Untitled
katia Vasilenko 202ו ................................................ Stepler /שישי 12:30-13:30 כנס גנוסר גאה לארח את אחת המורות המובילות באירופה בשיעור מדרגה קלאסי עוצמתי ומפתיע ,עם טכניקת לימוד מדויקת ומעוררת השראה מבית היוצר של קטיה .חוויה חד פעמית שאסור להחמיץ!!! אירובי רצפה ,דאנס ,זומבה ,היפ הופ 100סנדי חסון פדלון /דאנס סגנונות ............................שישי 09:30-10:30 בואו לחוות שיעור דאנס צבעוני במיוחד ,עם מגוון רחב של סגנונות ריקוד ...הטכניקה מהספרים ,הכוריאוגרפיה מהסרטים. 101שר סנדה ..................................................... Zumba Time /שישי 11:00-12:00 הגיע הזמן להכנס לקצב ,להתמכר לטירוף ,להזיע את הנשמה והעיקר לרקוד את החיים! מזמינה אתכם לשיעור זומבה מטריף. 203גיל גיספאן ..................................... Step To The Music /שישי 14:30-15:30 יש כאלה שרוקדים ללא סנכרון מלא בגוף ,יש כאלה שחושבים שמי שטוב בפירואט אלוף ,יש כאלה שבקטע של לקרוע את הרחבה ,אך כולם יסכימו ,מוסיקה פצצה -חובה!!! אז תצטרפו למדרגה ותחזיקו חזק, עם אהבתו של גיל למוזיקה ,הולך להיות פה שיעור ענק! 204שירי כליף קינן ...... One step before everyone /שישי 16:00-17:00 חולים על מדרגה? במיוחד בשבילכם הכנתי קומבינציה מקפיצה ,זורמת, מלהיבה ומלאת הפתעות ,אז זה הזמן לעזוב הכל כי שירי חוזרת אלינו, ובגדול!! 102יואב אבידר ............................................... Cardio Ballet /שישי 12:30-13:30 כבר שלוש שנים שזהו ה Signature Class -של יואב בכנסים בארץ ובעולם וכל מי שלקח בו חלק לא מפסיק לדבר עליו ...הצטרפו למסע שיחזיר אתכם אל שיעורי הבלט בכיתה ב' עם כוריאוגרפיה חדשה והמון אופי! 205קארין עמר /פיטסטיקס בסגנון מיומנה ....................שישי 17:30-18:30 המדרגה מזוויות שמעולם לא הכרתם! קצב ותיפוף בשילוב תנועה וכוח. עולם הפיטנס לוקח צעד אחד קדימה ...אתם מוזמנים לחוויה שלא תשכחו!!! 103מורן קורן ושימי וקנין ............ Scream and Shout /שישי 14:30-15:30 שיעור דאנס עם שימי ומורן שיגרום לכם לאבד שליטה!!! כוריאוגרפיה חדשנית ומהנה המשלבת את הסגנונות החמים ביותר בתחום הדאנס. 206יואב אבידר .............................................. Step & Dance /שבת 09:00-10:00 חולים על מדרגה? אוהבים לרקוד? חשוב לכם המסע (הפירוק) ולא רק התוצר הסופי? הגעתם למקום הנכון!!! המורה הכי בינלאומי שלנו בשיעור מדרגה בלתי נשכח שלא תרצו לפספס... 104ליאת ברון ....................................... Dance To The Top /שישי 16:00-17:00 אומנות הדאנס מבית היוצר של ליאת ברון .את כל העולם חרשתי בכדי להכין לכם קוקטייל דאנס מושלם שישלב House, Funk, Jazz & Style יחד נרקוד את השיעור עם דגש על טכניקות לימוד עדכניות ויעילות. הצטרפו למורה והדי ג'ייאית שבי למסיבה בלתי נשכחת. 105חיים טטרו /רק לרקוד ............................................................