Friskvård ger fem gånger pengarna tillbaka

Järnmannen. Även den tuffaste
kropp kan säga ifrån. Läs om
Clas Björlings väg tillbaka med
hjälp av massage. sid 4
Kroppsterapiguiden. Det är lätt
att hitta en massör. Men betydligt
svårare att hitta den rätta. Här får
du tips och råd. sid 14
Långtids
Jag och min terapeut 8
Satsa friskt 10
Massage på jobbet 12
1
Kasselring & Co
Vem du är spelar mindre roll.
Vad du gör är mycket viktigare.
Välkommen till Korpen!
I över 60 år har Korpen engagerat miljontals människor i
konsten att ta hand om sig själva och må bra. Vi har överlevt
funkis och retro, hippies och yuppies, dansband och hårdrock, T-Forden och Volvo Amazon. Och vi kommer att finnas
även efter att stadsjeeparna hamnat på bildemonteringen.
Anledningen är enkel. Bra idéer håller. Som idén att förse
människor med organisation och motivation för att må bra
och hålla sig friska. Som idén att engagera både unga och
gamla i konsten att hålla kropp och själ i god form.
Gemensamt för dem som deltar i vår verksamhet är
varken hur gamla de är, vad de tjänar eller var de bor.
Gemensamt är däremot intresset att ta hand om sig själva
och andra. På arbetsplatsen, i skolan, i familjen eller tillsammans med kompisar.
Välkommen till Sveriges rörligaste folkrörelse. Tillsammans
får vi över en miljon människor att röra på sig, varje år.
Var med du också!
Läs mer på www.korpen.se.
Innehåll
3 Ordförande har ordet
4 Järnmannens väg tillbaka
5 Sunt&Sant
6 Friskvård ger fem gånger
pengarna tillbaka
7 Massage ofta ett bättre
alternativ
8 Jag och min terapeut
10 Satsa friskt
Hur vårdar vi
friskheten?
12 Massage på jobbet
14 Välj rätt kroppsterapeut
Vad sa han, Gunnar Bjursell, professor i molekylär biologi vid Göteborgs
Universitet?
”Människan i västvärlden får det materiellt sett
bättre och bättre, fler och fler sjukdomar kan förebyggas och behandlas. Trots det ökar ohälsan –
en ”hälsans paradox”. Mycket intressant!
Det är dags att fokusera på hur vi ska vårda och
bibehålla god hälsa och hur vi kan minska behovet
av sjukvård och piller. Begreppet ”att få det bättre”
måste även innefatta vår hälsa!
Gunnar Bjursell, professorn, talar sig varm för
kulturens förmåga att få oss att må bra. Ett annat väl
beprövat sätt är att låta sig beröras. Exempelvis av en
massör. I förebyggande, botande eller lindrande syfte.
Eller bara för att må bra. ”Den fysiska närheten till
andra människor gör dig tryggare och friskare, den
håller liv i relationer och gör till och med avtryck i
världsekonomin”, skrev DN för en tid sedan.
Det finns många exempel på detta.
Det är dock viktigt att se till att kroppsterapeuten har rätt kompetens.
Hos Kroppsterapeuternas Yrkesförbund finns nästan fem tusen av Sveriges
stoltaste kroppsarbetare för att garantera de bästa förutsättningarna för ett
lyckat hälsoarbete. För din trygghet!
Passa på att njuta av behandlingen. Effekten då oxytocinet frigörs är
häpnadsväckande.
Vi blir
mer lugna,
sociala och
nyfikna på
vår omgivning.
Långtidsfrisk är en tidning från
Kroppsterapeuternas Yrkesförbund
Maria Bangata 4
118 63 Stockholm
Telefon 08-32 80 00
[email protected]
www.kroppsterapeuterna.se
Ansvarig utgivare:
Anna Karin Törnberg
Redaktör: Maria Andersson
Idé och form: Kasselring & Co
”Den lindrar smärta, skyndar på läkningen av sår och
skador, sänker blodtrycket och halterna av stresshormoner. Vi blir mer lugna, sociala och nyfikna på vår
omgivning. Verkningarna är inte bara tillfälliga, utan
dröjer sig också kvar en tid. Dessutom ger de mersmak
– beröring är beroendeframkallande.” (Ur DN.SE)
Välkommen till ett friskare liv!
Lars Ericson, ordförande
Två enkla tips för ett bättre liv:
1. Lyssna på Benny Andersson
”Kärlekens tid” med Gustav Sjökvist
& Storkyrkans kör.
2. Låt dig beröras av en av Sveriges
stoltaste kroppsarbetare.
3
Clas Björling (till höger på bilden) är en av Sveriges tuffaste
och mest vältränade idrottsmän. 2007 sa kroppen ändå ifrån.
Sedan började den långa vägen tillbaka. Massagen gjorde det
möjligt att träna tillräckligt hårt för att återkomma till toppen.
2009 var han svensk mästare igen.
Järnmannens
väg tillbaka
Av Maria Andersson
Foto Erik Zidén
4
Redan 2002 vann han juniorklassen i
Ironman Hawaii och efter det har det
blivit flera pallplaceringar på Ironmantävlingar världen över. Idag är Clas
Björling från Mockfjärd svensk rekordhållare på Ironman, en tuff distans
som innebär 3 800 m simning, 180 km
cykling och 42,2 km löpning.
Clas började idrotta redan som
tonåring och intresset växte med åren.
