NMY7-2010 - MediYoga
Medicinsk Yoga i Vården - första året. Hur gick det? Varumärket Medicinsk Yoga Från Köket: Medveten Mat Sista sidan: Yogakonst Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 innehåll göran har ordet tema - kronchakrat feedback & frågor internationella notiser internationell forskning yoga i sverige mötet mat kolumnen pass & meditation medicinsk yoga som självhjälp kultur utbildning/kurser/workshops yoga landet runt nästa nummer sista sidan INTENTION: IMY har som syfte och intention att sprida kunskap om yoga som läkekonst, rehab och terapi, brett in i det svenska samhället. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga Nummer 7 2010 Grundare & Utgivare Göran Boll Redaktion Göran Boll Bidragande till detta nummer Charlotte Åström Maria Nilsson Agneta Lagström Nyberg Birgitta Åström Ingrid Lindh Konstfoto Georg Sandgren Kontaktinformation [email protected] www.medicinskyoga.se Tel: 08 – 21 03 30 Denna nättidning är publicerad av IMY Institutet för Medicinsk Yoga Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 ledare | göran har ordet Hej Yogi! Hösten smyger sig så sakta över i vinter, snön har redan börjat falla över delar av landet. Det yttre mörkret motas med tända ljus och ökad inre reflektion. Även för tidningen går året mot sitt slut och samtidigt som jag lägger sista handen på detta nummer sitter jag redan och skissar på nummer 8. Temat i detta nummer 7 är Sjunde Chakrat eller Kronchakrat, som står för fullständig medvetenhet och trancendens. Läs mer i detta nummer om kronchakrat och pröva de övningar och den meditation som beskrivs balansera detta chakra. I det här numret kan du också läsa om ny internationell och svensk forskning om yoga och vilka resultat man rapporterar. Flera nya skribenter har lämnat bidrag och beskriver hur yogan skapar ökad medvetenhet, hälsa och balans i deras liv. Jag skriver om spännande verksamhet vid Akademiska sjukhuset i Uppsala där man sedan flera år tillbaka arbetar med yoga för kvinnor och män som drabbats av cancer., God mat för kronchakrat presenteras av Charlotte Åström och Georg har på sista sidan skapat ännu ett nytt oerhört intensivt bildkonstverk, på samma tema. Nätmagasinet Medicinsk Yoga distribueras kostnadsfritt via nätet till alla intresserade läsare. Tidningen har inga annonsintäkter och inga sponsorer. Vi når allt fler läsare tack vare att du som läser tidningen gillar det du läser och sedan skickar länkar vidare till alla dina egna ekontakter, kollegor på jobbet, klienter och patienter, släktingar och vänner som på så sätt får upp ögonen för yoga som ett vitalt och viktigt verktyg i sina liv. Man kan sprida ljus och harmoni på många olika sätt. Tack för att du hjälper oss att skicka vidare och sprida kunskap om yoga på detta sätt! Må så gott! Göran The purpose of life is to grow, expand, and realize one´s true identity Swami Rama Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 tema | kronchakrat Medvetenhet – Yogans högsta mål pratat om flera gånger i dessa sammanhang. Det underliggande temat i NMY under hela 2010 är Chakrasystemet. Alla som aspirerar på att söka förstå människan som energivarelse kommer förr eller senare att stöta på detta begrepp. I första numret av NMY 2010, nr 1, finns mer sammanfattande läsning om hela chakrasystemet. Via kronchakrat kopplar vi upp oss på och överlämnar oss till den obegränsade Medvetenheten, Kosmos, Gud, Självet, Universum – eller hur du själv föredrar att definiera det. I nästa nummer av NMY kommer kommer vi att titta närmare på auran som inom Kundaliniyogan ses som det åttonde stora chakrat Temat i detta, det näst sista numret för året 2010, är KRONCHAKRAT, som står för HÖGRE MEDVETENHET Kronchakrat sitter som en krona på huvudet, på och strax ovanför hjässan. Den symoliseras av en lotusblomma med ettusen blad. Det står för ödmjukhet och överlämnande inför det oändliga, det stora Självet. Upplysning är syftet med all form av yoga och är det stadium vi uppnår när alla sju chakra är i balans så att livsenergin, prana, och din yttersta potential, kundalini, kan flöda genom hela ditt system upp till kronchakrat. Det tillstånd du uppnår då är det som Patanjali pratar om som Samadhi – den rena extasen i det djupa varandet – den absoluta extatiska stillhet vi Mer djupgående info om chakrasystemet finns att läsa i IMYs manual med samma namn. Du kan beställa den på IMYs hemsida i YogaShop: http://www.medicinskyoga. se/yogashop.htm Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 feedback & frågor Att bli mer Medveten Inom den kundaliniyogiska traditionen säger man att du öppnar upp din medvetenhet fullt ut när kundalinikraften vaknar i ditt rotchakra och når hela vägen upp till ditt kronchakra. Som svar på frågan hur detta känns svarade vid ett tillfälle mästaren i Kundaliniyoga, Yogi Bhajan så här: - En uppväckt kundalini ger dig skönhet i varje rörelse. Livet fyller varje cell så du kan röra dig mjukt med en medvetenhet om rytmen och musiken i allt som sker omkring dig. Kundalini ger dig liv och behag. Fortsätt att berätta för mig vad du tycker om det jag gör. Och kom med frågor! Fråga mig det du vill ha svar på. Det är vad detta uppslag handlar om. Varmt välkommen att höra av dig med din feedback, dina reflektioner och dina frågor! Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 feedback & frågor Feedback Tack för det här numret (nr 6)! Jättebra! Roligt att du skriver om skillnaden mellan Kundalini och Medicinsk Yoga, för jag, som har erfarenhet av båda, upplever klara skillnader! Så det känns bra att du reder ut begreppen! Ann Bra tidning, tack! Du gör ett fantastiskt bra jobb! Lena Min man och jag just läst intervjun med Ullis Nilsson i nummer 6 av er nättidning. Det var bra läsning och det finns många andra intressanta artiklar i er publikation, inte minst de som finns angående frukter och bär etc. Ulla-Maija Tack för en fantastisk tidning! Catja Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 feedback & frågor Feedback Jag är förtjust varje gång det kommer ett nytt nummer av nättidningen, även om jag har haft svårt att skriva ut enskilda sidor. Ska bli spännande att läsa om blodtryck/yoga samt dina synpunkter på skillnaderna på Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Eva Jag vill säga att din artikel i senaste tidningen om skillnaden mellan Medicinsk Yoga och Kundaliniyoga var jättebra och tydlig, det behövde jag! Bodil Tack för ännu ett stimulerande nummer av Yogatidningen. Jag är alltid lika entusiastisk när den kommer. Karin Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 feedback & frågor Feedback Jag har precis läst Nätmagasinet Medicinsk Yoga nummer 6 och artikeln om "Medicinsk Yoga/Kundaliniyoga - är det någon skillnad? En mycket bra artikel och av mig efterlängtad. Ibland gör man saker, engagerar sig i något, drivs av krafter som man inte riktigt har ord på... man bara gör ... och inget kan stoppa en.Vet du vad jag menar? Så är det ibland för mig och så var det när jag anmälde mig till kursen i Medicinsk Yoga. Jag hade tidigare provat Kundaliniyoga under en termin och var inte så där vidare sugen på att fortsätta men saker hände.... och så stod den