‫אגף ספורט‬ ‫מנהל האגף מיקי עוזאי‬ ‫מזכירות האגף מירב בשארי‪ ,‬גרציה בכר‬ ‫‪68‬‬ ‫ת‬ ‫ו‬ ‫כ‬ ‫ן‬ ‫ה‬ ‫ע‬ ‫בריכה‬ ‫סאונ ‬ ‫ה‬ ‫נבחרת השחייה‬ ‫מכון כושר‬ ‫אימונים אישיים‬ ‫סטודיו פילאטיס מכשירים‬ ‫מרכז בריאות‪ .‬עיסוי רטוב‪/‬יבש‬ ‫התעמלות אישית‬ ‫טיפולי פלדנקרייז‬ ‫שיטת אלכסנדר‬ ‫טיפול הוליסטי משולב‬ ‫טיפולי שיאצו‬ ‫בדמינטון‬ ‫טניס על כסאות גלגלים‬ ‫חץ וקשת‬ ‫קליעה‪-‬ירי במטווח החדיש‬ ‫טניס שולחן‬ ‫כדורסל בכסאות גלגלים‬ ‫כדור עף‬ ‫כדור שער — עיוורים‬ ‫אופני יד‬ ‫אופני טנדם‬ ‫קט רגל‬ ‫שייט מפרשיות‬ ‫שייט סונרים ‪ /‬סקאד ‪18‬‬ ‫חתירה בקיאקים ימיים‬ ‫נ‬ ‫י‬ ‫י‬ ‫‪70‬‬ ‫‪70‬‬ ‫‪71‬‬ ‫‪72‬‬ ‫‪73‬‬ ‫‪74‬‬ ‫‪75‬‬ ‫‪76‬‬ ‫‪76‬‬ ‫‪77‬‬ ‫‪78‬‬ ‫‪78‬‬ ‫‪79‬‬ ‫‪79‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪80‬‬ ‫‪81‬‬ ‫‪82‬‬ ‫‪83‬‬ ‫‪83‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪84‬‬ ‫‪85‬‬ ‫‪86‬‬ ‫‪87‬‬ ‫‪88‬‬ ‫נ‬ ‫י‬ ‫ם‬ ‫חתירה אקדמית‬ ‫ריקודים לטיניים‪/‬סלוניים‬ ‫על כסאות גלגלים‬ ‫זומבה‪ .‬חדש‬ ‫התעמלות נשים לחיטוב הגוף‬ ‫התעמלות בשיטת פלדנקרייז‬ ‫התעמלות נשים‬ ‫התעמלות לנשים‬ ‫בשיטת מחשבת הגוף‬ ‫התעמלות נשים במים‬ ‫התעמלות גברים במים‬ ‫שיפור סגנון שחיה‬ ‫התעמלות בריאותית לגברים‬ ‫התעמלות קטועים‬ ‫התעמלות גברים‬ ‫יוגה ‪ /‬יוגילטיס (יוגה ‪ +‬פילאטיס)‬ ‫יוגה רכה ‪ -‬ויניוגה‬ ‫פילאטיס‬ ‫התעמלות למניעת בריחת סידן‬ ‫טאי צ’י‬ ‫הרמת משקולות‬ ‫אומנויות לחימה ‪SR-AIKIDO‬‬ ‫סדנת הרזיה‬ ‫קורס החייאה עם דגש‬ ‫על מתן עזרה ראשונה לילדים‬ ‫מרפאה‬ ‫‪89‬‬ ‫‪90‬‬ ‫‪92‬‬ ‫‪93‬‬ ‫‪94‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪101‬‬ ‫‪102‬‬ ‫‪103‬‬ ‫‪104‬‬ ‫‪105‬‬ ‫‪106‬‬ ‫‪107‬‬ ‫המשרד נמצא‬ ‫בקומה א'‬ ‫על‪-‬יד מחלקת חברים‬ ‫שעות קבלה‬ ‫ימים ב'‪-‬ה' ‪9:00-17:00‬‬ ‫טלפון ‪03-6461635‬‬ ‫פקס ‪03-6461621‬‬ ‫דוא"ל‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫פתיחת כל החוגים‬ ‫כולל החוגים בתשלום‬ ‫ביום ה' ‪1.9.11‬‬ ‫ההרשמה לחוגים תפתח‬ ‫ביום ב' ‪29.8.11‬‬ ‫לפעילות נכים‬ ‫בחוגים נדרש אישור‬ ‫מרופא הבית‬ ‫‪69‬‬ ‫אחראי מצילים‪:‬‬ ‫שמעון קולכשטיין‬ ‫בריכה‬ ‫ימי א’‬ ‫‪16:00-21:30‬‬ ‫ימי ב’‪-‬ה’‬ ‫‪05:45-21:30‬‬ ‫ימי ו’ (קיץ)‬ ‫‪05:45-18:00‬‬ ‫ימי ו’ (חורף)‬ ‫‪05:45-17:30‬‬ ‫ימי שבת (קיץ)‬ ‫‪08:00-18:00‬‬ ‫ימי שבת (חורף)‬ ‫‪08:00-17:30‬‬ ‫שתי הסאונות‬ ‫פתוחות בימים‬ ‫ימי א’ ‪16:00-21:00‬‬ ‫ימי ב’‪-‬ה’ ‪06:00-12:00‬‬ ‫‪14:00-21:00‬‬ ‫ימי ו’ ‪06:00-17:00‬‬ ‫ימי שבת ‪08:00-17:00‬‬ ‫‪70‬‬ ‫בריכה‬ ‫סאונה‬ ‫בבית הלוחם בריכה אולימפית מקורה‬ ‫ומחוממת בחורף‪.‬‬ ‫מסלולי השחייה בבריכה האולימפית‬ ‫מיועדים לנכים‪/‬ות בלבד‪.‬‬ ‫בריכת הילדים מוצלת ופתוחה רק בחודשי‬ ‫הקיץ‪ .‬הרחצה בבריכת הילדים באחריות‬ ‫ההורים בלבד‪.‬‬ ‫בזמן טיפולי הידרותרפיה והדרכת שחייה‬ ‫או אימון סגל הנבחרת‪ ,‬אסורה השחייה‬ ‫במסלולים (כולל לנכים‪/‬ות) אלא על פי‬ ‫הוראות המצילים‪.‬‬ ‫אין להכניס כסאות נוח ודברי מזון לשטח‬ ‫הבריכה‪.‬‬ ‫לפני הכניסה למים‪:‬‬ ‫• על בעלי שיער ארוך לחבוש כובע‪-‬ים‬ ‫• על המתרחצים להתקלח בכניסה לבריכה‬ ‫על כל החברים להישמע להוראות‬ ‫המצילים‪.‬‬ ‫בבית הלוחם פועלות שתי סאונות‪ :‬האחת‬ ‫יבשה והשנייה רטובה (מרחץ אדים)‪ .‬הסאונה‬ ‫הינה מוקד לפעילות מהנה‪ ,‬התורמת להרגשה‬ ‫טובה ומסייעת בריכוך השרירים והרפייתם‪ .‬עם‬ ‫זאת‪ ,‬עלולה השהייה בסאונה לגרום לנזקים‬ ‫ולאסונות‪ ,‬אם לא ישמרו המשתמשים בה על‬ ‫כללי הזהירות וההוראה‪.‬‬ ‫כללי כניסה לסאונה‪ :‬לסאונה ייכנס חבר‪/‬ה אך‬ ‫ורק לאחר בדיקה ואישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫איסור כניסה מוחלט לסאונה חל על חברים‪/‬ות‪,‬‬ ‫הסובלים מלחץ דם גבוה או מבעיות לב כלשהן‪.‬‬ ‫הכניסה לילדים אסורה בהחלט‪.‬‬ ‫השהות בסאונה מחייבת שתייה מרובה‪ ,‬ואין‬ ‫לשהות בה ברציפות למעלה מ‪ 10-‬דקות‪.‬‬ ‫מטעמי הגיינה‪ ,‬מתבקשים המשתמשים‬ ‫בסאונה היבשה להביא מגבת ולפרוש אותה‬ ‫על ספסלי העץ‪.‬‬ ‫חל איסור לייבש בגדים בסאונה‪.‬‬ ‫נבחרת השחייה‬ ‫נבחרת השחייה התחרותית מורכבת מספורטאים בעלי נכויות‬ ‫מוטוריות המחולקות לעשר קטגוריות על פי רמת התפקוד‬ ‫הפונקציונלי‪ .‬ושלוש רמות של ליקוי ראייה (עיוורים)‪.‬‬ ‫הנבחרת מתאמנת מידי יום ותשמח לקלוט שחיינים חדשים‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישור רפואי מרופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמן‪ :‬נח רם‬ ‫קוד ‪8700-2‬‬ ‫זמני אימונים‪:‬‬ ‫ימי א’ ‪16:45-18:45‬‬ ‫ימי ב’ (בוקר) ‪06:45-08:30‬‬ ‫ימי ב’ (ערב) ‪16:45-18:45‬‬ ‫ימי ג’ (ערב) ‪16:45-18:45‬‬ ‫ימי ד’ (בוקר) ‪06:45-08:30‬‬ ‫ימי ד’ (ערב) ‪16:45-18:30‬‬ ‫ימי ה’ (ערב) ‪16:45-18:45‬‬ ‫ימי ו’ (בוקר) ‪06:45-08:30‬‬ ‫כדור מים ‪08:30-10:00‬‬ ‫‪71‬‬ ‫מכון כושר‬ ‫רכזת המכון‪:‬‬ ‫איסבל וולפברג להט‬ ‫בהדרכת‪:‬‬ ‫איסבל וולפברג להט‪ ,‬אסף‬ ‫נאון‪ ,‬אלון ונדר‪ ,‬אמיר כהן‪,‬‬ ‫יבגני נמצוב‪ ,‬יוסי רוח‪,‬‬ ‫מיכל רשמן‪,‬‬ ‫שמעון קולכשטיין‬ ‫ומיקי דרור‬ ‫ימי א’ ‪16:00-21:30‬‬ ‫ימי ב’‪-‬ה’ ‪05:45-21:30‬‬ ‫ימי ו’ ‪05:45-18:00‬‬ ‫(בחורף עד ‪)17:30‬‬ ‫ימי שבת ‪08:00-18:00‬‬ ‫(בחורף עד ‪)17:30‬‬ ‫‪72‬‬ ‫מכון הכושר מאובזר בציוד מהטובים‬ ‫שיש ובו מגוון מכשירים המיועדים לנכים‬ ‫על כיסאות גלגלים‪ ,‬לכלל החברים ובני‬ ‫משפחותיהם‪.