Framgångarna som proffs kom snabbt
och 2005 satte han nytt svenskt rekord
på Ironman-distansen. Men redan året
därpå började kroppen säga ifrån, Clas
var rejält sliten och övertränad. Att som
proffs inse att det inte gick att träna
ledde till en stor mental stress och 2007
blev Clas utbränd. De första tre månaderna kunde Clas knappt gå och handla
utan att behöva spendera resten av dagen
i sängen.
Lyckligtvis kom han snabbt i kontakt
med en läkare i USA som var expert på
överträning och utbrändhet. Tillsammans med IFM-kliniken i Falun, ett
labb i Danmark, sin mentala tränare
Rune Gustafsson och massageterapeuten
Andreas Lömäng lyckades Clas ta sig
tillbaka.
2009 gjorde Clas comeback. Med ett
SM-guld i Ironman.
– Nu har jag börjat med föreläsningar
för att försöka inspirera människor att
allt är möjligt, säger Clas. Det är först
när man ger upp som det är kört. Men
ofta är det skynda långsamt som ger
bästa resultat på sikt. Det har jag själv
fått erfara den hårda vägen.
Vad har massagen betytt, Clas?
– Genom massagen maximerar jag min
återhämtning vilket gör att jag kan
träna ännu hårdare utan att riskera att
bli skadad. Det gör mig till en ännu
bättre idrottare, givetvis med en smart
återhämtningsplan där vilodagar har sin
plats, men med hjälp av Andreas får jag
ut max av min träning.
Clas massör Andreas Lömäng är själv
gammal idrottare och har fått mycket
hjälp av massagebehandlingar. Därför
föll det sig naturligt för honom att jobba
mycket med just idrottare. Sedan 2005
har han varit med i Svenska cykellandslaget som massör, men han har även
behandlat idrottare inom flera andra
grenar.
– Jag har behandlat Clas sedan 2007.
Det är väldigt lärorikt att följa hans väg
tillbaka till idrotten, till livet och se hur
han växer som människa. Clas är ett
lysande exempel på hur man kan känna
in vad kroppen och själen behöver. Att ta
sig tillbaka som han gjort är imponerande
och att jag som massageterapeut kunna
vara en del i det värmer i hjärtat. ●
www.clasbjorling.com
Sunt&Sant
◗ Massage lindrar knäbesvär
(osteoartrit).
En undersökning gjord på Oxford University i
England visar att det går att öka livslängden med
femton år genom att leva sundare.
Forskare studerade 19 000 män under en
längre tidsperiod och kunde konstatera att de
fem procent som hade sämst livsstil (baserat på
rökning, diabetes, fetma och typ av arbete) levde
15 år kortare tid än de mest hälsosamma fem
procenten. Men det finns hopp.
– Om du slutar att röka, gör något för att sänka
ditt blodtryck eller minska i vikt så stiger din förväntade levnadsålder, säger doktor Robert Clarke
vid Oxford-universitetet.
◗ Massage stärker immunförsvaret.
◗ Massage ger en djupare och
lugnare andning.
◗ Massage ökar lymfcirkulationen.
◗ Massage motverkar ärrbildningar
efter skador i muskelvävnad.
◗ Massage ökar vår koncentrationsförmåga.
◗ I Egypten användes massage
redan 3 000 år före Kristus.
◗ Skelettet består av 206 delar.
Källa: British Medical Journal
◗ Huden är människans största
organ.
”Efter trettio har
kroppen en egen vilja.”
Kathrine Hepburn
◗ På 2 år har du helt förnyat ditt
skelett.
◗ Käkmuskulaturen kan pressa
ihop käkarna med en kraft på
70 kg.
◗ Badandet gör huden skrynklig
eftersom vattnet tränger in i huden
och rubbar saltbalansen.
◗ Man är 1–2 cm längre på
morgonen än på kvällen.
◗ Människans vanligaste fobi är
araknofobi = rädsla för spindlar.
◗ Minst 650 muskler i människokroppen står under viljans kontroll.
Massage ökar vikt hos
för tidigt födda
Källa: Sveriges Radio, Vetenskapsradion
◗ I år genomför våra 4 600 medlemmar över 4 miljoner behandlingar.
◗ 80 % av världens befolkning
drabbas någon gång i livet av
smärta i ländryggen.
Lev sundare! Lev längre!
För tidigt födda barn som får massage
ökar snabbare i vikt. Det beror på att
hjärnans vagusnerv stimuleras. Det
handlar om en viktuppgång på mellan
29 och 58 procent i jämförelse med
för tidigt födda som inte fått massage.
Detta kan man läsa i en rapport som
forskare vid Miamis universitet i Florida
skrivit. Rapporten har publicerats i
tidskriften Journal of Pediatrics.
Visste du att...
◗ Du blir mer alert och hjärnan blir
skarpare om du är social. Prata
därför med andra människor minst
tio minuter om dagen.
◗ Hälften av Sveriges befolkning
över 60 år har farlig bukfetma.
Detta enligt ny forskning från
Karolinska Institutet.
Det är
viktigt att
dricka vatten efter en
massagebehandling.
Då återställer du
vätskebalansen.
◗ 30 minuters fysisk aktivitet om
dagen minskar risken för hjärt- och
kärlsjukdomar.
◗ En ny studie från Nya Zeeland
visar att stillasittande kontorsarbete kan ge kärlkramp på
samma sätt som långa flygresor.
◗ Musklerna utgör cirka 40 procent av kroppens vikt.
◗ Med positiva tankar kan du leva
sju år längre.
