‫המכללה האקדמית לחינוך ע"ש קיי באר שבע‬ ‫המסלול להכשרת מורים להוראת החינוך הגופני טלפון‪ 80-87824409/ :‬פקס‪80-87820/6 :‬‬ ‫שם פרח ההוראה‪ :‬עדי רבין ואלה זבורקו‬ ‫תאריך‪ 02.11.0210:‬מורה מאמן‪ :‬אתי יגיל פינטו‬ ‫בית ספר‪ :‬תיכון מקיף ו' כיתה‪ :‬ז'‪ 42 -1‬תלמידות‪ ,‬ז'‪ 11 -5‬תלמידות‬ ‫אולם‬ ‫מקום הפעילות‪:‬‬ ‫יעד ליחידת הלימוד‪ :‬קבלה תחתית‪ -‬שיעור מס' ‪2‬‬ ‫ענף יחידת הלימוד‪ :‬כדורעף‬ ‫תכלית מוטורית‪ .1 :‬התלמידה תצליח לבצע מצב של קבלה תחתית עם ברכיים כפופות ואמות מתוחות בזריזות‪.‬‬ ‫‪ .4‬התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית בטכניקה נכונה לעבר הקיר במרחק ‪ 3‬מטרים לפחות פעמיים ברצף‪.‬‬ ‫‪ .3‬התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית בטכניקה נכונה מכדור המגיע מבת זוג העומדת במרחק של כ‪ 3‬מטרים‪.‬‬ ‫‪ .2‬התלמידה תצליח לבצע לפחות ‪ 5‬מסירות רצופות של קבלה תחתית זו לזו‪.‬‬ ‫ציוד עזר‪ :‬כדורי עף כמספר התלמידות בכל כיתה‪ ,‬ארבעה חישוקים בצבעים‬ ‫שונים‪ ,‬גומי‪.‬‬ ‫מקורות מידע‪ .1 :‬קורסי כדור עף בשנים א‪+‬ב עם יוחנן פכטר‪,‬‬ ‫‪ .4‬ויארה‪ ,‬ב ופרוגסון‪ ,‬ב‪.‬פעילות גופנית‪ ,‬כדורעף צעדים להצלחה‪,‬עמ' ‪32-33‬‬ ‫‪ .3‬מקסיק‪ ,‬ג‪ .‬קט עף‪ ,‬כדורעף לילדים‪ ,‬מכון וינגייט‪ ,‬עמ'‪.41-42‬‬ ‫תכלית קוגניטיבית‪ .1 :‬התלמידה תבין מהי זריזות ומה ההבדל בין זריזות למהירות‪.‬‬ ‫התלמידה תבין את חשיבות הזריזות במשחק הכדורעף‪.‬‬ ‫התלמידה תבין כיצד לבצע נכונה קבלה תחתית‬ ‫התלמידה תבין כיצד לבצע קבלה תחתית תוך דיוק במטרה‬ ‫תכלית חברתית‪ :‬התלמידה תצליח לשתף פעולה עם בת זוג‪.‬‬ ‫חלק ‪/‬‬ ‫מס'‬ ‫מהלך השיעור‪/‬תיאור המטלות‬ ‫מטרת המטלה‬ ‫שיטה‪/‬ארגון‬ ‫זמן‪,‬‬ ‫כמות‬ ‫משוב ובקרה של פרח ההוראה‬ ‫(קשר בין מדעי החנ"ג‪ ,‬שיקולי דעת)‬ ‫‪ .1‬חימום‬ ‫דינאמי‪:‬‬ ‫הצגה של נושא השיעור‪ .‬היום נחזור על המיומנות שלמדנו‬ ‫בשיעור הקודם‪ .‬מי זוכרת?‬ ‫חזרה על סימנים מוסכמים‪ -‬ברגע שאשרוק פעם אחת כולכן‬ ‫עוצרות במקום ובמידה ויש לכן כדור מניחות אותו בין‬ ‫הרגליים‪ .‬ברגע שאשרוק פעמיים תעמדו על הקשת של מגרש‬ ‫הכדורסל עם כדור בין הרגליים‪.‬‬ ‫היום אנחנו נמשיך את מה שהתחלנו בשיעור קודם‪ .‬מישהי‬ ‫צפתה במשחק כדורעף?