‫‪katia Vasilenko 202‬ו ‪ ................................................ Stepler /‬שישי ‪12:30-13:30‬‬
‫כנס גנוסר גאה לארח את אחת המורות המובילות באירופה בשיעור‬
‫מדרגה קלאסי עוצמתי ומפתיע‪ ,‬עם טכניקת לימוד מדויקת ומעוררת‬
‫השראה מבית היוצר של קטיה‪ .‬חוויה חד פעמית שאסור להחמיץ!!!‬
‫אירובי רצפה‪ ,‬דאנס‪ ,‬זומבה‪ ,‬היפ הופ‬
‫‪ 100‬סנדי חסון פדלון ‪ /‬דאנס סגנונות ‪ ............................‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫בואו לחוות שיעור דאנס צבעוני במיוחד‪ ,‬עם מגוון רחב של סגנונות‬
‫ריקוד‪ ...‬הטכניקה מהספרים‪ ,‬הכוריאוגרפיה מהסרטים‪.‬‬
‫‪ 101‬שר סנדה ‪ ..................................................... Zumba Time /‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫הגיע הזמן להכנס לקצב‪ ,‬להתמכר לטירוף‪ ,‬להזיע את הנשמה והעיקר‬
‫לרקוד את החיים! מזמינה אתכם לשיעור זומבה מטריף‪.‬‬
‫‪ 203‬גיל גיספאן ‪ ..................................... Step To The Music /‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫יש כאלה שרוקדים ללא סנכרון מלא בגוף‪ ,‬יש כאלה שחושבים שמי‬
‫שטוב בפירואט אלוף‪ ,‬יש כאלה שבקטע של לקרוע את הרחבה‪ ,‬אך‬
‫כולם יסכימו‪ ,‬מוסיקה פצצה ‪ -‬חובה!!! אז תצטרפו למדרגה ותחזיקו חזק‪,‬‬
‫עם אהבתו של גיל למוזיקה‪ ,‬הולך להיות פה שיעור ענק!‬
‫‪ 204‬שירי כליף קינן ‪ ...... One step before everyone /‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫חולים על מדרגה? במיוחד בשבילכם הכנתי קומבינציה מקפיצה‪ ,‬זורמת‪,‬‬
‫מלהיבה ומלאת הפתעות‪ ,‬אז זה הזמן לעזוב הכל כי שירי חוזרת אלינו‪,‬‬
‫ובגדול!!‬
‫‪ 102‬יואב אבידר ‪ ............................................... Cardio Ballet /‬שישי ‪12:30-13:30‬‬
‫כבר שלוש שנים שזהו ה ‪ Signature Class -‬של יואב בכנסים בארץ ובעולם‬
‫וכל מי שלקח בו חלק לא מפסיק לדבר עליו‪ ...‬הצטרפו למסע שיחזיר‬
‫אתכם אל שיעורי הבלט בכיתה ב' עם כוריאוגרפיה חדשה והמון אופי!‬
‫‪ 205‬קארין עמר ‪ /‬פיטסטיקס בסגנון מיומנה ‪ ....................‬שישי ‪17:30-18:30‬‬
‫המדרגה מזוויות שמעולם לא הכרתם! קצב ותיפוף בשילוב תנועה וכוח‪.‬‬
‫עולם הפיטנס לוקח צעד אחד קדימה‪ ...‬אתם מוזמנים לחוויה שלא תשכחו!!!‬
‫‪ 103‬מורן קורן ושימי וקנין ‪ ............ Scream and Shout /‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫שיעור דאנס עם שימי ומורן שיגרום לכם לאבד שליטה!!! כוריאוגרפיה‬
‫חדשנית ומהנה המשלבת את הסגנונות החמים ביותר בתחום הדאנס‪.‬‬
‫‪ 206‬יואב אבידר ‪ .............................................. Step & Dance /‬שבת ‪09:00-10:00‬‬
‫חולים על מדרגה? אוהבים לרקוד? חשוב לכם המסע (הפירוק) ולא‬
‫רק התוצר הסופי? הגעתם למקום הנכון!!! המורה הכי בינלאומי שלנו‬
‫בשיעור מדרגה בלתי נשכח שלא תרצו לפספס‪...‬‬
‫‪ 104‬ליאת ברון ‪ ....................................... Dance To The Top /‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫אומנות הדאנס מבית היוצר של ליאת ברון‪ .‬את כל העולם חרשתי בכדי‬
‫להכין לכם קוקטייל דאנס מושלם שישלב ‪House, Funk, Jazz & Style‬‬
‫יחד נרקוד את השיעור עם דגש על טכניקות לימוד עדכניות ויעילות‪.‬‬
‫הצטרפו למורה והדי ג'ייאית שבי למסיבה בלתי נשכחת‪.‬‬
‫‪ 105‬חיים טטרו ‪ /‬רק לרקוד ‪ ............................................................‬שישי ‪17:30-18:30‬‬
‫שיעור חם ולוהט‪ ,‬המון אנרגיות ומוסיקה מטורפת‪ .‬זה המקום וזה הזמן‬
