graderingspensum
GRADERINGSPENSUM Innhold: Forord ........................................................................................................................................ 2 Nødvergeparagrafen §........................................................................................................... 3 Gradsystem Ålesund WTF Taekwondo ............................................................................... 4 Graderingspensum til Gult Belte ........................................................................................... 5 Taegeuk Il jang ................................................................................................... 6 Graderingspensum til Grønnt Belte ...................................................................................... 8 Taegeuk lh jang ................................................................................................. 10 Graderingspensum til Blått Belte......................................................................................... 12 Graderingspensum til Blått Belte med Rød Stripe ........................................................... 16 Taegeuk Sah jang ............................................................................................... 17 Graderingspensum til Rødt Belte ........................................................................................ 20 Taegeuk Oh jang ................................................................................................ 21 Graderingspensum til Rødt Belte med 1 Stripe ................................................................ 24 Taegeuk yuk jang ............................................................................................... 25 Graderingspensum til Rødt Belte med 2 Striper ............................................................... 28 Taegeuk Chil jang ............................................................................................... 29 Graderingspensum til Rødt Belte med 3 Striper ............................................................... 32 Taegeuk Poomse................................................................................................................... 39 Tegn Gwe’n ............................................................................................................................ 39 Sambon Kirugi ........................................................................................................................ 40 Hambon Kiurgi ....................................................................................................................... 41 Hambon Kirugi benteknikker................................................................................................ 44 Advarsler og minuspoeng i kamp ........................................................................................ 46 Forord I alle de årene jeg har trent Tae Kwon Do så har jeg alltid opplevd det som vanskelig å vite hva som har vært pensum til neste gradering. Bortsett fra å kunne en ny poomse så har jeg opplevd resten av pensum og da spesielt teoridelen vanskelig å forholde seg til. Derfor har jeg etter beste evne prøvd å utvikle et pensum for Ålesund TKD. Jeg ønsker for klubbens medlemmer at de kan finne mest mulig på ett sted, og at dette pensumet er noe vi som er instruktører i klubben kjenner godt og har full innsikt i. Slik håper jeg at våre medlemmer og instruktører skal lettere erverve seg bedre kunnskap om TKD. Jeg vil anbefale alle å kjøpe Bok 1, 2 og barneboken av Grandmaster Cho. Disse bøkene er av uvurdelelig verdi og vil hjelpe deg videre med din TKD. Dette hefte fungerer kun som en oppsummering av hva du bør kunne for å gå opp til gradering og som et hjelpemiddel for at du skal vite hva du skal lese på. Siden vi i Ålesund er en TTU-klubb så har jeg tilpåsset vårt pensum til TTU slik at vi og inkluderer de nye tingene som har kommet der. Men jeg føler at TTU sitt hefte ikke inkluderer alt det jeg ønsker å ta med. Derfor forsøker jeg og samle alt i ett hefte som jeg kan redigere selv når det kommer forandringer eller oppdateringer. Finner du feil eller mangler i dette heftet, så gi meg tilbakemelding så vil det bli rettet opp så fort som mulig. Dette hefte vil være under konstant utvikling. Håper dette kan være til nytte for deg og din Tae Kwon Do. Nødvergeparagrafen § Straffeloven 3. Kapittel § 48 "Nødvergepåragrafen" lyder som følger (ikke ordrett). Ingen kan straffes for en handling som er foretatt i nødverge. Det er nødverge når en ellers straffbar handling foretaes til avvergelse eller forsvar mot et rettsstridig angrep, såfremt handlingen ikke overskrider det opprinnelige angrepets styrke eller karakter mht. farlighet. Hva ovenfor beskrevet om avergrelse av et rettstridig angrep, kommer også til anvendelse med hensyn til handlinger som foretaes i hensikt og iverksette en lovelig pågripelse eller hindre at en straffeller varetektsfange rømmer. Har noen oversteget grensene for nødverge, er han/hun dog fritatt for straff, hvis overtredelsen har rammet offeret på en slik måte at han/hun har følt seg alvorlig truet. Sagt på en annen måte så har alle rett til å forsvare seg, men man skal ikke bruke mer makt en det som er nødvendig for å avverge et angrep, eller stoppe noen som begår en straffbar handlig. Denne paragrafen er viktig for oss som kampsportutøvere, enten vi trener Tae Kwon Do/Karate eller en annen kampsport. Vi som har trent en stund har lært at det aller beste er å kunne trekke seg ut av en uheldig situasjon, vold er og blir absolutte siste utvei. Dojangregler Ålesund TKD Hensikt: Reglenes hensikt er at du som utøver skal få best mulig utbytte av treningen og at den skal bli så effektiv som mulig. 1. PRESIS Vær alltid presis på treningene. Dersom du kommer for sent og treningen er startet skal du vente bak i dojangen,. Ønsker du og delta på treningen sitt da ned og vente til du får tegn fra trener om at du skal komme frem. ANTREKK/TRENINGSREGLER Dobok-en skal være ren, og strøket - Halskjeder, ringer, klokker, øreringer og lignende tas av før trening - Det er ikke tillatt å komme til eller å forlate dojangen med draktens overdel som yterplagg. – Det er ikke tillat å komme til eller å forlate dojangen med belte synelig. – Det er ikke tillatt å bruke tyggegummi under treningen – Det er ikke tillat å banne eller bruke stygge ord i dojang. – Det er ikke tillat å spise å drikke med drakt og belte på. (Unntak er drikkeflaske under trening.) – Skal du gå på toalettet så ta av beltet. – Klubbmerke og TTU merke skal være på drakten. Klubbmerke på venstre side. – Under trening må en skjerpe syn og hørsel. Dette fordi teknikker som vises skal prøves å etterlignes på en best mulig måte og lytt å husk det som sies da det er mye toeri og navn på teknikker som er pensum til graderinger. – Unngå snakking og tull og tøys under treningen. Dette forstyrrer både Instruktør og andre elever – Spørsmål som ikke har noe med selve treningen å gjøre skal stilles i påuser eller etter treningen. – Har du et spørsmål til instruktøren eller han spør etter svar, rekk da opp hånden før du svarer eller stiller ditt spørsmål. – Dersom du vil ha drikke under treningen så ta med deg en flaske med drikke på og sett denne i dojang. 2. OPPSTILLING OG OPPTELLING Alle treninger starter med oppstilling og opptelling. Eleven med høyest grad skal stå forrest til Høyre, eleven med nest høyeste grad skal stå til venstre for denne osv. Elever uten drakt skal stå bakerst i dojangen. Elever med drakt og hvit belte stiller foran de uten drakt. 3. FORLATE DOJANG UNDER TRENING Hvis du må forlate dojang-en skal du gå frem til instruktøren (i et passende øyeblikk) og spørre om det er greit at du forlater dojang-en. 4. HOVEDTRENER IKKE TIL STEDE. Hvis hovedinstruktørene ikke er tilstede skal elevene respektere den som er blitt tildelt ansvaret med å lede treningen. Han/hun har da ansvaret og treningsøkten skal følges på samme måte som om hovedinstruktørene hadde vært tilstede. 5. AVSLUTNING PÅ TRENINGEN Treningene avsluttes med oppstilling, retting av drakt og hilsing på instruktør. 6. DISIPLIN - Prøv så godt du kan å opprettholde god disiplin ved å bukke når du kommer til dojang og forlater denne, og oppføre deg på en god måte i dojang. Utvis respekt ovenfor høyere graderte og Høy respekt for din instruktør Gradsystem Ålesund WTF Taekwondo 10 Cup 8 Cup 7 Cup 6 Cup 5 Cup 4 Cup 3 Cup 2 Cup 1 Cup Poom/1.Dan Dette gradsystem er gjeldende f.o.m. 20.10.02 etter anbefaling av Grandmaster Cho Woon Sup Graderingspensum til Gult Belte Teknikk Koreansk Seogi Moa Seogi Joochoom seogi Apkoobi Apseogi Gibon Joonbiseogi ( Narana seogi) Makki Uttale Sågi Måa sågi Djutshum sågi Apkobi Apsågi Betydning Samlebegrep for alle stillinger Stilling med samlede ben (Vekt Foran/Bak i % 50/50 ) Hestestilling (Vekt Foran/Bak i % 50/50 ) Lang frontstilling (Vekt Foran/Bak i % 70/30 ) Kort front stilling (Vekt Foran/Bak i % 30/70 ) Gibån djumbisågi Magki Geodero Makki Arae Hechyeomakki Arae makki Momtong An makki Eolgoolmakki Jireugi Momtong jireugi Eolgool jireugi Arae jireugi Chagi Ap chagi Kådurå magki Aree hetchåmagki Are magki måmtång anmagki Ålgolmagki Djirugi Måmtång djirugi Ålgol djirugi Aree djirugi Tchagi aptchagi Grunnleggende klarstilling (Vekt Foran/Bak i % 50/50 ) Blokk Blokk med begge armer med knyttet hånd. (En hånd Ved solar plexus ) Lav skilleblokk Lav blokk Blokkering utenfra og inn, i kroppshøyde Høy blokk (Eolgool = Ansikt, Makgi = Blokk ) Slag fra hoften med knyttet hånd Slag i midtseksjon Høyt slag (slag rett under nesen) Lavt slag Spark Frontspark, bøyd fot Apchaolligi Yeopcha Olligi Aptchaålligi yåpptchaålligi Frontspark, strak fot, (Olligi = Løfte opp ) Setter siden til og løfter opp sidespark med strakt ben. Teori Koreansk Uttale Betydning Joomok Ap Arae Djumåk Ap Are Knyttet hånd Front Lav (under belte) Momtong Eolgul An Charyeot Kyeongne Kukgie daehayeo kyeongne Joonbi Keuman Dwio dora Shwieo II Moogeut Dobok Tti Dojang Jogyonim Gyosanim Sabeomnim Måmtång Ålgol An Tcharyåt Gyångne Kokgie dehayå kyångne Djumbi Kuman Dyrå dåra Shyå II Mogup Dåbåg Ti Då djang Djåkyånim Kyåsanim Sabåmnim Midten av kroppen, (mom = kropp, tong = tønne ) (fra belte til halsen) Høy / ansikt (fra halsen og opp ) Innside / innover Innta hilsestilling Hilse (bukke) Hilse på flagget Innta klarstilling Stopp og innta startposisjon 180-graders vending (dyrå=bakover, dåra=snu) Hvil Første Ingen grad (Cup) / nivå Taekwondodrakt Belte Taekwondo-treningssal Instruktør under 1. Dan (Jo = Assistere ) Instruktør 1 - 3 Dan (Lærer) Mesterinstruktør 4 Dan og høyere Beom sa nim Kwan sa nim Båmsamnim Kwandjanim Grandmaster 8 Dan og over Head over chief. Sjef for en tkd-skole. Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 og 2 Poomse Koreansk Taegeuk il Jang Uttale Tegeuk il djang Betydning Himmel og Lys (Far) Taegeuk Il jang Tellinger Gwe Betydning Kjønn Utførelse 18 Keon Far / Himmel og lys Mannlig Kraftfull Gwe ______________ ______________ ______________ Taegeuk il jang Taegeuk II Jang henvender seg til Keon-handlingen i Palgwe, som er prinsippet i de 64 Gwe’ene i “Book of Changes”. Taegeuk begynner med Keon, som representerer himmel og lys. Himmelen gir oss regn, og solen gir oss lys og får ting til å gro. Keon er skapelsens kjerne og begynnelsen til alt på jorden. Keon-Gwe er den kraftfulle og mannlige Gwe. Den kan sammenliknes med en drage på vei mot himmelen fra dens levested på jorden. Keon markerer den uendelige konsentrasjon av Yang energi. BEVEGELSE AV KROPPEN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Snu 90° mot venstre. Blokkér samtidig med Venstre arm. STILLING V1 Oen Apseogi Sett høyre fot frem, slå samtidig med høyre hand. Oreun Apseogi Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot og gå H1 Oreun frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre Apseogi arm. Sett venstre fot frem, slå samtidig med venstre hånd. Oen Apseogi Snu 90° til venstre skli frem med venstre fot. Blokkér samtidig B Oen med venstre arm. Apkoobi Stå i samme stilling og slå med høyre arm Oen Apkoobi Snu 90° til høyre. Stå rolig med venstre ben, skli frem med H2 Oreun høyre fot iii stillingen. Blokker samtidig med venstre arm. Apseogi Sett venstre fot frem, slå samtidig med høyre hand. Oen Apseogi Snu 180° til venstre, balansér på tåballene på høyre fot og gå V2 Oen frem med venstre fot. Blokker samtidig med høyre arm. Apseogi Sett høyre fot frem, slå samtidig med venstre hånd. Oreun Apseogi Snu 90° til høyre, skli frem med høyre fot. Blokker samtidig B Oreon med høyre arm. Apkoobi Stå i samme stilling og slå med venstre arm Oreon Apkoobi Snu 90° til venstre, skli frem med venstre fot. Blokker V3 Oen - POOM Area Makki Momtong Bandae Jireugi Area Makki Momtong Bandae Jireugi Area Makki Momtong Baro Jireugi Momtong An Makki Momtong Baro Jireugi Momtong An Makki Momtong Baro Jireugi Area Makki Momtong Barn Jireugi Area Makki samtidig med venstre arm. Apseogi 14 1. Spark med høyre ben. Oreun - Ap 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre arm. Chagi 15 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot og gå H3 Oreun frem med høyre fot. Blokker samtidig med høyre arm. Apseogi 16 1. Spark med venstre ben. 2. Gå frem med venstre ben, og slå samtidig med venstre Oen arm. Apseogi 17 Snu 90° til høyre, skli frem med venstre fot. Blokkér samtidig med venstre arm. 18 Skli høyre fot frem, slå samtidig med høyre hånd. Skrik. A Oen Apkoobi Oreon Apkoobi Momtong Bandae Jireugi Area Makki Momtong Bandae Jireugi Area Makki Momtong Bandae Jireugi Graderingspensum til Grønnt Belte Teknikk Koreansk Pyeonhi – seogi Dwit – koobi Dwitchook moa seogi Narahi seogi Bandae jireugi Baro jireugi Montong bakkat makki Sonnal eolgool makki Uttale Pyånhisågi Dyttkobi Dytchuk måa sågi Narahisågi Pandedjirugi Parå djirugi Måmtång pagkatmagki Sånnal ålgol magki Dollyo chagi Baldeong Dollyo chagi Apchok dollyeo chagi Yeop chagi Mit chagi dållyå tchagi Baldung dållyå tchagi Apchuk dållyå chagi Yåpp tchagi Mit tchagi Naeryo chagi Naero tchagi Betydning Hvilestilling (pyeohi = konfortabel) Bakstilling / bakre bøy Stilling med samlet hæler ( hilsestilling) Parallell stilling føttene side ved side Slag med samme hånd og fot Slag med motsatt hånd og fot Utover blokkering i kroppshøyde Høy blokk med åpen hånd. En hånd ved belte og en hånd over hode Sirkelspark Sirkelspark hvor det treffes med vrista Sirkelspark hvor det treffes med tåball Sidespark Mellomting mellom ap og dollyo chagi (kamp dollyo) Nedagående spark Teori Koreansk yoogeup Bagkat Uttale Jugup Bagkat Betydning Kup garadert (Yoo = Eksistere) Ytterside / Utover Son sonnal Baldeung Dollyeo Poomse Bal Pal Palmok An-palmok Bakat-palmok Mit palmok apchook Mok Yeop Ih Dwit Ap Ollyo Koobi Seogi Hanna / dool / set / net Taeseot / yeoseot ilgop Yeodeol / ahop / yeol TTU NKF WTF ETU Nødverge paragrafen Sån Sånnal Baldung Dållyå Pomse Bal Pal Palmåkk An palmåkk Baakat Palmåkk Mit Palmåkk Aptchuk Måkk Yåpp Ih Dwit Ap ållyå Koobi sågi Hana / tul / set / net Tasåt / yåsåt / ilgop Yådål / ahåp / yål Traditional TKD Union Norges Kampsport Forbund World TKD Federation European TKD Union Kjenne innholdet i denne Hånd Kniv hånd Virst (Bal = Fot, Duna = Rygg) Sirkel Sammensatte Grunnteknikker I mønster Fot Arm Hånledd Tommelfingersiden av håndleddet. Lillefingersiden av håndleddet. Innsiden av håndleddet Tåballen Hals side Andre Bakover Front Oppover Felles betegnelse for lange stillinger Felles betegnelse for korte stillinger En / to / tre / fire Fem / seks / syv Åtte / ni / ti Ha kjennskap til TTU Verdens største taekwondo org Europeisk organisering av WTF TKD Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1,2,3 og 4 Hambon Kyeoreugi 1 og 2 Poomse Koreansk Taegeuk IH Jang Uttale Teguk i djang Betydning Glede Taegeuk lh jang Taegeuk I Jang er en serie former som rettes mot prinsippene Tae i Palgwe. Dette er uttrykt ved symbolet Tae og betyr “myk utvendig og hard innvendig”. Tae betyr også glede. Det er i denne tilstanden ens hjerne er klar, fast og rolig. Tilstanden hvorfra ekte godhet smiler. Tae er feminin. Det er symbolisert med en innsjø. Tae er ikke stille, men bobler av glede. Følgelig skal Tae utføres rolig men kraftfull. Den begynner med Area Makki og fortsetter til Momtong Jireugi, Ap Chagi og Eolgol Makki. Tellinger Gwe Betydning Kjønn 18 Tae Glede Kvinnelig Gwe ________________ ________________ _____ ______ 1 2 Bevegelse av kroppen Snu 90° til venstre. Blokkér samtidlig med venstre arm. Sett høyre fot frem, slå samtidig med høyre hånd. Stilling Oen - Apseogi Oreun -Apkoobi Snu 180° til høyre, balanser på tåballene på venstre fot og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre arm. Sett venstre fot frem, slå samtidig med venstre hånd. Oreun - Apseogi Snu 90° til venstre, skli frem med venstre fot. Blokkér samtidig med høyre arm. Oen - Apseogi Poom Area Makki Momtong BandaeJireugi 3 4 Oen - Apkoobi Area Makki Momtong Bandae Jireugi 5 6 7 Sett høyre fot frem. Blokkér samtidig med venstre arm Snu 90° til venstre. Stå rolig med høyre ben, skli frem med venstre Oreon - Apseogi Oen - Apseogi Momtong An Makki Momtong An Makki Area Makki fot til stillingen Blokkér samtidig med venstre arm. 8 1. Spark med høyre ben. Oreun - Apkoobi Eolgool Bandae Jireugi 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre arm. 9 Snu 90° til høyre, skli frem med høyre fot. Blokkér samtidig med Oreun - Apseogi Area Makki høyre arm. 10 1. Spark med venstre ben. Oen Apkoobi Eolgool Bandae Jireugi 2. Gå frem med venstre ben, og slå sarntidig med venstre arm. 11 Snu kroppen 90° til venstre, skli frem med venstre fot. Oen – Apseugi Eolgool Makki Blokkér samtidig med venstre arm. 12 13 Sett høyre fot frem. Blokkér samtidig med høyre arm. Snu 270° til venstre. Stå rolig med høyre ben, flytt venstre fot bak Oreon Apseogi Oen – Apseogi Eolgool Makki Momtong An Makki den høyre til stillingen. Blokkér samtidig med høyre arm. 14 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med venstre arm. Oreun - Apseogi Momtong An Makki 15 Snu 90° til venstre, skli frem med venstre fot. Blokkér samlidig med Oen - Apseogi Area Makki venstre arm. 16 Oreun – Apseogi 1. Spark med høyre ben. 