5
5
Friskvård ger fem
gånger pengarna tillbaka
Även om friskvårdssatsningen kostar pengar så är
den ändå företagsekonomiskt lönsam. Investerade
pengar ger utdelning.
Med råge.
Av Maria Andersson
Det menar Stefan Lundström, hälsoekonom och föreläsare inom hälsa och
friskvård.
– Det går att investeringskalkylera hälsa. Räkna med att få mellan
tre och fem gånger pengarna tillbaka
mätt i positiva effekter som förbättrad
arbetskapacitet, mindre sjukfrånvaro
och minskad rehabiliteringsrisk. För ett
företag är skillnaden 300 000 kronor
över en fyraårsperiod mellan en anställd
som lever osunt och inte motionerar
och en rökfri medarbetare som har
valt en bättre livsstil med regelbundna
matvanor och motion.
Här ser du vad
sjukfrånvaron kostar
Prevent har tagit fram ett verktyg som
gör att man nu kan räkna ur effekter av
investeringar i personalens hälsa och
arbetsmiljö.
Programmet kallas Lönsam och med
hjälp av det kan nu företagen räkna ut
vad deras sjukfrånvaro och personalomsättning kostar eller om en investering är
lönsam. Man kan med andra ord räkna ut
hur mycket som går förlorat om anställda
inte trivs eller slutar.
På www.lonsam.net kan man testa
programmet gratis under en månad,
därefter kostar det 500 kr per år.
Källa: Telia
6
Kost, motion och massage
Bra kost och motion är viktigt, men
Stefan Lundström säger att många personalgrupper har behov av annan friskvård också, som massagebehandlingar
till exempel. Kassapersonal i butiker
och på stormarknader är ett exempel
på en målgrupp där massage bör ingå
som en del av friskvården. Samma
sak gäller vårdpersonal och andra
personalkategorier med ett arbete som
utsätter kroppen för påfrestningar.
Massage och annan kroppsterapi kan
därför bidra till att öka välbefinnandet
på jobbet. Men tyvärr finns det företag
och myndigheter som bara ser friskvård
som en kostnad. Stefan Lundström
menar att detta främst beror på att
lönsamhetstänkandet inte har trängt
igenom när det gäller friskvården.
– När jag träffar ledningsgrupper
i företagen och hos myndigheter och
vi talar lönsamhetsspråk visar jag att
det finns mätbara metoder, som kan
ge dem kontroll över hälsoläget. Att
investeringar i friskvård kan räknas
hem. Då lyssnar de.
Hälsoaspekten en allt viktigare
ledningsfråga
Stefan Lundström menar på att hälsan
i arbetslivet kommer att bli en allt
viktigare ledningsfråga hos företag
och myndigheter. I takt med att staten
kommer att överföra allt mer ansvar till
arbetsgivaren för den anställdes hälsa,
kommer troligtvis arbetsgivarna också
att få svara för merparten av kostnaden
för sjukförsäkringen. Därför bör både
den privata och offentliga sektorn ta
hälsa och friskvård på fullaste allvar.
2012 kommer genomsnittsåldern
på de flesta arbetsplatser att vara 50 år.
För att ta till en liknelse måste vi vårda
vår hälsa som vi sköter vår nya bil, säger
Stefan Lundström. Bryr vi oss inte om
att underhålla bilen går den sönder.
Det går att sänka
personalens arbetsfysiologiska medelålder från 50 till 35 år
Samma sak med kroppen. Friskvården
syftar just till att hålla kroppen i trim
och stärka vårt välbefinnande.
Avdragsgill satsning på arbetstid ger
resultat
Det går att sänka personalens
arbetsfysiologiska medelålder från 50
till 35 år. Men då krävs en van projektledning och en systematisk och
genomtänkt arbetsmetod för att nå den
utlovade hälsoförbättringen – samt en
relativt stor budget med kostnadsberäkningar och vinstprognoser.
– Även om friskvårdsprogrammet
kostar pengar är det en lönsam investering, säger Stefan Lundström. Och
vinsten kan maximeras om friskvården
sker på arbetstid, då är nämligen kostnaderna avdragsgilla i sin helhet. ●
Stefan Lundström är Hälsoekonom, lärare i
företagsekonomi och tillhör sedan 2003 MINTgruppen vid Ekonomihögskolan vid Mälardalens
högskola. Han är forskargruppens specialist på
personalekonomiska kalkyler som visar sambandet
mellan olika personalfrågor och dess ekonomiska
konsekvenser. Hemsida: www.ekodemos.se
Varannan svensk har problem med värk i kroppen och det är något som drabbar
allt fler yngre. Värk i axlar och armar blir allt vanligare. Dagens stillasittande arbete,
stress och brist på motion har lett till att kronisk smärta nu börjar bli ett folkhälsoproblem. Vad finns det då för alternativ till smärtstillande medicin?
Massage
ofta ett bättre alternativ
Av Maria Andersson
Foto Jann Lipka
Team Lars Massage, som arbetar med
företagsmassage, har gjort en undersökning som visar att cirka 70–75 procent av de anställda har små krämpor
och besvär. För många blir värk en del
av vardagen och smärtstillande medicin räddningen för att orka med. Men
det går att hitta lindring på naturlig
väg – i form av kroppsterapi.
Massage är en uppskattad form av
friskvård, men alla känner kanske inte
till att det även kan hjälpa vid huvudoch nackvärk eller vid problem med
sömn och matsmältning, symptom
som ofta är kopplade till stress. En
massagebehandling löser inte bara upp
muskelspänningar, vid beröringen av
huden ökar utsöndringen av oxytocin
och andra hormoner och det får oss att
må bra. Pulsen blir lägre, blodtrycket
sjunker, man blir avslappnad och kan
känna att oron försvinner och smärtan
minskar.
