‫המכללה האקדמית לחינוך ע"ש קיי באר שבע‬ ‫המסלול להכשרת מורים להוראת החינוך הגופני טלפון‪ 80-87824409/ :‬פקס‪80-87820/6 :‬‬ ‫שם פרח ההוראה‪ :‬עדי רבין ואלה זבורקו‬ ‫תאריך‪ 81.81.81:‬מורה מאמן‪ :‬אתי יגיל פינטו‬ ‫בית ספר‪ :‬תיכון מקיף ו' כיתה‪ :‬ז'‪ 42 -1‬תלמידות‪ ,‬ז'‪ 11 -5‬תלמידות‬ ‫אולם‬ ‫מקום הפעילות‪:‬‬ ‫ציוד עזר‪ :‬כדורי עף כמספר התלמידות בכל כיתה‪ ,‬ארבעה חישוקים בצבעים‬ ‫שונים‪ ,‬גומי‪.‬‬ ‫מקורות מידע‪ .1 :‬קורסי כדור עף בשנים א‪+‬ב עם יוחנן פכטר‪,‬‬ ‫‪ .4‬ויארה‪ ,‬ב ופרוגסון‪ ,‬ב‪.‬פעילות גופנית‪ ,‬כדורעף צעדים להצלחה‪,‬עמ' ‪32-33‬‬ ‫‪ .3‬מקסיק‪ ,‬ג‪ .‬קט עף‪ ,‬כדורעף לילדים‪ ,‬מכון וינגייט‪ ,‬עמ'‪.41-42‬‬ ‫חלק ‪/‬‬ ‫מס'‬ ‫מהלך השיעור‪/‬תיאור המטלות‬ ‫יעד ליחידת הלימוד‪ :‬קבלה תחתית‪ -‬שיעור מס' ‪3‬‬ ‫ענף יחידת הלימוד‪ :‬כדורעף‬ ‫תכלית מוטורית‪ .1 :‬התלמידה תצליח לבצע מצב של קבלה תחתית עם ברכיים כפופות ואמות מתוחות בזריזות‪.‬‬ ‫‪ .4‬התלמידה תצליח להקפיד על ברכיים כפופות במהלך ביצוע קבלה תחתית‪ .‬התלמידה תבצע קבלה תחתית תוך‬ ‫כפיפת ברכיים‪.‬‬ ‫‪ .3‬התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית בטכניקה נכונה מכדור המגיע מבת זוג העומדת במרחק של כ‪ 3‬מטרים‪.‬‬ ‫‪ .2‬התלמידה תצליח לבצע לפחות ‪ 5‬מסירות רצופות של קבלה תחתית עם בת זוג במרחק של כ‪ 3‬מטרים‪.‬‬ ‫‪ .5‬התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית מול בת זוג מעל רשת‪.‬‬ ‫‪ .1‬התלמידה תצליח להגיב מהר למסירה ולבצע קבלה תחתית באופן הנכון‬ ‫תכליות מוטוריות מצויינות‪.‬‬ ‫תכלית קוגניטיבית‬ ‫‪ .1‬התלמידה תבין כיצד לבצע נכונה קבלה תחתית תוך דיוק‬ ‫‪ .4‬התלמידה תצליח להגיב מהר למסירה ולבצע קבלה תחתית באופן הנכון‪-‬זוהי תכלית מוטורית‬ ‫תכלית חברתית‪ :‬התלמידה תצליח לשתף פעולה עם בת זוג‪.‬‬ ‫התלמידה תצליח לשתף פעולה עם קבוצתה במשחק‪ .‬יפה‬ ‫שיטה‪/‬ארגון‬ ‫מטרת המטלה‬ ‫זמן‪,‬‬ ‫כמות‬ ‫משוב ובקרה של פרח ההוראה‬ ‫(קשר בין מדעי החנ"ג‪ ,‬שיקולי דעת)‬ ‫‪ .8‬חימום‬ ‫דינאמי‪:‬‬ ‫‪.1‬הגמשת‬ ‫מפרקים‪:‬‬ ‫הצגה של נושא השיעור‪ .‬היום נחזור על המיומנות שלמדנו‬ ‫בשיעור הקודם‪ .‬מי זוכרת?‬ ‫חזרה על סימנים מוסכמים‪ -‬ברגע שאשרוק פעם אחת כולכן‬ ‫עוצרות במקום ובמידה ויש לכן כדור מניחות אותו בין‬ ‫הרגליים‪ .