‬‬ ‫הציוד המגוון והחדיש‪ ,‬הן בתחום האירובי‬ ‫והן בתחום הכוח‪ ,‬מבוסס על הטכנולוגיה‬ ‫המשוכללת ביותר בתחום הביומכאניקה‬ ‫הפיזיולוגיה והמדיה ומאפשר למתאמן‬ ‫לבצע את הפעילות בצורה היעילה‪ ,‬הבטוחה‬ ‫והמהנה ביותר‪.‬‬ ‫המכשירים הם בעלי ארגונומיה יוצאת דופן ומתופעלים בנוחות ובקלות רבה‪.‬‬ ‫בתנאים אלה ובהדרכת הצוות המקצועי והמסור של המכון‪ ,‬ניתנת האפשרות למתאמן להתמיד‬ ‫באימונים בהנאה ובכך לשפר את תיפקודו‪ ,‬את כושרו הגופני ואת איכות חייו‪.‬‬ ‫הכניסה למכון מתאפשרת באמצעות בקרת כניסה ממוחשבת‪.‬‬ ‫להזכירכם‪:‬‬ ‫חובה על כל נכה להצטייד באישור רפואי מרופא הבית‪ .‬נכים‪ /‬ות מעל גיל ‪ 40‬חייבים להמציא בדיקת‬ ‫לב במאמץ (ארגומטריה) כדי לקבל אישור מרופא הבית לפעילות ספורט‪ .‬חובה על בני משפחה‬ ‫להצטייד באישור מרופא המשפחה בו מצוין כי “הנ”ל בריא וכשיר להתאמן במכון כושר”‪.‬‬ ‫הפעילות במכון הכושר מותרת לילדים אשר מלאו להם ‪ 16‬שנים‪.‬‬ ‫הפעילות במכון הכושר מותרת אך ורק בלבוש ספורטיבי‪ ,‬נעלי ספורט ומגבת‪.‬‬ ‫חל איסור להשתמש במכשירי טלפון סלולארי בתוך מכון הכושר‪.‬‬ ‫אימונים אישיים‬ ‫לנכים ‪ 100%‬במכון כושר (בהפניות משהב"ט)‬ ‫הדמיה‬ ‫בבית הלוחם ת”א פועלת תוכנית אימון אישי המיועדת לנכים ‪ 100%‬על רקע גופני במכון הכושר‪.‬‬ ‫המתאמן נבדק ע”י פיזיותרפיסט ועל פי המלצותיו נבנית תוכנית “אימון אישי” המותאמת לצרכיו‬ ‫ומגבלותיו‪ .‬המתאמן מלווה ע”י מאמן אישי‪ ,‬פעמיים בשבוע למשך כחצי שנה (‪ 50‬אימונים סה”כ)‪.‬‬ ‫בסיום התקופה ימשיך המתאמן את פעילותו במכון הכושר באופן עצמאי‪ .‬התוכנית זכתה להדים‬ ‫חיוביים מצד המתאמנים שהשתתפו בה‪ .‬זהו עוד צעד לשינויי הרגלים בדרך לשיפור איכות החיים‪.‬‬ ‫נכה המעוניין להתחיל בתוכנית יפנה למשרד הביטחון כדי לקבל הפניה (מק”ט ‪ )30238‬ויצטייד‬ ‫באישור רפואי לאימון במכון הכושר‪.‬‬ ‫לקבלת מידע נוסף נא לפנות למזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫‪73‬‬ ‫רכזת‪ :‬דליה רוזנברגר‬ ‫ימי א' ‪16:00-21:00‬‬ ‫ימי ב' ‪08:00-21:00‬‬ ‫ימי ג' ‪08:00-19:00‬‬ ‫ימי ד' ‪08:00-20:00‬‬ ‫ימי ה' ‪08:00-21:00‬‬ ‫ימי ו' ‪08:00-12:00‬‬ ‫המחיר לחצי שנת פעילות‬ ‫מינואר עד יוני‪,‬‬ ‫מיולי עד דצמבר‬ ‫מחיר לנכה ‪ 480‬ש"ח‬ ‫מחיר לבן משפחה ‪ 960‬ש"ח‬ ‫‪74‬‬ ‫סטודיו פילאטיס מכשירים‬ ‫המכשירים היחודיים של הפילאטיס פותחו ע"י ג'וזף פילאטיס על מנת למצות את הפוטנציאל‬ ‫הטמון בכל אחד‪ .‬הפילאטיס מפתח את הגוף מהמרכז אל הפריפרייה ע"י חיזוק והארכה של השריר‪.‬‬ ‫המכשירים מגדילים את טווחי התנועה בדרגות מאמץ שונות תוך שליטה ודיוק‪ .‬הקפיצים יוצרים‬ ‫התנגדות וע"י כך מחזקים את השריר בעוד שהרצועות מגדילות את טווח התנועה ומאריכות אותו‪.‬‬ ‫כל חבר מתאמן כשעה לפי היכולות שלו ובקצב שלו‪ .‬ההתקדמות היא אישית תוך תשומת לב מלאה‬ ‫של המדריך‪ .‬אי לכך מותאמת השיטה לבעלי מוגבלויות‪ ,‬לשיקום מפציעות‪ ,‬לחיזוק הגוף לפני ואחרי‬ ‫הריון ולחיטוב כללי תוך הגברת המודעות הגופנית‪.‬‬ ‫השיעורים ניתנים בקבוצות של כ‪ 5-‬משתתפים‪.‬‬ ‫חובה על כל נכה להצטייד באישור רפואי מרופא הבית‪.‬‬ ‫מרכז בריאות‬ ‫עיסוי רטוב‪/‬יבש‬ ‫מרכז הבריאות ממוקם בקומת המרתף‪ .‬במכון אמבטיות לעיסויים תת מימיים ומיטות עיסוי יבש‪.‬‬ ‫הטיפולים במכון מיועדים לנכים שברשותם הפניה ממשרד הביטחון‪ .‬נכים ללא הפנייה‪ ,‬יוכלו לקבל‬ ‫טיפולים בתשלום על בסיס מקום פנוי‪.‬‬ ‫במקרה של ביטול טיפול ללא הפנייה (בתשלום) יש להודיע מראש עד השעה ‪ 15:00‬יום לפני הטיפול‪.‬‬ ‫במידה שלא תתקבל הודעה יחויב המטופל בתשלום מלא‪.‬‬ ‫התשלום במחלקת חברים‪.‬‬ ‫מזכירת המכון‪:‬‬ ‫צפירה גביש‬ ‫מטפלים‪:‬‬ ‫חזי אורבך‪,‬‬ ‫ואדים קריצבסקי‪,‬‬ ‫פביאן סוחוביצקי‪,‬‬ ‫אולג פוגוסט‪,‬‬ ‫לידאן דגן‪,‬‬ ‫שרית צלניק‪,‬‬ ‫מיכל קופר‬ ‫מכון הבריאות פתוח‬ ‫בימי ב’‪-‬ה’ ‪07:30-19:00‬‬ ‫ימי ו’ ‪07:00-14:00‬‬ ‫מחיר הטיפול לעיסוי‬ ‫הידרוטרפי באמבטיית‬ ‫שמנים ‪ 75‬ש”ח‬ ‫לרוכשים ‪ 9‬עיסויים —‬ ‫עיסוי נוסף במתנה‬ ‫תאום זמני הטיפול‬ ‫במזכירות המכון בין‬ ‫השעות ‪07:30-17:00‬‬ ‫טלפון ‪03-6461663‬‬ ‫פקס ‪03-6461628‬‬ ‫‪75‬‬ ‫רכזת המכון‪ :‬ליאורה זיו‬ ‫בהדרכת‪ :‬ליאורה זיו‪,‬‬ ‫יעל דיאמנט‪ ,‬אילנה מלר‪,‬‬ ‫אורנית מסורי‬ ‫ימי ב’‪-‬ה’ ‪08:00-17:00‬‬ ‫ימי ו’ ‪08:00-13:00‬‬ ‫בחדר טיפולים אישיים‬ ‫(קומה ב’)‬ ‫לקבלת מידע נוסף‬ ‫נא לפנות למזכירות‬ ‫אגף הספורט או לטלפון‬ ‫‪03-6461650‬‬ ‫מטפלים‪ :‬יהודית‬ ‫שמיר‪ ,‬אורי הלפרין‬ ‫יהודית שמיר‬ ‫ימי א’ ‪13:00-16:00‬‬ ‫ימי ג’ ‪07:45-16:00‬‬ ‫ימי ה’ ‪13:30-19:00‬‬ ‫אורי הלפרין‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪10:30-14:30‬‬ ‫בחדר מס' ‪( 2‬קומה ב’)‬ ‫מחיר ‪ 95‬ש”ח‬ ‫‪76‬‬ ‫התעמלות אישית‬ ‫טיפולים אישיים‬ ‫שיעור התעמלות אישית מיועד לתחזוקה שוטפת של‬ ‫הגוף‪ ,‬ומותאם לכל אחד בהתאם לסוג המגבלה‪ .‬מטרת‬ ‫השיעור לשפר פוטנציאל תנועתי שאבד כתוצאה מישיבה‬ ‫מתמשכת בכסא גלגלים‪ ,‬פגיעת ראש‪ ,‬עמוד שידרה‪,‬‬ ‫גפיים וכו’‪( .‬נכים ‪.)+100%‬‬ ‫הטיפול מתבצע על מזרן וכולל תרגילי גמישות‪ ,‬הגדלת‬ ‫טווחי תנועה‪ ,‬חיזוק שרירים ושיפור יציבות‪ .‬הטיפול ניתן‬ ‫ע”י מורות בכירות לחינוך גופני ומנוסות בעבודה עם נכים‪.‬‬ ‫יש להצטייד בהפנייה מרופא הבית‪.‬‬ ‫טיפולי פלדנקרייז‬ ‫תהליך לימודי המאפשר לאדם לממש את יכולתו דרך פיתוח‬ ‫המודעות לגופו ולתנועותיו‪.‬‬ ‫הטיפול מאפשר להגיע לתנועה קלה‪ ,‬יעילה ומשופרת יותר‪ ,‬ללא‬ ‫כל מאמץ ובהתאם ליכולת האישית‪.