‫מתי עזרתי בישראל לארבע סדנאות עומק‬ ‫הזדמנות נדירה ללמוד מאחת ממורות היוגה המובילות בעולם‬ ‫לוטוס‬ ‫סטודיו ליוגה ופילאטיס‬ ‫‪ 18‬בנובמבר עד ‪ 6‬בדצמבר ‪//////////////////////////////////////////////////////////////////‬‬ ‫מתי הינה אחת המורות הבודדות שהוסכמה ללמד אשטנגה ע”י ‪.Sri K Pattabhi Jois‬‬ ‫מלמדת יוגה משנת ‪ ,1985‬ייסדה בקליפורניה את אחד הסטודיואים המובילים בעולם בו הכשירה דורות של מורים‬ ‫ליוגה‪ .‬מתי העמיקה בלימודי איינגאר אצל בכירי המורים וידועה בכינויה “מלכת היסודות” ובאהבתה לשילוב בין‬ ‫אשטנגה ואיינגאר‪.‬‬ ‫גישתה ההוליסטית נותנת מענה לתלמידים בכל הרמות ומשלבת התקדמות בד בבד עם העמקה יסודית‬ ‫וחסרת פשרות לגבי תרגול נכון ומדויק‪ .‬בלימודיה חוברים יחדיו ידע נרחב‪ ,‬כישורי הוראה מופלאים ושמחת חיים‬ ‫שופעת‪ .‬הסדנאות וקורסי המורים שהיא מעבירה ברחבי העולם נודעים באיכותם והיא מוערכת כמורתם של מורים‬ ‫רבים על פני הגלובוס‪.‬‬ ‫אל תפספסו את הזדמנות הפז ללמוד ממורה השייכת לליגת העל של עולם היוגה‪.‬‬ ‫‪photography: James Wvinner‬‬ ‫הסדנאות המוצעות מגוונות ומתאימות לקהל רחב של רמות ושיטות תרגול‪:‬‬ ‫• סדנת יסודות למתרגלי אשטנגה ואיינגאר מכל הרמות ‪ 19/11/10‬עד ‪23/11/10‬‬ ‫• סדנת מתקדמים למתרגלי אשטנגה ואיינגאר ‪ 25/11/10‬עד ‪28/11/10‬‬ ‫• סדנה אינטנסיבית למורים מכל שיטות היוגה ‪ 29/11/10‬עד ‪1/12/10‬‬ ‫• סוף שבוע בקיבוץ ענבר לכולם ‪ 2/12/10‬עד ‪4/12/10‬‬ ‫כל הסדנאות יועברו באנגלית ולמעט סדנת סוף השבוע יתקיימו בסטודיו לוטוס‪.‬‬ ‫להרשמה התקשרו ‪03-6026606‬‬ ‫פרטים מלאים להלן‬ ‫אלכסנדר ינאי ‪ 3‬תל אביב ‪03-6026606‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪www.lotusyoga.co.il‬‬ ‫סדנת יסודות למתרגלי אשטנגה ואיינגאר מכל הרמות‬ ‫שישי ‪ 19/11/10‬עד שלישי ‪23/11/10‬‬ ‫הסדנה מיועדת לתלמידים מתחילים ומנוסים כאחד‪ ,‬בעלי ניסיון תרגול של שנה לפחות‪ ,‬אשר מעוניינים להתקדם‪,‬‬ ‫להעמיק את הבנתם ולהקנות לתרגולם יסודות מוצקים‪ .‬כמו כן מיועדת הסדנה למורים ליוגה אשר מעוניינים לקבל‬ ‫רעיונות מרעננים ומתודות לימוד יסודיות‪.‬‬ ‫הסדנה כוללת חמישה מפגשים בני שלוש וחצי שעות‬ ‫(שעתיים ושלוש רבעי תרגול‪ ,‬רבע שעה הפסקה וחצי שעה שיחה)‪.‬‬ ‫מינימום השתתפות בשלושה שיעורים מתוך החמישה‪ ,‬שיעור הראשון חובה‪.‬‬ ‫שישי ‪ 13:00-16:30 19/11/10‬מנטרת חגורת הכתפיים‬ ‫עבודה נכונה עם חגורת הכתפיים היא מפתח לתרגול בריא ומיטיב‪ .‬המפגש יקנה יסודות ב ‪ alignment‬של הכתפיים‬ ‫תוך תרגול תנוחות אשר פותחות ומחזקות את חגורת הכתפיים‪.‬‬ ‫שבת ‪ 13:00-16:30 20/11/10‬תנוחות עמידה‬ ‫תנוחות העמידה הן בין התנוחות המרפאות ביותר ביוגה ומשמשות כתשתית ושער לשאר התנוחות ע”י חיזוק ופתיחת‬ ‫הגוף בבטחה‪ .