‬ ‫חזרה על סימנים‬ ‫מוסכמים‪.‬‬ ‫בישיבה על הטריבונות‬ ‫חצי‬ ‫דקה‬ ‫‪0‬‬ ‫דקות‬ ‫העלאת דופק‬ ‫שני סיבובי ריצה על חצי מגרש הכדורעף‪.‬‬ ‫‪ .0‬חימום‬ ‫ספציפי‪:‬‬ ‫*אבדוק בשלב זה עד כמה הן זוכרות‬ ‫לבצע את הדגשים על מנת שאוכל‬ ‫לדעת כיצד להתקדם‪.‬‬ ‫המשך העלאת דופק‪+‬‬ ‫חזרה על מצב הגוף‬ ‫בקבלה תחתית‬ ‫בפיזור מולי‪ .‬לרוץ במקום ובשריקה שלי‪ 0 :‬צעדי רדיפה‬ ‫ימינה וביצוע כניסה למצב קבלה תחתית נכונה "אחת שתיים‬ ‫הופ"‪ ,‬שוב ריצה במקום וחוזר לצד השני‪.‬‬ ‫כנ"ל צעד לפנים באלכסון ימינה‪" -‬אחת שתיים הופ" ולחזור‪.‬‬ ‫משחק הזריזות‪:‬‬ ‫שאלה‪ :‬מי יודעת מה ההגדרה לזריזות?‬ ‫תשובה צפויה‪ :‬לעשות משהו הכי מהר שאפשר‪.‬‬ ‫שאלה‪ :‬אז מה ההבדל בין זריזות למהירות?‬ ‫תשובה צפויה‪ :‬שתיקה‪.‬‬ ‫הסבר‪ :‬מהירות זה כמו שאמרתן לעשות פעולה מסוימת‬ ‫במהירות המרבית כשהתנועות חוזרות על עצמן‪ .‬לעומת זאת‪,‬‬ ‫זריזות זה כאשר מבצעים שינוי כלשהו בכיוון‪ ,‬בתנועה‬ ‫במהירות המרבית‪.‬‬ ‫אני מבקשת מכל התלמידות לעמוד בזו אחרי זו בטור‪ .‬אני‬ ‫בוחרת תלמידה אחת שתעמוד מולן והיא המדגימה‪(.‬עם הפנים‬ ‫אליהם)‪ .‬הטור צריך להיות ישר כמו פלס‪ ,‬מה שהמדגימה‬ ‫עושה הטור חוזר אחריו‪ .‬צעדי רדיפה לימין ולשמאל‬ ‫במהירות עליה לתעתע את התלמידות בטור ועליהן להישאר‬ ‫בקצב שלה!‬ ‫‪.0‬הגמשת‬ ‫מפרקים‪:‬‬ ‫בפיזור מולי בעמידת פיסוק קלה מבצעים‪:‬‬ ‫‪ ‬סיבובי קרסול ‪ 8‬שניות לכל רגל‬ ‫‪ ‬סיבובי ברכיים ‪ 8‬שניות‪ -‬ידיים מונחות מעל הברכיים‬ ‫*הווידוא יתבצע באמצעות שאילת‬ ‫שאלות על מנת שאוכל לראות האם הן‬ ‫הפנימו את הסימנים וזוכרות אותם‪.‬‬ ‫‪0‬‬ ‫דקות‬ ‫*חשוב לא לפתח דיון ארוך על מנת‬ ‫לשמור על דופק גבוה‪.‬‬ ‫המשך העלאת דופק‪+‬‬ ‫עבודה על זריזות‬ ‫כניסה למצב של קבלה‬ ‫תחתית‬ ‫המדגימה‬ ‫הגמשת מפרק הקרסול‬ ‫הגמשת הברכיים‬ ‫הגמשת מפרק הירך‬ ‫הגמשת האגן‬ ‫הגמשת מפרק הכתף‬ ‫הגמשת המרפקים‬ ‫התלמידות‬ ‫*מומלץ תוך כדי התרגיל להסביר את‬ ‫חשיבות הזריזות במשחק הכדורעף‪-‬‬ ‫שהכדור מגיע ממקומות בלתי צפויים‬ ‫ואנחנו צריכות להגיב באופן נכון‬ ‫‪3‬‬ ‫דקות במהירות האפשרית‬ ‫*ניתן להחליף ולבחור עוד תלמידה‬ ‫לתפקיד המדגימה‪.‬‬ ‫*תרגיל זה מכין את התלמידות‬ ‫לתרגיל ‪ 5‬בחלק העיקרי‪.