. So entsteht Kraft, die die Wirbelsäule aufrichtet, die Bandscheiben entlastet und schneller regeneriert. 2. Wahl Die Teilnahmegebühr überweise ich bis 1. Juni 2015 auf das Konto: Landessportbund Thüringen, Sparkasse Mittelthüringen, IBAN: DE44 8205 1000 0130 1029 20, BIC: HELADEF1WEM, Verwendungszweck: FT SuG, KST 20020, Name, Vorname 105 + 205 Praktische Übungen zur Stressbewältigung In unserem hektischen Alltag wird es immer wichtiger, Entspannungsphasen einzubauen. Nach einem theoretischen Einstieg werden Übungen zur Stressbewältigung vermittelt, die leicht in jede Übungsstunde eingebaut werden können. Im Mittelpunkt stehen Formen aus dem Autogenen Training, Atemtraining, Progressive Muskelrelaxation und leichte Qigongübungen. 106 + 206 + 306 + 406 Walking und mehr - Schritt für Schritt zur Fitness - DTB Special Es erfolgt eine Einführung in das standardisierte Kurskonzept Walking und mehr. Neben der Schulung der richtigen Walking-Technik werden sportmedizinische und trainingswissenschaftliche Grundlagen für ein zielgerichtetes Walking- bzw. Herz-Kreislauf-Training vermittelt. Das Kurskonzept entspricht den ________________________________________________________________ Ort, Datum, Unterschrift Individuelle Übernachtung vom 12. bis 13.06.2015 im Sporthotel Mühlhausen bitte selber buchen unter: Tel.: 03601 4980, E-Mail: [email protected], www.sporthotel-muehlhausen.de   Anmeldung zur Zumba-Party am 12. Juni 2015 Qualitätskriterien der Krankenkassen in der Primarprävention. Alle Teilnehmer erhalten ein Kursleitermanual mit Stundenbildern, Teilnehmerunterlagen sowie Organisationshilfen. 107 + 207 + 307 + 407 Standfest und stabil - DTB Special Es erfolgt eine Einführung in das standardisierte Kurskonzept Standfest und Stabil, das die Gleichgewichtsfähigkeit und die Muskelkraft älterer Menschen trainiert. Dadurch wird die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Kurskonzept entspricht den Qualitätskriterien der Krankenkassen in der Primarprävention. Alle Teilnehmer erhalten ein Kursleitermanual mit Stundenbildern, Teilnehmerunterlagen sowie Organisationshilfen. 108 Aqua Noodle im Tiefwasser In dieser Aqua Fit Stunde dreht sich alles rund um die beliebte Poolnudel. Über einfache Choreografien werden die unterschiedlichen Muskelgruppen angesprochen. Dabei kommt das Herz-Kreislauf-System ebenso in Schwung, da für den eigenen Auftrieb im Tiefwasser gesorgt werden muss. 201 Jeder Schritt hält fit - 10.000 Schritte täglich Wieviel bewegen sich unsere Kinder? 10.000 Schritte täglich empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation. Der Durchschnitt der Bevölkerung schafft nicht einmal die Hälfte. Über die Schrittzählaktion im Rahmen einer Projektwoche in der Schule sensibilisieren der Landessportbund gemeinsam mit Lehrern die Kinder und Eltern für ausreichende Bewegung im Alltag und für Sport im Verein. 202 Verbesserung der Beweglichkeit - myofasziales Training mit Ball Kleine Dehnungsreize können eine große Wirkung auf unsere Beweglichkeit haben. Das Durcharbeiten von Schulter–Nacken–Rücken–Hüfte–Knie–Fuß mit einem Hartgummiball ist zwar kinderleicht – aber nicht immer schmerzfrei. Dafür lohnt sich das gute Gefühl danach sowie die wiedergewonnenen Freiheitsgrade. 203 Zumba® für Fortgeschrittene Kenner kommen hier auf ihre Kosten. Dafür sind sehr gute Kondition und praktische Erfahrungen mit Zumba® erforderlich. Nur so kommt man bei dem hohen Tempo wirklich mit und hat Spaß am Tanzen. 