‫מדריך בסיסי לתיפוף בשיטת ‪EFT‬‬
‫איריס קעטבי נחמני‬
‫שיטת ‪ EFT‬נשענת על התגלית המדעית שהגורם לכל הרגשות השליליים הינו‬
‫חסימות במערכת האנרגטית החשמלית‪.‬‬
‫איך נוצר רגש שלילי?‬
‫זיכרון שלילי‬
‫רצויה‪/‬מחלה‬
‫חסימה אנרגטית‬
‫רגש שלילי‬
‫התנהגות לא‬
‫נקודות התיפוף‬
‫קו הקראטה‬
‫נקודה זו נמצאת בצד של כף היד באזור הבשרני שאיתו נהוג לתת מכות קראטה ‪.‬‬
‫מבחינה רגשית היא מקושרת לתקיעות פסיכולוגית ‪,‬לעצבות ולשמחה ‪.‬רצוי לתופף‬
‫עם ‪ 4‬אצבעות‪.‬‬
‫נקודת הכאב‬
‫נקודה זו נמצאת בחלק העליון של החזה גם בימין וגם בשמאל ‪.‬כדי למצוא אותה‬
‫עליכם לרדת ‪ 7‬ס"מ מבסיס הגרון )השקע במרכז עצם הבריח( לכיוון הטבור ומשם‬
‫פנו ‪ 7‬ס"מ ימינה או שמאלה לכיוון החלק העליון של החזה ‪.‬‬
‫זו הנקודה היחידה שבמקום לתופף לוחצים עליה עד שחשים אי נוחות ואז‬
‫משפשפים אותה ברדיוס של כ ‪- 4‬ס"מ באחד מן הצדדים או בשניהם‪.‬‬
‫הקודקוד‬
‫נקודה זו נמצאת בקצה הראש רצוי לתופף עם ‪ 4‬אצבעות‬
‫תחילת הגבה‬
‫נקודה זו נמצאת בתחילת קו הגבה בחלק הקרוב לגשר האף ‪.‬מבחינה רגשית היא‬
‫מקושרת לחוסר סבלנות ‪,‬חוסר מנוחה ‪,‬תסכול ‪,‬שקט ‪,‬שלווה ובהירות ‪.‬רצוי לתופף‬
‫עם ‪ 2‬אצבעות‪.‬‬
‫צד העין‬
‫נקודה זו נמצאת בזוית העין על עצם ארובת העין ‪.‬מבחינה רגשית היא מקושרת‬
‫לכעס ‪,‬זעם‪ ,‬הערצה וסליחה ‪.‬רצוי לתופף עם ‪ 2‬אצבעות‪.‬‬
‫מתחת לעין‬
‫נקודה זו נמצאת מתחת לגלגל העין במרכז עצם ארובת עין ‪.‬מבחינה רגשית היא‬
‫מקושרת לאכזבות ‪,‬גועל ‪,‬תיעוב ‪,‬ריקנות ‪,‬מרירות ‪,‬רעב ‪,‬סיפוק ושביעות עצמית ‪.‬‬
‫רצוי לתופף עם ‪ 2‬אצבעות‪.‬‬
‫מתחת לאף‬
‫נקודה זו נמצאת בין תחתית האף לשפה העליונה ‪.‬מבחינה רגשית היא מקושרת‬
‫לתקיעות פסיכולוגית ‪,‬גאווה ומבוכה אפשר לתופף עם אצבע אחת או שתיים‪.‬‬
‫מתחת לשפה התחתונה‬
‫נקודה זו נמצאת בשקע שבין שפה התחתונה לסנטר ‪.‬מבחינה רגשית היא מקושרת‬
‫לתקיעות פסיכולוגית ‪,‬בושה ותחושת ערך עצמי אפשר לתופף עם אצבע אחת או ‪2‬‬
‫אצבעות‪.‬‬
‫עצם הבריח‬
‫נקודה זו נמצאת קצת מתחת לעצם הבריח ‪.‬מהשקע שנמצא במרכז עצם הבריח ‪,‬‬
‫רדו כ ‪ 2‬ס"מ בקו ישר ואז פנו כ ‪ 2-‬ס"מ נוספים לכיוון הכתף גם לצד ימין וגם לצד‬
‫שמאל‬
‫מבחינה רגשית היא מקושרת לפחד מאינטימיות ‪,‬קרירות מינית ותחושת מוגנות ‪.‬‬
‫רצוי לתופף עם ‪ 4‬אצבעות‪.‬‬
‫מתחת לבית השחי‬
‫נקודה זו נמצאת כ ‪ 7‬ס"מ מתחת לבית השחי על קו התפר של החולצה ‪.‬‬
‫מבחינה רגשית היא מקושרת לחרדות ‪,‬אמונה ובטחון ‪.‬‬
‫רצוי לתופף עם ‪ 4‬אצבעות‪.‬‬
‫תבנית טיפול בסיסי‬
‫שלב ‪1‬‬
‫הגדירו את הבעיה באופן ממוקד וספציפי ככל האפשר‬
‫לדוגמא‪ :‬הכעס במסיבה על דני‬
‫שלב ‪2‬‬
‫העריכו את עוצמת הבעיה בסולם ‪0 - 10‬‬
‫) ‪ -0‬אין מתח ‪ -10‬מקסימום מתח (‬
‫שלב ‪3‬‬
‫שלב ‪4‬‬
‫שלב ‪5‬‬
‫תופפו על קו הקראטה ואמרו ‪ 3‬פעמים בקול רם‪:‬‬
‫למרות____ )הבעיה שהגדרתם( אני אוהבת ומקבלת את עצמי‬
‫)פתרון החיובי(‬