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre arm. 17 Jireugi Oen - Apseogi 1. Spark med venstre ben. 2. Gå frem med venstre ben, og slå samtidig med venstre arm. 18 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre arm. Skrik Momtong Bandae Jireugi Oreun – Apseogi 1. Spark med høyre ben. Momtong Bandae Momtong Bandae Jireugi Graderingspensum til Blått Belte Teknikk Koreansk Na cjooeo seogi Doobeon Momtong jireugi Hansonnal anchigi Anpalmok momtong bakatmakki Anpalmok yeopmakki Hansonnal momtong yeopmakki Uttale Betydning Natsjåsågi Tobånmåmtång djirugi Hansånnal antchigi An palmåkk måmtång pågkatmagki An palmåkk yåpp magki Hansånnal måmtång yåpp magki Dyp Stilling Dobbelt slag, i kroppshøyde Slag mot hals med knivhånd Utover blokkering m innside av underarm I kroppshøyde Side blokkering med innside av underarm Enkelt knivhåndsblokkering til siden, kroppshøyde Dollyoca Ollyogi Tollyotcha ållyogi Dollyo chagi med strakt ben Arae geodro makki Are godrå magki Dwit chagi Bandal Chagi An Bandal Chagi Bakkat Bandal Chagi dyt tchagi Påndal tchangi An påndal tchagi Bakkat påndal tchagi Dwidora Bandea dollyo chagi (dwi huryegi chagi) Dydåra bande dållyå tchagi Geodro makki med fremre hånd lav og Bakre hånd ved minong chi Bak spark/ hestespark Havmånespark (Ban = halv, dal = måne ) Halvmånespark innover Halvmånespark utover Bak-rundt-spark. Vri kroppen 180* og spark med Bakerste fot. (Rundspark) Teori Koreansk Sondeung Balbadak Doo Bon Mireo Sam shijak Kallyeo Gyesok Chwa hyang chwa Woo Hyang woo Chwa woo hyang voo Hva er / Betyr Kihap? Djayu Chong Hong Chigi Uttale Betydning Såndung Håndryggen (tommelfingersiden av knivhånd) Balbadak Fotsålen (badak = Flate ) Tobån To eller dobbelt Mirå Skubbe / dytte Sam Tredje (3) shidjak Begynn / start Kallyå Spre/ skille (stopp) Gyesåk Fortsett tshwa hyang tshwa Vending mot venstre O hyang o Vending mot høyre tshwa o hyang o Snu mot hverandre Kihap Kamprop (Ki = energi, Hap = samle ) Fri Tchong Blå Hång Rød Tchigi Slag som ikke kommer fra hoften Chireugi Tchireugi Hva betyr poomse ? Hva er / Betyr Tae Kwon Do Klubbens Historie. Stikkslag fra hoften Sammensatte grunnteknikker, imaginær kamp ( en tenkt kamp ) Tae = Fot, Kwon = Hånd, do = Vei å gå Kjennskap til klubbens historie Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 til 6 Hambon Kyeoreugi Nr 1 til 4 Hoshinsool Koreansk Uttale Betydning Hoshinsool Hoshinsul Selvforsvar Beherske friggjøring fra håndleddsgrep (Ho = Beskytte, Shin = kropp, Sool = Metode ) Poomse Koreansk Taegeuk sam jang Uttale Taegeuk sam djang Betydning Ild / Sol Taegeuk Sam Jang Tellinger Gwe Betydning Kjøn 20 Ri Ild og sol Kvinnelig Gwe _______________ ______ ______ _______________ Taegeuk Sam Jang henvender seg til RI - prinsippet i Palgwe. Det symboliserer ild og sol og deres egenskaper av varme, entusiasme og håp. Hva som skiller mennesket fra dyret er bl.a. at menneskene vet hvordan ild anvendes. Brennende lid gir lys, varme, entusiasme og håp. Ri er feminin og representerer syd. Ri handlingen skal utføres med variasjon og lidenskap, lik flakkende ild. Lik ilden som den representerer er Taegeuk Sam Jang fylt med endrende kraftutblåsninger bundet med kontinuerlig flyt av bevegelser. Den lærer eleven kombinasjoner, spesielt de håndkombinasjoner som brukes i frikamp. 1 BEVEGELSE AV KROPPEN STILLING POOM Snu 90° mot venstre. Blokkér samtidig med venstre Oen - Apseogi Area Makki arm. 2 1. Spark med høyre ben. Oreun - Apkoobi Momtong Doobeon Jireugi 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre arm. 3. Forbli i stillingen og slå med venstre arm. 3 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot Oreun - Apseogi Area Makki og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre arm. 4 1 Spark med venstre ben. Oen - Apkoobi Momtong Doobeon Jireugi 2. Gå frem med venstre ben, og slå samtidig med venstre arm. 3. Forbli i stillingen og slå med høyre arm. 5 Snu 90° til venstre, skli ut med venstre fot. Slå Oen - Apseogi Oreun Sonnal Anchigi samtidig med høyre arm. 6 Sett frem med høyre fot. Slå samtidig med venstre arm. 7 Snu 90° til venstre, Skli Ut med venstre fot. Blokkér Oreun - Apseogi Oreun -Dwitkoobi samtidig med venstre arm. 8 Skli høyre fot frem, slå samtidig med høyre hånd. 9 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot 10 11 Oen Sonnal Anchigi Oen Hansonnal Momtong Bakkat Oen - Apkoobi Oen - Dwitkoobi Makki Momtong BaroJireugi Oreun Hansonnal og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre Momtong Bakkat arm. Makki Momtong Barn Jireugi Sett venstre fot frem, slå samtidig med venstre hånd. Snu kroppen 90° til venstre, balansér på tåballene på Oreun - Apkoobi Oen - Apseogi Momtong An Makki høyre fot, skli frem med venstre fot. Blokkér samtidig med høyre arm. 12 Skli frem med høyre fot. Blokkér samtidig med venstre Oreun - Apseogi Momtong An Makki arm. 13 Snu 270° til venstre, balansér på tâballene på høyre fot, skli frem med venstre fot. Blokkér samtidig med venstre arm 14 1. Spark med høyre ben. 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre arm. 3. Forbli i stillingen og slå med venstre arm. 15 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot Oen - Apseogi Oreun Apkoobi Oreun - Apseogi Area Makki Momtong Doobeon Jireugi Area Makki og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre arm. 16 1. Spark med venstre ben. 2. Gå frem med venstre ben, og slå samtidig med Oen - Apkoobi Momtong Doobeon Jireugi venstre arm. 3. Forbli i stillingen og slä med høyre arm. Oen - Apseogi 17 Snu 90° iii venstre, skli frem med venstre fot. Blokkér Momtong Barn Jireugi samtidig med venstre arm. Forbli i stillingen og slå med høyre arm. 18 Oreon - Apseogi Skli høyre fot frem Blokkér samtidig med høyre arm. Momtong Baro Jireugi Forbli i stillingen og slå med venstre arm. Oen - Apseogi 19 1. Spark med venstre ben. Momtong Barn Jireugi 2. Gå frem med venstre ben. Blokkér samtidig med venstre arm 3. Forbli i stillingen og slâ med høyre arm 20 1. Spark med høyre ben. Oreon - Apseogi 2. Gå frem med høyre ben. Blokkér samtidig med høyre arm 3. Forbli i stillingen og slå med venstre arm. Skrik. — Momtong Barn Jireugi Graderingspensum til Blått Belte med Rød Stripe Teknikk Koreansk Uttale Betydning Sonnal momtong geodeureo bakatmakki Sånnal måmtång gådurå pågkatmagki Jebipoom mokchigi Djebipommåktchigi Dobbel knivhåndsblokkering i midtseksjon Slag mot hals, Svaleteknikk (jebi = svale ) Batangson momtong nolleomagki Batangsån måmtång nullåmagki Nedadgående blokkering med håndroten (nullå = Presse ) Deung jumeok Ap-Chigi Deung joomok ap tchigi Slag med oversiden av knyttet neve. (omvendt knokeslag) Pyeonson geut seweo jireugi Pyeonson geut neobheo chirugi Pyånsånggut sewådjirugi Fingerstikk med loddrett håndstilling (pyeon = åpen) (son = hånd) (sewo = stå) Palgoop doolyeochigi Palgoop pyojeokchigi Mireo chagi Ieo-chagi Palgop tållyåtchigi Palgop pyadjåktchigi mirå tchagi Iå tchagi Fingerstikk med flat håndstilling. (håndflaten opp mot himelen) Fingerstikk med flat håndstilling. ( håndflaten ned mot bakken) Sirkel albueslag (palgoop= arm-bøy ) Albuestøt mot håndflaten (pyojeok = mål/punkt) skubbespark / Dyttespark. Ligner Apchagi To spark (iå=etterfølgende) høyre/venstre Seokgeochagi såkå tchagi To forskjellinge spark like etter hverandre (seokgeo = blande) Jishigi djishigi Stamp/Tramp/Pulverisere (Jishigi = mose) Pyeonson geut eopeo chireugi Teori Koreansk Batangson Son-keut Pyeonson-Keut chireug Chigi Deung joomeok Mit-palmok Uttale Batangsån Sånggut Pyånsånggut ddjirugi Tchigi Dung djumåk Mitt palmåkk Betydning Håndrot Fingertuppene (ggut=slutt/ende) Fingerstikk Støt/slag som ikke kommer fra hoften Oversiden av knyttet hånd Undersiden av underarm Me-jumeok Ap joomeok Palkoop Dari Mooreup Pyojeok Sah Balnal Jebipoom Me djumåk Ap djumåk Palgop Dari Morup Pyådjåk Sa Ballal Djebipom Yttersiden (lillefingersiden) av knytted hånd Forsiden av de to store knokene. Albue Ben Kne Mål / Punkt Fjerde (4 ) Knivfot Svaleteknikk Ha kjennskap til De forskjellige Beltefargenes opprinnelse Kjennskap til kwan Heon Oppførsel/etikette. Se cho 1 Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Hambon Kyeoreugi Nr 1 til 6 Hoshinsool Koreansk Hoshinsool Uttale Hoshinsul Frigjøring fra skulder/brystgrep (flere ) Betydning Selvforsvar Poomse Koreansk Taegeuk sa jang Tellinger Gwe Betydning Kjønn 19 Jin Lyn og Torden Mannlig Uttale Teguk sa djang Gwe Betydning Lyn /Torden ___________ ___ _____ ___ _____ Taegeuk Sah jang Taegeuk Sa Jang henvender seg til Jin - prinsippet i Palgwe. Jin er mannlig. Det symboliserer torden og lyn, som vekker frykt og skjelving. Det minner oss om at fare, som tordenstorm, er over like plutselig som det begynner, og etterlater seg blå bimmel, solskinn og regnsfrisk luft etterpå. I Taegeuk Sa Jang reagerer en rolig mot trusler om fare. Ved utføringen av mønsteret skal du ikke tenke på å gjøre teknikkene i et vakuum, men du skal heller svare på angrep fra et antall av omringende motstandere, og utføre de nødvendige blokkeringer og angrep. Praiktiseringen av dette mønsteret skal hjelpe en til å opptre rolig og modig ansikt til ansikt med høylytte og fryktelige farer, virkelige eller forestilte, vitende om at de også går over. F.eks; Denne formen begynner med Sonnal Makki. Forestill deg at du blokkerer et slag og stikker Pyonsonkeut Sewo Chirugi i motstanderens mave. Deretter blokkerer du et angrep mot hodet, og angriper samtidlig med et slag mot nakken, Jebipoom Mok Chigi. Spark-kombinasjonen med to Yeop Chagi etter hverandre krever balanse og koordinasjon uten bruk av krefter. Denne mønsterformen trener også opp koordinasjon til hele kroppen, samt armer og ben. Når denne kombinasjonen beherskes vil utøveren klare å skli tilbake mykt og raskt i en bevegelse, istedenfor å hoppe bakover. 1 BEVEGELSE AV KROPPEN STILLING POOM Snu 90° mot venstre. Blokkér samtidig. Oreun -Dwitkoobi Sonnal Geodero Makki . 2 Sett høyre fot frem, slå samtidig. Oreun - Apkoobi Oreun Pyonsonkeut Sewo Jireugi’ 3 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot Oen - Dwitkoobi og gå frem med høyre fot. Blokkér. 4 Sett venstre fot frem, slå samtidig. Sonnal Geodero Makki Oen - Apkoobi Oen Pyonsonkeut Sewo Jireugi 5 Snu 90° til venstre, Skli ut med venstre fot. Slå og Oen - Apkoobi Jebipoom Mok Chigi blokkér samtidig. 6 1. Spark med høyre ben. Oreun - Apkoobi Momtong Baro Jireugi 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med venstre arm. 7 Spark sidespark med venstre ben, slå samtidig langs Oreun -Dwitkoobi Geodéro Makki benet med venstre arm 8 Spark sidespark med høyre ben, slå samtidig langs Oen - Dwitkoobi benet med høyre arm. Blokkér. 