‫לרקוד ולרקוד ולרקוד!‬
‫‪ 106‬גיל גיספאן ‪ /‬דאנס כחול לבן ‪ ....................................... 2‬שבת ‪09:00-10:00‬‬
‫ששש‪ ...‬מהר להסתתר‪ ,‬היא עוד שנייה כאן עם הבלונים והזר‪ .‬לכבוד‬
‫יומולדת ‪ 65‬למדינה נעשה לה הפתעה ‪ -‬נרקוד ונקפוץ עם גיל בלי‬
‫לעצור במשך שעה! אז כמה חוקים כדי שיהיה נחמד‪ :‬כולם לובשים‬
‫כחול לבן לכבד ת'מעמד! תתכוננו לדאנס עם מלא אנרגיות והמון כבוד‬
‫למדינה ‪ -‬אל תפספסו שיעור של פעם בשנה!‬
‫‪ 107‬ליאת ברון וניצן משכית ‪ ...................... Italian Style /‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫לאחר הופעתנו כצמד באחד הכנסים הגדולים באירופה ‪ -‬בנאפולי‪,‬‬
‫איטליה‪ ,‬אנו מביאות שיעור דאנס בניחוח איטלקי ישר לארץ‪ ,‬עם כל‬
‫הניחוחות והסטייל האיטלקי‪.‬‬
‫‪ ........................ Freestyle Dance / katia Vasilenko 108‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫כנס גנוסר גאה לארח את אחת המורות המובילות באירופה בשיעור‬
‫דאנס מטריף בו יתמזגו כל הסגנונות מעולמה העשיר של קטיה‪ :‬בלט‬
‫קלאסי‪ ,‬מודרני‪ ,‬האוס והיפ הופ‪ .‬שיעור שכולו חווית ריקוד סוחפת ומרגשת‬
‫בניחוח אירופאי שלא תשכחו הרבה מאוד זמן!!!‬
‫‪ 109‬מריו גוטיירז ‪ /‬מסיבת זומבה ‪ ..............................................‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫שיעור אירובי המבוסס על מקצבים לטינים כגון‪ :‬סלסה‪ ,‬קומביה‪ ,‬מרנגה ועוד‪.‬‬
‫השיעור בנוי מקומבינציות פשוטות המשלבות צעדי ריקוד‪ ,‬כך שלא תרגישו‬
‫שאתם עושים ספורט אלא שהגעתם למסיבה דרום אמריקאית אמיתית‪...‬‬
‫‪ 210‬סנדי חסון פדלון וגיל גיספאן ‪ ..... Dance 2gether /‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫"ככה זה כשיש שניים‪ ,‬מסתבר זה תמיד פעמיים‪ "...‬פעמיים אלופים מלאי‬
‫כישרון‪ ,‬פעמיים של אנרגיות עד שלא תוכלו לישון‪ .‬פעמיים שבהם לא‬
‫חלים כללי החשבון‪ ,‬כי במקרה של גיל וסנדי אחד ועוד אחת שווה מיליון!!‬
‫אז ככה זה כשיש שניים ‪ -‬אם פספסתם‪ ,‬פספסתם פעמיים‪.‬‬
‫מדרגה‬
‫‪ 207‬רותי ארליך ווקסמן ‪ /‬מדרגנוסר ‪ ........................... 2013‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫מול נופיה הקסומים של הכנרת‪ ,‬אני אתם והמדרגה‪ .‬בואו לרקוד וללמוד‬
‫בשיעור שימלא אתכם באנרגיה‪ ,‬אדרנלין והרבה אוויר צלול לנשמה‪.‬‬
‫‪ 208‬סנדי חסון פדלון ‪ /‬עליית מדרגה ‪ ......................................‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫בואו לראות איך להכניס דאנס לתוך עולם המדרגה בלי לסבך יותר‬
‫מדי‪ ...‬הטכניקה ‪ -‬ברורה‪ ,‬האנרגיה ‪ -‬מחשמלת והכוריאוגרפיה ‪ -‬תראו‬
‫לבד ‪ ):‬אני מזמינה אתכם לחוויה שכולה מדרגה!!!‬
‫‪ 209‬נעמי אביהר ‪ ....................................... Step Your Mind /‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫המדרגה מזמן לא היתה כל כך נרגשת‪ ,‬אחרת‪ ,‬חצופה ומפתיעה‪ .‬תשכחו‬
‫מהכל‪ ,‬זה הולך להיות שיעור אחר‪ .‬אתם‪ ,‬אני והמדרגה‪.‬‬
‫פילאטיס‪ ,CORE ,‬מתיחות‬
‫‪ 300‬ליאורה שטיינר ‪ ................................. Move Into Core /‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫שיעור מלא רעיונות חדשים‪ ,‬יצירתיים‪ ,‬המשלבים עבודה על כח‪ ,‬גמישות‪,‬‬
‫סבולת ושיווי משקל‪ .‬בואו לקבל השראה כי הכל מתחיל מבפנים‪.‬‬
‫‪ 301‬ליאור שניאור ‪ Lego /‬פילאטיס ‪ .......................................‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫בשיעור זה ניקח את תרגילי הפילאטיס המוכרים‪ ,‬נפרק אותם ונבנה‬