‬‬ ‫ניתן לקבל טיפולים ללא תשלום עם הפניות ממשרד הביטחון‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫שיטת אלכסנדר‬ ‫טיפולים אישיים‬ ‫טכניקה ייחודית המלמדת הפעלה נכונה של הגוף ביתר קלות בלי לגרום לעומסים על עמוד השדרה‪,‬‬ ‫המפרקים ומערכת השרירים‪ .‬בעזרת הטכניקה אנו לומדים להתבונן בהרגלי תנועה לקויים‪ ,‬על ידי‬ ‫תרגול והנחיה מחודשת נשכלל ונשפר את היכולות הפיזיולוגיות שלנו‪ .‬הטכניקה מתאימה לכל מי‬ ‫שבוחר לעשות את השינוי‪ ,‬ולעזור לעצמו‪.‬‬ ‫הטכניקה מומלצת‪:‬‬ ‫• לאנשים הסובלים מכאבי גב‪ ,‬צוואר‪ ,‬הקרנות לרגליים ולידיים הנובעות מפריצת דיסק‬ ‫• ילדים הסובלים מעקמת‪ ,‬מתבגרים המאבדים יציבתם‬ ‫• אנשים הסובלים מכאבים לאחר ניתוחים או תאונות‬ ‫• אנשי מחשבים היושבים שעות מול המסך וסובלים מכאבי‬ ‫צוואר‪ ,‬חגורת כתפיים ומפרקי כפות הידיים וכו’‬ ‫• אנשי במה הזקוקים לגוף מכוון ומאורגן בכדי לבצע אומנותם‬ ‫• קטועים אשר באופן לא מודע מעמיסים את צד גופם הבריא‬ ‫ושוחקים אותו‬ ‫• משותקים‪ :‬על ידי שימוש נכון בגוף ניתן להפחית עומסים‬ ‫מחוליות הצוואר‪ ,‬חגורת הכתפיים והגב העליון‬ ‫• לעוסקים בספורט אתגרי בכל תחומיו‪ ,‬ולמתאמנים בחדר כושר‬ ‫העיסוק בספורט חשוב וחיוני‪ .‬אולם‪ ,‬שימוש לקוי במהלך‬ ‫אימון יכול לגרום לנזקים‪.‬‬ ‫לקבלת טיפולים יש להצטייד בהפניות ממשרד הביטחון‪.‬‬ ‫בהדרכת‪:‬‬ ‫גילה זיו‬ ‫‪ 27‬שנות ניסיון‬ ‫גילת יניב‬ ‫‪ 13‬שנות ניסיון‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ג’‪ ,‬ד’‪ ,‬ה’‬ ‫בחדר מס’ ‪( 1‬קומה ב’)‬ ‫חברי הבית ובני‬ ‫משפחותיהם יכולים‬ ‫לקבל טיפול פרטני‬ ‫במחיר של ‪ 95‬ש”ח‬ ‫לטיפול‬ ‫הרשמה ותאום זמני‬ ‫הטיפולים ישירות מול‬ ‫המטפלת גילה זיו‬ ‫בטלפונים‪,03-6461641 :‬‬ ‫‪,050-5530615‬‬ ‫‪09-9585333‬‬ ‫‪77‬‬ ‫מטפל‪ :‬שמעיה גרון‬ ‫ימי א’‪ ,‬ג’‪ ,‬ד’‬ ‫חדר ‪ 1‬בקומה ב’‬ ‫משך הטיפול ‪ 40‬דקות‬ ‫מחיר הטיפול לנכים‪/‬ות‬ ‫‪ 90‬ש”ח‬ ‫בסדרה של ‪ 6‬טיפולים‬ ‫‪ 95‬ש”ח לטיפול בודד‬ ‫מחיר הטיפול לבני משפחה‬ ‫‪ 95‬ש”ח‬ ‫בסדרה של ‪ 6‬טיפולים‬ ‫‪ 105‬ש”ח לטיפול בודד‬ ‫מטפל‪ :‬אמנון ברקאי‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ג’‪ ,‬ה’‬ ‫מחיר הטיפול לנכים‪/‬ות‬ ‫‪ 90‬ש”ח‬ ‫בסדרה של ‪ 6‬טיפולים‬ ‫‪ 95‬ש”ח לטיפול בודד‬ ‫מחיר הטיפול לבני משפחה‬ ‫‪ 95‬ש”ח‬ ‫בסדרה של ‪ 6‬טיפולים‬ ‫‪ 105‬ש”ח לטיפול בודד‬ ‫ביטול תור ייעשה עד השעה‬ ‫‪ 12:00‬ביום הטיפול‬ ‫משך כל טיפול ‪ 40‬דקות‬ ‫טלפון להזמנת תורים‬ ‫‪052-8554383‬‬ ‫‪78‬‬ ‫טיפול הוליסטי משולב‬ ‫רפלקסולוגיה‪ ,‬עיסוי רפואי ביו‪-‬אנרגיה‬ ‫ודמיון מודרך‬ ‫טיפול מקצועי לגוף ולנפש להפגת מתח‪ ,‬לחידוש החיוניות ולשחרור‬ ‫שרירים תפוסים‪ .‬תורם להקלה בכאבי גב‪ ,‬משפר את זרימת הדם‪.‬‬ ‫במהלך הטיפול נעשה שימוש בשמנים אתריים המשרים הרגשת‬ ‫שלווה וניתנים באווירה נעימה‪ .‬הטיפול מתאים לכל סוגי הנכויות‪.‬‬ ‫ביטול תור ייעשה עד השעה ‪ 12:00‬ביום הטיפול‪ .‬ביטול לאחר‬ ‫שעה זו יחויב בתשלום מלא‪.‬‬ ‫טלפון להזמנת תורים ‪.050-5517540‬‬ ‫טיפולי שיאצו‬ ‫טכניקת טיפול וריפוי יפנית אשר מקורה ברפואה הסינית העתיקה‪.‬‬ ‫הטיפול בשיאצו כולל לחיצות‪ ,‬מתיחות קלות‪ ,‬ומסג’‪.‬‬ ‫הטיפול מסייע לכאבי‪-‬גב‪ ,‬פריצות דיסק‪ ,‬שרירי גב וצואר תפוסים‪ ,‬כאבי‬ ‫ראש‪ ,‬בעיות עיכול‪ ,‬בעיות במחזור החודשי‪ ,‬עייפות‪ ,‬לחצים ומתחים‬ ‫נפשיים‪ .‬מומלץ גם לטיפול בפגיעות ספורט‪ ,‬ברכיים ומפרקי ידיים‪.‬‬ ‫טיפולי השיאצו מקלים על כאבים שונים‪ ,‬תורמים לשחרור שרירים‪,‬‬ ‫שיפור ההרגשה הכללית‪ ,‬איכות החיים והתנועה‪.‬‬ ‫הטיפולים ניתנים על‪-‬ידי מטפל מוסמך בעל נסיון רב בטיפול בנכים‪/‬‬ ‫ות בעלי פגיעות שונות‪ .‬הטיפולים ניתנים גם לבני משפחה‪.‬‬ ‫בדמינטון‬ ‫מאמן‪ :‬אייל בכר‬ ‫הידעת? בזמן החבטה כדור נוצה יכול להגיע למהירות של מעל‬ ‫ל‪ 300-‬קמ”ש!!!‬ ‫משחק הבדמינטון התחרותי שונה בתכלית מהמשחק המוכר לרבים‬ ‫ברחבי העולם‪ ,‬הנערך על דשא בפארק או בחצר ביתם הפרטי‬ ‫עם משפחה וחברים‪ .‬המשחק תחרותי ומהיר מאוד‪ .‬השחקנים‬ ‫נדרשים לרצף פעילויות ברמת ריכוז גבוהה מאוד‪ :‬ריצה‪ ,‬קפיצה‪,‬‬ ‫שינויי כיוון מהירים‪ ,‬ריצה לאחור וחבטות חזקות‪.‬‬ ‫בבדמינטון‪ ,‬להבדיל ממשחקי מחבט — הכדור הינו כדור נוצה וחוקי‬ ‫המשחק אינם מאפשרים נגיעה של הכדור בקרקע תוך כדי משחק‪.‬‬ ‫הפעילות מתאימה לשחקנים בעמידה ובכיסאות גלגלים‪.‬‬ ‫טניס על כסאות‬ ‫גלגלים‬ ‫הטניס מתאים לכל דרגות הנכות‪ .‬דורש קואורדינציה ומשפר את‬ ‫הזריזות‪ ,‬המהירות והחשיבה‪ .‬באימונים יתורגלו יסודות הטניס‬ ‫הבסיסיים‪ ,‬תנועה בכסא גלגלים וטקטיקת המשחק‪.‬‬ ‫הפעילות מתאימה לכל מי שאוהב ספורט אישי ואתגרי‪ .‬טניס על‬ ‫כסאות גלגלים הוא ענף עדין ואלגנטי המתאים גם לנשים‪.‬‬ ‫קוד ‪8032-2‬‬ ‫עמידה‬ ‫ימי ב’ ‪16:00-18:00‬‬ ‫מתחילים‪ .‬כסאות גלגלים‬ ‫ימי ד’‪16:00-18:00 :‬‬ ‫עמידה‬ ‫ימי ו’‪16:00-18:00 :‬‬ ‫באולם הספורט‬ ‫רכז‪ :‬יורם קיכל‬ ‫מאמן‪ :‬נמרוד ביכלר‬ ‫קוד ‪8038-2‬‬ ‫ימי פעילות בתיאום‬ ‫עם המאמן‬ ‫ההשתתפות בבדמינטון ובטניס על כסאות גלגלים מחייבת אישורו‬ ‫של רופא הבית‪ .‬הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫‪79‬‬ ‫רכז החוג ומאמן‪:‬‬ ‫יהודה אפרתי‬ ‫קוד ‪8036-2‬‬ ‫ימי ב’ ‪12:00-16:00‬‬ ‫במגרש החנייה החיצוני‬ ‫ימי ו’ ‪13:00-16:00‬‬ ‫באולם הספורט‬ ‫רכז ומאמן‪:‬‬ ‫דודו לייבוביץ‬ ‫מדריכים‪:‬‬ ‫שלומי גרינבלט‪,‬‬ ‫דובי טל‬ ‫קוד ‪8094-2‬‬ ‫ימי ב’‪-‬ד’ ‪15:00-18:00‬‬ ‫ימי ה’ ‪15:00-17:30‬‬ ‫אימון נבחרת ‪17:30-19:30‬‬ ‫‪80‬‬ ‫חץ וקשת‬ ‫הפעילות בחץ וקשת מהנה‪ ,‬מחדדת את כושר הריכוז‬ ‫ומתאימה לכל גיל ולכל סוגי הנכויות‪.