9 Snu 270° til venstre, balansér på tåballene på høyre fot Sonnal Geodero Makki Oreon -Dwitkoobi Oen Bakkat Palmok Bakkat Makki og gå frem med venstre fot. Blokkér samtidig med venstre arm. 10 1. Spark med høyre ben. Oreun -Dwitkoobi Momtong An Makki 2. Trekk benet tilbake og skli bakover, blokkér samtidig med høyre arm. Vri kroppen 45° til venstre. 11 Stå på samme sted, snu 180° mot høyre. Blokkér Oen - Dwitkoobi samtidig med høyre hånd. 12 1. Spark med venstre ben. Oreon Bakkat Palmok Bakkat Makki Oen - Dwitkoobi Momtong An Makid 2. Trekk benet tilbake og skli bakover, blokkér samtidig med venstre arm. Vri kroppen 45° til høyre. 13 Hold høyre fot på samme sted, snu 90° til venstre. Slå Oen Apkoobi Jebipoom Mok Chigi Oreun Oreun Deung Apkoobi Joomeok Eolgol Ap og blokkér samtidig. 14 1. Spark med høyre ben. 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre Chigi arm. 15 Hold høyre fot på samme sted, snu 90° til Oen -Apseogi Momtong An Makki Oen -Apseogi Momtong Baro venstre.Blokkér samtidig med venstre arm. 16 Forbli i samme stilling og slå med høyre arm. Jireugi 17 Bli på samme sted, snu 180° til høyre. Blokkér samtidig Oreon - Apseogi Momtong An Makki Oreon - Apseogi Momtong Barn med høyre arm. 18 Forbli i samme stilling og slå med venstre arm. Jireugi 19 Snu 90° til venstre, blokkér samtidig med venstre hånd. Oen - Apseogi slå dobbel-slag. Momtong An Makki Dobeon Jireugi 20 Gå frem med høyre ben, blokkér samtidig med høyre Oreon - Apseogi arm. slå dobbel-slag. Skrik. Momtong An Makki Dobeon Jireugi Graderingspensum til Rødt Belte Teknikk Koreansk Oreun-Seogi Årun sågi Oenseogi Wensågi Dwit-koa-seogi Dyt kåa sågi Ap Koa Seogi Ap kåa sågi Me-jumeok naeryo-chigi Me djumåk neryå tchigi Eolul bakatmakki Sonnal eolgul bakat-chigi Ålgol pågkat magki Sånnal ålgol pågkat tchigi Ddwieo chagi Ddye tchagi Betydning Høyre-stilling ( bestemmes av det benet som har mest vekt) Venstre-stilling ( bestemmes av det benet som Har mest vekt) Baklengs Krysstilling. Benet med mest Tyngde bak Forlengs kryssstilling. Benet med mest Tyngde foran Nedadgående slag med yttersiden av knyttet hånd Utoverblokkering i høy seksjon Utoverslag m.knivhånd Flyvende spark m.fremste ben ( ddyå= løpe/hoppe) kullå tchagi Spark med fremste fot hvor man stepper inn med bakerste fot før man sparker ( kooleo = trampe) Koolleo chagi Uttale Samme som ieo-chagi, men forskjellige spark ( blande / etterfølgende ) Dobbelblokk utover med innsiden av Anpalmok geodeureo påkgåtmaki Anpalmåk gådurå påkgåtmagki underarmen Ieo seokeo-chagi iå såkgå tchagi Sonnaldeung bagkatmagki Sånnaldung pakkatmagki Utadgående blokkering med omvendt knivhånd Teori Koreansk Balggeut Dwigoomchi Mom Oh Dwichok Balggut Dyggomtchi Måm Å Dytchok Uttale Sonnaldeung bakkkat chigi Sånnaldung pågkat tchigi Betydning Tærne (Bal=Fot, ggut=slutt) Baksiden av hælene Kropp Femte Underside av hæl Utadgående slag med tommelfingersiden av åpen hånd Sonnaldeung an chigi Semool Seol hun Ma hun Shi hun Innadgående slag med tommelfingersiden av åpen hånd Tyve ( 20 ) tretti (30) Førti (40) Femti (50) Sånnaldung an tchig Smool Sårhun Mahun Shy hun Kjennskap til dommerreglementet Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Hambon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Benteknikker Nr 1 og 2 Kombinasjons teknikker Nr 1 og 2 Hoshinsool Koreansk Hoshinsool Uttale Hoshinsul Frigjøring fra Halsgrep (kvelertak) Betydning Selvforsvar Poomse Koreansk Taegeuk oh jang Uttale teguk å djang Betydning Vind Taegeuk Oh jang Tellinger Gwe Betydning Kjønn 20 Seon Vind Kvinnelig Gwe ______ ______ _________________ _________________ Taegeuk Oh Jang er en serie handlinger som henvender seg til Seon i Palgwe. Seon er kvinnelig, og symboliserer vinden. Selv om det finnes fryktelige og destruktive vinder, som tyfonen, orkanen og tomadoen, er vindens egenskaper mild men gjennomtrengende. Vårbrisen kjærtegner piletreet mykt, men piletrærne stopper ikke vinden, de bøyer seg heller villig i dens vei. Vinden symboliserer derfor ydmyke og godhjertede handlinger. Seon kan være skiftende mild og fleksibel som en bris, eller kraftfull og utøyeig som en syklon. Dette mønsteret uttrykker tosidigheten innbefattet i alle Palgweformene. Taegeuk Oh Jang er enkel som en mild bris, men den er også sterk og kraftfull som en storm. Teknikkene feier gjennom luften, skyver bort all motstand og trenger gjennom som vinden. Disse gjennomirengende teknikkene iniduderer Me Joomeok Chigi mot ansiktet, Palkoop Chigi og utførelsen av Deung Joomeok mens en hopper frem til Dwit Koa Seogi. Taegeuk Oh Jang’s kraftfulle kombinasjoner inkluderer Ap Chagi, An Makki, Deung Joomeok Chigi og Yeop Chagi. BEVEGELSE AV KROPPEN 1 2 Snu 90° mot venstre. Blokker samtidig. STILLING V1 Trekk venstre fot tilbake, se fortsatt til venstre og slå med Oen – Apkoobi Mo Seogi strak arm i en bue mot venstre 3 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot og H1 Oreun – Apkoobi POOM Area Makki Me Joomeok Naeryo Chigi Area Makki gå frem med høyre fot. Blokkér. 4 Trekk høyre fot tilbake, se fortsatt til høyre og slå med strak arm i en bue mot høyre Mo Seogi Me Joomeok Naeryo Chigi 5 1 .Snu 90° til venstre, skli ut med venstre fot. B Oen – Apkoobi Dobeom Momtong An Makki Blokkér samtidig med venstre arm. 2. Stå i samme stilling og blokkér med høyre arm. 6 Oreun – Apkoobi 1. Spark med høyre ben. 2. Gå frem med høyre ben, og slå samtidig med høyre Oreon Deung Joomeok Eolgool Ap Chigi Momtong An Makki arm mot ansiktet. 3. Blokkér med venstre arm. 7 Oen – Apkoobi 1. Spark med venstre ben. Oen Deung Joomeok 2. Gå frem med venstre ben, og slå samtidig med venstre Eolgool Ap Chigi arm mot ansiktet.· Momtong An Makki 3. Blokkér med høyre arm. 8 9 Oreon – Apkoobi Gå frem med høyre ben, slå med høyre arm mot ansiktet. Snu 270° til venstre, balansér på tåballene på høyre fot og V3 Oreon –Dwitkoobi Oreon Deun Joomeok Ap Chigi Oen Hansonnal Makki gå frem med venstre fot. Blokkér samtidig med venstre arm. 10 11 Oreun – Apkoobi Gå frem med høyre ben, slå samtidig med albuen. Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot og H3 gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre ann. 12 Gå frem med venstre ben, slå samtidig med albuen. 13 1. Hold høyre fot på samme sted, snu 90° til Oen – Dwitkoobi Oreon Palkoop Momtong Chigi Oreon Hansonnal Makki Oen – Apkoobi Oen Palkoop Momtong Chigi Oen – Apkoobi Area Makki Momtong An Makki venstre. Blokkér samtidig med venstre arm. 2. Stå i samme stilling og blokkér med høyre arm. 14 1. Spark med høyre ben. A Oreun – Apkoobi Area Makki Momtong An Makki 2. Gå frem med høyre ben, og blokkér samtidig med høyre arm 3. Forbli i stillingen og blokkér med venstre arm. 15 Hold høyre fot på samme sted, snu 90° til venstre. Blokkér Vi Oen – Apkoobi Eolgeol Makki Oreon - Apkoobi Oen Palkoop samtidig med venstre arm. 16 1. Spark sidespark med høyre ben. Slå med armen langs Momtong Pyojeok Chigi benet. 2. Sett høyre ben ned foran, slå samtidig med venstre albue 17 Snu kroppen 180° til høyre, balansér på tåballene på Hi Oreon – Apkoobi Eolgeol Makid Oen – Apkoobi Oreon Palkoop venstre fot og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med høyre arm. 18 1. Spark sidespark med venstre ben. slå med arrnen langs benet 2. sett venstre ben ned foran, slå samtidig med høyre albue Momtong Pyojeok Chigi 19 1. Snu kroppen 90° ni venstre, balans& på tåballene på A Oen – Apkoobii Area Makki Momtong An Makki høyre fot og gå frem med venstre fot. Blokkér samtidig med venstre arm. 2. Stå i samme stilling og blokkér med høyre arm Oreon - Koa Seogi Oreon Deung 20 1. Spark med høyre ben. Joomeok Eolgool Ap Chigi 2. Hopp frem og trekk venstre fot frem og bak høyre fot. 3. Slå samtidig mot ansiktet og skrik. Graderingspensum til Rødt Belte med 1 Stripe Teknikk Koreansk Bojoomeok joonbi seogi Uttale Betydning Bådjumåk djombi sågi Klarstilling med dekket neve Batangsån kådurå måmtång Håndrotsblokkering med støtte ( motsatt arm/ben) (kådurå-hjelpe) Batangson goedeureo momtong anmagki an magki Blokkering med enkelt knivhånd hvor Hansånnal ålgol pitturå Hansonnal eolgol bitereomagki man vrir kroppen (motsatt hånd og fot ) magki pitturå=vri Batangsån måmtång an Innadgående håndrots blokkering Batangson momtong anmakki magki (motsatt arm/ben) Åtkårå aremagki Krysshåndsblokkering i lav seksjon med knyttet hånd ( sette på kryss) Gåwi makki Gåwi magki Krysshåndsblokkering høy med knyttet hånd sakseblokkering ( gåwi=saks) Keodeup chagi Nagka chagi kådup tchagi Nagka tchagi Eotgeoreo areamakki Eolgool eotgeoreo makki Momdollyo chagi Biteureo-chagi pitturå tchagi Samme spark med samme fot flere ganger (kådup=igjen og igjen) krokspark Spark der man roterer i forkant av sparket. Flere forskjellige spark brukes Vri spark (biteureo=skru/tviste) spark fra innsiden og utover med tåballen/vristen Teori Koreansk Pyeonjoomeok Doo joomeok Bo jumeok Uttale Pyåndjumåk Tojumåk Bå djumåk Oen joomeok Gomson Moseogi Geodeureo Eotgeoreo Gawi Yook Twieo Oen djumåk Gåmsån Måsågi Gudrå Åtkårå Kawi Yuk Twio Betydning Halvknyttet neve (pyeon=åpen) Dobbelt knyttneve (doo = 2) Dekket neve To hender samlet til en. Hendene foldes høyre i venstre Bjørnehånd Spiss stilling Støtte Kryss Saks Sjette ( 6 ) Å hoppe Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Hambon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Benteknikker Nr 1 til 4 Kombinasjons teknikker 1 til 4 Hoshinsool Koreansk Hoshinsool Uttale Hoshinsul Frigjøring fra holding bakfra Betydning Selvforsvar Poomse Koreansk Taegeuk yuk jang Uttale Teguk yuk djang Betydning Vann Taegeuk yuk jang Tellinger 19 Gwe Gam Betydning Vann Kjøn Mannlig Gwe ________ _______ __________________ ________ _______ Taegeuk Yuk Jang henvender seg til GAM-prinsippet i Palgwe. GAM er vann, som er væske og formløs. Likevel mister det aldri sine egenskaper, selvom det tilpasser seg alle typer former. Vann renner altid nedover, og over lang tid kan det tære bort det den hardeste granitt. GAM er mannlig, og det symboliserer Nord. Gjennom GAM lærer vi at vi kan overkomme alle vanskeligheter om vi går fremad med selvtillit og iherdighet, lett å bende, men vanskelig å knuse. Lik vann er Taegeuk Yuk Jang flytende og mild, men likevel destruktiv. Den lærer at mennesket som konfronteres med en utfordring, kan overkomme alle vanskeligheter med iherdighet og fast tro på seg selv. For å gi denne formen opptreden av kontinuitet, er den separate bevegelses-sekvensen bundet sammen med Apchagi. Sekvensene 5-6-7 og 12-13-14 krever god balanse og koordinasjon for å forbli flytende som vann. BEVEGELSE AV KROPPEN 1 2 Snu 90° mot venstre. Blokkér samtidig. 