A spring retreat in XXX

Vandring, Yoga, Massage på Lofoten 4-9 juni 2013
I den fantastiska naturmiljön på Lofotenhalvön i Nordnorge träffas vi för att göra härliga
vandringar i bergen med utsikt över fjordar, hav och fiskelägen. Vi börjar dagarna med Yoga
och avslutar med massage och diverse behandlingar. I midnattsolens land njuter vi av långa
dagar fyllda med mycket energigivande aktiviteter.
Programupplägg
Dag 1: Ankomst till Svolvaer (dit man kan flyga från Oslo) sker innan middag ca 17.0018.00. Efter gemensam färd till Kalle gamla Handelsstation installerar ni er i Bårstua
(byggdes på 1860-talet som boende för tjänstefolket på handelsstationen). Ni delar rum 2-3
personer med 2 gemensamma badrum, kök och gemensamma utrymmen. När alla är
installerade sker en kort presentation av upplägget varefter vi ett äter ett enkelt kvällsmål
tillsammans i Bårstua.
1
Dag 2: Uppe med tuppen börjar vi dagen med en härlig yogaklass. Därefter äter vi en
näringsrik frukost för att klara av dagens vandring som går i den fanstatiska miljön där hav
möter fjäll. Vi stannar till under dagen för att äta en picknick som vi dukar upp i det gröna.
Middag ca 18.00 i matsalen i brygghuset och därefter tar vi er med på an vandring i
Midnattsolen. I norr med fantastisk utsikt över ishavet och med hopp om vackert väder och
midnatssol bestiger vi Hoven under kvällen.
.
2
Dag 3 Efter sovmorgon samt Yoga och frukost finns möjligheter att på egen hand upptäcka
det vackra närområdet runt Kalle med granitklipporna som kallas ”Paradiset” eller ta en tur
med bil till Henningsvaer eller Svolvaer. I Kalle finns även möjlighet att låna havskajaker.
Under dagen får alla varsin helkropps massage (50 min/person), vi anpassar behandlingen
efter era behov. Fler alternativ finns och vi diskuterar detta på plats. Under vistelsen kommer
ett urval av spa-produkter att finnas uppdukade i Bårstua. Välj mellan en djuprengörande
lermask eller kanske en ansiktes peeling samtidigt som hårbotten får sig en behandling av
balsam och lera från Ungern. Innan middagen erbjuder vi en Yoga klass för de som önskar.
Middagen serveras i båthuset i Kalle.
Dag 4: Efter en uppiggande yoga morgonklass och frukost beger vi oss iväg på dagens
vandring. Idag är målet att ta en färja från Svolvaer till ön Skrova där vandringen erbjuder
fantastiska vyer över området runt Svolvaer sett från havet.
3
Dag 5: Efter morgonyoga och frukost, ger vi oss ut på en heldagstur. När vi kommer tillbaka
till Kalle ska fötterna få sin specialbehandling. Vi bjuder in er till en gemensam fotkur där era
trötta fötter får en välförtjänt behandling, med bla fotbad, skrubb, mjukgörande balsam och
massage, samtidigt som vi dukar upp eftermiddags snacks och drycker.
Lördagens middag ingår inte i priset och gruppen bestämmer om vi ska äta i Kalle eller ta en
tur till Svolvaer eller Henningsvaer för att äta avslutningsmiddagen.
Dag 6: Morgonen börjar med yoga och avslutas med meditation. Efter morgonmålet sker
avresan.
De olika behandlingar ni får under våra dagar tillsammans är:
Klassisk muskelmassage - skön behandling för den som
tränar mkt men ej har problem med muskler och leder. Djup
massage av kroppens muskler.
Muskulering-muskeltestning/Terapeutisk stretching tillämpas vid specifika problem i kroppen
t ex. huvudvärk, stela leder, ryggont mm. för att hitta orsaken
till problemen. Behandling utifrån behov med hjälp av ovan
nämnda metoder samt pressur (tryck) på triggerpunkter
(aktiverade punkter i musklerna) samt djupmassage och
töjning av muskulaturen.