Massage kan hjälpa även vid
svårare smärtor
Vid svårare smärttillstånd, som till
exempel fibromyalgi, kan taktilterapi
och fibromassage ha en mycket positiv
effekt. Taktilterapi är en behandling av
huden som riktar sig till hjärnan och
nervsystemet till skillnad mot vanlig
massagebehandling som riktar sig mer
mot musklerna.
Även whiplashskadade och de som
lider av migrän kan få lindring av dessa
lätta beröringsmetoder. Andra exempel
på behandlingar som kan upplevas som
sköna för en värkande kropp är varma
kurbad hos en SPA-terapeut eller ayurvedamassage med varm olja.
Under de senaste åren har flera
forskningsrapporter visat på massagens
positiva effekter, något som förhoppningsvis kan leda till att fler upptäcker att
massage kan fungera som en mycket bra
behandlingsmetod mot olika smärttillstånd. ●
Forskningen talar för
­beröring mot smärta
En person som upplever smärta kan må
bättre av lätt beröring på armen, det
har forskare vid Sahlgrenska akademin
­kommit fram till. Lätt beröring av huden
kan nämligen uppfattas av en sorts
nervbanor som kallas CT-nerver. Dessa
nerver sänder signaler av välbehag till
hjärnan, även om andra nerver samtidigt
sänder information om smärta till samma
del av hjärnan. Forskarna tror också att
lätt beröring kan lindra psykisk smärta,
till exempel hos människor som har svårt
att känna glädje. Den ideala hastigheten
för en smekning har visat sig ligga runt tre
centimeter i sekunden. Helst bör man ta
en liten, kort paus mellan varje gång.
Källa: Rapport, Svt
7
Vad har en landslagscyklist, en elitgymnast, en skidåkare
med OS-guld och en hovsångare gemensamt? En kroppsterapeut
är en naturlig del av deras framgång.
Jag och min terap
8
blivit masserat. Det var verkligen ett
bevis på att massagen hjälper!
Ida får massage av Paula Nilsson, certifierad massör och medlem i
Kroppsterapeuternas Yrkesförbund:
– Jag masserar Ida 15 minuter per
ben varannan dag som behandling mot
så kallat hopparknä. Annars får hon
massage en till tre gånger per månad.
Paula har tagit hjälp av sitt nätverk
för att öka på sin kunskap om idrottsskador och behandlingar. Hon är aktiv
ledare inom gymnastiken för barnoch ungdomsgrupper och jobbar där
mycket med förebyggande övningar
och styrka. Hon ser även till att själv få
massage regelbundet, inte minst efter
hårda träningspass i havskajaken. ●
Foto: Anders Ekne
Anna får Lars muskler att återhämta sig.
Ida Nilsson och Paula Nilsson
Ida Nilsson studerar på Campus i
Helsingborg (under Lunds universitet)
men hon ägnar mycket tid åt gymnastiken. Hon är med i Gymnastikföreningen Ling där hennes lag tävlar i
hopp, tumbling/matta och fristående.
2005 tog laget guld i junior-SM, 2006
kom de 5:a i EM i Tjeckien, 2007 blev
det SM-guld och 2008 EM-guld i Belgien. Nu satsar de hårt på nästa EM.
Ida tränar med sitt lag fyra gånger
per vecka och cirka tre timmar per
tillfälle. Sedan 2005 har hon fått regelbunden massage. Vid tuffa träningsperioder och när hon haft krämpor har
det blivit oftare.
– Jag har aldrig haft problem med
ryggen vilket många gymnaster annars
får, säger Ida. Troligen har massagen
hjälpt mig att hålla mig mjuk och
smidig.
Ida tycker att kroppen har återhämtat sig snabbare efter hårda träningspass de gånger hon fått massage direkt
efter träning eller tävling.
– Jag minns en gång då jag bara
hann få massage på ena benet. Dagen
efter hade jag väldigt mycket träningsvärk i det andra benet, det som inte
Foto: Ida Holmkvist
Lars Andersson och
Anna Tykesson
Lars Andersson är med i landslagets
grundtrupp för landsvägscykling. 2009
tävlade han för det norska kontinentallaget Team Trek Adecco, men tillhör
sedan 2010 klubben Örebrocyklisterna.
Lars har en träningstid på 24–30
timmar per vecka och kör enskilda pass
på upp till 6 timmar. Han får regelbunden massage av sin mamma Anna
Tykesson som är certifierad massör och
medlem i Kroppsterapeuterna.
– Massagen har hjälpt mig att
kunna prestera, speciellt genom etapplopp men även att ta mig igenom tunga
träningsperioder. Att ha tillgång till en
massör hjälper mig också att ”felsöka”
för att förebygga och åtgärda skador
i tid.
Anna Tykesson:
– Att behandla Lars är en utmaning.
Det gäller att få musklerna att återhämta sig snabbt så att de kan arbeta optimalt, ofta under flera dagars tävlande. I
jobbet ingår även att förse honom med
näring före, under och efter tävling.
Jag känner mig enormt uppskattad när
jag är med Lars och hans lagkamrater
på tävlingar runt om i Europa. Det är
väldigt kul att lära känna idrottare som
lägger ribban högt, och som är lyhörda
för råd och känner sina kroppar. Att
jag dessutom får se och uppleva länder,
människor och miljöer, som jag aldrig
hade fått annars, är ren bonus. ●
Ida (till vänster) har ett nära förhållande till sin terapeut Pau
Foto: Charlotte Kalla
Fredrik preparerar Anders för nya framgångar
i skidspåren.