1. Spark med høyre ben. 2. Sett foten tilbake i A-senteret, og skli tilbake med STILLING V1 Oen - Apkoobi Oreun Dwitkoobi POOM Area Makki Bakkat Makki venstre fot til stillingen. Blokkér samtidig med venstre arm. Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre fot og gå frem med høyre fot. Blokkér 3 4 H1 1. Spark med venstre ben. Oreun - Apkoobi Area Makki Oen Dwitkoobi Bakkat Makki Oen - Apkoobi Biteureo Makki 2. Sett foten tilbake i A-senteret, og skli tilbake med høyre fot til stillingen. blokker samtidig med høyrearm. 5 1. Snu 90° til venstre, skli ut med venstre fot. Blokkér B samtidig med høyre arm. Hoften skal vris skarp til venstre når blokken utføres 6 Spark med høyre ben. 7 1. Sett høyre ben helt inntil venstre fot. Dollyo Chagi V2 Oen - Apkoobi 2. Gå frem med venstre ben, og blokkér med venstre Oen Bakkat Palmok Eolgool Makki Momtong Baro Jireugi arm 4. Stå i samme stilling og slå med høyre arm 8 Oreun - Apkoobi 1. Spark med høyre ben. Momtong Barn Jireugi 2. Sett benet ned og slå med venstre arm. 9 1. Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på venstre H2 Oreon Apkoobi fot og gå frem med høyre ben. Blokkér samtidig med Oreun Bakkat Palmok Eolgool Makki Momtong BaroJireugi høyre arm 2. Stå i samme stilling og slå med venstre arm. 10 1. Spark med venstre ben. Oen - Apkoobi Momtong Baro Jireugi 2. Sett benet ned og slå med høyre arm. 11 Snu 90° til venstre, balansér på tåballene på høyre fot B Pyeonbi Seogi Area Hechyo Makki og skli venstre fot til klarstilling. Blokkér samtidig sakte 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 med begge armene. 1. Sett høyre fot frem. Blokkér samtidig med venstre B arm. Hoften skal vris skarp til høyre nâr blokken utføres. Spark med venstre ben. Skrik V3 Oreun - Apkoobi Biteureo Makki Naranhi Seogi Dollyo Chagi 1. Med en gang foten settes ned, vri hodet og snu 270° til høyre. Balansér på tåballene på venstre fot og skli frem med høyre fot til stillingen. 2. Blokkér samtidig med høyre arm. 1. Spark med venstre ben. 2. Sett foten tilbake i B-senteret, og skli tilbake med høyre fot til stillmgen. Blokkér samtidig med høyre arm. Snu 180° til venstre, balansér på tåballene på høyre fot og gå frem med venstre ben. Blokkér samtidig med venstre arm. 1. Spark med høyre ben. 2. Sett foten tilbake i B-senteret, og skli tilbake med venstre fot til stillingen Blokkér samtidig med venstre arm. Snu 90° til venstre og flytte høyre fot mot B. B Blokkér samtidig. Flytt vensire fot bak. Blokkér samtidig. Oreun - Apkoobi Area Makki Oen - Dwitkoobi Bakkat Makki Oen Apkoobi Area Makki Oreun -Dwitkoobi Bakkat Makki Oreun -Dwitkoobi Flytt høyre fot bak. Blokkér samtidig. Oen Apkoobi Forbli i samme stilling og slå med høyre hånd Oen Apkoobi Sonnal Geodeora Makki Sonnal Geodeora Makki Oen Batangson Momtong Makki Momtong Barn Jireugi Flytt venstre fot bak. Blokkér samtidig. Oreun Apkoobi Forbli i samme stilling og slå med venstre hånd. Oreun Apkoobi Oen Dwitkoobi Oreun Batangson Momtong Makki Momtong Baro Jireugi Graderingspensum til Rødt Belte med 2 Striper Teknikk Koreansk Uttale Betydning Beomseogi Båmsågi Doo jumeok jecheo jireugi Tojumåk djetchå Ddjirugi Momtong hechyeomakki Måmtång hetchå magki Geodeureo deung-jumeok eolgul apchigi Gådurå dungdjumuk ålgol aptchigi Eolgool Hechyo makki tigerstilling Dobbeltslag m omvendt knyttneve Dobbeltblokkering utover med knyttet neve (håndflaten inn mot kroppen) Utoverslag med baksiden av knyttneven i holdehøyde Dobbelblokkering utover med tommel fingrene på utsiden. Litt høyere en momtong. Slag til siden Yeop jireugi Geodeureo araemakki Yåpp djirugi Gådurå are magki Blokkering i lav seksjon med støtte Sewoon joomeok Seon djumåk (stående) Slag med knyttet hånd med loddrett håndstilling Doobaldangsang chagi Tobaldangsangtchagi Pyojeok-anchagi Pyådjåk antchagi Mooreupchigi Morup tchigi 2 flygende spark etter hverandre, hvor et første er et "falsk spark" Innadgående spark mot håndflaten (pyådjåk = punk/mål) spark/støt med kneet Holde hode til motstanderen og støte med kneet Pyojook mooreutchigi Teori Koreansk Bamjumeok Balnaldeung Mo-joochoom-seogi Ap-joochoom-seogi Teok Dangyo Santeul Oe-santeul Chil Noon Påkchigi Uttale påmdjumåk ballaldung mådjuchumsågi ap djutchumsågi tåkk dangyå santul we-santul Tchil Non Påkk Tchigi Betydning Fremskutt peke/langfinger knoke Innside av fot Spiss hestestilling Hestestilling med en fot foran Hake trekke fjellform ( tul = Form) Halv Fjellform ( we = alene ) Syvende ( 7) Øyne Støt med hodet Taekwondo Historie. Ha kunnskap til TKD historie i norge og internasjonalt Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Hambon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Benteknikker Nr 1 til 6 Kombinasjons teknikker 1 til 6 Hoshinsool Koreansk Hoshinsool Uttale Hoshinsul Frigjøring fra holding forfra. Forskjellige grep Betydning Selvforsvar Poomse Koreansk Taegeuk Chill jang Uttale Teguk chill djang Betydning Fjell Taegeuk Chil jang Antall tellinger 25 Gwe Gan Betydning Fjell Kjøn Mannlig Gwe _____ ______ _____ ______ ________________ Taegeuk Chil Jang henvender seg til GAN-prinsippene i Palgwe. GAN betyr “å stoppe”, og symboliserer et fjell. Den er mannlig, fåmælt og stødig. Som et fjell er den helt stø og kan ikke flyttes. GAN uttrykker prinsippet om at en ikke skal handle forhastet. Vi må vite når vi skal styrte frem, men også når det er bedre å stoppe opp og hvile for å oppnå våre mål GAN representerer fjellet. Denne formen lærer studenten å forflytte seg bare når det er nødvendig, og da å bevege seg raskt og å stoppe brått og stødig, stående som en klippe. Den trener opp hengivenhet til bevegelse og immobilitet, for en må ikke vaie eller nøle. Dette konseptet, å eliminere overflødige bevegelser som sløser energi, kan anvendes i sparring. Denne formen er den første av mønstrene i Taegeuk hvor en bruker tigerstillingen / Beom Seogi. Beom Seogi er lett å holde rolig, men en kan også raskt bevege seg ut av denne. Den introduserer også Moreup Chigi og An Freo Chagi samt et stort antall blokker beregnet for å stoppe en motstanders bevegelse uten selv å bli forflyttet - lik den stødige kraften til et fjell. BEVEGELSE AV KROPPEN 1 Snu 90° mot venstre. Blokkér samtidig med høyre V1 STILLING Oen - Beomseogi hånd. 2 POOM Batangson Momtong An Makki Oen - Beomseogi 1. Spark med høyre ben. Momtong An Makki 2. Sett foten tilbake i A-senteret. Blokkér samtidig med venstre arm. 3 H1 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på Oreun -Beomseogi Batangson Momtong An Makki venstre fot og gå frem med høyre fot. Blokkér samtidig med venstre hånd. 4 — 1. Spark med venstre ben. Oreun -Beomseogi Momtong An Makki 2. Sett foten tilbake i A-senteret. Blokkér samtidig med høyre arm. 6 V2 Gå frem med høyre ben frem til stilling, blokkér Oen - Dwitkoobi Sonnal Area Makki samtidig. 7 Oen - Beomseogi Snu 90° til venstre, mens venstre fot sklir til stilling. Blokkér samtidig dobbelblokk.. 8 Dobeon Batangson Momtong An Makki Oen - Beomseogi Forbli i samme stilling og slå med høyre arm (med Deung Joomeok Ap Chigi venstre hånd plassert under høyre albue, håndflaten ned). 9 H2 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på Oreon -Beomseogi Dobeon Batangson Momtong An Makki venstre fot og gå frem med høyre ben. Blokkér samtidig dobbelblokk. 10 Oreon -Beomseogi Forbli i sarnme stilling og slå med venstre arm Deung Joomeok Ap Chigi (med høyre hånd plassert under albuen, håndflaten ned) 11 Snu 90° til venstre og trekk høyre fot inntil den B Moa Seogi Oen Joomeok Oen - Apkoobi Dobeon Gåwi Makki Oreun - Apkoobi Dobeon Gåwi Makki Oen - Apkoobi Bakat Palmok venstre. Samtidig dekk høyre hånd med den venstre og før de samlet fra høyre hofte opp foran kroppen til hakehøyde. 12 1. Sett venstre fot frem. Blokkér samtidig. 2. Forbli i stillmgen og blokkér en gang til (Venstre hånd skal nå være ved venstre kne). 13 1. Sett høyre fot frem. Blokkér samtidig. 2. Forbli i stilligen og blokkér en gang til.(Høyre hånd skal nå være ved høyre kne). 14 Snu 270° til venstre. Balansér på tåballene på H3 Heycho Makki høyre fot og flytt venstre fot bak den høyre til stilingen.Blokkér samtidig. 15 1. Spark med høyre kne. Oreun Dwit Koa Doo Joomeok 2. Hopp et skritt frem med høyre fot og slå dobbel- Seogi Momtong Jeoycho slag. Jiregui 16 Flytt venstre fot tilbake ul stilling. Blokkér — Oreun Apkoobi Eotgeore Area Makki samtidig raskt (høyre hAndledd over venstre) 17 Snu 180° til høyre, balansér på tåballene på Oreun Apkoobi V3 venstre fot og gå med høyre ben til stilling. Bakat Palmok Heycho Makki Blokkér samtidig. 