‬‬ ‫בספורט זה ניתן להגיע להישגים ולהשתתף בתחרויות‬ ‫ארציות ובינלאומיות‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫קליעה‪-‬ירי במטווח החדיש‬ ‫בבית הלוחם קיים מטווח קליעה חדיש‪,‬‬ ‫ומשוכלל ובו ציוד ירי מעולה‪ .‬מועדון‬ ‫הקליעה פועל בשלוש מסגרות שונות‪:‬‬ ‫מסגרת למשותקים היורים בישיבה‪ ,‬מסגרת‬ ‫לעיוורים היורים באמצעות ציוד מיוחד‬ ‫ומסגרת לחברים‪/‬ות בעלי נכויות שונות‪.‬‬ ‫ספורטאי המועדון משתתפים בתחרויות‬ ‫הליגה הלאומית והארצית של ההתאחדות‬ ‫לקליעה בישראל ובתחרויות לספורט נכים‬ ‫בישראל ובחו”ל וזוכים בהישגים רבים‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫טניס שולחן‬ ‫ספורט מהנה בעל חשיבות בשיפור הקואורדינציה והזריזות ובחיזוק שרירים ועצבים שנפגעו‬ ‫בגפיים העליונות והתחתונות‪ .‬מסגרות נפרדות עבור משותקים על כסאות גלגלים‪ ,‬פגועי ראש‬ ‫ושחקנים בעמידה‪.‬‬ ‫שחקנים מצטיינים נוטלים חלק באירועים תחרותיים במסגרת ארצית ובינלאומית‪.‬‬ ‫זמני הפעילות החופשית‪ :‬בזמן שלא מתקיימים אימונים‪ ,‬לפי לוח מפורט בכניסה לאולם‪.‬‬ ‫הפעילות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫רכז ומאמן החוג‪:‬‬ ‫זאב גליקמן‬ ‫מאמנים‪ :‬אלכס‬ ‫קורנמן‪ ,‬לימור שרר‪,‬‬ ‫ליאור כרמונה‬ ‫פגועי ראש‬ ‫קוד ‪8042-2‬‬ ‫ימי ב'‪ ,‬ה' ‪14:30-16:30‬‬ ‫כסאות גלגלים‬ ‫קוד ‪8041-2‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪17:00-19:00‬‬ ‫עמידה א’‬ ‫קוד ‪8039-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ד' ‪17:30-19:00‬‬ ‫עמידה ב’‬ ‫קוד ‪8040-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ד' ‪19:00-20:30‬‬ ‫עמידה ג’‬ ‫קוד ‪8043-2‬‬ ‫ימי ב’ ‪17:30-19:30‬‬ ‫ימי ו’ ‪14:30-15:30‬‬ ‫עמידה ד'‬ ‫קוד ‪8044-2‬‬ ‫ימי ב' ‪19:00-21:30‬‬ ‫ימי ו' ‪15:30-17:00‬‬ ‫נבחרת‬ ‫ימי ד' ‪14:30-17:30‬‬ ‫‪81‬‬ ‫רכז ומאמן‪:‬‬ ‫דרור איסרוב‬ ‫מאמנים‪ :‬מיקי זיידא‪,‬‬ ‫אריאל אוטולנגי‪,‬‬ ‫רועי רוזנברג‬ ‫כדור‪-‬סל חופשי עמידה‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪20:00-22:00‬‬ ‫(לסירוגין)‬ ‫שבת ‪09:00-13:00‬‬ ‫כדור‪-‬סל בכסאות גלגלים‬ ‫ימי א’ ‪17:00-20:30‬‬ ‫ימי ב’ ‪18:00-20:00‬‬ ‫ימי ג’ ‪18:00-21:00‬‬ ‫ימי ד’ ‪18:00-20:00‬‬ ‫ימי ה’ ‪18:00-20:00‬‬ ‫ימי ו’ ‪10:30-13:00‬‬ ‫בתיאום עם המאמנים‬ ‫‪82‬‬ ‫כדורסל בכסאות גלגלים‬ ‫ענף הכדורסל בכסאות גלגלים מיועד לנכים‪/‬ות משותקים וקטועים וכמו כן לנכים עם‬ ‫מוגבלויות קלות יותר‪.‬‬ ‫כדורסל בכסאות גלגלים הינו מהפופולריים ביותר בספורט הנכים‪ .‬בעונות האחרונות זכו‬ ‫קבוצות הכדורסל של בית הלוחם בהישגים מרשימים‪ .‬חלוקה לקבוצות אימון תתפרסם‬ ‫בסוף חודש אוגוסט‪ ,‬בהתאם לשיבוץ הקבוצות בליגה‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישור של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫כדור עף‬ ‫רכז החוג‪ :‬חגי זמיר‬ ‫מאמן‪ :‬משה כהן‬ ‫משחק קבוצתי מהנה בו משתתפים נכים‪/‬‬ ‫ות בעלי מגבלות שונות‪ .‬קבוצת הכדורעף‬ ‫הייתה שנים רבות אלופת העולם‪ ,‬אלופה‬ ‫אולימפית ואף משתתפת בליגה הרגילה‬ ‫של איגוד הכדורעף‪.‬‬ ‫הפעילות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫קוד ‪8047-2‬‬ ‫ימי א’ ‪20:30‬‬ ‫ימי ה’ ‪20:30‬‬ ‫באולם ספורט‬ ‫כדור שער —‬ ‫עיוורים‬ ‫פעילות ספורט ייחודית המותאמת לעיוורים‪.‬‬ ‫משחק כדור שנערך בין שתי קבוצות זו‬ ‫מול זו עם כדור ובו פעמונים‪ .‬הפעילות‬ ‫מגבשת‪ ,‬מהנה ומקנה ביטחון אישי‪.‬‬ ‫הפעילות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמן ורכז‪ :‬רז שוהם‬ ‫מאמן‪ :‬אריאל פוארטה‬ ‫קוד ‪8048-2‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪16:00-18:00‬‬ ‫באולם הספורט‬ ‫‪83‬‬ ‫אופני יד‬ ‫רכז ומאמן החוגים‪:‬‬ ‫עופר אייזנברג‬ ‫קפטנים ועוזרי מאמן‪:‬‬ ‫ישראל ארבל‪ ,‬מאיר‬ ‫כרמון‪ ,‬מיקי דרור‬ ‫אופני טנדם‬ ‫קוד ‪8049-2‬‬ ‫פרטים נוספים‬ ‫עופר‪052-3983506 :‬‬ ‫אופני יד‬ ‫קוד ‪8089-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ג’‪ ,‬ד’‪ ,‬ו’‬ ‫‪05:30-10:00‬‬ ‫ימי ב’ ‪( 16:00-20:00‬קיץ)‬ ‫לפרטים נוספים‬ ‫עופר‪052-3983506 :‬‬ ‫בפארק הירקון‬ ‫‪84‬‬ ‫אופני יד — מכשיר יעיל ובטוח לפיתוח‬ ‫יכולות אירוביות לנכים‪/‬ות (משותקים‪,‬‬ ‫קטועים) ובעלי פגיעות המונעות שימוש‬ ‫באופניים רגילים‪ .‬אימונים בשטח ותחרויות‬ ‫כביש בארץ ובחו”ל‪ .‬האימונים מתקיימים‬ ‫בפארק הירקון ת”א‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫אופני טנדם‬ ‫רכיבת עיוורים בשטח ובכביש‬ ‫אופני טנדם מיועדים לעוורים‪ ,‬שרידי ראיה‪ ,‬נפגעי‬ ‫ראש‪ ,‬קטועי גפיים עליונות וכל מי שנכותו או‬ ‫מגבלתו מונעת ממנו לרכוב על אופניים רגילים‬ ‫ורוצה להתנסות בחוויה מיוחדת‪.‬‬ ‫הפעילות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫קט רגל‬ ‫בענף קט הרגל פועלות ‪ 2‬קבוצות‪ :‬קבוצת צעירים וקבוצת ותיקים‪.‬‬ ‫קט רגל הינו משחק כדורגל המשוחק במגרש קטן ובשערים מוקטנים‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישור רפואי מרופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫רכז החוג‪ :‬איציק חליפי‬ ‫קוד ‪8064-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ג’ ‪19:30-21:30‬‬ ‫במגרש הקט רגל‬ ‫‪85‬‬ ‫שייט מפרשיות‬ ‫רכז‪ :‬סבי אלמוזלינו‬ ‫מדריך‪ :‬אורי בן שלמה‬ ‫קוד ‪8056-2‬‬ ‫ימי ו’ ‪14:00‬‬ ‫במרינה הרצליה‬ ‫‪86‬‬ ‫חוג השייט מיועד לנכים‪/‬ות מכל סוגי הנכויות‪.