Umara till Crossfit eller Styrkelyft. Att energi har extremt stor betydelse för prestation är vid detta laget snudd på ökänt men ändå figurerar alla möjliga påståenden om att du till och med kommer prestera bättre på enbart vatten. Undra hur dessa myter får sådant fotfäste då det slås ner gång på gång. I alla fall, här kommer en detaljerad plan för hur du som atlet ska kunna maximera nyttan av dig själv under en tävling med våra produkter. 3 h innan tävling Har du marginal vid din invägning så ät frukost eller ett mål mat, kolhydratrikt och gärna en flaska Sport 50 g (1 dos) utblandad i 350-400 ml vatten. För att återställa nattens tömning av leverglykogen och säkerställa att dina energilager är fyllda till bredden. 60 min innan tävling 1 -1,5 dos (2-3 skopor) Umara Intend och ½ dos Sport (½ skopa) i en flaska om 300-400 ml och drick just 60 minuter innan. Då har du maxeffekt av Intend precis vid tävlingsstart. Sista timmen innan första grenen Om du under den här tiden värmer upp så se till att du kompenserar för den energimängd du gör åt med under uppvärmning. Blanda ½-1 dos (½-1 skopa) Sport i 300-400ml vatten och drick under hela uppvärmningen. Vilotid mellan grenarna Är det kort vila innan nästa gren så se till att kompensera för den energin du förbrukade under aktiviteten. Blanda ½-1 dos Sport (½-1 skopa) i 300-400ml vatten och drick direkt för att starta återhämtningen och fylla på lagren så snabbt som möjligt. Är det en längre vila så se till att även få i dig någon form av fast föda. Det är oftast behagligare med lite fast föda i magsäcken under vilan. Efter tävlingen Innan återuppbyggningen startar på allvar i kroppen behöver energidepåerna fyllas på. Så ta gärna en dos Sport direkt efter tävlingen innan du äter vanlig mat. Det snabba upptaget påskyndar återhämtningen och det är sällan en dålig sak när man har höga ambitioner  Vad du behöver blanda inför tävlingen 1 x Umara Sport 400 ml (1 skopa) ½ x Umara Sport & Intend (½ skopa Umara Sport och 2-3 små skopor Umara Intend). ½-1 x Umara Sport 300ml flaska (½-1 skopa). ½-1 x Umara Sport 300-400 ml(½-1 skopa) mellan varje gren. 1 x Sport 400ml (1 skopa) Nu önskar vi dig ett grymt lycka till! För nu är du all set när det gäller prestationsökning med ”Intend” och energileverans med ”Sport”.