där, annonsen i vår sjukgymnasttidning och jag tänkte inte ens; bara anmälde mig först, pratade med chefen sen. För att göra en lång historia kort så är detta den, utan tvekan mest användbara fortbildning jag som sjukgymnast har gått. Fråga mig inte vad som händer, men de mest otippade patienter vill vara med och alla upplever och beskriver fantastiska saker. Kuratorerna skickar patienter till mig och de beskriver också de mest häpnadväckande saker som händer med deras patienter. Mina kollegor har börjat tillämpa bla. långa djupa andetag och även de häpnar. Så enkelt! Så verkningsfullt! För mig fanns inget val; jag ville fortsätta och få veta mer. Provade en konsultation hos Göran på IMY och kände direkt att "det här som du vet, det vill jag också veta, det här som du kan, det vill jag också lära mig". Anmälde mig till Yogaterapeututbildningen som, även den, jag egentligen inte visste riktigt vad det var. Bara att det "var mer". Nu, och bla. efter att jag läst artikeln i nr 6 börjar jag kunna sätta ord på vad det handlar om för min del. Jag har en stark passion för mitt yrke. Egentligen börjar det med en stark passion för människokroppen; att vi inom oss har allt vi behöver, har alla svar. Att kroppen är ett fantastiskt verktyg. Det är vad jag dagligen vill förmedla till andra. Det finns en kvinna som heter Theresé Bertherat och hon har sagt ”Att bli medveten om sin kropp, är att ha tillgång till hela sin varelse". Dessa ord har blivit som en ledfyr för mig. I den här konservativa vårdvärlden jag arbetar i finns ett behov och en längtan efter något annat än det som erbjuds nu. Både hos flertalet av oss som jobbar men också hos flertalet av våra patienter; om inte annat märks det just i yogasammanhangen där närvaron är näst intill 100%. Trots fortfarande motsträviga chefer och vissa kollegor så känner jag mig priviligierad att få möjlighet att ta del av Medicinsk Yoga - en än så länge liten, specialiserad gren på det stora kundaliniyogaträdet, som i första hand vänder sig till sjuka/eller de med speciella behov. Det häftiga är att jag aldrig behöver ta upp någon kamp eller slå mig för bröstet. Metoden lever sitt eget liv, bara sprider sig som goda vågor på vattnet och lilla jag kan bara sitta där och yoga på. Jag känner mig trygg i det jag gör och mycket stolt över att vara sjukgymnast med vidareutbildning som instruktör i Medicinsk Yoga! Monica Köhn,Nora vårdcentral Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 internationella notiser Yoga och Cannabis – ett lågvattenmärke när det gäller nya yogaformer ”over there”. Ja, yogan övervinner alla gränser. Den finns numera i alla delar av samhället, nya udda, och inte alla gånger helt lyckade yogaformer ser dagens ljus, men forskningen hittar ständigt nya bevis för yogans goda effekter på oss. Varje dag får NMY in 15-20 artiklar från internationella tidningar och sajter som skriver om yoga i alla tänkbara sammanhang. Här är några aktuella notiser. Yoga och Cannabis – i Toronto, Kanada http://www.opposingviews.com/i/how-topractice-cannabis-enhanced-yoga-at-home Yoga lanseras officiellt i Kina för att stressa ner den kinesiska befolkningen Yoga överlägsen annan träning mot ångest visar amerikansk studie i Boston http://www.massagemag.com/News/massagenews.php?id=9792&catid=yoga-improvesmood-lowers-anxiety&title http://stockmarkettoday.in/2010/10/26/yogamakes-official-debut-in-china%E2%80%8E/ Yoga bättre än fys-träning mot stress på jobbet enligt ny indisk studie Yoga för barn med Cancer – ny amerikansk studie i Minnesota http://www.themedguru.com/20101025/newsfeat ure/study-finds-yoga-can-help-beat-jobburnout-86141212.html http://www.newswise.com/articles/yoga-foundto-be-beneficial-for-childhood-cancer-patientsand-their-parents Ny indisk studie visar att Yoga kan vara bra vid schizofreni http://timesofindia.indiatimes.com/lifestyle/health-fitness/health/Yoga-benefitschildhood-cancerpatients/articleshow/6724043.cms http://psychcentral.com/news/2010/09/17/yogamay-improve-social-occupational-functioningin-schizophrenia-patients/18395.html Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 mötet | agneta Astma, överkänslighet i luftvägarna – Agnetas berättelse Mina lung- och luftvägsproblem började redan 1976, när jag var 26 år, då drabbades jag av en svår lunginflammation. Jag började att hosta redan på våren, en besvärande hosta som inte ville gå över. Mina arbetskamrater sa åt mig att söka läkare, vilket jag gjorde i maj 1976. Läkaren tittade mig djupt i halsen och konstaterade att ha inget såg!!! - Vilket hade förvånat mig storligen om han hade gjort, då hostan och irritationen satt långt ned i luftvägarna, jag blev alltså hemskickad utan åtgärd. Fortsatte att hosta hela sommaren och i början av september blev jag väldigt sjuk med hög feber och mycket hosta. En akutläkare konstaterade lunginflammation och jag blev sjukskriven i flera månader, jag var inte tillbaka på jobbet förrän i slutet av november. Efter den första lunginflammationen tyckte jag att jag aldrig kände mig riktigt bra i lungorna. Följande år med dubbelarbete, småbarn och långa pendlingar till och från arbetet tog periodvis på krafterna och så fort jag blev förkyld drog det sig alltid ner i luftvägarna med lunginflammation som påföljd och med många läkarbesök och lika många antibiotikakurer. Det har inte alltid gått att fastställa lung-inflammation utan diagnosen har ofta ställts i efterhand med hjälp av röntgen. När antalet sjukdomstillfällen passerade 10 slutade jag att räkna och som sagt i stortsätt har jag haft minst en lunginflammation per år. Det har varit en i många stycken tröstlös vandring mellan olika läkare och olika antibiotikakurer genom åren, jag har nog prövat det mesta. 1990 mötte jag en underbar husläkare, Lars Sundholm, som tog mina problem på allvar och skickade mig på utredning till SÖS lungklinik, jag stod i kö i över ett halvår, och tillsist kom jag till doktor Axelsson. Han gjorde en stor genomgång av mina lungor och luftvägar och han konstaterade, överkänslighet i luftvägarna med astmasymtom. Han gav mig en kur av antibiotika (Ciproxin 750 mg) och först efter denna kur kändes mina lungor bättre. Jag fick också Pulmicort/Symbicort och Bricanyl/Ventoline av honom, detta har jag använt alla år, tre puffar om dagen. Vintern 2008 fick jag åter igen en rejäl lunginflammation och åkte akut in till SÖS åtta gånger, och lika många antibiotikakurer, inget hjälpte, efter 2 månaders sjukskrivning och alla mediciner var jag helt slut, jag hade svårt att andas och jag hade kramp i bröstkorg och lungor. De senaste åren har jag oroat mig mycket hur det skulle bli med mina lungor. Jag har haft svårt med riktigt djupa andetag och svårt med andningen över huvudtaget, jag har förstått att jag måste försöka bättra på min kondition och har försökt att hålla igång och promenerat/motionerat så mycket som möjligt. Januari 2010 tog min arbetskamrat med mig till Göran Bolls Yoga-center, till ett pass medicinskyoga med andningsövningar, och efter några gånger kände jag en väldig skillnad, helt plötsligt kunde jag andas på ett sätt som jag inte kunnat tidigare, riktigt djupa andetag. Jag drog successivt ner på mina