Timeplan/grupper - Fokus Helse & Trening
Timeplan/grupper Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 09.00 Mensendieck Hilde 09.00 Mensendieck Hilde 10.00 Redcord Lin 09.00 Mensendieck Hilde 10.00 Kne/Hofte Lin 10.00 Mensendieck Hilde 10.00 Mensendieck Hilde 11.00 Redcord Lin 10.00 Mensendieck Hilde 11.00 Mensendieck Hilde 10.30 Slaggruppe herrer Hvidtgården, Veslemøy 13.00 Kom i gang Redcord Hilde 11.00 Mensendieck Hilde 13.00 Parkinson trening Veslemøy 11.00 Mensendieck Hilde 14.00 Fysio Pilates Hilde 13.30 Nevrogruppe Veslemøy 14.15 Slaggruppe damer Hvidtgården, Veslemøy 13.30 Nevrogruppe Veslemøy 15.00 Beckterew Erling 14.00 Kne/hofte Lin 14.30 Kne/hofte Veslemøy 17.15 Pilates 16.30 Mensendieck Hilde 18.30 Pilates 19.00 Pilates Fokus Helse & Trening, Aagards plass 5, 3211 Sandefjord - Timebestilling telefon 33 42 30 30 - E-post [email protected] Kursbeskrivelse Pilates har vestens fokus på styrketrening og østens fokus på pust og Nevrogruppe er et treningstilbud til deg som har en nevrologisk skade eller tilstedeværelse. De seks originale prinsippene er konsentrasjon, kontroll, senter, flyt, presisjon og pust. Denne treningsformen har mange nivåer. På nybegynner starter vi med prinsippene fra fysio-pilates, men etter hvert som deltagerne blir sterkere blir øvelsene tyngre og vi går over til de mer originale pilatesøvelsene, da med modifiseringer der det trengs. Det undervises i små grupper og den personlige oppfølgingen er viktig for at deltagerne får mest mulig ut av timen. Instruktør: Ragne Slaatten Modigh. sykdom (f.eks hjerneslag, hodeskade, MS, Parkinsson, CP ). Treningen er for deg som ønsker å øke eller vedlikeholde styrke, stabilitet og bevegelighet under veiledning av fysioterapeut. Målet med treningen er samtidig at du øker din forståelse av skaden/sykdommen og hvordan du på best mulig måte kan øke din funksjonsevne. Kriterier for deltagelse er at du må ha selvstendig gangfunksjon (med eller uten hjelpemiddel), og at du kan komme deg opp og ned fra matte selv. Variert trening med redcord (slyngetrening), baller, stående og liggende øvelser. Instruktør: Veslemøy Heyn Stave Fysio-Pilates er en fornyelse av den tradisjonelle pilatestreningen. De fleste øvelsene har blitt brutt ned for å gi en mer trinnvis oppbygning. Dette gjør metoden til et egnet redskap enten du er frisk eller har fysiske plager. I treningen legges det særlig vekt på å styrke de dype musklene rundt mage, rygg og bekken og å balansere de ulike muskelgruppene mot hverandre. Andre viktige elementer i Fysio-Pilates er: Styrke, fleksibilitet, holdning, pust og avspenning. Instruktør: Hilde Nilsen. Redcord slyngetrening er styrketrening i slynger/tau som er en svært effektiv måte å trene stabilitet og styrke. Man doserer enkelt belastningen opp eller ned så alle kan delta i en slik gruppe selv om man er på ulikt nivå. Vi har slyngetreningsgruppe spesielt med tanke på folk med ryggplager og bruker det også i gravid/barseltrening. Instruktører: Lin Skagen, Hilde Nilsen og Ragne Slaatten Modigh Mensendieck gruppetrening er trening som skaper kroppsbevissthet og som gir et solid grunnlag til å ivareta kroppen i daglige funksjoner og i all annen trening. Du lærer å ta hensyn til kroppen din og redusere/fjerne tretthet, smerter og feilfunksjoner i muskel- skjelettsystemet. Denne treningsformen passer bra for alle aldre. Dette er også en fin mulighet til videre oppfølging etter endt individuell behandling. Instruktør: Hilde Nilsen. Kne/hofte er et gruppetilbud til deg som sliter med smerter, nedsatt funksjon og/eller svekkelse i muskulatur i hofte eller kne som følge av artrose. Fokus i treningen er styrke, bevegelighet og uttøyning. I tillegg til treningen får du en innføring i hva tilstanden består i. Du vil få praktiske råd og tiltak du selv kan gjøre for å mestre og forebygge forverring av tilstanden på en best mulig måte. Instruktør: Veslemøy Heyn Stave og Lin Skagen Slaggruppe er et tilbud til deg som har gjennomgått et hjerneslag. Timen inneholder 30 minutter sittende øvelser med fokus på styrke, bevegelighet, koordinasjon og tempo for hele kroppen. I treningen legges det opp til noe kognitiv trening. Den siste halvtimen er egentrening der instruktøren er til stede og hjelper og veileder etter den enkeltes behov. Treningen foregår i treningsrommet på Hvidtgården. Instruktør: Veslemøy Heyn Stave Beckterew trening foregår med drivende musikk og livlig stemning. Aktiv oppvarmimgsdel, bevegelsestrening med uttøyning tilrettelagt spesielt for personer med Beckterewplager. Revmatikere kan også delta. Instruktør: Erling Marcussen. Parkinsontreningen er timer med øvelser spesielt tilrettelagt for personer med Parkinson. Her er det fokus på koordinasjon, bevegelighet, styrke og balanse. Instruktør: Ragne Slaatten Modigh Fokus Helse & Trening, Aagards plass 5, 3211 Sandefjord - Timebestilling telefon 33 42 30 30 - E-post [email protected]
© Copyright 2024