‬‬ ‫מומלץ לאוהבי ים ולאוהבי אתגרים‪.‬‬ ‫בחוג זה נתנסה בשייט והפעלת מגוון של כלי שייט בהדרכה צמודה ומקצועית‬ ‫של מדריכים מצופי ים הרצליה‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫שייט סונרים ‪ /‬סקאד ‪18‬‬ ‫אם אתם מחפשים אתגר‪ ,‬הישגיות והנאה — שייט מפרשיות הוא המקום בשבילכם‪.‬‬ ‫ענף השייט כולל התמודדות עם הרוח והים תוך פיתוח חשיבה יצירתית‪.‬‬ ‫בואו ותהנו!‬ ‫מיועד לנשים וגברים בעלי נכויות קשות‪ ,‬העומדים בתנאי נכות של ההתאחדות הבינ”ל לשייט נכים‪.‬‬ ‫לפרטים נוספים נא לפנות לאגף הספורט‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמן‪ :‬אלון דגן‬ ‫קוד ‪8057-2‬‬ ‫ימי פעילות בתיאום‬ ‫עם המאמן‬ ‫במרינה הרצליה‬ ‫‪87‬‬ ‫חתירה בקיאקים ימיים‬ ‫חוג חתירה בקיאקים ימיים מתקיים בשיתוף עם “מרכז דניאל לחתירה”‪.‬‬ ‫במהלך המפגשים הראשונים יעבור כל משתתף הכשרה בה ילמד ויתרגל את הכניסה לקיאק הימי‬ ‫והיציאה ממנו‪ ,‬החלצות מקיאק הפוך‪ ,‬חתירה לאחור והגוי אחורי‪ ,‬הצלת חבר וגרירת קיאק וגלישת‬ ‫גלים‪ .‬כמו כן ילמד על סוגי הקיאקים והציוד הנלווה‪.‬‬ ‫לאחר ההכשרה יתקיימו חתירות במסגרת קבוצתית‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫ההרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫פרטים נוספים במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמן‪ :‬רמי גיל‬ ‫קוד ‪8055-2‬‬ ‫מפגש שבועי‬ ‫בן שלוש שעות‬ ‫במרכז דניאל לחתירה‬ ‫מחיר ‪ 990‬ש”ח‬ ‫לשנת פעילות‬ ‫‪88‬‬ ‫חתירה אקדמית‬ ‫”מרכז דניאל לחתירה” בשיתוף עם בית הלוחם ת”א ואיגוד החתירה מציעים לחברי בית הלוחם‬ ‫חוג ספורט ייחודי‪ ,‬מאתגר ומהנה‪.‬‬ ‫החתירה האקדמית הינה ענף ספורט אולימפי ייחודי‪ ,‬המצוי בתנופת התחדשות בישראל‪ .‬החותר יושב‬ ‫על מושב הנע על מסילה‪ ,‬כשגבו מופנה לכיוון ההתקדמות‪ .‬זהו כלי השייט המהיר ביותר המונע בכח‬ ‫השרירים‪ .‬ספורט אירובי המפתח את הכושר הגופני ללא זעזועים‪ ,‬ואת שרירי הגוף והקואורדינציה‪.‬‬ ‫מגוון הסירות רחב החל מסירה ליחיד (סקיף) ועד לסירה לשמיניה‪ ,‬וכן סירות המותאמות לנכים‬ ‫בדרגות נכות שונות‪ .‬במסגרת החוג יעברו המשתתפים קורס בסיסי אשר יכשיר אותם לחתור בקבוצה‪.‬‬ ‫החוג מיועד לנכים בדרגת נכות ‪ 40%‬ומעלה‪ ,‬פגועי גפיים‪ ,‬עמוד שדרה ועיוורים‪.‬‬ ‫השתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמן‪ :‬אלכסנדר סקובלו‬ ‫קוד ‪8112-2‬‬ ‫‪89‬‬ ‫ריקודים לטיניים‪/‬סלוניים‬ ‫על כסאות גלגלים‬ ‫הריקודים הלטיניים הם מהירים מסחררים בקצב לטיני סוחף וחי‪.‬‬ ‫בניהם‪ :‬צ’ה צ’ה צ’ה‪ ,‬רומבה‪ ,‬סמבה‪ ,‬רוק אנ’רול‪.‬‬ ‫הריקודים הסלוניים הם שקטים יותר‪ ,‬זורמים ורגועים כגון‪ :‬טנגו‪ ,‬וולס ופוקס טרוט‪.‬‬ ‫כל אחד מסוגי הריקוד מפתח את הקואורדינציה‪ ,‬הקצב‪ ,‬הזריזות‪ ,‬השמיעה המוזיקלית ומאפשר‬ ‫תנועתיות שלא ידעתם שהיא אפשרית בכיסא גלגלים‪ .‬לכל רקדן בכסא גלגלים מצטרפת‬ ‫רקדנית כבת זוג בעמידה‪ .‬ענף הריקודים הוא ענף מתפתח בספורט הנכים וישנה אפשרות‬ ‫להשתתף בתחרויות בינלאומיות בענף זה‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמנת‪:‬‬ ‫ילנה פייטליכר‬ ‫קוד ‪8090-2‬‬ ‫ימי ב’ ‪17:30-20:30‬‬ ‫ימי ו’ ‪12:00-14:30‬‬ ‫‪90‬‬ ‫‪drums alive‬‬ ‫תוכנית ייחודית המגיעה אלינו מארה"ב ואירופה ופותחה‬ ‫ע"י ‪ carrie-ekins‬התוכנית משלבת בין תנועות דינאמיות‬ ‫של ידיים — רגלים‪-‬אגן לבין פעימות הקצב של התיפוף‬ ‫וההקשה על פיטבול ‪ +‬חיזוק בטן והרפיה‪.‬‬ ‫• שילוב בין המוח לגוף‪WHOLE BRAIN-WHOLE" .‬‬ ‫‪ ."BODY‬גוף‪-‬נפש‪-‬מוח‪.‬‬ ‫• לתיפוף השפעות פיזיולוגיות חיוביות‪.‬‬ ‫• תיפוף לאורך זמן מעלה את הדופק וזרימת הדם‪.‬‬ ‫• מעלה מטבוליזם ‪,‬משפר קואורדינציה וקשר עין בעקבות תנועות תיפוף ותנועות הרגליים‪.‬‬ ‫• משפר תקשורת‪ ,‬בטחון עצמי‪ ,‬גורם לגיבוש חברתי ובנית רוח קבוצה "‪.”TEAM SPIRIT‬‬ ‫• שחרור ממתחים ושיפור במצב הרוח‪.‬‬ ‫הקשיבו לקצב התיפוף הפנימי שיוביל אתכם לתחושת הנאה‪ ,‬אנרגיה‪ ,‬השפעה חיובית על הזיכרון‬ ‫בזכות יצירת תקשורת טובה בין ‪ 2‬אונות המוח‪.‬‬ ‫התכנית מתאימה לקהל רחב ומגוון‪ .‬כל אחד יכול לשפר את בריאותו הפיזית‪ ,‬המנטאלית‪ ,‬הרגשית‬ ‫והחברתית‪.‬‬ ‫בואו להיות בין הראשונים לחוות ולהתנסות בפעילות הייחודית והכול כדי למצות את הפוטנציאל‬ ‫הגלום בכול אחד ואחת מכם‪.‬‬ ‫בהדרכת‪:‬‬ ‫ורד פלדמן טורק‬ ‫קוד ‪4141-2‬‬ ‫ימי ג'‪ ,‬ה' ‪17:00-17:45‬‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫מחיר ‪ 1145‬ש"ח‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג‬ ‫ללא תשלום‬ ‫‪91‬‬ ‫זומבה חדש‬ ‫בהדרכת‪ :‬סטייסי שני‬ ‫קוד ‪4242-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪19:50-20:35‬‬ ‫במרתף ימין‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג ללא תשלום‬ ‫מחיר לבני משפחה‬ ‫‪ 1145‬ש"ח‬ ‫‪92‬‬ ‫בואו נודה בזה‪ ,‬התעמלות יכולה להיות בריאה ומועילה‪ ,‬אך היא מעולם לא הייתה חוויה כה מלהיבה‪...‬‬ ‫זומבה‪ — ‬אימון ייחודי‪ ,‬אנרגטי ומלהיב המשלב מקצבים לטיניים וצעדי ריקוד פשוטים היוצרים יחד‬ ‫אימון יוצא דופן‪ .‬זומבה משלבת צעדי ריקוד של מוסיקה לטינית מהפנטת בפעילות גופנית ויוצרת‬ ‫אימון דינמי‪ ,‬כייפי וקל לביצוע‪.