Anders Södergren och
Fredrik Rehnsbo
Anders Södergren tävlar i längdskidåkning. 2001 gjorde han sitt första
mästerskap i VM i Finland och 2010
tog hans stafettlag OS Guld i Vancou-
www.teamsodergren.se
Foto: Mats Bäcker (Kgl. Operan)
apeut
ver. Anders tränar 750–800 timmar
per år. Vid i stort sett alla landslagsläger
får han massage varannan till var tredje
dag. Här hemma blir det under träningssäsong ungefär var fjortonde dag.
– Massagen är jätteviktig för mig
när jag tränar som hårdast, säger
Anders, både för att påskynda återhämtningen och att förebygga skador.
Under massagen kan jag också känna
om någon del i kroppen är mera sliten
än vad jag känt innan. Då har jag en
chans att anpassa min träning lite
efter det.
Anders får massage av Fredrik
Rehnsbo, certifierad massör och medlem i Kroppsterapeuterna. Fredrik jobbade med landslaget i längdskidåkning
under åren 2002–2008. Han masserar
fortfarande många av längdskidåkarna,
men även skidskyttar på landslangsnivå och många vanliga motionärer.
Han uppskattar att 40 procent av hans
arbete är riktat mot elitidrott, resten
mot företag och privatpersoner.
När Fredrik var med i landslaget
jobbade han mycket med läkare och
naprapater och lärde sig mycket genom
det samarbetet.
– Som massörer är vi ”specialiserade” att känna av musklers status på
ett annat sätt än andra yrkesgrupper
och där kan vi hjälpa till mer effektivt
sätt än med piller eller injektioner. Det
är en enorm känsla att massera en elitidrottare och kunna säga att till helgen
kommer det att gå fort, och sedan tas
det en medalj i kommande tävling.
Åren med elitidrottarna har varit
lärorika för Fredrik.
– Jag har insett att en människa
klarar av väldigt mycket mer än vad
många tror. Bara vi äter och framför allt
vilar lika effektivt som vi tränar. Jag har
också lärt mig att fokusera på det som
är mest relevant just nu, och att alltid se
det positiva i saker och ting. ●
Karl-Magnus får ny energi av Lenas massage.
Karl-Magnus Fredriksson och
Lena Fredriksson
Karl-Magnus Fredriksson har varit
hovsångare sedan 2004 och är anställd
vid Kungliga Operan i Stockholm.
– Som sångare måste jag hålla mig
frisk och sedan jag började ta massagebehandlingarna tycker jag att jag har
varit mindre förkyld. Jag får även hjälp
med de ryggproblem jag haft nästan
hela mitt liv. Operan har dessutom ett
lutande golv, därför känns det i ryggen
när man stått på scenen en hel kväll.
Karl-Magnus berättar att han efter
en föreställning kan känna sig helt slut
på energi och få migrän, nacksmärta och
utmattningssymptom. Men regelbunden massage minimerar de problemen.
– Jag orkar ge mer efter en massagebehandling, det känns som jag fylls på
igen av positiv energi.
Karl-Magnus får massagebehandling av sin fru Lena Fredriksson som är
medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Hon har behandlat KarlMagnus ungefär en gång per månad
under tre års tid.
– Det är optimalt för att kunna
bibehålla ett lugn, en avslappnad inre
balans, slippa svåra migränanfall,
förebygga förkylning samt slippa akuta
problem med sin rygg.
Lena har sett att en kombination av
bland annat Tuinamassage, kinesiologi
och akupressur ger en mycket bra långtidsverkan på Karl-Magnus. ●
www.fredrikssonthesinger.com
Anna, Paula, Fredrik och Lena når du på
www.kroppsterapeuterna.se
ula (i mitten).
9
Givetvis lönar det sig att vara frisk. Är man frisk så
förlorar man inte någon inkomst, behöver inte bekosta
någon ­medicin och man mår oftast ganska bra.
Satsa friskt
Av Pehr-Johan Fager
Man kan ju då fråga sig varför det då
är så många som är sjuka? Är sjukdom
något ofrånkomligt? Ja,det verkar vara
så eftersom samhället är uppbyggt på
att vi ska bli sjuka. Hela samhällsstrukturen bygger ju också på att ekonomiskt kompensera för sjukdom. Vi har
en väl uppbyggd sjukvårdsapparat och
ett försäkringssystem som skall ta hand
om detta. Mellan 10 –15 % av BNP i de
industrialiserade länderna består också
av sjukvård, och kostnaderna prognostiseras att öka. Och som alla vet
så finns det också massor med företag
och individer som tjänar pengar på
att människor är sjuka. Förutom hela
medicinindustrin så gäller det ju också
alla som jobbar inom vården.
Nu är det dock så att de flesta av
våra sjukdomar beror på hur vi lever –
att bli sjuk är inte något ofrånkomligt.
Förutom de mest kända sjukdomsskaparna såsom rökning och alkohol,
så finns det en rad andra faktorer när
det gäller hur vi lever som påverkar vår
hälsa. Vad vi äter och hur mycket vi rör
på oss som har en enormt stor betydelse
för hur friska vi är. Alla är dock inte
överens på alla punkter kring detta.
Men det kanske inte är så konstigt.
Det är ett komplicerat ämne, och en
lösning passar inte alla.
