be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes CHANGE THE WORLD be world class Har du evnen til å inspirere andre mennesker? Er du klar for å jobbe hardt for å nå perfeksjon? Og har du en drøm om å gjøre din største interesse til din jobb? – Da er Les Mills utdanninger noe for deg! Les Mills er verdens ledende produsent av gruppetreningsprogram. Over 5 millioner mennesker i mer enn 70 land trener Les Mills-program hver uke. Som instruktør i noe av Les Mills åtte forskjellige gruppetreningsprogram, kan du søke jobb på 850 treningssenter i Norden og på over 12 500 treningssenter over hele verden. Vi har grunnutdanninger kontinuerlig i alle større byer i Norden og kvartalsutdanninger i flere enn 40 byer (hver tredje måned). Velkommen til Les Mills 1 ER DU RETT PERSON? Først er det viktig at du undersøker hvilket program som passer deg. Har du bakgrunn fra kampsport og er vant til å bevege deg til musikk og til å lede grupper, eller har du trent svært mye BODYCOMBAT®? Da vil nok et grunnkurs i BODYCOMBAT® passe deg. På side 8 kan du lese mer om programmet og få nærmere informasjon om hva som kreves av deg som instruktør. Gå inn på www.lesmills.com og bestem deg for hvor og når du vil ta grunnutdanningen din. 2 Kontakt oss og meld deg på. Send e-post til [email protected], eller ring 815 00 411. GRUNNUTDANNING Grunnutdanningen til Les Mills går over tre dager (unntatt RPM™ som varer i to dager) der vi blander teori med fysiske øvelser for å optimere og lette innlæringen. I løpet av disse dagene vil du få prøve å instruere deler av treningsprogrammet, bli videofilmet og få individuell tilbakemelding. Du vil også lære mer om programmets spesifikke teknikker og få økt kunnskap og forståelse om treningsprogrammets opplegg og utforming. En stor del av kurset handler om hvordan du veileder deltakerne til sikker, effektiv og inspirerende trening. Hvordan du hjelper de som trener til å nå et høyere nivå på treningen sin. Hvordan du tilpasser veiledningen til ulike individers behov og mål. På en grunnutdanning får du alle de redskapene du trenger for å gjøre en god jobb: instruktørmanual, koreografihefte, musikk-cd og dvd av det programmet som du utdanner deg innenfor. Men jobben må du selv gjøre – forbered deg på en morsom, utfordrende og intensiv helg med høyt tempo, mye informasjon og store mengder fysisk trening! Datoer for grunnutdanninger finner du på www.lesmills.com. 3 LISENSIERING Tre måneder etter at du har fått godkjent grunnutdanningen, tar du opp en video/dvd og sender den inn for å bli lisensiert. Lisensieringen er internasjonal og du får skriftlig tilbakemelding på treningsøkten din. Alle Les Mills-instruktører må være lisensiert for å få instruere i programmet, være med på kvartalsutdanningen og for å bestille materiell. Hensikten med lisensieringen er å gi deltakere over hele verden kvalitetssikrede og positive treningsopplevelser. 4 KVARTALSUTDANNING Hver tredje måned utgis en ny release med ny musikk og nye bevegelser i alle Les Mills-programmene. Kvartalsutdanningen er en viktig del i systemet og målet er å gi deg kontinuerlig oppdatering og inspirasjon slik at du kan gi alt på dine treningstimer. Kvartalsutdanningen er også en utmerket måte å treffe kollegaer innen samme bransje på og å kunne snakke med Les Mills-trenere. I løpet av en kvartalsutdanning får du oppleve den nye releasen live og vi tar opp et bestemt tema som vil hjelpe deg til fortsatt å utvikle deg som instruktør. Utdanningsdelen på en kvartalsutdanning handler for eksempel om nye øvelser, stillinger eller stiler som brukes i den nye releasen, bedre kunnskap om anatomi, musikk, ledelse eller nye forskningsresultater. Normalt varer en kvartalsutdanning i to timer og går over to helger i over 40 byer i Norden. Datoer for kvartalsutdanningen finner du på lesmills.com seks uker før starten på kvartalen. Påmelding til kvartalsutdanning og bestilling av materiell kan gjøres i vår nettbutikk shop.lesmills.net/webshop/. 