חוברת העזרה שלי חוברת צביעה ופעילות מודרכת לילדים מסר למבוגרים בם את ה
חוברת העזרה שלי חוברת צביעה ופעילות מודרכת לילדים מסר למבוגרים כאשר ילדים נחשפים למראות של אסונות או מלחמות ,הדבר עלול לערער בקרבם את האמון והביטחון בעולם הסובב אותם .בעוד שהנטייה הטבעית של מבוגרים הינה הרצון להגן על הילדים מפני המציאות הקשה שסביבם ,אין לנו כמבוגרים את היכולת למנוע את ההשפעות הנפשיות והרגשיות שיש למצבים אלה על הילדים. "חוברת העזרה שלי" הינה חוברת פעילויות לילדים ,אשר ניתן להשתמש בה כדי לעודד את הילדים לדבר על תחושותיהם הנובעות מפחד ,אובדן ושינוי .החומרים בחוברת פותחו במיוחד כדי לסייע לילדים להתמודד טוב יותר עם האירועים המתרחשים סביבם .כמו כן ,הפעילויות בחוברת נועדו לעזור לילדים להצליח לשלוט בצורה טובה יותר ברגשותיהם ,ולפתח כישורי התמודדות יעילים לעתיד. אנו מקווים כי "חוברת העזרה שלי" תשמש את הילדים כמדריך רגשי בזמנים של משברים ואסונות. קריאת החוברת בשיתוף הילדים ,יכולה לסייע רבות גם למבוגר/ת האחראי/ת על הטיפול בילדים )הורה ,מורה וכו'( .מרבית הילדים לא יזדקקו לתמיכה רגשית נוספת מעבר לשימוש בחוברת זו, אולם ייתכן כי חלקם יזדקקו לתמיכה שכזו .עלייך להסתייע בפסיכולוג/ית או ביועץ/ת אם ילדך/תך מגלה תגובות חריגות או קיצוניות לאירוע. שינויים שינויים רבים מתרחשים בחיינו .מזג האויר משתנה ,גופנו משתנה וגדל ,וגם בסביבתנו מתרחשים שינויים .חלק מהשינויים הם גדולים ,חלקם קטנים ,חלק מהשינויים קלים וחלקם קשים! חלק מהשינויים מתרחשים לאט ואחרים מהר .חלקם של השינויים קורים אחד בכל פעם ,ואחרים עשויים להתרחש בבת אחת .חלקם מטרידים ומבלבלים את כל מי שמעורב בהם .לפעמים לוקח זמן להתאושש משינויים מטרידים. כתוב/י על שינויים שקרו לך או צייר/י אותם... חלק מהשינויים והאירועים הגדולים יכולים לעורר אצל ילדים רגשות של פחד ודאגה או לגרום להם לחוש מבולבלים .ייתכן שמישהו שאת/ה מכיר/ה נפגע/ה או אפילו נפטר/ה .אולי איבדת את ביתך או חפצים שהיו לך .מבוגרים סביבך עשויים להיות מוטרדים ולא פנויים .כל השינויים האלה יכולים להיות קשים להתמודדות במיוחד עבור ילדים! מצב זה יכול לעורר רגשות מוסגים שונים ואפילו תגובות גופניות שונות. צייר/י או ספר/י בדרך שלך על האירועים שהתרחשו לאחרונה רגשות שינוי גורם לנו לחוש רגשות שונים ,שהם כולם חלק מאיתנו .הרגשות הללו נמצאים בתוכך ולמרות שאינך יכול/ה לראותם ,להריחם ,או לגעת בהם הם נמצאים שם .אין רגשות נכונים או לא נכונים .זה בסדר לחוש כל רגש באשר הוא .אנשים שאכפת להם ממך רוצים לדעת איך את/ה חש/ה. הקף/י את הרגש שאת/ה חש/ה כעת: מלא/ת תקווה מודאג/ת עצבני/ת נרגש/ת מבולבל/ת עייף/ה עצוב/ה אהוב/ה מבוהל/ת מופתע/ת סקרן/ית אסיר/ת תודה כועס/ת חסר/ת אונים שמח/ה מפוחד/ת בודד/ה כהה/ת חושים מתקשה להירדם מתקשה לחשוב יש לך סיוטים חסר/ת תיאבון סובל/ת מכאבי בטן סובל/ת מכאבי ראש רגשות הן משהו שכדאי לשתף בו .שמירת הרגשות בפנים יכולה לגרום לכל מיני כאבים ,מיחושים ודאגות .לשתף ברגשותיך מישהו שאכפת לו ממך זה רעיון טוב! רוב האנשים מרגישים יותר טוב ככל שהזמן עובר ויש הרבה דברים שניתן לעשות כדי להרגיש טוב יותר כבר מעכשיו. מספר רעיונות לאופן בו ניתן לשתף ברגשותינו ולשחרר אותם: • צייר/י ציור שמתאר איך את/ה מרגיש/ה צא/י החוצה ובעט/י בכדור • כתוב/י יומן אישי שיר/י שיר חבק/י מישהו/י צחק/י בקול רם עשה/י פעילות ספורטיבית הירגע/י וקח/י נשימה עמוקה שחק/י עם חבר/ה במשחק • צור/י בחמר/פלסטלינה את תחושתיך • • • • • • • כעס כעס הוא רגש חזק שרוב האנשים חשים כשמשהו משמעותי ,מפחיד או מכאיב קורה להם ,או למישהו/י שאכפת להם ממנו/ה .