‫מהם תרגילים חדשים‪ ,‬מעניינים ומאתגרים שישדרגו את השיעורים שלנו‬
‫בשנה הקרובה‪ ...‬בדיוק כמו ב‪.Lego-‬‬
‫‪ 303‬מייכלי רותם ‪ /‬פילאטיס עם רצועות יוגה ‪ ...................‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫בשיעור זה בחרתי להשתמש ברצועת היוגה המיוחדת במגוון האפשרויות‬
‫שלה‪ ,‬כמו גם בפשטות שלה‪ .‬זהו אביזר קטן עם אפשרויות רבות‪ .‬במפגש‬
‫בין הרצועה לרפרטואר הפילאטיס נוצר שיעור חדש המעניין את המיינד‬
‫ומאתגר את הגוף!‬
‫‪ 304‬אלה בר דוד שחר ‪ /‬פילאטיס עם טוויסט ‪ ...................‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫שיעור המבוסס על פיתולים (רוטציה) בגוף ‪ -‬בעמוד השדרה‪ ,‬במפרק‬
‫הירך‪ ,‬בכתף ובמפרקים נוספים בגוף‪ .‬תנועות פיתול תורמות לגמישותם‬
‫ובריאותם של המפרקים‪ ,‬ומסייעות בשיקום של בעיות עמוד שדרה‪ ,‬כתף‬
‫ועוד‪ .‬השיעור יועבר בגישה הזורמת וה"כוריאוגרפית" המאפיינת את‬
‫עבודתה של אלה בר דוד שחר‪.‬‬
‫‪ 200‬ברנו רוזנברג ‪ ........................... Step Into My World /‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫מזמין אתכם למסע מרתק בעולם המדרגה‪ .‬מבטיח לכם חוויה מוזיקלית‪,‬‬
‫וכוריאוגרפיה שלא תשכחו‪.‬‬
‫‪ 305‬מורן קורן ‪ ....................................... Stretch In Motion /‬שישי ‪17:30-18:30‬‬
‫שיעור מתיחות בתנועה המשלב רצפים תנועתיים ורפרטואר של תרגילי‬
‫מתיחות ממקורות שונים‪ .‬נסיים את היום עם הקשבה ואהבה לגוף ולנפש‬
‫ועם אנרגיות חדשות ליום המחר‪.‬‬
‫‪ 201‬ניצן משכית ‪ .......................................... United Steps /‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫שיעור מדרגה בניחוח אמריקאי‪ ,‬עם כל ה‪ ,moves -‬כל ה‪ style-‬וכל‬
‫המוסיקה הכי חמה ישר מרחובות ניו יורק‪.‬‬
‫‪ 405‬רעות גרייצר ‪ ........................................ The Art Of Mat /‬שישי ‪17:30-18:30‬‬
‫עבודת מזרן מאתגרת‪ ,‬המשלבת את זרימת המחול‪ ,‬עומק היוגה וחוכמת‬
‫הפילאטיס‪ .‬אומנות הגוף ‪ -‬יצירה ללא גבולות‪.‬‬
‫‪ 406‬יעל אפלבאום ‪ /‬״קסם על ים כנרת״ מתיחות ‪ ........‬שבת ‪08:00-08:50‬‬
‫שיעור מתיחות מיוחד לשעות הבוקר‪ .‬הכנת המפרקים לקראת יום‬
‫אינטנסיבי ועיסוי עצמי לפינוק הגוף‪.‬‬
‫‪ 306‬מייכלי רותם ‪ /‬פילאטיס בתנועה ובזרימה ‪ ..................‬שבת ‪09:00-10:00‬‬
‫בשיעור זה נפגוש את תרגילי הפילאטיס בתוך רצפי תנועה דינמיים‬
‫ומקוריים‪ .‬הרצפים מתפתחים זה מתוך זה ומהווים בסיס והכנה מאחד לשני‬
‫כאשר את כל השיעור מלווה הנשימה אשר מחברת ומשכללת את התנועה‪.‬‬
‫‪ 403‬יעל ניר ‪ ........................ Dynamic Shape Overball /‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫שיעור עיצוב דינמי עם ‪ Overball‬תנועה בדופק אירובי להעלאת‬
‫האינטנסיביות משולבת בתרגילי חיזוק ויציבה‪ ,‬ברצפים מאתגרים‪,‬‬
‫כיפיים ופונקציונאליים‪.‬‬
‫‪ 503‬מריו גוטיירז ‪ ......................................... Zumba Toning /‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫שיעור אירובי ועיצוב דינמי המבוסס על מקצבים לטינים כגון‪ :‬סלסה‪,‬‬
‫קומביה‪ ,‬מרנגה ועוד‪ .‬השיעור בנוי מקומבינציות פשוטות המשלבות צעדי‬
‫ריקוד ואלמנטים של עיצוב‪ .‬שורפים קלוריות‪ ,‬מתחטבים ולא מרגישים!‬
‫‪ 307‬אביטל איזנשטט ‪ /‬פילאטיס דינמי ‪ .................................‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫הוספת אלמנט הדינמיות לשיעור יוצרת שיעור מרתק! הדינמיות באה‬