Ett samhälle för sjuka
Men som sagt, samhället är uppbyggt
på att vi skall bli sjuka. Alla måste vi
betala in landstingsskatt och sjukförsäkringsavgift. Tyvärr lägger samhället
ner enormt mycket mer resurser på
10
att bota och än på att förebygga, och
premierar ingen som lever ett hälsosamt liv. För en person som inte är sjuk
är systemet en ren förlustaffär. Så är det
ju i och för sig med alla försäkringar,
men kostnaderna för sjukförsäkringen
drivs upp för alla när man inte satsar
mer på prevention.
Visst ska vi alla vara med och
solidariskt betala för sjukvården. Men
det innebär inte att ställa upp fullt ut
på dagens system, som går ut på att låta
människor leva som de vill, och sedan
att samhället tar hand om merparten
av de ekonomiska konsekvenserna.
Vi måste få en ändring till stånd!
Måste bli lönsammare att
vara frisk
Ett stort problem är att det inte finns
tydliga ekonomiska fördelar med att
vara frisk. Systemet vi har gör att människor inte bryr sig tillräckligt, eller ska
vi säga inte tar sig besväret att leva ett
mer hälsosamt liv. Det är både frågan
om okunskap och motivation. Det är
samhällstrender som styr hur vi beter
oss, och de flesta trender förstärks och
befästs av kommersiella intressen. Så
ska vi få igång någon riktig hälsotrend
så måste det till bättre ekonomiska
incitament. Här är dock vissa försäkringsbolag ett föredöme då de ger lägre
premier på privata sjukförsäkringar till
dem som visar att de lever hälsosamt.
Men det räcker givetvis inte långt.
Varför inte BOT-avdrag?
Ett mycket effektivt sätt att förstärka
och befästa en hälsotrend skulle vara
att samhället premierar dem som
försöker hålla sig friska. Varför inte
låta människor få göra BOT-avdrag
– avdrag för hälsofrämjande åtgärder.
Det är något som Christina Doctare
har tagit upp i tidigare riksdagsval och
som Anne Marie Brodén motionerat
om i riksdagen. Det skulle kunna få
många goda effekter. Förutom att
människor skulle bli friskare, vilket
leder till sänkta sjukvårdskostnader,
skulle friskvårdsbranschen få en skjuts
framåt. Det skulle skapa nya arbetstillfällen och en intensivare debatt kring
Så här tycker vi:
Sverige skulle
kunna bli ett föregångsland kring
friskvård ...
vad som är bra och dåligt när det gäller
friskvård, vilket skulle ge mer forskningspengar och bättre kunskap.
Vilken typ av kostnader och hur
mycket man får dra av måste givetvis
diskuteras, men varför inte börja med
10 000 kr per person och år. Det skulle
givetvis gälla alla, även handikappade
och personer som lider av kroniska
sjukdomar.
En viktig sak som skulle kunna ingå
är kostnader för att lägga upp en individuell friskvårdsplan med tillhörande
redovisning hur väl man följt den. Det
skulle också kunna vara ett krav på att
få kunna göra avdraget.
Möjligt att minska sjukligheten
med 90 procent
Det finns säkert många andra innovativa sätt att på ett rättvist sätt premiera
dem som är friska. Steg ett är dock
att få igång en debatt kring detta och
inte bara mala på i samma gamla spår.
Sverige skulle kunna bli ett föregångsland kring friskvård, med en modell
som skulle kunna exporteras till hela
världen.
När trycket på sjukvården minskar
kan också mer resurser läggas på att
hjälpa dem som inte kan rå för att de
är sjuka eller handikappade, antingen
från födseln eller för att de råkat ut
för någon olycka. Och alla sjukdomar
kommer inte att kunna elimineras hos
dem som sitt gör sitt bästa för att hålla
sig friska. Personligen tror jag dock
att vi på lite sikt skulle kunna minska
sjukligheten med över 90 procent. ●
Sanna Ehdin, fil. dr, immunolog och
verksam som fri forskare, föreläsare
och författare
– Jag håller helt med
och har resonerat så i
många år. Hittills har jag
fokuserat på att inspirera
folk att ta väl hand om sig
själva och sin hälsa. Men
nu är tiden redo för detta steg. Samhället har inte råd att betala för de som inte
tar ansvar för sin hälsa och det är inte
rätt att så många blir sjuka i onödan.
Ingen vågar säga den första obehagliga sanningen, men den är en naturlig
konsekvens av ett system som tjänar
pengar på att folk är sjuka. Vi måste riva
upp det i grunden och bygga något helt
nytt. Att ge folk rätt till avdrag för friskvård är fundamentalt, men jag tycker
att 25 000 kr är en rimligare summa
eftersom det kostar med gymkort,
behandlingar, vitaminer och en naturlig
friskkost.
Carina Jörsäter, chefredaktör
tidningen Hälsa
– Jag tycker att yoga
på recept är ett färskt
exempel på en bra åtgärd
inom vården. Eller motion
på recept som funnits
i flera år. Det måste bli
tydligt att livsstilen spelar roll för hur vi
slutligen mår. Lättast är det att nå dem
som redan fått egen erfarenhet av att
kroppen sviker till slut.
– Men ett BOT-avdrag vore förstås
toppen för att premiera och förebygga.
Frågan är bara hur det ska finansieras
och organiseras.
Anna Karin Törnberg, kanslichef
Kroppsterapeuternas Yrkesförbund
– Jag är för frisk för att få
hjälp av sjuk- och hälsovården att fortsätta hålla
mig frisk och må bättre.