שישי 17:30-18:30 שיעור חם ולוהט ,המון אנרגיות ומוסיקה מטורפת .זה המקום וזה הזמן לרקוד ולרקוד ולרקוד! 106גיל גיספאן /דאנס כחול לבן ....................................... 2שבת 09:00-10:00 ששש ...מהר להסתתר ,היא עוד שנייה כאן עם הבלונים והזר .לכבוד יומולדת 65למדינה נעשה לה הפתעה -נרקוד ונקפוץ עם גיל בלי לעצור במשך שעה! אז כמה חוקים כדי שיהיה נחמד :כולם לובשים כחול לבן לכבד ת'מעמד! תתכוננו לדאנס עם מלא אנרגיות והמון כבוד למדינה -אל תפספסו שיעור של פעם בשנה! 107ליאת ברון וניצן משכית ...................... Italian Style /שבת 10:30-11:30 לאחר הופעתנו כצמד באחד הכנסים הגדולים באירופה -בנאפולי, איטליה ,אנו מביאות שיעור דאנס בניחוח איטלקי ישר לארץ ,עם כל הניחוחות והסטייל האיטלקי. ........................ Freestyle Dance / katia Vasilenko 108שבת 12:00-13:00 כנס גנוסר גאה לארח את אחת המורות המובילות באירופה בשיעור דאנס מטריף בו יתמזגו כל הסגנונות מעולמה העשיר של קטיה :בלט קלאסי ,מודרני ,האוס והיפ הופ .שיעור שכולו חווית ריקוד סוחפת ומרגשת בניחוח אירופאי שלא תשכחו הרבה מאוד זמן!!! 109מריו גוטיירז /מסיבת זומבה ..............................................שבת 14:00-15:00 שיעור אירובי המבוסס על מקצבים לטינים כגון :סלסה ,קומביה ,מרנגה ועוד. השיעור בנוי מקומבינציות פשוטות המשלבות צעדי ריקוד ,כך שלא תרגישו שאתם עושים ספורט אלא שהגעתם למסיבה דרום אמריקאית אמיתית... 210סנדי חסון פדלון וגיל גיספאן ..... Dance 2gether /שבת 15:30-16:30 "ככה זה כשיש שניים ,מסתבר זה תמיד פעמיים "...פעמיים אלופים מלאי כישרון ,פעמיים של אנרגיות עד שלא תוכלו לישון .פעמיים שבהם לא חלים כללי החשבון ,כי במקרה של גיל וסנדי אחד ועוד אחת שווה מיליון!! אז ככה זה כשיש שניים -אם פספסתם ,פספסתם פעמיים. מדרגה 207רותי ארליך ווקסמן /מדרגנוסר ........................... 2013שבת 10:30-11:30 מול נופיה הקסומים של הכנרת ,אני אתם והמדרגה .בואו לרקוד וללמוד בשיעור שימלא אתכם באנרגיה ,אדרנלין והרבה אוויר צלול לנשמה. 208סנדי חסון פדלון /עליית מדרגה ......................................שבת 12:00-13:00 בואו לראות איך להכניס דאנס לתוך עולם המדרגה בלי לסבך יותר מדי ...הטכניקה -ברורה ,האנרגיה -מחשמלת והכוריאוגרפיה -תראו לבד ):אני מזמינה אתכם לחוויה שכולה מדרגה!!! 209נעמי אביהר ....................................... Step Your Mind /שבת 14:00-15:00 המדרגה מזמן לא היתה כל כך נרגשת ,אחרת ,חצופה ומפתיעה .תשכחו מהכל ,זה הולך להיות שיעור אחר .אתם ,אני והמדרגה. פילאטיס ,CORE ,מתיחות 300ליאורה שטיינר ................................. Move Into Core /שישי 09:30-10:30 שיעור מלא רעיונות חדשים ,יצירתיים ,המשלבים עבודה על כח ,גמישות, סבולת ושיווי משקל .בואו לקבל השראה כי הכל מתחיל מבפנים. 301ליאור שניאור Lego /פילאטיס .......................................