‫לידי ביטוי הן בקצב התרגול‪ ,‬הן בשינויי המנחים ורמות הגובה‪ .‬כמו כן‬
‫היא מאפשרת שילוב בין תרגילי הרפרטואר לואריאציות אשר מגוונות‬
‫ומאתגרות את התרגול‪.‬‬
‫‪ 404‬יפעת שרייבר ‪ .................................................. Hard Core /‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫שיעור חיזוק דינמי‪/‬פונקציונאלי עם משקוליות הכולל בתוכו רצפים‬
‫דינמיים מאתגרים ומעניינים המכילים כוח מתפרץ‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬סבולת‬
‫לב ריאה‪ ,‬ריכוז ועבודה כנגד משקל הגוף‪.‬‬
‫‪ 409‬ליאורה שטיינר ‪ ............ Core ,Weights & Fitness /‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫שיעור ‪ core fitness‬עם משקולות המשלב עבודה סימטרית ואסימטרית של‬
‫תנועה ועוצמה‪ .‬עבודה מדוייקת מרתקת ומאתגרת‪ .‬מעצב גוף‪ ,‬נותן השראה‪,‬‬
‫משחרר‪ ,‬מחדש ומתאים לכל מי שאוהב לצמוח אל מעבר לקצה ועוד יותר!‬
‫‪ 505‬אוהד אינטרטור ‪ /‬אתגרים חדשים עם גלילים ‪ .........‬שישי ‪17:30-18:30‬‬
‫שיעור זה מעוצב כך שתוכלו לקחת את מיומנויות החיזוק והיציבות שלכם כמה‬
‫שלבים קדימה‪ .‬דרך בנייה הדרגתית ונבונה‪ ,‬ניצור יחד אתגר של כוח‪ ,‬יציבות‬
‫ושיווי משקל תוך שימוש מושכל ביכולות התנועה שלנו בעזרת הגלילים‪.‬‬
‫‪ 508‬רעות גרייצר ‪ /‬פילאטיס עם גליל ‪ .....................................‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫הגליל הינו אביזר מצוין לשיפור היציבות ושרירי הקור‪ ,‬והוא תוספת‬
‫מצויינת לשיעורי תנועה מסוגים שונים‪ .‬הגליל מצוין לשימוש בשיעורי‬
‫המזרן וגם על מכשירים שונים כגון‪ :‬הרפורמר הקלאסי‪.‬‬
‫‪ 407‬יעל ניר ‪ .................... Dynamic Shape Thera Band /‬שבת ‪09:00-10:00‬‬
‫שיעור עיצוב דינמי עם טרה (דיינה) בנד‪ .‬רצפים אינטרוולים להעלאת‬
‫הדופק ורצפי חיזוק תוך שימוש בגומיה עוד רעיונות לבנק התרגילים שיש‬
‫לכם ‪ +‬דגשים חדשים לעבודה פונקציונאלית‪.‬‬
‫‪ 309‬יפעת שרייבר ‪ ... Flowing Standing Ballet Pilates /‬שבת ‪14:00 - 15:00‬‬
‫מתיחות דינמיות בניחוח קלאסי ופילאטיס בשיעור זורם‪ ,‬סוחף חושים אל‬
‫תוך מוסיקה מופלאה‪ ,‬מגוון תרגילים הלקוחים מעולם הריקוד והפילאטיס‬
‫בשיתוף טבעת פילאטיס‪...‬‬
‫‪ 408‬טל יהלום פרי ‪ /‬חיזוק עם גומיית דיינה ו‪ ...... overball-‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫בעזרת אביזרים אלו ניצור תרגילי חיזוק ורצפים מגוונים ומאתגרים‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ינתנו במהלך השיעור עקרונות ודגשים לשילוב נשים בהריון‬
‫במסגרת השיעור הכללי‪ ,‬כך שבסופו תקבלו שני מערכי שיעור‪ :‬האחד‬
‫לאוכלוסיה הכללית והשני לנשים בהריון‪.‬‬
‫‪ 110‬אוהד אינטרטור‪ ...................... Stretching Harmony /‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫השיעור שיחזיר לכם את האיזון ואת ההרמוניה‪ ,‬ימלא את המצברים‬
‫וירפא את הפצעים‪...‬מתיחות לשרירים‪ ,‬ריכוך למפרקים‪ ,‬הרפיה למערכת‬
‫העצבים‪ ,‬זרימה שקטה ועדינה שבין יוגה‪ ,‬קונג פו וטאי צ'י‪ -‬יוצרת חוויה‬
‫בלתי נשכחת‪ ,‬כך שבסיום הכנס‪ ,‬יהיה לכם עוד הרבה מה לקחת‪.‬‬
‫‪ 310‬דנה רחלין ‪ .................................................... Core Fusion /‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫חוויה של גוף ונפש באימון של שרירי הליבה‪ ,‬עם קשר חזק לעקרונות‬
‫הפילאטיס‪ .‬את ה‪ fusion-‬נפגוש בשילוב מרתק של סגנונות תנועה‬