חלק מהאנשים אפילו כועסים על אלוהים ,אבל זה בסדר כי אלוהים מבין את הכעס הזה .זה בסדר לחוש כל רגש ,גם כעס .חשוב למצוא דרכים מתאימות לשחרר את הכעס מבלי לפגוע בעצמך או באחרים. רשימת דרכים שיאפשרו לך לשחרר את הכעס האצור בך: • • • • • • • הכה/י כרית )אך לא אדם או חיה( צייר/י תמונה שמביעה כעס לאחר שציירת חשוב/י מה היית רוצה לעשות עם התמונה? לגזור, לקמט ,להוסיף צבעים שישנו את התחושה הכן/י אוסף שירים שמשמחים ומרגיעים אותך שים/י את האוסף במקום בטוח ספר/י למישהו/י שאת/ה מרגיש/ה כועס/ת רוץ/י במעגלים בחוץ זו דרך טובה לשחרר רגשות הקשב/י למוסיקה כתוב/י איך את/ה מרגיש/ה אילו רעיונות נוספים את/ה מכיר/ה לשחרור הכעס שאת/ה חש/ה מבלי לפגוע או להכאיב לאדם אחר? זכור/י כל הרגשות הם בסדר ,אבל זה לעולם לא בסדר להכאיב לעצמך או לאחרים על מנת להרגיש טוב יותר. עוצמה פנימית על אף ששינויים גדולים ואירועים קורים לנו בבת אחת ,אנחנו מסוגלים לעשות שימוש בכוח הפנימי שלנו כדי להתמודד איתם. אנו מגלים יכולת לעשות דברים שלא היינו מסוגלים לעשות לפני כן .אנו לומדים שיש לנו יכולת להתמודד עם יותר דברים משחשבנו שנהיה מסוגלים בעבר .אנחנו חזקים יותר משחשבנו! הנה כמה דרכים שיכולות לסייע לנו לעשות שימוש בכוח הפנימי שלנו: • לשחק לדבר לכתוב לצייר או לצבוע לבקש עזרה מאחרים לחשוב על דרכים בהן ניתן לפתרון בעיות לדבר על הדברים עם חבר/ה ,מורה או הורה לחזור לשגרה למצוא דרך לעזור למישהו/י אחר/ת לצחוק להאזין למוסיקה אהובה לשחק משחקי ספורט לספר סיפור או להמציא סיפור לזכור שמכבי האש ,המשטרה ובתי החולים עושים כל שביכולתם כדי לסייע לנו • לבלות זמן עם המשפחה • • • • • • • • • • • • • מספר דרכים לסייע לילדך להרגיש טוב יותר ייתכן שמשחק יעזור לך להרגיש טוב יותר. צבע/י את הציור. לעיתים ילדים חווים סיוטים בלילה .נסה/י לכתוב/י על כך. צבע/י את הציור. לפעמים ילדים מרגישים מפוחדים או עצובים .זה טבעי לגמרי .מה את/ה מרגיש/ה כעת? צבע/י את הציור. 4.רעש חזק יכול לגרום לילדים לרצות להתחבא .אלה רגשות טבעיים. צבע/י את הציור. לקבל חיבוק יכול לשפר את הרגשתך... צבע/י את הציור. העץ המסייע: עצים מסוגלים להתמודד עם סערות חזקות ועם סכנות .הם נשארים נטועים באדמה עד שהסערה או הסכנה חולפות. ילדים הם כמו עצים ביער. גם ילדים מתמודדים עם בעיות וסכנות שמופיעות בחייהם מסיבות שאינן תלויות בהם .מה הילדים עושים כשסערות וסכנות כאלה מתרחשות בחייהם? כיצד יכולים ילדים לשמר את תקוותיהם וחלומותיהם בתקופות סוערות כאלה? מה הדברים שילדים יכולים לעשות? לילדים יש כוחות וחוזקים פנימיים ,והם יכולים לעשות בהם שימוש כדי להתמודד עם בעיות ודאגות. חוזקות אלה יכולות לסייע לילדים לשמר את חלומותיהם ותקוותיהם לעתיד. בעץ המופיע למטה ,תוכל/י לכתוב: בשורשים :כוחות פנימיים בהם השתמשת בעבר בענפים :מטלות מורכבות אותן הצלחת לבצע בעלים :אנשים חשובים בחייך בגזע :דברים שאת/ה אוהב/ת לעשות צבע/י את התמונה שים/י את העץ במקום בו תוכל/י לראותו לעיתים תכופות! שתף/י בציורים שציירת וכתבת בחוברת זו חבר/ה ,הורה או מורה.
© Copyright 2024