שישי 11:00-12:00 בשיעור זה ניקח את תרגילי הפילאטיס המוכרים ,נפרק אותם ונבנה מהם תרגילים חדשים ,מעניינים ומאתגרים שישדרגו את השיעורים שלנו בשנה הקרובה ...בדיוק כמו ב.Lego- 303מייכלי רותם /פילאטיס עם רצועות יוגה ...................שישי 14:30-15:30 בשיעור זה בחרתי להשתמש ברצועת היוגה המיוחדת במגוון האפשרויות שלה ,כמו גם בפשטות שלה .זהו אביזר קטן עם אפשרויות רבות .במפגש בין הרצועה לרפרטואר הפילאטיס נוצר שיעור חדש המעניין את המיינד ומאתגר את הגוף! 304אלה בר דוד שחר /פילאטיס עם טוויסט ...................שישי 16:00-17:00 שיעור המבוסס על פיתולים (רוטציה) בגוף -בעמוד השדרה ,במפרק הירך ,בכתף ובמפרקים נוספים בגוף .תנועות פיתול תורמות לגמישותם ובריאותם של המפרקים ,ומסייעות בשיקום של בעיות עמוד שדרה ,כתף ועוד .השיעור יועבר בגישה הזורמת וה"כוריאוגרפית" המאפיינת את עבודתה של אלה בר דוד שחר. 200ברנו רוזנברג ........................... Step Into My World /שישי 09:30-10:30 מזמין אתכם למסע מרתק בעולם המדרגה .מבטיח לכם חוויה מוזיקלית, וכוריאוגרפיה שלא תשכחו. 305מורן קורן ....................................... Stretch In Motion /שישי 17:30-18:30 שיעור מתיחות בתנועה המשלב רצפים תנועתיים ורפרטואר של תרגילי מתיחות ממקורות שונים .נסיים את היום עם הקשבה ואהבה לגוף ולנפש ועם אנרגיות חדשות ליום המחר. 201ניצן משכית .......................................... United Steps /שישי 11:00-12:00 שיעור מדרגה בניחוח אמריקאי ,עם כל ה ,moves -כל ה style-וכל המוסיקה הכי חמה ישר מרחובות ניו יורק. 405רעות גרייצר ........................................ The Art Of Mat /שישי 17:30-18:30 עבודת מזרן מאתגרת ,המשלבת את זרימת המחול ,עומק היוגה וחוכמת הפילאטיס .אומנות הגוף -יצירה ללא גבולות. 406יעל אפלבאום /״קסם על ים כנרת״ מתיחות ........שבת 08:00-08:50 שיעור מתיחות מיוחד לשעות הבוקר .הכנת המפרקים לקראת יום אינטנסיבי ועיסוי עצמי לפינוק הגוף. 306מייכלי רותם /פילאטיס בתנועה ובזרימה ..................שבת 09:00-10:00 בשיעור זה נפגוש את תרגילי הפילאטיס בתוך רצפי תנועה דינמיים ומקוריים .הרצפים מתפתחים זה מתוך זה ומהווים בסיס והכנה מאחד לשני כאשר את כל השיעור מלווה הנשימה אשר מחברת ומשכללת את התנועה. 403יעל ניר ........................ Dynamic Shape Overball /שישי 14:30-15:30 שיעור עיצוב דינמי עם Overballתנועה בדופק אירובי להעלאת האינטנסיביות משולבת בתרגילי חיזוק ויציבה ,ברצפים מאתגרים, כיפיים ופונקציונאליים. 503מריו גוטיירז ......................................... Zumba Toning /שישי 14:30-15:30 שיעור אירובי ועיצוב דינמי המבוסס על מקצבים לטינים כגון :סלסה, קומביה ,מרנגה ועוד .השיעור בנוי מקומבינציות פשוטות המשלבות צעדי ריקוד ואלמנטים של עיצוב .שורפים קלוריות ,מתחטבים ולא מרגישים! 307אביטל איזנשטט /פילאטיס דינמי .................................