204 Spiralstabilisation nach Dr. Smišek – für Sportler Wichtig für Sportler ist die schnelle Aktivierung der Stabilisationsmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule und Gelenke vor Überlastung. In diesem Workshop wird das Übungsspektrum aus den 12 Grundübungen erweitert und vielfältige Übungsvarianten mit dem Seil erarbeitet. 208 Aqua Intervall im Tiefwasser Das intensive Intervalltraining setzt sich aus Kraft- und Ausdauerblöcken zusammen. Dabei kommen die Aqua-Handschuhe zum Einsatz, um Arme, Beine, Bauch und Rücken zu kräftigen. Die Ausdauerblöcke werden kreativ gestaltet, damit dieses anstrengende Tiefwassertraining auch Spaß macht. 301 Prüferschulung für das Deutsche Sportabzeichen Alle Übungsleiter Breitensport und Prävention sind eingeladen, ihre Berechtigung zur Abnahme des Deutschen Sportabzeichens aufzufrischen, um dann kompetent die Bedingungen abnehmen zu können. 303 (Wdh. 403) Tanzen – Ausdauertraining und Spaß für jedes Alter Tanzen ist mehr als Bewegung zur Musik. Im Bereich Kondition und Ausdauer bietet Tanzen viele Möglichkeiten und macht Spaß! Mit leichten Choreografien wird die Belastungsgestaltung für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit erprobt. 304 (Wdh. 404) Neue Rückenschule – Ideen für die Praxis Es werden die Ziele der neuen Rückenschule vorgestellt und in einer Modellstunde praktisch erprobt. Nach der Erwärmung stehen koordinatives Training und Verbesserung der Stabilität rund um die Wirbelsäule im Mittelpunkt. Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation rundet die Stunde ab. 305 Sturzprophylaxe durch Gleichgewichtstraining mit Seil Dieser Workshop vereint das dynamische Krafttraining mit Seil in Verbindung mit koordinativen Anforderungen. So wird das Gleichgewicht über Einbeinstände auf instabilen Unterlagen trainiert. Immer neue Kombinationen ermöglichen individuelle Belastungssteuerung. Vielfältige Geräte kommen zum Einsatz. Partnerübungen bringen Abwechslung und Freude in die Übungsstunde. 308 Aquafitness im Flachwasser In dieser Aqua Fit-Stunde kommt die vielseitige Aqua Disc zum Einsatz. Mit Musik und einfachen Choreografien werden die Teilnehmer motiviert, unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. 401 Weg zum Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT Diese Schritte führen vom Breitensport zum förderfähigen Präventionsangebot im Verein: 1. Umsetzung der Kernziele im Gesundheitssport, 2. Erfüllung der Kriterien für das Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT, 3. online-Antrag mit Kurskonzept und Teilnehmerunterlagen und 4. Anerkennung und Abrechnung mit Kostenträgern. 405 Faszien-Stretching zur Regeneration Sitzende oder einseitige Belastungen in Sport oder Alltag führen häufig zu Muskelspannungen. Gezeigt werden Übungen mit Seil und Pad in verschiedenen Ausgangspositionen vom „großen Zeh bis zum Ohrläppchen“. Für Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen werden Alternativen aufgezeigt. Diese Übungen dienen der aktiven Entspannung und beschleunigen die Regeneration. 408 Aqua Circle im Flachwasser Zirkeltraining, das geht nicht nur im Fitnessstudio oder in der Sporthalle, sondern auch im Wasser. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining bietet Stationen mit und ohne Gerät im Flachwasser. Hier heißt es Übungen lernen, beim Kraftausdauertraining Schwitzen und Spaß haben! Anmeldung und Kontakt Landessportbund Thüringen e.V. Haus des Thüringer Sports Kerstin Lang Werner-Seelenbinder-Straße 1 99096 Erfurt FACHTAGUNG SPORT UND GESUNDHEIT „Steh auf und beweg dich!“ Telefon: 0361 34054-35 Telefax: 0361 34054-77 E-Mail:[email protected] 13. Juni 2015 www.thueringen-sport.de Sporthotel Mühlhausen Foto: fotolia