18 1. Spark med venstre kne. Oen Dwit Koa Doo Joomeok 2. Hopp et skritt frem med venstre fot og slå Seogi Momtong Jeoycho Jiregui dobbel-slag. 19 Flytt høyre fot tilbake til stilling. Blokkér samtidig Oen Apkoobi Eotgeore Area Makki raskt (venstre håndledd over høyre) 20 Oen Pyeonhi Seogi Snu 90° til venstre, mens venstre fot går til stilling. Oen Deung Joomeok Eolgool Bakat Chigi 21 1. Spark med høyre ben (treff håndflaten). Joochom Seogi 2. GÅ frem med høyre fot og slå samtidig med Oreun Påilcop Pyojeok Chigi høyre albue i venstre hånd. 22 Stå rolig med høyre ben og trekk venstre ben etter Oreun Pyeonhi Oreun Deung deg frem til stilling. Slå samtidig. Seogi Joomeok Eolgool Bakat Chigi 23 24. 25 1. Spark med venstre ben (treff håndfiaten). 2. GÅ frem med venstre fot og slå samtidig med venstre albue i høyre hånd. Joochom Seogi Oen Palkop Pyojeok Chigi Forbli i stillingen og blokkér med venstre hånd Oen Hansonnal Gå frem med høyre ben og slå samtidig med Momtong Yeop Makki Oreun Joomeok Yeop Jireugi Joochom Seogi høyre hAnd, mens du knyuer venstre hAnd og trekker denne tilbake til hoften (som om du griper motstanderen). Skrik. Graderingspensum til Rødt Belte med 3 Striper Teknikk Koreansk Uttale Oe-santeul makki We santul makgi Santul makki Santul makgi Dangyeo teok jireugi dangyå tåk djrugi Betydning Den ene hånden er arae makki. Den andre er En høy Yeop makki Den ene hånden er an makki, den andre er Yeop. (albuene i skulderyøyde og begge Blokkene til eolgol) Trekk med en hånd og utfør slag med den andre hånden mot haken Palkoop naeryo chigi palgop neryå tchigi Nedadgående albuestøt Palkoop ollyeochigi palgop ållyåchigi Sonnaldeung geodeureo magki sånnaldung gådurå magki Oppådgående albuestøt dobbel utadgående blokkering med tommelfingersiden av åpen hånd Sonnaldeung geodeureo areamagki Sånnaldung gådurå areamgki Lav dobbel utadgående blokkering med tommelfingersiden av åpen hånd Twieo ieo-chagi Dtyå iå tcagi Samme spark 2 gånger - flygende Ddwieo nophi chagi (ap-dollyoyeop chagi) ddyå nåphi tchagi Gåwi chagi Gåwi tchagi Nopi chagi Høyt hoppspark (nophi = høyt ) Kombinasjons spark Sparke så høyt som mulig også ved hoppspark. Forskjellige spark Nopi tchagi Teori Koreansk Jibge jumeok Sonnal deung Gåwison ggeut Hanson keut Moeun dooson ggeut Moeun-seson keut Ap joochom seogi Anchoong joochoomseogi Ollyeo Momdolla twieo dwidora bande Dollyo chagi Pal Uttale djibge djumeok sånnal dung gåwisån ggut hansån ggut måun toosån ggut måun sesån ggut Ap djutchumsågi anddjung djutchumsågi Ållyå Momdola twio bande Tållyå tchagi Betydning Pinsettneve ( tommelfinger og pekefinger ) Motsatt knivhånd Fingerstikk m/spredt peke og langfinger Fingerstikk med en finger Fingerstikk m / samlet peke og langfinger Fingerstikk m tre fingre samlet Kort ridestilling. Fremste fot i gång retning Innoverdreid hestestilling Oppådgåående Hoppe med et “forsteg” rundspark Åttende Ha utvidet kjennskap til dommer reglemanget. Kjenne forskjell på advarsel og minus poeng. Macheo Kyeoreugi Sebeon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Hambon Kyeoreugi Nr 1 til 8 Benteknikker Nr 1 til 8 Kombinasjons teknikker 1 til 8 Ibon kirugi 1 til 4 Hoshinsool Koreansk Hoshinsool Uttale Hoshinsul Frigjøring fra forskjellige grep liggende på ryggen Betydning Selvforsvar Poomse Koreansk Taegeuk pal jang Uttale Teguk pal djang Betydning Mor / Jord Taegeuk Pal Jang Tellinger 27 Gwe Gon Betydning Mor Kjøn Kvinnelig Gwe ________ ________ ________ _________ _________ _________ Taegeuk henvender seg til GON-prinsippet i Palgwe. GON symboliserer jorden, som er kilden til alt liv. Ettersom Keon er far, er GON mor. Jorden er der kreative himmelkrefter er realisert. GON representerer mottagbarheten til jorden. Den er fuktig og tung, og synker ned i jorden. GON er også mild og fruktbar. GON kjennetegner den uendelige konsentrasjon av UM-energi (Ying). Jorden favner og gror alt. Den yter fruktbarhet i stilthet og i styrke. GON forteller oss om viktigheten av livskraften i oss, og respekterer alle livsformer. Som den siste av Palgwe-formene er GON som en mor som tester vâre kunnskaper, forsikrer oss og overfører sin energi til oss etterhvert som vi forbereder oss til å gå videre til høyrer former. Som Moder jord’s representant inneholder Taegeuk Pal Jang alle grunnelementer i Taekwondo. Den tjener både som tilbakeblikk på de første mønstrene, og som grunnlegger for den første svartbelte-formen. BEVEGELSE AV KROPPEN la Gå frem med venstre ben og blokkér samtidig B STILLING POOM Oreun Geodoreo Makki Dwitkoobi lb Gå litt frem med venstre fot og slå samtidig Oen Apkoobi 2 Oen Apkoobi 1. utfør et dobbelt hoppspark og skrik. Doobaldasang Ap Chagi Momtong An 2. GÅ frem med venstre fot til stilling, blokkér Makki Momtong samtidig med venstre arm. Doobeon Jireugi 3. Stå i samme stilling og slå dobbelsslag. 3 Momtong Baro Jireugi Gå frem med høyre ben og slå samtidig Oreun Apkoobi Momtong Bandae Jireugi 4 Stå stille med høyre ben, flytt venstre ben bak H2 Oreun Apkoobi Oseanteul Makki Oen - Apkoobi Oreun Joomeok deg og snu 180°til venstre (se “bakover’). Blokkér samtidig. 5 Snu 90° til venstre (snu deg fremover, mens du balansérer på tåballene på høyre fot). Flytt venstre ben til stilling. Trekk samtidig venstre neve til høyre skulder (håndflaten opp), mens V2 Dangyo Teok Jireugi den høyre neven går i en bue ned og frem til slag (sakte). 6 7 Snu 90° til høyre, mens venstre fot sklir til stilling. (Dwit Koa Seogi) Oseanteul Makki Blokkér samtidig. Oen Apkoobi Oreun - Apkoobi Snu 90° til høyre (snu deg fremover, mens du balansérer på tåballene på venstre fot). Flytt Oen Joomeok Dangyo Teok Jireugi høyre ben til stilling. Trekk samtidig høyre neve til venstre skulder (håndflaten opp), mens den høyre neven går i en bue ned og frem til slag (sakte). 8 Snu 90° til venstre. Balansér på tåballene på B Oreun Dwitkoobi Sonnal Goedeoreo Makki venstre fot og flytt høyre ben til stilling. Blokkér samtidig. 9 Gå litt frem med venstre fot og slå samtidig Oen Apkoobi Oen Beomseogi 10 1. Spark med høyre ben. Momtong Baro Jireugi Ap Chagi - Batangson Momtong Makki 2. Flytt høyre ben tilbake til venstre ben, og skli et skritt tilbake med venstre ben til stilling. Blokkér samtidig med høyre hånd. 11 Snu ansiktet 900 til venstre mens venstre ben V2 sklir frem til stilling. Blokkér samtidig. 12 1. Spark med venstre ben. Oreon Sonnal Goedeoreo Beomseogi Makki Oen Apkoobi Ap Chagi - Momtong Baro Jireugi 2. Gå frem med venstre fot til stilling og slå samtidig med høyre hånd. 13 Hold høyre ben på samme sled, skli tilbake med venstre og blokkér samtidig. 14 Snu 180° til høyre, mens du balanserer på Oreon Batangson Momtong Beomseogi Makki H2 Oreun tåballen på venstre fot óg sklir til høyre med Sonnal Goedeoreo Beomseogi Makki Oreun Apkoobi Ap Chagi - Momtong høyre fot til stilling. Blokkér samtidig. 15 1. Spark med høyre ben. Barn Jireugi 2. Gå frem med høyre fot til stilling og slå samtidig med venstre hånd. 16 Hold venstre ben på samme sled, skli tilbake A Oen Beomseogi med høyre og blokkér saintidig. Batangson Momtong Makki Oen Dwitkobbi 17 Snu 90° til høyre mens du balanserer på Goedeoreo Area Makki tåballene på venstre fot og flytter høyre ben til stilling. Blokkér samtidig dobbelblokk. Oreun Apkoobi 18 1. Utfør et dobbelt hoppspark og skrik. Doobaldasang Ap 2. Gå frem med høyre fot til stilling, blokker Chagi Momtong An samtidig med høyre arm. Makki Momtong 3. Stå i samme stilling og slå dobbelslag. Doobeon Jireugi 19 Snu 270° til venstre mens du balanserer på tåballene på høyre fot og venstre ben krysser i en bue bak og til stilling. Blokker samtidig med venstre hånd. Vi Oreun Dwitkoobi Hansonnal Momtong Bakkat Makki 20 Skli frem med venstre fot til stilling. Slå samtidig Oen Apkoobi. Oreun Palkoop Eolgool Dollyo Chigi med albuen inn mot ansiktet med kroppen vridd til venstre. 21 1. Stå i samme stilling og slå med høyre Oen Apkoobi Oreun Deung knyttneve mens du vrir kroppen til høyre. Joomeok 2. Forbli i stillingen og slå med venstre arm. Eolgoll Ap Chigi Momtong BandaeJireugi 22 Snu 180° til høyre mens du balanserer på H1 Oen Dwitkoobi Hansonnal Momtong Bakkat Makki tåballene på venstre fot og høyre ben går til stilling. Blokkér samtidig med høyre hånd. 23 Skli frem med høyre fot til stilling. Slå samtidig Oreun Apkoobi. Oen Palkoop Eolgool Dollyo Chigi med albuen inn mot ansiktet med kroppen vridd til høyre. 