mediciner, som för övrigt inte har hjälpt särskilt mycket de senaste åren, och i våras, i maj 2010 slutade jag helt med dem. Jag har varit inne i en ond cirkel, yogan har brutit denna cirkel, det är helt fantastiskt! Tack! Många varma hälsningar Agneta Lagström Nyberg Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 svenska notiser Svensk studie på Medicinsk Yoga mot högt blodtryck leder till att verksamhet nu startas på vårdcentral i Skåne I förra numret av NMY skrev vi om läkaren Moa Wolff som gjort en studie med Medicinsk Yoga mot högt blodtryck vid en vårdcentral, HMC i Svedala. Detta har nu lett till att verksamhetschefen Emma Appell vid HMC, utbildar sig till instruktör i Medicinsk Yoga via IMYs utbildning i Malmö och kommer börja erbjuda Medicnsk Yoga i grupp på HMC till våren. Till Lokaltidningen i Svedala säger Emma Appell i en intervju den 18:e oktober - En större studie med personer med högt blodtryck kommer att göras. Därför blir det den gruppen som första kommer att erbjudas yoga. Men i längden hoppas vi kunna erbjuda det till fler grupper; personer med smärta, stress, sömnbesvär, migrän och psykiatriska sjukdomar. Moa Wolff säger i samma artikel i tidningen om resultaten i sin studie: – Det var en skillnad. Gruppen som gjorde yoga under tidsperioden sänkte sitt blodtryck något medan de som istället fick i uppdrag att bara vila, inte gjorde det, Nu vill Moa Wolff göra en större studie för att rent vetenskapligt kunna påvisa om det stämmer att blodtrycket sänks med hjälp av yogaövningarna. . – Det har gjorts tidigare på Danderyds sjukhus där de visat att yoga har den effekten, säger hon Det kan bli skillnad om yogan görs i grupp. Under studien på HMC under våren fick patienterna uppgifter att göra hemma, men att nu ska övningarna göras under ledning av en yogaterapeut, vilket enligt Moa Wolff borde ge större effekt. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 medicinsk yoga inom vården Det går inte en dag på jobbet…… av Maria Nilsson Sjukvården har äntligen öppnat ögonen för yoga vill jag säga! Det går inte en dag på jobbet utan att jag får frågor, telefonsamtal och mail om yoga. Och mina arbetskollegor kommer ofta med kommentarer ” jag har en patient som behöver yoga”… Det hade inte hänt för ett år sedan kan jag säga. Ja, vad har då hänt sedan den ”stora smällen” som kom på läkarkongressen i november för nästan exakt ett år sedan? Yogan är nu etablerad i hjärtrehabiliteringen på Danderyd och det är fem sjukgymnaster som är utbildade av Göran som håller i detta. Även nu efter att uppståndelsen har lagt sig så är intresset stort och de kör fulla grupper varje vecka. Kristina Bäckmar (min första patient som jag rådgav att börja med yoga) håller i privata kurser på kvällarna på Danderyd för hjärtsjuka. Och vad hon har berättat så är den gruppen också full. Jag är fullbokad med föreläsningar om medicinsk yoga i alla möjliga delar av landet. Leksand, Malmö, Mora, flera i Stockholm osv. Och det är inte bara vårdpersonal utan även studieförbund också som visar intresse. Helt otroligt! Många mail kommer från personal som vill etablera yoga i sin verksamhet och som behöver tips och idéer. Jag har haft ett par studiebesök från sjukhus som också ville se hur vi gör i yogaverksamheten. Sjukgymnasterna har projekt pågående hos dem i yogagruppen med studenter från högskolan, där de har gjort intervjuer med deltagarna. Och det har kommit fler förfrågningar från sjuksköterskor och sjukgymnaster. Min forskning rullar på och patienterna mår fantastiskt bra. Jag undersöker nu effekten av medicinsk yoga på patienter med paroxysmalt förmaksflimmer (oregelbunden, snabb puls som kommer akut). Denna patientkategori mår väldigt dåligt psykiskt och det finns inte mycket vård att ge dem förutom läkemedel, elkonventering och operation. Jag ser att de har väldigt höga halter av stresshormon och att yoga har god effekt på dessa. Men det bästa är att de mår så mycket bättre psykiskt. En patient kom häromdagen och kramade mig och sa ” tack för att jag fick komma med i detta projekt, för första gången på tre år vågar jag gå på opera igen, som jag älskar…” Jag blir tårögd!! Yoga roules!! Jag vill forska vidare och mitt nästa projekt är att starta en nationell studie med medicinsk yoga. Planerar att den är igång 2012. Så livet rullar vidare här på Hjärtintensiven och yoga vill alla ha! Mycket värme och ljus till Er!/Maria Jag har precis avslutat min uppsats där jag har analyserat artiklar om yoga och stress och hypertoni. Det ger GOD effekt, men studierna är väldigt olika gjorda, och det är där jag tror evidensen fallerar för Socialstyrelsen. (Även om de skriver i sin rapport att det har effekt). Så om ni ska göra studier: Gör de inte krångliga och försök använda kontrollgrupper för de ger mest evidens så att vi kan få in yogan ännu mer! Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 medicinsk yoga inom vården Projektet Rehabilitering med samtalsterapi och yoga vid Akademiska sjukhuset i Uppsala I september åkte jag til Akademiska sjukhuset i Uppsala, inbjuden av leg. psykoterapeut AnnCharlotte Pellettieri. Där har ett spännande projekt som hon leder pågått sedan 2006, det bedrivs i samarbete med bland annat onkologen och urologen vid sjukhuset. Även andra kliniker på sjukhuset är kopplade till detta, både genom samarbete och genom länkning till olika hemsidor, som service till patienterna. Närmare 1000 personer har hittills deltagit i dessa kurser. Många vill fortsätta att gå. För närvarande är det dock kö till nya kurser. Jag fick delta i ett yogapass på sjukhuset med en yogalärare från Satyananda Yogaskola i Uppsala http://www.sys.se/uppsala. Det var lite, men inte så mycket annorlunda från ett pass i Medicinsk Yoga på IMY. Några av formuleringarna som användes kunde kommit ur min egen mun. Det var ett skönt pass och jag slocknade fullständigt under Yoga Nidra – den guidade djupvilan. En intressant upplevelse – och en för många patienter mycket viktig verksamhet. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 I projektets eget presentationsmaterial beskrivs projektet så här: Vi startar kontinuerligt kurser var 5:e vecka under terminerna. I dagsläget pågår tre kurser. En av dessa är riktade till män som drabbats av främst prostatacancer. Övriga två kurser har deltagare av båda könen, även om de till övervägande del är kvinnor, ofta med bröstcancer. Vi kan tyvärr inte ta in alla som vill delta och många står som sagt i kö inför nästa kursstart. Varje session varar i tre timmar. Vi inleder med ett två timmar långt yogapass med lätt avslappning och mjuka och patientanpassade yogaövningar, därefter meditation. Yogapasset avslutar vi med djupavslappning. Vi har nyligen fått tillgång till fyra britsar så att personer som har svårigheter att röra sig kan delta fullt ut i yogapassen. Efter yogapasset, som varar i två timmar, samlas vi för kaffe/te och smörgås och samtalar under ytterligare en timme kring olika teman. Alla får komma till tals och tystnadsplikt råder. Samtalen leds av en legitimerad psykoterapeut och en sjuksköterska eller diplomerad yogainstruktör. Vi bjuder in onkologer och urologer som berättar om olika behandlingsformer