‫מסלול ריצה‬ ‫‪YORK ORLANDO‬‬ ‫‪7400‬‬ ‫הוראות הפעלה‬ ‫‪1‬‬ ‫יש לקרוא את כל ההוראות לפני תחילת השימוש במכשיר‪.‬‬ ‫____________________________________________‬ ‫אזהרה‪:‬‬ ‫עקב המאמץ הכרוך באימון על מכשיר ספורט זה‬ ‫אין להשתמש בו מבלי להיוועץ תחילה ברופא !!!‬ ‫____________________________________________‬ ‫‪ .1‬באחריות בעל המכשיר להעביר את הוראות ההפעלה והאזהרה לכל‬ ‫המשתמשים‪.‬‬ ‫‪ .2‬יש למקם את המכשיר בתוך הבית‪ ,‬הרחק מרטיבות ואבק‪.‬‬ ‫אין למקם את המכשיר מחוץ לבית‪ ,‬מתחת למחסה‪ ,‬או קרוב למים‪.‬‬ ‫‪ .3‬יש להרחיק ילדים קטנים ובעלי חיים מהמכשיר בכל עת‪.‬‬ ‫‪ .4‬אין להפעיל את המכשיר כאשר המשתמש עומד על מסילת הריצה‪.‬‬ ‫‪ .5‬תמיד יש להחזיק בידיות בעת השימוש במכשיר‪.‬‬ ‫‪ .6‬המכשיר מסוגל להגיע למהירויות גבוהות‪ .‬למניעת שינויי מהירות פתאומיים‬ ‫יש לשנות את המהירות במרווחים קטנים‪.‬‬ ‫‪ .7‬יש לבדוק ולחזק בקביעות את כל חלקי המכשיר‪ .‬יש להרחיק ידיים מחלקים‬ ‫נעים‪.‬‬ ‫‪ .8‬בעת קיפול או הזזת המכשיר יש לוודא שהתקן הנעילה תפוס במקומו‪ .‬ראה‬ ‫הוראות קיפול המכשיר והוראות נעילת המכשיר בהמשך חוברת זו‪.‬‬ ‫‪ .9‬תמיד יש לנתק את המכשיר משקע החשמל לפני ביצוע עבודות אחזקה או‬ ‫כיולים המתוארים בחוברת זו‪ .‬אין להסיר את מכסה המנוע אלא אם טכנאי‬ ‫מטעם יבואן המכשיר הורה לך לעשות כך‪ .‬כל פעולת תיקון‪ ,‬שירות או‬ ‫תחזוקה למכשיר שאינה מתוארת בחוברת זו חייבת להיעשות על ידי טכנאי‬ ‫מטעם יבואן המכשיר בלבד‪.‬‬ ‫‪ .10‬למניעת התחשמלות יש להרחיק את כל חלקי המכשיר החשמליים‪ ,‬כגון‬ ‫מנוע וכבל החשמל‪ ,‬ממים או מנוזלים אחרים‪ .‬אין להניח חפצים על ידיות‬ ‫המכשיר‪ ,‬צג המכשיר או מסילת הריצה‪ .‬יש לוודא הרחקת נוזלים מכל‬ ‫חלקי המכשיר‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪ .11‬לפני תחילת האימון ‪ -‬תמיד יש לוודא הכנסת פין הביטחון למקומו ואחיזת‬ ‫הבגד בחוט המחובר לפין הביטחון‪ .‬בכל בעיה או תקלה בעת האימון יש‬ ‫למשוך בחוט כך שפין הביטחון ינתק ממקומו על הצג והמנוע יפסיק פעולתו‬ ‫מיידית‪ .‬לחידוש האימון יש להחזיר שוב את פין הביטחון למקומו על הצג‪.‬‬ ‫‪ .12‬כאשר המכשיר אינו מופעל יש להסיר את פין הביטחון ולאחסנו במקום‬ ‫בטוח‪ ,‬הרחק מהישג ידם של ילדים‪.‬‬ ‫‪ .13‬בעת הפעילות יש ללבוש בגדי אימון ולנעול נעלי אימון‪ .‬אין ללבוש בגדים‬ ‫רפויים ואין לנעול נעליים בעלי סוליות או עקבים מעור‪ .‬כמו כן יש לאסוף‬ ‫שיער ארוך‪.