‬‬ ‫ע"י שילוב זומבה בחיי היום‪-‬יום שלכם‪ ,‬תוכלו להשיג תועלות מרחיקות לכת תוך כדי התנסות‬ ‫בחוויה מרגשת‪.‬‬ ‫בשעה אחת של פעילות אינטנסיבית ניתן‪:‬‬ ‫•לשרוף בין ‪ 500‬ל‪ 800-‬קלוריות‬ ‫לשעת אימון‬ ‫•לחטב את הגוף ולעצב כל שריר‬ ‫•לשפר מרכיבי כושר כמו‪:‬‬ ‫גמישות‪ ,‬כח וסבולת לב ריאה‬ ‫•ללטש את כישורי הריקוד שלך‪,‬‬ ‫ללא צורך בבן זוג‬ ‫‪...‬ואת הכל באווירה של מסיבה‬ ‫ספורטיבית‪.‬‬ ‫כל אחד יכול להצטרף לשיעור‪,‬‬ ‫אין צורך לדעת לרקוד‪ .‬רק ליהנות‬ ‫מהמוסיקה‪ ,‬ולהזיז את הגוף‪.‬‬ ‫כל שיעור הוא מסיבה אחת גדולה!‬ ‫התעמלות נשים לחיטוב הגוף‬ ‫שעור המתמקד בסיבולת שריר‪ ,‬כוח‪ ,‬טווח תנועת המפרקים‪ ,‬יציבות ושיווי משקל‪.‬‬ ‫ההתמדה בשיעורים תגרום להארכת השרירים ועיצובם‪.‬‬ ‫השיעור דינאמי ואנרגטי ומלווה במוסיקה מקפיצה‪.‬‬ ‫מיועד לנשים שרוצות לשרוף קלוריות ולחטב את גופן‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬ענת רם‬ ‫קוד ‪8003-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪19:00-19:45‬‬ ‫במרתף ימין‬ ‫מחיר ‪ 855‬ש”ח‬ ‫לשנת פעילות‬ ‫לנכות החוג‬ ‫ללא תשלום‬ ‫‪93‬‬ ‫התעמלות בשיטת פלדנקרייז‬ ‫בהדרכת‪:‬‬ ‫יהודית שמיר‪,‬‬ ‫אורי הלפרין‬ ‫בהדרכת יהודית שמיר‬ ‫קוד ‪8050-2‬‬ ‫ימי א’ ‪16:05-16:50‬‬ ‫קוד ‪8051-2‬‬ ‫ימי א’ ‪16:50-17:35‬‬ ‫קוד ‪8052-2‬‬ ‫ימי א’ ‪17:35-18:20‬‬ ‫מחיר ‪ 600‬ש”ח לשנת‬ ‫פעילות פעם בשבוע‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג ללא תשלום‬ ‫בהדרכת אורי הלפרין‬ ‫קוד ‪8054-1‬‬ ‫ימי ב'‪ ,‬ד' ‪08:45-09:30‬‬ ‫קוד ‪8053-1‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪09:30-10:15‬‬ ‫מחיר ‪ 1145‬ש”ח לשנת‬ ‫פעילות לפעמיים בשבוע‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג ללא תשלום‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫‪94‬‬ ‫תהליך לימודי המאפשר לאדם לממש את פוטנציאל התנועה דרך המודעות לגופו‪ .‬השיעור נעשה‬ ‫דרך חשיבה והבנה‪ ,‬ללא מאמץ וביכולת אישית‪.‬‬ ‫ניתן להגיע בשיעורים לקלות‪ ,‬יעילות ושכלול יכולת התנועה‪,‬לסגל הרגלי תנועה יעילים יותר בהם‬ ‫במינימום מאמץ מפיקים מקסימום תנועה‪ .‬תהליך הלמידה — מודעות בתנועה — משפיע על תפקוד‬ ‫טוב יותר בחיי היום יום‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫התעמלות לנשים‬ ‫בשיטת מחשבת הגוף‬ ‫שיטה המתבססת על ידע והיכרות מעמיקה עם הגוף‪.‬‬ ‫באמצעות תנועות מגוונות ומעודנות‪ ,‬בהקשבה ובריכוז ניתן ללמוד‬ ‫התנהגות גופנית נכונה‪.‬‬ ‫כך‪ ,‬ניתן לשמור ולשפר את היכולת‪ ,‬למנוע ולהקל על כאבים‪,‬‬ ‫ולשמור על תחזוקת הגוף כולו‪.‬‬ ‫לנכות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫התעמלות נשים‬ ‫פעילות ייחודית לנשים‪ ,‬אשר מטרתה להגביר את‬ ‫הכושר הגופני ולשפר את היציבות‪ ,‬התנועתיות‬ ‫וגמישות המתעמלות‪.‬‬ ‫הפעילות מגוונת ומשפרת יכולת קורדינציה‬ ‫וחשיבה‪.‬‬ ‫לנכות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא‬ ‫הבית‪ .‬הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬איילה כספרי‬ ‫קוד ‪8018-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪16:45-17:30‬‬ ‫קוד ‪8019-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪17:30-18:15‬‬ ‫קוד ‪8020-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪18:15-19:00‬‬ ‫בהדרכת‪:‬‬ ‫אורית ארן‪-‬פרידמן‬ ‫קוד ‪8012-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪06:45-07:30‬‬ ‫קוד ‪8013-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪07:30-08:15‬‬ ‫קוד ‪8014-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪08:15-09:00‬‬ ‫קוד ‪8015-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪09:00-09:45‬‬ ‫קוד ‪8016-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪09:45-10:30‬‬ ‫מרתף ימין‬ ‫מחיר ‪ 855‬ש”ח‬ ‫לשנת פעילות‬ ‫לנכות החוג ללא תשלום‬ ‫‪95‬‬ ‫התעמלות נשים במים‬ ‫בהדרכת‪ :‬אנדרי יודיניץ‬ ‫קוד ‪8004-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪08:00-08:45‬‬ ‫קוד ‪8108-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪08:45-09:30‬‬ ‫קוד ‪8109-2‬‬ ‫ימי א’ ‪16:15-17:00‬‬ ‫בבריכת השחייה‬ ‫מחיר ‪ 1000‬ש”ח לפעמיים‬ ‫בשבוע לשנת פעילות‬ ‫מחיר ‪ 1500‬ש”ח‬ ‫לשלוש פעמים בשבוע‬ ‫לשנת פעילות‬ ‫לנכות החוג ללא תשלום‬ ‫התעמלות גברים במים‬ ‫בהדרכת‪ :‬אנדרי יודיניץ‬ ‫קוד ‪8215-2‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪06:30-07:15‬‬ ‫קוד ‪8115-2‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪07:15-08:00‬‬ ‫לנכים החוג ללא תשלום‬ ‫‪96‬‬ ‫התעמלות‬ ‫נשים במים‬ ‫התעמלות‬ ‫גברים במים‬ ‫פעילות במים‪ ,‬הכוללת הפעלת כל שרירי‬ ‫הגוף‪ .‬זוהי התעמלות ייחודית‪ ,‬בריאותית‪,‬‬ ‫מעצבת ומחזקת את שרירי הגוף‪ ,‬תוך ניצול‬ ‫כוח ההתנגדות של המים ושימוש בעזרי‬ ‫ספורט ייחודיים‪.‬‬ ‫לנכות ההשתתפות מחייבת אישורו של‬ ‫רופא הבית‪ .‬הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫פעילות במים תוך הפעלת כל שרירי הגוף‪.‬‬ ‫הפעילות תורמת לחיזוק ועיצוב הגוף תוך‬ ‫שימוש בעזרי ספורט ייחודיים‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישור רפואי מרופא הבית‪.