‫מאסכולות שונות כגון‪ :‬יוגה‪ ,‬אימון פונקציונאלי‪ ,‬מחול‪ ,‬אתלטיקה ופילאטיס‬
‫והכול מוגש בזרימה ובהרמוניה‪ .‬לזורמים בינינו‪....‬‬
‫‪ 411‬אלה בר דוד שחר ‪ /‬פילאטיס עם ‪ ........................ Overball‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫את הכדור הקטן‪ ,‬אחד האביזרים המוכרים והאהובים‪ ,‬כולנו מכירים‪ .‬אולם‬
‫בשיעור זה נחזור אליו בגישה זורמת ו"כוריאוגרפית" ההופכת את השיעור‬
‫לחווייתי ומהנה‪ .‬נעשה שימוש בכדור בדרכים רבות‪ ,‬המכניסות עניין וגיוון‬
‫לשיעור‪ .‬תנו לכדור הקטן להפתיע אתכם במגוון האפשרויות הטמונות בו‪...‬‬
‫חיזוק‪ ,‬עיצוב דינמי‬
‫‪ 400‬חן תל אביבי ‪ /‬עיצוב דינמי עם כדורי משקל ‪ ...........‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫שיעור עיצוב וחיזוק דינמי עם כדורי משקל קטנים! רצפי תנועה מגוונים‬
‫ואנרגטיים עם כדורי משקל הדורשים יציבות‪ ,‬סבולת לב ריאה‪ ,‬סבולת‬
‫שריר‪ ,‬כוח מתפרץ וקואורדינציה‪ .‬יש למה לצפות‪! ...‬‬
‫‪ 401‬דנה רחלין ‪ ............................................. Tubing for Two /‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫גומיית ה‪ Tubing-‬מקבלת שימוש חדש לגמרי כשמכשיר ה‪ Pully-‬מחדר‬
‫הכושר הופך להיות מודל החיקוי שלה‪ ...‬בעבודה בזוגות נתנסה בתרגילים‬
‫חדשניים‪ ,‬הלוקחים את עבודת החיזוק למקומות מפתיעים המבטיחים‬
‫גוף חזק ומוצק‪ .‬אתגר והנאה צרופה!!‬
‫‪ 302‬קארין עמר ‪ ........................................... Fitness & sticks /‬שישי ‪12:30-13:30‬‬
‫שיטה הפותחת עולם שלם לגיוון ומקוריות בעולם הסטודיו‪ ,‬עם זוג‬
‫סטיקס נחשף למגוון עשיר ופונקציונאלי של תרגילי כוח‪ ,‬שיווי משקל‪,‬‬
‫תיפוף ותנועה! שילוב בין עומק ודיוק‪ ,‬לטירוף וחוויה מרגשת‪ !...‬בואו‬
‫להתחדש ולהתרגש‪.‬‬
‫‪ 402‬רווית קורן ‪ /‬גומיה ושרפרף שילוב מטורף ‪ .................‬שישי ‪12:30-13:30‬‬
‫שיעור עם רצפי תנועה מעניינים‪ ,‬מאתגרים ובעיקר מלאי רעיונות חדשים‪....‬‬
‫בואו לחוויה אנרגטית של עבודה עצימה‪ ,‬קיצבית ובהחלט לא שגרתית!!!‬
‫‪ 507‬עינת פאר ‪ ...................................................... Total Shape /‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫שיעור חיזוק עם משקוליות שישלב בתוכו סגנונות מגוונים של עבודת‬
‫עיצוב‪ ,‬קור ותנועתיות הכל ברצפים פונקציונאלים זורמים‪ ,‬שיתחברו‬
‫לחוויה של יצירה‪ ,‬הנאה ולמידה‪.‬‬
‫‪ 308‬ליאת שור ‪ /‬עיצוב דינמי עם ‪ ......................... overball‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫אינטרוואל דינמי עם הכדור‪ ,‬המעניק חוויה לשיעור העיצוב‪ .‬אלמנטים‬
‫מעולם ה‪ ,fitness -‬העיצוב והמחול נפגשים יחד‪ ,‬למשחק עם הכדור‪.‬‬
‫‪ 410‬חלי הולצמן ‪ /‬עיצוב הגוף עם כדורי משקל ‪ ...............‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫רצפים תנועתיים אשר יתחילו ממפרק בודד ובהדרגה יתווספו מפרקים‬
‫ותנועות עד לשילוב של ידיים‪ ,‬רגליים וגו והכל בזרימה‪ ,‬בהרמוניה ובהרבה‬
‫תנועות מעגליות‪.‬‬
‫‪ 510‬שני פלדזון אדמוני ‪ /‬פיתה ובודי בר ‪ ...............................‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫שיעור חיזוק המשלב בין הפיתה לבודי בר‪ .‬היתרון של הבר המספק‬
‫תמיכה והתנגדות מול התנועתיות אותה מספקת הפיתה יוצרים שיעור‬
‫מאתגר ומפתיע במיוחד‪.‬‬
‫פיטבול‬
