CALENDRIER MARCHE NORDIQUE 1ER SEM 2015

Nous vous proposons pour la 4ème année consécutive une nouvelle activité Sport Loisir Santé pour tous :
Son principe :
Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps
vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Vous souhaitez :
- Une activité physique à l'extérieur, accessible à tous, sportifs et moins sportifs…
- Un sport sollicitant en douceur l’ensemble des chaînes musculaires (80 à 90 % des muscles du corps humain),
- Une activité ludique qui permet une dépense élevée de calories,
- Une pratique non traumatisante qui soulage les articulations,
- Arrêter de courir ou marcher seul, faire du sport dans la convivialité...
Le programme d’une séance :
Toute séance qu'elle soit douce ou plus sportive, sera adaptée à tous les participants et contient :
•
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•
•
des mouvements gymniques d'échauffement musculaire et articulaire,
des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques,
des étirements pour bien récupérer et délasser le corps,
pause intermédiaire d’hydratation et éventuellement renforcement musculaire du corps au cours de la
séance.
Association READ – Randonnée Evasion Aventure et Découverte
Siège Social : Mairie de Saint-Priest Sous Aixe
Le Bourg – 87700 SAINT-PRIEST/AIXE
: 06.83.30.32.89/06.50.00.63.92 - @mail : [email protected]
Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique.
Janvier 2015
Date
Type de séance
Horaire
Mercredi 7
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 10
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 14
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 17
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 21
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 24
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 28
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 31
Marche Nordique
9 H à 11 H
Lieu
Limoges
Restaurant Pont Saint-Etienne
Verneuil
Forêt des Vaseix
Limoges
Ester Technopole
Aixe/Vienne
Chapelle d’Arliquet
Isle
Parking des Bayles
Couzeix
Place de l’Eglise
Limoges
Piscine de Saint-Lazare
Saint-Gence
Parking Eglise
Février 2015
Date
Type de séance
Horaire
Mercredi 4
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Mercredi 11
Marche Nordique
1 9H 30 à 21 H
Samedi 14
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 18
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 21
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 25
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Assemblée Générale du
Comité Départemental
Assemblée Générale du
Comité Régional
14 Heures – 17 Heures
Lieu
Limoges (nouveau pont)
Parking co-voiturage TCL
Beaubreuil
Parking TCL co-voiturage
Limoges
La Bastide
Limoges – Pont St Etienne
Parking face à la patinoire
Cognac la Forêt
Parking du Plan d’eau
Panazol
Morpienas
Pour information
Samedi 7
Samedi 28
La journée
Limoges
Maison des Sports
Lieu : Chaptelat – A confirmer
Mars 2015
Date
Type de séance
Horaire
Lieu
Dimanche 1
9 H à 11 H
Mercredi 4
Marche Nordique
avec Agnès – Club ADN
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 7
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 11
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 14
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 18
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Samedi 21
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 25
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H
Saint-Brice
Site de Chambery - Camping
Limoges
Moulin Pinard
Flavignac
Salle des Fêtes
Isle
Parking des Bayles
Nieul
Château
Limoges
Piscine Saint-Lazare
Saint-Priest/Aixe
Forêt des Loges – Croix des Bouchats
Limoges
Ester Technopole
Congrès + AG
FFR National
3 jours
Pour information
Du 27 au 29
Tautavel
Pyrénées Orientales
Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique.
Avril 2015
Date
Type de séance
Horaire
Mercredi 1
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 4
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 8
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 11
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 15
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 18
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 22
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 25
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 29
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Lieu
Condat/Vienne
Place de l’Eglise
Nexon
Château - Mairie
Beaubreuil
Parking TCL co-voiturage
Saint-Junien
Piscine de Saint-Junien
Limoges (nouveau pont)
Parking co-voiturage TCL
Charroux
Parking du stade
Panazol
Morpiénas
Séreilhac
Salle des Fêtes Maison Neuve
Feytiat
Place de l’Eglise
Pour information
Dimanche 12
Dimanche 26
Rando Challenge 2015
Comité Départemental
Les Balades du Journal
Le Populaire
La journée
Saint-Junien
Le matin
Saint-Gence
Mai 2015
Date
Type de séance
Horaire
Samedi 2
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 6
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 9
9 H à 11 H
Mercredi 13
Marche Nordique
avec Agnès – Club ADN
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 20
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 23
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 27
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Week-end en Tipis
2 jours
Lieu
Limoges
Lycée Marcel Pagnol – Terrain de foot
Limoges
Moulin Rabaud – Parking CFA
Verneuil
Forêt des Vaseix
Limoges
La Bastide
Condat/Vienne
Place de l’Eglise
Saint-Martin le Vieux
Zone Artisan. - Salle des Fêtes
Panazol
Parking Centre Commercial
Pour information
Du 30 au 31
Dordogne – Week-end complet
Juin 2015
Date
Type de séance
Horaire
Mercredi 3
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 6
Marche Nordique
9 H à 11 H
Mercredi 10
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 24
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Samedi 27
Marche Nordique
9 H à 11 H
Séjour découverte
9 jours
Lieu
Limoges
La Bastide
Burgnac
Place de l’Eglise
Verneuil
Forêt des Vaseix
Limoges
Parc Animalier de l’Aurence
Saint-Jouvent
Parking Salle des Fêtes
Pour information
Du 13 au 21
Alsace et terroir – Séjour complet
Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique.
Juillet 2015
Date
Type de séance
Horaire
Mercredi 1
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 8
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 15
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 22
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Mercredi 29
Marche Nordique
19 H 30 à 21 H 30
Lieu
Isle - Mérignac
Parking Les Hauts de Mérignac
Feytiat
Place de l’Eglise
Panazol
Morpiénas
Le Palais/Vienne
Parking Route de Panazol
Aixe/Vienne
Bord de Vienne – Face au Camping
Pour information
Dimanche 5
Randonnée/Marche Nordique
et Rando Santé
La journée
Lieu à découvrir…Surprise
Découvrez la Marche Nordique
Avec votre animateur diplômé dans la convivialité.
Les séances proposées sur Limoges et sa périphérie
2 séances par semaine de 2 Heures
Le Samedi matin à 9 Heures,
et le
Mercredi soir à 19 Heures 30.
Séance Gratuite pour tous les licenciés FFRandonnée
Pour les non licenciés FFR 2 séances de découverte GRATUITES
Pour les Bâtons : Prêtés pendant les 2 séances d’essai
Ensuite 2 options s’offrent à vous :
Soit payer 1 € par séance ou un forfait de 10 € pour la saison sportive
Pour la séance, vous devez vous munir :
• Chaussures légères (basket),
• Sac à dos léger,
• Boissons et encas,
• Vos bâtons de Marche Nordique si vous en possédez.
Pour les personnes qui ne sont pas équipées de bâtons, vous devez impérativement vous inscrire à chaque
séance car votre animateur ne dispose que d’une dizaine de paires de bâtons.
Association READ – Randonnée Evasion Aventure et Découverte
Siège Social : Mairie de Saint-Priest Sous Aixe
Le Bourg – 87700 SAINT-PRIEST/AIXE
: 06.83.30.32.89/06.50.00.63.92 - @mail : [email protected]
Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique.