1. No category

Sanna Ehdins detox-info
Detoxa d ig pigg och vital
Om du känner du dig trött, svullen och hängig och lätt blir sjuk är det kanske dags för
en reningskur. Det är ett effektivt sätt att rensa bort gammalt och fylla på med ny
energi.
Du kan förbättra ditt mående avsevärt genom att göra reningskurer och undvika sådant som
kroppen inte tål. Många mår dåligt för att deras system är överbelastade av dålig kost, stress,
ständigt spring från den ena uppgiften till nästa utan andrum, brist på motion, dålig sömn,
rökning, luftföroreningar, mycket socker och så vidare. Allt detta hämmar kroppens naturliga
utrensnings- och läkningsförmåga.
Därför mår vi bra av att ta bort mat som irriterar immunförsvaret och gör dig trött,
uppsvullen, sjuk eller ger värk. Genom att lägga märke till hur du reagerar på maten kan du
göra stora förändringar i ditt välmående.
Vi behöver rensa ut med jämna mellanrum eftersom stress och anspänning gör att kroppen
samlar på sig. Att inte fylla på utan släppa ut ger hela systemet en bra chans att självbalansera
och självläka. När du stimulera kroppens reningssystem kan du höja din energi rejält.
Cellens energinivå avgör
Hur vi mår har med kroppens energiomsättning på cellnivå att göra. Enkelt kan det förklaras
så här: Näring tas upp av varenda cell i kroppen och omvandlas där bland annat till ATP,
energi som cellerna använder till olika processer. Men det bildas även slaggprodukter som
måste rensas ut ur cellerna via lymfa, hud, andning, urin och avföring. Utsätter vi
kontinuerligt våra kroppar för mycket skräpmat, snabba kalorier, gifter och föroreningar blir
det svårt för cellerna att bli av med slaggprodukterna. De avgiftas inte ordentligt.
När de hela tiden jobbar i motvind kan det efter en tid samlas så mycket restprodukter att
vävnaderna inte får nog med syre. Det leder till inflammationer, cellerna börjar jäsa eller
skrumpna (!). Energiflödet i kroppen, i blod-, nerv- och lymfsystem kan blockeras lokalt och
immunförsvaret försvagas. Det blir som en långsam förgiftning.
Den successiva nedskräpningen av kroppen ökar risken för att du ska bli sjuk. Sjukdom är
ytterst en reaktion på överbelastning i systemet, på inflammation och hämmat energiflöde.
Det är samma som att åldras i förtid…
Det syns utanpå…
1
Sanna Ehdins detox-info
Vårt utseende speglar hur vi mår därför att när kroppen är överbelastad fastnar slaggprodukter
bland annat i hudens kollagennätverk (bindväv). Det sväller upp och tyngdlagen tar ut sin rätt.
Vi får saggigare, plufsigare, mindre spänstig hud. Hudens tillstånd speglar resten av kroppens
– ända ner på cellnivå! Det är här detox kommer in. Man kan gå ner i vikt av detox, även om
det yttersta syftet med detox ändå är att rensa ut skräp och återfå ett naturligt energiflöde.
Det kan vara dags att detoxa om du ...
* Har mycket torr/sprucken hud, är rödbrusig eller svullen.
* Ofta är trött och seg, har koncentrationsproblem, är glömsk.
* Är lättirriterad, brusar upp.
* Svettas mer lätt eller ymnigt än vanligt (levern fungerar dåligt)
* Har matsmältningsproblem, gaser, magont, buksvullnad.
* Huvudvärk, ont i nacke/axlar, ömma leder.
* Tappar hår och har naglar som lätt går av.
Välj en bra tid
Väljer du en tidpunkt då du är jäktad och har en massa deadlines, är det svårt att genomföra
detoxen på ett vettigt sätt. Stress betyder att kroppen håller inne och det är ingen bra tid att
släppa ut och rensa. Detoxa ska du göra när det är relativt lugnt omkring dig. En poäng med
kuren är ju att motverka stress. Gör gärna två ordentliga detoxkurer om året, vår och höst är
bra tid.
Basdetox
Här rekommenderar jag framför allt att du äter mindre och lättare under cirka två, tre veckor.
