CALENDRIER MARCHE NORDIQUE 1ER SEM 2015
Nous vous proposons pour la 4ème année consécutive une nouvelle activité Sport Loisir Santé pour tous : Son principe : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons. Vous souhaitez : - Une activité physique à l'extérieur, accessible à tous, sportifs et moins sportifs… - Un sport sollicitant en douceur l’ensemble des chaînes musculaires (80 à 90 % des muscles du corps humain), - Une activité ludique qui permet une dépense élevée de calories, - Une pratique non traumatisante qui soulage les articulations, - Arrêter de courir ou marcher seul, faire du sport dans la convivialité... Le programme d’une séance : Toute séance qu'elle soit douce ou plus sportive, sera adaptée à tous les participants et contient : • • • • des mouvements gymniques d'échauffement musculaire et articulaire, des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques, des étirements pour bien récupérer et délasser le corps, pause intermédiaire d’hydratation et éventuellement renforcement musculaire du corps au cours de la séance. Association READ – Randonnée Evasion Aventure et Découverte Siège Social : Mairie de Saint-Priest Sous Aixe Le Bourg – 87700 SAINT-PRIEST/AIXE : 06.83.30.32.89/06.50.00.63.92 - @mail : [email protected] Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique. Janvier 2015 Date Type de séance Horaire Mercredi 7 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 10 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 14 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 17 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 21 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 24 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 28 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 31 Marche Nordique 9 H à 11 H Lieu Limoges Restaurant Pont Saint-Etienne Verneuil Forêt des Vaseix Limoges Ester Technopole Aixe/Vienne Chapelle d’Arliquet Isle Parking des Bayles Couzeix Place de l’Eglise Limoges Piscine de Saint-Lazare Saint-Gence Parking Eglise Février 2015 Date Type de séance Horaire Mercredi 4 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Mercredi 11 Marche Nordique 1 9H 30 à 21 H Samedi 14 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 18 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 21 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 25 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Assemblée Générale du Comité Départemental Assemblée Générale du Comité Régional 14 Heures – 17 Heures Lieu Limoges (nouveau pont) Parking co-voiturage TCL Beaubreuil Parking TCL co-voiturage Limoges La Bastide Limoges – Pont St Etienne Parking face à la patinoire Cognac la Forêt Parking du Plan d’eau Panazol Morpienas Pour information Samedi 7 Samedi 28 La journée Limoges Maison des Sports Lieu : Chaptelat – A confirmer Mars 2015 Date Type de séance Horaire Lieu Dimanche 1 9 H à 11 H Mercredi 4 Marche Nordique avec Agnès – Club ADN Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 7 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 11 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 14 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 18 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Samedi 21 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 25 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H Saint-Brice Site de Chambery - Camping Limoges Moulin Pinard Flavignac Salle des Fêtes Isle Parking des Bayles Nieul Château Limoges Piscine Saint-Lazare Saint-Priest/Aixe Forêt des Loges – Croix des Bouchats Limoges Ester Technopole Congrès + AG FFR National 3 jours Pour information Du 27 au 29 Tautavel Pyrénées Orientales Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique. Avril 2015 Date Type de séance Horaire Mercredi 1 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 4 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 8 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 11 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 15 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 18 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 22 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 25 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 29 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Lieu Condat/Vienne Place de l’Eglise Nexon Château - Mairie Beaubreuil Parking TCL co-voiturage Saint-Junien Piscine de Saint-Junien Limoges (nouveau pont) Parking co-voiturage TCL Charroux Parking du stade Panazol Morpiénas Séreilhac Salle des Fêtes Maison Neuve Feytiat Place de l’Eglise Pour information Dimanche 12 Dimanche 26 Rando Challenge 2015 Comité Départemental Les Balades du Journal Le Populaire La journée Saint-Junien Le matin Saint-Gence Mai 2015 Date Type de séance Horaire Samedi 2 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 6 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 9 9 H à 11 H Mercredi 13 Marche Nordique avec Agnès – Club ADN Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 20 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 23 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 27 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Week-end en Tipis 2 jours Lieu Limoges Lycée Marcel Pagnol – Terrain de foot Limoges Moulin Rabaud – Parking CFA Verneuil Forêt des Vaseix Limoges La Bastide Condat/Vienne Place de l’Eglise Saint-Martin le Vieux Zone Artisan. - Salle des Fêtes Panazol Parking Centre Commercial Pour information Du 30 au 31 Dordogne – Week-end complet Juin 2015 Date Type de séance Horaire Mercredi 3 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 6 Marche Nordique 9 H à 11 H Mercredi 10 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 24 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Samedi 27 Marche Nordique 9 H à 11 H Séjour découverte 9 jours Lieu Limoges La Bastide Burgnac Place de l’Eglise Verneuil Forêt des Vaseix Limoges Parc Animalier de l’Aurence Saint-Jouvent Parking Salle des Fêtes Pour information Du 13 au 21 Alsace et terroir – Séjour complet Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique. Juillet 2015 Date Type de séance Horaire Mercredi 1 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 8 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 15 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 22 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Mercredi 29 Marche Nordique 19 H 30 à 21 H 30 Lieu Isle - Mérignac Parking Les Hauts de Mérignac Feytiat Place de l’Eglise Panazol Morpiénas Le Palais/Vienne Parking Route de Panazol Aixe/Vienne Bord de Vienne – Face au Camping Pour information Dimanche 5 Randonnée/Marche Nordique et Rando Santé La journée Lieu à découvrir…Surprise Découvrez la Marche Nordique Avec votre animateur diplômé dans la convivialité. Les séances proposées sur Limoges et sa périphérie 2 séances par semaine de 2 Heures Le Samedi matin à 9 Heures, et le Mercredi soir à 19 Heures 30. Séance Gratuite pour tous les licenciés FFRandonnée Pour les non licenciés FFR 2 séances de découverte GRATUITES Pour les Bâtons : Prêtés pendant les 2 séances d’essai Ensuite 2 options s’offrent à vous : Soit payer 1 € par séance ou un forfait de 10 € pour la saison sportive Pour la séance, vous devez vous munir : • Chaussures légères (basket), • Sac à dos léger, • Boissons et encas, • Vos bâtons de Marche Nordique si vous en possédez. Pour les personnes qui ne sont pas équipées de bâtons, vous devez impérativement vous inscrire à chaque séance car votre animateur ne dispose que d’une dizaine de paires de bâtons. Association READ – Randonnée Evasion Aventure et Découverte Siège Social : Mairie de Saint-Priest Sous Aixe Le Bourg – 87700 SAINT-PRIEST/AIXE : 06.83.30.32.89/06.50.00.63.92 - @mail : [email protected] Imprimé par nos soins. Ne pas jeter sur la voie publique.
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