‬‬ ‫‪ .14‬יש להרחיק בגדים רפויים ומגבות ממשטח הריצה‪ .‬במידה וחד מאלה‬ ‫ייתפס במסילה או באחד הסרנים עליהם היא נעה‪ ,‬עלול להיווצר עיכוב‬ ‫בעצירת המסילה‪ .‬במקרה וחפץ כלשהו נתפס יש לכבות את המכשיר‬ ‫במיידית‪.‬‬ ‫‪ .15‬יש לעלות ולרדת מהמכשיר בזהירות‪ .‬יש לאחוז בידיות בכל עת שאפשר‪.‬‬ ‫יש לעלות על המסילה רק כאשר היא נעה במהירות הנמוכה ביותר‪.‬‬ ‫אין לרדת מהמכשיר כאשר המסילה נעה‪.‬‬ ‫‪ .16‬לפני עליה או ירידה מהמסילה הנעה יש לעמוד כשהרגליים על ‪ 2‬מדרכי‬ ‫הפלסטיק הארוכים שמשני צידי המסילה הנעה‪ .‬יש לנהוג כך בתחילת‬ ‫האימון )לפני הפעלת המסילה( ובסיומו )לאחר עצירת המסילה(‪.‬‬ ‫‪ .17‬אין להסתובב לאחור בעת פעילות על המכשיר‪ .‬יש להתמיד כשהגוף‬ ‫והראש פונים תמיד קדימה‪.‬‬ ‫‪ .18‬לעולם אין להפעיל את המכשיר כשמישהו עומד על מסילת הריצה‪.‬‬ ‫‪ .19‬אין לזעזע את המכשיר או להפעיל לחץ חזק על הידיות או הצג‪.‬‬ ‫‪ .20‬יש להיזהר ממאמץ יתר בעת האימון‪.‬‬ ‫יש להפסיק את האימון בעקבות כאב או חוסר נוחות ולהיוועץ מיד ברופא‪.‬‬ ‫‪ .21‬אין לבצע כל שינויים או תחזוקה במכשיר מלבד כמתואר בחוברת זו‪.‬‬ ‫‪3‬‬ ‫הוראות הרכבה‪:‬‬ ‫שלב ראשון ‪:‬‬ ‫שלב שני ‪:‬‬ ‫‪.1‬חבר את כבל התקשורת הנמצא בתחתית‬ ‫חבר את המוט המגשר בין שני העמודים‬ ‫העמוד הימני למחבר הנמצא במכשיר‪.‬‬ ‫כמתואר באיור ‪.2‬‬ ‫‪.2‬הדק את הברגים כמתואר באיור ‪.1‬‬ ‫‪.3‬הדק את הברגים בעמוד השמאלי‪.‬‬ ‫איור ‪2‬‬ ‫איור ‪1‬‬ ‫שלב שלישי‬ ‫שלב רביעי ‪:‬‬ ‫חבר את הצג כמתואר באיור מספר ‪.3‬‬ ‫חבר את הפלסטיקה שבצידי המכשיר כמתואר‬ ‫באיור מספר ‪.4‬‬ ‫איור ‪4‬‬ ‫איור ‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫פתיחת ההליכון‪:‬‬ ‫לחץ ברגלך על המוט השחור שבמרכז ההליכון ומשוך את המשטח כלפי מטה‪ ,‬המשטח ירד‬ ‫באיטיות לכיוון הרצפה‪.‬‬ ‫הזזת ההליכון‪:‬‬ ‫לאחר כיבוי המכשיר‪ ,‬נתק את הכבל החשמלי משקע בקיר וקפל את ההליכון‪.‬‬ ‫אחוז בידיות המכשיר והזז את ההליכון בעזרת הגלגלים‪.‬‬ ‫קיפול ההליכון‪:‬‬ ‫לפני קיפול המכשיר וודא ששיפוע ההליכון נמצא במצב מישורי‪,‬קיפול המכשיר במצב אחר‬ ‫יכול לגרום לנזק‪.‬‬ ‫הרם את משטח ההליכה למצב מאונך עד לשמיעת ה"קליק"‪.‬‬ ‫אחסן את המכשיר במקום קריר ויבש והגן עליו מפני אבק‪.‬‬ ‫נתק את הכבל החשמלי כאשר המכשיר לא נמצא בשימוש‪.‬‬ ‫‪5‬‬ ‫לתשומת לבך‪:‬‬ ‫כאשר ההליכון נמצא בעומס יתר‪ ,‬המפסק האוטומטי יקפוץ‪.‬‬ ‫לפתרון הבעיה‪:‬‬ ‫א‪ .‬נתק את כבל החשמל מהמכשיר‪.‬‬ ‫ב‪ .