Då belastas tarmen inte lika hårt. Du bör även utesluta mat med vitt mjöl och socker, och även
frukt om detoxen ska bli grundlig. Frukt jäser lätt i kroppen.
Detox på djupet
För att komma på djupet krävs ett hjälpmedel i form av ett detoxmedel. Till exempel en örtkur
som dödar parasiter och skadliga bakterier, samt absorberar restprodukter så att de snabbt går
ur kroppen och inte åker ut i blodcirkulationen. För det är då vi få ont i huvudet och blir trötta,
som lite dagen efter.
2
Sanna Ehdins detox-info
Då rekommenderar jag örtkuren UltraDetox (av märket Holistic). Motion är också ett
måste! När vi rör på oss ordentligt svettas vi ut slaggprodukter.
Oroa dig inte om du i detoxens början känner dig lätt förkyld, trött, får ont i huvudet, mår
lite allmänt dåligt (som bakis). Det här är utrensnings- och avgiftningssymtom som avtar efter
någon dag.
Under en detoxkur är det inte bara kroppen som renas utan även själen blir piggare. Detox
renar inte bara kroppen. Det höjer också din medvetenhet. Under en detox lär du dig en massa
om vilken kost som är bra för just dig, om att slå av på takten och ta hand om dig. På det sättet
är detox även själavård. Du får kontakt med din egen energikälla.
En detox frigör inte bara mycket kroppslig energi, utan även mental. Också tankar kan vara
förgiftade, av stress, till exempel. Många märker att de tänker klarare efter en detox.
Undvik detox: Om du är i en period där du presterar hårt fysiskt eller mentalt, är gravid,
ammar eller är svårt sjuk. Samma om du är anemisk (har blekt, blodfattigt utseende) för då
måste du stärka din energi först.
Kroppens reningssystem
Kroppen har fem (hos kvinnor sex) huvudvägar för utrensning av giftämnen och
avfallsprodukter.
Utrensning via:
Organets funktion stärks av:
• Tarmen
hälsosamma tarmbakterier, motion alternerat med vila,
fiber och vatten
•
•
•
•
•
Urinen
Huden
Lungorna
Menstruation
Tårar
vatten, måttligt med protein, kost med lite salt
vatten, aerobics, torrborstning, bastu
andning, andningsträning, motion
omega 3-fettsyror, hallonbladste
äkta känslor
Vi är även beroende av ett fungerande inre system som ”paketerar” och levererar avfallet för
utrensningskanalerna. Det sker i levern, njurarna och lymfan.
Levern innehåller fler enzymsystem än de flesta andra organ tillsammans och är ansvarig
för de flesta avgiftningsprocesser. Den tar hand om det vi stoppar i oss – mat, läkemedel,
koffein, alkohol, nikotin – och kroppens egna avfallsprodukter från ämnesomsättningen.
3
Sanna Ehdins detox-info
Leverns avgiftning är egentligen en uppbyggnadsprocess som kräver mycket energi. Hela 80
procent av den energi som krävs för att bygga molekyler hos vuxna går åt till avgiftningen!
Njurarna mottar och renar cirka 1,3 liter blod per minut, vilket motsvarar knappt en
fjärdedel av det blod som hjärtat pumpar ut per minut. De är också beroende av lymfans
dränerande förmåga för att kunna bilda en maximalt koncentrerad urin. Njurarna och lymfan
stimuleras av motion, djupandning, massage, ljus och värme. Det är sådant som du själv kan
påverka i positiv riktning.
4
Sanna Ehdins detox-info
Sanna Ehdins basprogram för vår- eller höstdetox, (ca 2-3 veckor)
Tänk på detta innan du börjar:
•
Ät i lugn och ro. Inte på stående fot, tala inte i telefon, jobba inte samtidigt.
•
Innan du äter, andas en stund.
•
När du äter, tänk på att du gör det för att nära kroppen. Titta, lukta, smaka med närvaro,
välbehag och förundran.
•
Ät långsamt, tugga noggrant, sluta äta en stund innan du blir mätt. Du blir mätt på mindre.
•
Det tar 10–15 min för mättnadskänslan att komma. Äter du fort äter du lätt för mycket.
•
Drick mycket vatten, två till tre liter per dag.
•
Ät helst ekologiskt så att du får i dig så lite bekämpningsmedel och andra miljögifter som
möjligt.
1.
Ätt lätt, och mindre portioner än du brukar. Inspireras av stenålderskosten eller maten
i ”Sannas Matbok för den självläkande människan”: Fiberrika grönsaker, fisk, nötter, bär,
örter. Ångkokt fisk med råris och grönsaker är en utmärkt lunch/middag. Nötter och en
kopp grönt te eller misosoppa är toppen som mellanmål.
2.
Ät på regelbundna tider. Det förhindrar blodsockerfall/pendlingar. Ny forskning har
visat att kroppen vill ha och mår bra av regelbundna vanor.
3 Uteslut:
•
Socker, vitt mjöl (godis, bullar, kakor, bröd) och andra kolhydrater som snabbt höjer ditt
blodsocker (som har högt GI, glykemiskt index).
•
Jästa produkter: vin, öl etc för att stävja jäsningsprocessen i kroppen/rensa ut
jästsvampar (Candida).
•
Halvfabrikat. Sämre näringsinnehåll. Onyttiga tillsatsämnen/ kemikalier.
•
Kaffe, te, cola, annat koffein.
•
Frukt. Jäser lätt i kroppen då det innehåller mycket fruktsocker. Avgiftningen blir
effektivare om kosten är fruktfri ett par veckor. Grapefrukt kan vara okej.
4. Drick mycket vatten. Gärna 2 liter om dagen. Alternativ: grönt/rött te. Innehåller massor
av antioxidanter.
5. Motionera regelbundet! Minst 20 minuter per dag så att du svettas. Tips: Börja dagen
med en rask promenad.
5
Sanna Ehdins detox-info
6. Undvik stress. Ägna så mycket tid som möjligt åt sådant som ger dig lugn, ro och glädje.
Se på saker som gör dig glad, undvik negativa nyheter.
7. Vitaminer och mineraler som underlättar avgiftningen:
•
A (smör, fiskleverolja, ägg).
•
B6 (bland annat i vetekli, vetegroddar, banan).
•
C (svarta vinbär, nyponsoppa, persilja, pepparrot, gul paprika, kiwi).
•
E (vetegrodds- oliv, raps-, linfröolja).
•
Bioflavonoider (blomkål, björnbär, citrus, katrinplommon, nypon, svarta vinbär, druvor).
•
Fosfatidylkolin. Brist kan ge fettlever (bland annat lecitingranulat/olja, äggula,
vetegroddar).
•
Sulforafaner (broccoli, brysselkål, grönkål).
•
Glukarater (citrus, tomater).
•
Glutation. Antioxidant. Viktig för avgiftning (frukt/grönt, bland annat avokado, sparris,
grapefrukt, tomater).
Tips: Havsalgen i Prodenplaqueoff stimulerar avgiftningen. Bra även mot tand-, gall- och
njursten.
8.
Avgiftande örter: Maria-/mjölktistel, grönt te, chisandra, lakritsrot, gurkmeja, aloe vera.
9.
Fyll på med bra fett: fiskolja i flytande form (rek Oil4life), kallpressad olivolja, kokosolja
och smör. Fett behövs för att nerverna, hormon- och immunsystemet ska fungera
ordentligt.
10. Komplettera med en detoxkur. Steg 1– 8 räcker långt för att avgifta kroppen, men vill
du djupsanera systemet är det viktigt att komplettera med en avgiftningskur (örtkur) som
deaktiverar virus, absorberar slagprodukter, miljögifter samt parasiter och hjälper till att
spola dem ur kroppen.
• UltraDetox från Holistic är en kur med hög fiberhalt och 35 örter som främjar
tarmfloran och renar kroppen.
Efter detoxen: Försök att behålla goda matvanor. Går du direkt tillbaka till gamla mönster
stressar du kroppen rejält. Om/när du åter börjar äta mat som du uteslutit under detoxen, låt
det ta tid. Och kom ihåg! Strunta i mat du upptäckt att du inte mår bra av.