‫‪ 500‬יעל ניר ‪ ........................................................ Drums Alive /‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫שיעור שכולו חגיגת קצב‪ ,‬מוסיקה‪ ,‬תנועה ותיפוף על כדורי פיטבול‪.‬‬
‫קומבינציה דינמית לעבודה פיזית ומנטלית כאחד‪ .‬חוויה של שכרון חושים‬
‫מובטחת לכולם!!! אין צורך בניסיון או רקע קודם‪.‬‬
‫‪ 501‬אוהד אינטרטור ‪ /‬פיטבול הרמה הבאה ‪ ........................‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫הפתעה לשרירים‪ ,‬גם התנועתיים וגם המייצבים‪ ,‬הפתעה לחזקים‪ ,‬וגם לאלה‬
‫הגמישים‪ :‬שיעור שמזמין אתכם להשתמש בכדור ככלי לקחת את היכולות‬
‫שלכם לרמה הבאה‪ .‬לא רק יותר חזק או יותר מהר‪ ,‬אלא תרגול מתוחכם‬
‫שמתאים לאלה שיודעים מהי מיומנות‪ ,‬לאלה שמבינים מהי ביצועיות‪.‬‬
‫‪ 502‬אביטל איזנשטט ‪ /‬פילאטיס עם פיטבול ‪ ...................‬שישי ‪12:30-13:30‬‬
‫שיעור מרתק המשלב את הכדור עם תרגילים מהמזרן והמכשירים‪.‬‬
‫הכדור מאפשר לחוות את תרגול הפילאטיס בדרך חדשה ומקורית!‬
‫‪ 504‬חן תל אביבי ‪ /‬מבצע! פיטבול ובודי בר! ‪ ......................‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫מבצע כזה אסור לפספס! ‪ 2‬אביזרים בשיעור חיזוק ‪ !1‬רצפים ייחודיים‬
‫ומאתגרים מהעולם האינסופי של הפיטבול בשילוב עם הבר! כן! אז אל‬
‫תגידו לא ידעתי‪ ...‬רק עכשיו ורק בכנס גינוסר!‬
‫‪ 506‬שני פלדזון אדמוני ‪ /‬פיטבול בפיתה ‪ ..........................‬שבת ‪09:00 - 10:00‬‬
‫שיעור פיטבול והפעם התוספת היא פיתה! שיעור הבנוי מרצפים של תרגילים‬
‫המאתגרים את שיווי המשקל ושרירי הליבה ותוך כדי יוצרים הנאה מרובה‪.‬‬
‫ואתלטיקה קלה) לאימון פונקציונאלי מאתגר המשפר את כלל מרכיבי‬
‫הכושר הגופני‪ .‬השיעור מומלץ למדריכי סטודיו המעוניינים להרחיב את‬
‫ארגז הכלים שלהם ולהתקדם לשלב הבא בתחום הכושר הגופני‪.‬‬
‫‪ 509‬יואב אבידר ‪ ................................. Fit Ball Deep Work /‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫בואו לצלול אל העולם המופלא של הכדור ‪ -‬שליטה‪ ,‬נשימה‪ ,‬כוח‪ ,‬רכות‪ ,‬שווי‬
‫משקל והכל מבפנים החוצה‪ .‬שיעור הבנוי רצפים מקוריים‪ ,‬יצירתיים ומאתגרים‬
‫שייקחו אתכם אל קצה היכולת האישית וימלאו בהשראה כל מדריך ומתאמן‪.‬‬
‫‪ 704‬אלה בן שמעון ‪ .......................... TRX Vs Kettlebell /‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫כשרצועות האימון ‪ TRX‬פוגשות את הקטלבלס‪ .‬אימון דינמי המשלב עבודה‬
‫עם ג'מפר מבית אנרג'ים‪ .‬נשפר יציבה‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬קורדינאציה והרבה‬
‫כח‪ ,‬בעבודה אינטנסיבית ובדופק גבוה‪ .‬מתאים לכולם‪.‬‬
‫קיקבוקס‬
‫‪ 600‬שי עובדיה ‪ ..................................................... Earthquake /‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫תתרגשו‪ ,‬תצפו‪ ,‬תתלבשו יפה‪ ,‬מסיבת הקיקבוקס הכי מדוברת בתל אביב‬
‫באה לכבוש את חופי הכנרת! לכל מי שחיפש עבודת ידיים עוצמתית‪,‬‬
‫מתפרצת‪ ,‬תנועות מותן חדות וחוויה בלתי נשכחת‪.‬‬
‫‪ 601‬נדב מאירסון ‪ /‬הלוחם המושלם ‪ ........................................‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫הלוחם המושלם הוא מי ששולט בכל האספקטים של הקרב! נחלק את‬
‫השיעור למרכיבי הקיקבוקס‪ :‬חלק ראשון עבודת ידיים‪ ,‬חלק שני רגליים‪,‬‬
‫חלק שלישי מסכם ‪ -‬קומבינציות מאתגרות‪ .‬על מנת להשתפר אנו חייבים‬
‫להתמקצע בכל אחד מהחלקים‪ .‬שאיפה למצוינות! בלי פשרות והנחות‪.‬‬
‫‪ 602‬אלי ארביב ‪ .................................................. Beat 4 Kick /‬שישי ‪12:30 - 13:30‬‬
