06.02.2013
Årsrapport fra trenerne:
Venteliste:
-
Pdd over 30 barn/ungdommer
Elite og A-gruppa:
-
-
-
-
Treneransvar: Kolbjørn Hjartholm komme inn og deler på dette ansvaret i løpet av våren.
Pdd består Elitegruppa av 9 svømmere. Merk: Ida Grimstad trener hovedsakelig i Porsgrunn.
Pdd består A-gruppa av 5 svømmere.
Sosial samling (For B/A og Elite avholdt i Mandal 10-12. aug 2012. 12 påmeldt (1 ble syk), 3
voksne Merete, Kolbjørn og Stig var med.
o Felles buss, bodde i fam Kvaals feriehus, Aktiviteter: Rafting lørdag,
Sjøsandsvømmingen søndag, individuelle samtaler med svømmerne. Ingen
økonomisk støtte fra klubben.
Treningsleir avholdt i Calella, Spania, i høstferien.
o Trenere: Kolbjørn og Stig
o 10 deltakere fra A og Elite (klubbstøtte på 30.000,- pluss reise opphold for trenere)
o Gjennomgående fokus på teknikk og mengdetrening.
o 9 svømmetreninger à 2 timer med 20min landoppvarming i forkant av disse ble
gjennomført.
o Svømmerne svømte fra 33.000 – 53.000m ila uken
o Svømmerne viste et utrolig pågangsmot og holdt max konsentrasjon på treningene.
 Enkelte utøvere mistet en del av utbyttet grunnet sykdom på stedet, men
totalt sett var uka meget vellykket.
Eldste svømmer er 18 år og de yngste svømmerne er/blir 14 år i inneværende år. Det
oppleves at det er god stemning blant svømmere i disse 2 gruppene.
Svømmerne har holdt et bra fokus denne sesongen og har vært meget disiplinerte.
Det har vært fokusert på større utfordringer dette året, med oppjusterte målsetninger om
deltakelse i mesterskap som UM og NM. Vi var nære med å nå målet om UM-deltakelse, men
sykdom medførte at svømmerne som var nære ikke nådde helt i mål.
Hovedfokus siste sesong:
o Teknikkutvikling og økt satsing.
Tønsberg SK trente sammen med oss i en periode i sommer. Samarbeidet var som tidligere
utelukkende positivt.
Sandefjord SK hadde noen treninger med oss på forsommeren på Bakkenteigen.
06.02.2013
B-gruppa (HØSTSESONGEN 2012)
Antall svømmere ved sesongstart: 12
Antall svømmere ved sesongslutt: 11
I løpet av perioden har en svømmer gått over i A-gruppa, en svømmer har kommet fra C3-gruppa og
en svømmer har sluttet. (Tre svømmere har så smått begynt å aspirere i A-gruppa på lørdager og vil
fortsette med det også i vårsesongen, for mulig overgang til A-gruppa etter hvert).
B-gruppa hadde to trenere hvorav en har sluttet i løpet av perioden. På grunn av sykdom har B-gruppa
nå en trener inntil videre, med Stig og Sven-Erik som vikarierende trenere ved behov.
TRENINGEN:
Hovedfokus denne sesongen har vært mengdetrening for å opparbeide et visst nivå og styrke. Det har
fungert bra og det ser ut til at alle har hatt god fremgang. Utfordringen i gruppa er sprik i alder og
nivåforskjeller i teknikk og tempo. Dette har nok medført at noen synes treningen har vært litt hard,
kjedelig og ensformig, mens andre har merket fremgangen bedre og syntes det har vært gøy med
større utfordringer og hardere trening. For at det skal bli gøy å svømme er det viktig å oppnå
«vannfølelse»/mestring i vannet og fremgang. For å få til det er det viktig å svømme mye, bryte noen
barrierer og liksom komme «over kneika». Selv om mengde og styrke har vært hovedfokus, har vi i
tillegg hatt fokus på teknikk og sprinttrening, selv om vi ikke har hatt rene sprint og teknikk økter ennå.
Utover i vårsesongen vil fokus gå mer over i rene sprint og teknikk økter. Vi vil fortsatt ha treningsøkter
med mengde, men også rene økter med kun sprint og teknikk. Hovedfokus vil bli vendinger i stor fart,
startstup og spissing av svømmeteknikken når det gjelder armtak, benspark og kropps- og flytestilling.
STEVNER:
Til sammen har seks B-svømmere deltatt en eller flere ganger på approberte stevner. Målet er at alle i
løpet av vårsesongen frivillig melder seg på et eller flere slike stevner.