‬‬ ‫‪0‬‬ ‫דקות‬ ‫‪.3‬מתיחות‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫הנפות רגליים לפנים ולאחור ‪ 8‬הנפות לכל רגל‬ ‫סיבובי אגן ‪ 12‬שניות‬ ‫סיבובי כתפיים לפנים ולאחור ‪ 12‬שניות‬ ‫סיבובי מרפקים פנימה והחוצה ‪ 12‬שניות‬ ‫סיבובי ראש ‪ 12‬שניות‬ ‫‪‬‬ ‫עמידה על קצות האצבעות ידיים מתוחות למעלה‬ ‫עמדת מוצא‪ :‬עמידת פיסוק ברוחב האגן‬ ‫יד בריבוע מעל הראש‪-‬מתיחה של היד‪ -‬כאשר היא‬ ‫נוגעת בשכם והיד השניה מותחת אותה תוך נגיעה‬ ‫במרפק‬ ‫יד מקבילה לקרקע אגודל פונה מטה –ביצוע מתיחה‬ ‫על ידי היד השניה‬ ‫מכרע קדמי גבוה רגל אחת לפנים ולהחליף‬ ‫בעמידה ברגליים צמודות יורדים עם הידיים ומנסים‬ ‫לגעת ברצפה‬ ‫‪‬‬ ‫‪ .4‬חלוקת‬ ‫ציוד‪:‬‬ ‫‪ .6‬חלק‬ ‫עיקרי‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫באופן דומה לחלוקה בשיעור הקודם‪ :‬בהיקף המגרש נמצאים‬ ‫ארבעה חישוקים ובהם מונחים שישה כדורים‪( -‬בכיתה ז‪)1‬‬ ‫וארבע כדורים‪( -‬בכיתה ז‪ .)5‬אני ממספרת את הבנות באופן‬ ‫אקראי מ‪ 1‬עד ‪ .4‬ואומרת להן‪" :‬כל מספרי ‪ 1‬הולכות לחישוק‬ ‫הירוק למשל‪ ,‬מספרי ‪ 0‬לחישוק האדום וכן הלאה‪ ...‬כל אחת‬ ‫לוקחת כדור אחד וחוזרת לעמוד במקומה עם כדור בין‬ ‫הרגליים‪.‬‬ ‫הדגמה של קבלה תחתית עם בת זוג‪-.‬הדגמה של השלם‬ ‫חזרה על הדגשים‬ ‫הדגמה אילמת של כל תרגיל ‪+‬הסבר‬ ‫תרגיל ‪:1‬‬ ‫‪ ‬באופן חופשי‪ -‬זריקת הכדור מעלה‪ ,‬קופץ פעם אחת‬ ‫על הרצפה ואז להיכנס מתחתיו למצב של קבלה‬ ‫תחתית תוך כפיפה בברכיים‪.‬‬ ‫‪ ‬אותו דבר רק בלי הקפצת הכדור‪.‬‬ ‫‪ ‬זריקה לרצפה‪ +‬מכה קלה‪ +‬תפיסה‬ ‫הגמשת הצוואר‬ ‫‪3‬‬ ‫דקות‬ ‫מתיחה לכל הגוף‬ ‫בעיקר לגב‬ ‫מתיחה לתלת ראשי‬ ‫מתיחה לדלתות‬ ‫מתיחה למותן כסל‬ ‫מתיחה לתאומים‬ ‫*כדאי לנסות לחסוך זמן בחלוקה‬ ‫‪0‬‬ ‫דקות ולשאול אותן אם הן זוכרות מי לקחה‬ ‫מאיפה בשיעור שעבר‪ .‬אם כן אז ישר‬ ‫שייקחו מאותו חישוק‪.‬‬ ‫חלוקת כדורים‬ ‫חיזוק תחושת הכדור‬ ‫חזרה על מיומנויות‬ ‫שנלמדו בשיעור‬ ‫הראשון‬ ‫התלמידות מפוזרות במרחב‬ ‫*חשוב בשלב זה לעבור בין הבנות‬ ‫ולוודא שהן שומרות על הדגשים‪.‬‬ ‫*לומר לבנות שלי שקל הקפצה אחת‬ ‫‪4‬‬ ‫דקות אפשר לעשות ‪ 0-3‬הקפצות‪.