Avslappningsmassage - lugna sköna massagegrepp för att ge
kropp och sinne en chans att komma ner i varv.
Fot- och benmassage - djup massage med speciell
”Fussbalm” där huvudingrediensen är Pepparmynta och
Rosmarin, gör trötta fötter pigga igen.
4
Produkterna vi använder kommer ifrån Kerstin Florian Inc.
Kerstin Florian Inc. är internationellt ansedd som ledande inom SPA-industrin. Det goda renomméet är resultatet
av de förstklassiga produkterna som ger god ansikts- och kroppsvård.
Alla de produkter vi använder i behandlingarna som ingår, är en kombination av naturliga ingredienser av högsta
kvalitet och förnämliga, väl beprövade europeiska traditioner.
Pris 8 deltagare
Pris 6 deltagare
8625sek per person
10900 sek per person
I priset ingår:
All logi och mat enligt program
Vandringsguide
En helkroppsmassage, fotkur, samt Kerstin Florian produkter att använda
efter eget önskemål
Yoga varje dag
Möjlighet att låna havskajaker
Ingår ej i priset:
Middag lördag kväll
Medtag:
Kläder och skor för fjällvandring anpassade för sommarväder i fjällen.
Ryggsäck för dagsturer samt vandringsstavar
Mjuka kläder att ha Yoga i
5
Guider:
Cecilia Swensson
Jag bor permanent i Verbier med min man och våra två barn.
Relevant Utbildning
Turist Sport Linjen vid Folkhögskolan i Kiruna
Svensk Skidlärare Utbildning samt Examen med
Internationell status
40 poäng pedagogik vid Stockholms Universitet
Alpin Räddning (sjukvård samt räddning i fjällmiljö)
Avalanche Course in La Grave with British Mountainguides
Massage utb vid Axelsons Gymnastiska Institut
Utbildad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet
Schweizisk skidlärarexamen
1988-1990
1990-1995
1996-1997
1992
2000
2008
2010
2012
Relevant yrkeserfarenhet
Vandrings- och glaciärguide på Spiterstulen i Jotunheimen, Norge
Vandringsguide, skidlärare, skidguide samt Sportchef i Riksgränsen
Medlem av den Svenska Muztagatha Expeditionen(7500möh) till Kina
Ansvarig för försäljning, kontor, personal på Äventyrens Ö i
Stockholms Skärgård
Skidlärare och medlem i den Schweiziska Skidskolan i Verbier
Jobbat med Vandring, Yoga, Massage i Schweiz sedan
1990
1991-1998
1993
2002-2004
20052006-
Ulla Lindh
Jag bor i Kiruna med min sambo, vår son och hund.
Relevant utbildning
Kinesiologi, Idrotts och skadelära gm Medicinsk Kursforum
i Luleå
Qigonginstruktörsutbildning vid Sv TaiChi-akademin i Stockholm
Massageterapeututbildning (Axelssons Gymnastiska Institut)
1998-1999
Energimassageutbildning i Göteborg, Massage mot Dyslexi i Luleå
Spaterapeututbildning vid Sturebadet i Stockholm
Personlig Utveckling Mental Träning Skandinaviska
Ledarhögskolan i Örebro (pågående studier)
Bas medicin i Stockholm
2007
Avancerat undersökningsteknik och behandlingsmetodik, 1 år 2007
Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet
Bindvävs utbbilning
Relevant yrkeserfarenhet
Bokningsansvarig vid Hotell Riksgränsen
Start av eget företag
Konsult vd Björklidens Fjällanläggningar med Mental Träning och
Massagebehandlingar
Konsult vid Hotell Riksgränsen, där uppgiften var att ansvara för
Riksgränsen Alpina Spa
Ingår i ett nätverk med Kiruna Hälsan och Sjukgymnasterna i Kiruna.
Jobbat med Vandring Yoga och Massage i Schweiz sedan
6
1997
2001
2002
20052006-
2008
2011
1991-1997
1998
1998-2001
2001-2004
20062006-