‬‬ ‫לנכים ההשתתפות מחייבת אישורו של‬ ‫רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫שיפור סגנון‬ ‫שחיה‬ ‫מאמן‪ :‬אנדרי יודיניץ‬ ‫קורס בוקר‬ ‫קוד ‪3012-1‬‬ ‫ימי ג'‪ ,‬ה' ‪09:45-10:30‬‬ ‫מפגש ראשון ‪1.11.11‬‬ ‫‪ 20‬מפגשים של שיפור סגנונות שחיה‪:‬‬ ‫חזה‪ ,‬חתירה וגב‪.‬‬ ‫הקורס מיועד לגברים ונשים‪.‬‬ ‫הפעילות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של‬ ‫רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫קורס ערב‬ ‫קוד ‪3112-4‬‬ ‫ימי א' ‪17:00-17:45‬‬ ‫מפגש ראשון ‪6.11.11‬‬ ‫מחיר ‪ 500‬ש”ח‬ ‫ל‪ 20-‬מפגשים‬ ‫התעמלות‬ ‫בריאותית‬ ‫לגברים‬ ‫התעמלות בריאותית ייחודית‪ ,‬המשפרת את היציבה‬ ‫ומחזקת במיוחד את שרירי הגב והבטן‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬אמיליה קהילה‬ ‫קוד ‪8113-0‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪07:20-08:00‬‬ ‫קוד ‪8213-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪08:05-08:45‬‬ ‫קוד ‪8214-0‬‬ ‫ימי ו’ ‪07:00-07:45‬‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫לנכים החוג ללא תשלום‬ ‫‪97‬‬ ‫התעמלות גברים‬ ‫בהדרכת‪ :‬ענת רם‬ ‫קוד ‪8005-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪16:30-17:15‬‬ ‫קוד ‪8006-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’‪17:15-18:00‬‬ ‫קוד ‪8007-2‬‬ ‫ימי ב’‪ ,‬ד’ ‪18:00-18:45‬‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫לנכים החוג ללא תשלום‬ ‫בהדרכת‪ :‬ורד פלדמן טורק‬ ‫קוד ‪8011-2‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪17:45-18:30‬‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג ללא תשלום‬ ‫‪98‬‬ ‫בשיעור עובדים על פיתוח מודעות הגוף ושיפור‬ ‫יכולת התנועה‪ .‬המתעמל מתמקד בעיקר על שרירי‬ ‫היציבה‪ ,‬בטן גב ומשלב עבודה על כל שרירי הגוף‬ ‫הנוספים‪ .‬מחזק ומחטב ובמקביל משפר את הגמישות‬ ‫והיציבה‪ .‬השיעור מלווה במוסיקה ובעזרים שונים‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫התעמלות קטועים‬ ‫פעילות ספורט המתקיימת על גבי מזרנים‬ ‫וכוללת תרגילים לחיזוק שרירי הגב‪,‬‬ ‫הבטן והכתפיים‪ ,‬שיפור היציבה ותיקון‬ ‫הגבלות בתנועה הנובעות מהליכה לא‬ ‫נכונה‪ .‬ההתעמלות מתאימה גם לנכים‪/‬‬ ‫ות הסובלים מבעיות בעמוד השדרה‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישורו של‬ ‫רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫יוגה ‪ /‬יוגילטיס‬ ‫(יוגה ‪ +‬פילאטיס)‬ ‫היוגה היא איחוד בין הגוף לנפש תוך התבוננות פנימית והשקטת המחשבה‪.‬‬ ‫דרך תרגול מעמיק ניתן לשפר את הגמישות והכח וע"י כך להגיע לרמת מודעות גבוהה‪.‬‬ ‫”יוגילטיס” ‪ -‬יוגילאטיס הוא שילוב של יוגה ופילאטיס‪ .‬שתי השיטות שמות דגש על חיזוק השרירים‬ ‫והארכתם‪ ,‬ומשלבות את הנשימה ועבודה ממרכז הגוף כאמצעי בלתי נפרד לתרגול‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬דליה רוזנברגר‬ ‫יוגילטיס (‪ 50‬דקות)‬ ‫קוד ‪8101-1‬‬ ‫ימי ג’ ה’ ‪10:20-11:05‬‬ ‫קוד ‪8203-1‬‬ ‫ימי ג’ ה’ ‪12:15-13:00‬‬ ‫קוד ‪8306-1‬‬ ‫ימי ד’ ‪08:30-09:15‬‬ ‫יוגה‬ ‫קוד ‪8030-1‬‬ ‫ימי ג’ ה’ ‪11:10-12:10‬‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫מחיר ‪ 1145‬ש”ח לשנת‬ ‫פעילות‪ ,‬פעמיים בשבוע‬ ‫מחיר ‪ 672‬ש”ח‬ ‫לשנת פעילות‪ ,‬פעם בשבוע‬ ‫בהדרכת‪ :‬אמיליה קהילה‬ ‫יוגה רכה ‪ -‬ויניוגה‬ ‫יוגה — אמנות של חיבורים‪ .‬חיבור של כל המרכבים בתוכנו‪ ,‬הגוף‪ ,‬המחשבות‪ ,‬הרגשות‪ ,‬התודעה‪.‬‬ ‫חיבור ביני לבין עצמי‪ ,‬חיבור ביני לבין הזולת‪.‬‬ ‫אין צורך בידע מוקדם‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪ .‬הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫קוד ‪8033-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ה’ ‪18:00-19:00‬‬ ‫במרתף ימני‬ ‫מחיר ‪ 1145‬ש”ח לשנת‬ ‫פעילות‪ ,‬פעמיים בשבוע‬ ‫לנכים‪/‬ות החוגים ללא תשלום‬ ‫‪99‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫פילאטיס הוא לא רק תרגילים — זו דרך חיים‪ .‬השיטה פותחה בראשיתה לצרכים שיקומיים‪ .‬ג’וזף‬ ‫פילאטיס פיתח את השיטה במטרה לטפל בפצועי מלחמה‪ ,‬לשקם רקדנים וספורטאים ולשפר את‬ ‫חייהם ובריאותם‪ .‬הוא זיהה והבין שדפוסי תנועה לקויים או חיזוק של שרירים מסוימים והזנחתם של‬ ‫אחרים — הם אלה הגורמים לכאבים ולפציעות‪ .‬השיטה כוללת מגוון תנועות מדויקות‪ ,‬המתמקדות‬ ‫בשרירי הליבה של הגוף — שרירי בטן‪ ,‬החזה והגב‪ ,‬תוך הקפדה על ביצוע מדויק ושיפור מערכות‬ ‫הנשימה‪ .‬הטכניקה בנויה על היחס שבין הנשימה ושליטה על מרכז הגוף‪ ,‬תוך שימת דגש על ייצוב‬ ‫כבסיס לתנועה חופשית‪.‬‬ ‫השיטה מתאימה לכל אחד בכל גיל ובכל מצב גופני‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬מיכל ארטמן‬ ‫קוד ‪8202-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ד' ‪16:00-16:45‬‬ ‫במרתף ימין‬ ‫מחיר ‪ 1145‬ש”ח לשנת‬ ‫פעילות לפעמיים בשבוע‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג‬ ‫ללא תשלום‬ ‫‪100‬‬ ‫התעמלות למניעת בריחת סידן‬ ‫ההתעמלות שמה דגש על חיזוק אזורים המועדים לבריחת סידן ושברים באמצעות פעילות גופנית‬ ‫ייחודית שמטרתה למנוע את דלדול העצם ולשקמה‪ .‬הפעילות משלבת אביזרים קטנים ועבודה על‬ ‫שיווי משקל‪.‬‬ ‫מתאים לנשים ולגברים‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬פולט סוירי‬ ‫קוד ‪8002-1‬‬ ‫ימי ג’‪ ,‬ה’ ‪08:50-9:35‬‬ ‫במרתף שמאל‬ ‫מחיר ‪ 1145‬ש”ח‬ ‫לשנת פעילות‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג‬ ‫ללא תשלום‬ ‫‪101‬‬ ‫טאי צ’י‬ ‫הטאי צ’י היא אמנות תנועה ולחימה סינית עתיקה‪ ,‬המשתייכת לענף הצ’י‪-‬קונג ברפואה סינית‪.