שבת 10:30-11:30 הוספת אלמנט הדינמיות לשיעור יוצרת שיעור מרתק! הדינמיות באה לידי ביטוי הן בקצב התרגול ,הן בשינויי המנחים ורמות הגובה .כמו כן היא מאפשרת שילוב בין תרגילי הרפרטואר לואריאציות אשר מגוונות ומאתגרות את התרגול. 404יפעת שרייבר .................................................. Hard Core /שישי 16:00-17:00 שיעור חיזוק דינמי/פונקציונאלי עם משקוליות הכולל בתוכו רצפים דינמיים מאתגרים ומעניינים המכילים כוח מתפרץ ,שיווי משקל ,סבולת לב ריאה ,ריכוז ועבודה כנגד משקל הגוף. 409ליאורה שטיינר ............ Core ,Weights & Fitness /שבת 12:00-13:00 שיעור core fitnessעם משקולות המשלב עבודה סימטרית ואסימטרית של תנועה ועוצמה .עבודה מדוייקת מרתקת ומאתגרת .מעצב גוף ,נותן השראה, משחרר ,מחדש ומתאים לכל מי שאוהב לצמוח אל מעבר לקצה ועוד יותר! 505אוהד אינטרטור /אתגרים חדשים עם גלילים .........שישי 17:30-18:30 שיעור זה מעוצב כך שתוכלו לקחת את מיומנויות החיזוק והיציבות שלכם כמה שלבים קדימה .דרך בנייה הדרגתית ונבונה ,ניצור יחד אתגר של כוח ,יציבות ושיווי משקל תוך שימוש מושכל ביכולות התנועה שלנו בעזרת הגלילים. 508רעות גרייצר /פילאטיס עם גליל .....................................שבת 12:00-13:00 הגליל הינו אביזר מצוין לשיפור היציבות ושרירי הקור ,והוא תוספת מצויינת לשיעורי תנועה מסוגים שונים .הגליל מצוין לשימוש בשיעורי המזרן וגם על מכשירים שונים כגון :הרפורמר הקלאסי. 407יעל ניר .................... Dynamic Shape Thera Band /שבת 09:00-10:00 שיעור עיצוב דינמי עם טרה (דיינה) בנד .רצפים אינטרוולים להעלאת הדופק ורצפי חיזוק תוך שימוש בגומיה עוד רעיונות לבנק התרגילים שיש לכם +דגשים חדשים לעבודה פונקציונאלית. 309יפעת שרייבר ... Flowing Standing Ballet Pilates /שבת 14:00 - 15:00 מתיחות דינמיות בניחוח קלאסי ופילאטיס בשיעור זורם ,סוחף חושים אל תוך מוסיקה מופלאה ,מגוון תרגילים הלקוחים מעולם הריקוד והפילאטיס בשיתוף טבעת פילאטיס... 408טל יהלום פרי /חיזוק עם גומיית דיינה ו ...... overball-שבת 10:30-11:30 בעזרת אביזרים אלו ניצור תרגילי חיזוק ורצפים מגוונים ומאתגרים. בנוסף ,ינתנו במהלך השיעור עקרונות ודגשים לשילוב נשים בהריון במסגרת השיעור הכללי ,כך שבסופו תקבלו שני מערכי שיעור :האחד לאוכלוסיה הכללית והשני לנשים בהריון. 110אוהד אינטרטור ...................... Stretching Harmony /שבת 15:30-16:30 השיעור שיחזיר לכם את האיזון ואת ההרמוניה ,ימלא את המצברים וירפא את הפצעים...מתיחות לשרירים ,ריכוך למפרקים ,הרפיה למערכת העצבים ,זרימה שקטה ועדינה שבין יוגה ,קונג פו וטאי צ'י -יוצרת חוויה בלתי נשכחת ,כך שבסיום הכנס ,יהיה לכם עוד הרבה מה לקחת. 310דנה רחלין .................................................... Core Fusion /שבת 15:30-16:30 חוויה של גוף ונפש באימון של שרירי הליבה ,עם קשר חזק לעקרונות הפילאטיס .את ה fusion-נפגוש בשילוב מרתק של סגנונות תנועה מאסכולות שונות כגון :יוגה ,אימון פונקציונאלי ,מחול ,אתלטיקה ופילאטיס והכול מוגש בזרימה ובהרמוניה .