Ibland kan det vara svårt
att komma igång med
en sundare livsstil. Tänk om det fanns
möjlighet att få hjälp att göra en egen
hälsodeklaration en gång per år och då
stämma av sina egna hälsomål. Vilken
morot det skulle bli! Det skulle dessutom ge en ekonomisk vinning för både
individen, arbetsgivaren och samhället.
Det kan aldrig vara fel att ge stöd för en
bättre hälsa!
Pehr-Johan Fager är konsult och debattör
inom friskvård
11
Önsketjänster på kontoret enligt
­Kontorsbarometern:
1 Massage (53 %)
2 En kock som gör lunch och fika
på ­beställning (39 %)
3 Styrketräningsrum/gym (31 %)
4 Fruktkorg (30 %)
5 Någon som utför ärenden som ­
kemtvätt etc. (25 %)
6 Fredagsöl/vin (23 %)
Källa: Kontorsbarometern 4 2009,
www.vasakronan.se
Av Maria Andersson
Foto Jann Lipka
Allt fler företag har insett att massage är en form av friskvård som lönar sig i längden. De anställda mår bättre och
sjukskrivningarna minskar. Dessutom är det avdragsgillt
för företaget.
Massage
på jobbet
Ett stillasittande arbete och brist på
motion leder till ofta till ohälsa, både i
form av värk och stelhet i kroppen och
övervikt. Då kan massage vara ett bra
sätt att bli av med värken och komma
igång fysiskt.
Företagsmassage är mycket uppskattat av de anställda. Det visar flera
undersökningar. Det är inte bara skönt
och välgörande med en behandling,
det är också smidigt att kunna få
behandling av massören direkt på
arbetsplatsen. Det underlättar till
exempel för dem som annars kanske
aldrig skulle komma iväg till en
­massör.
Många positiva effekter
Massage på jobbet kan också vara lönsamt för arbetsgivaren. Personal som
mår bra blir också mindre sjuka, något
som annars kan bli kostsamt för företaget. Undersökningar visar att hela
50 – 75 procent av dem som får massage
märker en förbättring av sina besvär.
Ungefär en av tio säger sig ha kunnat
undvika sjukskrivning med någon
enstaka dag och en av tjugo säger att
det motverkat flera sjukskrivningsdagar. En fjärdedel av de tillfrågade
säger dessutom att de börjat prioritera
motionen mer till en följd av massagebehandlingarna. ●
12
Lars Carlstrand VD
på Team Lars Massage AB
Skatteregler
”Massage på jobbet är bra både för medarbetarna och för
företaget. Personalen får positiva beteendeförändringar,
fungerande friskvårdsbehandlingar och det är en ekonomiskt
lönsam investering. Personalansvariga på företagen blir alltid
positivt överraskade när vi presenterar behandlingseffekterna,
resultatet och de lönsamma ekonomiska beräkningarna av
vår massage.”
Friskvård, motion och kroppsterapi är en personalförmån som
är avdragsgill för arbetsgivaren.
Syftet med förmånen är att skapa
trivsel på arbetsplatsen och får
inte vara en ersättning för utfört
arbete. Någon direkt uttalad
beloppsgräns finns dock inte
angiven, men vissa villkor skall
uppfyllas:
Lisa Uggla,
VD Ugglapraktiken
En certifierad massör har en unik roll på en arbetsplats. Han eller
hon träffar personalen regelbundet och får ett speciellt förtroende.
En viktig aspekt är därför massörens roll som entusiasmerare och
”minicoach”; efter behandlingen finns alltid lite tid för samtal och
rådgivning.
Att massage ger resultat, det bekräftas via våra kundundersökningar. Våra senaste enkäter, med ett tusental deltagare visar av
att cirka 70 % utfört övningar de fått av sin massör, 80 % upplever
minskade problem med nacke, axlar, rygg och 15 % bedömer att
de minskat sina sjukskrivningsdagar.
!
g
i
d
r
fö
e
k
r
tt y
E
– förmånen måste rikta sig till hela
personalen
– den ska inte kunna bytas mot
kontanter
– den får endast utgöras av ett
mindre värde.
Mer information finns på
www.skatteverket.se
Massageterapeut
Massageterapeut/Massör
Friskvårdskonsult
Ekologisk Hudvårdsterapeut
Akupressör/Stressterapeut
Zonterapeut
Personlig tränare
M.fl. utbildningar och kurser
Se vår hemsida, www.axelsons.se, för aktuella
kursstarter, tider, priser m.m.
Se våra videos på
www.axelsons.se
Gästrikeg. 10–12, Sthlm • Tel 08-54 54 59 00
Nordens äldsta skola inom kroppsterapier
13
Känner du dig trött och sliten? Stressad och spänd i musklerna? Kanske längtar du
efter lite massage eller zonterapi. Det finns många olika kroppsterapier att välja bland
och det gäller också att välja rätt terapeut. Här ger vi lite tips och goda råd om vad du
bör tänka på innan du bokar en tid.
Välj rätt
kroppsterapeut
Av Maria Andersson
I dag är det inte svårt att hitta en
kroppsterapeut, men det viktiga är att
se till att hon eller han är välutbildad
och ansluten till Kroppsterapeuternas
Yrkesförbund. Vill du till exempel få
klassisk massage bör du även fråga efter
äkthetsstämpeln ”Av Branschrådet
Svensk Massage Certifierad Massör”.