och svarar på frågor. Vi har även en kostrådgivare som besöker oss vid ett tillfälle och berättar om vikten av god kostföring. Ibland ingår även besök av en bildterapeut. Specialister på andra områden bjuds också in för att informera om olika möjligheter: en sjuksköterska från strålbehandlingen brukar besöka oss och en mottagningssköterska berättar om cytostatikabehandling för att avdramatisera deltagarnas förhållande till de olika behandlingsformerna. Även en plastikkirurg brukar bjudas in för att föreläsa. Vi försöker också tillgodose patienternas önskemål, vilket lett till att även andra yrkesgrupper bjudits in, en sjukgymnast har t.ex. knutits till projektet på det viset och i höst kommer projektet att besökas av en teoretisk fysiker som bjudits in för att diskutera existentiella frågor. Samtalen sker under informella och avslappnade former kring ”fikabordet” och tid avsätts för att deltagarna ska kunna ställa frågor till de inbjudna talarna. Många uttrycker sin tacksamhet över att få tid att gemensamt och i lugn och ro få ställa frågor till besökande läkare, som tar sig god tid att svara på frågor som man kanske inte alltid har kommit på att fråga vid det egna läkarbesöket. Stödet från andra patienter och den glädje man har av de frågor andra ställer är också värdefullt. Besök gärna vår hemsida som hittas under www.akademiska.se. Gå in under verksamheter i övre listen och klicka på onkologi under O. I vänstra listen finns länken ”Rehabilitering med samtalsterapi och yoga”. Forskning och utvärdering En större utvärdering av projektet, genomförd av två forskare vid Institutionen för onkologi, radiologi och klinisk immunologi samt vid Institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap vid Uppsala universitet, kommer inom kort att publiceras. På hemsidan ligger även en C-uppsats som skrivits om projektet. En randomiserad studie kommer dessutom att genomföras för mansgruppen. Diskussioner om hur den ska utformas förs för närvarande med kliniskt verksamma urologer och onkologer. Eventuellt tillkommer ytterligare forskning. Tveka inte att höra av dig till oss om du behöver mer information. Väl mött! Ann-Charlotte Pellettieri Gunilla Enblad Leg. psykoterapeut, projektledare Professor, verksamhetschef, projektansvarig 0730-33 82 21 018-611 02 03 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 fler svenska notiser Medicinsk Yoga Den nya Superyogan - enligt Aftonbladet Det skrivs löpande om Medicinsk Yoga och IMYs verksamhet. Under första halvåret i år skrevs mer än femtio artiklar, framför allt i samband med att danderyds sjukhus började rehabilitera patienter med denna form av yoga. Det mediala intresset fortsätter. Den 4:e oktober slog Aftonbladet på stort. Över hela uppslaget på sid 16-17 i tidningen kunde man läsa ”Bli frisk med nya superyogan – höstens heta träning sänker ditt blodtryck och botar ryggvärken” Jag själv, en sjuksköterska, tillika instruktör i Medicinsk Yoga, Tina Lindgren och en av deltagarna i Danderyds hjärtinfarktstudie, Stina Widen, blev intervjuade. - Här kan du själv läsa artikeln i Aftonbladet: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article789 7450.ab - Här kan du också se en film där Tina visar några övningar som ingick i Danderydsstudien http://www.aftonbladet.se/webbtv/livsstil/wendel a/article7894094.ab - Långsam andning sänker blodtrycket https://www.vardforbundet.se/Vardfokus/Webbn yheter/2010/10/Langsam-andning-bra-forblodtrycket/ - Inspirerade av denna artikel kom TVs kanal 5 på besök och filmade medicinsk Yoga för en ny TV-serie med Sofia Wistam som programledare, som kommer att visas på 5:an under våren. - Även Expressen kom och hälsade på och reportern Karin Persson gjorde två artiklar om hur Medicinsk Yoga kan användas i olika sammanhang. Dessa kommer i Expressen nu framöver under hösten. - Anders Tjellander, yogaterapeut, utbildad på IMY blev under hösten intervjuad om yogan av Kristianstadbladet: http://www.kristianstadsbladet.se/sport/article12 41728/Yoga---en-vaumlg-att-hitta-livsenergi.html Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 medicinsk yoga Medicinsk Yoga Ett skyddat varumärke ® från den 8/10 2010 av Göran Boll Något av det allra viktigaste som finns i mina ögon är att gentemot elever och klienter vara klar och tydlig med vad det är jag håller på med, vad det är som de får. Jag lär ut Medicinsk Yoga, en terapeutisk form av Kundaliniyoga. Det finns många fantastiska former av yoga, jag kritiserar ingen annan yoga, men jag lär ut Medicinsk Yoga. Det är ett självständigt system inom den kundaliniyogiska familjen, precis som Tomas Frankells Livsyoga eller Ulrica Gulz Holistiska Yoga. Utifrån den utveckling vi sett under 2010 med vårdens ökande intresse är det viktigt att vara tydlig och att vara korrekt. IMYs Medicinska Yoga är sedan 1998 om och om igen undersökt och vetenskapligt testad av seriösa svenska forskare, ett viktigt faktum när Danderyds sjukhus i början av detta år beslöt att reguljärt börja använda Medicinsk Yoga på sina hjärtpatienter. IMY har sedan tidigare varumärkesskydd för MediYoga och IMY – Rehab Yoga, och nu sedan den 8/10 alltså även IMY Medicinsk Yoga ®. Syftet är att oavsett vad andra väljer att kalla det de gör så vet alla, inom och utom vården att under denna rubrik finner man den vetenskapligt utprövade yoga som sedan 1996 utvecklats på IMY. IMY kommer att skapa en logo kring detta varumärke som alla diplomerade instruktörer och lärare/terapeuter i Medicinsk Yoga kommer att kunna använda i sin yogiska verksamhet. Hör gärna av dig om du har frågor eller reflektioner kring detta. Maila mig på: [email protected] Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Ny almanacka för 2011 IMY har tillsammans med den fantastiske bildkonstnären Georg Sandgren skapat en bildskön väggalmenacka som du nu kan beställa från shopen: [email protected] Kalendern kostar 150:- plus porto – Den perfekta julklappen! Vill du köpa in och sälja vidare – hör av dig om återförsäljarpriser. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 mötet | birgitta Efter fjorton dagar ställde jag undan käppen Susann Gunnarsson är Kundaliniyogalärare och blivande terapeut i Medicinsk Yoga. Hennes mamma Birgitta är 76 år, född 1934. Det här är Birgittas egen yogaberättelse - Berättelsen om att vilja själv. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 - För ca två år sen fick jag ont i ljumsken. Jag trodde då att jag gjort illa mej när jag hoppade från båten. Men det gick inte över. (Susanns, anmärkning: varför hoppar min 76-åriga mamma från båten???) Efter en tid skickade mej men inte så skickade mej bättre. besökte jag min husläkare. Han på röntgen. Svaret var atros i höften mycket att jag skulle opereras.Han på sjukgymnastik men jag blev inte Sjukgymnasten gav mig en käpp och sade samtidigt att Käppen kommer att bli mitt sällskap lång tid framöver. Det lät inte kul för jag glömde den överallt. Jag hade provat lite yoga förut när jag fick ont i nacken. Då fick jag instruktioner av min dotter Susann som är yogalärare och CDn STARTPAKET NR 1 med Göran Boll (vilken röst), mannen som driver Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm. Det var skönt och bra för jag kunde sitta på en stol. Jag gjorde detta några månader. Då tyckte Susann att jag skulle prova andra rörelser och att lära mig att andas rätt så vi började med GRUNDPASS NR 1. Sen var jag såld. alternativ att antingen steloperera eller försöka med sjuk-gymnastik. Det hade jag provat förut så jag sade Yoga istället. Hm, hm! Han grymtade konstigt. Då sade jag: -Du tror inte på det här med yoga hör jag! Så jag berättade för honom att jag blivit så mycket bättre och visade honom passen jag brukar göra. Han läste noga igenom och sade att det här verkade ju vara riktigt bra. Fortsätt men var försiktig. Det ska inte göra ont. (Det brukar Göran och Susann också säga så det visste jag ju). Skulle jag bli sämre var jag välkommen tillbaka. Jag fortsätter med mina pass och lär mej olika andningar. Eldandningen är svår och det är rotlåset också, men det kommer så fortsätt bara, säger min ”distanslärare” Susann. Kan numera sitta på en sandkudde på golvet dock inte i yogaställning men det går lättare för varje dag. I början satt jag på en stol så det har blivit så mycket bättre. Jag är mycket rörligare idag än jag var för ett år sedan. Varje morgon gick jag upp och tände ljus. Lade ut yogamattan som jag fått av Susann på golvet och gjorde passet och vilade sedan på spikmattan som jag också fått av henne. Efter cirka fjorton dagar ställde jag undan käppen! Så har det varit tills för en månad sen, då fick jag ichias. Det gjorde ont i hela sidan. Men eftersom jag är ganska aktiv med trädgårdsarbete så tänkte jag att jag bara blivit lite överansträngd. Men det blev en tur till min doktor igen. Den här gången fick jag gå på magnetröntgen vilket var kul. Jag fick åka in i ett långt rör där jag skulle ligga stilla i tjugo minuter och lyssna på förfärlig musik till ett kraftigt dunkande. Då började jag tänka på mantrat SAT NAM som jag lärt mig under yogan. Jag bara försvann. Vet inte om jag sov trots oljudet och blev snopen över att det gick så fort. Vet inte vad jag gjorde men jag antar att det var något yogiskt . Så var det dags för ett besök hos doktorn igen för att få svaret på röntgen. Skador på kotor i ryggen, sade han. Vad dom nu heter, kommer inte ihåg vad han sade. Det blev remiss till ortopeden. Vid besöket hos ortopeden nu i veckan fick jag som Jag fortsätter att öva och yoga. Tack Susann för att du lär mej yoga! Birgitta Åström. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 från köket | mat för kronchakrat Medveten Mat Enligt den yogiska filosofin är mat och prana (andning, livsenergi) de huvudbränslen som vi tillför kroppen. Yogan förespråkar en laktovegetarisk kost, det vill säga vegetarisk mat förstärkt med mejeriprodukter från ko-get-fårmjölk. Det finns en rad skäl till varför vegetarisk mat rekommenderas och de viktigaste skälen är; för kroppen och sinnets hälsa, för etiken, klimatsmart i en värld med ändliga resurser samt den urgamla visdomen om andlig utveckling. Generellt är det bra med yogisk mat för den som vill äta bra och lättsmält mat, den hjälper dig att hålla vikten, den är lämplig för dig som har diabetes. Egentligen borde vi alla äta som diabetiker. Mat med mycket grönsaker, ris, bönor, linser och sojaprodukter. Mat för 7:e chakrat 7:e chakrat i den österländska läran – Här handlar det om hjärnans hälsa, nervsystemet, oro och psykisk ohälsa. Bränsle för hälsa Glukos är hjärnans huvudbränsle som hämtas ur den mat vi äter. När glukosnivån sjunker kan man bli trött, lätt nedstämd och har svårt att tänka klart. Blodsockernivån varierar över dygnet men det är bra att sträva mot en jämn nivå. När nedstämdheten pågår länge och det är svårt att komma upp till normalläge, då talar man om depression. Allmäntillståndet påverkas och man kan få olika typer av kroppsliga eller psykiska symtom. Professor Hans Rosling, professor i Internationell hälsa på Karolinska Institutet, talar om psykisk ohälsa, depression som en av de stora folksjukdomarna. Inte bara i västvärlden utan i alla typer av kulturer. Globalt är övervikt, diabetes, depression samt hjärt- och kärlsjukdomar de vanligaste diagnoserna. Han kallar de inte vällevnadssjukdom utan fel-levnadssjukdom. Hans Rosling är en skicklig och inspirerande föreläsare, många av hans tänkvärda inlägg finns på http://www.youtube.com/results?search_query=hans+rosling&aq=0 De är som vitaminpiller när du behöver pepping om tron på en bättre värld. Yogiska mattips för mental hälsa för att hålla din neurokemi i balans, för att hålla jämn blodsockernivå, för att undvika depressioner, och minska effekterna av depression: Råa frukter och grönsaker Sojabönor och sojaprodukter Hela korn (råg, korn, havre) Nötter och frön C-vitamin samt B12-vitamin Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Att undvika Dietläsk och lättsötade produkter av skälet att aspartam (ett vanligt sötningsmedel) blockerar upptaget av serotonin (må-bra-hormon). Mat med mättat fett och friterad mat av skälet att de minskar blodflödet till hjärnan och kan ge mental trötthet Torkad frukt Dadlar – öknens supermat Strödadlar är en utmärkt produkt som ger sötning, till frukosten och vid annan matlagning, använd som du skulle använda råsocker. Blanda ned i äppelkakan, till fruktsallad, sötning i muslin eller på gröten. Aprikoser järnrika och innehåller karotenoider – antiinflammatoriska ämnen som skyddar dina artärer Russin Bra innehåll av mineraler. Reservbränsle i väskan för både barn och vuxna. Ha med torkad frukt och mandlar/nötter som mellanmål. Bättre nytta än chokladbit när blodsockernivån faller på eftermiddagen. Baka bröd med surdeg, russin och aprikos. Selleri-russindrink Selleri ger en avslappnande effekt, russinen ger vitamin och mineral. Passar fint som dryck för barn såväl som för vuxna. 2 stjälkar selleri 1 handful russin 2 dl vatten Börja med att koka russinen i ett par deciliter vatten, efter de kokat upp, låt dem koka lätt i ca fem minuter tills de färgar vattnet. Ta av från värmen och låt dem svalna. Gör juice av selleristjälkarna, via en råsaftcentrifug, eller ”Vitamix”-juicer. Sila av vattnet från russinen och blanda med sellerijuicen. Russinen kan ätas senare som mellanmål, till gröt etc. Dadelmjölk Ger energi och hjälper din motståndskraft mot förkylningar. Även bra för att återhämta sig efter feber eller influensa. 1 dl vatten 2 dl ekologisk mjölk 6 dadlar strimlade Koka dadlar, mjölk och vatten på låg värme ca 20 minuter, tills dadlarna börjar ge en rosa färg och löser upp sig. Sila av dadlarna innan du dricker. God både varm och avsvalnad. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Borsjt Rysk Rödbetsoppa 4 p Ca 500 gr rödbetor 2 gula lökar 1 morot 1 lyfta vitkål, ca 200 gr Olja, Buljong, ca 1 liter 1 lagerblad, salt, peppar, äppelcidervinäger eller citron Till servering: gräddfil eller tjock yoghurt, finhackad persilja Skala rödbetor, lök och morot. Strimla eller grovriv grönsakerna, men spara en rödbeta (som färgklick på slutet). Fräs grönsakerna i oljan ett par minuter och tillsätt sedan buljongen, lagerblad salt och peppar. Koka under ca 30 minuter tills grönsakerna är lagom kokta. på slutet av koktiden, riv ned den sista rödbetan. Du kan sticka ner en stavmixer och mixa en del av soppan, det är gott att få lite krämighet och blandat med tuggmotstånd i en soppa. Smaksätt med vinäger/citron. Servera med en klick gräddfil och persilja. Pumpa-dip Pumpa ett härligt tillskott av färg och vitaminer på hösten. En kalciumkälla, rik på fiber, järn, zink. Bra för prostatahälsan och ett starkt immunförsvar. Tvätta pumpan. Dela pumpan i klyftor och låt dem baka långsamt (175 grader) tills mjuka. Skrapa ur pumpan och mixa innehållet med litet riven ingefära, olivolja samt krydda med salt, peppar, vinäger/citron. Gott att dippa grönsaker eller som salladsdressing. Spara gärna pumpfröna, tvätta av dem. Låt fröna torka och sen rosta i ugn eller stekpanna, goda och med bra fetter. Couscous-sallad Koka couscous som vanligt. Gör en dressing av olivolja, citron, salt, peppar, spiskummin samt gärna litet mynta. Strimla torkad frukt och blanda ned. Kokta kikärtor eller andra bönor är gott i salladen. En klick yoghurt, bra för kalciumtillskott, passar till. Tipsen och recepten under denna rubrik är skapade av Charlotte Åström, yogalärare och tillsammans med Tom Jensen drivande kraft bakom YogaHuset vid Karolinska Sjukhuset i Huddinge. Läs mer om YogaHusets verksamhet på: www.yogahuset.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 kolumnen | ingrid Medicinsk Yoga på export till Mexico – via Skype! Jag har alltid gillat IT och vad den tekniken kan göra för mig i det vardagliga livet och inom ramen för mitt arbete. Så när jag fick frågan från en av mina f.d. kollegor om jag kunde hjälpa hennes dotter Juliana som bor i Ensenada, Mexico och som lider av migrän, så visste jag direkt, utan att tänka, att det kan jag - via Skype! Att yogapasset var tvunget att vara på engelska såg jag inte heller som ett problem då jag är van att uttrycka mig på engelska i samband med en tidigare anställning vid ett internationellt företag. vän, Alison från England, snabbt översätta all information och det pass som Göran rekommenderat till engelska. På grund av Julianas graviditet kan hon inte göra migränpasset utan det blev startpaket 3 exklusive eldandning och rotlås. Bakgrund Juliana är gravid för andra gången och hon vill inte äta medicin för migränen under graviditeten och därför sökte hon andra alternativa metoder. Ett alternativ hon provat var extra syre som i och för sig hade hjälpt. När jag hörde det tänkte jag genast på det djupa andetag som genomsyrar alla passen inom medicinsk yoga. Direkt när Juliana bekräftade att hon ville prova medicinsk yoga så kontaktade jag henne via epost och vi bokade en tid då vi skulle ses via Skype. Vi har hunnit träffats tre gånger via Skype. Första gången visade jag djupa andetaget och vi gick igenom övningarna ordentligt. Därefter fick Juliana en fil med passet översatt till engelska tillsammans med bilder på övningarna. Så när vi sågs andra gången via Skype kunde Juliana slappna av, ha ögonen stängda och fokus i tredje ögat medans jag guidade henne genom passet. Tredje gången har vi bl. a. stämt av hur det gått den tid hon har gjort passet Pedagogiken och Skype Steg ett för mig blev att informera om vad medicinska yogan är och om Göran Bolls fantastiska arbete att bl.a. föra in medicinska yogan som rehabiliteringsalternativ inom svensk sjukvård. Som tur är kunde min goda Tekniken har varit på vår sida, det har varit bra bild och bra ljud. För mig betyder Skype som verktyg en enorm möjlighet för de som kanske av olika anledningar inte kan ta sig till ett medicinskt yogapass för att få tillgång till detta fantastiska självläkande verktyg som medicinsk Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 yoga innebär. Och det går faktiskt att förmedla den speciella känsla som ett medicinskt yogapass innebär tvärs igenom cyberrymden! Hur uppfattade Juliana passet? Det är otroligt vilka möjligheter Skype erbjuder, som att minska avstånden mellan människor och som tillåter mig att få del av kunskap om en disciplin som för stunden framförallt endast finns tillgänglig i Sverige samt några av de nordiska länderna. Skype passen var väldigt sköna och Ingrid gav tydliga förklaringar som gjorde att jag förstod. Det var jättebra att kunna se hur hon gjorde övningarna och att hon såg mig och kunde korrigera mina positioner eller hur jag gjorde dem. Jag har utövat medicinsk yoga en vecka, varje dag. Hitintills har jag känt mig mer avslappnad, jag sover bättre och jag tänker att detta är otroligt viktigt för att förebygga migrän. Jag känner mig också trygg då rörelserna (kriorna) är enkla att göra. Jag vill verkligen tacka Ingrid och hennes lärare, Göran Boll, för att dem gjort den här upplevelsen möjlig. (Källa: E-post från Juliana engelska till svenska.) översatt från Av Ingrid Lindh, instruktör Medicinsk Yoga m.m. Läs mer på www.copanema.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 yogapass | kronchakrat Yogapass för kronchakrat Det egna dagliga utövandet av yoga är mycket stärkande och balanserande för både kropp och sinne. Här följer nu ett enkelt mycket öppnande och stabiliserande pass för sjunde chakrat som enkelt kan göras på egen hand. Var alltid inkännande när du utövar yoga. Avsluta alla övningar med ett rotlås. Ingen eldandning, inga rotlås vid mens eller graviditet. Tona in före och tona ut efter passet. 1. Eldandning Lätt meditationsställning. Rak rygg, indragen haka. Slutna ögon, fokus i 3:e ögat. Armarna upp i 60 graders vinkel. Fingrarna tätt ihop. Handflatorna tittar mot varandra. Sträck så det stramar i armhålorna. Eldandning, 1-3 minuter. Vila. 2. Kråkan – dynamisk variant Stå upp med fötterna ca 40 cm isär. Armarna i kors framför bröstet eller ner i midjan. Andas ut ner in i Kråkan, andas in upp i stående igen. Fortsätt upp och ner 30 ggr. Vila. 3. Shakti Pose Lätt meditationsställning. Knäpp händerna, vänster lillfinger underst i flätan. Tumspetsarna mot varandra. Händerna rakt ovanför hjässan (10-15 cm upp). Eldandning i 1-3 min. Vila i sittande. 4. Skulderstående På rygg. Lyft benen upp ovanför huvudet med händerna som stöd mot länden och armbågarna så nära varandra som möjligt. Räta ut benen rakt upp. Dra in baken. Hakan in mot bröstet. Långa djupa andetag, 1-3 min. Kom sedan mjukt ner på rygg igen. Vila. 5. Energi till Kronchakrat Samma ställning. Sträck armarna 60 grader, spreta kraft-fullt med fingrarna. Eldandning 1-3 min. Vila. 6. Ett med Universum Lätt meditationsställning. Händerna vilar på knäna, tumme mot pekfinger. Långa djupa andetag. Föreställ dig hur du följer energin upp genom ryggen, ut genom Kronchakrat och vidare ut i Kosmos. 1-3 min. Vila på rygg. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 meditation | kronchakrat Yoga och meditation hänger ihop. Ett pass bör alltid avslutas med någon form av meditation. På temat kronchakrat följer nu en enkel men kraftfull meditation ”för expansion av din medvetenhet”. Gör så här: Sitt i lätt meditationsställning. Rak i ryggen flätar du samman dina fingrar i venuslåset och lyfter armarna upp över huvudet så att handflatorna, som är riktade nedåt ligger som ett lock cirka 10 cm ovanför hjässchakrat. Sitt på detta sätt och eldandas under 3-11 min. Slut ögonen. Fokusera på hur energin rör sig runt, runt i ditt kronchakra och hur energin även far rakt upp, ut i kosmos och tillbaka ner in i kronchakrat igen. Avsluta genom att dra in ett långt djupt andetag. Håll andan och upplev energin i sjunde chakrat. Andas ut. Repetera denna den ytterligare två gånger. Vila sedan på rygg 5-10 min. Denna meditation stimulerar enligt yogan en expansion av medvetandet. Du kommer att utveckla din förmåga att känna in flöden av energi i alla situationer. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 medicinsk yoga som självhjälp | starka nerver – lugnt sinne Gör så här: Sitt med rak rygg. Män håller upp höger hand i höjd med höger öra, med tumme tryckt mot ringfinger. Naglarna ska ej vidröra varandra. Vänster hand vilar i knät med tummen mot lillfingerspetsen. Kvinnor skiftar händerna (vänster vid örat, höger i knät). Ögonen är 1/10 öppna. Andas långa djupa andetag in och ut genom näsan under 11-31 minuter. För att avsluta meditationen tar du sedan ett långt djupt andetag, lyfter båda händer högt över huvudet, skakar händerna kraftfullt under ett par minuter, tar därefter ner dem igen och vilar. Vi lever i en tid av stora omställningar. När vi går från Fiskarnas tidsålder in i Vattumannen kommer hela världen att förändras. Många kommer att få stora svårigheter att klara dessa förändringar. Tillsammans med befolkningsökning, ekonomiska utmaningar och dramatiska klimatförändringar över världen kommer detta att leda till stor instabilitet hos många människor pga att deras nervsystem inte klarar den ökande belastningen.. Denna meditation ger dig kraft och balans att klara dessa förändringar och förbli stabil i dig själv.. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 kultur | länkar till yogavärlden Kom i Kontakt! Mötet, samtalet, kontakten – att kunna kommunicera med likasinnade och få tag på den/det jag söker blir allt viktigare. Kommunikation är en av ingredienserna för att vidga den egna medvetenheten. Här nedan hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till yogatidningar och yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och internationellt. INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER YOGATIDNINGAR Instruktörer i Medicinsk Yoga www.medicinskyoga.se/yogainstruktor.htm Nya svenska yogatidningen Om yoga Om www.omyogaom.se Yogakliniker www.yogakliniken.se Yoganyhetssajten Allt Om Yoga www.alltomyoga.se Kundaliniyogalärare i Sverige www.kundaliniyoga.nu Yoga+Joyful Living Magazine www.yogaplus.org Kundaliniyogalärare internationellt www.kundaliniyoga.com/Clients/ikyta/Members. nsf/Members%20Directory?OpenForm Yoga journal www.yogajournal.com Tyska yogatidningen Yoga Aktuell www.yoga-aktuell.de International Association of Yoga Therapists www.iayt.org YOGAPRODUKT SAJTER FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI Medline, vetenskaplig forskningsdatabas www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez IMYs egen Yogashop www.medicinskyoga.se/yogashop.htm Rootlight, svensk sajt www.rootlight.se Georg Feuerstein, filosofi, historik mm. www.traditionalyogastudies.com Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt www.satnam.de Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology www.grdcenter.org Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt www.yogatech.com OBS! IMY uppdaterar regelbundet dessa länkar men om det skulle visa sig att någon länk slutat fungera får du gärna meddela oss så ser vi till att snabbt uppdatera och/eller byta ut den. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 kultur | människor som tränar yoga 2010 Jag tränar också Yoga! Yoga som fenomen sprids inom alla delar av samhället. Det som för 10-15 år sedan var en udda och marginell företeelse är idag en naturlig själklarhet för allt fler. Varje vecka framträder kända personer: idrottare, kulturpersonligheter, artister, författare, journalister, politiker, poliser, toppar i näringslivet, kungligheter och presidenter, i Sverige och internationellt, och ser till att i olika sammanhang få fram budskapet: – …. och så tränar jag yoga! NMY kommer att lista de namn på nya yogisar som kommer i vår väg, för att visa på bredden i yogans förmåga att attrahera alla kategorier av människor till sig. Aktuella namn just nu: Brittney Spears, sångerska, USA http://www.britneyspears.com/2010/10/britn ey-tweets-yoga.php Emma Wiklund, fotomodell mm http://www.expressen.se/halsa/1.2171116/e mma-wiklund-traning-ar-en-del-av-mitt-liv Annika lantz, svensk mediaprofil http://www.svd.se/mathalsa/mathalsa/balan sintervjun/annika-lantz-taggar-ner-medyoga_5394057.svd Hanna Hedlund, programledare http://www.expressen.se/noje/extra/1.21929 40/gravid-kvinna-fick-hanna-hedlund-atthitta-sig-sjalv Vanessa Hudgens, ung fimstjärna USA http://www.disnology.com/2010/09/13/vanes sa-hudgens-and-her-family-go-to-the-yogastudio/ George Clooneys ex. flickvän http://www.thaindian.com/newsportal/entert ainment/clooneys-ex-hopes-to-make-yogaher-full-time-business_100436467.html Jennifer Aniston, nakenyoga. http://www.posh24.se/jennifer_aniston/jenni fer_aniston_fangad_utovandes_nakenyoga Mia Skäringer, författare, skådespelerska http://blogg.yourlife.nu/avigmaria/2010/09/page/5/ Patric Schwarzenegger, Arnolds son. http://www.side2.no/underholdning/article2 998929.ece Kim Anderzon, skådespelerska http://mvt.se/kulturnoje/ovriga/teater/1.9658 55-kim-anderzon-tar-diva-till-vadstena Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 yoga landet runt Vad har alla för sig? Det finns ett brett urval med många spännande yogiska aktiviteter, kurser, workshops, utbildningar och retreats, både i Sverige och på andra platser runt om i världen, som arrangeras av instruktörer, lärare och terapeuter med anknytning till IMY och Medicinsk Yoga. Vinjetten Yoga Landet Runt som rullat i NMY under hela 2010 läggs nu ner i tidningen. IMY kommer inom kort istället att lansera en ny kalendarietjänst på hemsidan där instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga tydligt och lättsökt kommer att kunna presentera sina workshops resor och andra event på ett för dig som läsare lätt tillgängligt sätt. Mer information om detta kommer snart. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 institutet för medicinsk yoga IMY – Skandinaviens största center för Medicinsk Yoga introducerade 2010 yoga som rehabilitering in i den svenska hjärtsjukvården. Danderyds sjukhus strax norr om Stockholm var först ut med att erbjuda Medicinsk Yoga som en del av sin reguljära verksamhet med rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler och andra enheter inom Landsting över hela landet följer nu efter i denna utveckling. IMY erbjuder öppna yogakurser, workshops och utbildningar i Medicinsk Yoga, och arbetar sedan mitten av 1990-talet aktivt med kunskapsspridning om yoga: IMY erbjuder öppna kurser i yoga kvälls/dagtid i sina lokaler i Stockholm IMY deltar sedan 1998 löpande i vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga i Sverige IMY utbildar idag Instruktörer och Yogaterapeuter över hela landet IMY ger åtta gånger per år ut denna nättidning om Medicinsk Yoga – NMY IMY skickar regelbundet ut pressreleaser om yoga till all media i Sverige IMY driver en egen nätbutik med yogiska självträningsprodukter Öppna kurser och workshops på IMY Kvällstid, dagtid och på helger erbjuder IMY öppna kurser och workshops på olika tema. Varje termin rullar ett antal öppna grupper i Medicinsk Yoga. Kurserna som har teman typ: Hjärta, Chakra, Migrän och Helhet löper terminsvis och varierar mellan 60-90 minuter långa lektioner. Med jämna mellanrum varje termin arrangerar IMY också öppna workshops som löper från en halv dag till hela helgen, på teman som Utbrändhet, Andning och Ätstörningar. Vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga Sedan Karolinska Institutet 1998 erbjöd IMY att delta i en pilotstudie med yoga för kroniska ryggproblem har IMY löpande deltagit i olika forskningsprojekt och även under flera år föresläst om yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning. Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur Medicinsk Yoga påverkar sjukskriven personal i den rehabverksamhet IMY bedriver där. Danderyds sjukhus har tillsammans med IMY sedan 2007 forskat på Medicinsk Yoga vid olika former av hjärtproblem och IMY höll under våren 2010 i den yogiska rehabliteringsverksamheten av hjärtinfarktpatienter på sjukhuset, samtidigt som sjukhusets egna sjukgymnaster utbildades i Medicinsk Yoga. Karolinska Institutet fortsätter 2010 samarbetet med IMY inom ramen för en ny större ryggstudie som följer upp pilotstudien från 1998. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 institutet för medicinsk yoga Utbildning av instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga IMYs utbildningar i Medicinsk Yoga som pågått sedan 2006 finns över hela Sverige och omfattar tre olika delar. 1, instruktörsutbildningen för vårdande personal, läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster och terapeuter av olika slag är en grundutbildning som löper över 12-14 veckor. Den finns i Stockholm, Göteborg, Malmö, Karlstad, Linköping, Umeå och Östersund och omfattar sex lektionsdagar samt daglig egen träning hemma mellan träffarna. Under 2011 startas steg 1-utbildningar även i Norge. 2, Lärar- och terapeututbildningen är en fortsättning på instruktörsutbildningen där deltagarna under tre terminer fördjupar sitt utövande och lär sig använda yoga och meditation tillsammans med andra holistiska tekniker för rehabilitering och terapi. Dessa utbildningar finns i Stockholm, Göteborg och Östersund. 3. Under 2010-2011 utvecklas ett antal fördjupningsmoduler på olika tema för instruktörer och lärare/terapeuter, bla Utbrändhet, Hjärta, Rygg, Gravid& Mamma/Barnyoga, Barn & Ungdomsyoga, Migrän, Ätstörningar, m.fl. Läs mer om IMYs utbildningar på hemsidan: www.medicinskyoga.se/utbildningar.htm Medicinsk Yoga i Media Det skrivs och sägs mycket om Medicinsk Yoga i svenska media. Under 2009 publicerades mer än 50 artiklar om Medicinsk Yoga och IMYs verksamhet. Första halvåret 2010 skrevs ett femtiotal artiklar om IMY och Medicinsk Yoga som också presenterades som en nyhet i tre TV-kanalers nyhetssändningar, SR:s P1-program Kropp & Själ – samt på nyheterna i BBC World Radio. Detta nätmagasin, NMY, kommer ut åtta gånger per år och läses av mer än 10.000 yogaintresserade över hela Skandinavien. IMYs nätbutik Från det yogiska perspektivet är det egna regelbundna utövandet grundläggande för att yogan ska ge en djupare effekt. IMYs webshop innehåller allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning: Madrass, kudde och filt, CD och DvD med yogapass, meditationer och vacker mantramusik, m.m. Läs mer om IMYs produktsortiment på: www.medicinskyoga.se/yogashop.htm Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 Sveriges första Yogaretreat med inriktning på Medicinsk Yoga har öppnat Nu finns ett Yogaretreat i Sörmland med inriktning på Medicinsk Yoga, yogan som kommer att hjälpa många människor tillbaka till hälsa och balans. Det känns fantastiskt att få arbeta med denna form av yoga. Jag har själv erfarenhet vad den kan ge både kroppsligt, mentalt och emotionellt. Att få vara med och ge människor redskap, så att dom får möjlighet att få tillbaka hälsa, kraft och glädje, det är ett arbete som känns mycket meningsfullt för mig Verksamheten är igång sedan slutet av augusti. En dagkurs ”Tillbaka till hälsa” har just startat. Instruktörer som jag träffat under min utbildning har börjat boka in sina workshops här. I oktober arrangerar Malin Rydesjö, Yogacentralen och jag en workshop med temat ”Återhämtning, balans och ökad insikt” förutom yoga blir det föreläsning om ayurveda och meridiansystemet. I mitten av november under 3 dagar kommer Tina Nordlund med temat ”Yoga, vila och reflektera”. På Yogaretreat Marielund har vi försökt skapa de bästa förutsättningarna för olika kurser och workshops och för att få en positiv helhetsupplevelse både för yoga- instruktörer och gäster. Allt är nyrenoverat och fräscht, ljust och i lugna behagliga färger. Yogasalen rymmer 14 deltagare, utrustad med musik anläggning, yogamadrasser, plädar och sittkuddar. Här finns också den stora gongen som används vid avslappning och meditationer och som bl.a. hjälper oss att via kroppens meridianer lossa spänningar och stimulera cirkulationen vilket gör att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Det finns åtta sköna sovrum med spännande inredningsdetaljer, alla inredda i sin speciella stil. I matsalen finns alltid yogitea & frukt framdukat. På veckoslutskurser och workshops serveras frukost, lunch och middag, alltid vegetariskt och på ekologiska råvaror. Det finns ett mysigt relaxrum med öppen spis och takbjälkar. Här kan du sitta ner och koppla av, njuta av tystnaden eller kanske lyssna på skön avslappnande musik, läsa en bok eller utbyta tankar med andra. Omgivningarna inbjuder till sköna promenader i skogen, längs sjöarna eller på fina små grusvägar. Detta är en miljö för att stilla sinnet, att få lugn och ro och med yogans hjälp utvecklas. Läs mer på www.yogaretreatmarielund.se eller kontakta Eva Klemming på [email protected]. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 nästa nummer av nmy Nätmagasinet Medicinsk Yoga kommer ut åtta gånger per år. Nästa nummer fördjupar sig i Auran – som handlar om Projektion och Skydd Du kan hämta ditt nästa nummer på IMYs hemsida den 15:e dec. eller anmäla dig som prenumerant så skickar vi en länk till din e-post låda. Skriv ett kort mail till [email protected] och säg att du vill vara med i IMYs utskicksregister så ordnar vi resten. Hjälp oss gärna att sprida information om yoga på detta sätt, skicka länken vidare till alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserad av yoga. Vill du inte alls få mer information från IMY, skriv ett kort mail till samma adress och säg till vilken e-adress du fått material skickat från oss – så tar vi bort dig från våra listor. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010 sista sidan | yogakonst IMY har ett mångårigt samarbete med bildkonstnären Georg Sandgren, som i varje nummer av NMY bidrar till att göra sista sidan till en konstupplevelse – denna gång på temat Kronchakrat Mer av Georgs konst kan du se på www.georgsandgren.com Nätmagasinet Medicinsk Yoga 7-2010
© Copyright 2024