6
Sanna Ehdins detox-info
Tips som hjälp er detoxen
–
Tranbärsjuice (sockerfri). Rensar bra, fräscht!
–
Örter Till exempel basilika och salvia. Ingefära, kummin, kanel är kryddor som är bra för
matsmältningen, motverkar svullnad och gaser. De flesta örter inom asiatiska kök är
renande och hälsobefrämjande. Att dricka hett ingefärste är värmande och stimulerar
leverns avgiftning.
–
Bastu. Renande, skönt, avkopplande! IR-bastu med infrarött ljus är skönt välgörande.
–
Torrborstning. Får fart på cirkulationen.
–
Mjuk lymfmassage. Stimulerar lymfsystemet, motverkar ansamling av vatten och
slaggprodukter. Testa följande minilymfmassage hemma: Ta tag i fotknölen och dra
fingrarna ändå upp till låren ett flertal gånger. Om kroppen håller för mycket vätska
samlas det lätt kring fotlederna.
–
Åk på detoxsemester, om du kan. Ett miljöombyte och den struktur som ett färdigt
avgiftningsprogram ger kan göra det lättare att hålla sig till detoxen. Och du får lite
distans till din vardag!
Tips: Physilliumfröskal hjälper. De absorberar gifter ur tarmen och är ett bra bulkmedel. Finns
hos hälsokosten.
Weekend-detox Om du har mindre tid…
En aktiv vilodag kan rädda helgen. Bra mot förstoppning, uppkördhet eller när du vaknar helt
slut en lördag och känner dig bakis av för mycket arbete och för lite sömn…
1. Drick ett par glas vatten när du går upp. Undvik kaffe och svart te.
2. Sätt dig inte och läs tidningen. Gå ut och gå raskt eller jogga i stället, i minst 40 minuter.
Oroa dig inte för att du är trött! Du blir snart piggare.
3. Efter cirka en timme, ät till exempel en fruktsallad (med grapefrukt, kiwi, hackade
mandlar) eller lättkokta grönsaker. Frukt är lättsmält, fiberrikt, utrensande, hjälper magen
att komma igång (När du äter enbart frukt passerar den magen på 30 minuter, därför är det
okej här.). Om du äter LCHF ta en matsked kokosolja istället. Drick mer vatten och/eller
grönt/rött te, som har massor av antioxidanter.
4. Sov en stund på eftermiddagen. Stimulerar kroppens självläkning/återhämtning.
5. Ät en lätt måltid på kvällen, till exempel kokt fisk med grönsaker. Eller linssoppa. Protein
är viktigt, så att hjärna och kropp ”kan ladda förråden” under natten.
6. Fortsätt dricka vatten och örtte till maten och under dagen! Obs! ingen alkohol!
7
Sanna Ehdins detox-info
Sannas akuttips
Om du känner dig förgiftad, till exempel om du ätit något dåligt eller druckit för mycket
alkohol ta 4 koltabletter (finns på Apoteket eller hälsokost + 1g C-vitamin (Aktivt kol
absorberar gifter från tarmen och koltabletterna tar C-vitamin från kroppen).
Fler bra råd:
•
Jag rekommenderar definitivt tarmsköljning hos en utbildad colonicsterapeut. I början
kan det krävas flera besök med några veckors mellanrum, men när tarmen blivit renare
räcker det med ett eller ett par besök per år. Tarmsköljning kan bidra till att du går ner i
vikt. Många bär runt med något extra kilo som stannat i tarmen. Du blir av med skräp och
en ren tarm är viktig för kroppens ämnesomsättning.
•
Vi får givetvis inte bara i oss skräp genom kosten, utan ofta även via smink, hudkrämer
med mera. Vill du bli ännu renare? Lär dig mer om kosmetika och hudvårdprodukter. Byt
till märken som bara innehåller vegetabiliska råvaror och få kemikalier.
• Har du många amalgamplomber? Kanske vill du fundera på en sanering och vänd dig till
en kunnig tandläkare och ta antioxidanter i god tid innan för att stärka kroppen.