‬‬ ‫*לשים לב שהתלמידות אכן שומרות‬ ‫על כל הכללים‪ :‬ידיים ישרות‪ ,‬מרפקים‬ ‫נעולים‪ ,‬הכדור צריך לפגוע באמה ולא‬ ‫בזרוע‪-‬בשליש האמצעי של האמה‬ ‫התלמידות מפוזרות ברחבי האולם ‪3‬‬ ‫מול הקיר‪ .‬שמירה על רווחים זה דקות‬ ‫מזה‬ ‫*יש להדגיש שימוש בזריקה קשתית‬ ‫לא חזקה מדי‪.‬‬ ‫תרגול מול קיר‪ -‬עצם‬ ‫שמשיב אליי את‬ ‫*לוודא שהתלמידות לא עומדות רחוק‬ ‫תרגיל ‪:0‬‬ ‫מול הקיר‪ -‬כל תלמידה עם כדור מול קיר במרחק של כ ‪3‬‬ ‫מטרים‪ -‬זריקה לעבר הקיר‪ ,‬הכדור פוגע פעם אחת ברצפה‪,‬‬ ‫ביצוע קבלה תחתית לכיוון הקיר ותפיסה של הכדור‪.‬‬ ‫כעת נעלה את דרגת הקושי‪ 0 :‬מכות ויותר כמה שהתלמידה‬ ‫מצליחה ברצף‪.‬‬ ‫תרגיל ‪:3‬‬ ‫מבצעים את אותו התרגיל ללא נפילת הכדור על הרצפה‪:‬‬ ‫זריקה לעבר הקיר וישירות ביצוע קבלה תחתית כשהכדור‬ ‫חוזר‪ .‬לנסות זאת ללא עצירה שוב ושוב‪.‬‬ ‫מדי ולא קרוב מדי‬ ‫הכדור ועליי להגיב לו‬ ‫‪3‬‬ ‫דקות *להנחות את התלמידות למסור את‬ ‫הכדור לא חזק מדי‪ ,‬להשתדל לא‬ ‫לפגוע בחברה‪ -.‬לכן נדגיש את כפיפת‬ ‫הברכיים‪ ,‬ושהמסירה מבוצעת ביישור‬ ‫ברכיים‬ ‫המשך תרגול מול קיר‬ ‫עם עלייה בדרגת‬ ‫הקושי‬ ‫דקה‬ ‫חלוקה לזוגות‬ ‫חלוקה לזוגות‪ -‬אבקש מהן להתחלק לזוגות‪ .‬במידה ואין מספר‬ ‫זוגי תהיה שלישיה אחת‪ -.‬במקרה זה נציב את הבנות באופן‬ ‫‪ XX‬וזאת כדי שיתרגלו מסירה ישרה‪.‬‬ ‫הבא‪X :‬‬ ‫תרגיל ‪:4‬‬ ‫בזוגות‪ -‬עומדות במרחק של כ‪ 3‬מטר זו מזו‪ .‬אחת מוסרת את‬ ‫הכדור לבת הזוג תוך נפילה אחת של הכדור על רצפה ובת‬ ‫הזוג השנייה צריכה להיכנס מתחת לכדור לבצע מסירת‬ ‫ביקורת לתפוס את הכדור ולמסור באותו אופן לבת הזוג‪.‬‬ ‫שגיאה נפוצה‪ -‬הורדת הידיים ללא כפיפת ברכיים‪.‬‬ ‫‪ .7‬איסוף‬ ‫ציוד‪:‬‬ ‫‪.8‬משחק‬ ‫מסכם‪:‬‬ ‫תרגיל ‪ :5‬שלב מקדים – קבלה ומסירה תחתית בקו ישר‪.‬‬ ‫בת הזוג זורקת את הכדור לכיוונים שונים‪ :‬ימינה ושמאלה‪,‬‬ ‫קרוב ורחוק‪ .‬ובת הזוג השנייה נעה בהתאם ומחזירה בקבלה‬ ‫תחתית‪ .‬זוהי דרגת קושי גבוהה מאוד‪ -‬אם ברצונכן להדגיש‬ ‫את הזריזות ‪ ,‬אפשר‪ ,‬שבת הזוג תתפוס את הכדור ותמסור‬ ‫מסירה רגילה‪.‬‬ ‫אלה ניתן למחוק את התרגיל הזה לפי מה שהיא אומרת‪ ,‬עדי‬ ‫התלמידות מחולקות לזוגות‪.