24 1. Stå i samme stilling og slå med venstre Oreun Apkoobi Oen Deung Joomeok knyttneve mens du vrir kroppen til venstre. Eolgoll Ap Chigi - 2. Forbli i stillingen og slå med høyre arm. Momtong BandaeJireugi Taegeuk Poomse Denne tabellen er en grei oppsummering av hva du bør kunne om hver poomsene. Nr 1 2 3 4 5 Navn Taegeuk il jang Taegeuk I jang Taegeuk sam Jang Taegeuk Sah Jang Taegeuk Oh Jang Tellinger Gwe 18 Betydning(kort) Kjønn Keon Himmel og lys M Tae Glede (myk og Hard) K Ri Ild og sol K 19 Jin Torden og lyn M 20 Seon 18 20 Vind K Tegn Gwe’n 6 7 8 Taegeuk Yuk jang 19 Gåm Vann M Taegeuk Chill jang 25 Gån Fjell M Taegeuk Pal Jang 27 Gon Jord K _____ _____ _____ _____ _____ _____ Taegeuk er grunnformen i Tae Kwon Do. Taegeuk representerer den mest inngående orientalske filosofi. Hvorfra orientalsk filosofi ser verden, kosmos og liv oppriner. ”Tae” betyr her storhet og ”Geuk” betyr evighet. Så Taegeuk har ingen form, ingen start og heller ingen slutt. Alt kommer ikke desto mindre fra Taegeuk. Med andre ord: Taegeuk inneholder opprinnelsen til Alt. Tankene i Taegeuk er den prinsipielle tanken bak Book of Changes ( jooyeok) som er en av de fremste bøker om orientalsk filosofi. Fra Taegeuk er det utledet åtte hovedgrener av filosofiske teorier, der hver teori er representert av kinesiske tegn. Poomse en til åtte er grunnlagt på disse åtte prinsipielle teorier. For å forstå denne filosofien må du kjenne til det koreanske flaggets symboler og dets betydning. I det hvert av de 4 hjørnene på det koreanske flagget er det plassert en gwe. Disse gwe’ene symboliserer universets mysterier og evighet. Disse gwe’ene er taegeuk bygget opp etter. Hver gwe består av tre streker. Da hver strek er enten hel eller delt vil det kunne dannes åtter Triagrammer. Derfor finnes det åtte Taegeuk’er. Til sammen kalles disse åtte trigrammene for palgwe. Pal betyr som kjent den åttende. Palgwe uttrykker symbolsk alle menneskers og universets fenomener, mens hver gwe har sin symbolske mening. Taeguek er bygget opp etter de åtte trigrammene altså Påagwe. Om du tenker deg godt om så kan du tegne alle gwe’ene bare ved å tenke igjennom mønsteret. En lang strek betyr at man går en bevegelse til hver side før man går en frem. En halv strek betyr at man ikke går en bevegelse til hver side før man går en frem, men som i begynnelsen på chill jang at man sparker ap chagi og trekker benet tilbake i stedet for å gå frem En gwe vil da altså vise bevegelses mønster til poomse’n. Alle poomsene starter med en blokkering. Dette er fordi en TKD utøver alderi skal slå først. Men Du som utøver skal også søke å unngå å havne i situasjoner der du kan havne i bråk. Når du trener mønster er det viktig at du husker på at det er bedre å lære ett mønster skikkelig, enn å lære mange mønstre unøyaktig. Det er også viktig å trene samkjøring med andre. Sambon Kirugi 1. Angriper Forsvarer 2. Angriper Høyre ben tilbake Apkoobi Arae makki. Frem 3 x monton jirugi. Tilbake høyre ben først. Venstre hånd monton an makki x 3 siste gang an makki dytter hånden til siden og slag mot nyra (siden) Høyre ben tilbake Apkoobi Arae hetchemakki. Frem 3 x app chagi 3. 4. 5. 6. 7. 8. Forsvarer Tilbake høyre ben først Arae makki x 3. etter siste gang gå appchagi monton jirugi (apseogi stilling) Angriper Høyre ben tilbake Apkoobi Arae makki. Frem 3 x monton jirugi. Forsvarer Tilbake høyre ben først dwitkoobi seogi Han sonnal bakkat makki Etter siste. Venstre ben åpner til appkoobi og derfra monton baro jirugi. Angriper Høyre ben tilbake Apkoobi Arae hetchemakki. Frem 3 x dollyo chagi Forsvarer Tilbake høyre ben først Apkobi, Sonnal bakkat makki. Etter siste går bakerste ben (høyre) dollyo chagi setter bene ned foran I joosom seogi slår sonnal bakkat chigi med høyre hånd. Angriper Høyre ben tilbake Apkoobi Arae makki. Frem 3 x monton jirugi. Forsvarer Tilbake høyre ben først dwitkoobi batang son an makki ( venstre hånd) etter siste går høyre ben I en halvsirkel rundt slik at man kommer med sonnal an chigi med høyre hånd mot halsen. Angriper Høyre ben tilbake Apkobi Arae hetche makki. Frem 3 ganger yeop chagi. Forsvarer Høyre ben tilbake dwitkoobi batang son an makki (venstre hånd) Etter siste. Første ben går yeop chagi (venstre ben) og ned I apkoobi derreter går høyre arm palkop chigi og derreter deung joomok ap chigi med samme arm. Angriper Høyre ben tilbake Apkobi arae makki. Frem 3 x monton jirugi. Forsvarer Høyre ben tilbake først monton an makki. Derreter venstre ben tilbake sonal bakkat bakki. Derreter høyre ben tilbake batang son an makki venstre hånd. Etter siste går høyre ben I en halvsirkel rundt slik at man kommer med sonnal an chigi med høyre hånd mot halsen, deretter knyttneveslag med venstre hånd mot nyra. Angriper Høyre ben tilbake Apkoobi arae hetchemakki. Frem først apchagi med høyre ben, så dollyo chagi med venstre. til slutt yeop chagi med høyre ben. Gå så ned I apkoobi og bli stående med area hetche makki. Forsvarer Høyre ben tilbake Arae makki venstre hånd. Derreter venstre ben tilbake høyre hånd sonnal bakkat makki. Dereter høyre ben tilbake venstre hånd batang son an makki. Til slutt venstre ben går yeop chagi derreter an molla yeop chai med høyre ben og ned I dwitkoobi geodro makki. Hambon Kiurgi 1. 2. 3. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi arae makki. Frem eolgol jirugi. Forsvarer Åpner med høyre ben til joochom seogi. Venstre hånd går sonal bakkat makki samtidig som høyre hånd slår eolgol jirugi Angriper Tilbake høyre ben apkoobi arae makki. Frem eolgol jirugi. Forsvarer Åpner med høyre ven til joochom seogi. Venstre hånd går sonal bakkat makki samtidig som høyre hånd slår eolgol jirugi. Dereter slå monton jirugi med venstre først og så med høyre hånd. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi arae makki Frem eolgol Jirugi. Forsvarer Åpner med høyre ben til joochom seogi. Venstre hånd går sonal bakkat makki samtidig som høyre hånd slår sonal an chigi mot halsen. Venstre hånd tar så tak og holder fast den hånden som den blokerte for og herfra trekker man kroppen opp til kort stilling sammtidig som man slår sonal bakkat chigi med høyre hånd. 4. 5. 6. 7. 8. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi arae makki. Frem eolgol Jirugi. Forsvarer Går frem med høyre ben til apkoobi stillig samtidig som venstre hånd blokkerer batang son an makki og derved slår vekk slaget fra angriperen. Følger så på med batang soon an chigi mot magen. Går så frem til apseogi stilling med venstre ben slik at man blir stående lett på baksiden av angriperen. slår så til slutt sonal deung bakkat chigi mot baksiden av øret. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi arae makki. Frem eolgol jirugi. Forsvarer går frem til apkobi med høyre ben samtidig som venstre hånd blokkerer sonal bakkat makki samtidig slår man palkop chigi mot brystet ( solar plexus ). Trekker så høyre benet over i joocom seogi og slår palkop chgi mot siden av ribbeina. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi arae makki. Frem eolgol jirugi. Forsvarer Går frem til apkobi med høyre ben samtidig som venstre hånd blokkerer sonal bakkat makki, samtidig slår man palkop chigi mot brystet, vrir seg så rundt som om man skulle sparke dwit chagi og setter førstebenet ( høyre ) ned på kne og vrir seg videre rundt og slår plkop chig mot brystet en gång til. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi horison chombi ( for å vise at man skal slå med begge hendene) går så frem monton jirugi med begge armene samtidig. Forsvarer Går frem med høyre ben apseogi monton bakkat hetche makki Trekker så venstre ben inn til dwitkooa seogi og slår dobelt slag mot begge nyrene ( DooJoomeok Momtong jeochyojireugi) Trekker så venstre ben tilbake til apkoobi samtidig som man tar tak på baksiden av angriperens høyre ben med venstre hånd for så å slå palkop chigi med høyre arm midt på låret. Angriper Tilbake høyre ben apkoobi horison chombi. Går så frem monton jirugi med begge armene. Forsvarer Går frem med høyre ben til appseogi monton bakkat makki Tar så tak på baksiden av hodet til angriperen og skaller til han med pånnen. For så å gå mooreup chigi med venstre ben mot siden av kroppen. Hambon Kirugi kombinasjonsteknikker. 1. Angriper går frem apkoobi momtong jireugi. Forsvarer går tilbake dwit koobi sonnal geodero makki. Venstre hånd tar tak i angriperens hånd og holder denne fast. Sparker apchook ap chagi mot momtong på angriperen. Setter så benet ned i apseogi. Høyre hånd slår batantg soon teok chigi, for så å ta tak i venstre skulder sett fra forsvarers side. Bruker samtidig høyre ben til å ”sveipe” angriperens fremre ben slik at angriperen faller ned på magen. Hold angriperens hånd fast hele tiden og bruk høyre hånd til å hjelpe til med å presse angriperen ned mens man ”sveiper Setter så venstre kne i bakken bak angriperen samtidig som angriperens hånd presses forover. Viktig at man vrir på håndleddet til angriperen med håndflaten mot albuen for å låse fast hånden og påføre smerte. Avslutter med et slag mot baksiden av hode. Forsvarer slipper så angriper og ruller forover ( over angriper ) og snur seg mot angriperen og inntar dwit koobi godereo magki. Angriper ruller forover i motsatt retning av forsvarer og inntar dwit koobi geodero magki. Begge to inntar så start posisjon. 2. Angriper går frem apkoobi momtong jireugi. Forsvarer går tilbake dwit koobi sonnal geodero makki. Venstre hånd tar tak i angriperens hånd og holder denne fast. Sparker aptchook doollyo chagi mot hodet til angriperen. Setter så høyre ben på baksiden av angripers fremste ben samtidig med at man tar tak i angriperens høyre skulder. Forsvarer blir da stående med fremre ben noe bøyd. Forsvarer retter så opp kroppen ( benet ) samtidig som han og presser han ned på ryggen. Setter så høyre kne i gulvet og holder angriperens høyre hånd over venstre ben og presser denne armen bakover . Avslutter med slag mot hodet. Forsvarer setter seg så ned og ruller bakover og inntar dwit koobi geodero magki. Når forsvarer slipper ruller angriper bakover og inntar dwit koobi geodeuroe makki. Begge inntar så start posisjon. 3. Angriper går frem apkoobi momtong jirugi. Forsvarer går tilbake Dwit koobi sonnal geodero makki. Venstre hånd holder fast angriperens hånd. Sparker aptchok ap chagi mot momtong på angriperen Setter så benet ned i moa seogi ( eller ap seogi ) . Høyre hånd tar tak i angriperens hånd og vrir denne rundt. Bruker så venstre ben og sparker ” naeryo chagi” samtidig som man holder fast hånden enda og bruker egen kropps tyngde til å presse motstanderen ned i gulvet. Låser fast hånden til angriperen ved å presse hånleddet bakover. Slår så deung joomok ap chigi mot baksiden av hodet til angriper med venstre hånd. Forsvarer avslutter ved å rulle bakover og inntar dwit koobi geodero magki mot angriper. Angriperen ruller forover og inntar dwit koobi geoderoe magki mot forsvarer. Begge vender så tilbake til start posisjon 4. Angriper går frem apkoobi momtong jirugi. Forsvarer går frem skrått til venstre til joochom seogi med venstre ben og blokker han sonnal makki med høyre hånd. Slår så Doobeon momtong jireugi mot nyra med venstre hånd først. Beveger seg så raskt slik at man blir stående bak angriper med tak på begge skuldrene og høyre ben på baksiden av angriperens høyre kne. Drar så angriperen ned slik at han faller på ryggen. Ikke bli stående rett bak angriperen, men litt skrått ut på siden. Avslutter med slag mot hodet. Deretter ruller forsvarer fra stående stilling over angriper mens angriper ruller bakover. Begge inntar dwit koobi geodeuroe makki mot hverandre som avslutning. Begge returnerer så til start posisjon. 