‬‬ ‫אמנות הטאי צ’י מפתחת יציבות‪ ,‬גמישות‪ ,‬זריזות‪ ,‬עוצמה‪ ,‬תנועה הרמונית שוטפת‪ ,‬יכולת ריכוז‪,‬‬ ‫מודעות והתבוננות פנימית — מדיטציה בתנועה‪ .‬פעילות הטאי צ’י מבוצעת בשלושה מישורים‪:‬‬ ‫הבריאותי‪ ,‬הלחימתי והפילוסופי‪ .‬החוויה האישית של המתרגל מתוארת היטב בפתגם הסיני‪“ :‬שקט‬ ‫כהר זורם כנהר”‪.‬‬ ‫מומלץ לכל גיל ומצב גופני!‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג ללא תשלום — ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות ההשתתפות מחייבת אישורו של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫המרכז הישראלי‬ ‫לטאי צ’י‬ ‫רכזת‪ :‬זיוית קרגמן‬ ‫קוד ‪8029-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ה’ ‪19:00-20:30‬‬ ‫במרתף ימין‬ ‫מחיר ‪ 730‬ש”ח‬ ‫לבני משפחה‬ ‫לנכים‪/‬ות החוג‬ ‫ללא תשלום‬ ‫‪102‬‬ ‫הרמת משקולות‬ ‫ספורט הרמת כוח הוא ספורט המאפשר חיזוק הגוף והנפש‪.‬‬ ‫מדובר בענף תחרותי ואולימפי המבוסס על הרמת משקולות חופשיים המשפר מאוד את‬ ‫הקואורדינציה והיציבות‪.‬‬ ‫זהו ספורט תחרותי ואישי המאפשר חיזוק הגוף ושיפור הכושר הכללי‪.‬‬ ‫מאמנת הענף בבית הלוחם היא מיכל קופר לשעבר אלופת ישראל בהרמת משקלות שעובדת‬ ‫עם כל אחד או אחת באופן אישי‪ .‬‬ ‫ספורט זה מתאים לנשים וגברים כאחד‪ ,‬לקטועי גפיים ומשותקים ולכל מי שרוצה להתחזק‬ ‫במקביל לענפי הספורט השונים‪.‬‬ ‫למתאימים קיימת אפשרות להשתלב בקבוצת ספורטאים מקצוענית המשתתפת בתחרויות‬ ‫בארץ ובעולם‪ .‬‬ ‫ההשתתפות בספורט הרמת כוח‬ ‫היא ללא תשלום אך מחייבת אישור‬ ‫של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫מאמנת‪ :‬מיכל קופר‬ ‫קוד ‪8035-2‬‬ ‫ימי ב’ ‪13:00-15:00‬‬ ‫ימי ד’ ‪12:00-14:00‬‬ ‫ימי ו’ ‪10:00-14:00‬‬ ‫במרתף ימין‬ ‫‪103‬‬ ‫אומנויות לחימה ‪SR-AIKIDO‬‬ ‫אומנות לחימה ייחודית המשלבת בתוכה את תורת לחימת הקנדו‪ ,‬החרב‪ ,‬קרטה‪ ,‬קונג‪-‬פו‪ ,‬אייקידו‬ ‫ופיתוח מיומנות בכלי נשק שונים‪ .‬הלמידה מקנה יכולת הגנה‪ ,‬שיפור הביטחון העצמי וחידוד‬ ‫האינסטינקטים‪ .‬מתאים לכל גיל‪ ,‬לנכים‪/‬ות בעלי מגבלות שונות כולל עיוורים ונכים בכסאות גלגלים‪.‬‬ ‫ההשתתפות מחייבת אישור של רופא הבית‪.‬‬ ‫הרשמה במזכירות אגף הספורט‪.‬‬ ‫לנכים‪/‬ות בלבד!‬ ‫מאמנים‪:‬‬ ‫שמוליק רם‪,‬‬ ‫שני שמיר‬ ‫קוד ‪8008-2‬‬ ‫ימי א’‪ ,‬ד’ ‪19:00-21:30‬‬ ‫במרתף שמאלי‬ ‫‪104‬‬ ‫סדנת הרזיה‬ ‫בשילוב יעוץ אישי ובשילוב פעילות גופנית מתאימה‬ ‫בתהליך ההרזיה אנו מאבדים ממסת השריר החשובה לנו מאוד לעליה בקצב חילוף החומרים והורדת‬ ‫מסת השומן‪ .‬בסדנה נתמקד בהתאמת פעילות גופנית לפי יכולת ובמעקב אישי‪ ,‬נלמד כיצד לעבור‬ ‫לאורח חיים בריא יותר‪.‬‬ ‫הסדנה תימשך כעשרה מפגשים פעם בשבוע ותכלול מפגש קבוצתי‪ ,‬שקילה והרצאה בנושאים שונים‪.‬‬ ‫‪ 45‬דקות — שקילה והרצאה‪.‬‬ ‫‪ 45‬דקות — פעילות גופנית — שילוב של פעילות אירובית במים וחיזוק שרירים‪.‬‬ ‫מינימום לפתיחת קבוצה ‪ 10‬נרשמים‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬איריס כספי‬ ‫‪ B.E.D‬בחינוך גופני‬ ‫ומתמחה בסדנאות הרזיה‬ ‫קבוצה ‪1‬‬ ‫קוד ‪8239-2‬‬ ‫ימי ב’‬ ‫שקילה והרצאה‬ ‫‪17:30-18:15‬‬ ‫פעילות גופנית‬ ‫‪18:30-19:15‬‬ ‫מפגש ראשון ‪8.9.11‬‬ ‫קבוצה ‪2‬‬ ‫קוד ‪8238-1‬‬ ‫ימי ד’‬ ‫שקילה והרצאה‬ ‫‪10:00-10:45‬‬ ‫פעילות גופנית‬ ‫‪11:00-11:45‬‬ ‫מפגש ראשון ‪10.9.11‬‬ ‫סדנה ללא‬ ‫פעילות גופנית‬ ‫מחיר ל‪ 10-‬מפגשים‬ ‫‪ 400‬ש”ח‬ ‫סדנה ‪ +‬פעילות גופנית‬ ‫מחיר ל‪ 10-‬מפגשים‬ ‫‪ 600‬ש”ח‬ ‫‪105‬‬ ‫קורס החייאה ‪ /‬עם דגש על מתן‬ ‫עזרה ראשונה לילדים‬ ‫העיקרון המנחה בהגשת עזרה ראשונה הוא הצלת חיים בטווח הזמן שעלול לקחת לצוות טיפול‬ ‫מתקדם להגיע למקום האירוע‪.‬‬ ‫בקורס תתורגל היכולת לטפל בנפגע או חולה קרוב לזמן ומקום האירוע במטרה למנוע את המשך‬ ‫הידרדרות במצבו‪.‬‬ ‫מפגש חד פעמי בן ‪ 4‬שעות להכרת עקרונות בסיסיים בהחייאה תוך מתן דגש על תרגול‪ ,‬יכולת‬ ‫מעשית ודגש על מתן עזרה ראשונה לילדים‪.‬‬ ‫כל משתתף יקבל‪ :‬תעודה אישית וספרות עזר‪.‬‬ ‫הרשמה במחלקת חברים‪.‬‬ ‫פרטים על מועד הפתיחה יפורסמו‬ ‫במידעון “בית חם”‪.‬‬ ‫בהדרכת נציגי חברת‬ ‫“הדר”‪ ,‬הדרכה‬ ‫ושירותיים רפואיים‬ ‫קוד ‪1122-1‬‬ ‫מחיר ‪ 40‬ש”ח‬ ‫למשתתף‬ ‫‪106‬‬ ‫מרפאה‬ ‫רופאי הבית מקבלים את החברים לשם מתן הכוונה לפעילויות‬ ‫השונות והדרכה בכל הקשור לנכותם המוכרת‪ .‬כל חבר‬ ‫הנרשם לבית הלוחם חייב להציג את המסמכים הרפואיים‬ ‫הבאים‪ :‬סיכום פציעה ואישור רפואי מרופא המשפחה על‬ ‫מצב בריאות כללי‪ .‬זאת לצורך פתיחת תיק במרפאה‪.‬‬ ‫לשם קבלת אישור לפעילות ספורט‪ ,‬יש להגיע עם תיעוד‬ ‫רפואי עדכני ומעל גיל ‪ 40‬יש להביא תוצאת מבחן מאמץ‬ ‫עדכנית (ארגומטריה)‪.‬‬ ‫בנוסף לכך‪ ,‬במרפאה מועסקים חובשים מוסמכים בכל‬ ‫שעות פעילות הבית ותפקידם להגיש עזרה ראשונה לחברים‬ ‫במקרה הצורך‪.‬‬ ‫מרפאת בית הלוחם ממוקמת על יד הבריכה האולימפית‪.‬‬ ‫מס’ טלפון במרפאה‪.03-6461656 :‬‬ ‫מס’ מירס לקריאה דחופה לחובש‪.057-7759800 :‬‬ ‫פגישה עם הרופא אינה מחייבת תאום מראש‪.‬‬ ‫רופאי הבית‪:‬‬ ‫ד”ר גבי זייליג‪,‬‬ ‫ד”ר אבי כץ‬ ‫אחראית מרפאה‪:‬‬ ‫דורית משרקי‬ ‫קבלת קהל‪:‬‬ ‫ד”ר אבי כץ‬ ‫ימי ג’ ‪17:30-18:30‬‬ ‫ד”ר גבי זייליג‬ ‫ימי ד’ ‪17:30-18:30‬‬ ‫בחדר מס' ‪( 10‬קומה ב’)‬ ‫טלפון בחדר הרופא‬ ‫‪03-6461641‬‬ ‫‪107‬‬