לזורמים בינינו.... 411אלה בר דוד שחר /פילאטיס עם ........................ Overballשבת 15:30-16:30 את הכדור הקטן ,אחד האביזרים המוכרים והאהובים ,כולנו מכירים .אולם בשיעור זה נחזור אליו בגישה זורמת ו"כוריאוגרפית" ההופכת את השיעור לחווייתי ומהנה .נעשה שימוש בכדור בדרכים רבות ,המכניסות עניין וגיוון לשיעור .תנו לכדור הקטן להפתיע אתכם במגוון האפשרויות הטמונות בו... חיזוק ,עיצוב דינמי 400חן תל אביבי /עיצוב דינמי עם כדורי משקל ...........שישי 09:30-10:30 שיעור עיצוב וחיזוק דינמי עם כדורי משקל קטנים! רצפי תנועה מגוונים ואנרגטיים עם כדורי משקל הדורשים יציבות ,סבולת לב ריאה ,סבולת שריר ,כוח מתפרץ וקואורדינציה .יש למה לצפות! ... 401דנה רחלין ............................................. Tubing for Two /שישי 11:00-12:00 גומיית ה Tubing-מקבלת שימוש חדש לגמרי כשמכשיר ה Pully-מחדר הכושר הופך להיות מודל החיקוי שלה ...בעבודה בזוגות נתנסה בתרגילים חדשניים ,הלוקחים את עבודת החיזוק למקומות מפתיעים המבטיחים גוף חזק ומוצק .אתגר והנאה צרופה!! 302קארין עמר ........................................... Fitness & sticks /שישי 12:30-13:30 שיטה הפותחת עולם שלם לגיוון ומקוריות בעולם הסטודיו ,עם זוג סטיקס נחשף למגוון עשיר ופונקציונאלי של תרגילי כוח ,שיווי משקל, תיפוף ותנועה! שילוב בין עומק ודיוק ,לטירוף וחוויה מרגשת !...בואו להתחדש ולהתרגש. 402רווית קורן /גומיה ושרפרף שילוב מטורף .................שישי 12:30-13:30 שיעור עם רצפי תנועה מעניינים ,מאתגרים ובעיקר מלאי רעיונות חדשים.... בואו לחוויה אנרגטית של עבודה עצימה ,קיצבית ובהחלט לא שגרתית!!! 507עינת פאר ...................................................... Total Shape /שבת 10:30-11:30 שיעור חיזוק עם משקוליות שישלב בתוכו סגנונות מגוונים של עבודת עיצוב ,קור ותנועתיות הכל ברצפים פונקציונאלים זורמים ,שיתחברו לחוויה של יצירה ,הנאה ולמידה. 308ליאת שור /עיצוב דינמי עם ......................... overballשבת 12:00-13:00 אינטרוואל דינמי עם הכדור ,המעניק חוויה לשיעור העיצוב .אלמנטים מעולם ה ,fitness -העיצוב והמחול נפגשים יחד ,למשחק עם הכדור. 410חלי הולצמן /עיצוב הגוף עם כדורי משקל ...............שבת 14:00-15:00 רצפים תנועתיים אשר יתחילו ממפרק בודד ובהדרגה יתווספו מפרקים ותנועות עד לשילוב של ידיים ,רגליים וגו והכל בזרימה ,בהרמוניה ובהרבה תנועות מעגליות. 510שני פלדזון אדמוני /פיתה ובודי בר ...............................שבת 15:30-16:30 שיעור חיזוק המשלב בין הפיתה לבודי בר .היתרון של הבר המספק תמיכה והתנגדות מול התנועתיות אותה מספקת הפיתה יוצרים שיעור מאתגר ומפתיע במיוחד. פיטבול 500יעל ניר ........................................................ Drums Alive /שישי 09:30-10:30 שיעור שכולו חגיגת קצב ,מוסיקה ,תנועה ותיפוף על כדורי פיטבול. קומבינציה דינמית לעבודה פיזית ומנטלית כאחד .