5 AIM & GFM AIM betyr Advanced Instructor Module og er et kurs i ledelse og personlig utvikling. I løpet av kurset utfordres du til å se innover for å finne verktøy som vi alle har i oss for å kunne fortsette utviklingen. I løpet av et AIM-kurs lærer du deg til å utforske deg selv for å få et klarere bilde av hva som driver deg i din instruktørrolle. Du får mulighet til å utvikle nye sider ved deg selv som du kanskje er mindre villig til å vise, og lære deg hvordan du kan bruke disse sidene til din fordel. AIM er åpen for flere personer enn bare gruppetreningsinstruktører. Siden kurset handler om personlig utvikling, har de fleste noe å hente i dette kurset. Jo åpnere innstilling du har, desto mer vil kurset kunne gi deg. Hvis du tør å gå inn i deg selv, og om du er mottakelig for nye ideer og vinklinger – da vil kurset kunne gi deg mange styrkende opplevelser. GFM betyr Group Fitness Management og er et kurs som fokuserer på lønnsomme løsninger innen gruppetrening. Kurset tar opp alle aspekter ved hvordan du driver en vellykket gruppetrening, fra design av salen til rekruttering av instruktører – et ”must” for eiere og ansvarlige som ønsker å få et innblikk i Les Mills’ velprøvde management-system. Vi holder regelmessige GFM-kurs på flere steder. Kontakt oss for neste kursdato. UP FOR THE CHALLENGE empower others TAKE A DEEP BREATH. MORE THAN 5 MILLION PEOPLE TAKE A LES MILLS CLASS EVERY WEEK. Det å være instruktør i et Les Mills program er kjempemoro, inspirerende, utfordrende og utviklende. Det er også krevende og du har et stort ansvar som instruktør. Vi ser til at du har programmene og utdanner deg. Din jobb er å leverere en treningsopplevelse av høy kvalitet. Det er viktig at du er forberedt på å legge ned mye tid og energi for å bli en bra instruktør. Are you one of our new HEROES? Her kan du lese mer om våre åtte treningsprogram. BE UNSTOPPABLE BODYATTACK® er sportsinspirert, atletisk kondisjonstrening som gir styrke og utholdenhet. Treningsprogrammet består av høyintensiv intervalltrening der atletiske aerobicbevegelser kombineres med styrke og stabilitetsøvelser. Dynamiske instruktører og energisk musikk motiverer alle til å nå sine egne treningsmål – fra søndagsmosjonisten til hardcore atleten! En kommende BODYATTACK®-instruktør; • har svært god kondisjon, utholdenhet og styrke, • trener regelmessig løping, aerobic eller BODYATTACK®, • inspirerer sine omgivelser med sin svært gode fysikk. RESTORE BALANCE TO YOUR WORLD BODYBALANCE™ er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg konsentrert og rolig. Ved hjelp av kontrollert pusting, konsentrasjon og en serie av nøye utvalgte bevegelseskombinasjoner trener du styrke, balanse og bevegelighet til vakker og tilpasset musikk. Blandingen av teknikker og bevegelser gir deg en fysisk treningsøkt og en indre balanse og harmoni. En kommende BODYBALANCE™-instruktør; • er spenstig, rolig og harmonisk, • har erfaring fra yoga, pilates eller BODYBALANCE™, • liker å lære seg nye utviklende stillinger og bevegelser, • liker å bevege seg til musikk, • inspirerer andre med sin egen teknikk og personlighet. UNLEASH YOUR INNER WARRIOR BODYCOMBAT® er kondisjonstreningen der du har rett til å slå deg løs. Denne energiske treningsformen har sine grunntrekk fra en mengde ulike kampsporter og teknikker fra karate, taekwando, kung fu, boksing og muay thai. Med sin pulserende musikk og korte slag- og kickkombinasjoner utfordrer du både dine imaginære motstandere og din egen fysikk. En