Den Beste Frukten
For Slanking
Den beste frukten for slanking er kirsebær.
Hvorfor?
Med kirsebær, så kan du ikke bare spise 30 stykker på to minutter som du kan, og trolig ofte gjør,
med druer og blåbær. Med kirsebær, så har du steinen i midten som tvinger deg til å spise sakte,
som lar hjernen ”registrere” bærene du spiser og hindrer deg i å overspise.
Så det er den første grunnen - innebygget porsjonskontroll.
Den andre grunnen, og dette er en viktig en, er at kirsebær har den LAVESTE glysemiske
indeksen av alle frukt, og en av de laveste glysemiske verdiene for hvilken som helst kilde av
karbohydrater.
Med en GI verdi helt ned i 22, så kan du tygge i deg kirsebær sent på kvelden nesten helt uten å
påvirke blodsukkeret. Igjen, det er ikke å spise sent som er problemet, det er å spise feil mat (de
som drastisk øker insulin-nivået, som stopper fettforbrenningen) sent på kvelden som er
problemet.
Så den neste gangen du har lyst på noe søtt, mettende snacks, finn frem en skål med kirsebær og
nyt dem.
Og her er mer frukt du kan spise, og deres tilhørende helsefordeler:
Druer - bra for blodårene.
Fersken - rik på kalium og jern.
Epler - styrker immunforsvaret.
Vannmelon - regulerer pulsen.
Appelsiner - gir renere hud og styrker synet.
Jordbær - nyere forskning indikerer redusert sjanse for kreft og
saktere aldring.
Bananer - god energi-kilde.
Ananas - forebygger leddgikt.
Blåbær - beskytter hjertet.
Kiwi - styrker beinbygningen.
Mango - virker forbyggende mot enkelte former for kreft.
Som du kan se, så har frukt mange helsemessige fordeler, og er et mye bedre alternativ når du har
lyst på noe søtt.
Din personlige ernæringsfysiolog,
David Solberg