SOSIALT:
B-gruppa har i løpet av sesongen deltatt på en sosial samling på Pizza Nini. Dette var suksess og det
er et stort ønske om å gjøre det igjen snart.
06.02.2013
C-gruppa:
-
Hovedansvar: Gitte Danielsen
Består nå av 3 grupper og er pdd (Internflyttinger er iverksatt og vil gjøres endelig om kort tid):
o C1
8 svømmere
o C2
8 svømmere
o C3
15 svømmere
C1
Har vært bestående av to aldersgrupper: 1-3 klassinger og 4-6 klassinger. Sist nevnte har hatt rask
fremgang i svømmeferdigheter og flere av disse har rykket opp til C2.
Vi har hatt fokus på følgende:
-
Svømme etikk. Holde avstand og vente på tur, respekt for hverandre.
Teknikk. Gli øvelser, jobbet systematisk med en svømme art av gangen (drilling).
Fokus videre:
-
pusteteknikk i cr
bryst benspark.
C2
En god og treningsvillig gjeng. Svømmer i snitt 8-900m per gang. Mye fokus på teknikk, her har de
fleste mye igjen å lære. Avslutter med 5 min fri lek nesten hver gang. Kjører også en 1000 m uten
pause av og til for å trene utholdenhet. Alle i gruppa mestrer dette uten problemer. Deltakelse på
stevner kunne vært bedre.
C3
En flott gjeng, med stort sett, god treningsvilje. Ser god fremgang hos flere med tanke på teknikk.
Vi har hatt fokus på følgende:
Trenings disiplin:
-
Blitt flinkere til å komme raskt i gang m oppvarming, uavhengig av treneren.
Lytte til treneren.
Respekt for hverandre.
Ikke ”slurve” med treningen, bruke hodet om man vil bli bedre.
Teknikk/styrke:
- Jobbet systematisk med en svømme art av gangen.
- Mye fokus på drill øvelser.
- Utholdenhet, en til flere lengre distanser hver trenig (200-400m).
- Ordentlige vendinger hver gang.Start stup.
C3 svømmer i snitt 12-1400m per trening. Ofte lek siste 5-10 min.
Fokus videre:
-
Fortsatt fokus på teknikk.
Mer utholdenhetstrening.
Stevnedeltakelse!!
06.02.2013
Trenere/instruktører:
-
Horten Svømmeklubb har pdd følgende trenere/instruktører:
o Stig Nordaas (hovedtrener)
o Kolbjørn Hjartholm (A- og elitegruppa)
o Kristin Johnsen og Kjetil Aasebø (Frem til 31.12.2012) (B-trener)
o Gitte Danielsen Thorkildsen (Hovedansvar C + C3)
o Lena Chrobak Øverby og Bjørn Fosbæk(C2)
o Amy Tannum, Bent Gramdal og Marius Meringdal (C1)
Sammendrag:
Stemningen oppleves gjennomgående som positiv mellom svømmere og trenere.
Stevnedeltakelsen er fremdeles lavere enn ønsket, men har begynt å ta seg opp.
Sesongen ga et sportslig løft for Horten svømmeklubb. En av svømmerne, Sindre Nordaas, endte på
topp i 98-klassen på 50 fri, samt nr 3 på 50 fly og nr 5 100fri, nasjonalt, ved utgangen av juni. Junior
landslaget har vurdert både Sindre og Rebecca Svendsen, men de trenger å løfte seg enda mer før de
kan evt kan få et tilbud. Dette må anses som et bra resultat for en liten klubb.
Meget motiverende for A- og elitesvømmerne med ny trener og totalt sett større resurser i år. Dette
gav også hovedtrener mulighet for å ha større fokus på øvrige gruppe siste halvår.
Trening på Bakkenteigen 3 økter i uka for A og elite, høsten 2012 har vært meget bra, men det er
utfordrende å gi svømmerne nok treningstid, ikke minst for utøvere i C- og B-gruppa som vil opp og
frem. Det er også utfordrende å løfte svømmere oppover i gruppene, p.g.a. tilgang på bassengtid.
Dette medfører ofte at det tar uforholdmessig lang tid å bestemme seg både for dette, samt for opptak
av nye medlemmer.
Tentativ plan for treningsleire ila 2013
–
–
–
Langhelg for hele klubben i uke 32
Ukesleir for A og elite i høstferien uke 40.
Vi ser på muligheten for å gjennomføre en lokal treningsleir i Hortensområdet, også.
Alt i alt har 2012 vært et spennende år og vi forsøker å ta denne trenden med oss videre.
Stig Nordaas
Hovedtrener Horten Svømmeklubb