‫לדוגמא‪ :‬למרות הכעס במסיבה‪ ,‬אני אוהבת ומקבלת את עצמי באופן‬
‫מלא ועמוק‪.‬‬
‫תופפו רצוף על נקודות התיפוף בפנים ובגוף ‪):‬ראו באיור(‬
‫‪ 2-5‬סיבובים רצופים של תיפוף על הנקודות מהקודקוד לבית השחי‬
‫וחזרה תוך אזכור קצר של הבעיה )רק אמירות שליליות(בכל נקודה‪.‬‬
‫לדוגמא‪ :‬הכעס הזה על דני משגע אותי‪ ,‬אני לא אסלח לו‪ ,‬לא מגיע לו‬
‫שאני אסלח לו‪ ,‬הוא עושה את זה תמיד‪....‬‬
‫)עצרו‪ ,‬עצמו עיניים ונשמו עמוק ולאט(‪.‬‬
‫העריכו מחדש את עוצמת הבעיה בסולם ‪:0 – 10‬‬
‫האם יש ירידה‬
‫בסולם ‪?0-10‬‬
‫אם עוצמת הבעיה‬
‫מ ‪ 3‬ומעלה‪-‬‬
‫המשך בטיפןל‬
‫אם ירדת ל‬
‫‪0-2‬‬
‫נגמר הטיפול‬
‫שלב ‪6‬‬
‫שלב ‪7‬‬
‫שלב ‪8‬‬
‫אם המתח ירד אבל עדיין קיימת אי נוחות‪ ,‬מגדירים מחדש‬
‫את הבעיה ומתופפים על נקודת קו הקראטה ‪ 3‬פעמים בתוספת‬
‫המילה עדיין‪.‬‬
‫לדוגמא‪ :‬למרות שעדיין אני כועסת ‪,‬אני אוהבת ומקבלת את עצמי‬
‫אופן מלא ועמוק‪.‬‬
‫תופפו רצוף על נקודות התיפוף בפנים ובגוף )‪ 2-5‬סבבים( עם‬
‫הוספת המילה עדיין‪:‬‬
‫לדוגמא‪ :‬עדיין הכעס הזה על דני ‪ ,‬עדין אני לא אסלח לו‪ ,‬עדין לא מגיע‬
‫לו שאני אסלח לו‪ ,‬עדיין הוא עושה את זה תמיד‪..‬‬
‫)עצרו‪ ,‬עצמו עיניים‪ ,‬נשמו עמוק ולאט(‬
‫העריכו מחדש את הבעיה בסולם ‪0-10‬‬
‫בשלב זה‪ ,‬אם הגדרתם את הבעיה שבאמת מטרידה אתכם באופן ממוקד‪ ,‬אתם תחושו‬
‫הקלה משמעותית במתח הנלווה ויתכן שתרגישו ‪ 0‬מתח‪.‬‬
‫במידה ואין הקלה ואולי אפילו עלייה במתח‪ ,‬יתכן שהגדרתם את הבעיה בצורה נרחבת‬
‫וכוללנית מידי או שתשומת לבכם תוך כדי התיפוף נמצאת ברגע זה בבעיה אחרת ולא בזו‬
‫שתופפתם עליה‪.‬‬
‫אתם מוזמנים לפנות אלי בכל שאלה ואני אשמח לחדד ולהסביר יותר על השימוש הנכון‬
‫בשיטה‪.‬‬
‫הבעיות שלנו בחלקן מזכירות את הקרחונים באוקיינוסים‪ -‬קצה הקרחונים נמצא מעל המים‬
‫והרוב הגדול נמצא מתחת כדי לנצל את הכלי הזה ששמו ‪ EFT‬בצורה הטובה ביותר עליכם‬
‫לתופף על כמה שיותר רבדים של הבעיה‪.‬‬
‫תופפו בהתחלה על נושאים שאינם מורכבים וטעונים מידי עבורכם והקפידו להיות ספציפיים‬
‫ככל האפשר‪ .‬פרקו כל בעיה לכמה שיותר גורמים ותופפו על כל היבט בנפרד‪.‬‬
‫כדי לנקות בעיה מן השורש‪ ,‬חשוב לתופף על כל היבט שלה עד שהאנרגיה השלילית שבתאי‬
‫הגוף)הטריגר לרגש השלילי( נעלמת ואת מקומה תופסת אנרגיה חיובית‪.‬‬
‫אתם יכולים להיעזר בחבר טוב ורגיש שמסוגל לשקף לכם דברים שאינכם מודעים להם או‬
‫שלא נוח לכם לחשוב עליהם‪ -‬זה אנושי לגמרי להדחיק או להתעלם מהיבטים מסוימים של‬
‫הבעיה‪.‬‬
‫במידה ואתם חווים באופן קבוע רגשות שקשה לכם להכיל‪ ,‬רצוי שתעזרו במטפל מקצועי‪.‬‬
‫והעיקר‪ ,‬הפכו את התיפוף לחלק בלתי נפרד מחייכם‪ -‬תיפוף של מספר דקות ביום ייצור‬
‫עבורכם‪ ,‬כפי שעבורי ועבור רבים מתלמידי ומטופלי‪ ,‬שינויים מרחיקי לכת בכל תחומי החיים‪.‬‬
‫אתם מוזמנים לתופף יחד איתי בפינת התיפוף ולבריאות‪.‬‬
‫בהצלחה‪ ,‬איריס קעטבי נחמני‬
‫‪www.eft-il.co.il‬‬