חוויה של שכרון חושים מובטחת לכולם!!! אין צורך בניסיון או רקע קודם. 501אוהד אינטרטור /פיטבול הרמה הבאה ........................שישי 11:00-12:00 הפתעה לשרירים ,גם התנועתיים וגם המייצבים ,הפתעה לחזקים ,וגם לאלה הגמישים :שיעור שמזמין אתכם להשתמש בכדור ככלי לקחת את היכולות שלכם לרמה הבאה .לא רק יותר חזק או יותר מהר ,אלא תרגול מתוחכם שמתאים לאלה שיודעים מהי מיומנות ,לאלה שמבינים מהי ביצועיות. 502אביטל איזנשטט /פילאטיס עם פיטבול ...................שישי 12:30-13:30 שיעור מרתק המשלב את הכדור עם תרגילים מהמזרן והמכשירים. הכדור מאפשר לחוות את תרגול הפילאטיס בדרך חדשה ומקורית! 504חן תל אביבי /מבצע! פיטבול ובודי בר! ......................שישי 16:00-17:00 מבצע כזה אסור לפספס! 2אביזרים בשיעור חיזוק !1רצפים ייחודיים ומאתגרים מהעולם האינסופי של הפיטבול בשילוב עם הבר! כן! אז אל תגידו לא ידעתי ...רק עכשיו ורק בכנס גינוסר! 506שני פלדזון אדמוני /פיטבול בפיתה ..........................שבת 09:00 - 10:00 שיעור פיטבול והפעם התוספת היא פיתה! שיעור הבנוי מרצפים של תרגילים המאתגרים את שיווי המשקל ושרירי הליבה ותוך כדי יוצרים הנאה מרובה. ואתלטיקה קלה) לאימון פונקציונאלי מאתגר המשפר את כלל מרכיבי הכושר הגופני .השיעור מומלץ למדריכי סטודיו המעוניינים להרחיב את ארגז הכלים שלהם ולהתקדם לשלב הבא בתחום הכושר הגופני. 509יואב אבידר ................................. Fit Ball Deep Work /שבת 14:00-15:00 בואו לצלול אל העולם המופלא של הכדור -שליטה ,נשימה ,כוח ,רכות ,שווי משקל והכל מבפנים החוצה .שיעור הבנוי רצפים מקוריים ,יצירתיים ומאתגרים שייקחו אתכם אל קצה היכולת האישית וימלאו בהשראה כל מדריך ומתאמן. 704אלה בן שמעון .......................... TRX Vs Kettlebell /שישי 16:00-17:00 כשרצועות האימון TRXפוגשות את הקטלבלס .אימון דינמי המשלב עבודה עם ג'מפר מבית אנרג'ים .נשפר יציבה ,שיווי משקל ,קורדינאציה והרבה כח ,בעבודה אינטנסיבית ובדופק גבוה .מתאים לכולם. קיקבוקס 600שי עובדיה ..................................................... Earthquake /שישי 09:30-10:30 תתרגשו ,תצפו ,תתלבשו יפה ,מסיבת הקיקבוקס הכי מדוברת בתל אביב באה לכבוש את חופי הכנרת! לכל מי שחיפש עבודת ידיים עוצמתית, מתפרצת ,תנועות מותן חדות וחוויה בלתי נשכחת. 601נדב מאירסון /הלוחם המושלם ........................................שישי 11:00-12:00 הלוחם המושלם הוא מי ששולט בכל האספקטים של הקרב! נחלק את השיעור למרכיבי הקיקבוקס :חלק ראשון עבודת ידיים ,חלק שני רגליים, חלק שלישי מסכם -קומבינציות מאתגרות .על מנת להשתפר אנו חייבים להתמקצע בכל אחד מהחלקים .שאיפה למצוינות! בלי פשרות והנחות. 602אלי ארביב .................................................. Beat 4 Kick /שישי 12:30 - 13:30 בואו לראות איך מתאימים את הכוריאוגרפיה למוזיקה בשיעור קיק עם כל סגנונות הלחימה ...