– Alla våra kroppsterapeuter är
kvalitetssäkrade och seriösa. De är
välutbildade, försäkrade och följer
branschens regler, säger Anna Karin
Törnberg, kanslichef på Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
Eftersom kroppsterapeuten är medlem så har hon/han både en behandlingsskade- och ansvarsförsäkring,
14
vilket gör att du kan känna dig trygg
under behandlingen. Medlemskapets
etiska regler innebär också att terapeuten följer föreskrifterna om tystnadsplikt.
– Våra terapeuter respekterar klientens integritet. Även om vi inte lyder
under samma sekretesslagar som till
exempel läkare så har våra medlemmar
förbundit sig att följa våra etiska regler,
säger Anna Karin Törnberg.
Hon råder företag som vill upphandla kroppsterapi att tänka igenom
vilken funktion terapin ska fylla.
– Om man vill arbeta seriöst med
friskvård är det ett långsiktigt arbete.
Att hålla sin personal frisk och välmå-
ende måste vara en del av ett medvetet
strategiskt tänkande, säger Anna Karin
Törnberg. Är man osäker på vilka
former av kroppsterapier som går under
friskvård är det bara att kontakta förbundet eller någon ansluten medlem.
Medlemmarna arbetar främst med
klassisk massage, akupressur, zonterapi,
kinesiologi, aromaterapi, taktilterapi,
shiatsu, ayurvedisk massage eller
spa-terapi. Samtliga terapier använder
manuell behandlingsmetod; direkt
beröring, tryck eller töjning. Allt för
att du som klient ska få mjuka muskler, ökad kroppskännedom och känna
mindre stress. ●
Akupressur
Akupressur har sin grund i traditionell
kinesisk medicin och handlar om att
skapa en hälsosam balans i kroppen.
Kan kallas akupunktur utan nålar.
Akupressören använder sina fingrar
och utför ett lugnt tryck på två akupunkter samtidigt. Trycket på punkterna påverkar kroppens energi och en
läkning påbörjas. Akupressurbehandlingar är lämpliga både i förebyggande
och rehabiliterande syfte.
Aromaterapi
En djupverkande behandling med
eteriska oljor, som är naturliga extrakt
från växtriket. Behandlingsmetoderna
är många, till exempel massage, bad
och aromalampor. Aromaterapin kan
minska stress och spänningar, öka
energin, skapa balans i kroppen och
ge ett ökat välmående.
Ayurvedisk massage
Terapiform som baseras på en uråldrig
indisk vetenskap som utgår från en
helhetssyn på kropp och själ. Går ut
på att skapa harmoni mellan de tre
grundelementen; luft, eld och vatten.
Genom strykning och töjning stimuleras ­kroppen att återskapa balansen.
Kinesiologi
Alla muskler är kopplade till olika
organ och andra delar av kroppen.
Genom så kallad manuell muskeltestning kan man snabbt finna obalanser,
spänningar och blockeringar i kroppen. Terapeuten gör olika behandlingar och balanseringar av nerv- och
energisystemet och testar sedan musklerna igen för att bekräfta att det skett
en förändring. Behandlingen ger ökad
kraft både fysiskt och psykiskt.
Shiatsu
Påminner om akupressur men är mer
rörlig och kraftfull och genomförs
på en madrass på golvet. Terapeuten
använder sina händer, armbågar och
knän för att trycka på punkter och
stretcha för att lösa upp blockeringar
som kan leda till spänningar och andra
besvär.
Spa- & kurterapi
En lyx för både kropp och själ då du
skämmer bort din kropp till ökat
välmående med inpackningar, olika
kurer och skönt avslappnande massage.
Här används till exempel olika sorters
bodyscrub och saltpeeling samt välgörande kurbad med mineraler och örter.
Taktilterapi
Är en följsam och strukturerad beröring av huden, anpassad till människors
individuella behov. En behandling
består av cirka 90 rörelser.
Genom den taktila terapin skapas
en djup avslappning där återskapande
av hälsan sker genom lugn och ro, förbättrad sömn samt lindring av smärta
och ångest.
Tänk på detta!
På www.kroppsterapeuterna.se
hittar du mer information om olika
terapi­former. Där finns en sökfunktion – ”Sök terapeut” som hjälper
dig att hitta rätt.
S ö k ut !
pe
tera
När du upphandlar friskvård, se till
att kroppsterapeuten:
– är välutbildad
– är med i ett yrkesförbund
– har behandlingsskade- och
ansvarsförsäkring
Zonterapi
Alla delar i kroppen representeras av
zoner i ansikte, fot, underben samt
öron. I zonterapi/reflexologi behandlar
man genom tryck och massage och
stimulerar kroppen till självläkning.
Behandlingen skall upplevas som
”skönt/ont”.
Klassisk massage
I massage bearbetas muskler och
bindväv med olika grepp, vilket gör
muskeln mjukare och mer elastisk.
Det löser upp spänningar, ökar cirkulationen och ger en skön avslappnande
känsla.
15
Kasselring & Co
Fotograf: Jann Lipka
Två enkla tips som
får dig att må bra:
1. Rör på dig.
2. Låt någon annan röra på dig.
a en
Hitt r nära
ssö
ma på vår .
d i g p l at s
b
web
Om du springer, promenerar, cyklar eller simmar spelar mindre roll. Men att du gör det är
avgörande för balansen i livet. Unna dig också en riktig kroppsmassage då och då. Massage
utförd av en professionell kroppsterapeut lindrar smärta, mjukar upp muskler, motverkar stress
och ökar koncentrationsförmågan. Känner du att det är dags att boka tid nu?
Hitta en massör på www.kroppsterapeuterna.se
Sveriges stoltaste kroppsarbetare