kommende BODYCOMBAT®-instruktør; • har god kondisjon og styrke, • har erfaring fra kampsport, boksing eller BODYCOMBAT®, • elsker å slå seg løs og utfordre fysiske grenser, • liker å bevege seg til musikk, • inspirerer ofte personer i sine omgivelser til å utfordre seg selv. TRIGGER A DANCE EXPLOSION BODYJAM® er kondisjonstrening der du drar nytte av dans. En vanedannende sammensmelting av de seneste dansetrendene og den hoteste musikken der fokuset ligger på å ha det moro samtidig med at du trener. En kommende BODYJAM®-instruktør; • behersker flere ulike dansestiler, • har egen erfaring med dans eller BODYJAM®, • elsker å bevege seg til musikk, • setter egne trender. LIFT WAY BEYOND YOUR LIMIT BODYPUMP® er styrketrening til musikk som utfordrer deg og gjør deg sterk. BODYPUMP® trenes i mer enn 10 000 anlegg i over 70 land. I løpet av en time trener du alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Med ditt eget valg av vekter inspireres og utfordres du til å nå de resultater du har bestemt deg for. En kommende BODYPUMP®-instruktør; • er i god fysisk form, • trener styrketrening regelmessig, • kan bevege seg i takt med musikken, • inspirerer andre med sin fysiske form. LET NOTHING STAND IN YOUR WAY BODYSTEP® er en moderne versjon av step up med stikkordene energi, kraft og glede! Det er et enkelt, atletisk og morsomt treningsprogram der du bruker en step som man kan justere i høyden og trener til motiverende musikk. Trener du regelmessig forbedrer du kondisjonen din, blir mer koordinert og blir sterkere. En kommende BODYSTEP®-instruktør; • er atletisk og har god kondisjon, • har erfaring fra step up/BODYSTEP® eller liknende trening, • beveger seg med letthet til musikk, • er en sterk, glad og inspirerende person. DEFY EXPECTATIONS BODYVIVE® inspirerer deg til et sunt liv. En times BODYVIVE®-trening til musikk, inneholder bevegelser, uten hopp, som får fart på pulsen og gir deg bedre kondisjon, motstandstrening som øker styrken og stabiliteten og bevegelighetsøvelser som forbedrer smidigheten din. Ved å bruke VIVE®-ballen og VIVE®-tube styrker du kroppen samtidig som du drar nytten av en treningsøkt som aktiviserer og gir energi. En kommende BODYVIVE®-instruktør; • har lett for å få kontakt med andre mennesker, • liker musikk fra 70-, 80- og 90-tallet, • liker å bevege seg til musikk, • er godt likt av mange. ® SET YOUR OWN SPEED RECORD RPM™ er innendørs sykkeltrening der du sykler til rytmer med energisk musikk. Dra ut i terrenget med en inspirerende teamcoach som fører gruppen over bakker, rettstrekninger, topper, tidsløp og intervaller. Oppdag din atletiske side – bli svett og gi alt for å oppnå endorfinkicket. En kommende RPM™-instruktør; • har bra kondisjon, • trener sykling regelmessig, • liker å la musikken drive sykkelopplevelsen, • elsker å utfordre seg selv og andre. LESMILLS.COM På Les Mills’ hjemmeside finner du mer informasjon om de forskjellige programmene, bestiller klær, leser om kost og trening, og melder deg på forskjellige utdanninger. Spesifikk informasjon for deg som er eller skal bli instruktør, finner du under kategorien ”Instructor” i menyen øverst på siden. Hvis det er første gangen du tar en utdanning i et treningsprogram fra Les Mills, må du kontakte oss slik at vi kan registrere deg; tlf. 815 00 411, [email protected]. Har du allerede fått passord og brukernavn til nettbutikken vår, kan du selv melde deg på utdanninger shop.lesmills.net/webshop/. Les Mills Narvavägen 12 115 22 Stockholm Sverige Tlf: 815 00 411 Mail [email protected] www.lesmills.com one TRIBE we work as one WE SHARE THE SAME INSTINCT AND ARE ALL PART OF SOMETHING BIGGER. WE CREATE LIFE-CHANGING FITNESS EXPERIENCES EVERYTIME EVERYWHERE. there is an army of me