Endret tankene og fant livsgleden Merete var arbeidsufør, overvektig og psykisk syk. Da hun lærte å tenke i nye baner, endret livet seg. I dag lyser hun av energi! Tekst: Elizabeth S. Lingjærde ● Foto: Sverre Jarild og private I FULL FART kommer Merete Nesset (48) syklende. Energien formelig lyser av henne der vi møter henne på Kråkerøy utenfor Fredrikstad. – Å sykle er flott for oss tjukkaser! Vi har ekstra polstring og slipper belastningsskader som ved løping, sier hun leende. Ved siden av syklingen trener hun styrke, vanngym og svømming. Coachen Øyvind Hammer har lært henne å bruke fysiske prestasjoner som verktøy. Målet har vært å få tilbake livsgnisten og bli stabil psykisk. – Det har gitt meg en tenning som holder meg frisk, sier hun. Gjennom trening har hun, til sin store overraskelse, opplevd å klare det hun før så på som umulig. Ikke bare skal hun tilbake til arbeidslivet, hun skal sprenge egne fysiske grenser. Hun har allerede prøvd seg på sykkelkonkurransen Grenserittet MEN, LA OSS SKRU tiden tilbake til februar i år. Da var Merete lei av å være arbeidsufør og utslitt. Etter en tøff fødsel i 1993 ble hun alvorlig psykisk syk med diagnosen bipolar lidelse. Fra å ha en lovende karriere innen TV-produksjon, ble livet en evig berg-og-dal-bane med høye topper og mentale mageplask. Mestringsfølelsen gikk stadig nedover, og arbeidskapasiteten forsvant. Fasaden var det likevel ingenting i veien med. I flere år framsto hun som energisk, velfungerende og frisk. I 2000 var hun avbildet på forsiden av Dagbladet Magasinet kun iført en rød fjærboa i forbindelse med utgivelsen av «Motvektboka FETT Lær deg Meretes seks trinn til en gledesfylt liv! 1. Utvid perspektivet. Hvor viktig er ditt problem i den store sammenhengen? 2. Hvor mye plass skal dette problemet få i ditt liv? Det du ikke kan endre på, skal du ikke bruke energi på å bekymre deg over. 3. Kvarterregelen. Når du føler sterkt for noe, som sorg, angst eller bekymring, dyrk det i et kvarter. Sett gjerne på en alarmklokke. Når tiden er over, gjør noe annet. 4. Tilstandskontroll. Bruk kroppen som et verktøy til å endre tilstand. Lutede skuldre og å se ned i bakken forsterker tristhet. Hopp og sprett, klapp hendene over hodet og si YES! Da skjer det noe med psyken din, som gjør deg klar for handling. 5. Gi det en annen mening. Hvis det regner ute, hvilken betydning gir du det? Betyr det at du endelig kan teste den nye regnjakken, eller at du skal mure deg inne? 6. Endre fokus. Det regner ute. Ser du mistrøstig på gråværet eller på det koselige lyset du har tent i vinduskarmen? Allers 48/2011 isk syk (81,5 km ved svenskegrensen) og å bestige sitt barndomsparadis Trollvasstind. Nå satser hun på maraton og triatlon. Slik er Meretes metode 12 ✓ ✓ikke lenggikekr npesdyk15 kilo GLAD TRENING: – Å sykle er flott for oss tjukkaser! Vi har ekstra polstring og slipper belastningsskader som ved løping, sier en smilende Merete. NOK!» om overvekt og selvbilde. Hun jobbet for Interessegruppa for Kvinner med Spiseforstyrrelser og satt i representantskapet i Rådet for Psykisk Helse. Hun var «den tjukke og blide». På innsiden var det derimot kaos, og i de dårligste fasene trakk hun seg unna folk. Dobbeltlivet tappet henne for krefter, og hun TILFELDIGHETER førte til at hun hørte om den mentale treneren Øyvind Hammer, som er mest kjent for å ha hjulpet Ole Einar Bjørndalen til å bli verdens beste skiskytter. Merete var ikke snauere enn at hun tok kontakt med supercoachen. Han tok utfordringen og ville hjelpe Merete opp av bølgedalen. «Jeg er blitt knallsterk i å tenke hensiktsmessig, lære av erfaringene mine og sette meg nye mål.» ble mer og mer usikker på egne evner. De siste årene har Merete vært for ustabil til å greie å jobbe. – Det er ikke kompetanse det har stått på. Jeg var utslitt mentalt, greide ikke å omsette i praktisk handling det jeg kunne. Jeg mistet gradvis grepet om mitt eget liv og troen på at jeg kunne klare noe som helst, forteller hun. – Øyvind hjalp meg å finne tilbake mestringsfølelsen gjennom fysisk og mental trening. Men muskelen jeg har trent mest siden jeg begynte å jobbe med Øyvind, er tenkemuskelen! Jeg er blitt knallsterk i å tenke hensiktsmessig, sette hendelser og opplevelser i riktig perspektiv, lære av erfaringene mine og sette Se og lær Meretes metode NYTT LIV: – Jeg føler meg fantastisk, forventer suksess og er supermotivert for å gjøre jobben som kreves for å nå målene mine! Tro på deg selv! er overbevist om Øy vind Hammer s i å nå målene at vi alle kan lykke bare vil det sterkt nok. vi vi setter oss, om ivasjonsråd: re Her er hans mot ulig, det krever ba ✿ Ingenting er um g innsats og trenin ben alene. Skaf f job le he ør gj e Ikk ✿ r ner, annen veilede tre h, ac deg en co som er flink. kjellen e om til mål. Fors ✿ Gjør drømmen en dato. og older en plan er at et mål inneh kes gjør. Be om lyk ✿ Se hva de som oppskriften. e endre bake. Du kan ikk ✿ Ikke se deg til du kan en m ist og gjor t, det på det som er sp om er nk te du ordan endre mye på hv le nd ha å for deretter som har skjedd, og i morgen. g da i s de annerle Trim hjelper. Bla om! Allers 48/2011 13 – Før sov jeg enten 3–4 timer hver natt eller jeg sov 17 timer i døgnet for å slippe unna det indre kaoset. Før «ruset» jeg meg på adrenalin i mine «gode» faser. Nå kommer energien fra uthvilthet, og det er en langt bedre kilde til livslyst. Den fysiske treningen har ikke bare gitt Merete mer energi, mer muskler og lavere vekt. Den har også hjulpet henne til en stabil psyke og mye livsglede. Hun fullførte aldri sykkelkonkurransen eller fjellturen som var de første delmålene. Men hun prøvde! Før ville det ha satt henne tilbake til nullpunktet, men ikke nå. – Tvert imot ble begge deler store milepæler og en rakett i rumpa for å ta revansj neste gang. Jeg har vært modig og gjort mitt beste – og det er faktisk bra nok. I den store sammenhengen blir det å fullføre sykkelritt og å bestige fjelltopper ubetydelig. Å mestre mitt eget liv, etter mange år med sykdom, føles derimot som en sammenhengende seier. ENERGISK DAME: – Å mestre mitt eget liv etter mange år med sykdom, føles som en seier, sier Merete. AKTIV OG BLID: Merete har lært å bruke fysiske presta- sjoner som verktøy. Ved siden av syklingen trener hun styrke, vanngym og svømming. Blogger om gaennhjegrtiegnom fraetm e er åp Mer tet hun sit t liv og prosjek ode». et M es et er «M kaller er hun På bloggen skriv erende morsomt og inspir Se her: t. åle om veien til m e.no od et m es et er m ww w. 14 Allers 48/2011 meg nye mål, sier Merete. Øyvind Hammer forklarer gjerne hva som er hemmeligheten. – Rammene du vurderer ut fra og brillene du ser med, er avgjørende for om du klarer det du ønsker å oppnå, sier han. – Da Merete kontaktet meg, var mitt krav at hun måtte innse at hun tok feil. Det betød ikke at hun var et mislykket eller dårlig menneske, bare at hun hadde hatt feil tanker om matinntak, trening og handling. For å jobbe med meg, måtte hun først ta et oppgjør med sine «sannheter». Grunnen til at mange mislykkes i alt fra trening til livsstils- og kostholdsendring, er å utelate et. Omkvedet er gjerne at «det er ikke noe jeg kan noe for. Det er hormoner eller beinbygning eller noe annet som gjør at dette ikke passer for meg.» – For noen få handler det om sykdom som begrenser, men for de aller fleste handler det om å endre rammene, ta på nye briller, eller på andre måter endre perspektivet, sier Hammer. For Merete Nesset handlet det spesielt om det siste. – Før hadde jeg en rekke snublesteiner i dagliglivet. Det var kaos i hodet og kaos i huset. Ved å rydde opp i hodet har jeg begynt å rydde rundt meg også. Med Øyvinds hjelp er jeg blitt en mester i å sette ting i riktig MERETE ER ikke i tvil om at hun vil lykkes, også over tid. Hun beskriver frisk-reisen sin som et eventyr, men legger ikke skjul på at det har kostet. Hun har måttet snu opp ned på mange gamle overbevisninger og selv når det har regnet vannrett, har hun lagt ut på planlagte sykkelturer. – Ved å gjøre drømmer om til mål, har jeg lært at ingenting er umulig. Mine oppfatninger av hva som er sunt å spise eller ikke, er også endret. I begynnelsen hadde «Ved å gjøre drømmer om til mål, har jeg lært at ingenting er umulig.» perspektiv. Klart jeg snubler iblant, men jeg reiser meg igjen. Og jeg leter ikke etter bortforklaringer på ting som går galt, jeg øver på å gjøre mer av det som går riktig. FORUTEN DEN MENTALE treningen er det de store dosene med fysisk trening og ikke minst nok søvn som gjør at Merete i dag ikke lenger vil si at hun har en bipolar lidelse. – Jeg blir kanskje ikke kvitt diagnosen, men jeg lider ikke lenger. Hammer stilte flere krav til Merete. Han var kompromissløs med hensyn til at hun måtte legge seg halv elleve om kvelden og sove åtte timer hver natt. jeg vanskeligheter med slankingen fordi jeg følte at jeg sviktet de tykke som jeg hadde stått opp for. Nå har jeg lært å være glad i den man er, uansett om man endrer vekten eller ikke. For meg er det fysiske prestasjonsmål som er viktigst. Skal jeg opp på fjelltopper og løpe New York maraton, kan jeg ikke drasse på 100 kilo. Det er ikke funksjonelt. I dag har Merete gått ned 15 kilo, og selv om hun alltid har hatt god fysisk helse, føler hun seg bedre på alle måter. – Jeg føler meg fantastisk, forventer suksess og er supermotivert for å gjøre jobben som kreves for å nå målene mine! @ [email protected]