‫בואו לראות איך מתאימים את הכוריאוגרפיה למוזיקה בשיעור קיק עם‬
‫כל סגנונות הלחימה‪ ...‬קיקבוקס לגוף ולנפש והמוזיקה לנשמה‪.‬‬
‫‪ 603‬ציון ארביב ‪ ..................... MMA Fitness Bootcamp -‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫הכנת לוחם לקראת קרב ‪ MMA‬תוך שימת דגש על סגנונות לחימה שונים‬
‫ועל כושר מעולה לקראת האליפות‪.‬‬
‫‪ 604‬הילה ביטון ‪ .................................................. Simple Kick /‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫שיעור אנרגטי ועצים של קומבינציות קצרות המשלבות את כל תנועות הקיק‬
‫בקצב מוסיקה מסחרר! פשוט פשוט‪ ,‬אבל עצים! דגש יהיה על בעיטות‪ ,‬מה‬
‫שכידוע עוזר מאוד בהעלאת העצימות של השיעור ובשריפה קלורית מוגברת‪.‬‬
‫‪ 605‬הילה ביטון ‪ ......................................... Kick Is In The Air /‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫שיעור קיקבוקסינג עצים ומאתגר הבנוי מקומבינציות מגוונות המשלבות‬
‫בתוכן את תנועות הקיק המוכרות עם מנחי הקור השונים תוך שימת דגש‬
‫על כח‪ ,‬מהירות‪ ,‬זריזות ועבודה מצויינת על שרירי הליבה‪.‬‬
‫‪ 705‬יפתח שוע ‪ /‬אימון פונקציונאלי מתקדם ‪ ....................‬שישי ‪17:30-18:30‬‬
‫אימון המיועד למתאמנים ומאמנים בעלי רקע באימון פונקציונאלי‪.‬‬
‫האימון משלב תרגילים מורכבים עם אביזרים יחודיים כגון‪ :‬קופסאות‪,‬‬
‫חבלי אוניה‪ Step 360 ,‬מבית אנרג'ים ועוד‪ .‬מומלץ למדריכים מתחום‬
‫הסטודיו המעוניינים לשדרג את איכות ומגוון האימונים שלהם‪.‬‬
‫‪ 708‬אלה בן שמעון ‪ /‬קטלבלס ‪ -‬הכרות ‪ ...............................‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫הקטלבלס היא משקולת מתכת בצורת כדור שאליו מחוברת ידית‪ .‬נלמד‬
‫ונתרגל את תנועות הבסיס באימון קטלבלס נגלה עולם חדש ומאתגר‪.‬‬
‫מיועד בעיקר למתאמנים שמעולם לא התאמנו בקטלבלס אבל גם‬
‫לכאלו שכבר מכירים ורוצים ללמוד עוד‪.‬‬
‫‪ 710‬אורטל נצר ‪ .................................. TRX Power Stretch -‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫אימון דינמי ואנרגטי‪ ,‬שם דגש על מוביליות ופלקסביליות לעבודה על כוח‪,‬‬
‫יציבה ובאלנס‪.‬‬
‫סייקלינג‬
‫‪ 800‬צחי קראוס ‪ ............... Happy People & Spinning /‬שישי ‪11:00-12:00‬‬
‫מזמין אתכם לאימון שיתחיל במישור וימשיך בטיפוס סוחף ומלא‬
‫באנרגיות‪ .‬בסופו של המסלול כל אחד יגיע לפיסגה האישית שלו‪ ,‬וכל‬
‫זאת בשילוב מוסיקה לועזית מוכרת משנות השמונים ועד היום‪.‬‬
‫‪ 801‬רן מגן ‪ ................................................ Climb To The Top /‬שישי ‪12:30-13:30‬‬
‫‪ 60‬דקות של רכיבה מאתגרת במיוחד בה נתנסה בטכניקות הטיפוס‬
‫השונות‪ ,‬נציע דרכים לאתגר את הרוכבים במהלך האימון תוך בניית‬
‫התנגדות עד הגעה לשיא‪.‬‬
‫‪ 802‬שמוליק מלול ‪ .................. Drums Alive Spinning /‬שישי ‪14:30-15:30‬‬
‫השיעור הכי אנרגטי על טהרת התופים בליווי מתופף בלייב‪ .‬שיעור אירובי‬
‫מהיר עם שמירה על דופק שלא ירד מ‪ 75% -‬מהדופק מקסימלי‪.‬‬
‫‪ 606‬נדב מאירסון ‪ /‬קרנבל בעיטות! ‪ .......................................‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫מזמין את כולם לבעוט מהר יותר‪ ,‬גבוה יותר‪ ,‬חזק יותר ואפילו נכון יותר‪.‬‬
‫בואו ללמוד את הסודות הקטנים שישפרו לנו את הבעיטות ויהפכו אותנו‬
‫ללוחמים בועטים! מבטיח עבודה קשה‪ ,‬נכונה ומדויקת ומבטיח לעשות‬
‫הכל כדי שכולנו נבעט טוב יותר‪.‬‬
