‫קידום איכות ומצויינות במשרד הבריאות‬ ‫משרד הבריאות‬ ‫המחלקה לפיזיותרפיה‬ ‫‪¢‬יותר פעיל יותר יעיל‪ ≠ ¢‬מידי שעה¨ חשוב לקום ולהתרענן ולבצע תרגילי מתיחה‪Æ‬‬ ‫ביצוע התרגילים יסייע להפגת מתחים ולשמירה על עירנות במשך יום העבודה‪Æ‬‬ ‫‪±‬‬ ‫מתיחה למשך‬ ‫‪ ±µ‬שניות‬ ‫≤‬ ‫מתיחה‬ ‫‪ ±µ‬שניות‬ ‫‪π‬‬ ‫מתיחת ידיים‬ ‫לכל צד ‪µ‬‬ ‫∞‪±‬‬ ‫סיבוב הגו‬ ‫לשני הצדדים‬ ‫∑‬ ‫מתיחת שורש‬ ‫כף היד ∞‪±‬‬ ‫∏‬ ‫‪±±‬‬ ‫מתיחת כתפיים‬ ‫לאחור ∞‪ ±‬שניות‬ ‫≤‪±‬‬ ‫סיבוב כפות‬ ‫ידיים כלפי מטה‬ ‫הפקה ∫ לפמ‬ ‫‪µ‬‬ ‫הרמה והורדת‬ ‫כתפיים ‪µ x‬‬ ‫∂‬ ‫מתיחת צוואר‬ ‫לכל צד ‪ µ‬שניות‬ ‫≥‬ ‫מתיחה‬ ‫∞‪ ±‬שניות כל צד‬ ‫‪¥‬‬ ‫מתיחה‬ ‫‪ ±µ‬שניות‬ ‫ניעור הידיים‬ ‫∞‪ ±‬שניות‬