קיקבוקס לגוף ולנפש והמוזיקה לנשמה. 603ציון ארביב ..................... MMA Fitness Bootcamp -שישי 14:30-15:30 הכנת לוחם לקראת קרב MMAתוך שימת דגש על סגנונות לחימה שונים ועל כושר מעולה לקראת האליפות. 604הילה ביטון .................................................. Simple Kick /שישי 16:00-17:00 שיעור אנרגטי ועצים של קומבינציות קצרות המשלבות את כל תנועות הקיק בקצב מוסיקה מסחרר! פשוט פשוט ,אבל עצים! דגש יהיה על בעיטות ,מה שכידוע עוזר מאוד בהעלאת העצימות של השיעור ובשריפה קלורית מוגברת. 605הילה ביטון ......................................... Kick Is In The Air /שבת 10:30-11:30 שיעור קיקבוקסינג עצים ומאתגר הבנוי מקומבינציות מגוונות המשלבות בתוכן את תנועות הקיק המוכרות עם מנחי הקור השונים תוך שימת דגש על כח ,מהירות ,זריזות ועבודה מצויינת על שרירי הליבה. 705יפתח שוע /אימון פונקציונאלי מתקדם ....................שישי 17:30-18:30 אימון המיועד למתאמנים ומאמנים בעלי רקע באימון פונקציונאלי. האימון משלב תרגילים מורכבים עם אביזרים יחודיים כגון :קופסאות, חבלי אוניה Step 360 ,מבית אנרג'ים ועוד .מומלץ למדריכים מתחום הסטודיו המעוניינים לשדרג את איכות ומגוון האימונים שלהם. 708אלה בן שמעון /קטלבלס -הכרות ...............................שבת 12:00-13:00 הקטלבלס היא משקולת מתכת בצורת כדור שאליו מחוברת ידית .נלמד ונתרגל את תנועות הבסיס באימון קטלבלס נגלה עולם חדש ומאתגר. מיועד בעיקר למתאמנים שמעולם לא התאמנו בקטלבלס אבל גם לכאלו שכבר מכירים ורוצים ללמוד עוד. 710אורטל נצר .................................. TRX Power Stretch -שבת 15:30-16:30 אימון דינמי ואנרגטי ,שם דגש על מוביליות ופלקסביליות לעבודה על כוח, יציבה ובאלנס. סייקלינג 800צחי קראוס ............... Happy People & Spinning /שישי 11:00-12:00 מזמין אתכם לאימון שיתחיל במישור וימשיך בטיפוס סוחף ומלא באנרגיות .בסופו של המסלול כל אחד יגיע לפיסגה האישית שלו ,וכל זאת בשילוב מוסיקה לועזית מוכרת משנות השמונים ועד היום. 801רן מגן ................................................ Climb To The Top /שישי 12:30-13:30 60דקות של רכיבה מאתגרת במיוחד בה נתנסה בטכניקות הטיפוס השונות ,נציע דרכים לאתגר את הרוכבים במהלך האימון תוך בניית התנגדות עד הגעה לשיא. 802שמוליק מלול .................. Drums Alive Spinning /שישי 14:30-15:30 השיעור הכי אנרגטי על טהרת התופים בליווי מתופף בלייב .שיעור אירובי מהיר עם שמירה על דופק שלא ירד מ 75% -מהדופק מקסימלי. 606נדב מאירסון /קרנבל בעיטות! .......................................שבת 12:00-13:00 מזמין את כולם לבעוט מהר יותר ,גבוה יותר ,חזק יותר ואפילו נכון יותר. בואו ללמוד את הסודות הקטנים שישפרו לנו את הבעיטות ויהפכו אותנו ללוחמים בועטים! מבטיח עבודה קשה ,נכונה ומדויקת ומבטיח לעשות הכל כדי שכולנו נבעט טוב יותר. 803סופי אסרף /ארבעת האלמנטים ....................................