‬נלמד את הפעולות האינטגראליות הנדרשות לתרגול מדויק ומיטיב של תנוחות אלו‪.‬‬ ‫ראשון ‪ 10:00-13:30 21/11/10‬הפוכות‬ ‫במפגש זה נעמיק את הבנתנו לגבי תרגול תנוחות הפוכות כגון עמידת כתפיים ועמידת ראש‪ .‬נלמד לתרגל וריאציות‬ ‫אשר מכינות ופותחות את אזור הכתפיים והגב העליון בכדי לאפשר תרגול בטוח של הפוכות‪.‬‬ ‫שלישי ‪ 10:00-13:30 23/11/10‬כפיפות קדימה ופיתולים‬ ‫בואו לחקור את הרוגע של כפיפות קדימה ואת חדוות העצמה המנקה של פיתולים‪ .‬במפגש זה נחדש ונרענן את‬ ‫מצבור האנרגיות שלנו ונשחרר מתחים באמצעות התכנסות פנימית שקטה ומתבוננת של תרגול תנוחות אלו‪.‬‬ ‫אלכסנדר ינאי ‪ 3‬תל אביב ‪03-6026606‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪www.lotusyoga.co.il‬‬ ‫‪photography: James Wvinner‬‬ ‫שני ‪ 10:00-13:30 22/11/10‬אמנות הכפיפה לאחור‬ ‫כפיפות לאחור פותחות את הלב והחזה‪ ,‬מקנות אומץ‪ ,‬ביטחון חיות ועצמה‪ ,‬מחזקות ומגמישות את עמוד השדרה‬ ‫ומאפשרות מעבר חופשי של אנרגיה בערוץ המרכזי של הגוף‪ .‬בין אם אתם חובבי הכפיפות לאחור ובין אם תנוחות אלו‬ ‫מאתגרות אתכם‪ ,‬סדנה זו תאפשר לכם תרגול מהנה ובטוח של כפיפות לאחור‪.‬‬ ‫סדנה מתקדמת למתרגלי אשטנגה ואיינגאר‬ ‫חמישי ‪ 25/11/10‬עד ראשון ‪28/11/10‬‬ ‫הסדנה מיועדת למתרגלים מנוסים ולמורים אשר מעוניינים לשפר ולהעמיק את תרגולם האישי‪.‬‬ ‫הסדנה כוללת ארבעה מפגשים בני שלוש וחצי שעות‬ ‫(שעתיים ושלוש רבעי תרגול‪ ,‬רבע שעה הפסקה וחצי שעה שיחה)‪.‬‬ ‫חמישי ‪ 10:00-13:30 25/11/10‬תנוחות הפוכות מתקדמות‬ ‫המפגש יתמקד בתרגול עמידות כתפיים ועמידות ראש מתקדמות אשר יכינו את הגוף הפיזי והמנטאלי לקראת‬ ‫שלושת המפגשים הבאים‪.‬‬ ‫שישי ‪ 13:00-16:30 26/11/10‬כפיפות לאחור ופיתולים מתקדמים‬ ‫נעבוד על תנוחות הכפיפה לאחור אשר פותחות את סדרת האשטנגה השנייה‪ .‬נלמד להתכונן ולכוון את הגוף למנח‬ ‫הנכון מבלי לגרום מתח ונזק‪ .‬בנוסף נעבוד על תנוחות פיתול מתקדמות לניקוי והתרוממות הרוח‪.‬‬ ‫שבת ‪ 13:00-16:30 27/11/10‬ירידות לגשרים‬ ‫כפיפות לאחור הינן תנוחות ממריצות‪ ,‬מאתגרות ומתגמלות‪ .‬הכינו את עצמכם לפתוח את הלב וליהנות מהעוצמה‬ ‫שבירידות לגשרים‪ ,‬עליות מגשים וכפיפות מתקדמות לאחור באווירה נינוחה ובטוחה‪.‬‬ ‫ראשון ‪ 10:00-13:30 28/11/10‬תנוחות שיווי משקל על האמות‬ ‫נשלב בין שעשוע‪ ,‬דיוק וריכוז הנדרשים לתנוחות המאתגרות והמתקדמות של ‪ .arm balancing‬תנוחות אלו מקנות‬ ‫תחושה של ביטחון וחוזק פנימי ומסייעות למיקוד המחשבה‪.‬‬ ‫סדנה מרוכזת למורים‬ ‫הסדנה מיועדת למורים אשר מעוניינים לרכוש מיומנויות הוראה חדשות וידע אשר יסיע להם בעבודה עם תבניות‬ ‫פיזיות מקובלות‪ .