‬לחץ על המפסק האוטומטי‪.‬‬ ‫ג‪ .‬החזר את הכבל למקומו‪.‬‬ ‫אזהרה‪ :‬אין ללחוץ על המפסק האוטומטי לפני הוצאת הכבל החשמלי מההליכון !‬ ‫נקודות מפתח לסיוע במציאת תוכנית הכושר המתאימה לך‪:‬‬ ‫זכור שמנוחה מתאימה ותזונה נכונה‪ ,‬הם תנאים הכרחיים להצלחה בתוכנית האימון‪.‬‬ ‫חשוב‪ :‬לפני תחילת האימונים‪ ,‬חובה להיוועץ ברופא !‬ ‫לפניך טבלת דופק‪ ,‬השתמש בה ועבוד לפי טווח הדופק המומלץ לגילך‪.‬‬ ‫גיל‬ ‫מתחילים‬ ‫)לא בכושר(‬ ‫‪20‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪40‬‬ ‫‪45‬‬ ‫‪50‬‬ ‫‪138-167‬‬ ‫‪136-166‬‬ ‫‪135-164‬‬ ‫‪134-162‬‬ ‫‪132-161‬‬ ‫‪131-159‬‬ ‫‪129-156‬‬ ‫מתקדמים‬ ‫)בכושר‬ ‫טוב(‬ ‫‪133-162‬‬ ‫‪132-160‬‬ ‫‪130-158‬‬ ‫‪129-156‬‬ ‫‪127-155‬‬ ‫‪125-153‬‬ ‫‪124-150‬‬ ‫גיל‬ ‫מתחילים‬ ‫)לא בכושר(‬ ‫‪55‬‬ ‫‪60‬‬ ‫‪65‬‬ ‫‪70‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪85‬‬ ‫‪127-155‬‬ ‫‪126-153‬‬ ‫‪125-151‬‬ ‫‪123-150‬‬ ‫‪122-147‬‬ ‫‪120-146‬‬ ‫‪118-144‬‬ ‫מתקדמים‬ ‫)בכושר‬ ‫טוב(‬ ‫‪122-149‬‬ ‫‪121-147‬‬ ‫‪120-145‬‬ ‫‪118-144‬‬ ‫‪117-142‬‬ ‫‪115-140‬‬ ‫‪114-139‬‬ ‫לעבודה אירובית יעילה‪ ,‬ממומלץ לעבוד בטווח של ‪ 85% - 70%‬מהדופק המקסימלי של‬ ‫המתאמן‪.‬‬ ‫בשבועות הראשונים של האימון עבוד בטווח הדופק הנמוך יותר‪ ,‬תוך כדי התקדמות‪ .‬לאחר‬ ‫מספר חודשים תוכל להתאמן בטווח העליון של טווח הדופק המומלץ‪.‬‬ ‫כל אימון בנוי מ‪ 5-‬חלקים‪:‬‬ ‫‪ .1‬מנוחה‪.‬‬ ‫‪ .2‬חימום‪.‬‬ ‫‪ .3‬עבודה בטווח המומלץ בפרקים של ‪ 20-30‬דקות‪.‬‬ ‫‪ .4‬בסיום האימון בטווח המומלץ עבוד מספר דקות בקצב איטי‪.‬‬ ‫‪ .5‬מנוחה‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫תפעול המכשיר‪:‬‬ ‫א‪.‬‬ ‫ב‪.‬‬ ‫ג‪.‬‬ ‫ד‪.‬‬ ‫ה‪.‬‬ ‫ו‪.‬‬ ‫לחצן ‪ : START/STOP‬תחילת‪/‬הפסקת עבודה‪.‬‬ ‫לחצן ‪ : MODE‬בחירת נתוני מטרה של מרחק‪/‬זמן‪/‬קלוריות‪ ,‬לבחירת תוכנית אימון או‬ ‫לבחירת משתמש‪.‬‬ ‫לחצן ‪ : SPEED+‬העלאת מהירות‪.‬‬ ‫לחצן –‪ : SPEED‬הורדת מהירות‪.‬‬ ‫לחצן ‪ : INCLINE+‬העלאת שיפוע‪.‬‬ ‫לחצן –‪ : INCLINE‬הורדת שיפוע‪.‬‬ ‫תחילת עבודה‪ :‬אחוז בידיות המכשיר‪ ,‬עמוד על פסי הפלסטיק בצידי המכשיר וחבר את‬ ‫מפתח הביטחון לבגדיך‪.‬‬ ‫לחץ על ‪ START‬ועלה על משטח ההליכה במהירות איטית‪.‬‬ ‫לחץ על ‪ SPEED +‬להעלאת המהירות‪.‬‬ ‫לעצירה‪ :‬לחץ על ‪ STOP‬והוצא את מפתח הביטחון ממקומו‪.‬‬ ‫מדידת דופק‪:‬‬ ‫הנח את שתי ידייך על המגעים הכסופים בידיות המכשיר‪ .