שישי 16:00-17:00 שיעור המבוסס על מדיטצית ארבעת האלמנטים אויר ,מים ,אדמה ואש. שיעור חוויתי משולב גוף ונפש .שיעור שהוא תהליך. 607מירית אלמוג ................... LesMills / Bodycombat /שבת 14:00-15:00 תכנית אימונים המבוססת על אומנויות לחימה ומשלבת תנועות קרטה, טאקוונדו ,קונג פו ,קיקבוקס ,מואי תאי וטאי צ'י לכדי חוויה סוחפת .ב13,000- מועדונים בעולם כבר מתאמנים בשיטה .בואו להכיר חוויה חדשה. 804אלה בן שמעון /ישראלי vsלועזי ....................................שבת 09:00-10:00 בואו לראות מה קורה כשהמוזיקה הישראלית פוגשת את המוזיקה הלועזית .השיעור המושלם המשלב בין רכיבה ,מוזיקה ישראלית ומוזיקה לועזית והכל בשיעור סוחף. 608אלי וציון ארביב ( Shadows Fight /קרב הצללים) .........שבת 15:30-16:30 דמיינו לעצמכם שאתם בקרב אמיתי ,בו אתם צריכים אמנם לתקוף את היריב אך גם לדעת להגן על עצמכם מפני ההתקפות השונות ,כי זהו קרב לכל דבר ...עכשיו תפסיקו לדמיין ותיישמו את זה בשיעור הקיקבוקס שלכם. 805שמוליק מלול .................................................. Latin Spin /שבת 10:30-11:30 בשיעור זה אחשוף אתכם לתרבות הלטינית מהמקום החם והשקט של הלטינו ועד ההאוס המהיר הלטיני !!! שילוב של rpmגבוה עם טיפוסים במקצבים כפולים. אימון פונקציונאלי 806שי עובדיה .................................................... On The Beat /שבת 12:00-13:00 הצטרפו אלי לרכיבה במסלולים מגוונים ומעניינים ,המשתנים בהתאם למלודיה ,ומסונכרנים עם הביט - On the beat .המקום שבו מוסיקה איכותית פוגשת באנרגיות גבוהות ,ואתם חייבים להגיע... 700אורטל נצר ........................................... TRX Body Blast /שישי 09:30-10:30 אימון חזרות עצים וסוחף למקסימום עבודה על כוח איזון וגמישות בעזרת .TRX 706/701צחי נחום ........ TRX Power Circuit /שישי / 11:00-12:00שבת 09:00-10:00 אימון מחזורי מטורף למקסימום הוצאת אנרגיה ב 60-דקות בעזרת רצועות .TRX 709/702שרון אפרגן ..... TRX Rip+ Vipr /שישי /12:30-13:30שבת 14:00-15:00 RIPהוא מוט עם גומיות כוח לעבודת כוח וזריזות א-סימטרית VIPR .הוא גליל ייחודי בעל נקודות אחיזה שונות .שניהם יחד מתחברים לאימון עצים ,סוחף וא-סימטרי. 707/703יפתח שוע /יסודות הקרוספיט ........שישי /14:30-15:30שבת 10:30-11:30 שילוב של שלושת הענפים האולימפיים (התעמלות קרקע ,הרמת משקולות 807צחי קראוס -יכולת אישית מאתגרת ...........................שבת 14:00-15:00 מזמין אתכם לאימון סבולת אישי ,עם מגוון מסלולים מובנים ומאתגרים בשילוב של זמני התאוששות .האימון מתאים לכולם .בסוף המסלול ,נצא עם תחושות חדשות ואישיות ליכולות שחשבנו שלא קיימות אצלנו ,וכל זה בליווי של מוסיקת דאנס חודרת וייחודית. 808רן מגן /מנהרת הזמן ...............................................................שבת 15:30-16:30 חווית רכיבה סוחפת ומרגשת עם השירים שכולנו אוהבים משנות ה- 70-80-90ועד היום.
© Copyright 2024