Andas rätt och detoxa
Hela 70 procent av kroppens slaggprodukter försvinner via utandningsluften och vi behöver
frisk inandningsluft för att rena blodet. Andningen är central för välbefinnandet och
självläkningen eftersom den påverkar nästan alla andra funktioner i kroppen. Genom att
praktisera djupandning kan du styra kroppen i en positiv och avslappnande riktning. Vid
djupandning ökar lungvolym till det maximala och då kan slemhinnan i lungans små
lungsäckar (alveoler) rengöras. Det rensar effektivt ut ämnen som annars kan irritera nerver i
lungan och ge inflammation. Ett bra sätt att rensa lungsäckarna är en kort yogiandning.
Yogiandning
Andningsrörelserna styrs automatiskt av nervsystemet, men detta kan i sin tur påverkas
genom att vi lär oss att medvetet styra vår andning. En till ett par minuters djupandning har en
vitaliserande och lugnande effekt som kvarstår i flera timmar. Vid djupandning tar man 5−10
8
Sanna Ehdins detox-info
andetag per minut, och då kan du utvidga lungans luftsäckar (alveoler) upp till åtta gånger den
normala storleken! Ge dig själv en kort, energigivande och avslappnande paus:
•
Sitt rakt eller ligg ner och slappna av bukmusklerna.
•
Andas in via näsan så att först buken fylls med luft och sedan bröstkorgen.
•
Håll andan och räkna långsamt till tio.
•
Andas ut via munnen och släpp ut luften i bröstkorgen först och sedan i buken. Dra
bukmusklerna så långt in som möjligt så att all luft pressas ut.
• Upprepa ett par gånger.
Chi Nei T sang
(Emotionell detox)
– en uråldrig och ovanlig kinesisk form av inre organmassage
Chi Nei Tsang (CNT) är en holistisk metod för läkning med beröring, och den är tusen år
gammal och kommer från munkklostren i bergen i det Taoistiska Kina. Metoden integrerar de
fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekterna av vårt väsen. CNT går till själva
ursprunget till våra hälsoproblem, inklusive psykosomatiska reaktioner.
Chi Nei Tsang betyder bokstavligen att man ”arbetar med energin i de inre organen” eller
”inre organ chi (qi) transformation”. CNT använder alla princisper av Kung-Fu och Tai Chi
Chuan som är känt som Chi-Kung, och därför är CNT en form av ”tillämpad Chi Kung”. CNT
användes av munkarna för att detoxa, stärka och förfina sina kroppar, för att de skulle kunna
behålla den höga energi som krävdes för att klara av de högsta nivåerna av andliga övningar.
CNT tekniken är en manipulation av mjukvävnaden som renar bindväven (myofascia) från
insidan och ut. Bindväven är som en sömlös strumpa som täcker och sammanbinder alla
muskler, organ och skelettet. Den finns mellan huden och de underliggande strukturerna av
muskler och ben. Muskler och bindväv bildar den myofascia systemet (MSF), som är en
struktur från huvudet till foten utan något avbrott.
Skador, stress, inflammation, trauma och dålig hållning kan begränsa MSF, och ge hårdhet
på vissa ställen, vilket i sin tur påverkar hela kroppen. Det är som att den kletar fast på vissa
ställen, och resultatet kan bli som en maska som går i en stickning. Målen med myofascial
release är att få loss dessa begränsningar och återstäla vävnadens hälsa.
Enligt traditionell kinesisk medicin hör MFS med vårt undermedvetna. Våra tankar,
erfarenheter och erfarenheter kan betraktas som en sorts mat, och svullnad i kroppen indikerar
icke smält (processat) liv. Det indikerar att vi inte har bearbetat våra erfarenheter.
9
Sanna Ehdins detox-info
Kroppen är den lägsta formen av vibration, och den använder diafragman som sin
emotionella ”matsmältnings” mekanism. Om vi bär på en massa icke bearbetet liv i
diafragman kommer den att dras upp i lungområdet, vilket ger mindre plats för lungorna och
även att en del av magen dras upp i lungområdet (magbråck). Detta kan orsakas av dålig
andning och icke bearbetade känslor, men också av överätande.
När vi lär oss att ta tillbaks andningen och medvetandet i kroppen kan dessa energier röra
sig ut. Våra kroppar ska hålla vårt medvetande – inte våra obearbetade livsupplevelser!
10