‬קורס אינטנסיבי זה יעבוד על תרגול ופענוח המפתחות הקריטיים ל ‪ alignment‬אשר יאפשרו לנו‬ ‫ללמד בצורה בטוחה‪ .‬נעסוק בבעיות נפוצות ונלמד איך לשמור ולהגן על אזורי גוף פגיעים במיוחד‪.‬‬ ‫הסדנה מורכבת משלושה מפגשים בני שלוש וחצי שעות אשר יכללו תרגול קצר‪ ,‬הכוונה לשימוש באביזרים (‪,)props‬‬ ‫לימוד מודיפיקציות ווריאציות‪ hands on adjustments ,‬ואבחון גוף‪.‬‬ ‫שני ‪ 10:00-13:30 29/11/10‬כתפיים‬ ‫שלישי ‪ 10:00-13:30 30/11/10‬ברכיים‬ ‫רביעי ‪ -13:30 10:00 1/12/10‬גב תחתון‬ ‫אלכסנדר ינאי ‪ 3‬תל אביב ‪03-6026606‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪www.lotusyoga.co.il‬‬ ‫‪photography: James Wvinner‬‬ ‫שני ‪ 29/11/10‬עד רביעי ‪1/12/10‬‬ ‫ולקינוח‪ ,‬הדובדבן שבקצפת‬ ‫סוף שבוע חנוכה בקיבוץ ענבר עם מתי עזרתי ואיל צ’חנובסקי‬ ‫חמישי ‪ 2/12/10‬עד שבת ‪4/12/10‬‬ ‫אנחנו שמחים להזמין את כל מתרגלי היוגה בכל הרמות ומכל השיטות לסוף שבוע חלומי של תרגול ודיון ביוגה‪,‬‬ ‫אוכל בריא ומשובח‪ ,‬אוויר נקי ורענן‪ ,‬ריחות משכרים של פרחים וצמחיה‪ ,‬הדלקות נרות ואווירה חגיגית‪.‬‬ ‫בתוכנית‪:‬‬ ‫חמישי ‪2/12/10‬‬ ‫‪ 13:00-18:00‬הגעה והתארגנות‬ ‫‪ 19:00-21:00‬תרגול אסנה עם מתי‬ ‫‪ 22:00‬הדלקת נרות וארוחת ערב‬ ‫שישי ‪3/12/10‬‬ ‫‪ 8:00-10:00‬תרגול בוקר עם איל‬ ‫‪ 10:30‬ארוחת בוקר‬ ‫‪ 12:30-14:30‬סדנת יוגה עם מתי – דיון פתוח והיענות לבקשות הקהל והמנחים‬ ‫‪ 15:00‬ארוחת צהריים‬ ‫‪ 18:30-20:00‬תרגול אסנה עם מתי‬ ‫‪ 21:00‬הדלקת נרות וארוחת שישי חגיגית במיוחד‬ ‫‪photography: James Wvinner‬‬ ‫שבת ‪4/12/10‬‬ ‫‪ 8:00-10:00‬תרגול אסנה עם מתי‬ ‫‪ 10:30‬ארוחת בוקר‬ ‫‪ 12:00-14:00‬יוגה נידרה ועבודה בזוגות עם איל‬ ‫‪ 14:30‬ארוחת צהריים‬ ‫אלכסנדר ינאי ‪ 3‬תל אביב ‪03-6026606‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪www.lotusyoga.co.il‬‬ ‫* מחירים‬ ‫סדנת יסודות‬ ‫סדנת יסודות‬ ‫סדנת יסודות‬ ‫סדנת מתקדמים‬ ‫סדנת בסיס ‪ +‬מתקדמים‬ ‫סדנת מורים‬ ‫סדנת מתקדמים ‪ +‬מורים‬ ‫סדנת בסיס ‪+‬‬ ‫מתקדמים ‪ +‬מורים‬ ‫סופ”ש בקיבוץ ענבר‬ ‫סכום כולל לכל הסדנאות‬ ‫מספר‬ ‫מפגשים‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪7‬‬ ‫מחיר בהרשמה‬ ‫עד ‪15/10‬‬ ‫‪1,300‬‬ ‫‪1,120‬‬ ‫‪900‬‬ ‫‪1,040‬‬ ‫‪2,160‬‬ ‫‪840‬‬ ‫‪1,750‬‬ ‫מחיר בהרשמה‬ ‫אחרי ‪15/10‬‬ ‫‪1,500‬‬ ‫‪1,290‬‬ ‫‪1,040‬‬ ‫‪1,200‬‬ ‫‪2,490‬‬ ‫‪970‬‬ ‫‪2,020‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪2,640‬‬ ‫‪1,300‬‬ ‫‪3,800‬‬ ‫‪3,050‬‬ ‫‪1,500‬‬ ‫‪4,400‬‬ ‫‪photography: James Wvinner‬‬ ‫* למנויי ומורי סטודיו לוטוס ‪ 10%‬הנחה‬ ‫מהמחירים המוצגים בטבלה‪.‬‬ ‫אלכסנדר ינאי ‪ 3‬תל אביב ‪03-6026606‬‬ ‫‪[email protected]‬‬ ‫‪www.lotusyoga.co.il‬‬