‬ברגע שאשרוק פעמיים תעמדו על הקשת של מגרש‬ ‫הכדורסל עם כדור בין הרגליים‪.‬‬ ‫היום אנחנו נמשיך את מה שהתחלנו בשיעור קודם‪.‬‬ ‫חזרה על סימנים‬ ‫מוסכמים‪.‬‬ ‫אני מבקשת מהבנות לעמוד על קו הרוחב של מגרש הכדורסל‬ ‫ולבצע הלוך חזור עד חצי מגרש‪:‬‬ ‫דילוגים‬ ‫ריצת עקבים לישבן‬ ‫צעדי רדיפה רגילים‬ ‫צעדי רדיפה נמוכים‬ ‫אני מוסיפה תרגיל המדגיש כפיפת ברכיים‪ -‬התלמידות‬ ‫עומדות בטור בנק' מכת פתיחה‪ -‬ריצה לפנים עד הרשת מעבר‬ ‫לצעדי רדיפה לפני הרשת בהדגשת כפיפת ברכיים‪ -‬עד לקצה‬ ‫הרשת‪ ,‬מעבר מתחת לרשת וכנ"ל לצד שני בצעדי רדיפה‬ ‫ובסוף ריצה לאחור‪ -‬אפשר לבצע בשתי קב' משני נק'‬ ‫הפתיחה‪.‬‬ ‫העלאת דופק‬ ‫בישיבה על הטריבונות‬ ‫חצי‬ ‫דקה‬ ‫‪4‬‬ ‫דקות‬ ‫‪3‬‬ ‫דקות‬ ‫בפיזור מולי בעמידת פיסוק קלה מבצעים‪:‬‬ ‫‪ ‬סיבובי קרסול ‪ 1‬שניות לכל רגל‬ ‫‪ ‬סיבובי ברכיים ‪ 1‬שניות‪ -‬ידיים מונחות מעל הברכיים‬ ‫‪ ‬הנפות רגליים לפנים ולאחור ‪ 1‬הנפות לכל רגל‬ ‫‪ ‬סיבובי אגן ‪ 81‬שניות‬ ‫‪ ‬סיבובי כתפיים לפנים ולאחור ‪ 81‬שניות‬ ‫‪ ‬סיבובי מרפקים פנימה והחוצה ‪ 81‬שניות‬ ‫‪ ‬סיבובי ראש ‪ 81‬שניות‬ ‫הגמשת מפרק הקרסול‬ ‫הגמשת הברכיים‬ ‫הגמשת מפרק הירך‬ ‫הגמשת האגן‬ ‫הגמשת מפרק הכתף‬ ‫הגמשת המרפקים‬ ‫הגמשת הצוואר‬ ‫‪1‬‬ ‫דקות‬ ‫‪.3‬מתיחות‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫עמידה על קצות האצבעות ידיים מתוחות למעלה‬ ‫עמדת מוצא‪ :‬עמידת פיסוק ברוחב האגן‬ ‫יד בריבוע מעל הראש‪-‬מתיחה של היד‪ -‬כאשר היא‬ ‫נוגעת בשכם והיד השניה מותחת אותה תוך נגיעה‬ ‫במרפק‬ ‫מתיחה לכל הגוף‬ ‫בעיקר לגב‬ ‫מתיחה לתלת ראשי‬ ‫מתיחה לדלתות‬ ‫*הווידוא יתבצע באמצעות שאילת‬ ‫שאלות על מנת שאוכל לראות האם הן‬ ‫הפנימו את הסימנים וזוכרות אותם‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪ .4‬חלוקת‬ ‫ציוד‪:‬‬ ‫‪ .5‬חלק‬ ‫עיקרי‪:‬‬ ‫יד מקבילה לקרקע אגודל פונה מטה –ביצוע מתיחה‬ ‫על ידי היד השניה‬ ‫מכרע קדמי גבוה רגל אחת לפנים ולהחליף‬ ‫בעמידה ברגליים צמודות יורדים עם הידיים ומנסים‬ ‫לגעת ברצפה‪.‬‬ ‫באופן דומה לחלוקה בשיעור הקודם‪ :‬בהיקף המגרש נמצאים‬ ‫ארבעה חישוקים ובהם מונחים שישה כדורים‪( -‬בכיתה ז‪)8‬‬ ‫וארבע כדורים‪( -‬בכיתה ז‪ .)5‬אני ממספרת את הבנות באופן‬ ‫אקראי מ‪ 8‬עד ‪ .4‬ואומרת להן‪" :‬כל מספרי ‪ 8‬הולכות לחישוק‬ ‫הירוק למשל‪ ,‬מספרי ‪ 1‬לחישוק האדום וכן הלאה‪ ...