‬למדידה יציבה אין להפעיל לחץ‬ ‫ולאחוז בחוזקה את הידיות‪ .‬המתן כ‪ 15-20‬שניות לקבלת תוצאה על הצג‪.‬‬ ‫הערה חשובה‪ :‬מדידת הדופק ופעימות הלב במכשיר זה הוא לא רפואי‪.‬‬ ‫‪7‬‬ ‫עבודה בתוכניות‪:‬‬ ‫בהליכון זה קיימות ‪ 8‬תוכניות מחשב הכוללות‪ – MANUAL :‬עבודה ללא תוכנית ‪7 +‬‬ ‫תוכניות אימון )פירוט תוכניות האימון בעמוד הבא(‪ .‬לבחירת התוכנית הרצויה לחץ לחיצה‬ ‫רצופה על כפתור ‪ MODE‬עד שתידלק נורית ה ‪ . PORGRAM‬חלון הזמן יהבהב‪ .‬לחץ על‬ ‫לחצני המהירות על מנת לכוון את הערך הרצוי‪ ,‬ולחץ על לחצני השיפוע על מנת לכוון את‬ ‫השיפוע הרצוי‪.‬‬ ‫לחץ על ‪ START‬לתחילת עבודה‪.‬‬ ‫תוכניות האימון‪:‬‬ ‫תוכנית מנואל – התאמה אישית‪ ,‬המתאמן בוחר את מהירות ומשך האימון‪.‬‬ ‫פירוט התוכניות לפי מהירות ושיפוע ‪:‬‬ ‫‪10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪1 2 3‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪ 1 1 2‬מהירות‬ ‫‪0‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪0 1 2‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10 11 11 10‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ 2 3 4‬מהירות‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1 1 1‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪ 3 5 7‬מהירות‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1 1 2‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪10 10 12 12 12 12 10 10‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪ 4 4 6‬מהירות‬ ‫‪6‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2 2 3‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10 10‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪ 1 2 3‬מהירות‬ ‫‪0‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1 1 1‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪12 12 10 10 12 12‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ 2 3 4‬מהירות‬ ‫‪0‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪0 1 1‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪10 10 10 10‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪10 10 10 10‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪ 1 2 3‬מהירות‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪3‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪12 12 12‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪ 3 6 9 12 12 12‬מהירות‬ ‫‪0‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪1‬‬ ‫שיפוע‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪1 2 3‬‬ ‫‪0 0 1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫הוראות אחזקה למסלולי ריצה‪:‬‬ ‫טיפול ברצועת הריצה‬ ‫‪ ‬במהלך כל שינוי או טיפול במכשיר הריצה חובה לנתק את המכשיר מהחשמל !‬ ‫‪ ‬אין לעלות על מכשיר הריצה כאשר‬ ‫הוא בטיפול‪.‬‬ ‫‪ ‬וודא את שלמות המכשיר ותקינותו‬ ‫בתחילת וסיום כל טיפול אחזקה‪.‬‬ ‫מרכוז רצועת הריצה‬ ‫‪ ‬במידה ובמהלך האימון רצועת הריצה‬ ‫סוטה מן המרכז ימינה או שמאלה‬ ‫עליך למרכז מחדש את הרצועה ולייצבה‪.‬‬ ‫‪ ‬פעולה זאת מתבצעת בשני שלבים‪ ,‬הראשון הוא החזרתה למרכז והשני הוא‬ ‫ייצובה ‪ -‬כך שלא תסטה שוב‪.‬‬ ‫‪ ‬קרא ההוראות במלואן וודא שכל השלבים ברורים לפני תחילת הטיפול ברצועה‪.‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫הפעל את המסלול במהירות ‪ 4‬עד ‪ 5‬קמ"ש‬ ‫בחלק האחורי של המסלול ממוקם בכל צד בורג השולט על מתיחת הרצועה‪.‬‬ ‫בעזרת מפתח "אלן" סובב את הבורג הנמצא בצד אליו נוטה הרצועה כעת רבע‬ ‫סיבוב ימינה‪.‬‬ ‫הבט על השינוי במיקום המסילה והמתן לחזרתה למרכז‪.‬‬ ‫באם הרצועה לא חזרה למרכז בתוך כ‪ 20-‬שניות‪ ,‬חזור שוב על אותן הפעולות‪.‬‬ ‫לאחר שרצועת הריצה ממוקמת במרכז יש לייצב אותה במיקום זה ע"י מתיחתה‪.‬‬ ‫מתיחת רצועת הריצה‬ ‫‪ .5‬יש להפעיל את המכשיר על מהירות ‪ 5‬קמ"ש ולהכניס את מפתח ה‪"-‬אלן" בצדו‬ ‫הימני אחורי של המסלול לסובב חצי סיבוב ימינה‪ .‬מיד לאחר מכן יש להעביר‬ ‫אותו לצד השני )השמאלי( ולסובב גם שם חצי סיבוב ימינה‪.‬‬ ‫יש להמתין שוב כ‪ 20-‬שניות ולהתחיל אימון‪ .‬במידה והרצועה עדיין מחליקה או‬ ‫"מגמגמת" יש לחזור על הפעולה אך הפעם יש למתוח עוד רבע סיבוב בכל צד‬ ‫בכיוון השעון )ימינה(‪.‬‬ ‫שימון רצועה הריצה‬ ‫חובה לרסס ספריי סיליקון בין רצועת‬ ‫מסילת הריצה למשטח כמתואר בציור‪.‬‬ ‫תדירות השימוש‪ :‬מומלץ לרסס בסיליקון‬ ‫כל ‪ 10‬שעות של שימוש או לחילופין פעם‬ ‫ב‪ 3-‬שבועות‪.‬‬ ‫יש לזרוק את הבקבוקון שמגיע עם‬ ‫המכשיר‪ .‬יש להשתמש בספריי בלבד‪.‬‬ ‫* משך זמן הפעלת המכשיר ‪ -‬מומלץ להפעיל את המכשיר ברציפות עד שעה אחת‬ ‫בכל פעם‪.‬‬ ‫חשוב !‬ ‫‪ ‬יש לנגב את המכשיר בתום השימוש במגבת יבשה‬ ‫‪ ‬יש להוציא את המכשיר מהחשמל בתום השימוש‬ ‫‪ ‬יש להחזירו למצב מקופל בתום השימוש בו‬ ‫‪9‬‬