‫‪ 803‬סופי אסרף ‪ /‬ארבעת האלמנטים ‪ ....................................‬שישי ‪16:00-17:00‬‬
‫שיעור המבוסס על מדיטצית ארבעת האלמנטים אויר‪ ,‬מים‪ ,‬אדמה ואש‪.‬‬
‫שיעור חוויתי משולב גוף ונפש‪ .‬שיעור שהוא תהליך‪.‬‬
‫‪ 607‬מירית אלמוג ‪ ................... LesMills / Bodycombat /‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫תכנית אימונים המבוססת על אומנויות לחימה ומשלבת תנועות קרטה‪,‬‬
‫טאקוונדו‪ ,‬קונג פו‪ ,‬קיקבוקס‪ ,‬מואי תאי וטאי צ'י לכדי חוויה סוחפת‪ .‬ב‪13,000-‬‬
‫מועדונים בעולם כבר מתאמנים בשיטה‪ .‬בואו להכיר חוויה חדשה‪.‬‬
‫‪ 804‬אלה בן שמעון ‪ /‬ישראלי ‪ vs‬לועזי ‪ ....................................‬שבת ‪09:00-10:00‬‬
‫בואו לראות מה קורה כשהמוזיקה הישראלית פוגשת את המוזיקה‬
‫הלועזית‪ .‬השיעור המושלם המשלב בין רכיבה‪ ,‬מוזיקה ישראלית ומוזיקה‬
‫לועזית והכל בשיעור סוחף‪.‬‬
‫‪ 608‬אלי וציון ארביב ‪( Shadows Fight /‬קרב הצללים) ‪ .........‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫דמיינו לעצמכם שאתם בקרב אמיתי‪ ,‬בו אתם צריכים אמנם לתקוף את‬
‫היריב אך גם לדעת להגן על עצמכם מפני ההתקפות השונות‪ ,‬כי זהו קרב‬
‫לכל דבר‪ ...‬עכשיו תפסיקו לדמיין ותיישמו את זה בשיעור הקיקבוקס שלכם‪.‬‬
‫‪ 805‬שמוליק מלול ‪ .................................................. Latin Spin /‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫בשיעור זה אחשוף אתכם לתרבות הלטינית מהמקום החם והשקט של‬
‫הלטינו ועד ההאוס המהיר הלטיני !!! שילוב של ‪ rpm‬גבוה עם טיפוסים‬
‫במקצבים כפולים‪.‬‬
‫אימון פונקציונאלי‬
‫‪ 806‬שי עובדיה ‪ .................................................... On The Beat /‬שבת ‪12:00-13:00‬‬
‫הצטרפו אלי לרכיבה במסלולים מגוונים ומעניינים‪ ,‬המשתנים בהתאם‬
‫למלודיה‪ ,‬ומסונכרנים עם הביט‪ - On the beat .‬המקום שבו מוסיקה‬
‫איכותית פוגשת באנרגיות גבוהות‪ ,‬ואתם חייבים להגיע‪...‬‬
‫‪ 700‬אורטל נצר ‪ ........................................... TRX Body Blast /‬שישי ‪09:30-10:30‬‬
‫אימון חזרות עצים וסוחף למקסימום עבודה על כוח איזון וגמישות בעזרת ‪.TRX‬‬
‫‪ 706/701‬צחי נחום ‪ ........ TRX Power Circuit /‬שישי ‪ / 11:00-12:00‬שבת ‪09:00-10:00‬‬
‫אימון מחזורי מטורף למקסימום הוצאת אנרגיה ב‪ 60-‬דקות בעזרת רצועות ‪.TRX‬‬
‫‪ 709/702‬שרון אפרגן ‪ ..... TRX Rip+ Vipr /‬שישי ‪ /12:30-13:30‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫‪ RIP‬הוא מוט עם גומיות כוח לעבודת כוח וזריזות א‪-‬סימטרית‪ VIPR .‬הוא‬
‫גליל ייחודי בעל נקודות אחיזה שונות‪ .‬שניהם יחד מתחברים לאימון‬
‫עצים‪ ,‬סוחף וא‪-‬סימטרי‪.‬‬
‫‪ 707/703‬יפתח שוע ‪ /‬יסודות הקרוספיט ‪ ........‬שישי ‪ /14:30-15:30‬שבת ‪10:30-11:30‬‬
‫שילוב של שלושת הענפים האולימפיים (התעמלות קרקע‪ ,‬הרמת משקולות‬
‫‪ 807‬צחי קראוס ‪ -‬יכולת אישית מאתגרת ‪ ...........................‬שבת ‪14:00-15:00‬‬
‫מזמין אתכם לאימון סבולת אישי‪ ,‬עם מגוון מסלולים מובנים ומאתגרים‬
‫בשילוב של זמני התאוששות‪ .‬האימון מתאים לכולם‪ .‬בסוף המסלול‪ ,‬נצא‬
‫עם תחושות חדשות ואישיות ליכולות שחשבנו שלא קיימות אצלנו‪ ,‬וכל‬
‫זה בליווי של מוסיקת דאנס חודרת וייחודית‪.‬‬
‫‪ 808‬רן מגן ‪ /‬מנהרת הזמן ‪ ...............................................................‬שבת ‪15:30-16:30‬‬
‫חווית רכיבה סוחפת ומרגשת עם השירים שכולנו אוהבים משנות ה‪-‬‬
‫‪ 70-80-90‬ועד היום‪.‬‬