‬כל אחת‬ ‫לוקחת כדור אחד וחוזרת לעמוד במקומה עם כדור בין‬ ‫הרגליים‪.‬‬ ‫מתיחה למותן כסל‬ ‫מתיחה לתאומים‬ ‫דקה‬ ‫חלוקת כדורים‬ ‫תכלית‪ -‬חלוקת כדורים‬ ‫התלמידות מפוזרות במרחב‬ ‫תרגיל ‪:8‬‬ ‫זריקה ותפיסה של הכדור בשתי ידיים‪ ,‬ביד אחת‪ ,‬הכי גבוה ‪,‬‬ ‫הכי נמוך‬ ‫חיזוק תחושת הכדור‬ ‫(לא נגעו בכדור במשך‬ ‫שלושה שבועות)‬ ‫התלמידות מחולקות לזוגות‪.‬‬ ‫(עומדות שורה מול שורה)‬ ‫חלוקה לזוגות‪ -‬אבקש מהן להתחלק לזוגות‪ .‬במידה ואין מספר‬ ‫זוגי תהיה שלישיה אחת‪ -.‬במקרה זה נציב את הבנות באופן‬ ‫‪ XX‬וזאת כדי שיתרגלו מסירה ישרה‪.‬‬ ‫הבא‪X :‬‬ ‫תרגיל ‪:1‬‬ ‫תרגיל הספסל‪:‬‬ ‫מחלקת את הזוגות למספרי אחד ושתיים כאשר מספרי אחד‬ ‫יושבות על הספסל ומספרי שתיים עומדות מולן במרחק של ‪1‬‬ ‫וחצי מטרים‪ .‬מספר שתיים מוסרות את הכדור לעבר מספר‬ ‫אחד‪ ,‬ומספר אחד צריכה להחזיר לה בקבלה תחתית‪ .‬חזרה‬ ‫לישיבה ‪ .‬וחוזר חלילה‪.‬‬ ‫החלפה בתפקידים‪.‬‬ ‫תרגיל ‪:3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫דקות‬ ‫דקה‬ ‫חלוקה לזוגות‬ ‫תרגול מספרי ‪ 8‬של‬ ‫מצב הכפיפה בברכיים‬ ‫וזמן תגובה מהיר‬ ‫מהי התכלית‬ ‫הביצועית?‬ ‫תרגול מספרי ‪ 8‬של‬ ‫מצב הכפיפה בברכיים‬ ‫וזמן תגובה מהיר‬ ‫בזוגות מול ספסלים‬ ‫*מפני שזו הפעם הראשונה שאעבוד‬ ‫עמן בזוגות אתן להן לבחור את בת‬ ‫הזוג על מנת שירגישו בנוח‪ .‬במידה‬ ‫ואבחין בבעיה חברתית אדע לא‬ ‫לעשות זאת בפעמים הבאות‪.‬‬ ‫*לשים לב שהתלמידות אכן שומרות‬ ‫‪4‬‬ ‫דקות על כל הכללים‪ :‬ידיים ישרות‪ ,‬מרפקים‬ ‫נעולים‪ ,‬הכדור צריך לפגוע באמה ולא‬ ‫בזרוע‪-‬בשליש האמצעי של האמה‬ ‫‪ ##‬חשוב מאוד שהבנות שיושבות על‬ ‫הספסלים ישמרו על מרחק זו מזו!‬ ‫‪5‬‬ ‫דקות‬ ‫באותם זוגות מבצעים מסירות של קבלה תחתית אך הפעם‬ ‫מבלי לגעת ברצפה (בניגוד לשיעור הקודם שבו בצעו קבלה‬ ‫תחתית עם נגיעה ברצפה)‪.‬‬ ‫תרגיל ‪:4‬‬ ‫כמו בתרגיל הקודם אך הפעם לנסות להגיע לפחות לחמש‬ ‫מסירות ברצף‪ ,‬ללא מגע בקרקע (משחקון אתגר בזוגות‪ -‬נסו‬ ‫למסור זו לזו כמה שיותר מסירות ע"י ביצוע קבלה תחתית‬ ‫מבלי שהכדור יגע ברצפה‪ .‬נסו להגיע לפחות ל‪ 5‬מסירות‬ ‫רצופות)‪.‬‬ ‫תרגול בזוגות‪-‬‬ ‫התלמידה תצליח לבצע‬ ‫קבלה תחתית לעבר בת‬ ‫זוג‪ ,‬ללא נגיעה בקרקע‬ ‫‪5‬‬ ‫דקות‬ ‫יצירת רצף של לפחות‬ ‫‪ 5‬מסירות‬ ‫תרגיל ‪:5‬‬ ‫עדיין באותם זוגות‪ :‬ביצוע קבלה תחתית מעל רשת‪ -‬זו מול זו‬ ‫הוספת מימד הגובה‪-‬‬ ‫מתקרבים למשחק‬ ‫האמיתי‪...