‬‬ ‫(עומדות שורה מול שורה)‬ ‫תרגול בזוגות‪-‬‬ ‫התלמידה תצליח לבצע‬ ‫קבלה תחתית לעבר בת‬ ‫זוג‬ ‫התלמידה תצליח לבצע‬ ‫קבלה תחתית מכדור‬ ‫המגיע מכיוונים שונים‬ ‫חזרה ברורה על‬ ‫התנועה שלמדנו‬ ‫בשיעור‪ ,‬שיתוף פעולה‬ ‫שגיאות נפוצות‪:‬‬ ‫אי כפיפת ברכיים‪ -‬דרך לתיקון‪:‬א'‬ ‫יושבת על ספסל‪ ,‬ב' במרחק ‪ 3‬מ'‬ ‫‪4‬‬ ‫דקות מולה‪ ,‬מוסרת כדור כמטר לפני א' וא'‬ ‫קמה מהספסל ומוסרת מסירה תחתית‪.‬‬ ‫שגיאה נוספת‪ -‬האמות אינן באותו‬ ‫גובה‪ -‬פתרון‪ :‬א' עומדת בעמדת קבלת‬ ‫תחתית וב' מכה עם הכדור על האמות‬ ‫של א'‪ -‬האחרונה אינה זזה‪.‬‬ ‫‪4‬‬ ‫דקות‬ ‫*מפני שזו הפעם הראשונה שאעבוד‬ ‫עמן בזוגות אתן להן לבחור את בת‬ ‫הזוג על מנת שירגישו בנוח‪ .‬במידה‬ ‫ואבחין בבעיה חברתית אדע לא‬ ‫לעשות זאת בפעמים הבאות‪.‬‬ ‫‪4‬‬ ‫דקות *להזכיר לתלמידות את תרגיל הזריזות‬ ‫שביצענו בחימום שזו הייתה מטרתו‪.‬‬ ‫דקה‬ ‫*לתת דגש על תזוזה בברכיים כפופות‬ ‫וידיים משוחררות וכניסה מהירה‬ ‫למצב של קבלה תחתית‪.‬‬ ‫‪* 7-8‬לעבור בין הזוגות ולראות את‬ ‫דקות האינטראקציה בין הבנות‪.‬‬ ‫החזרת הכדורים‬ ‫תרגיל ‪:6‬‬ ‫משחקון אתגר בזוגות‪ -‬נסו למסור זו לזו כמה שיותר מסירות‬ ‫ע"י ביצוע קבלה תחתית מבלי שהכדור יגע ברצפה‪ .‬נסו‬ ‫להגיע לפחות ל‪ 5‬מסירות רצופות‪.‬‬ ‫‪.9‬סיכום‬ ‫השיעור‪:‬‬ ‫משחק אתגר‪ -‬הצבת‬ ‫יעד למימוש‬ ‫כמו בשיעור שעבר‪ :‬כל מי שלקחה כדור מהחישוק הירוק‬ ‫מחזירה את הכדורים לשק והולכת לשתות ולשבת‪ ...‬והחישוק‬ ‫האדום‪ ...‬וכן הלאה‬ ‫משחקון‪ :‬כדורשת‬ ‫מחלקים את הכיתה לשתי קבוצות‪ .‬נשחק כדורעף כאשר‬ ‫מעמידים את הבנות בעמדות השונות בדומה למשחק כדורעף‪.‬‬ ‫ומשתמשים בחוקים‪:‬‬ ‫‪ .1‬פתיחת המשחק מאזור מכת הפתיחה (בשלב זה‬ ‫בזריקה חופשית)‪.‬‬ ‫‪ .0‬מותרות ‪ 3‬נגיעות‪ 0 ,‬מסירות בלבד ברצף לכל קבוצה‪.‬‬ ‫‪ .3‬בשלב זה המסירות יתבצעו באמצעות קבלה תחתית‬ ‫בלבד‪.‬‬ ‫אני מבקשת מהתלמידות בהצבעה למנות על מה יש להקפיד‬ ‫בביצוע קבלה תחתית‪ :‬עמדת מוצא‪ ,‬ברכיים כפופות‪ ,‬ידיים‬ ‫מתוחות‪ ,‬אגודל מקורב לאגודל‪.‬‬ ‫שאלה‪ :‬איזה מרכיב כושר גופני חשוב בכדורעף?‬ ‫תשובה צפויה‪ :‬זריזות‬ ‫יפה מאוד בנות‪.‬‬ ‫הקצאת זמן ? ‪ 8‬דקות? עדי‬ ‫בישיבה מולי‬ ‫סיכום ובדיקת הפנמת‬ ‫ידע‬ ‫*זוהי הפעם הראשונה שהבנות‬ ‫נתקלות במשחק המתחיל להיות דומה‬ ‫למשחק האמתי לכן מומלץ לשחק‬ ‫אותו רק אם נשאר מספיק זמן להסבר‬ ‫מלא ולתרגול של ‪ 5‬דקות לפחות‪.‬‬