5. Angriper frem med apkoobi momtong jirugi. Forsvarer går tilbake dwit koobi sonnal geodero makki. Fremre hånd tar tak i angriperens hånd og holder denne fast. Høyre hånd settes ned i bakken samtidig med at man lager en ” saks ” med bena ( høyre ben på baksiden og venstre foran ) og herfra vrir man kroppen slik at angriper faller ned på ryggen og sparker aptchok dollyo chagi mot hodet til angriperen. Forsvarer slipper så taket i armen og ruller bakover og inntar dwit koobi geodero magki mot angriperen. Angriperen ruller forover og inntar dwit koobi geodeuroe magki mot forsvareren. Begge returnerer så til start posisjon. 6. Angriper frem med apkoobi momtong jirugi. Forsvarer går tilbake dwit koobii sonnal geodero magki. Fremre hånd tar tak i angriperens hånd og holder denne fast. Høyre hånd settes ned i bakken samtidig med at man lager en ” saks” med bena på samme måte som nr 5. Herfra vir man kroppen motsatt vei slik at angriper faller ned på magen. Vrir herfra høyre ben og legger leggen på tvers av baksiden ved knes skålen av høyre ben til angriperen samtidig som man presser benet fremover med hånden og kroppen. Tar som avslutning tak i skulder regionen til angriperen og trekker han bakover samtidig som man presser benet fremover. ( skal ha benet i klem slik at du ikke skal behøve å bruke hendene til å holde benet ) Avslutter med slag mot baksiden av hodet. Forsvarer slipper så opp og ruller bakover og inntar dwit koobi geodero magki mot angriper. Angriper ruller fremover og inntar dwit koobi geodero magki mot forsvareren. Begge returnerer så til start posisjon. 7. Angriper frem med apkoobi momtong jirugi. Forsvarer går tilbake til dwit koobi sonnal geodero magki, holder fast angriperens hånd og sparker an chagi med høyre ben mot hodet Fortsetter rotasjonen rundt og ”sveiper” angriperens fremre ben. Angriperen ruller fremover og ut av situasjonen så forsvarer ikke treffer med ” sveipingå” og inntar dwit koobi geodero magki. Forsvarer ruller forover etter sveipingen og inntar dwit koobi geodero magki mot angriper. Begge returnerer så tilbake til start posisjon 8. Angriper frem med apkoobi momtong jirugi. Forsvarer går tilbake med venstre ben til dwit koobi sonnal geodero magki. Deretter sparker forsvarer mot hode først og fortsetter rotasjonen rundt og sveiper bort fremre ben. Angriper ruller fremmover og unngår å bli truffet i fremre ben og inntar dwit koobi geodero magki. Forsvarer ruller forover etter ”sveipingå” og inntar dwit koobi geoderoe makki mot angriper. Begge returnerer så til start posisjon. Hambon Kirugi benteknikker. 1. Angriper går frem Apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer sparker bakkat chagi med venstre ben. Setter så venstre ben tilbake på samme sted. Sparker så ap chagi med høyre ben. Setter høyre ben bak venstre etter sparket til dwit koobi geodereo magki. Begge går så tilbake til start posisjon. 2. Angriper går frem Apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer sparker bakat chagi med venstre ben. Setter så venstre ben tilbake på samme sted. Sparker så aptchok dollyo chai med høyre ben mot hodet. Setter så høyre ben bak venstre etter sparket til dwit koobi geodereo magki. Begge går så tilbake til start posisjon. 3. Angriper går frem Apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer sparker an chagi med høyre ben. Sparker så direkte yeop chagi mot hodet uten å sette benet ned i gulvet. Setter så høyre ben bak venstre til dwit koobi geodero magki. Begge går så tilbake til start posisjon. Begge går så tilbake til start posisjon. 4. Angriper går frem Apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer sparker an chagi med høyre ben. Setter så høyre ben ned og sparker dwit chagi med venstre ben. Setter så venstre ben ned foran slik at man blir stående tett opptil angriper i dwit koobi geodero magki. 5. Angriper går frem apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer går tilbake til dwit koobi sonal geodero magki. Sparker så ap chagi mot hånden til angriperen når han kommer frem. Setter så ikke bent ned i bakken men hopper så og sparker med høyre ben direkte. Setter så ned høyre ben bak venstre i dwit koobi geodero magki. Begge går så tilbake til start posisjon. 6. Angriper går frem apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer går tilbake til dwit koobi sonal geodero magki. Sparker yeop chagi med venstre ben like over angriperens fremste ben. Setter så venstre ben i bakken og hopper dio yeop chagi. Går så til dwit koobi geodero magki. Begge går så tilbake til start posisjon. 7. Angriper går frem apkoobi eolgol jireugi. Forsvarer går tilbake til dwit koobi sonal geodero magki. Sparker yeop chagi med høyre ben like over angriperens fremste ben. Hopper derfra direkte til dwit chagi med venstre ben. Lander da med venstre ben foran og går direkte til dwit koobi godero magki. Begge går så tilbake til start posisjon. 8 Angriper går frem til apkoobi eologol jireugi. Forsvarer går tilbake til dwit koobi sonal geodero magki. Sparker yeop chagi med høyre ben like over angriperens fremste ben. Hopper derfra direkte til rundspark med venstre ben. Lander så med venstre ben foran og går direkte til dwit koobi godero magki. Begge går så tilbake til start posisjon., Ibon kirugi 1. Angriper: Høyre ben tilbake Apkoobi Area makki. Går frem til apkoobi eolgool jirugi. Fortsetter med ap chagi. Forsvarer: Går med høyre ben tilbake til dwitkoobi hansonnal bakkat makki. Trekker så høyre ben lengre bak og ut til siden til apkoobi eotgeoro area makki. Blir deretter stående i apkoobi og slår baro eolgool jireugi 2. Angriper: Høyre ben tilbake apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgool jirugi. Fortsetter med ap chagi. Forsvarer: Går med høyre ben tilbake til dwitkoobi hansonnal bakkat makkki. Deretter trekker venstre ben litt tilbake til beom seogi og blokkerer batang son arae makki Fortsetter så med apchagi med høyre ben mot skrittet. 3. Angriper: Høyre ben tilbake apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgool jirugi. Sparker så apchook dollyo chagi Forsvarer: Høyre ben tilbake dwitkoobi hansonnal bakkat makki. Deretter åpner venstre ben frem og ut til siden til joochoom seogi, blokkerer med høyre arm hansonnal bakkat makki og hold så tak i benet og slå samtidig ollyo jireuugi mot skrittet med venstre hånd. 4. Angriper: Høyre ben tilbake apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgool jirugi Sparker så apchook doollyo chagi. Forsvarer: Samme som nr 3, men etter slaget mot skrittet fortsetter man ved å ta tak i leggen med venstre hånd og dytter angriperen over ende slik at denne må rulle bort. 5. Angriper: Høyre ben tilbake apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgool jirugi. Sparker så yeop chagi. Forsvar: Tilbake høyre ben til dwitkoobi hansonnal bakkat makki. Trekker så venstre fot inntil høyre og blokkerer rask an bandal chagi med høyre ben. Går derfra uten å røre gulvet direkte til eolgol yeop chagi. 6. Angriper: Tilbake høyre ben til apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgol jirugi Sparker så yeop chagi. Forsvar: Høyre ben tilbake til dwitkobi sonnal deung bakkat makki. Fortsetter med battang son area makki. Sparker så apchagi mot halebenet. Fortsetter så med eolgol dollyo chagi mot baksiden av hodet. 7. Angriper: Høyre ben tilbake til apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgol jirugi. Sparker så dwi hurregi. Forsvarer: Går tilbake til dwitkoobi hansonal bakkat makki. Trekker så inn og tar tak i benet ( vrista ) til angriperen. Aslutter med areae yeopchagi mot baksiden av kneet til angriperen slik at han faller. 8. Angriper: Høyre ben tilbake til apkoobi area makki. Går frem til apkoobi eolgol jirugi. Sparker så dwi hurregi. Forsvarer: setter venstre kne ned i gulvet og ” sveiper ” sparker dwi hurregi langs gulvet slik at man kommer med benet på baksiden av benet til angriperen. Advarsler og minuspoeng i kamp Ulovelige angrep: ”Kynong-go” ( advarsel). 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Gripe tak i sin motstander Skubbe sin motstander med skulder, kropp, hånd og arm. Holde sin motstander med hender og armer Krysse sikkerhetslinjen med vilje. Flykte fra kamp ved å vende ryggen til motstanderen. Falle med vilje Påføre motstanderen smerte unødvendig Angripe med kne For lavt angrep ¨Sparke deler av motstanderens ben med vilje Angripe motstanderens hode med hånd eller neve. Gestikulere for å indikere scoring eller fratrekk av poeng, ved å løfte hånd eller lignende. Uønskede bemerkninger eller upåssende oppførsel fra utøverene eller sekudantens side. Ulovelige angrep: ”Gåm-jeom” forseelse ( minuspoeng) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Angripe motstander som har falt. Angripe etter kamplederens stopordre Angripe motstanderens rygg eller baksiden av hodet. Angrep på motstanderens hode med hånd eller neve. Nikke / Skalle Krysse sidelinjen ( 12 x 12 ) Kaste motstanderen Voldelig oppførsel eller upåssende bemerkninger rettet fra motstanderens eller sekudantens side.
© Copyright 2024