‬‬ ‫‪ .7‬איסוף‬ ‫ציוד‪:‬‬ ‫כמו בשיעור שעבר‪ :‬כל מי שלקחה כדור מהחישוק הירוק‬ ‫מחזירה את הכדורים לשק והולכת לשתות ולשבת‪ ...‬והחישוק‬ ‫האדום‪ ...‬וכן הלאה‬ ‫‪.1‬משחק‬ ‫מסכם‪:‬‬ ‫משחקון‪ :‬כדורשת‬ ‫מחלקים את הכיתה לשתי קבוצות‪ .‬נשחק כדורעף כאשר‬ ‫מעמידים את הבנות בעמדות השונות בדומה למשחק כדורעף‪.‬‬ ‫ומשתמשים בחוקים מיוחדים‪:‬‬ ‫‪ .8‬פתיחת המשחק מאזור מכת הפתיחה (בשלב זה‬ ‫בזריקה חופשית)‪.‬‬ ‫‪ .1‬מותרות ‪ 3‬נגיעות‪ 1 ,‬מסירות בלבד ברצף לכל קבוצה‪.‬‬ ‫‪ .3‬בשלב זה המסירות יתבצעו באופן רגיל‬ ‫‪ .4‬מותר לתפוס את הכדור‬ ‫הסבירי מתי נק' ומתי חילוף‪.‬‬ ‫‪ .5‬מקבלים נקודה על כל פעם שהכדור פוגע בשטח‬ ‫הקבוצה הנגדית‪ .‬הקבוצה שתגיע למספר הנקודות‬ ‫הרב ביותר היא המנצחת‪.‬‬ ‫‪ .6‬מבצעים חילוף ברגע שהקבוצה הנגדית זכתה בנקודה‬ ‫והכדור חוזר מהיריב‬ ‫*להנחות את התלמידות למסור את‬ ‫הכדור לא חזק מדי‪ ,‬להשתדל לא‬ ‫לפגוע בחברה‪ -.‬לכן נדגיש את כפיפת‬ ‫הברכיים‪ ,‬ושהמסירה מבוצעת ביישור‬ ‫ברכיים‬ ‫החזרת הכדורים‪-‬‬ ‫*לעבור בין הזוגות ולראות את‬ ‫האינטראקציה בין הבנות‪.‬‬ ‫שגיאות נפוצות‪:‬‬ ‫אי כפיפת ברכיים‪ -‬דרך לתיקון‪:‬א'‬ ‫‪5‬‬ ‫דקות יושבת על ספסל‪ ,‬ב' במרחק ‪ 3‬מ'‬ ‫מולה‪ ,‬מוסרת כדור כמטר לפני א' וא'‬ ‫קמה מהספסל ומוסרת מסירה תחתית‪.‬‬ ‫שגיאה נוספת‪ -‬האמות אינן באותו‬ ‫גובה‪ -‬פתרון‪ :‬א' עומדת בעמדת קבלת‬ ‫תחתית וב' מכה עם הכדור על האמות‬ ‫של א'‪ -‬האחרונה אינה זזה‪.‬‬ ‫דקה‬ ‫*זוהי הפעם הראשונה שהבנות‬ ‫‪ 7-1‬נתקלות במשחק המתחיל להיות דומה‬ ‫דקות למשחק האמתי לכן מומלץ לשחק‬ ‫אותו רק אם נשאר מספיק זמן להסבר‬ ‫מלא ולתרגול של ‪ 5‬דקות לפחות‪.‬‬ ‫משחק אתגר‪ -‬הצבת‬ ‫יעד למימוש‪-‬תכלית‬ ‫והכנה‬ ‫ביצועית‪ -‬הכרות‬ ‫בישיבה מולי‬ ‫למשחק כדורעף‪.‬‬ ‫דקה‬ ‫וחצי‬ ‫‪.9‬סיכום‬ ‫השיעור‪:‬‬ ‫אני מבקשת מהתלמידות בהצבעה למנות על מה יש להקפיד‬ ‫בביצוע קבלה תחתית‪ :‬עמדת מוצא‪ ,‬ברכיים כפופות‪ ,‬ידיים‬ ‫מתוחות‪ ,‬אגודל מקורב לאגודל‪.‬‬ ‫חשוב להדגיש שהחוקים על פיהם שיחקנו היום הם לא‬ ‫הכללים האמיתיים במשחק כדורעף כהלכתו ‪ ,‬אך היום חווינו‬ ‫את חוויית המשחק מול הרשת‪.‬‬ ‫יפה‬ ‫סיכום ובדיקת הפנמת‬ ‫ידע‬